Сосудистая дистония головного мозга симптомы и лечение

Что такое ВСД по гипертоническому типу

Чтоб бороться с синдромом, нужно понимать его суть. ВСД гипертонического типа называют накладки в действии вегетативной нервной системы, ведущие к неприятностям с кровообращением, пищеварением, теплообменом. Болезнь поражает людей всякого возраста, но чаще встречается среди женщин до 30-ти и мужчин за сорок. Расстройство вегетативной нервной системы по гипертоническому типу (РВНС) может грозить тем, кто ведет недостаточно активный образ жизни, регулярно испытывает стресс, имеют психические или сосудистые расстройства.

Болезнь этого вида характеризуется повышением систолического артериального давления. Второе ее название – нейро-циркулярная дистония по гипертоническому типу. Без лечения ВСД спровоцировать гипертонию. Внутренние факторы, в результате которых может развиться вегетососудистая дистония по гипертоническому типу:

1. Этапы гормональной перестройки организма (менопауза, беременность, подростковый возраст).


2. Частые стрессы, перевозбужденное эмоциональное состояние.
3. Болезни эндокринной системы.
4. Особенности конституции.
5. Наличие очагов хронической инфекции, слабый иммунитет.
6. Избыточный вес.
7. Сосудистые болезни.
8. Регулярные переутомления.
9. Особенности характера.
10. Поражения нервной системы.
11. Черепно-мозговые травмы, остеохондроз шейного сегмента позвоночника и другие проблемы, приводящие у ущемлениям нервных волокон.
12. Физические перенагрузки.

1. Наследственность.
2. Несоблюдение режима сна.

Признаки ВСД по гипертоническому типу

Чтобы отличить данную патологию от множества ей подобных, необходимо знать ее основные симптомы и проявления. Выделяют обширный ряд признаков ВСД по гипертоническому типу:

• резко и без причин поднимается артериальное давление;
• панические и эмоциональные атаки, в момент которых обостряются страхи одиночества и смерти;
• раздражительность;
• больной тяжело переносит духоту, слишком высоки или наоборот низкие температуры;
• бессонница;
• усиленное сердцебиение;
• вспыльчивость;
• мнительность;
• ангиодистония;
• шум в ушах;


• чрезмерная тревожность;
• человек реагирует на перемены погоды;
• сильные головные боли (в затылочной области) и мигрени;
• снижается работоспособность;
• тошнота;
• нарушения аппетита;
• головокружение;
• быстрая утомляемость;
• ощущение недостатка воздуха;
• слабость в ногах и в руках;
• чувство хронической усталости;
• мелькание мушек перед глазами;
• мелкая дрожь в конечностях;
• похолодание кистей и стоп;
• проблемы с координацией;
• нарушения памяти.

Давление при ВСД по гипертоническому типу

Это очень важный показатель, за которым внимательно нужно следить при НЦА по гипертоническому типу. Характерны приступообразные изменения. Давление при ВСД по гипертоническому типу быть даже выше 200 мм. рт. ст. Скачки очень резкие, неожиданные, но, как правило, непродолжительные. Падает давление при ВСД так же быстро, как и растет, порой человек даже не успевает принять препарат. Оно «прыгает», потому что в кровь выбрасывается адреналин.

Как лечить ВСД по гипертоническому типу

Терапия должна быть комплексной, как и при многих других недугах. Лечение вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу осуществляется медикаментозными препаратами. Эффективна физиотерапия и средства альтернативной медицины. Одно из важнейших требований при борьбе с ВСД – придерживаться правильного образа жизни, иначе разовьется гипертония. Основные правила поведения для человека с НЦД:

1. Не переутомляйтесь, обязательно делайте перерывы на отдых.
2. Откажитесь от курения, употребления энергетических напитков и алкоголя и категорически.
3. Спите не меньше восьми часов за сутки на удобной кровати.
4. Занимайтесь спортом.
5. Избегайте стрессов.
6. Принимайте контрастный душ.
7. Проводите время на улице, гуляйте.

При НЦД могут принести пользу такие физиотерапевтические процедуры:

• массаж;
• бальнеотерапия;
• обливания;
• дарсонвализация;
• обертывания;
• иглорефлексотерапия.

Препараты при ВСД по гипертоническому типу

Запомните, что пить разрешается только те лекарства, которые пропишет доктор, когда установит точный диагноз. Вам могут быть назначены такие препараты от ВСД по гипертоническому типу:

• лекарства на лечебных травах (пустырник, мелисса, валериана);
• гипотензивные средства (при гипертонии);
• для коррекции мозгового и сосудистого кровообращения (Кавинтон, Винкамин, Оксибрал);
• витамины;
• ноотропные (Аминалон, Ноотропил, Нооцетам);
• бетаблокаторы;
• антидепрессанты (Дулоксетин, Паксил, Амитриптилин, Флуоксетин);
• седативные (Новопассит, Персен);
• антиоксиданты;
• транквилизаторы (Элениум, Адаптол, Валиум, Седуксен);
• от головной боли (Веноплант, Детралекс, Бетасерк, Кавинтон, Оксибрал, Ницериум).

Диета при ВСД по гипертоническому типу

Питание – неотъемлемая часть борьбы с любой болезнью. Основные особенности диеты при ВСД по гипертоническому типу:

1. Ешьте маленькими порциями почаще.>
2. Введите в рацион много овощей, фруктов.
3. Пейте больше воды.
4. Сконцентрируйтесь на продуктах, в которых повышенное количество магния и калия.

При ВСД важно стараться есть так, чтоб организму хватало витаминов. Рекомендованы такие продукты:

1. Витамин С. Содержится в киви, капусте, цитрусовых.
2. Витамин В6. Им богаты овсянка, бобовые, грецкие орехи, гречка, бананы, рис, цельнозерновой хлеб.
3. Витамин В12. Есть в говядине, рыбе, молочных продуктах яйцах, печени, твороге.
4. Фрукты, растительные масла, овощи.

Есть продукты, которые надо вовсе исключить из рациона при ВСД либо ограничить:

• соль;
• еда, содержащая консерванты и ГМО (продукты быстрого приготовления, снеки, фаст-фуд);
• колбасные изделия;
• паштеты;
• жареные продукты;
• консервы;
• маринованные блюда;
• мучные изделия, жареные на сковородке (пирожки, пончики);
• газированные напитки;
• кофе;
• спиртное.

ВСД по гипертоническому типу при беременности

Жизнь женщины в интересном положении наполнена переживаниями и страхами. Это, в дополнение к колоссальной гормональной перестройке организма, может вызвать ВСД по гипертоническому типу при беременности. Для заболевания характерны головные боли, скачки давления, потемнение в глазах, панические атаки. Каждую беременную больше всего волнует то, как это все может отразиться на плоде. НЦД чревато развитием позднего токсикоза, внутриматочным кровотечением и отслойкой плаценты. Избежать всего этого можно, если меньше нервничать и больше отдыхать.

Вегето-сосудистая дистония – это нарушение кровообращения в головной мозг, при котором возникают головокружения, тахикардия и перепады артериального давления. ВСД по гипертоническому типу оказывает негативное воздействие на функционирование различных органов и систем организма.Что такое гипертонический тип ВСД и каковы причины возникновения патологии?

Причинами возникновения заболевания становятся регулярные стрессы, нарушения гормонального фона организма в период беременности или менопаузы, патологии щитовидной железы, лишний вес и ослабленный иммунитет. Гипертонический тип дистонии также может развиваться в результате поражений нервной системы, черепно-мозговых травм различной степени тяжести и остеохондроз шейного отдела позвоночника. Лечение ВСД по гипертоническому типу осуществляется при помощи лекарственных средств и физиотерапевтических процедур.

Симптомы

Основным симптомом является высокий показатель артериального давления. Но данный признак также характерен для гипертонии и очень важно отличить ВСД от данного заболевания, так как схема лечения и причины развития патологии различаются. В отличие от артериальной гипертензии, показатели могут повышаться периодически или каждый день, но частота приступов не изменяется. Зачастую давление восстанавливается после продолжительного отдыха или приема успокоительных препаратов.

Симптомы ВСД по гипертоническому типу также характеризуются:

1. Головной болью, которая увеличивается с течением времени и локализуется преимущественно в затылочной области.
2. Постоянной усталостью, нарушением сна.


3. Снижением концентрации внимания, памяти
4. Головокружением. В момент приступа возникает шум в ушах, появляются мушки перед глазами.
5. Паническими атаками. При этом отмечается нарушение ритма дыхания и сердцебиения, пациент ощущает тревожность, панику или страх. Кожа бледнеет, покрывается холодным потом. В случаях, когда не были приняты меры, больной может потерять сознание.
6. Повышенным потоотделением.
7. Нарушением координации движения.
8. Ощущением нехватки кислорода и учащенным сердцебиением.
9. Похолоданием конечностью, мелкой дрожью в руках.

Часто при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу развиваются симпатоадреналовые кризы различной степени:

1. Легкая. Приступ продолжается до получаса.
2. Средняя. Криз может продолжаться до 30 минут.
3. Тяжелой. Длительность приступа составляет более часа.

Криз развивается вследствие повышения уровня содержания адреналина в крови. Гипертензивный приступ всегда возникает неожиданно, в независимости от деятельности человека и его местонахождения. Проявляется в виде резкой головной боли, болевыми ощущениями в области сердечной мышцы, покраснением лица и учащенным сердцебиением.

Кроме этого, отмечается повышенное давление при ВСД, которое сопровождается увеличением температуры тела и ощущением страха и паники. Все признаки заболевания не имеют постоянный характер, но проявляются в зависимости от вида артериальной гипертензии. При диагностике не выявляются нарушения сердечно-сосудистой системы.

Методы диагностики

Диагностика сосудистой гипертензии представляет некоторые затруднения, так как при отсутствии приступа не выявляется отклонений в работе сердечной мышцы или повреждение сосудов. Для постановки диагноза специалист проводит следующие процедуры:

1. Анализ анамнеза пациента. При данном заболевании основными показателями является симптомы, проявляющиеся во время приступов. В зависимости от типа заболевания клинические признаки могут отличаться.
2. Осмотр. Для установления нарушений неврологического характера.
3. ЭКГ. Назначается для выявления наличия шумов в сердце или аритмии.
4. Реовазография. Этот метод диагностического исследования позволяет установить уровень кровенаполнения сосудов в органах и тканях организма.

Кроме этого назначается осмотр невролога, эндокринолога или кардиолога с целью выявления или исключения других заболеваний.

Методы лечения

Многие полагают, что вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу со временем пройдет самостоятельно. Но в данном случае при возникновении приступов страдает вегетативная система, и отсутствие терапии может стать причиной развития серьезных осложнений. Патология оказывает негативное воздействие на работу всех органов, угнетает психическое состояние пациента, влияет на эндокринную систему. Именно поэтому при диагностировании гипертонического типа дистонии необходимо обращаться к специалисту и незамедлительно начинать лечение.

Медикаментозная терапия

Начинать лечить дистонию необходимо сразу после проявления первых симптомов. Для восстановления нормального кровообращения назначаются препараты, относящиеся к различным фармакологическим группам:

1. Психотропные: антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы, в зависимости от степени выраженности клинических проявлений. Они купируют приступы паники и страха.
2. Метаболические. Зачастую назначается «Глицин». Он оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему.
3. Ноотропные препараты: «Фенотропил», «Селегилин», «Тенотен», «Ноотропил». Необходимы для улучшения работы мозга и улучшения памяти.
4. Витаминные комплексы. Оказывают общеукрепляющее действие, повышают иммунитет. При развитии патологии рекомендованы препараты с высоким содержанием селена, цинка и витамина В.
5. Успокоительные травы и настои. Эффективными средствами являются пустырник, валериана и мелиса.

Кроме этого показан прием бета-блокаторов, энзимов и адаптогенов. Назначаются для восстановления функционирования сердечно-сосудистой системы и расширения просвета артерий и вен.

Медикаментозная терапия при ВСД, протекающей по гипертоническому типу, продолжается в течение нескольких месяцев.

Физиотерапия и здоровый образ жизни

К физиотерапевтическим процедурам при дистонии гипертонического типа относятся:

1. Массаж.
2. Иглотерапия.
3. Обертывания.
4. Бальнеотерапия — лечение при помощи минеральных вод.

Назначаются для восстановления нервной системы и улучшения работы сосудов.

Также пациентам рекомендовано поддерживать здоровый образ жизни, включающий:

1. Отказ от вредных привычек, жирной и острой пищи.
2. Регулярные занятия спортом.
3. Ограничение просмотра телевизора и использование компьютера.
4. Прием контрастного душа.
5. Употребление свежих фруктов, овощей, молочных продуктов.

Причинами возникновения приступа при ВСД чаще всего становятся стрессы, умственные и психоэмоциональные перегрузки. Именно поэтому специалисты рекомендуют посещать различные тренинги, направленные на создание положительного настроя пациента.

Отличия ВСД от гипертонии

Как отличить дистонию от гипертонии? Данный вопрос интересует многих пациентов, которые полагали, что повышение артериального давления не связано с нарушением вегетативной системы.

1. Патологическими изменениями в сосудах, которые и становятся причиной развития заболевания.
2. Повышением артериального давления после физических нагрузок.
3. Наличием различных сопутствующих заболеваний.
4. Нормализацией АД после приема лекарственных средств.

Медикаментозная терапия при этом будет направлена на замедление данного процесса.

При дистонии во время диагностики не наблюдаются изменения или нарушения стенок сосудов. Артериальное давление повышается в независимости от внешних факторов. Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу подразумевает, в первую очередь, изменение образа жизни. Препараты используются только для купирования симптомов.

По этим характерным особенностям можно отличить ВСД от гипертонии и своевременно начать лечение.

Вегетососудистая дистония гипертонического типа характеризуется ярко выраженными симптомами, среди которых чаще всего отмечаются головокружения, бессонница и нарушение координации. При диагностировании важно точно установить патологию, так как дистония по некоторым проявлениям схожа с гипертонией. Существует ряд отличительных особенностей, по которым можно правильно выявить заболевание и назначить лечение. При гипертонии терапия направлена на нормализацию артериального давления. ВСД подразумевает симптоматическое лечение.

Вегетососудистая дистония головного мозга проявляется характерной симптоматикой, которая развивается из-за недостаточного питания головного мозга вследствие сужения окружающих его сосудов. Признаки болезни могут проявляться в разнообразной форме. Диагностика церебральной дистонии из-за этого является сложной процедурой. Похожие симптомы могут вызываться другими заболеваниями. Поэтому в международной классификации ВСД отсутствует. Она определяется как комплекс болезней (код по МКБ-10 – G90-99). Церебральная дистония встречается как у взрослых, так и у детей. Мужчины чаще испытывают на себе такую болезненную симптоматику, чем женщины.

Описание заболевания

Естественное регулирование тонуса сосудов происходит постоянно. Зависит от активности человека, эмоциональной нагрузки, умственной деятельности. В случае нарушения баланса между усилением (спазм) и ослаблением тонуса сосудов (расширением) возникают болезненные признаки, а врачи диагностируют дистонию сосудов головного мозга. Поэтому медицина классифицирует два вида дистонии головного мозга:

• по гиперкинетическому типу;
• по гипокинетическому типу.

В первом случае ВСД по церебральному типу характеризуется высоким артериальным давлением и тахикардией. Всё это сопровождается сильной головной болью. Если болезнь своевременно не лечить, то она разовьётся в хроническую гипертонию. Спастические сокращения сосудов приводят к недостатку питания мозга. В обратном случае нарушается отток венозной крови. Такой вид недуга встречается реже, но также приводит к ишемии и инсульту. Дистония по смешанному типу характеризуется резкими перепадами различных состояний. Церебральная дистония может быть первичной и симптоматической, локализованной и системной. По тому, как протекает болезнь, её подразделяют на ангиодистонический криз и регулярные нарушения.

Причины развития патологии

Вторичная дистония развивается из-за образа жизни и неправильного питания. ВСД могут вызвать тяжёлая беременность, сложные роды. Её, как правило, провоцируют родовые травмы. Повреждения шейного отдела позвоночника способствуют остеохондрозу. При этом нарушается поступление крови к головному мозгу. Начинается церебральная дистония. У взрослых в большинстве случаев провоцируют ВСД травмы головы, постоянные стрессы, серьёзные инфекции, гормональные изменения, венозная недостаточность.

Можно выделить следующие факторы риска:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Гормональные расстройства в подростковом возрасте, при беременности, во время менопаузы у женщин.
3. Интоксикации, инфекционные заболевания. Черепно-мозговые травмы.
4. Нарушенный распорядок дня: бессонница, ночная работа, недостаток сна.
5. Малоподвижный образ жизни.
6. Заболевания эндокринной системы.
7. Несбалансированное питание с обилием жиров, соли, сахара, консервантов, заменителей.
8. Наличие вредных привычек: табакокурение, злоупотребление алкоголем.
9. Хроническая усталость. Пониженный иммунитет.
10. Стрессы и другие эмоциональные потрясения.
11. Повреждения позвоночника.
12. Тяжёлая экология.
13. Переезд в местность с другим климатом или в другой часовой пояс.

Симптомы церебральной сосудистой дистонии

Во всех случаях больные с церебральной дистонией жалуются на частые шумы в ушах, головокружение, онемение. Основным симптомом является боль головы. Дистония сосудов головного мозга ощущается болью в районе висков и темени. Болезнь сопровождается нервными расстройствами: апатией, депрессией, беспокойством, учащённым дыханием, спутанным сознанием. У человека резко понижается работоспособность, появляется вялость.

Утром наблюдается повышенная отёчность лица, которая к полудню проходит. Церебральную дистонию по симптомам принято делить на следующие группы:

1. Кардиалгические проявления. Характеризуются колющими или ноющими болями в районе сердца. Появляются как при физической нагрузке, так и в состоянии полного покоя.
2. Аритмические проявления. Внезапные или системные нарушения сердечного ритма. Могут вызываться самыми разными заболеваниями.
3. Брадикардические симптомы. Проявляются снижением пульса до 40 – 50 ударов в минуту. При этом возникают головокружение, озноб, обморочные состояния.
4. Тахикардия. Характеризуется резким (свыше 90 ударов в минуту) повышением пульса без каких-либо весомых причин.

Диагностика ВСД церебрального типа

Диагностика церебральной дистонии должна проводиться несколькими врачами: терапевтом, кардиологом, неврологом, ангиохирургом. На первом этапе проводятся опрос и осмотр больного на предмет жалоб и внешних проявлений болезни. Оценивается вероятность генетической предрасположенности. Исключаются все другие заболевания. Далее проводятся следующие диагностические мероприятия:

• лабораторные анализы крови и мочи;
• электрокардиограмма;
• допплерография;
• сканирование вен и артерий;
• рентген позвоночника;
• МРТ;
• компьютерная томография.

По мере необходимости могут понадобиться консультации гастроэнтеролога и эндокринолога. В случае подозрения на гормональные сбои проводится исследование гормонального уровня. Для суточного мониторинга артериального давления используются портативные приборы. Наиболее точным методом является реоэнцефалография. С её помощью исследуют всю сосудистую систему головного мозга. По результатам реоэнцефалографии получают данные о тонусе, эластичности, реактивности сосудов. С помощью этого метода оценивается состояние артериальной и венозной систем в головном мозге.

Особенности лечения

При церебральной дистонии применяют комплексное лечение, которое должно быть направлено на нормализацию кровообращения в сосудах головы. Немедикаментозное лечение предусматривает прохождение курсов лечебной физкультуры. Умеренные физические нагрузки нормализуют давление и улучшают отток крови из венозной системы. Важно избавиться от вредных привычек, отрегулировать распорядок дня в плане труда и отдыха. Нужно обеспечить полноценный ночной сон не менее восьми часов. Пища должна состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов, цельных круп, морепродуктов.

Полезно будет отказаться от жирной пищи, а также продуктов с большим количеством соли и сахара. Благотворительный эффект окажут водные процедуры: закаливание и купание. Перед сном специалисты советуют принять лёгкое снотворное. Применять более сильные лекарства без консультации врача ни в коем случае нельзя. К общим методам по оздоровлению полезным будет добавить вспомогательные мероприятия: массаж, физиотерапию, иглоукалывание. Физиотерапия включает в себя магнитотерапию и электрофорез. С помощью массажа, иглоукалывания купируются спастические проявления, улучшается кровоток.

Медикаментозное лечение

При отсутствии положительного эффекта необходимо подобрать соответствующие препараты. Только врач выберет лекарство, его дозировку и длительность курса. Дистония церебральных сосудов лечится с помощью препаратов следующих групп:

• транквилизаторы («Седуксен», «Грандаксин») эффективно снимают нервные проявления: беспокойство, бессонницу, тревогу, психологические напряжения и страхи;
• антидепрессанты («Азафен», «Амитриптилин») применяют в случае потери интереса к жизни, депрессии, суицидных состояний;
• препараты для стабилизации артериального давления (бета-блокаторы, симпатолитики);
• лекарства, улучшающие кровоснабжение путём воздействия на сосуды головного мозга («Винпоцетин», «Вицеброл», «Кавинтон»);
• снотворные лекарства («Соннат», «Сондокс», «Сонмил»);
• средства, стабилизирующие пульс («Панангин», «Аспаркам»);
• ноотропы («Оксирацетам», «Анирацетам», «Этирацетам») стимулируют умственную деятельность, усиливают защитные свойства головного мозга к перегрузкам;
• психолептики («Гербион», «Ново-Пассит») успокаивают нервную систему без снотворного эффекта;
• адаптогены повышают сопротивляемость организма к отрицательным воздействиям;
• поливитаминные комплексы.

Народные средства

При использовании народных средств важно выбирать отвары из трав, соответствующих виду дистонии. Так, при пониженном давлении используют тонизирующие травы, а при повышенном – успокаивающие. Терапия растительными средствами эффективна на начальной стадии болезни, при продолжительном лечении. В домашних условиях легко приготовить следующие отвары и настои:

• смесь боярышника, зверобоя и валерианы;
• смесь боярышника, шиповника, пустырника;
• смесь зверобоя, мяты, мелиссы.

Самым сильным успокаивающим действием обладает валериана. При пониженном давлении и брадикардии эффективно тонизируют организм женьшень, элеутерококк, одуванчик, люцерна. Для улучшения состояния сосудов полезно пить свежевыжатые соки из моркови, свёклы, тыквы. Чтобы быстро облегчить головную боль при церебральной дистонии, специалисты советуют умыться холодной водой или подержать несколько минут ноги в холодной воде. Можно выполнить лёгкий массаж височной области.

Профилактические меры

Профилактика церебральной дистонии базируется на трёх постулатах: здоровом образе жизни, устранении факторов риска, периодических медицинских обследованиях. Бывает достаточно урегулировать режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек, создать спокойную обстановку как дома, так и на работе. Полезно ложиться спать в одно и то же время, желательно до одиннадцати часов вечера.

Улучшить состояние сосудов головного мозга помогают умеренные занятие спортом, прогулки на свежем воздухе. Следует избегать многочасового просиживания за компьютером или перед телевизором. Важно как можно меньше находиться в душных помещениях с большим скоплением людей.

В течение дня необходимо выпивать много жидкости (предпочтительно воды). Ежегодное медицинское обследование поможет вовремя обнаружить и устранить начальные формы церебральной дистонии. Не стоит откладывать «на потом» решение проблем своего здоровья.

Источник: gribkovnet.ru

Дистония сосудов головного мозга, симптомы

Вегетососудистая дистония развивается из-за сбоя в работе вегетативной нервной системы. Большое количество людей страдает этим заболеванием. Оно приводит к нарушению работы разных органов и систем организма.

Когда в патологический процесс вовлекается головной мозг, диагностируют церебральную форму болезни. При сосудистой дистонии в результате изменения тонуса сосудов и их сужения нарушается нормальный кровоток в головном мозге. Орган хуже снабжается кислородом и получает меньше питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Это приводит к развитию кислородного голодания, которое проявляется в следующих симптомах:

• сильные головные боли и головокружения;
• приступы тошноты и одышки;
• нарушение ритма сердца и боли за грудиной;
• ухудшение памяти и внимания;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• появление тревожности и раздражительности;
• падение показателей работоспособности;
• аллергические сыпи на коже.

Появившиеся признаки заболевания бывает сложно отследить у детей, так как ребенок часто не способен правильно сформулировать свои жалобы.

Если не начать своевременную терапию при первых проявлениях сосудистых нарушений, последствия могут быть непредсказуемыми. Дистония сосудов головного мозга часто приводит к инсульту.

Чтобы наладить мозговое кровообращение, следует обратиться за помощью к врачу. Своевременное комплексное лечение лекарственными препаратами и народными средствами дает ощутимый положительный результат.

Причины

К вегетативным нарушениям в организме может привести ряд факторов. Среди них:

• генетическая предрасположенность;
• нарушение гормонального фона во время полового созревания, беременности и в период менопаузы;
• наличие хронических заболеваний эндокринной и сердечно-сосудистой систем, инфекций, болезней желудочно-кишечного тракта и органов дыхания;
• резкая смена климатических условий;
• вредные привычки;
• неполноценное питание;
• повышенные физические и умственные нагрузки.

К основным причинам возникновения проблем с сосудами относятся стрессовые ситуации, которые преследуют человека на работе, во время учебы и даже дома. Часто заболевание развивается под действием комплекса причин.

Диагностика

Чтобы выбрать оптимальный курс лечения, врач собирает анамнез и анализирует его. Затем больной направляется на комплексное диагностическое обследование, которое включает в себя следующие мероприятия:

1. исследование мочи и крови лабораторным способом;
2. электрокардиография;
3. УЗИ сосудов головного мозга;
4. рентгенография;
5. консультация других специалистов.

Для уточнения диагноза часто применяют МРТ.

Возможные последствия

Хроническая церебральная дистония способна привести к атрофии тканей и необратимым процессам в работе головного мозга. В результате чего развивается эпилепсия, появляются проблемы со зрением и координацией движения.

Кислородное голодание — одна из основных причин возникновения болезни Альцгеймера.

Осложнением нарушения мозгового кровообращения может быть резидуальная энцефалопатия, которая развивается вследствие гибели клеток центральной нервной системы.

Нарушение тонуса сосудов приводит к эмоциональным расстройствам: психическим нарушениям, появлению панических атак, ухудшению памяти и мыслительной деятельности. В некоторых случаях такое состояние переходит в депрессию.

Сосудистые проблемы приводят к понижению работоспособности и ухудшают общее состояние организма.

Лечение

Если существует необходимость приема медицинских препаратов, назначаются лекарства, которые восстанавливают мозговое кровообращение, нормализуют артериальное давление, улучшают память и мыслительную деятельность мозга. А также применяются средства для улучшения качества сна, витаминные комплексы и антидепрессанты.

Медикаментозные препараты дают много побочных эффектов, вследствие чего при терапии все чаще используются нетрадиционные способы.

Народные рецепты

Народные рецепты обладают хорошим эффектом, они более доступны и по многим показателям не уступают лекарствам. Особое место в лечении нарушения тонуса сосудов отводится лекарственным травам, которые оказывают мягкое воздействие на организм.

Хорошо зарекомендовали себя следующие рецепты:

1. Настой для чистки сосудов. Для приготовления состава семена укропа (1 стакан) и кусочки корня валерианы (2 ст. л.) помещают в термос и заваривают литром кипящей воды. Настаивают средство около суток, процеживают и принимают трижды в день перед едой.
2. Такое же действие оказывает отвар, приготовленный из нескольких лекарственных трав. В состав сбора входят донник, мята, астрагал, барвинок, боярышник. Берут по столовой ложке каждого сырья и в полученную смесь заливают литр кипятка. Настаивают 12 часов. Принимают по половине стакана 2 раза в день. Курс лечения — 2 месяца.
3. Хорошо помогает от головных болей настой из боярышника. На 2 ст. л. плодов понадобится полстакана 40% водки. Средство настаивается в темном месте 10-14 дней. Затем его используют по 25 капель трижды в день. Настой можно разводить водой.
4. Если сосудистые нарушения сопровождаются повышенным артериальным давлением, применяют народное средство, приготовленное из омелы белой. 15 г сухого сырья заваривают стаканом кипятка и держат в герметической посуде 20 минут. Принимают по 1 ч. л. 3 раза в день. Длительность терапии — 20 дней. Затем делают недельный перерыв и повторяют лечение снова.
5. Когда дистония сосудов сопровождается скачками давления, повышенной раздражительностью, тахикардией и нарушением сна, используют следующий лекарственный сбор. Берут по 15 г корня валерианы, травы пустырника, плодов тмина обыкновенного, цветов боярышника и по 20 г омелы белой и корня шлемника байкальского. Полученную смесь (2 ст. л.) заваривают 0,5 л кипящей воды и оставляют настаиваться 2 часа. Затем состав процеживают и пьют по четвертой части стакана 3 раза в день до еды.

Прогноз

Раннее выявление дистонии головного мозга и своевременная терапия обеспечивают выздоровление на 90%.
Даже в запущенных случаях можно существенно улучшить состояние больного, проводя регулярные поддерживающие курсы лечения в периоды осеннего и весеннего обострения.

Хороший результат также дают общеукрепляющие и профилактические мероприятия.

Профилактика

Устранение проблемы с сосудами должно начинаться с пересмотра своего привычного образа жизни. Необходимо внести изменения в режим дня и питание, уделить больше внимания видам деятельности, которые способствуют укреплению организма.

Режим дня

Для уменьшения проявления симптомов сосудистых расстройств специалисты рекомендуют придерживаться следующих требований:

• уделять больше времени отдыху;
• нормализовать физические нагрузки;
• меньше времени проводить за компьютером;
• регулярно бывать на свежем воздухе;
• уделять больше внимания физической активности.

Полезно заниматься йогой, фитнесом, посещать бассейн. Водные процедуры не только хорошо снимают стресс, но и укрепляют сосудистую систему и устраняют нервные расстройства.

Сон и бодрствование

Спать нужно 6-8 часов в сутки. Избыточный сон приносит не меньший вред, чем недосыпание. Необходимо приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Чтобы сон был здоровым и крепким, перед тем как лечь спать, надо хорошо проветрить помещение, выпить чашку успокаивающего чая из трав или стакан теплого молока с ложечкой меда.

Хорошо расслабиться и заснуть помогают теплые ванны с хвоей, валерианой или лавандой. Можно использовать морскую соль и любимые эфирные масла.

Диета

При вегетососудистых нарушениях необходимо придерживаться следующих рекомендаций в питании:

1. Исключить употребление жирных и жареных блюд, способствующих повышению уровня вредного холестерина.
2. Чаще вводить в рацион нежирные сорта мяса и рыбы.
3. Пить свежие соки, которые очищают сосуды и укрепляют их стенки.
4. Включать в меню овсяные и гречневые каши, изюм и курагу, которые содержат в своем составе много магния и калия.
5. Ограничить употребление алкогольных напитков.
6. Выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки для нормализации водно-солевого баланса.

Аутотренировки

Если появились проблемы с сосудами, следует позаботиться о нервной системе, нервы хорошо укрепляют занятия аутотренингом. Такой метод лечения включает использование расслабляющих методик и дыхательной гимнастики.
Специалисты рекомендуют философски воспринимать все негативные явления и не вступать в конфликты.

Если есть возможность, можно воспользоваться услугами психотерапевта или психолога, который поможет изменить отношение к жизненным проблемам.

Источник: mozgmozg.com

Проблематика заболевания

Проблемы дистонии сосудов головного мозга часто проявляются нарушением регулировки тонуса сердца. Происходит излишняя напряженность в период покоя, а в период, когда нужна напряженная работа, сердечный тонус снижается. Организм реагирует на такой дисбаланс и нарушение тонуса множественными дистоническими расстройствами. У пациентов с дистонией сосудов часто, а иногда и непрерывно, болит голова, наблюдаются головокружения и пр.

При развитии дистонии сосудов головного мозга, нарушенный тонус сосудов головы негативно сказывается на состоянии всей сосудистой системы организма. Следует иметь в виду, что симптоматика дистонии сосудов, не относящаяся к области головного мозга, существенно отличается от симптоматики сосудистых мозговых поражений, хотя принципы подхода к лечению всех подобных проблемных нарушений и их причины различий не имеют.

Симптомы дистония сосудов головного мозга

Признаки дистонии сосудов принято разделять на несколько комплексных групп симптомов, патологические проявления могут:

• ощущаться болями в области сердца – кардиологическая комплексная симптоматика;
• ощущаться очень частыми до 150 в минуту сердечными сокращениями – тахикардическая симптоматика;
• наблюдаться снижением ЧСС ниже 60 ударов/мин. – брадикардическая симптоматика;
• сопровождаться ощущением недостатка воздуха при дыхании – дыхательная комплексная симптоматика;
• провоцировать рост (гипертония) и падение кровяного АД;
• создавать температурные перепады поверхности тела – терморегуляторный пакет симптомов;
• негативно влиять на работоспособность пищеварительной системы – диспептическая комплексная симптоматика;
• нагнетать нервозность пациента, меняя настроение и создавая ощущения тревожности – невротический набор симптомов.

Все перечисленные комплексные группы симптомов дистонии сосудов могут проявляться в сочетании друг с другом, что усложняет процесс вылечивания.

Любой вид дистонии сосудов при диагностике лечащим врачом указывается сопутствующим заболеванием к какой-нибудь иной болезни. Патологию не диагностируют как нечто самостоятельное.

При дистонии сосудов врачи обычно оценивают состояние пациентов, как не представляющие значительной опасности для их жизни. Даже на снижение производительности труда и трудоспособность оно иногда не оказывает заметного влияния. Но качество жизни дистония сосудов может ухудшить очень даже существенно.

В направлении дистонии сосудов головного мозга лечение может быть в достаточной мере эффективным. Наблюдается много случаев полного выздоровления. Важно своевременно диагностировать дистонию сосудов и убрать причины, которые способствуют развитию болезни.

Существует и негативная статистика, согласно которой почти 80 процентов больных дистонией сосудов головного мозга в возрасте 20-40 лет приобретают на почве заболевания значительные, сложно вылечиваемые функциональные расстройства. Женская дистония сосудов головного мозга диагностируется в несколько раз чаще мужской.

Лекарства для лечения дистонии сосудов головного мозга нужны лишь для трети пациентов, лечебный процесс осуществляется под контролем терапевта. Если же, в результате развития заболевания, возникают проблемы в тех или иных системах организма пациента, привлекается профильный врач, кардиолог, эндокринолог и пр. Именно он выписывает препараты от того или иного, сопутствующего дистонии сосудов, проблемного нарушения.

Перечень жалоб больных при дистонии сосудов, в том числе головного мозга

Пациенты с диагнозом дистонии сосудов жалуются на то, что у них:

• Ощущается утомляемость и наблюдается общая слабость;
• Проблемная переносимость погодных изменений;
• Ощущения боли в грудной клетке со стороны сердца;
• Истощение организма, как в физическом, так и психическом плане;
• Затрудненный вдох и ощущение близкое к удушью;
• Сильное биение сердца, сопровождающееся неожиданным замиранием;
• Ощущение тяжелой головы и изнуряющей боли;
• Возникает чувство жара в голове и «горит» лицо;
• Ни с того ни с сего сильно краснеет лицо, а потом вдруг становится бледным;
• Кружится голова;
• Шумит в ушах;
• Проблемные ощущения в пищеварительной системе, сопровождающиеся тошнотой и проблемами ходить «по большому»;
• Частые позывы к мочеиспусканию, которое весьма обильное;
• «Прыгает» давление: то высокое, то низкое;
• Повышенное потоотделение сменяется сильным ознобом;
• Дрожит голова и пальцы на руках;
• Излишняя нервозность, панические настроения, чувство страха и тревоги;
• Крапивница и иные виды аллергии и пр.

Проявившиеся из этого перечня симптомы ВСД то появляются, то уходят, то сменяются другими.

Причины дистонии сосудов

Причинным для создания условий проявления дистонии сосудов может быть широкий ряд факторов.

На функциональность работы головного мозга и всей вегето разветвленной системы нервов могут оказывать негативное влияние:

• предрасположенность из-за наследственных факторов;
• церебральная патология и иные патологические заболевания ЦНС, как врожденные, так и приобретенные;
• гормональные сбои в периоды перестройки организма при половом созревании и иных случаях;
• травмы, в том числе полученные при рождении;
• инфекционные, эндокринологические и прочие заболевания хронической формы;
• алкогольная зависимость и прочие вредные для здоровья в целом и головного мозга в частности привычки;
• гиподинамия;
• состояние депрессии;
• проблемы акклиматизации на новом месте;
• недостаток витаминов, вызванный несбалансированным питанием;
• отравление организма, в том числе какими-нибудь некачественными или не соответствующими заболеванию лекарственными средствами и пр.

Из этого перечня возможных причин дистонии сосудов, в том числе головного мозга, особо следует выделить стресс, который 7-15-летние дети и подростки получают дома и в школе. Его вызывают конфликты разного рода в школе и семье, ситуации с разводом родителей, алкоголизм кого-то из них и пр.

Важность изучения анамнеза жизни

Определиться с правильной методикой лечения дистонии сосудов головного мозга позволяет сбор данных о пациенте, ведь многие причины текущей и развивающейся болезни находятся в его прошлом. Врач должен выявить, на каком этапе и что произошло из того, что вызвало «непонимание» между вегетативной и симпатической системами нервов.

Симптомы, требующие обратиться к врачу

В начале заболевания симптомы дистонии сосудов проявляются в слабой форме. Снижения работоспособности не наблюдается. Если не обращаться к врачу, можно усугубить ситуацию. Возрастет количество симптомов, которые будут ухудшать качество жизни больного. Непринятие мер лечения спровоцирует развитие заболевания. При дистонии сосудов головного мозга своевременное раннее обращение к врачу является залогом устранения проблемы.

Нужно обращаться к услугам медицины в случае наблюдения в своем организме признаков нарушений здоровья в виде:

• появлений в утреннюю пору отеков век и лица;
• головокружений;
• изматывающих головных болей;
• одышки;
• постоянной сонливости;
• беспричинных перемен настроения и пр.

Симптомы внезапных приступов

Внезапно проявляющиеся кризы характерны для 45 процентов случаев, в которых на протекание дистонии сосудов головного мозга оказывают влияние некоторые провоцирующие факторы: сбои гормональной системы, инфекции и пр.

Симптомы кризов дистонии сосудов позволяют разделить внезапные приступы на три группы: симпатоадреналовые, вагоинсулярные и смешанные кризы.

При симпатоадреналовых приступах происходит провоцирующий обострение ситуации выброс в кровь, вырабатываемого надпочечниками адреналина. Приступ характеризуется нарастающими болевыми симптомами в области головы, учащенным биением сердца, болью в грудной клетке, увеличенным АД крови, паническим настроением пациента, тремором в конечностях и пр.

При вагоинсулярном приступе в кровь выбрасывается вырабатываемый поджелудочной инсулин. У больного дистонией сосудов головного мозга наблюдается бледность кожи, слабый с большими промежутками между ударами пульс, он жалуется на недостаток воздуха для дыхания и потемнение в глазах, у него пониженное АД, уровень глюкозы ниже нормы в 3.5 ммоль/л. Присутствует потливость, близкое к обмороку состояние, усиление функциональности кишечника и пр.

При смешанном кризе присутствуют симптомы двух ранее описанных приступов. Вегето сосудистые кризы характеризуются внезапным началом и быстрым прекращением проявления названных симптомов. После криза человек ощущает себя истощенным как с физической точки зрения, так и психически. После первого случившегося криза нужно немедленно обратиться к лечащему врачу.

Диагностика

Жалобы больного дистонией сосудов головного мозга не дают возможность поставить правильный точный и однозначный диагноз. Причиной является многообразность форм проявления дистонии сосудов, в том числе в форме венозной дисциркуляции головного мозга.

Врач назначает различные диагностические процедуры, в том числе необходимо прохождение МРТ при подозрениях на синдром вегетативной дистонии.

Для правильного диагностирования проблемы необходимо кроме МРТ мозга провести исследования и анализы:

• мочи и крови;
• в формате различных видов функциональной диагностики от электрокардиографии до транскраниальной доплерографии;
• рентгенографии позвоночных отделов и пр.

Пациента должны осмотреть эндокринолог, уролог и иные профильные специалисты. Весь комплекс мероприятий направлен на точную диагностику дистонии сосудов головного мозга, которая осложнена наличием схожих симптомов с иными заболеваниями.

Источник: stopvsd.net

Основные причины возникновения болезни

Лечащему врачу крайне важно составить анамнез жизни пациента. Это позволит понять, когда патология начала формироваться, какие именно негативные факторы так повлияли на организм человека. Понимая, что спровоцировало вегетативное расстройство, будет проще подобрать терапевтические «инструменты», чтобы избавиться от недуга.

Сосудистая дистония головного мозга может возникать в силу воздействия следующих неблагоприятных факторов:

1. Стрессы, период длительных психоэмоциональных нагрузок;
2. Черепно-мозговые травмы (в анамнезе);
3. Очаговые инфекции;
4. Физическое перенапряжение;
5. Гормональный дисбаланс различной этиологии;
6. Патологии, провоцирующие возникновение вертебробазилярной недостаточности. Яркий пример – остеохондроз шейного отдела позвоночного столба;
7. Хроническая интоксикация из-за влияния самых различных вредных элементов;
8. Радиация;
9. Патологии верхних дыхательных путей хронического характера;
10. Вредные привычки (курильщики «со стажем», злоупотребление алкогольными напитками длительное время);
11. Неправильный режим отдыха и работы;
12. Несбалансированное питание, дефицит полезных веществ;
13. Резкая смена климата;
14. Эндокринные сбои любой этиологии;
15. Наследственная предрасположенность;
16. Стремительное развитие атеросклероза (в частности патологические процессы, происходящие исключительно с сосудами головного мозга);
17. Наличие доброкачественных или злокачественных новообразований в головном мозге.

Предпосылок к формированию патологии много. Не всегда удается точно установить, что именно стало триггером в развитии дистонии.

Заболевание чаще встречается у женщин. Специалисты считают, что врожденная эмоциональная лабильность и повышенная психологическая чувствительность являются основными предпосылками к формированию недуга.

Симптомы дистонии

Дистония сосудов головного мозга провоцирует разные симптомы. Клиническую картину формируют патологические состояния, которые более подробно рассмотрены в таблице.

Симптом	Примечания
Головная боль	Цефалгия – классическое проявление при подобных расстройствах. Гипотонический синдром, гипертонический тип болезни, ВСД и другие сбои в работе сосудов непременно будут сопровождаться навязчивой головной болью. При дистонии неприятные ощущения затрагивают глаза и височные области. Часто возникает шум в ушах. Боль обладает давящими и ноющими свойствами, носит навязчивый характер. Не всегда с проявлениями цефалгии можно справиться с помощью «классических» анальгетиков
Когнитивные качества резко ухудшаются	Пациенты теряют способность длительное время концентрировать свое внимание на каких-то моментах, страдает память, мышление. Люди становятся рассеянными, интеллектуальная работа дается с трудом. Ухудшают состояние частые приступы головокружения, проблемы со зрительными и слуховыми функциями
Сбой в работе дыхательной системы	Дистония церебральных сосудов по смешанному типу практически всегда сопровождается учащенным дыханием. Человек дышит часто и тяжело, складывается впечатление, что ему не хватает воздуха. Подобные признаки четко указывают на разлад вегетативной функции. Пациенты также могли подвергнуться волнениям, вспышкам паники, долгое время раздражаться и беспокоиться
Тремор	Зачастую наблюдают тремор рук, дрожание век. Нарушение кровотока из-за сдавливания сегментов позвоночного столба остеохондротическими формациями приводит к тому, дрожать начинает даже голова. В принципе комбинация дистонии сосудов головного мозга и выраженный остеопороз (особенно шейного отдела) считаются крайней неблагоприятным сочетанием. Нормотонический и нормо-гипотонический типы наиболее подвержены подобным недугам
Проблемы с терморегуляцией	Пациенты вне зависимости от внешних обстоятельств могут страдать от выраженных проблем терморегуляции. Состояние «жара» резко меняется ознобом и чувством замерзания
Метеочувствительность, дополненная скачками артериального давления	Постоянно наблюдаются перебои с артериальным давлением. Сердце на фоне постоянных скачков АД может замедлять свою работу. Нередко на фоне замедленного сердцебиения наблюдают учащенный пульс. Пациенты, у которых особо выражено подобное нарушение, чутко реагирует на любую смену погодных условий
Проблемы с эмоциональным состоянием и настроением	Приступы страха и тревоги, дополнены состоянием общей эмоциональной нестабильности. Женщины с подобным диагнозом подвержены истерии и нервозам. Вегетативный сбой может провоцировать особо сильные симптомы перед месячными, формируя пресловутый «ПМС»

Синдромы, сопутствующие заболеванию

Столь богатую клиническую картину принято разделять на четыре базовых синдрома. Каждый из них по-разному влияет на человека и ухудшает качество жизни пациента:

1. Тахикардический (чаще возникает у пациентов в пожилом возрасте);
2. Аритмический (формируется на фоне дисфункции щитовидной железы, остеохондроза или остеопороза, патологий желчного пузыря);
3. Кардиальный (ключевой симптом – ноющие или колющие боли в сердце, которые могут наблюдаться в состоянии полного покоя и после перенесенных физических нагрузок);
4. Брадикардический (редкая форма, при которой пациент жалуется на головокружение, холодные конечности, склонность к обморокам).

Диагностические мероприятия

Прежде, чем лечить недуг, нужно провести все надлежащие диагностические мероприятия. Не зная специфики заболевания, ни один врач не сможет понять, как именно лечить вегето-сосудистую дистонию головного мозга в каждом конкретном случае.

Основные диагностические мероприятия:

• Лабораторные исследования (моча и кровь);
• Электрокардиография;
• Сканирование сосудов;
• МРТ;
• Рентгенография;
• Консультация кардиолога, эндокринолога, гинеколога.

Основы лечения

Лечение сосудистой дистонии головного мозга начинают из медикаментозного воздействия. Это необходимо для устранения основных симптомов заболевания. Правильно подобранное лекарство позволит улучшить венозный ток крови, стимулировать циркуляцию крови в капиллярном полотне, каждая артерия приобретет необходимый тонус.

Чтобы вылечить человека, необходим комплексный подход. Терапия состоит из следующих важных компонентов:

1. Иглорефлексотерапия;
2. Вакуумные процедуры;
3. Ударно-волновая терапия;
4. Сканирующая лазерная терапия;
5. Лечебная гимнастика;
6. Диетотерапия;
7. Фитотерапия;
8. Рекомендации касательно коррекции образа жизни.

Физиотерапевтические процедуры проводятся только под присмотром врача в соответствующих условиях. Чтобы вылечить заболевание, пациенту назначают следующие препараты:

• Средства для улучшения сна, транквилизаторы, антидепрессанты;
• Медикаменты для коррекции артериального давления;
• Средства ноотропного характера, которые позволяют улучшить циркуляцию крови в сосудах головного мозга;
• Витаминные комплексы, антиоксиданты, минеральные добавки.

Сосудистая дистония – заболевание сложное, требующее своевременного лечения компетентными специалистами. Здоровье человека зависит не только от приема препаратов и физиотерапевтических процедур, но и от того, какой образ жизни ведет пациент. Ни одно средство не поможет справиться с дистонией, если пациент пренебрегает всеми рекомендациями врачей, плохо питается, не предпринимает попыток искоренить вредные привычки.

Фитотерапия и народные рецепты

Врачи разрешают пациентам использовать корректные рецепты народной медицины. Таким образом, каждый человек в домашних условиях при помощи простых и безопасных средств сможет поддерживать свой организм в тонусе. Более того, зная, какая именно причина вызвала недуг, можно при помощи трав и целебных экстрактов воздействовать на проблему максимально адресно.

Лучшие травяные сборы для всех форм дистонии:

1. Смешать измельченные корни аралии, радиолы, левзеи и солодки в пропорции 1:2:2:4. К сухой смеси добавить траву омелы, зверобоя и плоды шиповника в соотношении 2:3:5;
2. Траву полыни, спорыша и крапивы соединить (пропорция 2:2:2). К смеси добавить корни одуванчика, дягиля, левзеи и солодки (2:2:2:2). Затем смесь обогащают плодами кориандра, шиповника и калины (1:2:3);
3. Смешивают корень левзеи, мордовника, цикория и одуванчика (2:2:2:2). Также понадобится трава зверобоя, льнянки, володушки (2:3:2).

Из полученной травяной смеси готовят отвары. Для этого нужно отмерить 2 столовые ложки сбора и залить 200 мл кипятка. Фитонастой разделяют на две порции и выпивают за полчаса до еды. В отвар можно добавить 1 чайную ложку меда.

Правильный образ жизни для людей с дистонией

Дистония, особенно в тяжких формах, мешает человеку вести активный образ жизни. Под запретом оказываются много социальных и индивидуальных аспектов (армия, занятия спортом, выбор профессии). После медикаментозной помощи пациенту подробно объясняют, в каком режиме лучше планировать свою жизнедеятельность, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.

Основные рекомендации:

1. Необходимо ложиться спать в одно и то же время;
2. Перед сном тщательно проветривать помещение;
3. Чтобы снять усталость после рабочего дня, необходимо расслабиться. Для этого можно использовать ванну с хвоей, валерианой, экстрактом лаванды. Приветствуется использование морской соли и любимых эфирных масел;
4. Перед сном рекомендуется выпивать стакан теплого молока с 1 чайной ложкой меда;
5. По возможности стоит избегать любого перенапряжения. Если обстоятельства не позволяют разгрузить себя, важно чередовать работу и отдыха;
6. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – обязательный ритуал;
7. Гиподинамия несет такую же угрозу здоровью, как и чрезмерная физическая активность. Людям, которые в силу обстоятельств, вынуждены долго время засиживаться на одном месте, важно подобрать себе активное хобби (занятия йогой, фитнесс, посещение бассейна).

Хорошо помогает массаж (как домашний, так и профессиональный). Ни одна таблетка не позволит так взбодриться, как утренний контрастный душ с последующим обтиранием. По сути, подходит любой способ снять стресс, если он не несет потенциальной угрозы для здоровья и приносит истинное удовольствие человеку.

Источник: davlenienorm.com