По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм
Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.
Виброгимнастика для капилляров
Виброгимнастика выполняется в положении стоя, стопы параллельны друг другу. Производится подъем на носки, при котором пятки поднимаются над полом на 5 см и резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту в течение 2–3 мин
При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, создающий гидродинамический эффект, который «прокачивает» венозную кровь через клапаны и вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (ядовитых продуктов обмена веществ — мочевины и мочевой кислоты) из клетки в лимфу и с током крови в почки.
Упражнение выполняется дважды в день.
По А.А. Микулину, очищению клеток и межклеточного пространства способствует также вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому академик настоятельно рекомендует ежедневно ходить в быстром темпе (или бегать трусцой) по 30 мин с резкой постановкой стопы на грунт для усиления толчка и вибрации.
Последние рекомендации допустимы лишь для людей с абсолютно здоровым позвоночником, которых, по-видимому, абсолютное меньшинство. Потому что удар стопы о грунт, как во время бега, так и при его виброгимнастике, в результате противоударной волны (сотрясения) не только способствует очищению клеток от шлаков (метаболитов), но и вызывает микротравму межпозвоночных дисков, что может привести к обострению остеохондроза позвоночника (появление болей и т. д.).
Поэтому вибрация, по А. Гринштату («трясучка»), без отрыва пяток от опоры, в этом смысле, по-видимому, более физиологична, чем виброгимнастика А. Микулина.
Исходя из этих же соображений, мы предупреждали наших бегунов об опасности «стопора» — натыкания края пятки на грунт во время бега. Но для академика эта отрицательная сторона воздействия его упражнений на позвоночник, по-видимому, не оказывала существенного влияния, что он блестяще доказал на своем личном опыте.
Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, пишет Микулин, в полном смысле слова ведущих «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и зашлакованности организма.
Автор приводит убедительные примеры исцеления детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильные сотрясения всего тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, замечательный пример тому — олимпийская чемпионка в конной выездке Елена Петушкова, в детстве перенесшая полиомиелит.
По материалам книг » Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни», Борис Гуревич и «Ходьба вместо лекарств», Евгений Мильнер. (http://xochu-vse-znat.ru)
Источник: len-ol-kat.livejournal.com
Это четвертое золотое правило системы здоровья К.Ниши, которое нужно выполнять ежедневно.
Если вы ещё не читали статью «Как циркулирует кровь», то самое время это сделать, чтобы узнать, какую роль для кровоснабжения всех наших органов, до самой маленькой клеточки, играют капилляры. И почему плохое состояние этих неутомимых «микросердец» влияет на любое заболевание нашего организма.
А всё очень просто. Здоровые капилляры постоянно сокращаются и толкают кровь, которая необходима для здоровья каждой клеточки тела. Если же капилляры не здоровы, значит, они не сокращаются и все органы «голодают». Значит нужно найти способ заставить капилляры сокращаться!
А здоровые, постоянно сокращающиеся капилляры, вернут здоровье всей кровеносной системе.
Чтобы капилляры сокращались, нужно заставить их вибрировать. Этого можно добиться, занимаясь бегом.
Но представьте себе больного, прикованного к постели человека. О каком беге может идти речь?
Кацудзо Ниши предлагает выполнять упражнение для капилляров, которое действует на капилляры так же, как и бег, но его может выполнить человек в любом состоянии здоровья, да и нагрузки на сердце и суставы, которые неизбежны при беге, в этом упражнении просто исключены.
По возможности желательно максимально обнажиться, т.к. производимые вибрации будут воздействовать и на кожу, улучшая кожное дыхание, а это усилит выделение шлаков через кожу.
Так как упражнение для капилляров очень простое в выполнении, его могут выполнять даже пожилые и имеющие сердечные заболевания люди. А если выполнять его два раза в день – утром и вечером – результат будет ещё более впечатлительным.
Источник: yazivu.ru
Мне значительно лучше, когда я танцую.
А ты в курсе, что твои танцы – это самая эффективная капиллярная гимнастика, лучше которой человечество еще не придумало?
У человека два сердца: одно – мышечный орган, который можно почувствовать, приложив руку к груди. И второе сердце – сеть капилляров. Большинство заболеваний вызывает нарушение работы именно второго сердца.
Эти интересные факты я узнала от врача, который дал мне инструмент, позволивший справляться с ВСД и в целом чувствовать себя гораздо лучше.
Собственно, почему малоподвижный образ жизни так вреден? Нарушается капиллярное кровообращение. Эти микрососудики перестают подавать кровь к тканям, нарушается газообмен, энергообмен всего организма. Организм – любопытная штука. Выйдет из строя капиллярный участков пальцах ног, у вас не только ноги мерзнуть будут, но и голова — болеть.
Верна ли эта теория? Человеческий организм – он еще не изучен до конца, поэтому – а вдруг? И я стала заниматься капиллярной гимнастикой, чтобы улучшить работу своего «второго сердца».
Делюсь с вами простыми упражнениями, которые действительно улучшают самочувствие.
Эти упражнения – на самом деле приемы из восточного танца. Тысячелетиями женщины оздоравливают свой организм этим простым способом. И даже современная медицина солидарна с тем, что многие па восточного танца оказывают воистину целебное действие на тело.
Это тряска.
Начнем с тряски руками. Поднимите руки вверх и потрясите ими. Опустите руки – потрясите. Меняйте положение рук, как вам удобно, и трясите ими. Важно расслабить мышцы и ощущать вибрацию.
Аналогично поработайте с ногами. Лягте на пол, поднимите ноги, расслабьте и трясите ими. Важно, чтобы мышцы были расслаблены, а вы ощущали тряску.
Секрет! Двигайтесь от периферии (руки и ноги) к центру (туловище).
Теперь работаем с верхней частью. Помните тряски танцовщиц танца живота? Это то упражнение, которое нужно повторить. Как это сделать: расставьте руки в стороны, согните в локтях. Подавайте поочередно вперед-назад плечи. Постепенно увеличивайте темп. Расслабляйтесь, ощутите тряску.
Секрет! Это упражнение обязательно делайте в спортивном бюстгальтере. Очень сильная вибрация передается на грудь, может быть неудобно и даже больно, если у вас большой размер (и есть застои в тканях).
Приступим к низу. Станьте, расслабьте колени, чуть их согните. Поочередно сгибайте и разгибайте колени, увеличивая темп. Оставайтесь расслабленной. Когда ваши колени будут двигаться достаточно быстро, вы ощутите тряску не только в ногах, но и во всей нижней части тела. Признак правильно выполняемого упражнения – расслабленность и ощущение вибрации.
Секрет! Некоторые врачи против данного упражнения. Нагружает колени, вредно в определенном возрасте. На практике же танцовщицы, практикующие тряски регулярно, отличаются здоровыми суставами. Коленями – в том числе.
Собственно, это и все! Начните по минутке на каждое упражнение и доводите до того времени, сколько вам удобно и комфортно делать тряски.
Что вы ощутите.
Первые дни начала этой капиллярной гимнастики могут вызвать такие ощущения:
Чувство онемения
Жар в теле
Мурашки
Зуд.
Болевые ощущения в тканях.
Это нормально. Значит, ваше кровообращение улучшается.
С осторожностью применять упражнение, если у вас есть опухоли, кисты, грозящие разрывом, крупные миомы, фибромы. Хотя, многим женщинам беллиданс помогает избавиться от гинекологических проблем.
Какой я ощутила эффект?
Стабилизировалось давление. Да я осталась гипотоником, но с приемлемыми цифрами и в адекватном состоянии.
Я стала лучше ощущать свое тело. Прошли ощущения онемения, неловкости, ощущение 2не своего» тела.
Повысилась работоспособность.
Когда я регулярно делаю капиллярную гимнастику и танцую, я практически решаю проблему поликистоза.
Улучшается пищеварение, моторика кишечника.
Лучше стало общее самочувствие, реже – приступы ВСД и мигрени.
Это простая гимнастика, проверенная тысячелетиями. Попробуйте, вдруг причина вашего плохого самочувствия – в плохом капиллярном кровообращении?
Источник: zen.yandex.ru