Большую часть времени мы не замечаем непрерывную работу нашего сердца, которое совершает около 100 000 ударов в сутки, а это примерно 37 миллионов ударов в год или 3 миллиарда ударов за всю жизнь человека. Однако в некоторых случаях сердце дает о себе знать.
Иногда пульс может ускориться, и тогда человек почувствует сильное или учащенное биение сердца, пропуски ударов. Если вы уже замечали у себя подобные нарушения, то наверняка задавались вопросом, нормально ли это.
Рассмотрим пять самых распространенных заблуждений о сердце.
Миф №1: Сбои сердечного ритма указывают на сердечный приступ
Сбои в работе сердца еще не означают сердечный приступ. Любой из нас, понаблюдав за собой, зафиксирует периодические пропуски сердечных сокращений или «лишние» удары. Сами по себе подобные ощущения (если только они не сопровождаются болью в груди или одышкой) крайне редко говорят о развитии сердечного приступа. Если чувство пропуска ударов сердца или ускорения его работы появляется впервые или же возникает слишком часто, а также если ритм напоминает трепетание, то можно сделать предположение о нарушении сердечного ритма (аритмии).
По мнению доктора медицины и профессора медицинского института при Университете Джона Хопкинса в Балтиморе, аритмии в большинстве случаев носят доброкачественный характер. Однако это не означает, что перебои сердечного ритма можно игнорировать. При некоторых аритмиях увеличивается риск развития инсультов, сердечной недостаточности и внезапной смерти. Именно поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом при появлении любых нарушений сердечного ритма (в особенности новых или часто возникающих), даже если они не сопровождаются другими симптомами.
Аритмии могут затрагивать верхние отделы сердца (предсердия) или, что более опасно, его нижние камеры (желудочки). Обычно предсердная аритмия, фибрилляция предсердий (ФП), выражается в хаотичном сокращении предсердий, которое повышает вероятность развития инфаркта.
ФП часто вызывает ускорение сердечного ритма, но может проявляться и в виде замедления пульса или же совсем не оказывать влияния на сердцебиение. Чтобы диагностировать предсердную аритмию, используют ЭКГ.
Миф №2: Учащение пульса говорит о стрессе
Иногда при стрессе, даже в состоянии покоя, частота сердцебиения может достигать более 100 ударов в минуту. Это состояние называется тахикардией. Однако сердце может биться быстрее и у курильщика, у любителя кофе, а также на фоне обезвоживания, повышенной температуры, анемии или заболеваний щитовидной железы.
При тахикардии в состоянии покоя без очевидных причин следует проконсультироваться с врачом. И даже если частота сердечных сокращений (ЧСС) соответствует верхней границе нормы, необходимо задуматься о своем сердце.
Чаще всего тахикардию вызывают нарушения сердечного ритма. Иногда при тахикардии частота пульса может достигать до 200 ударов в минуту, что сопровождается одышкой, болью в груди, головокружением и потерей сознания.
Если в течение длительного времени ЧСС в покое держится 130 ударов в минуту и выше, сократительная способность сердечной мышцы ослабляется. Однако если сердечный ритм держать под контролем, нормальное сокращение восстанавливается. Иногда достаточно приема лекарств или процедур электрической стимуляции сердца. Некоторым больным для решения такой проблемы потребуется прицельное разрушение небольших участков сердечной ткани, в которых зарождается аритмия.
Миф №3: Частота сердечных сокращений в покое у здорового человека должна быть от 60 до 100 ударов в минуту
Действительно, это нормальный сердечный ритм для взрослого человека. Но если пульс все время находится на верхней границе нормы, отчего увеличивается вероятность появления серьезных проблем с сердцем.
Высокая частота сердечных сокращений в покое, даже при соответствии норме, говорит о повышенном риске развития ишемической болезни сердца, инфаркта или внезапной смерти.
Если ЧСС в покое увеличивается хотя бы на одну десятую, сразу возрастают риски смерти от сердечного приступа на 18% у женщин и на 10% у мужчин. Если ЧСС в покое превышает 80 ударов в минуту, это даже может быть чревато развитием ожирения или проблем с сердцем в отдаленной перспективе (впрочем, ученые пока не пришли к единому мнению по этому вопросу). Риск сердечных заболеваний возрастает и при ожирении, и у больных с сахарным диабетом.
Итак, какую же частоту пульса в покое считать высокой? На этот вопрос нет однозначного ответа. Но большинство врачей сходятся во мнении, что если частота сердцебиения в покое соответствует верхней границе нормы, состояние человека далеко от идеала. Патологическим и потенциально опасным считается пульс от 90 и более ударов в минуту.
Чтобы измерить свой пульс в покое, надавите указательным и средним пальцами на внутреннюю поверхность предплечья, чуть ниже большого пальца. Уловив биение пульса, сосчитайте удары за 1 минуту или за 30 секунд и умножьте на 2. Для достоверности результатов сперва посидите спокойно 10 минут.
Миф №4: Замедленный пульс – признак больного сердца
Люди часто думают, что если в покое их сердце бьется слишком медленно, то, вероятнее всего, скоро оно может остановиться совсем. В действительности все наоборот.
Сердце образовано мышечной тканью, и, как и любую мышцу, ее необходимо тренировать. Чем выше физическая нагрузка, тем эффективнее сокращается сердечная мышца, и тем меньше сердцу требуется сокращений, чтобы прогнать по организму кровь. Таким образом, у человека с сильным и здоровым сердцем частота пульса в покое может составлять менее 60 ударов в минуту. Это состояние еще называют брадикардией.
Замедленное сердцебиение при отсутствии других симптомов, в частности, у молодых людей, не является причиной для беспокойства.
Однако у пожилых брадикардия является серьезным симптомом заболевания сердца. Замедление сердцебиения вызывают некоторые кардиологические препараты, в том числе бета-блокаторы. К симптомам брадикардии относится утомляемость, головокружение и потеря сознания.
Миф №5: При нормальном пульсе артериальное давление должно быть в норме
Четкой взаимосвязи между сердечным ритмом (который измеряют в ударах за минуту) и артериальным давлением (которое измеряется в миллиметрах ртутного столба) не существует.
При нормальном пульсе в покое артериальное давление может повышаться. А у некоторых больных с нарушениями сердечного ритма давление крови не меняется.
Сильное напряжение приводит к резкому увеличению частоты сердечных сокращений, но лишь слегка увеличивает артериальное давление.
Какой можно сделать вывод? Пульс и давление – разные показатели. Единственный способ узнать свое артериальное давление – измерить его с помощью тонометра.
Источник: www.zdorovieinfo.ru
Патология ортостатической регуляции
Патология ортостатической регуляции может проявляться при О. п. двумя противоположными вариантами гемодинамических реакций, к-рые обозначают как гипер- и гипосимиатико-тонический типы реакций, а крайнюю степень выраженности последнего — как асимпатико-тонический тип.
Гиперсимпатико-тонический тип реакции характеризуется возникновением тахикардии, ростом не только диастолического, но и систолического АД, сердечный индекс обычно также возрастает, причем не только за счет тахикардии, но и нередко за счет повышения ударного индекса. Этот тип реакции отражает как бы гипер-адаптацию к гравитационным возмущениям и обусловлен недостаточной коррекцией со стороны ц. и. с. интенсивности первичных симлатико-тонических реакций на ортостатику, связанных с функцией каротидных барорецепторов. Гипо- и асимпатико-тонический типы реакций при О. п. характеризуются значительным снижением и систолического, и диастолического АД, малым учащением пульса или даже его урежением; сердечный индекс в этих случаях снижается выраженно и очень быстро. У лиц с ОРК, связанными с патологией исполнительных звеньев сердечно-сосудистой системы, результаты О. п. не полностью соответствуют какому-либо из перечисленных типов реакций, отражающих нарушение регуляции. Особенности выявляемого несоответствия имеют значение для диагностики природы: ОРК.
Специфичность гравитационных возмущений в системе кровообращения для формирования определенных адаптационных ответов системы регуляции гемодинамики лежит в основе применения проб с нагрузками, моделирующими ортостаз, невесомость, а также с пассивным поворотом тела обследуемого в направлении, противоположном повороту при О. п. Последние обозначаются как пробы с антиортостазом; гравитационное перераспределение крови при них ведет к нагрузке объемом малого круга кровообращения, сердечных камер, а также сосудов головы, что сопровождается адаптационными и компенсаторными реакциями системной и регионарной гемодинамики, в большинстве своем противоположными наблюдаемым при О. п.
Техника выполнения ортостатических проб
Для проведения О. п. применяют два вида ортостатической нагрузки — активную и пассивную. В первом случае обследуе-ный самостоятельно переходит из положения лежа в положение стоя; при этом участие скелетных мышц (особенно мышц, поддерживающих позу) в гемодинамической адаптации к ортостазу достаточно выражено даже при произвольном расслаблении мускулатуры. Этот вариант нагрузки используется в пробе Шел-лонга.
Второй вариант О. п. предполагает значительное ослабление участия скелетных мышц в процессах ортостатической адаптации, что достигается пассивным переводом тела обследуемого от горизонтального положения к полувертикальному или вертикальному на специальном вращающемся столе.
Ортостатическая проба Шеллонга (описывается также как проба Мартине). Обследуемому накладывают на плечо компрессионную манжету для измерения АД, к-рую не снимают до конца исследования, и предлагают ему спокойно лежать на кушетке в течение 10—15 мин. В этом положении с интервалами в 1—2 мин. несколько раз измеряют АД и частоту пульса. После каждого измерения АД воздух из компрессионной манжеты выпускают полностью. При получении повторяющихся значений АД и пульса их принимают за исходные, и больному предлагают спокойно встать, расставить ноги на ширину плеч и стоять расслабленно в течение 10 мин. Сразу после вставания и затем в конце каждой последующей минуты измеряют АД и частоту пульса, а также оценивают субъективные ощущения обследуемого. Нередко проба выполняется как ортоклино статическая: по истечении 10 мин. пребывания в вертикальном положении обследуемый вновь ложится (клиностатика), и в этом положении ему измеряют АД и пульс через 30 сек., 1 мин. 12 сек. и 3 мин. По результатам измерений строят график, на к-ром по оси ординат откладывают значения АД (систолического и диастолического) и пульса, полученные в каждый момент времени, отмечаемого по оси абсцисс (рис. 1). Результаты пробы оценивают по степени и характеру отклонения кривых АД и пульса с учетом изменений в самочувствии обследуемого. В норме у обследуемого неприятные ощущения во время пробы не возникают; ортостатическая динамика пульса и АД незначительна: частота пульса возрастает не более чем на 20 уд/мин, систолическое АД кратковременно снижается (в первые 1—2 мин.), а диастолическое АД повышается за время пробы не более чем на 10 мм рт. ст. (рис. 1, а).
Проба с пассивной ортостатической нагрузкой осуществляется с помощью вращающегося стола, снабженного площадкой для опоры на ноги при повороте или специальным опорным сиденьем (седло), позволяющим значительно уменьшить напряжение скелетных мышц обследуемого при изменении положения его тела. Пассивное положение обследуемого во время проведения пробы допускает наложение на его тело датчиков для регистрации показателей различных физиол, функций (напр., с помощью электрокардиографа, плетизмографа, аппарата для непрерывного измерения АД и т. д.).
Изучаемые параметры регистрируют при горизонтальном положении обследуемого с интервалами в 2 мин. до получения повторяющихся результатов, к-рые принимают за исходные. Затем поворачивают стол с обследуемым, обычно не выключая регистрирующих приборов, особенно если в задачи исследования входит изучение «переходных процессов», связанных с регуляцией гемодинамики в ортостатике. Угол наклона стола по отношению к горизонту избирают в зависимости от задач исследования. Для максимального исключения влияния на гемодинамику реакции скелетных мышц этот угол не должен превышать 70° (часто избирают наклон на 45 или даже на 30°); при этом высота гидростатического столба крови, измеряемая на каком-либо сосудистом отрезке по продольной оси тела, соответствует тангенсу угла наклона. После поворота стола изучаемые параметры регистрируют непрерывно или каждую минуту в течение 10—15 мин. (если ортостатические нарушения гемодинамики не потребуют более раннего перевода обследуемого в горизонтальное положение).
Пассивная ортостатическая нагрузка выявляет даже малые отклонения в адаптации к ортостазу, к-рые не устанавливаются пробой Шеллонга. Кроме того, она позволяет получить комплексную информацию об изменениях разных гемодинамических параметров, в т. ч. ударного и минутного объема сердца, степени перераспределения крови в сосуды нижних конечностей, а также о динамике регионарного кровообращения, ЭКГ и др. В норме ударный индекс снижается не более чем на 25%, а сердечный — не изменяется или снижается не более чем на 10%; изменения ЭКГ соответствуют в основном позиционным (отклонение суммарного вектора в полувертикальное или вертикальное положение), а в фазовой структуре сердечного цикла выявляется удлинение фазы изоволемического сокращения и укорочение фазы изгнания при одновременном уменьшении времени механической систолы (обычно в пределах должных значений для наблюдаемого учащения пульса).
Пробы с комбинированным влиянием на венозный возврат проводятся, как и проба Шеллонга, с активной ортостатической нагрузкой, но с дополнительным усилением нарушений венозного возврата за счет создания в ортостатике условий реактивной гиперемии в нижних конечностях.
одном из вариантов таких проб вместо классического для пробы Шеллонга строго горизонтального исходного положения обследуемого за исходное принимается его положение на спине с поднятыми вверх и согнутыми в коленях ногами (для создания препятствия кровотоку в подколенных артериях). При последующем переходе обследуемого в вертикальное положение перемещение крови в сосуды нижних конечностей происходит не только за счет силы тяжести, но и вследствие реактивной гиперемии. Другой вариант этой же пробы отличается от предыдущего тем, что в качестве исходного принимается положение обследуемого на корточках в течение 5 мин., что создает ишемию голеней и стоп, сменяющуюся их реактивной гиперемией при быстром переходе обследуемого в положение стоя.
Применение О. п. с дополнительным «отвлечением» крови в область реактивной гиперемии нередко объясняют тем, что они в отличие от пробы Шеллонга позволяют якобы установить нарушения в развитии не только поздних компенсаторных, но и ранних гемодинамических реакций на ортостатику, выявляемых лишь с помощью технически более сложной пробы с пассивной ортостатической нагрузкой. Однако такое представление о значении указанных проб недостаточно обосновано: выраженное снижение венозного возврата при них ведет лишь к более раннему включению «поздних» компенсаторных реакций, к-рые выявляются в процессе проведения пробы; условия для развития ранних адаптационных реакций при этом не отличаются от таковых при пробе Шеллонга, т. к. снижение давления на уровне рефлексогенных барорецепторных зон остается таким же (при варианте вставания из положения на корточках оно даже менее выражено).
Ортостатические пробы с бинтованием нижних конечностей или брюшной части туловища вызывают изменения гемодинамики, по-видимому, близкие к описанным. Их проводят с целью выявления роли варикоза вен нижних конечностей или недостаточности емкостных сосудов брюшной полости в происхождении патол, снижения АД при пробе Шеллонга. Техника проведения этих проб состоит в следующем. После пребывания обследуемого в горизонтальном положении в течение 30—60 мин. его голени и бедра (или брюшную часть туловища) туго забинтовывают эластическими бинтами в направлении снизу вверх, после чего в течение 10—15 мин. повторно измеряют АД и частоту пульса до получения стабильных результатов. Затем обследуемый переходит в положение стоя и в течение 5 мин. у него продолжают измерять АД и частоту пульса, как при пробе Шеллонга. Через 5 мин. бинты быстро снимают, что ведет к скачкообразному снижению АД и учащению пульса. Относительно длительное сжатие конечностей бинтами не позволяет исключить появления реактивной гиперемии после их снятия. Из-за этого О. п. с бинтованием ног трудно стандартизировать, а результаты вряд ли могут быть оценены однозначно. Исключения влияния реактивной гиперемии на результаты О. п. с бинтованием можно достичь, если сравнивать данные пробы Шеллонга, проведенной до и после бинтования (а не до и после снятия бинтов).
Ортостатические пробы с применением фармакологических средств проводят с целью исследования функц, резервов сердечно-сосудистой системы в случаях ОРК, при к-рых данные простых О. п. недостаточны для суждения о степени участия патологии регуляции в происхождении ОРК. В качестве тестовых лекарственных средств обычно применяют адреномиметики или средства с выраженным прямым влиянием на тонус системных вен (напр., кофеин). Исследования проводят либо в варианте пробы Шеллонга, либо с целенаправленным изучением динамики какого-либо из параметров кровообращения при пассивной ортостатической нагрузке. Сравнению подлежат результаты О. п., проведенных до и после применения тестового лекарственного средства.
Источник: xn--90aw5c.xn--c1avg
Введение
Данная небольшая статья об ортостатическом тесте пишется мной лично без использования сторонних источников и задумывается как помощь спортсменам-любителям в планировании и оценке их тренировок в циклических видах спорта. Статья отражает понимание автором данной темы физиологии спорта в настоящий период времени.
И так, мне хочется рассказать об одном из тестов оценки функционального состояния спортсмена. Тестов для оценки состояния спортсмена существует 1000 и 1 множество; сегодня же остановимся на одном из важнейших на мой взгляд — ортостатическом тесте. Для тех, кому не знакомы такие страшные слова, сразу скажу что для теста необходим всего лишь пульсометр и 5 минут свободного времени 🙂
Когда тест необходим?
На мой взгляд данный тест функционального состояния спортсмена(или любой иной, выполняемый с той же функцией) необходим, когда спортсмен выполняет большой объем тренировочных нагрузок, а значит не всегда может правильно восстанавливаться. С одной стороны это даст возможность правильно восстанавливаться от тренировки к тренировке, с другой стороны возможность планировать и контролировать микроциклы тренировок с целью правильного восстановления и подводки(в т.ч. суперкомпенсации) к определенным целям сезона.
Чем хорош данный тест?
- Четкость и простота выполнения.
- Стабильность результатов.
- Не привносит дополнительную усталость.
- Занимает немного времени.
Минусы теста?
- Некоторая трудоемкость, связанная с тем, что его необходимо выполнять постоянно.
- Необходима индивидуальная коррекция, т.е. опорных цифр вы нигде не найдете, их надо разработать самому.
- Из предыдущих двух пунктов становится ясно, что тест необходимо выполнять постоянно в течение некоторого времени и далее делать статистический анализ.
Суть теста
Последовательно выполняется процедура замера 3-х значений пульса: лежа средний, стоя максимальный, стоя средний через 1 мин.
Подробно: ложимся, отдыхаем 5-10-15мин, ждем пока пульс успокоится и замеряем средний за 1 мин; далее встаем, но замечу без излишней резкости, и смотрим как через некоторое время пульс начнет подниматься — нас интересует максимальный пульс; через 1 мин или с того момента как пульс "упадет и устаканится" — запускаем опять пульсометр на 1 мин и записываем средний пульс.
Итого получатся значения, например: 45-80-60 (лежа средний, стоя макс, стоя средний)
Замечания к проведению теста
Во первых, тест рекомендуется проводиться или перед сном или сразу после сна. Это индивидуально, кто-то вечером "напряжен", а кто-то утром вскакивает и сердце сразу "разгоняется" сильно. Выбирайте 🙂
Во-вторых как и любое статистическое исследование, его стоит проводить в одинаковых условиях. Это значит, например, что если мы сегодня выпили чашку кофе перед замером, а завтра нет — результаты будут ни к черту. Любую еду, напитки, действия итд действующие на психику, нервную систему, ссс стоит забросить часа за 2-3 до теста. То же относительно времени замера: замерять в 9 вечера и в 02 ночи — не очень, т.к. уровень катехоламинов в общем случае будет разный.
Оценка результатов
Часть 1
В первую очередь — ваша статистика. График должен иметь вид горизонтальной кривой(ось OY — bpm) с некоторыми колебаниями по вертикали, которые показывают состояние организма. При рассмотрении графика будут видны небольшие скачки относительно нормы: уменьшение — это суперкомпенсация после нагрузок+отдыха, т.е. набор хорошей формы и увеличение, это состоние усталости организма; также не должно быть резких и сильных "выбросов" — они будут соответствовать перетренированностисильному недовосстанолению или например болезни(кстати, хочу отметить — с помощью этого теста я узнавал, что я заболел, раньше чем по любым другим симптомам, а время выздоровления — более точно, когда симптомы уже не чувствительны)
Для более четкого понимания приведу график из книги Петера Янсена
По цифрам: если, например, ваш нормальный пульс покоя 50, то 45 — будет набором очень хорошей формы, а 55 — усталостью. Промежуточное — делаем промежуточным:) Колебания в +-2 удара это норма. Отклонения на 10 ударов — ахтунг 🙂 Например, у меня при нормальном чсс покоя в 48 ударов, иногда опускался до 42 — в пике формы, а иногда подскакивал до 60 — после жестких разделок в горы на время, день за днем, в Крыму.
Замечу, что перетренированность будет заметна, когда вы, например, видите "усталость" в течение некоторого длительного времени, а не как согласно графику — после нагрузки идет активное восстановление.
Часть 2 — особенности
А вот далее хочется раскрыть особенность этого теста, ведь все что сказано выше — можно отследить, измеряя лишь один пульс покоя.
Максимальный пульс стоя замеряется для того, что в некоторых ситуациях он самый показательный, например, после жесткой нагрузки пульс покоя и стоя возрос с 45 до 48, вроде в пределах или чуть выше нормпогрешности(для меня), а вот пульс стоя макс. с 75 до 100 — сразу понимаешь, опс, надо отдыхать. Или чуть более показательная ситуация — на следующий день, после этой же нагрузки — пульс покоя и стоя, почти вернулся в норму или на уровне погрешности, а вот пульс стоя макс еще высокий — понятно что недовосстановился.
Часть 3 — связь чсс с нервными системами организма
Отношение и или разница между пульсом лежа и стоя показывает в некоторой степени перегруженность симпатического и парасимпатического отдела автономной нервной системы организма. Тут сложно объяснить, особенно учитывая ноль информации по этому в свободном доступе, экспериментируйте — при записанных значениях тренируйтесь и во время тренировок отмечайте свое состояние(там это уже точно видно), а потом смотрите чего получилось на предыдущем и послетренировочном тесте. На мой взгляд есть такая связь: пульс лежа больше связан с парасимпатической нервной системой, а пульс стоя(сейчас берем средний) — с симпатической. Из примеров: часто после марафонов со спокойным темпом, т.е. низкий чсс х большая длительность, у меня был нормальный чсс покоя или повышен на 1-2 удара, в районе погрешности, а ведь нагрузка то была очень высокая в сумме, а вот пульс покоя был прилично повышен. Из другого примера — когда выполняешь тренировку достаточной интенсивности — нагружаем симпатическую, дома пульс покоя немного повышен, пульс стоя — немного больше повышен: после 1-2 суток отдыха наблюдает ситуацию, когда организм "суперкомпенсирует" перекос нервных систем и пульс покоя должен быть понижен относительно нормы, а стоя около нормы или чуть ниже. Кого мучают вопросы, а нафига это нужно и чего за страшные слова? — открывайте книгу П.Янсена — ЧСС, лактат и тренировки на выносливость на раздел "перетренированность", также тем, кто хочет более четко разобраться в физиологии советую Уилмор, Костилл — Физиология спорта и двигательной активности, там прям была глава по нервным системам
Часть 4 — оценка разницы.интернет
В некоторых источниках советуют замерять разницу между чсс лежа и стоя, но на мой взгляд эта оценка малоинформативна. Например, пишут разница 10-отлично, 15-хорошо, 20-плохо. А если моя норма 5060, а сейчас стало 6070, разница такая же — но ведь суть потеряна.. Но в общем оценка направлена в правильную мысль, ибо всегда или практически всегда, пульс стоя возрастает более активно чем пульс покоя. Так что к этому тоже стоит присматриваться.
Как применять
Я применял 2 способа
1)Веду в обычном стиле дневник, замеряя перед сном. Далее в зависимости от данных прошлых пары-тройки дней корректирую тренировки; например все 3 дня пульс низкий — надо повысить нагрузку, а высокий — отдохнуть. Пишу конечно условно — те кто захотят разобраться, поймут.
2)Замеряю перед сном, в день после тренировки, далее утром перед тренировкой и смотрю как восстановился, на основе этого думаю какую и как провести тренировку.
В заключение, хочу написать свои опорные цифры, у кого еще есть сомнения по цифрам. Однако прошу понимать, что сама суть этих тестов в относительной точности при большой индивидуальности, т.е. вы должны ориентироваться только на свои цифры и получите тру результы тогда 😉
Мой нормальный пульс: 45-79-55(до 60). В лучшей форме: 42-60-48. В состояние средней утомленности, которая проходит за день-два: 48-90-65. Пульс покоя выше 50, стоя макс выше 100 — 100% сильная утомленность или болезнь; пульс стоя у меня немного колебался излишне, поэтому очень четкой статистики по нему я не вел
Источник
Источник: freeletics.livejournal.com