Высокое давление как понизить давление быстро


Даже незначительное отклонение артериального давления (АД) от нормальных показателей нередко может сопровождаться общей слабостью организма и плохим самочувствием. Начинает болеть голова, краснеют щеки, сердце начинает биться сильнее.

Что делать, если часто повышается давление
В первую очередь Рекомендации по жизни
Выявить причину, пройти диагностику, консультация врача. Похудение.
Полноценный отдых после работы, избегания стрессовых напряжений. Отказ от поваренной соли.
Фитотерапия: успокаивающие травы. Отказаться полностью от алкоголя и курения.
Употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием и магнием. Запрет на жирное, острое, копченое.
Физическая активность Отказ от сидячего образа жизни.
Обязательно измерять АД утром, после обеда и вечером перед сном!

Нужно ли сбивать давление? Правильнее сказать — нормализовать! Нужно плавно и постепенно уменьшать выраженное повышенное АД до нормальных значений. Резкое его снижение очень опасно для здоровья!

Высокое АД плохо человеку

Как снизить давление, находясь дома

Артериальная гипертензия является достаточно коварным заболеванием, поэтому не лишним будет знать, что предпринять в критической ситуации до приезда бригады скорой помощи.

7 лучших способов нормализовать АД:

    горчичники на ноги


  1. В первую очередь, больному необходимо обеспечить полный покой. Если значение АД превышает допустимый предел (160/90), можно использовать обычные горчичники, которые прикладываются к икроножным мышцам или области плеч. Воздействие на эти зоны позволяет вернуть сосуды в нормальное состояние. Положительный эффект наблюдается уже через 10-15 минут.
  2. При повышенном давлении рекомендуется пить горячие травяные чаи с медом и лимоном. Чай на антигипертензивным сборе трав хорошо снимает систолическое АД! Но важно понимать, что пить его нужно длительное время. Для гипертоников полезен чай из травяных сборов: пустырника, валерианы, боярышника, тмина.

    Нежелательно использовать различные травяные сборы без предварительной консультации с врачом. В этом случае самолечение может сыграть с вами злую шутку и привести к серьезным осложнениям. Чтобы быстро сбить давление, можно выпить свежеприготовленный клюквенный или брусничный морс.

  3. Снизить АД без таблеток поможет дыхание. Для этого делаются глубокие вдохи воздуха через рот, а выдох осуществляется через нос. На выдохе нужно задерживать дыхание на несколько секунд.
  4. Уксус снизит АДЭффективным домашним средством для снижения артериального давления считается столовый уксус (6% концентрации). Необходимо сделать из марлевой повязки или медицинского бинта влажный компресс, и наложить его на ступни. Одновременно можно протирать уксусом затылочную и височную область головы.

  5. Для быстрого купирования симптомов гипертонии можно воспользоваться народными средствами. Пойдет старый русский способ. Для этого нужно приготовить отвар из листьев и почек березы. Если при этом ещё и пить березовый сок, то нормализуется работа сердца.
  6. Снизить кровяное давление поможет массаж. Важно знать точки на теле и технику его выполнения.
  7. Если существует вероятность развития гипертонического криза (при отметке АД выше 210/120), то необходимо срочно выпить мощный антигипертензивный препарат. Например, таблетки Капотен, Клонидин, Андипал. Хорошим эффектом отличаются капли Нифедилина. Для положительного результата достаточно принять 10-20 мг этого препарата.
  8. Если препараты не дают положительный исход, врач скорой помощи может сделать инъекцию магния сульфата. Самостоятельно ставить укол не рекомендуется.

Препараты от давления


При выборе лекарственного препарата для понижения кровяного давления крайне важно принимать во внимание истинную причину развития гипертонии. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе препараты.

Если скачок АД произошел на фоне стрессовой ситуации или чрезмерного волнения, то необходимо привести в порядок центральную нервную систему. Можно выпить пустырник, валериану или боярышник. А если имеются болевые ощущения в области сердца, то больному показан корвалол.

Последствия высокого АД

Повышенное давление может представлять серьезную угрозу для жизни человека, так как на этом фоне развивается гипертония и поражаются клетки головного мозга. Помимо этого, высокие показатели АД увеличивают риск нарушения нормальной работоспособности сердечно-сосудистой системы и почек, а также являются причиной плохого кровообращения.

В медицинской практике известно множество клинических случаев, когда развитие гипертонической болезни (постоянное повышение АД) приводит к обширному инфаркту или инсульту. По этой причине, при ухудшении самочувствия необходимо в обязательном порядке обратиться за скорой медицинской помощью.

Причины и симптомы

Главная причина высокого АД


Как правило, гипертония крайне в редких случаях является самостоятельным заболеванием. Обычно данное патологическое состояние развивается при различных нарушениях в эндокринной системе, сбоях в работе сердца и на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нередко повышение артериального давления могут провоцировать различные социальные факторы. Высокое АД часто предается по наследству, поэтому важно знать заболеваниях своих родителей.

Первым тревожным «звоночком», на который обязательно нужно обратить внимание, является резкое ухудшение самочувствия. Помимо этого, имеется ряд других симптомов, указывающих на отклонение АД от нормы:

  1. повышенная утомляемость;
  2. длительные головные боли;
  3. учащенное сердцебиение (аритмия);
  4. наличие шума в ушах;
  5. холодные руки и ноги.

При резких скачках АД кровь приливает к лицу, о чем свидетельствует покраснение кожи. Часто наблюдается сильная головная боль (острая мигрень) и могут мелькать черные точки перед глазами. Нередко о себе дает знать характерная боль в области сердца.

Источник: giperton.com

Как снизить давление, находясь дома

Артериальная гипертензия является достаточно коварным заболеванием, поэтому не лишним будет знать, что предпринять в критической ситуации до приезда бригады скорой помощи.

7 лучших способов нормализовать АД:


    горчичники на ноги

  1. В первую очередь, больному необходимо обеспечить полный покой. Если значение АД превышает допустимый предел (160/90), можно использовать обычные горчичники, которые прикладываются к икроножным мышцам или области плеч. Воздействие на эти зоны позволяет вернуть сосуды в нормальное состояние. Положительный эффект наблюдается уже через 10-15 минут.
  2. При повышенном давлении рекомендуется пить горячие травяные чаи с медом и лимоном. Чай на антигипертензивным сборе трав хорошо снимает систолическое АД! Но важно понимать, что пить его нужно длительное время. Для гипертоников полезен чай из травяных сборов: пустырника, валерианы, боярышника, тмина.

    Нежелательно использовать различные травяные сборы без предварительной консультации с врачом. В этом случае самолечение может сыграть с вами злую шутку и привести к серьезным осложнениям. Чтобы быстро сбить давление, можно выпить свежеприготовленный клюквенный или брусничный морс.

  3. Снизить АД без таблеток поможет дыхание. Для этого делаются глубокие вдохи воздуха через рот, а выдох осуществляется через нос. На выдохе нужно задерживать дыхание на несколько секунд.
  4. Уксус снизит АДЭффективным домашним средством для снижения артериального давления считается столовый уксус (6% концентрации). Необходимо сделать из марлевой повязки или медицинского бинта влажный компресс, и наложить его на ступни. Одновременно можно протирать уксусом затылочную и височную область головы.
  5. Для быстрого купирования симптомов гипертонии можно воспользоваться народными средствами. Пойдет старый русский способ. Для этого нужно приготовить отвар из листьев и почек березы. Если при этом ещё и пить березовый сок, то нормализуется работа сердца.

  6. Снизить кровяное давление поможет массаж. Важно знать точки на теле и технику его выполнения.
  7. Если существует вероятность развития гипертонического криза (при отметке АД выше 210/120), то необходимо срочно выпить мощный антигипертензивный препарат. Например, таблетки Капотен, Клонидин, Андипал. Хорошим эффектом отличаются капли Нифедилина. Для положительного результата достаточно принять 10-20 мг этого препарата.
  8. Если препараты не дают положительный исход, врач скорой помощи может сделать инъекцию магния сульфата. Самостоятельно ставить укол не рекомендуется.

Препараты от давления

При выборе лекарственного препарата для понижения кровяного давления крайне важно принимать во внимание истинную причину развития гипертонии. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе препараты.

Если скачок АД произошел на фоне стрессовой ситуации или чрезмерного волнения, то необходимо привести в порядок центральную нервную систему. Можно выпить пустырник, валериану или боярышник. А если имеются болевые ощущения в области сердца, то больному показан корвалол.

Последствия высокого АД


Повышенное давление может представлять серьезную угрозу для жизни человека, так как на этом фоне развивается гипертония и поражаются клетки головного мозга. Помимо этого, высокие показатели АД увеличивают риск нарушения нормальной работоспособности сердечно-сосудистой системы и почек, а также являются причиной плохого кровообращения.

В медицинской практике известно множество клинических случаев, когда развитие гипертонической болезни (постоянное повышение АД) приводит к обширному инфаркту или инсульту. По этой причине, при ухудшении самочувствия необходимо в обязательном порядке обратиться за скорой медицинской помощью.

Причины и симптомы

Главная причина высокого АД

Как правило, гипертония крайне в редких случаях является самостоятельным заболеванием. Обычно данное патологическое состояние развивается при различных нарушениях в эндокринной системе, сбоях в работе сердца и на фоне проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нередко повышение артериального давления могут провоцировать различные социальные факторы. Высокое АД часто предается по наследству, поэтому важно знать заболеваниях своих родителей.


Первым тревожным «звоночком», на который обязательно нужно обратить внимание, является резкое ухудшение самочувствия. Помимо этого, имеется ряд других симптомов, указывающих на отклонение АД от нормы:

  1. повышенная утомляемость;
  2. длительные головные боли;
  3. учащенное сердцебиение (аритмия);
  4. наличие шума в ушах;
  5. холодные руки и ноги.

При резких скачках АД кровь приливает к лицу, о чем свидетельствует покраснение кожи. Часто наблюдается сильная головная боль (острая мигрень) и могут мелькать черные точки перед глазами. Нередко о себе дает знать характерная боль в области сердца.

Источник: giperton.com

Что такое высокое давление и чем оно опасно?

С этой неприятностью сталкивается более 40% людей. Развивается она в силу того, что изменяется состояние стенок сосуда, из-за чего изменяется их диаметр. Вследствие этого прохождение по ним крови становится затруднительным, а на сердце значительно повышается нагрузка, поскольку ему сложно продвигать ее поток по артериям.

Сочетание этих факторов и приводит к тому, что развивается артериальная гипертония (или гипертензия). В большинстве случаев она выступает самостоятельным заболеванием, и лишь в 5%-10% ситуаций она является следствием других болезней.

Решить вопрос, как понизить давление, необходимо не только для улучшения самочувствия. Это достаточно опасное состояние, которое может переходить в хроническое. При этом человек может привыкать к высокому кровяному давлению, в ряде случаев практически не ощущая его, тогда как оно постоянно оказывает негативное воздействие на почки, сердце, головной мозг. В результате это может привести к развитию таких серьезных патологий как почечная либо сердечная недостаточность, аневризма, изменение глазного дна, инфаркт миокарда, ишемия, инсульт.

Бывает и внутричерепное повышенное давление, и это не одно и то же с артериальной гипертензией. Его причины могут заключаться в усилении продуцирования спинномозговой жидкости, нарушение ее циркуляции, сниженная способность к ее всасыванию.

Назад к содержанию

Симптомы, если у вас высокое давление

Верхней границей нормы является показатель в 139/89 мм рт. ст. Если тонометр показывает более высокие значения, можно говорить о проявлениях артериальной гипертонии и пора решать, как понизить высокое давление. Но есть ряд симптомов, которые помогут заподозрить проблему:

  • Головная боль, которая часто локализуется в области висков, затылка;
  • Болевые ощущения в области шейного отдела;
  • Ощущение усталости;
  • Учащенный пульс, сердцебиение;
  • Покраснение лица;
  • Отечность рук, ног, лица;
  • Иногда проблема сопровождается появлением шума в ушах;
  • Боли в глазах, которые сопровождают переведение взгляда вниз, вверх, по сторонам.

Если болевые ощущения очень сильные, не отступающие, есть они возникают в области сердца, наблюдается тошнота, головокружение, а тонометр показывает 160/110 мм рт. ст. и выше, следует вызвать скорую.

В ряде случаев повышенное давление протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно измерять его, даже если отсутствуют симптомы. Особенно это касается людей, имеющих склонность к этой проблеме.

Назад к содержанию

Как правильно измерить давление?

Перед тем как понизить артериальное давление, его необходимо определить, причем, сделать это желательно без погрешностей. Для этого важно соблюсти ряд правил подготовки к процедуре измерения:

  • За пару часов до нее следует отказаться от применения назальных, глазных капель;
  • Минимум за полчаса до измерения исключите употребление кофе, чая, алкоголя, откажитесь от физических нагрузок, курения;
  • Опорожнение мочевого пузыря перед процедурой – важное условие;
  • Минут за 10 до измерения необходимо посидеть, а лучше – полежать в расслабленном состоянии;
  • Производить процедуру следует лежа, но при отсутствии такой возможности можно делать это сидя. Но в этом случае нужно обеспечить опору спине, ногам, при этом последние не должны быть скрещены;
  • Необходимо обеспечить комфортные условия – температуру, обстановку;
  • Во время измерения не следует делать резких движений, разговаривать;
  • Обратите внимание на то, чтобы одежда не мешала, не сдавливала руку;
  • Измерять давление нужно на обеих руках, а затем перемерять его на руке, которая показала более высокую величину;
  • Учтите, что часть тонометра, которая накачивается воздухом должна занимать минимум 80% окружности руки, на которой производится измерение.

Измерение можно производить посредством механического тонометра, и делать это следует так:

  • Манжета прибора надевается на руку на область выше локтя;
  • Стетоскоп нужно приложить к внутренней части изгиба локтя;
  • Необходимо накачать манжету так, чтобы стрелка циферблата достигла значения 210-220 мм рт. ст.;
  • Далее нужно спустить воздух, придерживаясь скорости в 2-4 мм/сек., и постоянно следя за циферблатом и прислушиваясь к стетоскопу;
  • Отметьте, на каком значении вы услышали первые громкие удары. Это показатель систолического (верхнего) давления, которое наблюдается в момент сокращения сердечной мышцы. Последний тихий удар – значение, указывающее на нижнее (диастолическое) давление, отмечаемое в условиях расслабленности сердечной мышцы.

Для домашнего применения более удобным является автоматический тонометр, которым пользоваться нужно так:

  • Надев на руку манжету, ее нужно перевести в такое положение, чтобы она оказалась около сердца;
  • Нажмите кнопку, которая запустит накачивание манжеты;
  • Прибор самостоятельно спустит накачанный воздух, после чего на циферблате вы увидите нужные значения. Прислушиваться, отслеживать самостоятельно показатели в случае использования автоматического тонометра вам не придется.

Назад к содержанию

Как быстро понизить давление в домашних условиях?

Сделать это можно разными способами, и не всегда для этого необходимо использовать медикаменты. О том, как быстро понизить давление в домашних условиях, нужно консультироваться с врачом. Специалист разрабатывает стратегию лечения, благодаря которой удается на длительное время поддерживать состояние больного в норме. Какие методы можно использовать для улучшения самочувствия?

Как снизить давление без лекарств надолго?

Помимо различных препаратов, на развитие болезни влияет и образ жизни человека – физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек. Эти методы помогут артериальное повышенное давление нормализовать, но этих мер нужно придерживаться постоянно, чтобы оно оставалось в норме:

  • Физические нагрузки, которые помогают нормализовать состояние сосудов. Необязательно, чтобы они были тяжелыми, изнуряющими. Достаточно даже регулярных прогулок, любой двигательной активности;
  • Необходимо следить за своим весом, держать его в норме;
  • Правильное питание, исключающее жареную, жирную еду, мучное, сладости – вся эта пища способствует закупориванию сосудов;
  • Соль не зря называют белой смертью. Организм человека в ней нуждается, но в ограниченных количествах – 10-15 г/сутки. При этом нужно учитывать, что она содержится в немалых количествах во многих современных продуктах, готовой пище. За общим суточным ее количеством нужно следить. Если в организме переизбыток соли, со временем могут начаться проблемы с суставами, почками, а это и влечет за собой сосудистые проблемы, ведущие к гипертензии;
  • Ограничить нужно и количество употребления алкоголя. Прием спиртных напитков негативно влияет на сосуды, оказывает огромную нагрузку на сердце;
  • Аналогичным алкогольному является воздействие никотина. Это одна из многочисленных причин, по которым от курения следует отказаться;
  • Негативное влияние может оказывать и кофеин, поэтому крепкий чай, кофе нередко выступают провокаторами проблемы. Чтобы проверить, как реагирует ваш организм на эти напитки, сверяйте данные тонометра до их употребления и после него;
  • Стрессы, негативные эмоции способствуют ухудшению состояния, в том числе и сосудов.

Эти меры направлены на то, как понизить давление в домашних условиях планомерно, но, если оно все же повысилось, быстро справиться с проблемой помогут другие методы.

Назад к содержанию

Как снизить давление народными средствами?

Существует ряд способов, как это сделать. Вот как понизить давление без таблеток в домашних условиях без медикаментов:

  • Глубокое дыхание. Этот метод помогает, если причиной гипертонии является стресс. Нужно закрыть глаза, принять расслабленное положение. Вдыхать нужно глубоко, медленно, задерживая дыхание. Это один из способов, как плавно понизить давление. Такой подход является верным, поскольку резкий скачок этого показателя тоже может быть неполезным для организма, провоцируя ухудшение самочувствия пациента;
  • Если высокое артериальное давление спровоцировано стрессом, длительной и утомительной работой, можно принять корвалол или настой валерианы. Эти лекарства помогают привести в порядок работу сердца, благодаря чему и нормализуется кровяное давление;
  • Некоторые народные действенные средства способствуют и расширению сосудов, в частности в руках, ногах, благодаря чему к ним приливает кровь, нормализуя состояние человека. Добиться этого можно с помощью горячих ванночек для рук и ног;
  • Эффективным может быть и снижение пульса, которого можно достичь с помощью холодных ванночек, но ледяной вода быть не должна;
  • Расслабляющим воздействием обладает мята, поэтому в качестве одного из средств, как понизить давление, народная медицина включает в свой список чай из мяты. Листья растения нужно заваривать 10 минут, после чего ему дают остыть. Готовый напиток необходимо выпить небольшими глотками;
  • Компресс с использованием яблочного уксуса для ступней. Прикладывают его на четверть часа;
  • Снять тонус с сосудов способны орехи, в частности фисташки, оказывающие благоприятное воздействие на самочувствие человека. В день рекомендуется употреблять примерно 40-45 г этого продукта, если есть такая проблема;
  • Одним из методов, как понизить давление быстро, является употребление чеснока, но в небольших количествах. В этом овоще содержится аллицин, способствующий нормализации состояния пациента на длительный срок;
  • Еще один способ – употребление лука. В овоще содержится кверцетин, являющийся эффективным антиоксидантом и отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Один из народных методов избавления от проблемы – приготовление фруктово-овощного напитка с водкой. Соедините по ½ стакана морковного и свекольного сока (обязательно свежевыжатых), добавьте в состав ¼ стакана клюквенного сока (тоже свежевыжатого). В напиток нужно добавить 50 мл водки и 120 г меда. Ингредиенты тщательно перемешайте и дайте немного настояться. Принимать полученное средство нужно трижды/сутки в дозировке 1 ст. л.;
  • Положительное воздействие на состояние больного окажет массаж живота, грудной клетки, темени, затылочной зоны, шеи. Выполнять его необходимо в течение четверти часа;
  • Понизить высокое давление поможет и такой состав. Соедините в равных пропорциях настойку боярышника, пустырника, валерианы, валокордина. Когда настигает проблема, быстро устранить ее поможет 1 ч. л. смеси, которую перед приемом нужно соединить с 50 мл воды;
  • Чтобы избавиться от неприятности, нужно к шее приложить 2 кубика льда сзади с двух сторон. Те, кто использовал этот способ, утверждают, что он помогает в кратчайшие сроки. Но применять его можно не чаще, чем единожды в 3 дня.

Народные средства в борьбе с этой проблемой можно использовать тогда, когда гипертония не является постоянно преследующим состоянием, а ее симптомы настигают редко. Но и их использование, и нерегулярность проявления признаков болезни не являются причиной отказа от врачебной помощи.

Назад к содержанию

Когда стоит выбрать медикаментозный способ?

Целесообразно использование аптечных препаратов людям, у которых хроническая гипертония и ее симптомы проявляются часто. Говоря о том, как понизить давление, таблетки назначаются обычно врачом во время консультации. Некоторые из них пациентам приходится принимать постоянно, чтобы не допускать его повышения. Есть и лекарства, которые принимаются только в случае проявления этого симптома.

Виды лекарственных препаратов

Существует много медикаментов, которые используются для борьбы с проблемой. Их подразделяют на группы в зависимости от способа их воздействия. Наиболее широкое применение в медицинской практике получили такие из них:

  • Бета-блокаторы. Препараты этой группы способствуют блокированию бета1-аденорецепторов, которые находятся в сердце. Благодаря этому снижается сила и частота сердечных сокращений, предупреждается сужение сосудов. К медикаментам этой категории относятся «Бетаксолол», «Бисопролол», «Метопролол», «Атенолол»;
  • Блокаторы кальциевых каналов. Принцип их действия заключается в препятствовании притоку ионов кальция в клетки, благодаря чему снижается тонус сосудов. Вследствие этого улучшается в них кровоток за счет расширения их просвета. В эту категорию входят такие лекарства как «Нитрондипин», «Феллодипин», «Лерканидипин», «Амлодипин», «Нифедипин»;
  • Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента). Препараты этой группы связывают фрагмент АПФ, не допуская образование пептида ангиотензина II из ангиотензина I. Это и позволяет понизить повышенное давление за счет сосудосуживающего воздействия этих медикаментов. К лекарствам этой группы относятся «Фозтноприл», «Лизиноприл», «Перендоприл», «Эналоприл», «Каптоприл»;
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Принцип действия лекарств этой категории аналогичен принципу действия ингибиторов АПФ. К медикаментам данной группы относятся «Телмисартан», «Ирбесартан», «Кандесартан», «Валсартан», «Лозартан»;
  • Альфа-адреноблокаторы. Эти препараты способствуют снижению интенсивности сосудистых спазмов, благодаря чему нормализуется кровоток. Примерами медикаментов этой категории являются «Урапидил», «Доксазозин»;
  • Диуретики (мочегонные препараты). Лекарства, которые действуют таким образом, выводят жидкость из организма, а вместе с ней – соли. В силу этого количество натрия на внутренней поверхности сосудистых стенок уменьшается, расширяя площадь просвета сосудов. Мочегонные средства – один из способов, как понизить внутричерепное давление. В случае с ним важно знать причины его повышения. Если оно дает о себе знать часто, следует пройти обследование.

Эти препараты используются и в качестве метода, как понизить нижнее давление, так и как устранить проблему с повышением верхнего значения тонометра.

Назад к содержанию

Причины гипертонии и профилактика

Существует ряд факторов, из-за которых может возникать эта проблема:

  • Возраст. У мужчин гипертензия может проявиться в возрасте 55 лет и более, у женщин – более 65 лет и более. Но это не значит, что с ней не сталкиваются люди младшего возраста. Проявиться она может даже у детей, хотя это бывает значительно реже, чем у взрослых и пожилых людей;
  • Повышенный уровень холестерина в крови (6,5 ммоль/л и более). Он закупоривает сосуды, сужая их просвет и препятствуя кровотоку;
  • Курение;
  • Наследственность;
  • Ожирение;
  • Отсутствие физической активности;
  • Сахарный диабет. Врачи отмечают, что более 70% пациентов с этой болезнью страдают и артериальной гипертензией.

Еще одно нередкое явление – повышенное давление у беременной женщины. Развивается проблема чаще всего из-за гормональной перестройки организма. Это состояние может быть весьма опасным и для будущей мамы, и для будущего малыша, поэтому его необходимо нормализовать. Но о том, как понизить давление беременной, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Беременной женщине можно применять далеко не все препараты и использовать далеко не все народные методы. Если эта неприятность появилась, нужно хотя бы в телефонном режиме проконсультироваться с доктором. Чтобы облегчить состояние до получения квалифицированной помощи, необходимо обеспечить комфортную обстановку (без яркого света, громких звуков, других раздражителей) и полежать, подложив под голову подушку.

Мерами профилактики артериальной гипертензии являются:

  • Правильное питание;
  • Контроль веса;
  • Физическая активность;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Профилактика заболеваний внутренних органов, в частности, сердечно-сосудистых, почечных, эндокринных.

Источник: vesti.ua

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.  

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Источник: aif.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.