Как улучшить кровообращение в голове

Здоровое мозговое кровообращение очень важно для всех аспектов его функционирования. Мозг зависит от кислорода, глюкозы и других питательных веществ, которые приносит кровь.

Плохое кровообращение вызывает нарушение когнитивных функций (туман мозга), усталость, тревогу или депрессию. Недостаток кислорода (гипоксия) усиливает окислительный стресс, убивает нервные клетки и вызывает нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

Обеспечение хорошего притока крови в мозг имеет решающее значение для здоровья и восстановления после любого хронического заболевания, но почти всегда игнорируется основной медициной.

Что такое мозговое кровообращение?

Мозговое кровообращение – это движение крови через сеть артерий и вен, снабжающих кровью мозг. Артерии доставляют оксигенированную кровь, глюкозу и другие питательные вещества. Вены переносят дезоксигенированную кровь обратно в сердце, удаляя углекислый газ, молочную кислоту и другие продукты обмена веществ.

Почему так важна правильная циркуляция крови?

Мозг — это самый важный орган для обеспечения кровоснабжения. Хотя это всего лишь 2% от веса тела, он потребляет 50% глюкозы и 20% кислорода, доступного в организме. Кроме того, кровь удаляет отходы. Недостаток кислорода в течение нескольких минут начнет убивать нервные клетки.

Однако в большинстве случаев, когда мы стоим вертикально, мозг является самой высокой частью тела с наименьшими кровеносными сосудами, наиболее удаленными от сердца. Это затрудняет доставку крови в мозг.

Слишком малое кровообращение приводит к недостатку глюкозы и кислорода, необходимых для поддержания метаболической активности нейронов, состояние, известное как ишемия. Слишком большой кровоток приводит к повышению внутричерепного давления, что в экстремальных случаях приводит к серьезным неврологическим повреждениям.

Поэтому организм имеет несколько систем контроля и баланса для того, чтобы мозг получал достаточное количество крови и кислорода.

Взрослые люди с нормальным кровяным давлением получают от 50 мл крови до 100 г мозговой ткани в минуту, что обеспечивает подачу кислорода в мозг при давлении от 60 до 160 мм рт.ст.

Если подача кислорода выходит за пределы этого диапазона, то мозг теряет способность поддерживать постоянный кровоток. Поэтому кровоток строго зависит от давления в артериях (среднее артериальное давление). [R, R, R]

Причины плохого кровообращения мозга

Низкое или высокое артериальное давление

Низкое давление связано с риском атрофии мозга (потери мозговой ткани). В ходе исследования, проведенного среди пациентов с затвердеванием артерий, было выявлено, что не у всех пациентов с пониженным кровяным давлением был низкий приток крови в мозг. Однако у людей с более низким артериальным давлением и меньшим притоком крови в мозг была выше вероятность развития атрофии. [R]

Высокое давление (гипертония) У некоторых людей с гипертонической болезнью гипертония вызвана сужением кровеносных сосудов (вазоконстрикцией), что также снижает приток крови в мозг. Такие гормоны, как вазопрессин и ангиотензин II сжимают кровеносные сосуды и вызывают эти явления. [R]

Поэтому важно поддерживать здоровое кровяное давление, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию крови.

Плохое кровообращение

К факторам, которые вызывают нарушение кровообращения, относятся:

• Воспаление и инфекции.
• Низкий показатель щитовидный железы.
• Пониженный уровень оксида азота.
• Плохое состояние кровеносных сосудов.

Окислительный стресс

Окислительный стресс повреждает кровеносные сосуды. В свою очередь, низкий приток крови также увеличивает окислительное повреждение.

Когда окислительные вещества атакуют эритроциты и другие компоненты кровеносных сосудов, эти поврежденные элементы скапливаются и делают кровь более вязкой. В результате ухудшается кровообращение.

Окислительный стресс также приводит к ухудшению состояния кровеносных сосудов и повышению их жесткости, что приводит к нарушению кровообращения.

Стресс

Хронический стресс и снижает приток крови в мозг, но увеличивает приток крови в миндалину (центр реагирования на страх).

Острый психический стресс, однако, усиливает приток крови. Уровни притока крови в мозг коррелируют с увеличением частоты сердечных сокращений и уровня кортизола.

Какие проблемы со здоровьем связанны с плохим мозговым кровообращением

Туман мозга или нарушение когнитивных функций

Мозговое кровообращение связано с выработкой энергии и играет важную роль в сохранении когнитивных функций.

Поэтому увеличение циркуляции крови в определенных областях способно улучшить когнитивные нарушения. Надлежащий кровоток имеет решающее значение для нормальной когнитивной функции. А сохранение кровообращения в мозгу способно замедлить и даже предотвратить когнитивное снижение на более поздних этапах жизни. [R, R]

Нейродегенеративные заболевания

• Болезнь Паркинсона. У пациентов с болезнью Паркинсона с проявлением слабоумия наблюдается снижение кровотока в определенных отделах головного мозга по сравнению с контрольной группой. [R]
• Болезнь Альцгеймера. Снижение кровотока в ключевых областях мозга является одним из первых признаков болезни Альцгеймера, а терапия, увеличивающая кровоток, дает определенные преимущества пациентам. [R]

Психоневрологические нарушения

• Депрессия. Снижение кровотока в отдельных областях мозга также было отмечено у пациентов с поздней депрессией. [R]
• ПТСР. Провоцирование травматических переживаний у больных ПТСР приводит к увеличению кровотока в миндалину (область мозга, связанная со страхом кондиционирования) и снижению кровотока в других областях. [R, R]
• Тревожные расстройства. У людей с тревожными расстройствами, ОКР, агорафобией и посттравматическим стрессовым расстройством мозговой приток крови значительно слабее, чем у здоровых людей. [R]

Усталость

Во время физических упражнений повышенное дыхание (гипервентиляция) снижает количество углекислого газа в артериях. Это ограничивает приток крови. Уменьшение количества доступного кислорода в мозгу способствует развитию усталости.

Гипоксия вызывает увеличение содержания оксида азота и аденозина. Что в свою очередь приводит к сонливости.

Повреждения головного мозга. Недостаток кислорода в тканях головного мозга (ишемия) наблюдается примерно у ~30% людей с травматическими повреждениями. Кроме того, тяжесть травм коррелирует с уменьшением кровотока. [R, R, R, R]

Как улучшить мозговое кровообращение

1. Умеренные физические нагрузки

Установлено, что кровоток увеличивается во время легких и умеренных физических нагрузок. И наоборот, интенсивные физические упражнения фактически уменьшают приток крови в мозг, так как кровь перераспределяется по всему телу для снижения температуры тела. [R]

2. Холодное воздействие на руки, ноги или лицо

Холодная вода усиливает кровообращение в мозгу. Исследования показывают, что погружение одной ногой или рукой в холодную воду на несколько минут повышает кровяное давление и скорость кровотока.

Погружение лица в холодную воду вызывает рефлекс и приводит к снижению частоты сердечных сокращений, сжатию не жизненно важных сосудов, расширению сосудов в сердце и мозге и повышению артериального давления. [R, R, R]

3. Воздействие солнца

Воздействие солнца увеличивает содержание оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление. Это может объяснить, почему воздействие солнца повышает бдительность и улучшает работу мозга. [R]

4. Вибрация всего тела

Вибрационная терапия всего организма увеличивает кровоток по всему телу человека. У крыс длительная вибрационная терапия всего тела увеличивает приток крови в мозг. [R, R]

5. Инверсионная терапия

Под действием силы тяжести инверсионная терапия должна увеличить приток крови в мозг.

6. Ограничение употребления кофеина

Документально подтверждено, что при употреблении кофеина, как постоянно, так и редко, сосуды сокращаются, блокируя рецепторы аденозина, что приводит к снижению кровотока в мозгу в состоянии покоя.

Хотя мозг компенсирует это за счет увеличения аденозин-рецепторов при ежедневном употреблении кофеина, исследования показывают, что эта компенсация не полностью компенсирует снижение кровотока.

Для смягчения воздействия кофеина на циркуляцию крови рекомендуется периодически делать перерывы в употреблении кофеина. [R, R]

7. Гинкго Билоба

Доказано, что листья дерева Гинкго Билоба усиливают кровоток в определенных отделах головного мозга, а также общее кровообращение.

Систематический обзор и мета-анализ показали, что растение улучшает когнитивную функцию и повседневную жизнедеятельность у больных деменцией. [R, R]

8. Винпоцетин

Винпоцетин играет важную роль в лечении неврологических заболеваний. Он избирательно увеличивает кровоток мозга, выработку энергии и может улучшить когнитивную функцию. Винпоцетин усиливает кровоток, разжижая кровь и предотвращая ее свертывание. [R, R]

9. Ибудиласт

Ибудиласт широко используется в Японии для лечения пациентов с инсультом. Он улучшает мозговое кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов и предотвращает агрегацию тромбоцитов. Ибудиласт усиливает мозговой кровоток у пациентов, страдающих инсультом и хроническими заболеваниями головного мозга. [R, R]

10. Цитруллин

Цитруллин, предшественник аргинина, увеличивает концентрацию оксида азота в крови и восстанавливает поврежденные кровеносные сосуды.

Лечение цитруллином предотвращает ухудшение кровоснабжения головного мозга, гибель его клеток и капиллярную потерю после нарушения кровоснабжения. Цитруллин улучшает когнитивную дисфункцию и память у крыс с церебральными повреждениями. [R]

11. Карнитин

Карнитин — это природное соединение, встречающееся во многих животных, растениях и организмах. Ацетил-L-Карнитин, получаемый из карнитина, усиливает мозговой приток у пациентов с инсультом.

Кроме того, Ацетил-L-Карнитин улучшает энергетический статус, снижает окислительный стресс и предотвращает гибель клеток при черепно-мозговых травмах. [R]

12. Женьшень

Женьшень обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и защищает нейроны от повреждений.

Его экстракт увеличивает кровоток, капиллярную плотность и выработку кровеносных сосудов. Женьшень помогает при травмах, вызванных недостаточным кровоснабжением мозга. [R]

13. Ресвератрол

Ресвератрол усиливает кровоснабжение и улучшает когнитивные функции и настроение. Снижает риск развития деменции у женщин, перенесших менопаузу, и других групп населения, подверженных риску. Ресвератрол расширяет кровеносные сосуды в мозгу, увеличивая тем самым кровообращение. [R, R]

14. АЦЦ (ацетилцистеин)

АЦЦ является антиоксидантом, который увеличивает кровоток мозга и доставку кислорода, борется с окислительным стрессом, предотвращает гибель клеток и минимизирует размер церебральных повреждений у людей и животных. [R]

15. Продукты питания, богатые нитратами

Пища, богатая нитратами, включает свеклу, листья зелени (такие как шпинат и руккола), сельдерей и морковь.

Пищевые нитраты преобразуются в оксид азота в организме. Исследования показывают, что нитраты, получаемые из овощей, увеличивают мозговой кровоток в ответ на когнитивно востребованные задачи и улучшают когнитивную деятельность. [R]

16. Имбирь

Зингерон, антиоксидант имбиря, предотвращает гибель нейронов и снижает окислительный стресс у крыс с повреждениями мозга, вызванными недостаточным кровоснабжением. [R]

17. Антоцианины

Антоцианины защищают от мозговых расстройств, возникающих в результате снижения кровотока в мозг.

Они уменьшают повреждения нейронов, вызванные недостаточным кровоснабжением. Антоцианины предотвращают образование белков, вызывающих гибель клеток и подавляют развитие опухолей. [R]

18. Астрагал

Астрагал широко используется в традиционной китайской медицине. В исследовании на крысах он предотвратил гибель нервных клеток, уменьшил размер черепно-мозговых травм и улучшил работу мозга при ЧМТ, вызванных снижением кровообращения.

Повреждения мозга, вызванные недостаточным кровоснабжением, часто вызывают воспаление и отеки. Один из основных компонентов препарата Астрагала смягчает эти симптомы за счет противовоспалительного действия.[R, R]

19. Фосфатидилхолин

Фосфатидилхолин — это основной компонент всех клеточных мембран. Хорошими источниками фосфатидилхолина являются яйца, молочные продукты, соевые бобы, красное мясо, цельные зерна и крестоцветные овощи (такие как руккола и брюссельская капуста).

У пациентов с инсультом нарушение мозгового кровообращения связано со снижением уровня фосфатидилхолина.

Лецитин, набор фосфолипидов, обычно включающий фосфатидилхолин, защищает нейроны от повреждений, вызванных недостатком кровотока в мозгу. [R, R]

Болезни, которые неблагоприятно влияют на циркуляцию мозга

Цереброваскулярные заболевания поражают сосуды головного мозга, что является результатом недостаточного притока крови в клетки головного мозга и включает в себя:

• Инсульт. Резкое прерывание постоянного притока крови в мозг, приводящее к потере неврологической функции. Инсульт может быть вызван закупоркой кровеносного сосуда (ишемическая болезнь) или кровотечением в мозгу (геморрагическая болезнь).
• Стеноз. Аномальное сужение кровеносных сосудов, обычно вызванное затвердеванием артерий.
• Аневризма. Вздутие стенки артерии, которая накапливается с кровью.

Цереброваскулярные заболевания имеют множество различных причин, включая затвердевание артерий, образование тромбов или инородных тел в кровеносных сосудах (эмболия), высокое кровяное давление. Таким образом, любой образ жизни или диетическое вмешательство, улучшающее эти факторы, повышает приток крови в мозг.

Источник: noomind.ru

Если вы почувствовали, что у вас трудности с запоминанием, головокружение, особенно после наклонов, нарушение координации, головные боли, то скорее всего у вас нарушено мозговое кровообращение.

Этот симптом не обязательно характерен для старых и пожилых людей. Вовсе нет. И у молодых такое тоже бывает. И довольно часто. Ведь нагрузка в учебных заведениях сейчас очень большая.

Почему такое происходит? Конечно, прежде всего это влияние урбанизации и повышенного содержания в воздухе вредных веществ и углекислого газа, а так же постоянные стрессы и переутомление. А так же этому способствуют различные искривления позвоночника и остеохондроз. Они так же ухудшает работу нашего мозга, потому, что уменьшается кровоток в шейном отделе позвоночника.

Всё это значит, что мы мало уделяем внимания своему организму и мало отдыхаем. Чаще всего стрессы заедаются вкусной жирной и сладкой пищей, что способствует не только полноте, но и сужению мозговых сосудов, повышению холестерина в крови и развитию атеросклероза. А это опять таки — ещё более суживает сосуды головного мозга, приводит к повышению артериального давления развитию гипертонии.

Но пугаться не стоит. Дело в том, что молодым людям проще справиться с такими проявлениями. Достаточно заняться физкультурой, путешествовать на природе, (разумеется без употребления спиртного и курения — ведь для этого вовсе не обязательно покидать город). Окружившись весёлой зелёной массой растений, цветов и листьев, вы легко восстановите кислородный баланс в вашем мозге, улучшите настроение, и к вам вернётся способность запоминания. А так же удача в вашем любимом деле и здоровый оптимизм.

Но не всегда так просто вылечиться. После 35-40 лет уже организму гораздо труднее справиться с нагрузками.

Поэтому обязательно нужно помогать ему лекарственными травами. Они намного безопаснее и эффективнее химических лекарств. Хотя их эффект проявляется гораздо медленнее. В запущенных случаях целесообразно сочетать народные средства с назначаемой врачом терапией. А потом уже полностью перейти на натуропатию — лечение природными средствами и травами.

Например медицинский препарат «винпоцетин» бывает не всегда эффективен. (Несмотря на то, что он содержит алкалоиды красивого и очень лекарственного цветочка барвинка). Сами травы более эффективны из-за того, что содержат не только какой-то один определённый сильнодействующий алкалоид, но и целую гамму полезных веществ, гармонию алкалоидов, флавоноидов, витаминов и микроэлементов.

А также веществ-проводников. Природа постаралась, чтобы эти полезные вещества наилучшим образом проникли в клеточки и сделали своё благое дело.

Очень многие лекарства имеют в качестве побочных действий слабость и сонливость, снижают иммунитет. Природные средства никогда не понизят иммунитет. Даже если они не совсем подошли вам в данном случае. Их можно подбирать и не бояться за последствия. Разумеется, дозу надо соблюдать правильную, посоветоваться с грамотным врачом-натуропатом и желательно избегать ядовитых трав, если вы не умеете с ними обращаться.

Очень часто полезнее самим сделать настойку из нужных растений и принимать её. Постепенно кровоснабжение сосудов мозга обязательно восстановится. И это будет надолго. Многие люди настолько приучились самостоятельно делать чаи, ароматные настойки и вкусные целебные ликёры, что становятся настоящими мастерами своего дела. И помогают окружающим людям своим умением.

Кто-то в нашей любимой Гос. Думе ляпнул с трибуны, что дескать, россиянам надо лечиться боярышником. Все потом смеялись. Но возможно, это сорвалось с губ не случайно. Бывает так, что скажешь нечто — а это оказывается правдой. Не замечали? В случае боярышника можно использовать эту настойку не в качестве коньяка, а приготовить на его основе лекарство из смеси трав. То есть использовать вместо водки. Ведь в боярышнике 70% спирт. Да и сам он способствует улучшению работы сердца и сосудов. (В детстве мы ели это боярышник горстями, и обходились без настаивания его на спирте.) Как сделать настойку (бальзам) для улучшения мозгового кровообращения:

Взять стеклянную баночку, заполнить её клевером луговым (не утрамбовывать). Затем добавить высушенной_травы диоскореи кавказской и вздутоплодника сибирского по 20 грамм.залить всё это водкой. Закрыть плотно крышкой и поставить в тёмное место на две недели для настаивания. После этого процеживаем нашу настойку и принимаем по 1 чайной ложечке три раза в день перед едой за 10-15 минут. Курс лечения 1 месяц.

Хорошо помогает чай из барвинка и боярышника. Приготовить его очень просто: возьмём чайную ложечку сухой травы барвинка заварить пол-литром кипятка в эмалированной посуде и покипятить минут пять. Потом добавить столовую ложку листьев и цветков боярышника и снять с огня. Настаивать 2-3 часа. Принимать этот чай по пол стакана за пол часа до еды.

Кроме барвинка существует множество трав, которые успешно снижают перенапряжение нервов и сосудов и улучшают поступление крови к мозгу. Например, это всем известные, простые и эффективные мята с валерианой. Возьмите 2 столовые ложки сухой травы мяты и 1 столовую ложку валерианового корня. Заварить эту смесь пол литра кипятка, затем настоять 3 часа в термосе. После этого нужно настой охладить и процедить, и долить горячей водой до первоначального объёма — пол литра воды. Пить по половине стакана 3 раза в день. Это сочетание трав в некоторых случаях может помочь хорошо снизить артериальное давление и поднять настроение.

Возьмите так же на заметку такие проверенные методы, как чай из листьев тутовника, настой семян люцерны, чай из цветов липы, мелиссы, цветов клевера, корень одуванчика. И питание должно быть соответственное. Нужно употреблять больше орехов, цитрусовых, клюквы
земляники и жидкостей с кислым вкусом (натуральных соков и компотов). Соответственно, если у Вас повышенный холестерин, то целесообразно чистить сосуды травами и народными методами. Но об этом в другой раз. Поэтому подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, если было полезно. Здоровья Вам!

Источник: zen.yandex.ru

Причины плохого кровообращения в мозге

Центральное кровообращение обеспечивает множество мелких и крупных вен, а также артерий. По ним к каждой нервной клетке поступают питательные вещества и молекулы кислорода. Если в силу внешних или внутренних факторов в каком-либо головном сегменте произошел сбой – сформировался очаг ишемии, к которому не поступает кровь, человек начинает испытывать дискомфорт. У него появляются симптомы нарушения мозгового кровообращения– головокружение, боль, ухудшение зрения, тошнота, снижение памяти и шаткость походки.

Причины плохого кровотока:

• черепно-мозговая травма и локальный отек мозга;
• отложение холестериновых бляшек на сосудистой стенке – церебральный атеросклероз;
• склонность к формированию тромбов – закупорка мелких головных вен;
• различные интоксикации – злоупотребление алкогольной, табачной продукцией, приводящее к хроническим спазмам мозговых сосудистых сплетений;
• инфекционные процессы – перенесенные человеком заболевания, негативно отражающиеся на деятельности центральной нервной системы, к примеру, менингит или энцефалит.

Из провоцирующих факторов специалисты выделяют постоянные стрессы, нескорректированный рацион, склонность к малоподвижному образу жизни и последующим за ним ожирением.

Принципы терапии сбоя кровообращения в ЦНС

Современная медицина располагает множеством эффективных средств, способных улучшить головной кровоток – от лекарственных таблеток и инъекционных препаратов до физиотерапевтических процедур и комплексов упражнений.

Тактика терапии будет напрямую зависеть от степени выраженности патологического состояния, негативной симптоматики, а также возраста больного и переносимости им медикаментов.

Так, на начальном этапе течения патологического расстройства вполне можно обойтись без лекарств. Тактика лечения будет состоять из коррекции рациона, увеличения физической нагрузки, выполнения особых упражнений, помогающий улучшить кровоток внутри черепа.

Тогда как при значительном ухудшении кровообращения головного мозга, специалисты придерживаются следующих принципов терапии:

• Курсовой прием препаратов, способных улучшить доставку питательных веществ к мозгу: венотоники, дезагреганты, статины, флавоноиды, комбинированные лекарства.
• Диетотерапия.
• Коррекция образа жизни.
• Выполнение специальных упражнений.
• Физиопроцедуры.
• Санаторно-курортное лечение.

Сосудорасширяющие препараты

Список эффективных лекарственных средств, способствующих улучшению мозгового кровообращения, отличается разнообразием и широтой. В целом, это большая группа медикаментов, имеющих разные механизмы фармакологического воздействия на сосудистые структуры мозга. Поэтому назначать то или иное средство, способное улучшить головной кровоток, должен обязательно врач после проведения диагностических процедур. Подгруппы сосудорасширяющих препаратов:

Спазмолитики – способствуют расслаблению гладких мышц в сосудистой стенке, тем самым увеличивая диаметр просвета. Однако стоит учитывать, что процесс происходит не только внутри черепа, но и во всем организме. Их, как правило, назначают коротким курсом. Популярные средства – Дротаверин, Но-шпа.

Блокаторы кальциевых каналов – расширяют головные сосудистые структуры без ущерба для периферического кровообращения, но могут снижать артериальное давление. Людям, склонным к гипотонии – с низкими цифрами давления, они противопоказаны. В арсенале врачей представлены препараты: Норваск, Кордафен, Амодипин, Нимотоп, Верапамил, Кардипин, Нормодипин, Сакур.

Ноотропы – широко назначаемые средства, поскольку они не только корректируют головное кровоснабжение, но и улучшают тонус вен: Ноотропил, Пирацетам, Церебролизин, Луцетам.

Иные подгруппы медикаментов для центрального кровообращения

Несмотря на высокую эффективность основных подгрупп лекарственных средств, перечисленных выше, улучшить кровообращение мозга помогают и иные препараты.

Дезагреганты – предотвращают чрезмерное склеивание тромбоцитов, тем самым предупреждая формирование тромбов, за счет чего и ток крови можно существенно улучшить: Курантил, Пентоксифиллин, Вазонит, Трентал.

Флавоноиды – улучшают сосудистый тонус и укрепляют стенки вен, они корректируют процессы памяти и работу структур мозга: Билобил, Танакан, Гинкоум, Мемоплант.

Корректоры микроциркуляции – усиливают кровоток в капиллярах, что повышает поступление питательных веществ к клеткам головного мозга: Бетагестин, Вестибо, Тагиста.

Полипептиды – улучшают проводимость импульсов по волокнам нервных окончаний в структурах мозга, что положительно отражается на кровообращении. Основным и популярным лекарством указывается Кортексин.

Для достижения сразу нескольких эффектов и с целью снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт, специалисты предпочитают назначать комплексные медикаменты – Фезам, Озатропил или Тиоцетам, Инотропил. Это позволяет быстрее достичь требуемого результата – улучшить мозговое кровообращение.

Диетотерапия при расстройствах кровообращения

Пословица о том, что мы то, чем питаемся, как никогда, актуальна при расстройствах кровообращения в области головного мозга. Эффект от сбалансированного и правильного питания на начальных этапах патологий мозга не менее выраженный, чем от приема лекарственных средств. Однако заметен он становится несколько позже.

Перед тем как определиться с диетическим питанием, специалисты рекомендуют выполнить несколько диагностических процедур:

• провести мониторинг артериального давления – измерять цифры утром и вечером несколько дней;
• сдать биохимический анализ крови – параметры глюкозы, холестерина, билирубина;
• анализ коагулограммы – густота и текучесть крови.

С учетом полученных результатов врач скорректирует питание для улучшения мозгового кровообращения. При склонности к артериальной гипертензии стоит отказаться от поваренной соли, а чтобы улучшить вкус блюд использовать травы. Свести к минимуму копчености, консерванты, жирные и тяжелые блюда.

При высокой концентрации холестерина в русле крови следует ограничить животный жир в рационе, к примеру, сливочное масло и жирные молочные продукты, а также сало. Стараться заменять их на растительные масла, к примеру, оливковое.

При гипергликемии, высоких цифрах глюкозы в кровяном русле, придется отказаться от быстроусвояемых углеводов. К ним относят все виды варенья, мед, кондитерские изделия и сдобу, шоколад и конфеты. Предпочтение лучше отдавать кашам и макаронным изделиям из высших сортов муки.

В рационе человека, стремящегося к улучшению кровообращения мозга, должны преобладать аминокислоты растительного, а также животного происхождения – нежирные виды рыбы и мяса, морепродукты – различные мидии, креветки, а также овощи и фрукты с повышенным содержанием витаминов подгруппы В.

Питьевой режим

Самой распространенной причиной ухудшения мозгового кровообращения является закупорка сосудистого просвета тромбом. Его формированию способствует повышенная вязкость крови.

Избежать подобного осложнения и восстановить полноценный кровоток в головных венах помогает правильный питьевой режим. Так, оптимальный вариант – употреблять не менее 1.5–2.5л очищенной воды, без газа. Несмотря на кажущиеся огромными указанные объемы жидкости, ее запросто удается выпить:

• 250 мл утром натощак;
• стакан сока на завтрак;
• бутылочка воды 0.5 л на работе в перерывы;
• кружка зеленого чая в обед – около 300 мл;
• на полдник – сок или минеральная вода без газа, еще 250–300 мл;
• до ужина – еще бутылочка воды 0.5 л;
• кружка зеленого чая на ужин.

И вот уже набирается требуемые 2–2.5 л жидкости, необходимые головному мозгу для полноценного функционирования и предупреждения повышенного тромбообразования. Помимо этого, вода обязательно присутствует в супах, кашах, салатах, вторых блюдах, просто в меньших объемах.

Комплекс упражнений для улучшения центрального кровообращения

На мозговое кровообращение оказывает влияние не только качество вен и артерий, но и состояние позвонков в шейном отделе позвоночника. При дегенеративных процессах в них (остеохондроз), кровоток будет значительно хуже, что также негативно скажется на самочувствии человека.

Чтобы улучшить кровообращение в области черепа, специалистами был разработан особый комплекс упражнений:

1. Из положения стоя, с максимально прямой спиной, посмотреть прямо перед собой, затем повернуть голову медленно влево, после чего вправо. Повторить не менее 10–15 раз.
2. Сидя на стуле с прямой спиной выполнять вращающие движения так, чтобы подбородок касался груди, каждого плеча, после чего затылок слегка запрокидывается по направлению к спине. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
3. Наклоны в сторону – так, чтобы ушная раковина касалась плеча. Повторять 15–20 раз на каждую сторону.

Основная цель гимнастики для шеи – расслабить напряженные мышцы и устранить спазм в сосудистом русле. Это позволит улучшить приток крови к мозгу. Если не лениться, удастся восстановить кровообращение.

Коррекция образа жизни

Для хорошего кровообращения головного мозга крайне важен образ жизни, который ведет человек. Полноценный ток крови по сосудистым сплетениям – это результат большой работы над собой.

Здоровый образ жизни для стимулирования головного кровообращения внутри черепа предполагает:

• отказ от негативных привычек – медицинские исследования убедительно доказывают, что употребление как табачной, так и алкогольной продукции способствует сужению вен в мозговых структурах, поэтому питательные элементы поступают к мозгу меньше, возникает очаговая, а затем и распространенная ишемия;
• высокая физическая активность, но не переутомление – рекомендуется избегать гиподинамии, записаться в бассейн, спортзал, больше гулять пешком, дышать свежим воздухом, выезжать загород;
• своевременно лечить острые, а также хронические болезни, чтобы они не сказывались на функционировании нервных клеток – к примеру, грипп, диабет, пиелонефрит, атеросклероз, остеохондроз.

Рецепты народной медицины для лучшего кровообращения

В поисках способов, помогающих улучшить и простимулировать головное кровоснабжение внутри черепа, стоит вспомнить о народной медицине. Издавна силы природы приходили на помощь людям, страдающим от проявлений угнетения кровотока в ЦНС.

Проверенные эффективные рецепты народной медицины:

• В чистой емкости скомбинировать по 10 г вероники и мелисы, 30 г листочков земляники, а также по 40г цветов и плодов боярышника. Готовую смесь всыпать в 300 мл крутого кипятка. После фильтрования пить вместо чая.
• Целебная смесь на каждый день – скомбинировать 500 г плодов клюквы и 350 г липового меда, добавить 150 г натертого хрена. Употреблять по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи.
• Измельчить листочки барвинка и в объеме 1 ч.л. и всыпать их в 500 мл кипятка. Протомить на умеренном огне минут 10–15, а перед снятием с огня добавить листочки боярышника 1 ч.л. Настоять 2.5–3 часа и процедить. Пить регулярно по 250 мл перед едой.

Рецепты народной медицины ценятся за свою эффективность и высокий уровень безопасности для здоровья людей. Однако перед тем как начинать применять то или иное средство, рекомендуется согласовать его со специалистом.

Источник: nevrology.net

Методы улучшения кровотока в мозге

На вооружении врачей целая группа способов достижения результата. В каждом конкретном случае подход свой, универсальные выкладки представлены только в качестве ориентира.

Изменений образа жизни

Речь идет о пересмотре особенностей повседневной активности человека. Среди рекомендаций присутствуют следующие моменты:

Полноценный сон

В норме нужно отдыхать от 7 до 9 часов в сутки. Если речь идет о ночном времени. Также допускается некоторое количество сна в течение дня, особенно, если присутствуют интенсивные перегрузки.

Рекомендация о 10 часах имеет право на жизнь, однако не всем такой график подходит.

Избыток сна приводит к застою крови в области головного мозга, компрессии позвоночных артерий, росту внутричерепного давления, что никак не способствует нормализации трофики (питания) церебральных структур. Нужно придерживаться выкладки 7-8 часов.

Далее можно корректировать этот показатель по своему усмотрению. Главное, чтобы после сна не возникало ощущение усталости или разбитости. Это критерий правильного подбора графика.

Правильные условия для отдыха

Важным моментом выступает не только ответ на вопрос сколько, но и на чем, как правильно спать. Есть несколько правил.

• Первое — необходима высокая подушка. Желательно жесткая. Возможно ортопедическая. Важно, чтобы анатомические изгибы позвоночника не нарушались. Это гарантия сохранения нормального кровообращения в вертебробазилярном бассейне.
• Второй момент — отсутствие света в комнате. Несоблюдение этого правила приводит к росту концентрации кортизола, гормона стресса при недостаточной выработке мелатонина, обеспечивающего полноценный отдых организму.

Необходимо приобрести плотные шторы, постельное белье желательно использовать темных или нейтральных оттенков. Прямо перед сном стоит слушать громкую музыку, проявлять интеллектуальную активность, заниматься гимнастикой, пить чай или кофе.

Отказ от непомерных физических нагрузок

Согласно исследованиям врачей, полезной может считаться активность, при которой частота сердечных сокращений достигает 60-70% от пиковой.

Как рассчитывается предельный показатель — вопрос сложный, используется формула. В рамках коррекции образа жизни эта задача решается не всегда за ненадобностью.

Достаточно придерживаться такого уровня активности, когда сердце незначительно превышает частоту сокращений или же сохраняет деятельность примерно на том же уровне.

В норме достаточно пеших прогулок по часу в день. Далее — на усмотрение пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если человек с заболеваниями сосудов занимается каким-либо спортом, рекомендуется обратиться к кардиологу для подбора оптимального уровня нагрузки.

Недопущение гиподинамии

Отсутствие активности также не дает положительного эффекта. Оно столь же вредно, как и перегрузка. Нужно ли изнурять себя в тренажерных залах, постоянно испытывать тело на прочность? Определенно нет.

Как было сказано, чтобы улучшить мозговое кровообращение достаточно пеших прогулок по часу в день, это усилит кровоснабжение всех тканей организма.

При чрезмерном усердии в организм выбрасывается кортизол, адреналин, возникает повышение концентрации ангиотензина-2, который участвует в регулировании тонуса сосудов, провоцирует их спазм.

Это крайне опасно, особенно для церебральных структур и сердца. Возможно развитие неотложных состояний, вроде инфаркта, инсульта.

Избегание стрессов

Психоэмоциональные нагрузки трудно исключить из жизни, особенно с учетом профессиональной активности в городских условиях. При наличии возможности, тем более, если работа нервная, рекомендуется пересмотреть точку приложения профессиональных знаний и навыков.

Во всех прочих ситуациях выходом станет освоить базовые методики релаксации: глубокое ритмичное дыхание, счет до 10, создание мысленных приятных образов.

Это несложная практика, при необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом.

Изменение повседневной жизни — это первый шаг для достижения коррекции гемодинамики в церебральных структурах.

Упражнения

Специальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга как таковые практикуются редко, потому, как они не дают достаточного эффекта.

Разве что при наличии заболеваний, поражающих позвоночные артерии. Вроде хронического спазма мускулатуры воротниковой зоны, тяжелого остеохондроза, межпозвоночных грыж.

Методик не так много:

• Вращательные движения головой по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
• Наклоны. В таком же количестве. Важно не делать резких движений.
• Также пальминг: нажим на голову ладонью и преодоление сопротивления рукой. Статическое напряжение способствует восстановлению нормального тонуса мышц, их расслаблению.

Этого более чем достаточно. Количество подходов — 2-3 раза в день. Гимнастика для улучшения кровообращения мозга годится для пациентов без грубых нарушений со стороны позвоночного столба.

Внимание:

В фазе обострения радикулопатии, остеохондроза, прочих процессов заниматься нельзя. Это опасно и доставляет немало дискомфорта.

Отказ от вредных привычек

Направление практикуется в то же время, что и первое. Не имеет смысла менять образ жизни без решения вопроса зависимостей и прочих проблем такого рода.

Что нужно сделать, чтобы добиться восстановления нормального кровотока в головном мозге:

Отказ от курения

Табачная продукция включает не только никотин. Хотя и он крайне вреден для организма, в сигаретах содержится кадмий, мышьяк, соединения углерода, вырабатывающиеся при горении, также метан и прочие опасные химические вещества.

В системе они оказывают колоссальное влияние на весь организм. Происходит стойкий стеноз (сужение) сосудов,  мозг страдает в первую же очередь. Тем более, что нервная ткань особенно чувствительна к перепадам качества питания.

То же самое касается электронных сигарет, кальянов и прочих приспособлений для курения. Если есть желание сохранить организм, в частности церебральные структуры, в рабочем состоянии, рекомендуется отказаться от привычки.

Исключение спиртного

Набивший оскомину миф о пользе алкоголя на поверку оказывается опасным заблуждением большинства людей. Особенно в России и странах бывшего Союза.

Этанол, как основа алкоголя, вызывает расширение сосудов только в первый момент. Примерно на 20 минут. Наблюдается интенсивный прилив крови в голове, лицу. Человеку становится жарко.

Затем наступает критическое сужение артерий, и мелких структур (артериол, венул, капилляров). Что приводит к резкому росту давления, ишемии головного мозга.

У здорового человека такие гемодинамические «качели» очень скоро закончатся развитием хронической энцефалопатии, а то и хуже.

Если же есть предрасположенность к патологиям нервных структур, тем более уже выставлен какой-либо диагноз, спиртное строго противопоказано. Возможен инсульт или резкое усугубление течения расстройства.

Это касается любого вида спиртного, не имеет значения пиво, водка, вино или что-то иное. Эффект один.

Уменьшение количества потребляемого кофеина

Это тонизирующее психоактивное вещество содержится не только в одноименном напитке. Но и в больших концентрациях в чае, потому пить его можно либо слабый, неконцентрированный, либо же лучше отказаться вообще.

Можно перейти на отвары трав, ромашки, гранулированный цикорий и прочие аналоги. Это уже вопрос индивидуальных предпочтений и выбора.

О наркотиках не стоит говорить вообще. Они несут колоссальную опасность для здоровья, жизни человека. В считанные годы, а то и месяцы сажают сердце, приводят к структурным изменениям в головном мозге.

Коррекция рациона

Питание играет большую роль, но далеко не первостепенную в большинстве случаев. Собственно спровоцировать заболевания неадекватное меню может. Особенно это касается высокой концентрации жиров.

Чем заканчивается такой подход известно: повышение уровня холестерина, отложение его на стенках артерий, формирование бляшек, атеросклероз, затем дальнейшее уменьшение просвета сосуда, нарушение гемодинамики, ишемия головного мозга, инсульт и инвалидность в самом лучшем случае.

При пересмотре подхода к питанию удается скорректировать огромный негативный фактор. Важно не только что есть, но и как. Для начала стоит сказать о разрешенных и запрещенных продуктах.

Что потреблять можно

• Овощи. В любом виде. Желательно термически необработанные, если речь идет о необходимости сохранения абсолютно все витаминов. Особенно это касается томатов, капусты. В остальном — на усмотрение человека.
• Фрукты. Также соки из них. В любом виде.
• Нежирные сорта мяса. Диетические. Вроде куриной грудки или индейки.
• Крупы. Без ограничений. Также каши. Небольшое исключение составляет манка, которая может вызывать рост массы тела или проблемы с сахаром у диабетиков. Ее нужно потреблять в умеренных количествах и с оглядкой на собственное состояние здоровья.
• Супы на нежирных мясных или овощных бульонах.
• Макароны из жестких сортов пшеницы.
• Хлеб из муки грубого помола. Желательно не самый мягкий.
• Натуральное варенье без сахара, морсы, компоты, отвары из ягод и фруктов.
• В небольших количествах — печенье, мармелад, темный шоколад.
• Кисломолочные продукты с низкой жирностью.
• Бобовые культуры. Особенно чечевица. Фасоль.

Список широкий, потому многие возможные продукты не вошли в перечень, за невозможностью полного перечисления.

Что же касается запретов

• Жирные виды мяса. Свинина, баранина, говядина.
• Сладости, кондитерские изделия.
• Копчености.
• Соленья и маринады.
• Полуфабрикаты, консервы. Из-за огромных количеств соли и прочих химических компонентов для сохранения свежести. Это прямой путь к нарушению нормального кровотока в мозге.
• Колбасы. Пользы от них нет, это не мясные продукты, потому лучше не потреблять такие изделия.

Ограничение не жесткие, иногда возможны некоторые послабления. В зависимости от случая.

Но большую часть времени стоит придерживаться именно такого рациона, с учетом полезных и вредных продуктов.

Как правильно организовать питание

• Есть нужно порциями по 100-200 граммов. Можно 250. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, а через него и сердце, которое вынуждено работать более активно. Отсюда возможны ишемические процессы в головном мозге.
• Важно пить достаточное количество воды. Жидкость учитывается в изолированном виде. Супы, чай, и прочее не рассматриваются. Потому как эти объемы сами идут на переваривание пищи.

Здоровому человеку в сутки можно потреблять от 1.5 до 2.5 литров воды, зависит от комплекции, физических данных тела, времени года и температуры за окном, индивидуальных потребностей. Общей выкладки нет.

• При приготовлении пищи рекомендуется отдать предпочтение таким методам, как варка (на пару или в воде), запекание. Не используется масло, которое содержит множество продуктов горения органических соединений. Они опасны и для сосудов, и в целом. Также повышают вероятность развития заболеваний онкологического профиля. Лучше не рисковать.

Кроме того, варка и запекание позволяют сохранить больше полезных веществ, чем жарка. По возможности овощи и фрукты стоит потреблять в сыром виде, без термической обработки.

• Количество соли ограничивается. В сутки — около 6-7 граммов. Больше нельзя, потому как будет задерживаться жидкость. А итог этому — рост артериального давления. Нарушение нормальной гемодинамики в мозгу, повышение риска инсульта.

Полный отказ от соли также недопустим. Натриевые соединения обеспечивают нормальный электролитический обмен. Говоря проще, без этого вещества невозможна работа сердца, косвенно — и головного мозга. Нужно найти золотую середину и придерживаться ее.

Питание должно быть сбалансированным, помимо, важно организовать прием пищи. Такая методика позволяет создать прочный фундамент для обеспечения нормальной гемодинамики не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях разом.

Также существенно снизить риски атеросклероза неотложных состояний по типу инсульта в будущем.

Рацион составляется из разрешенных продуктов. Достаточно комбинировать их в предпочтительном порядке, как того желает сам человек. При наличии сомнений можно проконсультироваться у диетолога.

Применение лекарственных средств

Медикаментозные методы — мера крайняя. Обычно серьезные препараты назначаются когда есть реальная угроза здоровью или же уже имеется какой-либо диагноз кардиологического профиля, нарушение работы головного мозга, местного кровообращения. Есть и исключения.

Для общего оздоровления показаны витаминные комплексы и минералы:

• Аскорутин. Сочетание аскорбиновой кислоты и рутозида. В системе укрепляет сосуды, предотвращают их разрушение. Наименование используется для профилактики инсульта, в рамках комплексной терапии.
• Аевит.
• Аспаркам. Препарат калия. Показан для восстановления работы миокарда, назначается пациентам с заболеваниями сердца и сосудов.
• Магне B6 и прочие аналоги на основе одноименного компонента, который также участвует в нормальной работе мышечного органа.
• В качестве профилактической меры возможно применение некоторых ноотропных средств. Вроде Глицина. Это доступный медикамент для нормализации обмена веществ в нервных тканях. Часто вызывает аллергию, потому нужно принимать его с осторожностью.
• Также применяются ангиопротекторы. Типа Анавенола. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают их окисление и разрушение. Особенно актуальны такие препараты при гипертонии.

В качестве более серьезных лексрста применяют цереброваскулярные. Они восстанавливают скорость и характер гемодинамики (кровотока) в мозге, снижают риски инсульта.

К этой группе относятся Пирацетам, Актовегин. Второй, к тому же, уменьшает потребность головного мозга в кислороде, что немаловажно на фоне текущих ишемических процессов.

Возможно использование антиагрегантов, средств для разжижения крови. На основе ацетилсалициловой кислоты или более современных и безопасных (Тиклопидин, Клопидогрел, Пентоксифиллин и прочие).

Медикаментозная коррекция позволяет улучшить кровоснабжение головного мозга в считанные дни, в перспективе нескольких недель эффект достигает максимума.

Но есть у этого подхода два минуса: риски нежелательных явлений, также необходимость постоянного приема, что может быть неудобно. Потому подобный подход практикуется по показаниям.

В заключение

Улучшение мозгового кровотока — задача профилактическая и терапевтическая. Решается она специалистами нескольких направлений: от кардиолога и сосудистого хирурга до врача ЛФК, физиотерапевта.

Важно строго соблюдать все рекомендации. Изменение образа жизни, подхода к питанию может быть непростым вызовом, привычки корректируются постепенно. Важно проявить настойчивость.

Источник: CardioGid.com