Приступы сонливости днем причины

Чрезмерную дневную сонливость или же слишком продолжительный ночной сон объединяют в термин – «гиперсомния». Чтобы понять, является ли этот симптом признаком заболевания или нет, нужно рассмотреть основные его причины и провоцирующие факторы.

Физиологические причины

Принудительное торможение центральной нервной системы наблюдается в условиях, когда человек вынужден не спать долгое время. Это может происходить и в течение одного дня под воздействием зрительной перегрузки или физической усталости. Регулярное впадание в кратковременную сонливость результат процесса смены дневного альфа-ритма более медленными бета-волнами, характерными для быстрой фазы сна.
Среди физиологических причин чрезмерной тяги ко сну в не ночное время отмечаются следующие:

переедание;
недосып;
стресс;
переутомление;
недостаток солнечного света;
бессонница;
беременность.

При употреблении продуктов богатыми быстрыми углеводами резко повышается уровень глюкозы в крови. Поэтому после плотного обеда хочется спать. Расслабленное состояние после еды – результат перераспределение крови в организме. Так, после принятия пищи, органы желудочного тракта начинают усиленно кровоснабжаться. Это требуется для переваривания еды. В то же время головной мозг становится менее активным из-за того, что поток крови к нему незначительно сокращается. Поэтому и возникает чувство расслабленности и желание поспать.

Желание поспать после еды – симптом демпинг-синдрома. Иначе он называется «синдром оперативного желудка». Его причина – в слишком быстром попадании пищевого комка в 12-перстную кишку. Кроме того, появляется головокружение, вплоть до обмороков, усиленное потоотделение, шум в ушах, и снижение остроты зрения, жар.

Сонливость как признак патологии

Причины сонливости нередко связаны с заболеванием. Часто этот симптом проявляется при нарколепсии, синдроме Клейна-Левина, апноэ во сне. Это тяжелые нервно-психиатрическими заболевания, нарушающие уклад жизни. Некоторые эндокринные и сердечно-сосудистой патологии также сопровождаются таким симптомом.
Среди заболеваний, которые проявляются сонливостью, выделяют:

Железодефицитная анемия. Из-за выраженного малокровия появляется чрезмерное слабость, упадок сил и постоянное сонное состояние. Недостаток железа характеризуется развитием кислородного голодания. Именно с этим состоянием обусловлено усталость и вялость человека.
Гипотиреоз. Эта эндокринная патология, характеризующаяся недостаточностью функции щитовидной железы нередко вызывает сонливость в течение дня. Болезнь также сопровождается сильной утомляемостью и депрессивными состояниями.
Гипотония. Низкое артериальное давление вызывает чувство сонливости. Это происходит из-за низкого сосудистого тонуса. У таких пациентов наблюдается слабое кровообращение головного мозга.
Синдром Клейна-Левина. Редкий тип расстройства ЦНС, при котором возникают регулярные эпизоды чрезмерной сонливости. Больные большую часть суток пребывают в состоянии сна. Более 18 часов в сутки человек спит и просыпается только для исправления нужды и принятия пищи. Если им не давать спать, то они становятся агрессивными и раздражительными. Разбудить их очень сложно. Болезнь начинается в юношеском возрасте.
Идиопатическая гиперсомния. Самостоятельное заболевание развивается в молодом возрасте. Проявляется склонностью к дневной сонливости и агрессивностью. При этом отмечается трудное пробуждение и укорочение вечернего засыпания. Чаще встречается у лиц мужского пола.

Синдром Пиквика. Проявляется у людей с тяжелой степенью ожирения. Характеризуется альвеолярной гиповентиляцией, когда да из-за неспособности глубоко и быстро дышать наблюдается снижение уровня кислорода в крови с одновременным увеличением концентрации в ней углекислого газа. Поэтому по причине гипоксии развивается обструктивное апноэ и человек днем постоянно ощущает желание поспать и чрезмерную утомляемость.
Нарколепсия. Характеризуется беспокойным сном ночью. В любое время суток могут появляться эпизоды непреодолимого засыпания. Больных постоянно преследует ощущение недосыпа. При этом могут наблюдаться апноэ, потеря сознания, мышечная слабость.

Повышенная сонливость в дневное время

Многие люди днем ощущают желание вздремнуть или даже возникает сильная тяга ко сну. Говорить, что сонливость повышена, следует в том случае, когда человек утвердительно отвечает, что может заснуть:

Читая газету или сидя в кресле.
Во время просмотра телевизора.
На работе, совещании, общественном месте или кинотеатре.
При длительной поездке в качестве пассажира.
Когда ведет беседу в положении сидя на кресле.
В уединении и спокойной обстановке, после обеда.
Появляется такое желание, когда находишься за рулем в пробке.

Ответы оценивают по шкале от 0 до 3 в соответствии с выраженностью этого симптома днем. Если в итоге набралось более 20 баллов, то имеет место выраженная дневная сонливость, которая требует срочного обследования для выяснения причин расстройства. Сумма баллов от 15 до 20 указывает на то, что рекомендуется плановое обследование у сомнолога. Результат ниже 15 баллов свидетельствует о том, что нужно уделять больше внимания ночному недосыпу и переутомлению днем.

Следующие факторы провоцируют сонливость, и с ними человек может справиться самостоятельно:

Сидячая работа. Нужно определить для себя цель, чтобы периодически вставать с рабочего места и выполнять несложные бодрящие упражнения.
Рацион питания. Минимизировать потребление фастфуда, так как качество питания также влияет на сонливость после обеда.
Контроль за собственным весом. Лишние килограммы всегда не лучшим образом сказываются на здоровье. Человек быстрее устает и потому потребность в дополнительном отдыхе возникает чаще и значит больше клонит ко сну в светлое время суток.
Нехватка свежего воздуха. Независимо от времени года и погодных условий нужно проветривать помещение.
Недостаток ночного сна. Частые просыпания, а также храп нарушают ночной сон, в результате чего организма не успевает восстановиться к новому дню.
Прием лекарственных препаратов. Антигистамины, успокоительные и антидепрессанты, а также некоторые другие медикаменты способны вызвать чрезмерную сонливость в дневное время.

Прием лекарственных средств как причина чрезмерной сонливости

Некоторые лекарственные препараты в качестве побочных действий вызывают сонливость. В первую очередь такая реакция организма проявляется на прием транквилизаторов. Эта группа лекарств обладает успокаивающим нервную систему действием. Снижая уровень тревожности и страха, а также стабилизируя эмоциональное состояние, они одновременно вызывают замедление реакций. Их длительный прием вызывает сонливость, снижение концентрации внимания и нарушение координации. Такой же эффект возможен при лечении нейролептиками. Все лекарственные средства, угнетающие центральную нервную систему, приводят к такой реакции организма, если нарушается режим дозирования, либо препарат принимается бесконтрольно.

Сильное желание поспать возникает на фоне приема некоторых лекарственных средств от аллергии. Это так называемые антигистамины. Подобный эффект характерен и для антидепрессантов.
Нарушение режима бодрствования со склонностью ко сну проявляется нежелательной реакцией при лечении следующими группами препаратов:

Бета-адреноблокаторы. Они применяются при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Н-2 блокаторы. Назначаются при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
Снижающие уровень мочевой кислоты к крови.
Антистатики. Применяются для устранения симптомов атеросклероза.
Противоэпилептические или противосудорожные средства.
Миорелаксанты. Предназначены для снижения тонуса скелетной мускулатуры. Приводят к расслаблению мышц, вплоть до полного прекращения их сокращения.
Гормональные контрацептивы. Это могут быть как таблетки, так и пластыри, инъекций или внутриматочная спираль.

Сонливость при беременности

Неконтролируемое желание спать проявляется у женщин в период беременности. Этот симптом начинает беспокоить чуть ли не с первых дней после зачатия. Но это естественно и укладывается в рамки физиологического явления, которое вызвано гормональной перестройкой. Нередко именно по появлению сонливости женщина начинает подозревать наступление беременности.
Наиболее выражено этот симптом проявляется на ранних сроках беременности. Причиной этому является увеличение уровня прогестерона – главного гормона беременности. Ближе к родам сонливость обусловлена чрезмерной утомляемостью.
Тем не менее, не всегда желание поспать у беременной женщины безобидное. Иногда, особенно во второй половине беременности, этот признак указывает на определенную патологию. Так повышенную потребность во сне могут провоцировать:

низкий уровень гемоглобина в крови;
дефицит витаминов и минералов;
гестоз;
гипотония или низкое артериальное давление;
гипотиреоз.

Анемия в большинстве случаев развивается по причине нехватки железа. В результате этого может появиться кислородное голодание, несущее угрозу не только женщине, но и плоду. Это состояние может сопровождаться головокружением, обмороком, учащенным пульсом, бледностью кожи, вялостью.
Особенно сильно желание поспать во время беременности проявляется при пониженном артериальном давлении. При этом вырастают такие симптомы как общая слабость, головокружение, перепады настроения.
Потребность во сне у беременных повышается как реакция на дополнительную нагрузку организма. Поэтому если организм требует сон, не следует отказывать ему в этом. Если необходимо, то можно продлить ночной сон или ввести дополнительный дневной.

Причины сонливости у детей

По известным причинам достаточно сложно определить подобное состояние у детей в первый год жизни. Но насторожить должно отсутствие аппетита и чрезмерная вялость. Почти всегда инфекционные простудные заболевания сопровождаются повышенной сонливостью у ребенка.
У детей не налажен процесс торможения и возбуждения в головном мозге. Поэтому эти фазы легко смещается при различных воздействиях и сонливость у ребенка нельзя оставлять без внимания.
У младенцев сонливость обусловлена возможными осложнениями во время родов. Об этом будет свидетельствовать длительный беспробудный сон без просыпаний на кормление. Кроме того, причиной может быть неправильное прикладывание к груди. В этом случае малыш будет быстро утомляться и засыпать во время кормления.
Особенно опасна сонливость ребенка в сочетании со следующими симптомами:

вялый тургор кожи;
слабый плачь;
высокая температура тела;
запавший родничок;
сухость слизистой оболочки глаз и рта;
редкое мочеиспускание.

Постоянная сонливость может быть физиологична, как реакция организма на переизбыток информации. Мозг включает защитную функцию. Замедляются реакции, и органы чувства притупляются.
Тяга ко сну у детей сопровождается притуплением восприятия, снижением остроты зрения, нарушением концентрации внимания, постоянной зевотой, сокращением сердечного ритма.
Сонливость у детей младшего и школьного возраста обусловлена следующими факторами:

чрезмерное физическое и психическое утомление;
заболевание эндокринной системы;
черепно-мозговые травмы;
поражение центра «сна» в головном мозге;
гипоксия;
отравление организма токсинами;
торможение нервной системы.

У подростков постоянная тяга ко сну наблюдаться при астено-невротических реакциях. Это боязнь проблем в школе, волнение перед новыми событиями, депрессия, чрезмерное беспокойство.
Значение имеет и образ жизни ребенка. Сонливость днем провоцирует обычное недосыпание. Дети младше 12 лет должны спать ночью 9-10 часов. Если ночной сон длится меньше, то дети чувствуют в течение дня разбитость, теряется концентрация внимания. Неполноценный дневной отдых, интенсивные занятия в школе, а также физическая нагрузка приводят к недосыпанию.
Среди патологических причин склонность ко сну у детей вызвана следующими состояниями:

острая стадия инфекционных и простудных заболеваний;
анемия;
низкое артериальное давление;
болезни почек;
депрессия;
заболевания сердца или крови;
нейроциркуляторная дистония;
патологии эндокринной системы.

Требует обращения за медицинской помощью состояние, при котором ребенок постоянно спит, и при этом у него наблюдаются признаки интоксикации.

Сонливость у пожилых

У стариков и пожилых проблема сонливости стоит особенно остро. Нередко можно наблюдать картину, когда престарелые люди часто дремлют днем.
В преклонном возрасте человек почти ежеминутно хочет спать. Такие эпизоды чаще возникают у людей старше 60 лет. И это связано с естественными возрастными процессами, такими как:

Недостаток кислорода. Функционирование дыхательной системы с возрастом изменяется. Снижается поступления кислорода в легкие. При этом его дефицит в тканях органов постепенно увеличивается. В результате этого появляется слабость, чтобы с тобой увидеться утомления, человека клонит ко сну.
Гиповитаминоз. У пожилых людей ухудшается всасываемость питательных веществ. Ощущается нехватка микроэлементов и витаминов. Это провоцирует быструю утомляемость и слабость, человека одолевает желание прилечь и поспать.
Нарушение гормонального баланса, характерное для процесса старения, вызывает чрезмерную утомляемость.
Ухудшение работы кровеносной системы. С возрастом сердце изнашивается и бьется медленнее. Кровообращение замедляется и ухудшается поступление крови органам. Человек устает быстрее и поэтому ему требуется большие отдыха, а организм отдыхает во сне.

Наряду с физиологическими факторами врачи отмечают и другие, патологические причины повышения сонливости. К ним относятся: физическое переутомление, стресс и депрессии, гормональный сбой и эндокринные заболевания, нарушения кровоснабжения мозга в результате инсульта и других сосудистых дефектов, гематомы и опухоль, которые сдавливают сонный центр в головном мозге.

Источник: med.vesti.ru

Причины

Постоянная сонливость значительно ухудшает качество жизни, сказывается на трудоспособности, психоэмоциональном состоянии человека. Причины, связанные с дневной сонливостью, могут быть естественными, физиологическими, либо обусловленными определенными нарушениями. Часто сонливость преобладает у пациентов, в анамнезе которых есть железодефицитная анемия, гипотиреоз. Поэтому в первую очередь целесообразно предварительно обследоваться на наличие дефицитов и оценить функциональное состояния щитовидной железы.

Некоторые люди связывают причину дневной сонливости с погодными изменениями: повышенной влажностью, туманом, дождем. В данном случае рекомендовано проверить состояние надпочечников, поскольку здоровый человек не должен быть подвержен избыточной метеочувствительности. При недостатке ночного сна также может возникать дневная сонливость, что требует пересмотра режима и гигиены сна.

Стресс

Стрессовые ситуации и ухудшение психоэмоционального состояния вызывают нарушения сна ночью и повышенную сонливость в дневное время суток. Состояние постоянного перенапряжение может привести к тому, что человек и вовсе перестает спать, что чревато серьезными осложнениями для организма. Мягкие средства, которые позволяют уменьшить воздействие стресса: прием магния и витамина В6, трав с успокаивающим действием: ромашки, мяты. Полезны ванны с английской солью, курсами, по 10 процедур. Если долго не лечить стресс, повышается вероятность развития депрессии, которая тяжело поддается лечению минералами и растительными комплексами. В данном случае требуется помощь психотерапевта, работа с гормонами и нейромедиаторами.

Вредные привычки

Люди с вредными привычками часто жалуются на дневную сонливость. Употребление спиртных напитков вызывает общую интоксикацию организма, курение – спазмы сосудов. Вредные привычки часто становятся причиной развития других заболеваний, которые также могут вызывать сонливость днем: патологии щитовидной железы, дисфункция надпочечников и поджелудочной железы, артериальная гипертензия. У курильщиков повышенный риск развития дефицитных состояний: тяжелые металлы замещают эссенциальные минералы, выводят полезные жирорастворимые вещества.

Прием лекарственных препаратов

Сонливость – один из распространенных побочных эффектов, который возникает на фоне приема определенных групп лекарств. Иногда подобная реакция не описана в инструкции и сонливость является индивидуальной реакцией пациента на действующее вещество. Наиболее часто такие реакции возникают при использовании:

транквилизаторов
нейролептиков
антидепрессантов
анти гипертензивных средств
антигистаминных препаратов от аллергии, в особенности старого поколения

Чтобы снизить вероятность развития сонливости днем рекомендовано перенести прием такой группы лекарств на вечернее время, перед отходом ко сну. Если же фармакокинетические свойства лекарства и инструкция по применению не позволяют сделать такой перенос, рекомендовано обсудить с врачом возможность замены. Например, препараты от аллергии старого поколения можно заменить современными.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – патологическое состояние, которое сопровождается хроническим нарушением обменных веществ. В основе заболевания лежит недостаточный синтез собственного инсулина клетками поджелудочной железы, из-за чего глюкоза не поступает в клетки организма. Болезнь возникает на фоне ожирения, наследственной предрасположенности, нарушений питания, сердечно-сосудистых болезней, хронического стресса, а также недостаточности коры надпочечников. Заболевание сопровождается постоянной жаждой, сухостью во рту, повышенной утомляемостью, сонливостью в дневное время суток, повышенным аппетитом, учащенным мочеиспусканием, судорогами, нарушениями работы органов зрения, бессонницей, кожным зудом.

Апноэ

Апноэ – частые остановки дыхания ночью, обусловленные храпом. Одна из наиболее опасных причин дневной сонливости. Остановка дыхания может длиться от нескольких секунд до 1-2 минут. Это провоцирует кислородное голодание, нарушает работу центральной нервной системы. Сон у человека с апноэ прерывистый, беспокойный, некачественный. Из-за постоянного недосыпа возникают жалобы на сонливость в дневное время, снижается трудоспособность, ухудшается качество жизни. Пациенты не склонны связывать ухудшение самочувствия днем с ночным храпом. Около трети всех дорожно-транспортных происшествий связаны с ночным апноэ, из-за которого ухудшается качество ночного сна и преобладает сонливость днем.

Гипертония

Гипертония – нарушение функционирования сердечно-сосудистого аппарата, при котором нарушается систолическое и диастолическое артериальное давление. Вторичная артериальная гипертензия является нарушением, которое возникает на фоне болезней органов, принимающих участие в регуляции артериального давления. К основным проявлениям нарушения относят:

головную боль
шум в ушах
отдышку
боль в грудной клетке
повышенное сердцебиение
нарушения зрения: «пелена перед глазами»

Сонливость днем – неспецифическое проявления гипертонии, которое учитывают в совокупности с другими проявлениями. Часто сонливость может быть обусловлена приемом гипотензивных препаратов, которые назначил врач.

Гипотония

Артериальная гипотония – состояние, которое сопровождается стойким снижением показателей артериального давления. Сопровождается головокружением, нарушениями зрения, дневной сонливостью. У пациентов возникают жалобы на повышенную утомляемость, обмороки, нарушения терморегуляции, бледность кожи. Если гипотония возникает на фоне другого нарушения, то на первый план выходят проявления первопричинной болезни, которые сопровождаются слабостью, эмоциональной лабильностью, ухудшением памяти, повышенной потливостью ладоней и стоп, тахикардией.

Малокровие

Малокровие (анемия) – клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина и эритроцитов в плазме крови. Это не самостоятельная болезнь, а симптом других патологических состояний. Существуют различные виды анемии, в зависимости от которых врач назначает соответствующее лечение:

железодефицитная
недостаток В-12
дефицит фолиевой кислоты
гемолитическая
апластическая
постгеморрагическая

Характерными общими признаками всех видом анемии являются: слабость, повышенная утомляемость, дневная сонливость, общее недомогание, снижение концентрации внимания.

Идиопатические гиперсомния

Гиперсомния – состояние, которое характеризуется избыточной дневной сонливостью и чрезмерно долгим ночным сном. Не является самостоятельным заболеванием, но может быть признаком другие нарушений. Гиперсомниия бывает психофизиологической и патологической. В первом случае состояние обусловлено внешними, временными факторами: стресс, повышенная усталость, гиподинамия, недосып. Во втором – есть подозрения на плохое качество ночного сна и наличие сопутствующих патологических состояний. Помимо постоянного чувства сонливости днем, гиперсомния характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, снижением трудоспособности.

Болезнь щитовидной железы

Болезнь щитовидной железы, в частности, снижение ее функции – одна из наиболее распространенных причин сонливости в дневное время. В группу риска попадают представительницы женского пола. Женщины в большей степени подвержены стрессу, снижению уровня ферритина из-за ежемесячных кровопотерь. Ситуация усугубляется, если пациент проживает в йод дефицитном регионе, не получает достаточное количество цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В из рациона питания, имеет наследственную предрасположенность к патологиям щитовидной железы.

Возможные осложнения

Отсутствие грамотной, своевременной терапии первопричин сонливости чревато осложнениями:

вегетативными нарушениями, снижением концентрации внимания
у пациентов с анемией отсутствие терапии приводит к шуму в ушах, мигрени, отдышке
при гипотонии возможны нарушения менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин
артериальная гипертензия: стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический/геморрагический инсульт, сердечная астма, отек легких, отслоение сетчатки
сахарный диабет: инсульт, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, гангрена конечностей, нарушения зрения, состояния, которые угрожают жизни: гипер-, гипогликемическая кома
нарушения работы щитовидной железы: проблемы с зачатием, образование узлового зоба;
апноэ: длительная задержка дыхания чревата летальным исходом
вредные привычки: риск развития онкологии, дисфункция внутренний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, негативное влияние на общее самочувствие

Как видно из списка, дневная сонливость может быть проявлением опасных состояний, которые чреваты серьезными осложнениями. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше вероятность развития осложнений.

К какому врачу обратиться

При первых признаках сонливости днем рекомендовано обратиться к врачу-терапевту. Врач назначит комплексное обследование, после чего перенаправит к специалисту смежной специальности, в случае необходимости. Для решения проблемы может потребоваться консультация невролога, невропатолога, эндокринолога, гинеколога, гематолога, сомнолога. Важно воздерживаться от самолечения и доверить подбор соответствующей терапии квалифицированному специалисту.

Диагностика

При первых симптомах нарушения рекомендовано проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование. Врач проводит устный опрос пациента относительно сопутствующих жалоб, анамнеза, образе жизни, наличии вредных привычек. Проводят очный осмотр, назначают дополнительные исследования:

общий анализ крови и мочи
исследование щитовидной железы: лабораторные показатели ТТГ, Т3, Т4, ультразвуковая диагностика
уровень ферритина, гемоглобина, сывороточного железа, трансферритина для выявления анемии
инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА
электрокардиография, ЭХоКГ
анализ слюны на кортизол
копрограмма
суточный мониторинг показателей артериального давления

В зависимости от полученных результатов подбирают соответствующую схему терапии.

Лечение

При первых признаках сонливости врачи настоятельно не рекомендуют прием психостимуляторов, в состав которых входит кофеин, а также энергетиков. Такие средства негативным образом сказываются на функционировании центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, могут вызывать серьезные осложнения. Стимуляция нервной системы не решает проблему повышенной сонливости, а лишь помогает на время справиться с внешними симптомами нарушения, вызывая зависимость.

Точную схему терапии подбирают индивидуально для каждого пациента, учитывая такие факторы: причины сонливости, возраст, пол, индивидуальные особенности организма, сопутствующие нарушения:

малокровие: при анемии назначают препараты железа, витамины группы В с сопутствующими ко-факторами: минералы, аскорбиновая кислота, коэнзим ку 10;
артериальная гипотензия: адаптогены растительного происхождения (радиола розовая, женьшень), церебропротекторы, ноотропы, транквилизаторы, восполнение дефицитных состояний;
артериальная гипертензия: гипотензивные препараты, бета-блокаторы, диуретики, седативные лекарства, гиполипидемические и гипогликемические средства;
болезни щитовидной железы: витаминные комплексы (йод, магний, цинк, медь, витамин Д, железо), гормональные препараты, которые подбирают с учетом индивидуальных показателей лабораторной диагностики (эутирокс, л-тироксин);
сахарный диабет: диета, сахарноснижающие средства, альфа-липоевая кислота, таурин.

В ходе комплексной терапии также задействуют немедикаментозные методы: психотерапию, диетотерапию, массаж, лечебную физкультуру, водолечение, иглорефлексотерапию, ароматерапию.

Профилактика

Для профилактики дневной сонливости врачи предлагают такие рекомендации:

соблюдать гигиену ночного сна: вовремя ложиться спать, не позднее 23:00, в темном, прохладном помещении, спать не менее 7 часов, проанализировать качество сна
наладить функционирование желудочно-кишечного тракта: восстановить кислотность и отток желчи, подобрать индивидуальный, подходящий список продуктов, соблюдать питьевой режим
ввести в ежедневный рацион фрукты, овощи, полезные жиры, антиоксиданты, клетчатку, семена, бобовые
восполнить недостаток витаминов и микроэлементов: витаминов группы В, Д, железа, цинка, меди, йода, жирорастворимых веществ, магния
соблюдать режим труда и отдыха
отдавать предпочтение умеренной физической активности: йога, бег, пилатес, дыхательные практики, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе не менее 10000 шагов, плавание, контрастный душ
восстановить работу надпочечников: режим сна, прием адаптогенов, рекомендованных врачом
снотворные лекарства можно принимать только в экстренных ситуациях, короткими курсами, под наблюдением и по рекомендации врача
объективно оценить психологическое состояние: обратиться за помощью к психотерапевту, в случае необходимости

Важно своевременно лечить возникающие болезни и при первых симптомах нарушения обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Постоянная сонливость негативным образом сказывается на состоянии человека и может спровоцировать серьезные нарушения психологического состояния.

Источник: GuruSpa.ru

Дневная сонливость – когда сон становится проблемой

Сколько раз это случалось со всеми нами, когда мы были не в состоянии держать глаза открытыми в течение дня? Дневная сонливости является признаком может быть как признаком чрезмерной усталости, так и недостатка сна.

В некоторых случаях дневная сонливость является физиологической, но не всегда это так: когда желание спать слишком велико, настойчивое и постоянное (а не эпизодическое и временное), или острое и внезапное, и не позволяет выполнять обычные ежедневные действия, – это может быть проявлением очень серьёзного нарушения в работе организма, что требует тщательных исследований.

Типы чрезмерной дневной сонливости

Несмотря на то, что чрезмерная сонливость в дневное время относится к симптомам, а не реальным патологиям, мы можем утверждать, что, в любом случае, имеет место нарушение ритма сна-бодрствования.

Существует несколько типов сонливости в дневное время, классифицированных в зависимости от происхождения симптома:

Дневная сонливость от недосыпания: этот тип сонливость может быть связана как с непатологическими причинами – когда пациент спит лишь несколько часов или спит плохо, так и с патологическими причинами, как в случае бессонницы, обструктивного апноэ во время сна и других причин.
Сонливость от изменения ритма сна-бодрствования: эта сонливость типична для тех, кто имеет ночную работу, часто путешествует по миру.
Гиперсомния: это тип дневной сонливости, который не зависит от качества ночного сна, но определяется патологическими состояниями, такими как нарколепсия, или непатологическими, как злоупотребление алкоголем.
Индуцированная сонливость: многие виды лекарств, например, психотропные препараты, если принимать их в больших количествах, могут привести к сонливости в дневное время.
Психиатрическая сонливость: психиатрические заболевания, такие как депрессия или беспокойство могут вызывать сонливость в дневное время, как в качестве симптома болезни, так и из-за недостаточного ночного отдыха.
Физиологическая сонливость: некоторые виды сонливости в дневное время, как та, которая появляется после обеда, являются физиологически естественными и не должны вызывать беспокойства.

Когда подозревать патологическую сонливость

Дневная сонливость имеет точные и характерные симптомы, но иногда они могут объединяться с другими симптомами. Среди характерных проявлений дневной сонливости выделяют:

Чувство сонливости, которое мешает выполнению ежедневных действий.
Трудности бодрствованием и поддержанием уровня внимания.
Снижение состояния сознания, значимое и очевидное.
Трудности движения, что сопровождается чрезмерной усталостью и чувством усталости.

Дневная сонливость может быть исследована также с помощью симптомов, связанных с сопутствующими расстройствами. Давайте посмотрим, на какие сигналы обратить особое внимание:

Жжение и ощущение тяжести в глазах, приводящее к головной боли, как правило, является признаком дневной сонливости, вызванной нехваткой сна или чрезмерной усталостью.
Тошнота, головокружение, озноб могут появляться как при недостатке сна, так и в присутствии патологии.
Головокружение, слабость, чувство мягких ног и голода, которые могут возникнуть в случае беременности.
Чувство голода часто сопровождает гиперсомнию, также может быть симптомом редкой патологии – синдром Кляйна-Левина.
Увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений (брадикардия или тахикардия) и одышка.

Причина дневных нарушений сна

Мы можем утверждать, что в основе дневной сонливости могут лежать как патологические, так и непатологические причины. Очень важно знать эти причины, чтобы сформулировать правильный диагноз, чтобы своевременно подвергнуть пациента терапевтическим процедурам или медикаментозному лечению.

Среди причин сонливости в дневное время мы выделяем:

Патологические причины нарушений сна

Апноэ сна: это патология, в которой во время сна возникают эпизоды задержки дыхания, которые длятся дольше, чем 10 секунд, и, как следствие происходит пробуждения из-за нехватки кислорода. Эта патология является типичной для людей, страдающих ожирением, у которых излишек жира сжимает дыхательные пути, или людей, которые страдают от аденоидов или миндалин. В дополнение к сонливости в дневное время, мы можем иметь такие симптомы, как раздражительность, головные боли и утомляемость.
Бессонница: это одна из наиболее распространенных причин расстройств сна, что проявляется в трудностях засыпания или частых пробуждениях в течение ночи. Причины могут быть разные: в любом случае, они несут ответственность за нарушения ночного сна и частые эпизоды дневной сонливости.
Синдром Клейна-Левина: это редкая патология, при которой появляются симптомы, как при дневной сонливости: чрезмерное чувство голода, слабость, вялость и провалы в памяти. Это патология неврологического типа, которая поражает, в основном, мужчин, и её причины до сих пор неизвестны. Эпизоды дневной сонливости могут быть настолько серьезными, чтобы человек спит по 20 часов в день.
Синдром беспокойных ног: это расстройство сна неврологического типа, основной симптом которого – неконтролируемая потребность постоянного перемещения ног. Это, конечно, определяет нарушения ночного сна, в результате чего появляется дневная сонливость.
Нарколепсия: или гиперсомния, то есть заболевания, основным симптомом которого является появление чрезмерной и неконтролируемой сонливости в дневное время. У нарколепсика приступы сна внезапно происходят в течение дня (примерно, каждые 2 часа и длятся около четверти часа). Эпизоды могут появляться в любое время и при любой повседневной деятельности.

Среди других патологических причин, которые не зависят от расстройств сна, обращают на себя внимание:

Психические заболевания: например, депрессия может привести к сонливости в дневное время, как через гиперсомнию, так и через нарушенный ночной сон. К сонливости в дневное время присоединяются такие симптомы, как уменьшение или увеличение голода, чувство тоски, тревоги, чувства вины.
Заболевания щитовидной железы: те, кто страдает от гипотиреоза, могут страдать также от сонливости в дневное время. Это определяется тем, что гипотиреоз является заболеванием, которое вызывает замедление обмена веществ, потому что щитовидная железа не функционирует должным образом и производит меньше гормонов щитовидной железы, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Анемия: то есть дефицит железа или красных кровяных клеток в организме, что определяет недостаточное снабжение тканей организма кислородом и питательными веществами. Анемия может иметь множество причин (например, проблемы с почками или метаболизмом железа), и определяет чувство постоянной усталости и утомляемости, что также может привести к сонливости в дневное время и головокружениям.
Сахарный диабет: изменения уровня глюкозы в крови, например, внезапное снижение могут привести к состоянию декомпенсации, что может проявляться эпизодами дневной сонливости, усталости, повышенного мочеиспускания и жажды.
Инфекционные заболевания: заболевания инфекционного происхождения, от самых банальных, таких как простуда и грипп, до более крупных, таких как сыпные болезни (ветряная оспа, корь, краснуха), могут вызвать появление сонливости в дневное время, вместе с высокой лихорадкой, головной болью, рвотой, тошнотой и диареей.
Трипаносомоз: среди инфекционных заболеваний, которые определяют сонливость в дневное время, отметим, так называемую, сонную болезнь или африканский трипаносомоз. Это заболевание вызывает паразит – трипаносома, который передается человеку через укус мух.
Расстройства желудка и сонливость после еды: те, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как кислотный рефлюкс или гастрит, могут иметь симптомы, которые проявляются, когда субъект ложится в положении лежа на спине, и которые могут быть очень раздражающими: ощущение жжения, тяжесть и отрыжка делают ночной сон настолько трудным или плохим, что это условие может определить появление сонливости в дневное время. Кроме того, сонливость после приема пищи отражает эти трудности в пищеварении. Также пищевая непереносимость может вызывать проблемы с пищеварением, которые проявляются сонливостью, потливостью, усталостью.
Опухоли: некоторые опухоли, такие как лейкемия или лимфома, могут давать такой симптом, как чрезмерная сонливость в дневное время, сопровождающейся чрезмерной усталостью, слабостью, утомляемостью, тошнотой и головокружением. Эти симптомы, в том числе сонливость, определяются размножением раковых клеток, которые достигают центральной нервной системы и препятствуют нормальному функционированию.
Нарушения зрения: если вы чувствуете сонливость, когда читаете или когда работаете за компьютером, возможно, сонливость связана с расстройством зрения. Снижение зрения, на самом деле, часто проявляется жжением в глазах, сонливостью, головную болью и ощущение сухости в глазах. Обратитесь к окулисту, чтобы выявить проблему.
Другие заболевания: среди других заболеваний, которые могут вызвать сонливость в дневное время, мы отметим склероз, болезнь Паркинсона, гипертония и гипотония, патологии сердца.

Непатологические причины дневной сонливости

Происхождение сонливости в дневное время, к счастью, в большинстве случаев не имеет каких-либо патологических оснований. По этой причине, мы должны обратить особое внимание на наши привычки и условия, которые влияют на наш организм:

Физиологическая сонливость: этот тип дневной сонливости проявляется в различных ситуациях. В течение дня Вы можете испытывать сонливость после еды из-за увеличение спроса на кровь со стороны желудочно-кишечного тракта, что приводит к тому, что меньше крови поступает к мозгу, и это приводит к сонливости. Кроме того, сонливость может возникать при смене температуры, например, при переходе из холода в жару снижается артериальное давление. Если вы не полностью удовлетворены от ночного отдыха, то можете иметь также сонливость по утрам, когда вы встаете или во второй половине дня, особенно если вы мало спали ночью.
Неправильное питание: рацион, в которых не хватает некоторых основных питательных веществ может привести к дефициту витаминов, минералов и энергии. Эти недостатки часто проявляются чувством сонливости, усталости и утомляемости.
Беременность: во время беременности, особенно в первые месяцы, женщины часто страдают от дневной сонливости и затяжной усталости. Эти симптомы определяются многочисленными гормональными изменениями, которые происходят в этот период жизни женщины, и, как правило, исчезают после беременности.
Пожилые люди: у пожилых людей часто встречаются эпизоды дневной сонливости, в связи с тем, что по мере того, как вы становитесь старше, вы склонны страдать от бессонницы. Ночной сон, таким образом, нарушается и днём Вам требуется всё больше и больше сна. Иногда дневная сонливость в пожилом возрасте может быть также симптомом некоторых заболеваний, таких как депрессия или сахарный диабет.
Дети: дневная сонливость у детей – явление довольно распространенное, особенно в период с первого года жизни до 3 лет (период, в течение которого ребенок должен спать не менее 15 часов в сутки). Могут возникать эпизоды дневной сонливости даже у детей старшего возраста.
Алкоголь: злоупотребление алкоголем может вызвать перенапряжение печени, что мешает ей выполнять должным образом свою роль. Когда печень работает плохо, происходит накопление аммиака в организме, который быстро достигает мозга и вызывает чувство растерянности и сонливость.
Курение: если Вы бросите курить, вы можете наблюдать появление дневной сонливости, вызванную воздержанием от курения. Кризис отвыкания от никотина проявляется как реальный кризис, депрессия, которая проявляется нарушениями сна, появлением бессонницы или гиперсомнии в дневное время.
Травмы: если Вы пострадали от эмоциональных и физических травм, например, черепно-мозговая травма, то можете иметь эпизоды сонливости в дневное время, как реакции на травму. В случае эмоциональной травмы требуется некоторое время, чтобы восстановить баланс, в случае физической травмы полезным будет обращение к врачу, потому что сонливость может указывать на обострение травмы.
Прививки: дневная сонливость встречается у детей после вакцины, часто вызывает беспокойство у молодых мам, но, на самом деле, это нормальная реакция организма.
Лекарства: особое внимание должно быть уделено дневной сонливости, вызванной лекарствами. Некоторые лекарства действительно вызывают сонливость, поэтому следует обратить внимание на реакции нашего организма. Лекарственные препараты могут привести к сонливости, которая появляется внезапно. Среди лекарств, которые вызывают сонливость, следует отметить антидепрессанты, транквилизаторы, бензодиазепины, антигистаминные препараты, антиэпилептические, допамин антагонисты и другие лекарства общего использования, такие как кортизон, НПВП, обезболивающие, жаропонижающие препараты, содержащие ибупрофен.

Как противодействовать сонливости в дневное время

Существуют природные средства или лекарства, чтобы уменьшить сонливость в дневное время? Первое, что нужно сделать, прежде чем искать лекарство, необходимо понять, от чего зависит наша сонливости.

В случае сонливости в дневное время непатологического характера вы можете использовать природные средства и особый рацион питания, если сонливость обусловлена патологией, то уже врач должен решать, какую лекарственную терапию стоит использовать.

Природные средства против сонливости

Для борьбы с дневной сонливостью и усталостью Вы можете обратиться к природным средствам, так как некоторые продукты и растения содержат стимулирующие вещества. Эти средства пригодны для лиц, у которых сонливость имеет хронический характер, а не проявляется приступами внезапного сна, за которыми, как мы уже видели, могут скрываться патологические причины.

Мы выделим двух „естественных союзников“, которые могут помочь в борьбе с дневной сонливостью:

Питание: в течение дня следует употреблять такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна, семена льна, подсолнечника и тыквы. Важное значение имеет завтрак, который должен содержать достаточное количество углеводов для обеспечения энергией в течение всего дня. Рекомендуется также принимать напитки, которые содержат стимулирующие вещества, такие как кофе (кофеин), шоколад (кофеин и теобромин), и чай (теин).
Фитотерапия: среди растений, имеющих стимулирующий эффект, следует выделить элеутерококк, женьшень и гуарану.

Использования лекарств при сонливости

Когда сонливости развивается из-за более серьезной и глубокой патологии, необходимым становится использование лекарственных препаратов.

Вот список тех, которые обычно используются в случаях патологической сонливости в дневное время:

Амфетамины и их аналоги: стимулируют центральную нервную систему, используются для лечения нарколепсии и гиперсомнии. Среди них метилфенидат и дестроамфетамины. Дозы и режим введения зависят от заболевания и всегда должны быть определены врачом.

Стимуляторы: используются как при чрезмерной сонливости, так и при нарколепсии. Их действие может увеличить уровни гистамина. Принимают, как правило, один раз в день, в дозе от 150 до 250 мг, в зависимости от необходимости.

Кофеин: может быть использован в качестве препарата против гиперсомнии и сонливости в дневное время. Можно найти в продаже в виде капель или таблеток, которые принимаются от 100 до 200 мг (по назначению врача), каждые 4 часа.

Источник: sekretizdorovya.ru