От чего сводит стопы ног

Судорогой именуют весьма болезненный процесс, происходящий, когда сокращается одна из мышц или целая их группа.

Как правило, человек, у которого хоть один раз в жизни свело ступни ног, начинает рыться в интернете в поисках информации, из-за чего происходит такое мышечное сокращение.

Это оправдано, поскольку спазм ступни является наиболее болезненным, пальцы в момент приступа, когда ногу свело, словно выкручивает, вся стопа из-за болезненных ощущений пульсирует.

Причины

Располагающих к возникновению судорог в ступне причин очень много, однако наиболее распространенной признана нехватка в организме витаминов. Кроме этого следует перечислить и остальные:

если имеется недостаток в организме таких элементов, как кальций, магний и калий;
нехватка витаминов группы В (особенно витамина В6);
если у человека хронические почечные проблемы;
сахарный диабет – у диабетиков наблюдаются судороги, а также онемения ступней при снижении показателя глюкозы в их крови;
функциональные расстройства и заболевания щитовидки;
регулярные и значительные физические нагрузки, направленные на ноги (игра в футбол, длительная ходьба, плавание, бег), хроническая усталость;
варикоз вен и тромбофлебиты;
нарушение кровообращения в зоне нижних конечностей, когда избежать судорог вряд ли получится (это обычный симптом такого заболевания, как атеросклероз);
если имеются сердечные проблемы, в частности, недостаточность, когда происходит постоянное нарушение кровотока;
сбои гормонального баланса, в частности избыток эстрогена могут вызывать судорожные сокращения мышц стопы;
остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
перенапряжения и стрессы;
хроническое недосыпание;
высокие каблуки в повседневной обуви;
несбалансированное питание;
неудобная, тесная обувь, носимая человеком целый день;
увеличение веса;
неправильно выполненное лечение определенных заболеваний, из-за которого возникли проблемы с кровотоком, почками и сердцем;
обезвоживание организма – характерная причина сильных судорог ступни.

Для транспортировки к мышечным клеткам кислорода требуется гемоглобин. Его образование происходит с участием железа. Если этого элемента не хватает, происходит кислородное голодание клеток, из-за чего могут появляться мышечные спазмы, при которых ногу как бы свело.

Без присутствия в организме кальция и магния вообще невозможно представить естественную передачу мышечным клеткам нервных импульсов. Оптимально организмом усваиваются эти элементы только в случае, когда в нем присутствует достаточное наличие витамина D.

Почему ступни ног чаще сводит именно ночью

Самой основной причиной именно ночных спазмов большинство специалистов называет нехватку именно тех веществ, о которых было написано выше. При сонном состоянии человека у него замедляется, помимо дыхания, еще и сердечная деятельность. Поэтому «изголодавшиеся» за трудовой день мышечные клетки не могут получить в достаточном количестве своевременно тот же магний. Помимо этого во сне нервная система и головной мозг продолжают интенсивно работать. Дневные продолжительные физические нагрузки оборачиваются после ночными «тяжелыми» сновидениями, в которых присутствуют драки, падения с большой высоты, побег от преследователей, из-за чего уставшие мышцы ног начинают активно двигаться.

Помощь при сведении стопы

Разобравшись, из-за чего стопы сводит судорогой, требуется научиться правильным манипуляциям, способным облегчить и устранить приступ. Самое основное при возникновении ощущения, словно ногу свело, не паниковать и постараться сохранять максимально возможное спокойствие. Можно преодолеть судорогу стопы, если делать следующие процедуры.

Легкий массаж

Для того, чтобы кровоток максимально быстро достигал нужного направления, необходимо похлопать аккуратно, а затем помассировать то место, где образовался мышечный спазм. После восстановления нормальной циркуляции крови спазм быстро пройдет.

Горячий душ

Постарайтесь делать, невзирая на ночное время, горячую ванну. Нагрев способствует расслаблению мышц, если они сведены спазмом.

Растяжка

Чтобы восстановления после судороги мышцы стопы, следует потянуть носки ног сначала к голове, а затем обратно. Каждую позицию требуется делать минимум полминуты.

Холодное или теплое

Можно приложить к месту судороги лед и подержать его 10 минут, дождавшись, пока коже начнет краснеть. Такое изменение цвета свидетельствует, что клетки крови уже согрели мышцу. Аналогичный результат оказывает горячая грелка, если ее приложить к мышце.

Здоровое питание

Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что в организме недостает минералов, в частности, калия и кальция. Необходимо добавить к рациону такие продукты, в которых много кальция (молоко, йогурт). Также следует больше кушать бананы и картофель, которые обогащают организм калием.

Народные средства от судорог

Есть несколько народных рецептов, благодаря которым можно избавиться от состояния, именуемое в народе, как «сводит ступни»:

Пейте ромашковый чай, в котором содержится глицин, расслабляющий мышцы. Каждый день требуется выпивать минимум литр такого напитка. Курс – две недели.
Мед также помогает избавиться от судорог ступней. Необходимо ежедневно съедать одновременно с пищей 2 ч. л. продукта.
Рассол и горчица содержат в себе уксусную кислоту, помогающую организму вырабатывать некий мышечный стимулятор – ацетилхолин. Достаточно употреблять ежедневно несколько грамм рассола или 15 мл горчицы, чтобы навсегда избавиться от приступов, когда сводит ступни.
Калием богат яблочный уксус. Смешайте 2 ч. л. Уксуса и 1 ч. л. меда в стакане нагретой воды, после выпейте этот раствор.

Профилактика

С целью профилактики, если сводит ступни, рекомендуется заняться укреплением связок, снижением собственного веса, приобретением максимально удобной обуви.
старайтесь не допускать чрезмерную нагрузку на свои конечности, поскольку это ни к чему хорошему не приведет. Разработаны специальные гимнастические комплексы, дающие возможность предотвратить развитие появления приступов, при которых сводит ступню.

Делать такие упражнения рекомендуется несколько раз ежедневно, причем выполнять их нужно босиком. Также хорошо помогает контрастный душ. При наличии варикоза не следует делать воду слишком контрастной, лучше окунать просто сначала в горячую, а после в холодную воду ступни. Совсем не помешают в подобных контрастных ванночках отвары трав.

Естественно, следует помнить о диете, без которой не обойтись тем, у кого стали возникать судороги стопы. Даже употребление минеральных штучных аналогов микроэлементов не способно целиком дать такой эффект, какой последует после приема их вместе с едой. Поэтому кушайте больше сыров, бобовых, молока, шпината и сухофруктов, красной рыбы, бананов, орешков, меда и апельсинов. Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках — легкие пробежки и неспешные прогулки помогут избежать таких неприятностей, которые доставляют судороги ступней.

Непременно пейте много жидкости. Это помогает поддерживать требуемый уровень присутствия в организме влаги, которая смягчает мышцы, активно помогая им расслабляться и сокращаться значительно быстрее. Весьма важно восстанавливать водные запасы, если вы занимаетесь активными физическими упражнениями.

Источник: VseOpomoschi.ru

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Приводим главные факторы развития судорог ступни и пальцев ног.

Сильная мышечная усталость. Вполне очевидная причина развития внезапных сильных спазмов стопы, сводящих мышцы. Возникают у спортсменов после длительной и интенсивной физической активности, включающей бег, силовые упражнения и прочее. Если спортсмен показывает художественные номера, выступление способствует возникновению непроизвольных спазмов.
Нарушение циркуляции крови в ногах и стопах – причина сведения стоп. Ноги не получают достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Организм утрачивает способность поддерживать нормальную температуру стоп, чреватую развитием судорог. Иногда наблюдаются преходящие сокращения мышц, быстро проходящие.
Обезвоживание разной степени. Тогда напрягаются мышцы, включая мускулатуру стоп. Частые судороги в указанном участке тела развиваются из-за хронического обезвоживания, развивающегося в результате неправильного питьевого режима.
Недостаток питательных веществ приводит к непроизвольному сокращению мышц стоп. Если человек плохо питается, практикует диеты без предписания врача, подобный режим быстро сделает мышцы слабыми и уязвимыми к судорогам.

Дисбаланс гормонов. Мышцы стоп не в состоянии справиться с возрастающими физическими нагрузками, не способны адекватно реагировать на непроизвольное сокращение стоп.
Сахарный диабет – опасная причина развития судорог ступней. Ситуация осложняется высоким риском развития диабетической стопы.
Болезнь Паркинсона часто приводит к сведению ступней судорогой.
Рассеянный склероз.
Дисфункции щитовидной железы.
Курение и употребление спиртных напитков.

Причины изменения биохимии крови

Во многих случаях изменения биохимического состава крови приводят к развитию судорог стоп. Когда человек незаметно для себя теряет ценные вещества, ноги чаще начинает сводить судорогами. Распространённые и значимые причины развития судорог ног:

применение препаратов, воздействующих на водный и солевой обмен (речь идёт о диуретиках);
частые стрессы, замедляющие полноценное усвоение организмом кальция и ускоряющие выведение элемента под воздействием кортизола – гормона стресса;
беременность (женщины ощущают возросшую потребность в минералах и витаминах);
протеины, употребляемые спортсменами во время тренировок, лицами, увлекающимися модными диетами;
повышенное потоотделение (как причина жаркой погоды или климата, усиленной физической работы, ряда заболеваний);
недостаток витамина Д (из-за плохого питания, особенностей климата);
избранные аутоиммунные патологии;
инфекционные заболевания, частые простуды.

Перечисленные причины способствуют частому появлению судорог стоп.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп

Плоскостопие оказывает разрушительное воздействие на стопы, становясь причиной возникновения судорог. При плоскостопии возникает изменение поперечного свода стопы (уплощение). Происходит изменение пальцев на ногах, искривление большого пальца. Человек ощущает симптомы:

боли в результате растяжения связок;
изменения в походке;
утомляемость мышц стопы и голени;
отёчность ног (одновременно при надавливании на стопу чувствуется неприятное ощущение);
изменения в коленных суставах (часто происходит их дегенеративное изменение – артроз);
трудности в занятии спортом, поднятии тяжестей;
частое образование мозолей;
женщины ощущают трудности в ходьбе на высоких каблуках;
появляются вросшие ногти.

Симптомы влияют на кровообращение в стопах, на обмен в тканях. Патологические изменения в стопе и приводят к судорогам.

Что требуется знать больным сахарным диабетом

Болеющие сахарным диабетом оказываются в главное группе риска по судорогам стопы. Заболевшим требуется обращать особое внимание на ноги. Повышенные показатели сахара способствуют диабетическому поражению кожи, нервов, кровеносных сосудов и суставов. Поражение кожи приводит к возникновению у больного незаживающих язв, трудно поддающихся лечению. Больные хуже чувствуют боль. Сказанное во многих случаях приводит к образованию судорог, сводящих мышцы.

При диабете ухудшается состояние маленьких артерий и капилляров. Они закупориваются мельчайшими частичками глюкозы. Процессы напрямую связаны с нарушениями питания кровью тканей стопы, образованию спазмов. Аналогичное скажем о диабетическом поражении нервов. Больные диабетом чаще прочих ощущают покалывание в стопе, «ползание мурашек». Кожа ступней бледная и холодная на ощупь. Поражение нервов способствует возникновению непроизвольных сокращений мышц стопы из-за плохой иннервации.

Наконец, поражение суставов приводит к возрастанию нагрузки на стопу. Нога быстрее утомляется, усталость становится главной причиной образования непроизвольных сокращений её мышц с вытекающими симптомами.

Главные симптомы судорог ступни

Главные симптомы явления:

Резкая боль в стопе и пальцах ног;
Сильная напряжённость ноги в месте поражения. Часто стопа приобретает неестественный искривлённый вид. Больному кажется, что ступня словно отнимается;
Невозможность встать на стопу;
Изменение мышц – они становятся упругими, их сводит спазмом.

Судороги пальцев возникают неожиданно, как в случае с другими мышцами. Часто явление случается во время ношения неудобной обуви, если человек подолгу находится в неудобной позе либо стоит на ногах. Ощущается судорога одного пальца либо нескольких одновременно.

Судороги в ночное время или по утрам наиболее неприятны и мучительны для человека. Ночью резкая боль непременно приводит к пробуждению. Сон нарушается, человеку трудно потом уснуть. Напряжённая мышца перестаёт болеть постепенно. У детей ночные судороги приводят к появлению страха. Ребёнок становится нервным, возбуждённым, часто плачет.

Иногда ночные судороги возникают у человека просто от сна в определённой позе. Состояние приводит к бессоннице, нервозности, невозможности сосредоточиться. Помните, что в период полового созревания дети способны часто ощущать судороги. Процесс сказывается на психоэмоциональном развитии. Ребёнок хуже учится, становится плаксивым, нервным, у подростка нарушается сон из-за страха повторяющейся боли.

Нужна ли диагностика судорог стоп

Диагностика нужна: полноценный врачебный осмотр позволит определить истинную причину непроизвольного сокращения мышц стоп. Потребуется посетить терапевта для лечения нарушений деятельности мышц. Помимо осмотра, врач выпишет необходимые анализы и назначит лечение. Как правило, полагается сдать общие анализы крови, мочи, биохимию крови, пройти рентгенографию. В отдельных случаях назначается МРТ для опровержения или подтверждения сомнительного диагноза.

По результатам анализов врач направит на консультацию и обследование у невропатолога, кардиолога, эндокринолога, психиатра. По результатам анализов и осмотров узких специалистов назначается соответствующее лечение. Если патологий в организме не обнаружено, важная роль отводится профилактике.

Как предупредить появление судорог стопы

Для этого потребуется устранить причину появления. Советы желающим избавиться от неприятных спазмов.

Пересмотрите рацион. Возможно, придётся отказаться от ряда продуктов – копчёностей, солёного, сладкого. В рацион введите больше свежих витаминных овощей и фруктов.
Полюбите спорт. Упражнения потребуется делать без особенного перенапряжения и переутомления. Непроизвольные спазмы исчезнут.
Прекратите употребление мочегонных. Разрешено применять только по назначению врача. Постарайтесь ограничить напитки и блюда, ускоряющие диурез.
Полезно выполнять упражнения, развивающие растяжку стоп.
Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя.
Регулярно делайте зарядку утром. Это укрепит мышцы стопы, предотвратит появление судорог в дальнейшем.
Постоянно носите удобную обувь из качественных материалов. Как правило, судороги случаются у людей, выбирающих тесную обувь. Женщинам показано избегать частого и длительного ношения обуви на высоких каблуках.
Поможет избежать судорог стоп и ног контрастный душ. Перепады температур не делайте слишком резкими, избегая шанса спровоцировать спазм.

Перечисленные меры помогут избавиться от неприятных спазмов ступней.

Что делать в случае судорог

В первую очередь постарайтесь расслабиться. Если судорога случилась ночью, не паникуйте. Постарайтесь глубоко дышать: газообмен насытит ткани и мышцы голеностопа кислородом, поможет расслаблению мышц. Попытайтесь осторожно (чтобы не спровоцировать травму) встать на стопы. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину – упражнение поможет мышцам расслабиться.

Потяните ступню на себя. Действие вызовет боль, придётся потерпеть. Мышца растянется, что снимет спазм. Если нарушение не проходит, попробуйте ущипнуть стопу, помассировать её – выполняйте безотлагательно. Поможет разогревающая мазь. Когда приступ пройдет и боль утихнет, показано лечь и приподнять ноги выше головы.

Бывает, судорога ноги появляется во время купания в бассейне, речке, море. Явление опасно непредсказуемостью. Если поражение случилось в бассейне, прекратите купаться. Если судорога схватила стопу в море или речке, предпринимайте решительные действия:

перевернуться на спину;
потянуть стопу на себя;
на всякий случай заранее прикрепите булавку к плавкам или купальнику. Иглой потребуется уколоть стопу.

Не рекомендуется купаться в слишком холодной воде. Температура должна быть выше 18 градусов. Если судороги случаются часто, при этом человек чувствует неприятные подозрительные симптомы, необходимо лечить основное заболевание, приводящее к спазмам. Важно не заниматься самолечением, применять лекарства по назначению врача.

Судороги стоп – неприятный симптом, от которого вполне реально избавиться. Своевременная и полноценная профилактика поможет содержать ноги здоровыми.

Источник: OtNogi.ru

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

нарушения в деятельности нервной системы;
период вынашивания малыша;
дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
применение определенных медикаментозных средств;
острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
наличие плоскостопия;
неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Источник: infecun.ru