Тяжело дышать что делать в домашних условиях

Почему возникает проблемы с дыханием? Проблемы с дыханием (затруднение вдоха, выхода или одышка) могут возникнуть у здорового человека, а, также, являются следствием других заболеваний. К факторам риска развития одышки относятся: малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, наследственность, плохая экология, тяжелые случаи воспаления легких. К основным причинам нарушения дыхания можно отнести: 1. Физическая нагрузка. При значительных нагрузках для насыщения мышц требуется больше кислорода, с чем не всегда справляется дыхательная система. Одышка в результате кислородного голодания проходит быстро. Обычно вызывается недостаточной тренированностью организма и ожирением. 2. Стрессы и нервные состояния вызывают спазм дыхательных путей, который затрудняет поступление кислорода. Чтобы снять спазм необходимо глубоко дышать животом. 3. Хроническая усталость может быть признаком анемии, при которой кровь недостаточно насыщается кислородом.

изнаки заболевания: бледность, усталость с утра. Необходимо сдать общий анализ крови. 4. Бронхиальная астма сопровождается коротким вдохом и длинным выдохом, вместе со свистом и хрипами. Необходимо выявление аллергена, консультация аллерголога. 5. Спазмы сосудов головного мозга нарушают дыхание и сопровождаются головной болью. Явление часто наблюдается после тяжелого гриппа или травмы, необходима консультация невропатолога. 6. Болезни легких сопровождаются не только нарушением дыхания, но и хроническим кашлем, небольшой температурой по вечерам. Необходима консультация пульмонолога. 7. Сердечная недостаточность сопровождается частым дыханием, при котором вдох и выдох затруднен. Необходимо обследование у кардиолога, ЭКГ. Как проверить легкие? Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе составляет 40 — 45 секунд. Чтобы измерить время задержки дыхания необходимо спокойно посидите пять минут, дыша свободно. Затем сделать глубокий вдох, полный выдох, еще вдохнуть и задержать дыхание, зажимая нос пальцами. Появление кашля говорит о проблемах с легкими. При нормальном функционировании легких человек задувает свечу с расстояния метра. Если же при расстоянии менее полуметра появляются трудности и кашель, то стоит проверить легкие и бронхи. Как научиться дышать правильно? В повседневной жизни человек использует объем легких только частично. Существуют несколько упражнений, которые помогут дышать правильно и полноценно: 1. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки вытянуть перед собой.
убоко вдыхать, отводя плечи назад и касаясь руками груди. 2. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки сомкнуть на голове ладонями вверх. Глубоко вдыхать, поднимая руки над собой. 3. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать голову, плечи, грудь и ноги, прогибаясь и глубоко вдыхая. Выдыхать воздух, плавно опускаясь. 4. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Приподниматься, помогая себе руками, и прогибать спину вместе с глубоким вдохом. 5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе и слегка согнуты. Приподнимать живот, не отрывая от пола ступней и глубоко вдыхая. 6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Медленно вдыхать, поднимая руки вверх и осуществляя круговое движение назад. Плавно выдыхать, возвращаясь в исходное положение. 7. Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Сделать глубокий вдох и на плавном выдохе установить руки на бедра. Делать медленный и глубокий вдох через нос, выпячивая грудную клетку, и медленно выдыхать. Каждое упражнение повторить 10 раз.

Источник: touch.otvet.mail.ru

Основные причины

Дышать может быть трудно по самым разным причинам. Проблемы могут возникнуть из-за несогласованности работы систем органов. Наиболее часто нехватка кислорода вызывается:

Патологиями дыхательной системы, которые вызваны атакой вирусов или бактерий, курением. Если удушье сопровождается кашлем, то необходимо срочно принимать меры, так как это может привести к развитию хронических заболеваний.
Проблемами с сердечно-сосудистой системой. Чаще всего тяжело дышать становится после перенесенного инсульта, гриппа, ангины или травмы. Проблема возникает на выдохе. Сопровождается это состояние снижением работоспособности, хронической усталостью, сонливостью и проблемами с концентрацией внимания.
Если вы испытываете трудности с дыханием, ощущаете нехватку воздуха и закашливаетесь, то это может являться признаком развития бронхиальной астмы.
Стрессовые ситуации также вызывают трудности с дыханием.
Падение уровня гемоглобина и развитие анемии может также вызывать удушье. В этом случае необходимо нормализовать питание, чтобы насытить организм железом.
Боль во время дыхания и снижение амплитуды расширения легких является одним из последствий травмы грудной клетки. Сильный ушиб или перелом ребер – наиболее часто вызывают дискомфорт, при котором тяжело дышать.
Аллергическая реакция часто вызывает отек горла и течение из носа.
Кашель и одышка часто возникают у больных шейным остеохондрозом.
Удушье может возникнуть, если в дыхательные пути попал инородный предмет или вещество.
Из-за некоторых продуктов питания кровь становится гуще, что приводит к гипоксии тканей. При нарушении кроветворения также тяжело дышать.
Ожирение и плохая физическая форма влияют на все системы организма.
Сдавливание диафрагмы при беременности вызывает одышку, которая возникает обычно к концу второго триместра и мучает женщину практически до родов.

Читайте также: Как сделать пневмомассаж барабанной перепонки

Точно узнать, какая патология вызывала проблемы с дыханием, можно после сбора анамнеза. Врачу необходимо знать продолжительность приступов и сопровождающие симптомы.

Болезни легких

Легкие – это первое, что обследуют врачи в процессе поиска ответа на вопрос, почему становится очень тяжело дышать. Ведь в окружающем воздухе достаточно кислорода для дыхания, соответственно, препятствий для осуществления этого процесса быть не должно. Если в процессе обследования было обнаружено, что легкие не справляются со своей работой, причиной этому может быть:

болезни, такие как эмфизема и другие;
результат действия инфекций – это может наблюдаться при туберкулезе, криптококкозе, пневмонии;
повреждения легочной ткани в результате хирургического вмешательства, образования тромба или опухоли.

В этом случае здоровой легочной ткани будет недостаточно для нормального дыхания. Поэтому для вдоха необходимо будет делать усилия, вызывающие дискомфорт.

Читайте также: Причины и избавление от ощущения инородного тела в горле

Сердечные патологии

Тяжело дышать можно из-за сбоев в работе сердца, оно также участвует в процессе насыщения кислородом крови. Причины можно условно разделить на две группы:

Ослабление сердечной мышцы из-за заболеваний, поразившей ее. Это может быть ишемия, недостаточность, острый инфаркт. Сердце в результате этих заболеваний не способно проталкивать кровь в достаточном количестве, следовательно, органы и ткани н получают кислород в необходимом объеме.
Малокровие – когда в процессе кроветворения вырабатывается небольшое количество эритроцитов, отвечающих за транспортировку кислорода.

Как правило, при подобных заболеваниях наблюдается ускорение сердечного ритма, вследствие чего появляется одышка.

Как справиться с затруднением дыхания при панических атаках

Если физиологических причин не найдено, то необходимо при затруднениях дыхания обращаться к психологу. В периоды стресса затруднения дыхания могут возникнуть из-за психосоматических причин. Нестабильная работа нервной системы, а также проблемы с сосудами способны стать причиной возникновения панических атак. Поставить такой диагноз может не каждый врач. Это заболевание можно вылечить усилием воли, так как в его основе обычно лежат психологические проблемы. Не стоит принимать транквилизаторы, так как они будут действовать на организм угнетающе.

Если вам тяжело дышать во время панической атаки, необходимо сделать простое упражнение – повысить концентрацию углекислого газа в воздухе. Для этого нужно сложить ладони «лодочкой», прижаться к ним лицом и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Эта несложная процедура поможет снять спазм сосудов, после чего дышать станет легче.

Людям с вегетососудистой дистонией стоит освоить технику дыхательной гимнастики и выполнять упражнения каждый день. Это поможет насытить кислородом кровь и натренировать сосуды. Кроме того, упражнения помогают справиться со стрессом и укрепить нервную систему. Существует множество разных техник их выполнения. Самый просто пример – делать глубокий вдох ртом на 6 счетов, а выдыхать через нос на 8.

Способы, применяемые для облегчения состояния

В современном мире у большинства людей есть проблемы с позвоночником. Остеохондроз диагностируют у каждого второго человека. Рекомендации для людей с этой патологией стандартны:

ежедневная гимнастика, направленная на укрепление мышц;
ароматерапия;
прогулки на свежем воздухе;
отдыха в достаточном количестве.

Легче дышать во сне при шейном остеохондрозе будет, если вы приобретете ортопедический матрас и аналогичную подушку. Кроме того, важно своевременно проводить курс лечения анальгетиками и другими препаратами, купирующими симптомы остеохондроза.

Еще одной всеобщей проблемой можно назвать питание. Нормализовать дыхание можно, если вы будете употреблять в пищу больше овощей и фруктов. В рационе стоит минимизировать количество жирных сортов мяса, мучных изделий и белого сахара. Для улучшения обменных процессов в организме необходимо пить больше жидкости.

Читайте также: Причины и лечение отита у грудничка

В любом случае для установки причин, почему организму не хватает воздуха, следует обращаться к врачу. Если вы будете каждый год проходить обследование, то проблема одышки будет решена на самой ранней стадии.

Источник: sustav.nextpharma.ru

Содержание

Какие бывают симптомы, когда Вам стало тяжело дышать?
Какие могут быть причины того, что стало тяжело дышать
Что делать, если Вам стало тяжело дышать?
В каких случаях становится тяжело дышать после еды?
Как устранить нехватку воздуха в помещении

Какие бывают симптомы, когда Вам стало тяжело дышать? ^

Однако если тревожные симптомы периодически повторяются, то стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Нарушение дыхания может свидетельствовать и даже выступать одним из выраженных симптомов многих заболеваний. Распознать патологию можно по таким признакам:

характер затрудненного дыхания;
продолжительность приступов;
частота их возникновения;
сопутствующие факторы, при наличии которых становится трудно дышать.

А вы знаете, насколько зависит плотность воздуха от температуры, и насколько это важно для здоровья?

Все про кислородные коктейли, отзывы о них можно почитать здесь. Необходимо заботиться о своем здоровье, особенно в наших городах, где очень немного кислорода в воздухе.

Какие могут быть причины того, что стало тяжело дышать ^

Заболевания легких. Если дыхательные пути становились объектом атаки вирусной инфекции, а вы за последнее время страдали от множества простуд, жары по вечерам, либо тяжело дышать: кашель, легким трудно полноценно обеспечивать газообмен.

Такое состояние чревато переходом бронхита в хроническую стадию, при которой возможности легких уменьшаются. В этом случае мы рекомендуем обратиться в специализированную клинику для диагностики (полноценного пульмонологического обследования) и назначения последующей терапии, легочные заболевания — это очень серьезно!

Потенциальную опасность представляет возможность развития хронического обструктивного заболевания легких. Эта патология сопровождается вялостью легких и прогрессированием спаечного процесса. Часто бывает, что бросил курить — тяжело дышать, т.е. проблемы с легкими являются следствием тяги к курению.

Тяжело дышать: сердце (патологии сердца). Затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, невозможность без передышки выполнять физическую работу (переносить тяжести, подниматься по лестнице или даже ходить) может быть следствием поражений артериальных сосудов сердца, которые питают сердечную мышцу.

Т.е., если болит сердце — тяжело дышать, эта патология, в свою очередь, является лишь симптомом основного заболевания и требует детальной диагностики.
Проблемы с сосудами. Затрудненное дыхание может проявляться после перенесенного инсульта, затяжного гриппа или травмы. При этом одышка может сопровождаться снижением работоспособности, нарушенным вниманием, выраженной сонливостью.
Такие нарушения вызваны патологическим внутричерепным давлением и требуют обследования у невролога. Мозговое кровообращение может быть вызвано также спазмами сосудов, приводящих и к затрудненному дыханию.

Бронхиальная астма сопровождается сильнейшими приступами удушья. Заболевание часто развивается из хронического бронхита. В момент наступления приступа отечности ног не наблюдается. В отличие от сердечной одышки, когда тяжело принять воздух, при приступе бронхиальной астмы тяжело выдохнуть.
Расстройства нервной системы. Сильные стрессы, сопровождающиеся нарушениями давления, оказывают воздействие и на дыхательные процессы. Сильное волнение требует насыщенности мозга кислородом. Однако обеспечить полноценное питание организму не получается, так как возможно развитие дыхательного спазма.
Как правило, проблема проходит по мере успокоения и расслабления. Для скорейшей нормализации дыхания в этом случае необходимо равномерно и ритмично дышать.
Прогрессирующая анемия также может вызвать проблемы с дыханием. При этом обследование сердца и легких не выявит нарушения. Определить болезнь можно путем анализа крови, а также на основании общего самочувствия организма: человек может чувствовать сильную хроническую усталость, упадок сил, недомогание и низкую выносливость.
Аллергические реакции. Ответ организма на действие раздражителя часто проявляется в сковывании дыхания и образования спазма. Сильная аллергия, к примеру, на лекарственное средство, способна вызвать отек Квинке, который требует безотлагательной медицинской помощи.

Очистить воздух и сделать его более пригодным для дыхания призван ионизатор воздуха, создающий особую атмосферу в нашем доме, «как после грозы». Дышать ионизированных воздухом очень полезно для здоровья, к тому же ионизатор очищает воздух от пыли и грязи. Более подробная информация находится в статье Ионизатор воздуха для дома купить его или нет — решать только Вам! Берегите здоровье!

Что же касается затруднений в дыхании при различных видах аллергий — рекомендуем ознакомиться со статьей «Очиститель воздуха для аллергиков», сравнительные характеристики, цены, отзывы размещены вот здесь, с аллергией можно и нужно бороться!

Что делать, если Вам стало тяжело дышать? ^

Проблема «тяжело дышать не хватает воздуха» может проявиться в результате выполнения непривычной, но интенсивной физической работы. Вырабатывая углекислый газ и энергию, ткани и органы требуют усиленного снабжения кислородом. Однако нетренированная дыхательная система не способна в сжатые сроки обеспечить такую потребность.

Если затрудненное дыхание никак не связано с качеством воздуха в помещении, необходимо пройти такие диагностические процедуры:

кардиограмму сердца в состоянии покоя и с предоставлением нагрузки;
определить общий объем и работоспособность легких;
сдать общий анализ крови. Особенно важным станет исследование количества форменных элементов, которые отвечают за перенос молекул кислорода эритроцитов и гемоглобина;

Также рекомендуем приобрести современный тонометр, подобное состояние может быть следствием изменения артериального давления.

В каких случаях становится тяжело дышать после еды? ^

Если наметились проблемы с пищеварением, необходимо произвести гастроскопию, а также УЗИ органов брюшной полости.

Интересная статья, описывающая осушители воздуха для компрессора и вообще то, что такое компрессор, как выбрать наиболее подходящий для себя вариант?

Какие преимущества у газового обогревателя для дачи, купить его или же есть другие варианты? Об этом вы можете прочитать в этой статье, наиболее полная и полезная информация!

Если Вы твердо решили «куплю соляную лампу», то в данной статье:
http://about-air.ru/vozduh_i_zdorovie/ionizatsiya-vozduha/solyanye-lampy-otzyvy.html Вы сможете прочитать отзывы на соляные лампы, как выбрать лучший экземпляр. Приятного прочтения!

Как устранить нехватку воздуха в помещении ^

Признанным фактом является то, что даже в постоянно проветриваемых помещениях качество воздуха в 3-4 раза хуже, чем на улице. Обилие бытовых приборов, синтетических покрытий, стесненная площадь помещения, бытовая пыль приводят к тому, что воздух систематически застаивается и загрязняется.

Особенно опасна такая проблема аллергикам и лицам, которые страдают бронхиальной астмой.

Решением проблемы могут быть такие действия:

соблюдать стандарты экологии рабочего места;
наладить и регулярно проверять системы вентилирования жилых и рабочих помещений;
обеспечивать технологические перерывы на проветривание офисного помещения и жилой зоны;
регулярно проводить влажную уборку помещения, что позволит избежать распространения пыли – основного бытового аллергена;
по возможности установить современные очистители воздуха, которые связывают загрязнители воздуха в своих фильтрах и позволяют их вывести без вреда для здоровья;
установка в помещениях мониторов наличия углекислого газа в воздухе позволит с большой точностью определять уровень загрязнения рабочей атмосферы.

Борьба с нарушениями работы органов дыхания должна начинаться с ведения активного образа жизни, укрепления устойчивости к нервным нагрузкам, защитных сил, а также контроля над состоянием собственного веса. В любом случае, если у вас наблюдаются хронические проблемы, связанные с дыханием, мы рекомендуем обратиться в специализированную клинику для диагностики и назначения последующего лечения. Будьте здоровы!

Одной из причин затрудненности дыхания может быть избыток СО2. Посмотрите следущее видео:

Источник: about-air.ru

Почему тяжело дышать – реакция организма

Во многих случаях ситуации с нехваткой воздуха могут быть показателем серьезных заболеваний. Поэтому нельзя игнорировать такое отклонение и ждать, пока очередной приступ пройдет в надежде, что новый повториться не скоро.

Практически всегда, если не хватает воздуха при вдохе, причина кроется в гипоксии – падении содержания кислорода в клетках и тканях. Также дело может быть в гипоксемии, когда кислород падает в самой крови.

Каждое из этих отклонений становится основным фактором, почему начинается активизация в мозговом дыхательном центре, учащается сердцебиение и дыхание. В таком случае газообмен в крови с атмосферным воздухом становится более интенсивным и кислородное голодание уменьшается.

Почти у каждого человека возникает ощущение нехватки кислорода во время бега или другой физической активности, но если такое происходит даже при спокойном шаге или в состоянии покоя, то значит, ситуация серьезная. Любые показатели, как изменение ритма дыхания, одышка, длительность вдоха и выдоха не должны игнорироваться.

Разновидности одышки и другие данные о заболевании

Диспноэ или немедицинским языком – одышка, представляет собой заболевание, которое сопровождается чувством недостачи воздуха. В случае с проблемами с сердцем, появление одышки начинается во время физических нагрузок на первых этапах, а если ситуация постепенно без лечения усугубляется – даже в относительном состоянии покоя.

Особенно это проявляется в горизонтальном положении, что вынуждает больного постоянно сидеть.

	Механическая закупорка	Анемия	Ишемическая болезнь	Черепно-мозговая травма
Характер одышки	Смешанная	Смешанная	Тяжело вдохнуть, дыхание с клокочущими звуками	Смешанная, аритмичное дыхание
Когда возникает	Когда произошла закупорка инородным телом	Через какое-то время с начала наблюдения	Чаще всего ночью	После прошествия некоторого времени с момента травмы
Длительность, течение	Моментальное внезапное появление одышки	Постепенное длительное протекание	В виде приступов продолжительностью от пары минут до нескольких часов	В зависимости от степени поражения мозга
Внешний вид	В зависимости от выраженности затруднения дыхания	Бледная кожа, трещины в уголках рта, ломкость волос и ногтей, сухость кожи	Синюшные кисти и стопы, холодные на ощупь, возможны отеки на животе, наногах, набухание вен шеи	Возможны судороги и параличи
Положение	Любое	Любое	Полусидя либо со спущенными вниз ногами	Любое
Мокрота	Отсутствует	Отсутствует	Сильная мокрота	Отсутствует
Сопутствующие состояния	В случае, когда инородное тело присутствовало больше суток, может начинаться воспаление	Затруднения при глотании сухой пищи, запоры	Болезни сердца	Травма и потеря сознания
Возраст	Чаще всего детский	Любой	Пожилой и средний	Чаще всего средний и молодой

Проявляясь приступами резкой одышки наиболее часто в ночное время суток, отклонение может быть проявлением сердечной астмы. В таком случае затрудняется вдох и это является показателем инспираторной одышки. Экспираторная разновидность отдышки – это когда наоборот тяжело выдыхать воздух.

Такое происходит по причине сужения просвета в мелких бронхах либо в случае потери эластичности в тканях легких. Непосредственно мозговая одышка проявляется из-за раздражения дыхательного центра, что может происходить вследствие опухолей и кровоизлияний.

Затрудненное или учащенное дыхание

В зависимости от того, какова частота дыхательных сокращений, может быть 2 вида одышки:

брадипноэ – дыхательных движений в минуту 12 и менее, происходит по причине поражения мозга либо его оболочек, когда гипоксия протекает продолжительно, что может сопровождаться сахарным диабетом и диабетической комой;
тахипноэ – дыхание поверхностное и учащенное (более 20 дыхательных движений за минуту), сопровождается кровяными болезнями, анемией либо лихорадкой.

Основной критерий того, что одышка патологична – это то, что она возникает при нормальной ситуации и нетяжелых нагрузках, когда ранее отсутствовала.

Физиология дыхательного процесса и почему могут быть проблемы

Когда трудно дышать и не хватает воздуха, причины могут быть в нарушении сложных процессов на физиологическом уровне. Кислород в наши попадает в наш организм, в легкие и распространяется во все клетки благодаря сурфактанту.

Это комплекс различных активных веществ (полисахариды, белки, фосфолипиды и др.), выстилающих внутри альвеолы легких. Отвечает за то, чтобы легочные пузырьки не слипались и кислород беспрепятственно попадал в легкие.

Значение сурфактанта очень существенное – с его помощью в 50-100 раз ускоряется распространение воздуха через мембрану альвеолы. То есть, можно сказать, что дышать мы можем благодаря сурфактанту.

Чем меньше сурфактанта, тем сложнее будет организму обеспечить нормальных дыхательный процесс.

Сурфактант способствует тому, чтобы легкие всасывали и усваивали кислород, предотвращает слипание стенок легких, улучшает иммунитет, защищает эпителий и не дает появляться отекам. Поэтому если постоянно присутствует чувство кислородного голодания, вполне возможно, что у организма не получается обеспечить здоровое дыхание вследствие сбоев с выработкой сурфактанта.

Возможные причины возникновения болезни

Часто человек может почувствовать – «Задыхаюсь, как будто камень на легких». При хорошем здоровье такой ситуации не должно быть в нормальном состоянии покоя или в случае легких нагрузок. Причины нехватки кислорода могут быть самые разнообразные:

сильные переживания и стресс;
аллергическая реакция;
болезнь легких;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гиподинамия;
сжатие стенок в грудине;
ожирение;
пагубные привычки, как курение и злоупотребление алкоголем;
грыжа;
резкая смена окружающей среды.

Несмотря на такой большой перечень возможных причин, почему может быть тяжело вдохнуть, в основе проблемы практически всегда лежит сурфактант. Если рассмотреть с точки зрения физиологии – это жировая оболочка внутренних стенок альвеолы.

Альвеола представляет собой пузырчатое углубление в отделах легких и участвует в дыхательном акте. Таким образом, если с сурфактантом все в порядке, любые заболевания на легких и дыхании будут отражаться минимальным образом.

Поэтому если мы видим людей в транспорте, бледных и в предобморочном состоянии, скорее всего, все дело также в сурфактанте. Когда человек за собой замечает – «Слишком часто зеваю», значит вещество вырабатывается некорректно.

Как избежать проблем с сурфактантом

Уже отмечалось, что основа сурфактанта – это жиры, из них он состоит почти на 90%. Остальное дополняют полисахариды и белки. Ключевая функция жиров в нашем организме – это как раз и есть синтез этого вещества.

Поэтому распространенная причина, почему возникают проблемы с сурфактантом – следование моде на обезжиренное питание. Люди, исключившие из своего рациона жиры (которые могут быть полезными, а не далеко только вредными), начинают вскоре страдать от гипоксии.

Полезными являются ненасыщенные жиры, которые содержаться в рыбе, орехах, оливковом и растительных маслах. Среди растительных продуктом отличным является в этом плане авокадо.

Недостаток полезных жиров в рационе приводит к гипоксии, перерастающей впоследствии в ишемические сердечные заболевания, являющиеся одними из самых частых причин преждевременной смертности. Особенно важно правильно формировать свой рацион женщинам при беременности, чтобы и у нее, и у ребенка все необходимые вещества вырабатывались в нужном количестве.

Как можно позаботиться о легких и альвеоле

Так как мы дышим с помощью легких ртом, а кислород попадает в организм только через альвеолярное звено, при проблемах с дыханием нужно позаботиться о здоровье дыхательной системы. Также возможно придется уделить особое внимание сердцу, так как при нехватке кислорода с ним могут начаться разные проблемы, требующие скорейшего лечения.

Помимо правильного питания и включения в диету полезных жирных продуктов, можно делать и другие эффективные профилактические меры. Хорошим способом улучшить здоровье является посещение соляных комнат и пещер. Сейчас их легко можно найти практически в любом городе.

Если болеет ребенок, есть специализированные комнаты для деток. Ценность этого в том, что только с помощью мелкодисперсной соли возможно очистить альвеолу от разных паразитов и болезнетворных бактерий. После нескольких сеансов в соляных комнатах, станет гораздо спокойнее дышать во сне и при физической активности. Постепенно начнет уходить ощущение хронической усталости, которое начинает появляться вслед за нехваткой кислорода.

ВСД и чувство нехватки воздуха

Чувство, когда тяжело дышать, является частым сопровождением вегетососудистой дистонии. Почему люди с ВСД порой не могут сделать полноценный вдох? Одной из распространенных причин является гипервентиляционный синдром.

Данная проблема не связана с легкими, сердцем или бронхами.

Состояние организма	Тип дыхания	Степень вентиляции	Процент CO2 в альвеолах	Контрольная пауза	Максимальная пауза	Пульс
Сверхвыносливость	Поверхностное	5	7.5	180	210	48
Сверхвыносливость	Поверхностное	4	7.4	150	190	50
Сверхвыносливость	Поверхностное	3	7.3	120	170	52
Сверхвыносливость	Поверхностное	2	7.1	100	150	55
Сверхвыносливость	Поверхностное	1	6.8	80	120	57
Нормальное	Нормальное		6.5	60	90	68
Болезнь	Глубокое	1	6	50	75	65
Болезнь	Глубокое	2	5.5	30	60	70
Болезнь	Глубокое	3	5	40	50	75
Болезнь	Глубокое	4	4.5	20	40	80
Болезнь	Глубокое	5	4	10	20	90
Болезнь	Глубокое	6	3.5	5	10	100
Болезнь	Глубокое	7	3	Смерть	Смерть	Смерть

Когда не хватает кислорода, причина может вполне быть в расстройствах вегетативной нервной системы. Дыхание – процесс, связанный и с соматической нервной системой. В таком случае, если трудно вдыхать кислород, речь может идти о неврозах и психологических первопричинах.

Сами по себе затруднения при вдохе, вызванные из-за неприятных впечатлений, стрессов и других нервных факторов – не столь опасный фактор, но риск заключается в постановке неправильного диагноза при схожих симптомах с назначением некорректного лечения.

Профилактика одышки и нехватки воздуха

Если иногда стало затруднительно дышать и вести активный образ жизни, возможно, причина не в заболевании, а в плохой физической форме. Поэтому первым делом нужно начать регулярно выполнять активные аэробные упражнения, больше ходить быстрым шагом или бегать, посещать спортзал.

Очень важно следить за питанием, есть правильную пищу, не переедать, но и не пропускать приемы еды. Ночью необходимо в достаточной мере высыпаться. Отказ от вредных привычек – важнейший шаг к хорошему самочувствию.

Так как из-за чувства страха или гнева появляется чувство тяжести в груди и повышается выработка адреналина, нужно стараться избегать серьезных переживаний. При сильных панических атаках нужно обязательно обращаться к врачу. Появление сильной одышки при стрессах также может быть показателем наличия вегетососудистой дистонии.

Таким образом, во избежание проблем со здоровьем и затруднения дыхания, нужно следить за питанием (употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для своего возраста и веса), вести правильный образ жизни. При постоянных неприятных симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу, так могут присутствовать и более серьезные заболевания, сопровождающихся затрудненными вдохами.

Источник: netbolezni.net