Упражнения для насыщения мозга кислородом

В век высоких технологий головной мозг сравнивают с компьютером. Но он значительно сложнее! Хотя от головного мозга поступают электрические импульсы. Именно они контролируют работу организма. Если с мозгом проблемы, проблемы во всем организме. Работа головного мозга еще не достаточно изучена. Но стоит отметить одну интереснейшую функцию мозга: если поврежден один из участков, то при усиленных тренировках его функцию может взять на себя другой. Мозг – центр управления деятельностью человека, от его работы зависит все. Поэтому мы должны делать все возможное для поддержания нормального функционирования центральной нервной системы. Очищение мозга в домашних условиях сводится к очищению сосудов и крови, медитативным и физическим упражнениям. Стоит отметить, что очищение мозга положительно влияет на память.

Мед от некоторых болезней мозга

Для очищения мозга подходит любой светлый мед.

Рецепт 1: пустырник, валериана, аир, солодка – корни в равных количествах. 10г залить 1л кипятка, настоять полчаса. Принимать по 100г с 1ч.л. меда три раза в день.

Такой отвар полезен при неврозе. Невроз – заболевание, связанное с психическими конфликтами, характеризуется снижением умственной работоспособности, головными болями, раздражительностью.

Рецепт 2: крапива. 1ст.л. сухой крапивы залить 1ст. горячей воды, довести до кипения, кипятить на очень маленьком огне 30минут. Принимать по 13 стакана 3 раза в день с небольшим количеством меда.

Рекомендуется при головных болях, возникающих очень часто, при мигренях. Мигрень – неврологическое заболевание, при котором возникают мучительные головные боли, часто не поддающиеся медикаментозному лечению. Будьте осторожны с применением лекарств от мигрени, не все они изучены достаточно хорошо и могут иметь побочные эффекты.

Рецепт 3: сок лука (репчатого), мед – в равных количествах. Смешать. Прием 1ст.л. за 40 минут до еды 3 раза в день.

Советуем этот рецепт использовать при частых головокружениях и шумах в голове.

Рецепт 4: клюква -1кг, чеснок – 200г, мед – 500г. Клюкву и чеснок растереть, оставить на 10 часов в темном прохладном месте. Смешать с медом. Употреблять трижды в день до еды по 30г (столовая ложка с небольшой горкой).

Рекомендуется при головных болях неизвестного происхождения.

Рецепт 5: 1 ст.л. меда, сок 2-3 кусочков лимона растворить в чашке теплой воды, выпить перед сном.

Принимайте такой напиток при бессоннице.

Рецепт 6: тыквенный сок – 200мл, мед – 70г. Прием по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Рекомендуется при беспокойном сне, ночных кошмарах.

Хочется отметить, что все рецепты стоит применять, посоветовавшись с врачом. Заболевания головного мозга – серьезная проблема и самолечением здесь заниматься нельзя.

Граб для очищения головного мозга

Рецепт: цветы граба – 20г, вода – 1 стакан. Цветы залить кипятком и дать настояться. Прием по 13 стакана трижды в день в течение полутора месяцев.

Граб помогает очистить сосуды и улучшает кровообращение.

Грецкий орех для очищения мозга

Рецепт: орехи – 30 шт, мед – 200г, ананас – 1 шт. Орехи растолочь, смешать с медом. Ананас измельчить, добавить в смесь. Поставить в холодильник на сутки. Курс 30 дней, прием по 1ст.л. 4 раза в день.

Замечена интересная особенность, что после приема такой смеси из речи исчезают слова – паразиты. Их возникновение объясняется тем. Что мозг не может сразу подобрать необходимое слово и заполняет паузу словом – паразитом. Значит, благодаря этому средству усиливается сосредоточенность и улучшается память.

Комплекс для очищения головного мозга

       Этап 1: непосредственное очищение сосудов.

Любой из вышеперечисленных рецептов. Пить лучше травяные чаи. Эти чаи хорошо подходят для очищения поджелудочной железы в домашних условиях.

• Сбор 1: листья смородины, клевер, сушеные или мороженые ягоды калины
• Сбор 2: листья мелиссы, крапивы, липовый цвет
• Сбор 3: зверобой, листья земляники, ягоды рябины

Кроме этого рекомендуется включить в рацион морковь, лук, чеснок. Пить много жидкости (растительные чаи, разбавленные соки, чистую воду). Обычно очищение сосудов головного мозга рекомендуется проводить в течение месяца.

           Этап 2: насыщение кислородом

В современных условиях наш головной мозг испытывает кислородное голодание. Это происходит потому, что мы мало бываем на свежем воздухе, дом – работа – дом для нас норма, а еще курение, которое усиливает кислородное голодание. А мы все вольно или невольно оказываемся курильщиками (если не курим сами, то оказываемся пассивными курильщиками).

• Упражнение 1: ежедневно по 10 минут дышать попеременно то одной ноздрей, то другой
• Упражнение 2: глубокий вдох в течение 4 ударов пульса, задержка дыхания на 4 ударов пульса. Резкие выдохи 1 удар пульса — задержка дыхания на 1 удар пульса, опять выдох. Всего 4 раза. Упражнение проделывать по 10 минут ежедневно. Постепенно увеличивая время вдоха — задержки дыхания – выдоха до 8 ударов пульса.

Первое упражнение делать неделю. Второе – постоянно. Хорошо бы эти упражнения хотя бы иногда проделывать на свежем воздухе. Полезно дышать ароматами цветов, трав. Зимой использовать ароматерапию.

• Растения для стимуляции работы головного мозга: гвоздика, лавровый лист, бергамот, сосна, пихта, жасмин
• Растения для нормализации работы мозга: ландыш, роза, цитрусовые.
• Растения для успокаивания нервной системы: жасмин, иланг-иланг, лимон, ель.

Такими упражнениями лучше заниматься месяца два. Не надо торопить время. У Вас мозг насытится кислородом, вы станете правильно дышать, избавитесь от одышки.

          Этап 3: физические упражнения

Физические упражнения необходимы для нормальной работы головного мозга. Комплекс упражнений Вы можете подобрать соответственно своей физической подготовке, возрасту, состоянию здоровья, предпочтениям.

Мы приводим комплекс упражнений для человека со средней физической подготовкой. Но некоторые из них требуют консультации с врачом.

• Шаги на месте – переход к быстрым шагам – бег – быстрые шаги – шаг на месте. Всего 6 минут.
• Махи ногами. Левая нога к правой руке и наоборот. Всего 7 минут.
• Наклоны туловища. Наклон вперед (90 градусов между ногами и телом), руки вытянуты. Всего 3 минуты.


• Вращение головой (требует консультации врача). Вращать голову в разные стороны, темп выбирайте удобный для Вас. Всего 4 минуты. Упражнение великолепно улучшает кровоснабжение мозга. Кроме того имеет «побочный» положительный эффект – уменьшаются боли в области шейного позвонка и головные боли.
• Кувырки (требуют консультации врача) 3 минуты. Улучшают работу мозжечка и кровообращение мозга. Если Вы подготовлены, можно стоять на голове.
• Любые не синхронные движения. Начать с наиболее легких, например,  руки вытянуть вперед, кисть левой руки вперед, а правой – назад. Потом наоборот. Кисти рук приставить к плечам, вращать правую вперед, левую назад. Поменять. Гладить живот по часовой стрелке одной рукой, а другой постукивать по голове. Эти движения развивают координацию и заставляют мозг работать с большей активностью. К тому же, это просто весело. А зарядка с хорошим настроением полезна вдвойне.

Хочется отметить, что очищение организма должно сопровождаться изменением в сознании. А сознание – это работа головного мозга. Если Вы все процедуры будете выполнять только потому, что «так надо», толку от этого будет мало. Ведь известно, что стрессы мы любим «заедать» сладким, а при проблемах в жизни пускаемся «во все тяжкие». Научиться контролировать свои эмоции – один из основных пунктов здорового образа жизни.

Источник: healthy-info.ru

Венозная дисгемия — нарушение венозного оттока головного мозга

Венозная дисгемия — это патологическое состояние, сопровождающееся нарушением оттока крови из сосудов головного мозга. Это заболевание крайне опасно, так как приводит к тому, что нейроны начинают получать меньшее количество кислорода и питательных веществ. Это патологическое состояние еще носит название венозная дисциркуляция. Несмотря на то что незначительное замедление кровотока в сосудах головного мозга периодически наблюдается даже у тех людей, которые не имеют проблем со здоровьем, в ряде случаев подобное явление требует направленного лечения.

У здоровых людей кратковременная венозная дисгемия, проявляющаяся тупой болью в голове, может наблюдаться на фоне резкого поворота головы, кашля, чрезмерных физических нагрузок и других жизненных ситуаций. Однако при определенных обстоятельствах такое нарушение мозгового кровообращения может указывать на некоторые заболевания головного мозга. В таких случаях приступы венозной дисгемии имеют более выраженный характер, поэтому негативно влияют на состояние мозговых клеток.

Этиология венозной дисгемии

Причины затруднения венозного оттока головного мозга чрезвычайно разнообразны. Существует масса патологических состояний, способных спровоцировать развитие венозной дисгемии.

Одним из основных предрасполагающих факторов является атеросклероз сосудов головного мозга. Как правило, увеличение количества холестериновых бляшек приходит к механическому замедлению кровотока. Почти у всех людей, которые из-за атеросклероза имеют суженные просветы сосудов более чем на 50%, имеется венозная дисгемия. К другим факторам, способным спровоцировать замедление оттока крови из сосудов, пролегающих в головном мозге, относятся:

• черепно-мозговые травмы;
• злокачественные и доброкачественные опухоли;
• аномалии развития венозной сетки;
• инсульты, сопровождающиеся отеком мозга;
• закупорка сосудов тромбами;
• травмы брюшной полости и грудной клетки;
• гипертония;
• заболевания эндокринной системы;
• остеохондроз;
• протрузии и межпозвоночные грыжи любой этиологии.

Нарушаться венозный отток может из-за тяжелой интоксикации организма. Подобное нарушение работы сосудистой системы не является редкостью у людей, которые имеют длительный стаж курения. У лиц, которые страдают от алкогольной и наркотической зависимости, это патологическое состояние наблюдается почти в 95% случаев. Нарушение венозного оттока головного мозга на фоне интоксикации связано с повреждениями и стенозом стенок кровеносных сосудов, вызванными негативным влиянием тех или иных активных веществ.

Помимо всего прочего, у некоторых людей прослеживается наследственная предрасположенность к развитию такого патологического состояния, как венозная дисгемия. Как правило, в таких случаях у представителей одной семьи, связанных кровным родством, первые проявления замедления оттока крови из сосудов головного мозга наблюдаются примерно в одном возрасте. К примеру, если первые признаки патологии у старшего поколения членов семьи появились в возрасте 40 лет, то и у детей с высокой вероятностью начало нарастания симптомов венозной дисциркуляции головного мозга будет наблюдаться в этом же возрасте. Еще не выявлены гены, которые могут передаваться по наследству доминантным или рецессивным путем, а затем провоцировать подобное нарушение работы кровеносной системы головного мозга у следующего поколения.

Классификация видов венозной дисгемии

Существует несколько подходов к классификации такого патологического состояния, как венозная дисциркуляция головного мозга. Наиболее показательным параметром при постановке диагноза и определения оптимальных вариантов лечения является стадия болезни. Выделяется 3 основные стадии болезни:

• латентная;
• церебральная;
• энцефалопатическая.

При латентной венозной дисгемии симптомы патологии практически отсутствуют. Человек, имеющий подобные проблемы с оттоком крови из сосудов головного мозга даже не подозревает об этом, а имеющиеся незначительные проявления болезни списывает на усталость после напряженного рабочего дня. При этом голова боли не слишком сильно.

Церебральная венозная дисгемия приводит к появлению выраженной симптоматики, но при этом имеющемся проявления не мешают человеку жизнь полноценно. Как правило, имеющиеся признаки болезни носят сглаженный характер. Нередко при этой форме болезни симптомы проявляются периодически.

Венозная энцефалопатия является самой тяжелой формой этого патологического состояния. Явные признаки болезни уже тревожат больного и сильно сказываются на его повседневной жизни. В данном случае без помощи квалифицированного врача изменения могут приобрести необратимый характер.

Помимо всего прочего, в настоящее время выделяются 3 подтипа этого патологического состояния, в том числе:

• венозная дисгемия мозга;
• венозная дисгемия по позвоночным сплетениям;
• венозная дисфункция бассейна ВСА.

Выделяются 2 основные формы течения болезни. Эта классификация очень полезна при постановке диагноза. Первичная форма венозной дисгемии является следствием патологических состояний, вызывающих изменение тонуса кровеносных сосудов. Это вариант является наиболее распространенным. Застойная форма венозной дисгемии характеризуется механическим блокированием оттока крови. Подобный вариант течения болезни считается наиболее опасным. В большинстве случаев при застойной венозной дисциркуляции сосудов головного мозга требуется срочное оперативное лечение.

Симптоматические проявления венозной дисгемии

Клиническая картина венозной дисгемии отличается значительным разнообразием. В большинстве случаев у людей, страдающих нарушениями оттока крови, симптомы нарастают достаточно медленно. Сначала могут появиться легкие дискомфортные ощущения в области головы, где нарушен кровоток. Однако столь легкие проявления становятся постепенно более явными. У человека, страдающего венозной дисгемиией, наблюдается появление стойких головных болей, как правило, этот симптом затрагивает отдельный участок головы. К примеру, может болеть затылок, темя или височная область. Как правило, болевые ощущения имеют определенную локализацию, что уже должно заставить человека задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу.

Однако человек, который лишь периодически страдает от тупой боли в голове, может не обращать на это особого внимания, так как прием анальгетиков позволяет купировать приступ. Далее дискомфортные ощущения в голове могут сохраняться постоянно. Многие люди, страдающие от венозной дисгемии, жалуются на тяжесть в голове. Появление этого симптома нередко сопровождается снижением когнитивных способностей. Человеку крайне тяжело сосредоточиться, снижается память и общая умственная работоспособность.

По мере усугубления проблемы симптомы, как правило, становятся более явными. Боли в голове могут стать устойчивыми. Этот симптом крайне показателен. Как правило, боли значительно усиливаются по утрам. Кроме того, этот признак патологии может отчетливо проявляться при поднятии тяжестей и поворотах головы. Помимо всего прочего, явным проявлением того, что имеет место венозная дисгемия головного мозга, является усиление болей в голове на фоне скачков артериального давления, повышения температуры и резких поворотов головы. Кроме того, даже при легкой форме венозной дисгемии может периодически наблюдаться спонтанное повышение температуры, озноб, приступы тошноты и рвоты, головокружение, чувство онемечения конечностей.

В тяжелых случаях, когда нарушение оттока крови с сосудов головного мозга приводит к стремительному повреждению нервных клеток, симптомы болезни могут быть выражены более отчетливо. Могут иметь место психопатические и неврологические нарушения. К признакам развития тяжелой венозной дисциркуляции головного мозга относятся:

• двигательные нарушения;
• парезы;
• параличи конечностей;
• гиперкинезы;
• расстройства чувствительности;
• боли в отдельных частях тела;
• судороги;
• нарушения речи;
• потеря способности писать и читать;
• эпилептические приступы;
• нарушения координации.

Тот или иной признак патологии может проявляться в разной степени, в зависимости от характера повреждения тканей мозга вследствие недостаточного питания. У большинства больных, которые длительное время страдают нарушением оттока из сосудов головного мозга, наблюдается изменение личности. Постепенно человек становится раздражительным и даже агрессивным. Кроме того, могут кардинально меняться привычки и предпочтения. В некоторых случаях показательной является потеря интереса к жизни или увлечениям, которые ранее занимали значительную часть свободного времени. Нередко наблюдается постепенная деградация личности.

Чем больше усугубляется проблема оттока крови из сосудов головного мозга, тем сильнее проявляются расстройства, вызванные постепенным отмиранием здоровых клеток мозга, участвующих в регуляции тех или иных процессов в организме. Таким образом, при появлении малейших признаков развития нарушения мозгового кровообращения необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для проведения полноценной диагностики, так как промедление приводит к ухудшению состояния клеток мозга.

Методы диагностики венозной дисгемии

Диагностика венозной дисгемии, протекающей в легкой форме, представляет значительную сложность. Обычно патология выявляется совершенно случайно. Даже при наличии явных проявлений венозного оттока голоного мозга постановка точного диагноза может представлять некоторую сложность, так как подобные признаки могут указывать и на ряд других более серьезных заболеваний. Для определения характера нарушения кровотока в головном мозге применяются следующие методы исследования:

• ультразвуковая доплерография;
• дуплексное сканирование;
• МРТ;
• триплексное сканирование.

Немаловажным моментом в постановке точного диагноза играет сбор максимально полного анамнеза и установка патологий, которые могут стать причиной замедления оттока крови из сосудов головного мозга. Несмотря на то что даже врачи не всегда с должной серьезностью относятся к незначительным проявлениям легкой формы этой патологии, если у человека они имеются, ему необходимо получить консультацию у нескольких специалистов и настоять на проведении необходимых обследований. Чем раньше будет начато адекватное лечение, тем меньше риски развития тяжелых проявлений этого патологического состояния.

Как проводится терапия венозной дисгемии?

Методы лечения такого патологического состояния, как венозная дисциркуляции крови, во многом зависят от степени выраженности имеющихся проявлений. При легкой форме вполне можно справиться с проблемой консервативными методами. В первую очередь пациенту необходимо отказаться от имеющихся у него вредных привычек, в том числе от курения и злоупотребления алкоголем. Кроме того, рекомендуется перейти на здоровое питание и избегать переедания. Потребление большого количества вредной пищи приводит не только к ожирению, негативно сказывающему на работе всей сердечно-сосудистой системы, но становится толчком для замедления метаболизма, что ведет к более выраженному проявлению венозной дисгемии. Может потребоваться и медикаментозное лечение.

Если у пациента нарушение венозного оттока головного мозга проявляется выраженной симптоматикой, назначаются лекарственные препараты, способствующие улучшению насыщения тканей головного мозга кислородом и питательными веществами. В первую очередь лечение предполагает включение венотоников, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность, а также устраняют воспалительные процессы. Кроме того, эти препараты позволяют вернуть сосудистый тонус стенкам вен и артерий. К лекарственным средствам, наиболее часто использующимся при таком патологическом состоянии, как нарушение венозного оттока головного мозга, относятся:

• Гинкор;
• Эскузан;
• Гербион-эскулюс;
• Антистакс;
• Доктор Тайсс;
• Венен-гель;
• Веноплант;
• Антистакс;
• Гетралекс.

Любое лекарство необходимо принимать по четкой схеме, указанной врачом. Помимо медикаментозной терапии, необходимо по возможности нормализовать режим работы и отдыха. Полезными будут длительные прогулки на свежем воздухе и контрастный душ, которые способны улучшать кровоток. Для улучшения кровообращения также рекомендуется ежедневно выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений. Кроме того, значительную пользу может принести курс массажа, улучшающий мозговой кровоток, и санаторно-курортное лечение. Улучшенный кровоток позволит устранить имеющиеся проявления нарушение венозного оттока головного мозга.

Упражнения для укрепления сосудов

Гимнастика для сосудов — это один лучших методов их укрепления и предотвращения дистонии. Эта болезнь представляет собой снижение сосудистого тонуса и замедление кровообращения. Она может развиваться в любом возрасте по причине генетических патологий, вредных привычек и других факторов. Если ежедневно уделять время простым упражнениям, можно укрепить сосудистые стенки, восстановить работу сердца, профилактировать инфаркты и инсульты.

Тренировка мелких капилляров

Сеть капилляров расположена по всему организму. Это самые мелкие сосуды, которые доставляют артериальную кровь непосредственно к коже или внутренним органам, а затем производят отток продуктов жизнедеятельности по венозному руслу. Если на каком-либо участке ухудшается капиллярное кровообращение, накапливаются токсины и другие вредные вещества, это приводит к нарушениям работы внутренних органов и систем.

Основатель системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши. Он разработал простую методику, которая позволит поддерживать стенки капилляров в тонусе и стимулировать выведение токсинов из организма.

• Упражнение «Вибрация» выполняется лежа на спине. Рекомендуется выполнять его утром, не вставая с кровати. Руки и ноги нужно просто поднять вверх и энергично трясти ими в течение нескольких минут. Кроме улучшения состояния капилляров, происходит интенсивный отток лимфы. Это позволит вывести токсины и избавиться от утренней отечности.
• Следующее упражнение носит название «Золотая рыбка». Оно также выполняется лежа на спине. Руки необходимо положить за голову, на уровне шеи, а пальцы ног подтянуть к голени. Далее нужно напрячь мышцы и вибрировать всем телом, как плывущая рыба. Такие движения расслабляют шейные нервы и улучшают кровообращение в мелких сосудах.

Зарядка при спазме сосудов головного мозга

Кровоснабжение головного мозга происходит за счет коронарных сосудов. Они проходят вдоль шейного отдела позвоночника, а затем поставляют кислород и питательные вещества к нервным клеткам. Их спазмы могут быть следствием напряжения шеи в течение дня, а также остеохондроза, смещения позвонков и других опасных патологий.

Дистонию и спазм мозговых сосудов можно определить по следующим симптомам:

• острой головной боли, повышению или снижению внутричерепного давления;
• внезапной тошноте, ухудшению координации движений;
• снижению памяти, появлению шума в ушах;
• снижению работоспособности.

Малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение самочувствия. Ежедневно стоит уделять внимание физической активности, особенно тем, кто проводит большое количество времени в сидячем положении. Полезны в том числе простые наклоны и повороты головы. Они должны быть плавными и не вызывать дискомфорт.

Гимнастика для сосудов головного мозга простая, ее легко выполнять дома или на работе. Каждое упражнение повторяют в течение нескольких минут:

• в положении стоя вращать головой по часовой стрелке и против нее;
• скрестить пальцы правой и левой руки, поднимать кисти над головой и опускать их к земле («колка дров»);
• поочередно правой ногой к левой руке и наоборот;
• в положении стоя вращать руками в плечевых суставах (сначала в одну сторону, затем в разные — левую руку вперед, правую назад и наоборот);
• упражнение «березка» — в положении лежа поднимать выпрямленные ноги вверх, поддерживая руками поясницу.

Тренировка для ног

Самая распространенная болезнь сосудов нижних конечностей — это варикозное расширение вен. Она развивается вследствие снижения тонуса сосудистых стенок, из-за чего на них появляются патологические полости. В них происходит застой венозной крови, что сопровождается воспалением и отечностью ног. Особенно часто варикоз возникает у женщин среднего и старшего возраста, а также у пациентов с лишним весом. Этот фактор ведет к постоянной повышенной нагрузке на дистальные отделы конечностей и к трудностям их кровоснабжения.

Ежедневное укрепление мышц и сосудов ног поможет избежать проблем в том числе в пожилом возрасте. Простой комплекс упражнений создан специально для желающих позаботиться о своем здоровье и заранее укрепить сосудистые стенки:

• в положении стоя (ноги должны находиться немного шире плеч) медленно опускаться вниз и касаться руками земли;
• сидя на полу развести ноги максимально широко, стараться коснуться земли сведенными на груди руками или плечами;
• ходьба на коленях.

Если нет противопоказаний, полезно ежедневно выходить на пробежку. Такой вид спорта укрепляет все мышцы тела, помогает контролировать вес, увеличивает дыхательный объем легких и активирует кровообращение. Однако бег противопоказан при следующих состояниях:

• хронические заболевания суставов нижних конечностей (артриты, артрозы);
• травмы;
• сниженное или повышенное артериальное давление.

Хорошая альтернатива бегу — это плавание. В воде нагрузка на суставы меньше, а мышцы работают так же интенсивно. Кроме того, во время занятий водными видами спорта усиливается кровообращение в дистальных отделах конечностей. В повседневной жизни кровь достигает кистей и ступней в последнюю очередь.

Укрепление артерий и вен шеи

Шейный отдел позвоночника наиболее подвижный. Здесь проходят важные нервы и сосуды, которые несут кровь в головной мозг. Если мышечный каркас ослаблен, человеку приходится прикладывать усилия, чтобы держать осанку. В результате происходят мышечные и сосудистые спазмы, которые становятся причиной головных болей, мигреней, скачков внутричерепного давления.

Простой комплекс упражнений для мышц шейного отдела позвоночника положительно влияет и на состояние сосудов этой области. Его можно выполнять дома, на рабочем месте и даже в дороге. Он основан на принципах китайской гимнастики, плавного растяжения и расслабления глубоких шейных мышц. Движения выполняются очень медленно, при этом дыхание должно быть ровным и глубоким.

• Первое упражнение — прислониться спиной к стене, максимально напрячь шею и прижаться к поверхности, задержав дыхание на 5—10 секунд. Затем на выдохе расслабиться, сделать несколько повторений.
• Сидя на стуле, кладут лоб на ладони. Руками оказывают давление, стараясь сместить голову назад, при этом она остается в прежнем положении. Упражнение длится до 10—15 секунд, при этом рекомендуется задержать дыхание. Всего делают 5—10 повторений.
• Подобные упражнения повторяют, только ладони при этом нужно положить на затылок или на боковые поверхности головы.
• Последнее упражнение, которое можно выполнять только на хорошо разогретые мышцы — это глубокие повороты головы в стороны по полуокружности. В крайних точках необходимо задержаться и медленно постараться потянуть мышцы.

Упражнения для сердца

Сердце — это орган, который работает постоянно. Его состояние может ухудшаться с возрастом, а также при повышении нагрузки на него. Слабость сердечной мышцы часто наблюдается у пациентов с лишним весом и сопутствующими патологиями. Единственный способ сохранить ее в тонусе даже в пожилом возрасте — регулярно тренировать.

Упражнения можно начинать выполнять в качестве утренней гимнастики, сразу после пробуждения. Самое простое из них, которое подойдет в качестве разминки, — это вращение кистями рук и ступнями ног. Такие движения ускоряют кровоток в дистальных отделах конечностей, расширяют сосуды и стимулируют работу сердца. Далее можно приступать к основному комплексу упражнений для сосудов и сердца.

• Для начала можно подняться высоко на носочки и ходить, высоко поднимая колени. Это упражнение активирует кровообращение в нижних конечностях.
• Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Руки находятся на поясе, а корпусом необходимо выполнять плавные глубокие наклоны.
• В положении стоя развести руки максимально широко в стороны. Далее ладонью правой руки касаются левого плеча и, наоборот, постепенно увеличивая скорость. За один подход можно сделать до 50-ти повторений.
• Еще одно полезное упражнение — круговые вращения руками в плечевых суставах. Двумя руками одновременно делают полный круг сначала в направлении вперед, затем назад.
• В положении лежа на спине (особенно перед сном) делают упражнения «велосипед» и «ножницы».

Комплекс упражнений при гипертонии

Гипертония — это хроническое повышение артериального давления. Есть несколько причин развития такого состояния. Первая из них — это повышение тонуса сосудистых стенок, вследствие чего давление крови на них увеличивается. Еще одна причина — это сужение просвета артерий из-за накопления в них отложений холестерина и других вредных веществ. Повышенное давление сопровождается снижением работоспособности, головными болями и мигренями.

В домашних условиях можно уменьшить болезненные ощущения при гипертонии и предотвратить проявление ее следующего приступа. Для этого разработан специальный комплекс упражнений, который снимет сосудистые спазмы и восстановит кровоток:

• во время ходьбы выполняются медленные повороты корпуса в стороны;
• в положении сидя поднимать руки, сведенные в замок, над головой и опускать к ступням, при этом взгляд направлен вперед;
• сидя на стуле, поочередно поднимать согнутые в коленях ноги к груди и прижимать их руками, держа спину ровно;
• медленные наклоны в стороны, руки при этом расположены на талии;
• руки развести в стороны, ноги поочередно поднимать вправо или влево на высоту 30—50 см и удерживать их в течение нескольких минут.

РЕКОМЕНДАЦИЯ! При повышенном артериальном давлении следует исключить все упражнения, которые сопровождаются приливом крови к голове. К ним относятся как наклоны, так и любые другие движения, усиливающие кровообращение.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это основа для многих асан йоги и других, более современных, комплексов. Существует большое разнообразие схем дыхания, но все они базируются на основных принципах:

• медленное наполнение легких кислородом через нос и выход через рот;
• диафрагмальное дыхание;
• чередование грудного и брюшного типов дыхания.

Правильное дыхание важно не только на тренировке, но и в быту. Если научиться контролировать себя и дышать медленно и глубоко, степень насыщения клеток кислородом заметно усиливается.

Восстановление после инфаркта или инсульта

После повреждения сердечной мышцы необходим длительный период реабилитации. Обязательным условием является ЛФК — лечебная физкультура, которую назначает специалист. Это будут плавные наклоны и повороты корпуса, ходьба на месте и длительные пешие прогулки. Если не уделять внимание физическое активности, сердечная мышца не будет получать достаточного количества кислорода и питательных веществ для полноценного восстановления.

ВАЖНО! После повреждения миокарда следует следить за интенсивностью нагрузок. Во время гимнастики пульс должен оставаться в пределах 120 сокращений в минуту.

Упражнения для сердца и сосудов — это обязательный способ профилактики многих заболеваний. Без физической активности объем крови уменьшается, артерии и вены теряют эластичность, движение по капиллярам замедляется. Важно позаботиться о состоянии органов сердечно-сосудистой системы как можно раньше, чтобы в пожилом возрасте они оставались здоровыми.

Высокое артериальное давление (АД) при гипертонии можно снижать несколькими способами. Эффективной считается йога при гипертонии. Однако, прибегать к данному виду терапии следует аккуратно. Сперва нужно выяснить, что послужило причиной заболевания, и какие противопоказания для занятий могут быть. Это необходимо, в том числе и для того, чтобы понимать, какие мышцы следует укреплять, а какие расслаблять.

Польза йоги при гипертонии

Артериальная гипертензия зачастую развивается на фоне стресса, что приводит к выбросу соответствующих гормонов и возрастанию нагрузки на кровеносную систему. Йога-терапия направлена на расслабление и снижение проявления стресса. Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания.

Йога для гипертоников приносит пользу, в частности выполнение асан положительно влияет на:

• улучшение кровообращения;
• снятие мышечного напряжения;
• нормализацию АД;
• успокоение ЦНС;
• восстановление обменных функций;
• насыщение коры головного мозга кислородом.

Идеально подойдет йога при высоком давлении как спокойная форма физической нагрузки

На начальных стадиях йога-терапия гипертоникам поможет избавиться от заболевания полностью, а на запущенных йога помогает значительно облегчить состояние.

Может ли быть опасна йога при гипертонии? Самостоятельные занятия или неправильно подобранный комплекс упражнений (асан) способны нанести существенный вред состоянию здоровья. Только грамотный йога-тичер способен сделать практику полезной.

Когда нельзя заниматься йогой?

«Гипертония и йога» не всегда хорошо. Дыхательные и физические асаны запрещены в следующих случаях:

• при артериальной гипертензии 2 и 3 степени;
• при инфекциях спинного и головного мозга;
• в период реабилитации после хирургического вмешательства;
• при обострении хронических заболеваний;
• при паховой грыже;
• при психических расстройствах;
• при простудных заболеваниях;
• при заболеваниях сердца;
• в период восстановления после инсульта или инфаркта.

Йогатерапевты отмечают: если болезнь протекает стабильно, мягкие виды перевернутых асан помогают снизить давление

Терапия должна мягко и естественно снижать АД, без резких скачков, поэтому исключаются техники и медитации, которые отрицательно воздействуют на ЦНС, а также силовые, динамические асаны, упражнения с укороченными выдохами и бхастрика.

Гипертоникам противопоказаны перевернутые позы. При их выполнении возрастает риск разрыва стенок сосудов. Любые дыхательные и физические упражнения требуют минимальной подготовки, поэтому перед началом практики необходимо сделать разминку.

Существуют специальные терапевтические группы для гипертоников, где программа занятий подбирается, учитывая степень заболевания. Если, выполняя ту или иную асану, самочувствие ухудшилось, следует прекратить занятие и сообщить об этом своему тичеру.

Упражнения для нормализации АД

Асаны при гипертензии следует выполнять регулярно, в противном случае они будут неэффективны. Делать упражнения (асаны) при гипертонии нужно ежедневно. После того как АД нормализовалось, занятия можно сократить до 3-4 в неделю.

Комплекс эффективных асан при высоком давлении представлен в таблице.

Поворот торса

Избавиться от напряжения и снизить АД можно с помощью следующих упражнений:

Приступать к занятиям следует в хорошем самочувствии

1. Встаньте прямо. Локти обхватите ладонями. Наклонитесь вперед как можно ниже. Колени должны оставаться прямыми. На наклоне делайте выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох.
2. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Левую руку вытяните вверх. Совершая наклон вправо, правую руку держите на колене. Вернитесь в исходную позицию и повторите наклон в другую сторону. Выдох делайте при наклонах.
3. Повторите каждое упражнение по 5-7 раз. Повороты торса расслабляют мышцы спины и делают позвоночник более подвижным, а также стимулируют процессы пищеварения и кровообращения.

Позиция на плечах

При высоком АД также эффективна позиция на плечах. Для ее выполнения следует:

1. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища.
2. Ноги разведите немного в стороны и согните в коленях. Ладонями обхватите щиколотки.
3. Делая вдох, оторвите таз от пола. Вес тела должен приходиться на ноги и плечи.
4. Зафиксируйте такое положение на 3-5 секунд, затем сделайте выдох и вернитесь в исходную позицию.
5. Количество повторов – 5-7.

Восстановление энергии

Йога при гипертонии применяется и для накопления энергии. Такие асаны помогают раскрыть грудную клетку и вытянуть позвоночник. При правильном их выполнении улучшается циркуляция крови.

Занятия проводятся в тишине на твердой поверхности, лучше на полу на коврике

Для повышения энергии рекомендуется выполнять следующие асаны:

• «Тадасана. Исходное положение стоя. Ноги немного разведите в стороны. Руки прямые. На вдохе поднимите руки вверх и поднимитесь на носочки. На выдохе медленно опустите руки.
• «Марджариасана». Встаньте на четвереньки. На выдохе прогните спину, опустите голову книзу, как кошечка. На вдохе прогнитесь вниз.

Дыхательные техники и медитации

При артериальной гипертензии эффективны две техники дыхания:

1. Максимально полные вдохи и выдохи. Выполняются они через нос. Темп медленный. Задерживать дыхание запрещено.
2. Техника «Анулома-вилома пранаяма» подразумевает попеременное дыхание левой и правой ноздрей. Закрывать ноздри нужно большим и безымянным пальцами. Указательный и средний пальцы помещаются на переносицу.

Наиболее оптимальной позой для проведения дыхательных техник является поза сидя на полу со скрещенными ногами. Выполнять пранаямы следует не менее 10 минут.

Завершать занятия йогой следует медитацией. Лягте на пол. Руки и ноги разведите в стороны. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Медитация оказывает оздоровительный эффект на разум и тело.

Дыхательная техника Анулома-вилома пранаяма

Йоговская диета при гипертонии

Артериальная гипертензия – коварная болезнь. Йога при гипертонии не должна оставаться единственным методом лечения. Терапия должна быть комплексной. Для успешного результата асаны при гипертонии следует совмещать с правильным питанием. Простая диета и регулярное выполнение физических упражнений – залог успешного лечения.

Диета подразумевает:

• частый прием пищи не менее 5-6 раз в день;
• ограниченное потребление соли;
• умеренное потребление воды.

Гипертоникам следует отказаться от жирных и тяжелых гарниров, острых и соленых продуктов, копченостей, консервов, шоколада, кондитерских изделий, сладких газировок, кофе и крепкого черного чая.

Полезными считаются нежирные сорта рыбы и мяса, крупы, творог и молоко, овощи, фрукты и зелень. Пить можно компоты, отвары трав, кисель и минеральную воду без газа.

Как, по йоге, должен измениться образ жизни человека при гипертонии?

Ни для кого не секрет, что гипертоническая болезнь никогда не возникает у абсолютно здорового человека. В случае развития заболевания необходимо пересмотреть свой образ жизни. Зачастую гипертензия развивается на фоне стресса или нервного перенапряжения, поэтому особое внимание следует уделить психоэмоциональному состоянию. Считается, что разговор с близкими, прогулки в парке, поход по магазинам, расслабляющие ванны, массаж, музыка помогают справиться со стрессом.

Полезными также считаются занятия спортом. Йогу можно совмещать с плаваньем, ходьбой. Помните о том, что при гипертонии силовая нагрузка и упражнения с отягощением следует выполнять под контролем тренера.

Полезные советы

Жить с диагнозом «артериальная гипертензия» и продолжать радоваться жизни можно, если соблюдать простые правила:

• своевременно посещать врача;
• отказаться от алкоголя и курения;
• вести активный образ жизни;
• употреблять в пищу только полезные продукты.

Бег при гипертонии: можно ли бегать при повышенном давлении и как правильно?

Гимнастика при повышенном давлении

Йога для нормализации давления

Дыхательные упражнения для снижения артериального давления

Источник: tahikardiya.giperton-med.ru

Лечение Сердца

интернет-справочник

Как напитать мозг кислородом?

Как выражается кислородное голодание

Нехватка О2 в головном мозге имеет следующие симптомы:

Последствия длительного кислородного голодания

Гипоксия бывает хронической — в этом случае она протекает размеренно и преследует человека всю жизнь. Нехватка кислорода сопровождается симптомами, описанными выше, и приводит к ранним старческим болезням.

Молниеносная гипоксия возникает при нарушении функций дыхания или кровоизлияния в легкие. Почти всегда человека спасти невозможно.

Острая гипоксия проявляется в результате отравления ядовитыми парами и при своевременной медицинской помощи нивелируется полностью.

Как насытить мозг кислородом: упражнения

Дополнительно выполняйте упражнения в домашних условиях. Они должны быть последовательны. Каждое новое упражнение начинайте после полного освоения предыдущего.

Упражнения рекомендованы врачом-клиницистом, консультантом элитных команд по бодибилдингу и легкой атлетике Юрием Булановым.

Как насытить мозг кислородом с помощью народных средств

Вылечить кислородное голодание народными средствами нельзя, однако, можно существенно облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие организма.

Помимо упражнений и народных средств есть отличный способ насытить мозг кислородом: пропейте курс Глицин D3. Он проявляет свойства энергогенного антигипоксанта прямого действия, что соотносится со способностью добавки препятствовать нехватке кислорода в мозге. Такое свойство глицина доказано в ходе исследования его влияния на развитие гипоксического синдрома, которое провела группа врачей: Юлдашев Н.М., Акбарходжаева Х.Н., Зиямутдинов З.К.

Если вы хотите долго чувствовать себя здоровым и молодым, позаботьтесь о правильном дыхании уже сегодня. Хорошего дня!

Похожие статьи

Средства, как улучшить кровообращение головного мозга

Очищаем сосуды головного мозга и всего организма

Насыщаем мозг кислородом: основные упражнения

1. Повороты головой по часовой стрелке и против, как минимум 10 раз в обе стороны.
2. Поднять руки вверх, сделать замок. Нагибаться вперед и при этом следить за своим дыханием.
3. Махать руками и выполнять круговые движения, разрабатывая грудную клетку.

Также полезно для работы мозга дыхательная гимнастика

Такие упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Нормализуем питание и обогащаемся витаминами

Последствия действия на мозг

Часто можно услышать, как многие родители жалуются, что их дети неспособны, усвоить объём школьной программы или у них ухудшилась память. Не поспоришь с тем фактом, что с возрастом мембраны нервных клеток зашлаковываются, усыхают и становятся непроницаемыми. В итоге нарушается процесс мышления, снижается скорость реакции и ухудшается память. Но не следует всё это воспринимать как неизбежность. Выход существует. И он совсем не кроется в дорогостоящих препаратах, или лечении в модерновой клиники.

Могу вам предложить достаточно простую, доступную всем программу по оздоровлению, которая не потребует материальных затрат при этом даст возможность сохранить гибкий и ясный ум, острый интеллект и превосходную память.

Первый этап — очищение мозга

Для достижения лучшего эффекта советую пить чай из вышеперечисленных трав и воду с лимонным соком и содой. К примеру, по чётным дням – вода с лимонным соком и содой, по нечётным – чай из трав.

Чистку всего организма советую проводить один раз в год. В этом вам помогут травяные сборы и составы, из всех ниже описанных сборов, выберите самый для вас приемлемый.

1. Листья мелиссы поместите в термос, залейте кипятком, оставьте настаиваться 5 часов. Принимать настой надо 3 раза в день по 50 мг до еды на протяжении месяца.

2. Натереть на тёрке хрен в одну столовую ложку и залить стаканом сметаны. Употреблять по одной столовой ложке во время еды на протяжении месяца.

4. 300 граммов чеснока пропустить через мясорубку. Залить 200 мл спирта. Поместить в плотно закрытую ёмкость хранить в тёмном и прохладном месте. Употреблять по 5 – 15 капель за 30 минут до еды, разводя в молоке.

Узнайте больше: 15 веществ, ускоряющих работу мозга и реально улучшающих память

И ещё о травах, могу предложить несколько полезных рецептов.

2. Майский мёд, съеденный утром натощак и вечером перед сном очень полезен для клеток мозга. По одной столовой ложке утром и вечером в течение одного месяца, можно и дольше, это только на пользу.

Второй этап — насыщение мозга

Ещё один факт, когда человек выкуривает одну сигарету, его способности к запоминанию ухудшается, да и логика начинает хромать. Опять же нет причин отчаиваться, выполняя систематически дыхательную гимнастику, вы сможете насытить мозг кислородом. Выполнять эту гимнастику необходимо в хорошо проветриваемом помещении с нормальной влажностью.

Два упражнения, которые я вам предлагаю, несмотря на свою простоту, очень результативны.

Упражнение 1. данное упражнение стимулирует работу обоих полушарий головного мозга. Каждый день в течение 10 минут надо дышать по очереди то одной то другой ноздрёй (зажимая одну).

Находите время для прогулки в цветущем парке или саду весной и летом, когда в воздухе аромат липы, черёмухи, роз, душицы, шиповника, ландыша. В зимний период советую дышать ароматами сушёных трав или применять ароматические масла. Осуществить это очень даже просто — капнуть каплю масла на настольную лампу и по мере нагревания, её аромат заполнит всю комнату.

После того как мозг будет очищен, и насыщен кислородом (на это уйдёт 2 или три месяца), можно переходить к следующему третьему этапу.

Третий этап — физические упражнения

При отсутствии времени заняться спортом, рекомендую каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений. Например, вот эти:

1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.

2. Махи ногами на протяжении 7 – 10 минут. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.

3. Наклоны туловища. Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2 – 3 минут.

4. Вращения головой. Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение ( для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме или при других глазных болезнях).

Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 минут.

5. Кувырки и стойки на голове самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения в мозгу. Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором!

Если все вышеописанные упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом.

Итак, основные симптомы кислородного голодания головного мозга:

Эти признаки кислородного голодания мозга могут быть вызваны и другими причинами, например, стрессом. Также специалисты в области медицины подтвердили, что кислородное голодание особо часто стало наблюдаться у людей курящих и регулярно употребляющих алкоголь.

Возможные последствия гипоксии

Профилактика кислородного голодания

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Обогатить организм кислородом помогут простые рекомендации, которые можно применять как для лечения кислородного голодания головного мозга, так и для профилактики. Среди них:

Основные способы лечения

Лечение кислородного голодания мозга требует последовательности, комплексности и регулярности. Больным гипоксией назначают как терапевтические, так и профилактические процедуры. Зависимо от типа и сложности протекания болезни, доктор может рекомендовать:

Дыхательная гимнастика – эффективное оружие против гипоксии

1. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, затем на 3-4 секунды задержите дыхание и медленный выдох. Повторите от 10 до 15 раз. Через несколько недель рекомендуется постепенно увеличивать время вдоха-выдоха.
2. Попытайтесь глубоко вдохнуть и сделать не менее 7 коротких выдохов через носовую полость. Рот должен оставаться закрытым. Повторите 2-3 раза, затем сделайте небольшой перерыв.
3. После глубокого вдоха попробуйте выдохнуть весь воздух, который накопился в легких.

Лечение Сердца

интернет-справочник

Как напитать мозг кислородом?

Как выражается кислородное голодание

Нехватка О2 в головном мозге имеет следующие симптомы:

Последствия длительного кислородного голодания

Гипоксия бывает хронической — в этом случае она протекает размеренно и преследует человека всю жизнь. Нехватка кислорода сопровождается симптомами, описанными выше, и приводит к ранним старческим болезням.

Молниеносная гипоксия возникает при нарушении функций дыхания или кровоизлияния в легкие. Почти всегда человека спасти невозможно.

Острая гипоксия проявляется в результате отравления ядовитыми парами и при своевременной медицинской помощи нивелируется полностью.

Как насытить мозг кислородом: упражнения

Дополнительно выполняйте упражнения в домашних условиях. Они должны быть последовательны. Каждое новое упражнение начинайте после полного освоения предыдущего.

Упражнения рекомендованы врачом-клиницистом, консультантом элитных команд по бодибилдингу и легкой атлетике Юрием Булановым.

Как насытить мозг кислородом с помощью народных средств

Вылечить кислородное голодание народными средствами нельзя, однако, можно существенно облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие организма.

Помимо упражнений и народных средств есть отличный способ насытить мозг кислородом: пропейте курс Глицин D3. Он проявляет свойства энергогенного антигипоксанта прямого действия, что соотносится со способностью добавки препятствовать нехватке кислорода в мозге. Такое свойство глицина доказано в ходе исследования его влияния на развитие гипоксического синдрома, которое провела группа врачей: Юлдашев Н.М., Акбарходжаева Х.Н., Зиямутдинов З.К.

Если вы хотите долго чувствовать себя здоровым и молодым, позаботьтесь о правильном дыхании уже сегодня. Хорошего дня!

Похожие статьи

Средства, как улучшить кровообращение головного мозга

Очищаем сосуды головного мозга и всего организма

Насыщаем мозг кислородом: основные упражнения

1. Повороты головой по часовой стрелке и против, как минимум 10 раз в обе стороны.
2. Поднять руки вверх, сделать замок. Нагибаться вперед и при этом следить за своим дыханием.
3. Махать руками и выполнять круговые движения, разрабатывая грудную клетку.

Также полезно для работы мозга дыхательная гимнастика

Такие упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Нормализуем питание и обогащаемся витаминами

Последствия действия на мозг

Часто можно услышать, как многие родители жалуются, что их дети неспособны, усвоить объём школьной программы или у них ухудшилась память. Не поспоришь с тем фактом, что с возрастом мембраны нервных клеток зашлаковываются, усыхают и становятся непроницаемыми. В итоге нарушается процесс мышления, снижается скорость реакции и ухудшается память. Но не следует всё это воспринимать как неизбежность. Выход существует. И он совсем не кроется в дорогостоящих препаратах, или лечении в модерновой клиники.

Могу вам предложить достаточно простую, доступную всем программу по оздоровлению, которая не потребует материальных затрат при этом даст возможность сохранить гибкий и ясный ум, острый интеллект и превосходную память.

Первый этап — очищение мозга

Для достижения лучшего эффекта советую пить чай из вышеперечисленных трав и воду с лимонным соком и содой. К примеру, по чётным дням – вода с лимонным соком и содой, по нечётным – чай из трав.

Чистку всего организма советую проводить один раз в год. В этом вам помогут травяные сборы и составы, из всех ниже описанных сборов, выберите самый для вас приемлемый.

1. Листья мелиссы поместите в термос, залейте кипятком, оставьте настаиваться 5 часов. Принимать настой надо 3 раза в день по 50 мг до еды на протяжении месяца.

2. Натереть на тёрке хрен в одну столовую ложку и залить стаканом сметаны. Употреблять по одной столовой ложке во время еды на протяжении месяца.

4. 300 граммов чеснока пропустить через мясорубку. Залить 200 мл спирта. Поместить в плотно закрытую ёмкость хранить в тёмном и прохладном месте. Употреблять по 5 – 15 капель за 30 минут до еды, разводя в молоке.

Узнайте больше: 15 веществ, ускоряющих работу мозга и реально улучшающих память

И ещё о травах, могу предложить несколько полезных рецептов.

2. Майский мёд, съеденный утром натощак и вечером перед сном очень полезен для клеток мозга. По одной столовой ложке утром и вечером в течение одного месяца, можно и дольше, это только на пользу.

Второй этап — насыщение мозга

Ещё один факт, когда человек выкуривает одну сигарету, его способности к запоминанию ухудшается, да и логика начинает хромать. Опять же нет причин отчаиваться, выполняя систематически дыхательную гимнастику, вы сможете насытить мозг кислородом. Выполнять эту гимнастику необходимо в хорошо проветриваемом помещении с нормальной влажностью.

Два упражнения, которые я вам предлагаю, несмотря на свою простоту, очень результативны.

Упражнение 1. данное упражнение стимулирует работу обоих полушарий головного мозга. Каждый день в течение 10 минут надо дышать по очереди то одной то другой ноздрёй (зажимая одну).

Находите время для прогулки в цветущем парке или саду весной и летом, когда в воздухе аромат липы, черёмухи, роз, душицы, шиповника, ландыша. В зимний период советую дышать ароматами сушёных трав или применять ароматические масла. Осуществить это очень даже просто — капнуть каплю масла на настольную лампу и по мере нагревания, её аромат заполнит всю комнату.

После того как мозг будет очищен, и насыщен кислородом (на это уйдёт 2 или три месяца), можно переходить к следующему третьему этапу.

Третий этап — физические упражнения

При отсутствии времени заняться спортом, рекомендую каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений. Например, вот эти:

1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.

2. Махи ногами на протяжении 7 – 10 минут. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.

3. Наклоны туловища. Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2 – 3 минут.

4. Вращения головой. Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение ( для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме или при других глазных болезнях).

Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 минут.

5. Кувырки и стойки на голове самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения в мозгу. Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором!

Если все вышеописанные упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом.

Итак, основные симптомы кислородного голодания головного мозга:

Эти признаки кислородного голодания мозга могут быть вызваны и другими причинами, например, стрессом. Также специалисты в области медицины подтвердили, что кислородное голодание особо часто стало наблюдаться у людей курящих и регулярно употребляющих алкоголь.

Возможные последствия гипоксии

Профилактика кислородного голодания

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Обогатить организм кислородом помогут простые рекомендации, которые можно применять как для лечения кислородного голодания головного мозга, так и для профилактики. Среди них:

Основные способы лечения

Лечение кислородного голодания мозга требует последовательности, комплексности и регулярности. Больным гипоксией назначают как терапевтические, так и профилактические процедуры. Зависимо от типа и сложности протекания болезни, доктор может рекомендовать:

Дыхательная гимнастика – эффективное оружие против гипоксии

1. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, затем на 3-4 секунды задержите дыхание и медленный выдох. Повторите от 10 до 15 раз. Через несколько недель рекомендуется постепенно увеличивать время вдоха-выдоха.
2. Попытайтесь глубоко вдохнуть и сделать не менее 7 коротких выдохов через носовую полость. Рот должен оставаться закрытым. Повторите 2-3 раза, затем сделайте небольшой перерыв.
3. После глубокого вдоха попробуйте выдохнуть весь воздух, который накопился в легких.

Как насытить мозг кислородом?

1. По возможности все время, т.е. круглые сутки находиться в хорошо вентилируемом помещении с воздухообменом не менее 60 м3/ч на одного человека в спокойном состоянии и не менее 80 м3/ч если Вы занимаетесь активным спортом в этом помещении. Спать в таких же условиях.
2. употреблять продукты поднимающие гемоглобин в крови.
3. не менее часа в день нагрузки физические требуются для интенсивного кровообращения.
4. минут 5 в день стоять вниз головой!

Дышать не пробовали? Есть какие-то там специальные упражнения и дыхательная гимнастика, но это все бред сивой кобылы. На самом деле, стоит просто подышать свежим воздухом. Но не в парке где-нибудь, а именно в лесу, или же в горах, что еще лучше.

Применялся и проходил клинические испытания у пилотов истребителей-перехва тчиков

при катапультировании на высоте до 12 000м.(без кислородной обвязки ) ,

водолазов погружающихся на большую глубину. к большому сожалению даже на сегодняшний день

в инъекционной форме(для оказания неотложной помощи недоступен нам простым смертным. ) — 2 года назад

Кстати, для насыщения мозга кислородом достаточно и кислородной маски. Спортсмены так делают. Своеобразный допинг. Но если переборщить, то опьянеешь от кислорода:) — 2 года назад

Не имея практики применения данного препарата не давал бы советов просто так.

Проверен и в медицине катастроф и в других облатях с 2003г с начала регистрации.

Да есть еще более мощные вещи. я хочу выставить на вопрос но они ввиду своей простоты

и комбинациии двух старых-древних препаратов и сейчас под 7-ю замками.

Но вопрос задам. медики думаю здесь есть.(на БВ) — 2 года назад

Для борьбы с гипоксией методом максимального обогащения клеток головного мозга кислородом в наше время созданы препараты -(ноотропы)особенно эффективны при нашей жизни в условиях повышенной токсичности среды обитания. Особое внимание заслуживают препараты нового поколения(хотя и использовались еще в аптечках первых освоителей космического пространства).

1.Соблюдать распорядок дня. Спать не менее 8 часов

2.Ещьте больше овощей и фруктов, мясо, гречку, зелень

3.Прогулки(пробежки)утром и вечером

Для того, чтобы предотвратить кислородное голодание, необходимо:

Во -первых, больше гулять на свежем воздухе. Врачи советуют гулять в парке или лесу не менее двух часов. Если это в реальной жизни невозможно, то хотя бы ходить пешком на работу и с работы.

Во= вторых,заниматься регулярно физическими упражнениями, лучше на свежем воздухе.

В- третьих, соблюдать правильный режим дня, спать не менее 8 часов в день

В- четвертых, правильно питаться, налегать на овощи и фрукты, пить как можно меньше кофе.

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Источник: lechimverno.ru