Почему сводит ступни ног судорогой

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

• Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
• Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
2. Выбирайте удобную обувь.
3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Источник: Lifehacker.ru

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Явления, вызывающие недуг, подразделяются на две группы.

Первичные факторы

К данным причинам, по которым сводит ступню ноги, относят спазмы, возникающие в состоянии относительного здоровья человека.

Они связаны с:

1. Интенсивными тренировками в спортзале. Нередко сводит стопы ног спортсменов, которые занимаются бегом или носят неудобную обувь.
2. Изменением периферического кровообращения.
3. Укорачиванием сухожилий (естественный процесс, происходящий у людей пожилого возраста).
4. Неправильной позой во время отдыха или сна.

Вторичные факторы

Появление судорог в ступнях ног часто является признаком серьезного заболевания.

Состояние развивается под действием следующих причин:

1. Дефицит полезных веществ (магния, кальция, железа, глюкозы). Для поддержания нормального функционирования организма человеку требуются микроэлементы, которые он получает из продуктов питания. При их нехватке происходят серьезные изменения в работе внутренних систем и обменных процессах: разрушаются кости, появляется упадок сил, ухудшается насыщаемость крови кислородом и доставка его к тканям, что приводит к судорогам и развитию различных болезней.
2. Резкие перепады температуры тела человека. Быстрая смена температурного режима может стать одной из причин судорог в стопах ног. Данное состояние развивается при получении теплового удара или когда человек резко заходит в холодную воду.
3. Раздражение двигательной зоны головного мозга. Нарушение происходит под действием некоторых болезней:
   • ОРВИ;
   • перенесенный инсульт, ишемия;
   • алкогольная зависимость.
4. Заболевания сосудов ног. Недуги нижних конечностей влияют на кровообращение, мышцы испытывают кислородное голодание и спазмируются.


5. Заболевания нижних отделов позвоночника. Зажим нервных окончаний приводит к судорогам и изменению чувствительности тканей.
6. Жаркая погода. В летнее время организму требуется большое количество воды, так как с потом теряется много жидкости. Недостаток минералов приводит к спазмам и болевым ощущениям.
7. Прием противозачаточных гормональных препаратов. Длительный прием оральных контрацептивов вызывает варикозное расширение вен и судороги в ногах.

При проявлении первых симптомов варикоза следует обратиться к врачу и решить вопрос об отмене гормонального лекарства или замене средства.

Особенности патологии у отдельных категорий пациентов

Некоторые проблемы с сосудами ног носят временный характер. После изменения ситуации приступы перестают беспокоить пациента.

Судороги у беременных

Сводить ступни ног судорогой у будущих мам может под действием:

• быстрого набора веса;
• сдавливания нервных окончаний и ухудшения кровотока в нижних конечностях;
• высокого риска развития варикоза (ввиду наследственной отягощенности и особенностей строения);
• недостатка полезных веществ;
• гормонального сбоя.

Судороги у детей

Почему сводит ступни ног в юном возрасте? Явление провоцируется следующими факторами:

1. активный рост;
2. частые перепады температур;
3. плоская стопа;
4. нехватка минералов и витаминов;
5. длительное сидение в одной позе.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп?

Данное заболевание характеризуется патологическими изменениями в своде стопы, отчего ступня уплощается, происходит искривление пальцев ног. Человеку становится трудно ходить, к концу дня появляется отечность и боль вследствие перерастяжения связочного аппарата.

Ухудшение кровотока приводит к нарушению обмена веществ в тканях, накоплению токсинов и спазмам мышц.

Первая помощь при судороге ступни

Что делать, если неожиданно свело ногу?

1. Лечь или сесть так, чтобы максимально снизить нагрузку на пострадавшую конечность.
2. Разблокировать мышцу, потянув кончики пальцев на себя или надавив на них. Иногда спазм уходит при повороте ступни в разные стороны.
3. Если имеется при себе острый предмет (игла или булавка) – сделать укол в зажатый участок. Кончик иглы следует обработать спиртом или антисептическим раствором для предупреждения занесения инфекции. В случае отсутствия необходимого предмета остановить судорогу можно пощипыванием.
4. После проведенных процедур следует мягко промассировать стопу для восстановления кровообращения. Движения должны начинаться от кончиков пальцев и перемещаться выше. После массажа положить ногу на возвышенность для предупреждения рецидива.
5. Если судорога началась дома, то для быстрого купирования нужно принять теплую ванночку с элементами точечного массажа.
6. В конце стоит нанести на ногу разогревающую мазь и обеспечить конечности покой.

Лечение патологии

Перед тем как начать лечить недуг, следует выяснить причину болевых ощущений и пройти необходимые обследования.

При определении проблемы необходимо проконсультироваться с узким специалистом, который подберет схему лечения.

Снятие симптомов

Для снижения симптоматики доктор прописывает следующие средства:

1. НПВС, которые устраняют признаки воспаления и обладают обезболивающим действием. Прием лекарств возможен в любой удобной для пациента форме, схема подбирается с учетом сопутствующих болезней.
2. Барбитураты ослабляют нервную проводимость и нейтрализуют спазмы. Запрещены в детском возрасте.
3. Миорелаксанты расслабляют мышечную ткань, но имеют побочные эффекты – вялость, сонливость, тошнота. Длительное применение вызывает привыкание.
4. Будущим мамам подбирают комплекс витаминов с фолиевой кислотой, калием и магнием, которые способны предупреждать судороги.

Мазь от спазмов

Средства используют местно – непосредственно на участке поражения. При регулярном применении в ногах улучшается ток крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов.

Методы народной медицины

1. Тмин, мята и анис смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипятком. После остывания процедить и принимать настой в течение дня.
2. Сок чистотела добавить в вазелин и использовать смесь как мазь для остановки судорог.

Упражнения для предупреждения спазмов

Занятия следует выполнять дважды в день. При появлении неприятных ощущений прекратить тренировку до устранения причины, вызвавшей боль. С каждым разом рекомендовано увеличивать число повторений и подходов.

• Встать у стены и опереться на внешнюю часть ступни. Задержаться в этой позе, сделать несколько повторов.
• В том же положении подняться на носочки и резко опуститься на пол.
• Сесть на стул, вытянуть ноги и интенсивно сжимать-разжимать пальцы стоп.
• Вращение ступней в разные стороны в течение 30 секунд.
• Сделать несколько шагов на месте, устремляя кончики пальцев в пол.

Профилактика

Предупредить развитие судорог помогут несложные правила:

1. Правильное и сбалансированное питание: употребление большого количества свежих фруктов и овощей, исключение соленой пищи, копченостей, консервантов.
2. Контроль веса: соблюдение диеты, регулярные занятия спортом.
3. Ношение удобной обуви по сезону и размеру.
4. Снижение нагрузки на ноги. При сидячей работе необходимо делать перерывы каждый час на несколько минут.
5. Борьба с вредными привычками.
6. После трудового дня полезно делать контрастный душ, ванночки с морской солью или травами. По завершении процедуры проводится самомассаж.
7. Соблюдение питьевого режима, особенно в летнее время.
8. Ежедневное выполнение комплекса упражнений для укрепления связок и мышц.
9. Частые прогулки на свежем воздухе, хождение босиком по гальке или песку.
10. При появлении заболеваний – своевременное обращение к врачу.

Судорожные сокращения в ногах могут начаться неожиданно и принести неприятные ощущения и психологический дискомфорт. При выявлении и устранении причин спазмов человек возвращается к привычной жизни.

Источник: NogiNashi.ru

По какой причине сводит ступни ног судорогой

На протяжении многих лет ведётся работа исследователей по определению причин, почему сводит ступни, в чем причины судороги в ногах.

Были выявлены следующие факторы:

Обувь

Спазм в районе стопы может ощущаться, как в одной её части, так и в нескольких. Медики выявили, что самая распространённая причина их появления, это обувь с неудобными супинаторами.

В процессе её ношения, стопы сдавливаются, и происходит нарушение кровоснабжения. Если носить такую обувь постоянно, то судорог ступней не избежать.

Нехватка микроэлементов

Следующей распространённой причиной, медики считают содержание в недостаточном количестве:

• Калия;
• Магния;
• Кальция.

Переохлаждение

Часто сводит ступни из-за холода, в нижней части тела происходит нарушение кровообращения.

Варикозное расширение вен

Когда вены расширяются, начинают формироваться своеобразные узелки, при этом истончаются стенки и появляются судороги.

Обезвоживание

При недостаточном количестве воды, которая поступает в организм, кровь сгущается. Это уменьшает концентрацию натрия, что приводит к судорогам в районе ступней.

Длительный приём мочегонных препаратов

Вместе с жидкостью, из организма выводятся микроэлементы, увеличивается возбудимость нервных окончаний.

Хронические заболевания

В организме нарушается процесс микроциркуляции крови, при наличии таких заболеваний:

• Сахарный диабет;
• Радикулит;
• Подагра;
• Артрит;
• Плоскостопие (продольное, поперечное, либо комбинация обоих).

Если присутствуют такие факторы, то есть возможность, что произойдёт судорога в области ступни.

Можно распознать её начало по своеобразному «потягиванию» нижней части ноги. Этот предвестник символизирует о том, что скоро наступит сильная боль.

При которой становится не возможно опираться на стопу, мышцы приобретают упругость и плотность.

Почему сводит ступни ног по ночам

Не редкими случаями у многих бывают судороги стоп во время сна. Человек внезапно просыпается от боли, которая сковывает нижнюю часть ноги в среднем на 4 минуты.

Этот приступ происходит вне зависимости от возраста, случается как у мужчин, так и у женщин. Причины, по которым он происходит, могут быть такими:

1. Сбой в нервной системе.

2. Беременность.

3. Заболевания, сопровождающиеся нарушением тока крови.

4. Повышенные ежедневные нагрузки на ноги, вследствие которых появляется сильная усталость.

5. Побочные явления от приёма некоторых лекарственных средств.

6. Плоскостопие.

7. Недостаток в организме витаминов и макроэлементов.

8. Поза, неудобная для сна (согнутое положение ноги или свисание ступни с кровати). Из-за этого происходит укорачивание мышц, возникает судорога.

9. Хроническая форма заболевания почек, почечная недостаточность.

10. Остеохондроз, больной позвоночник.

11. Слабость мышц (пренебрежение физическими упражнениями, недостаток питательных веществ).

12. Перепад температуры во время сна.

Бывает так, что не только стопу, но и икроножные мышцы сводит судорога по ночам. Для начала выясняем причины, а затем принимаем меры.

Что делать, если сводит ступню ног – первая помощь

При не однократных ситуациях, когда сводит ступни, необходимо знать, что поможет снизить боль, и как помощь мышцам расслабиться.

Самая первая помощь 

Это можно сделать самостоятельно или помочь в такой момент своим близким.

1. Первое, что предстоит, это как можно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

2. Главное не паниковать в такой момент, или успокоить человека, у которого внезапно свело стопу.

3. Потребуется удобно сесть, как можно сильнее стараться потянуть большой палец на ноге (которую свело) на себя.

4. Эта манипуляция позволит растянуть мышцу и постепенно устранить спазм.

5. После этого, когда боль начнёт утихать, желательно голыми ногами аккуратно встать на холодную поверхность (кафельная плитка, линолеум).

6. Придерживаясь за опору или стену, медленно начинать ходить небольшими шагами.

Массаж при судороге ступни 

Другим эффективным способом помощи при судороге ступни, является её массаж.

1. Потребуется аккуратно растирать пальцы на ноге, стопу, пятку, постепенно поднимаясь к области щиколотки.

2. Это поможет восстановить кровоток, для улучшения эффекта, можно несильно пощипывать нижнюю часть ноги, покалывать ногтями или осторожно это делать при помощи булавки.

3. Важно не переусердствовать, чтобы не повредить кожу.

4. Расслабляющим действием обладают некоторые крема, которые можно наносить на стопы и пальцы.

Рекомендуется посетить врача, для выявления истинной причины, почему сводит ступни, особенно, если это повторяется с регулярностью.

С целью предотвращения приступов, важно следить за нагрузками на ноги в течение дня, умеренно питаться, во избежание лишнего веса.

Не лениться делать физические упражнения, чтобы мышцы постепенно укреплялись. Носить только удобную обувь, которая не сдавливает ноги.

Медики советуют в качестве профилактики судорог, совершать небольшие пробежки три раза в неделю.

Народные средства от судорог

Предотвратить моменты, когда сводит ступни, можно не используя аптечные препараты. С такой задачей эффективно справляются следующие советы из народной медицины.

1. Чай с цветками ромашки

Регулярное употребление в день одного литра такого чая, поможет избежать судорог ступней.

Компоненты цветков ромашки оказывают расслабляющее действие на мышцы, при этом успокаивают их перенапряжение.

Терапию необходимо осуществлять не менее, чем 14 дней.

2. Мёд

Избавить от чувства того, что сводит ступни, может ежедневное съедание натурального мёда. Его потребуется всего две чайные ложки на протяжении суток.

3. Яблочный уксус

Разведённая чайная ложка уксуса в стакане питьевой воды, обеспечит организм калием.

Когда его содержание будет в достаточном количестве, ступни сводить не будет.

4. Горчица и рассол

Способствует выработке ацетилхолина уксусная кислота, которая является компонентом горчицы и находится в рассоле.

Снизить частоту судорог можно при ежедневном употреблении двух грамм горчицы или 50 мл. рассола.

Многими сторонниками немедикаментозного лечения отмечено, что длительное применение, полностью устраняет судороги в области стоп.

Ванночки для ног 

Хороший эффект по расслаблению мышц достигается при использовании ванночек для ног. Они обязательно должны быть обогащены следующими компонентами.

1. Морская соль

1. В небольшом тазу с тёплой водой потребуется полностью растворить.

2. 4 столовые ложки морской соли, подойдёт натуральная или ароматизированная.

3. Терапия осуществляется при помощи погружения стоп в эту воду на 20 минут.

2. Пищевая сода

1. Сода не только смягчит кожу на ступнях, но и предотвратит судороги.

2. Потребуется развести одну столовую ложку в пяти литрах тёплой воды.

3. Опустить ноги в раствор на 10 минут.

По какой причине сводит ступни ног в воде

В бассейне или во время плавания в водоёме, случается, что сводит ступни ног. Такое сокращение мышцы сопровождается болью, а также у многих вызывает панику.

Неприятные ощущения в нижней части ноги могут длиться до нескольких минут, остаточная боль, иногда ощущается и на следующий день. Во время такого активного отдыха, ступни может сводить по таким причинам:

1. Долгое пребывание в воде, усталость от этого.
2. Сильная нагрузка на мышцы.
3. Слабость и недостаточная физическая подготовка.
4. Плохая разминка перед плаванием или слишком короткое время, которое было на неё отведено.
5. Обезвоживание.
6. Ранее травмированные мышцы и связки.
7. Холодная вода (сосуды сужаются, ток крови замедляется).
8. Недостаток кальция.
9. Проблемы с позвоночником.
10. Эмоциональное перенапряжение, состояние стресса.
11. Недостаток кальция и других микроэлементов.

Необходимо знать, какие действия стоит предпринимать, если в воде свело ступни. В бассейне часто судороги происходят из-за сильного толчка от бортика или при совершении поворота у его стенки.

Когда свело стопы, нельзя поддаваться панике, как можно скорее выбраться из бассейна или переместиться к берегу водоёма.

Купировать приступ судороги на суше достаточно просто. Потребуется потянуть пальцы на ногах на себя, так сильно, насколько это возможно. Иногда может сводить судорогой не только ступни, но и пальцы ног.

После натяжения мышцы, важно её хорошо размять руками, надавливая и массируя пальцами. Боль при этом не должна становиться причиной для прекращения такого массажа.

По какой причине сводит ступни ног при беременности

Не у многих беременность протекает так безупречно, как хотелось бы. Очень большое количество представительниц прекрасного пола сталкиваются с судорогами, которыми сводит ступни.

В таком положении, организм нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов.

Массаж ног облегчит боль при приступе внезапной судороги, но необходимо о таких случаях сообщить наблюдающему беременность доктору.

Специалисты отмечают, что ступни сводит в случае, если имеется варикозное расширение вен. Происходит процесс нарушения кровотока в нижней части ног, по причине давления на сосуды малого таза, которое образуется в процессе роста матки.

При этом происходит сдавливание нижней полой вены, из-за этого часто сводит ступни. Ситуацию необходимо тщательно контролировать, если у девушки ещё до наступления беременности врач диагностировал варикозное расширение вен.

После обследования, врач обязательно назначит подходящую терапию, которая направлена на снижение частоты таких приступов судорог.

Среди других причин, по которым у беременных сводит ступни, врачи отмечают:

• Неудобная одежда и обувь, которая сдавливает участки тела и конечности, провоцируя нарушение потока крови;
• Большая нагрузка на мышцы во время долгого хождения пешком;
• Предпочтение обуви на каблуках на ранних сроках беременности;
• Нарушением обмена веществ в организме;
• Недостаток калия, магния или кальция (самые частые причины судорог во время беременности);

Организм беременной женщины подвергается усиленным нагрузкам на все органы. Требуется такое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которое в должной мере обеспечит будущую маму и малыша.

Не всегда с пищей удаётся получить необходимую пользу, поэтому врачи назначают приём комплексов, которые разработаны специально для представительниц прекрасного пола в положении.

Когда не хватает определённого компонента, могут быть спровоцированы внезапные судороги в районе ступней.

Важно получать кальций в нужном объёме, по причине того, что малыш активно его требует для формирования костей.

Для развития ему нужны и минеральные вещества, в случае их недостатка, он получает ту часть, которая предназначена для правильной работы маминого организма. Судороги в ступнях, при отсутствии заболеваний, являются ярым признаком его дефицита в организме.

Источник: narodnayamedicina.com

Особенности возникновения ночных приступов

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

• нарушения в деятельности нервной системы;
• период вынашивания малыша;
• дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
• повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
• применение определенных медикаментозных средств;
• острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
• наличие плоскостопия;
• неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

• если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
• после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
• предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Источник: zen.yandex.ru