Понизить давление в домашних условиях быстро

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Артериальное давление может повыситься не только у больного с гипертонией, но и у человека, страдающего НЦД, или соматоформной дисфункцией вегетативной нервной системы. Чтобы вовремя выявить это состояние, таким людям следует регулярно (желательно дважды в день) измерять АД и записывать его в дневник. При превышении средних показателей на 20 мм Hg и более можно воспользоваться такими способами снижения АД:

прием медикаментов, быстро снижающих давление;
использование немедикаментозных средств;
обращение к рецептам народной медицины.

При отсутствии эффекта от использования этих способов в течение часа или появлении угрожающих симптомов рекомендуется вызвать «Скорую помощь».

Симптомы высокого давления

Измерить АД и определить, нормальное оно или повышенное, необходимо при появлении таких симптомов высокого давления:

учащенное сердцебиение;
покраснение лица и шеи;
прилив жара;
тяжесть в области затылка;
внезапная потливость;
неожиданное ночное пробуждение;
приступ головокружения;
носовое кровотечение.

Не всегда повышение АД сопровождается неприятными ощущениями. Многие люди могут узнать, что у них гипертония, только по результатам тонометрии (измерения давления).

Существуют симптомы, при которых желательно не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу:

сильная головная боль;
беспокойство, тревога, страх смерти;
боль в области сердца или за грудиной;
ухудшение зрения или выпадение части зрительного поля;
одышка, особенно усиливающаяся в положении лежа.

Средства для лечения гипертонии

Для лечения гипертонической болезни используется несколько групп препаратов с разным действием. Многие из них не обладают способностью быстро снизить АД. Однако их регулярный прием позволит избежать гипертонических кризов.

Группа препаратов	Основные характеристики
Диуретики	Стимулируют выделение натрия с мочой, за которым следует вода. В результате уменьшается объем циркулирующей жидкости и сердечный выброс, а также снижается сопротивление сосудов потоку крови.
Ингибиторы АПФ	Тормозят реакцию трансформации ангиотензина I в мощный сосудосуживающий агент – ангиотензин II.
Блокаторы рецепторов ангиотензина II	Блокируют действие образовавшегося ангиотензина II на сосудистую стенку.
Бета-адреноблокаторы	Снижают частоту сердцебиения, уменьшают сократимость сердца и выброс крови в сосуды. Подавляют секрецию ренина в почках, блокируя реакции образования ангиотензинов.
Антагонисты кальция	Расслабляют мускулатуру стенок мелких артерий, расширяют их, снижают сопротивление потоку крови.

Лечение одним медикаментом (монотерапия) при гипертензии используется редко. Обычно назначается сочетание 2 – 3 средств или комбинированный препарат, включающий несколько действующих агентов.

Как понижают давление в домашних условиях лекарствами

Для быстрого снижения АД в домашних условиях можно использовать препараты короткого действия следующих фармакологических групп:

ингибиторы АПФ (каптоприл);
бета-адреноблокаторы (пропранолол);
антагонисты кальция (нифедипин);
препараты центрального действия (клонидин).

Их принимают под язык (за исключением клонидина), давление снижается в течение 20 – 40 минут в зависимости от выбранного лекарства. Дополнить терапию можно успокаивающими препаратами, например, корвалолом. При отсутствии эффекта в течение часа следует вызвать «Скорую помощь». Врач оценит риск осложнений болезни и введет препарат, понижающий АД, внутривенно.

Видео: Как быстро снизить давление в домашних условиях – с лекарствами и без лекарств

Простые и эффективные немедикаментозные способы понижения давления

Купировать приступ повышенного давления без медикаментов практически невозможно. Однако есть методы, которые усиливают действие принятых лекарственных препаратов:

прекратить физическую нагрузку, стрессовую ситуацию, конфликт, успокоиться;
обеспечить доступ свежего воздуха, лучше прохладного;
расстегнуть тесную одежду, прежде всего воротник и пояс;
принять положение полулежа, опустив ноги вниз;

поставить на заднюю поверхность ног горчичники или нанести любую разогревающую мазь;
сделать легкий массаж шейно-воротниковой зоны;
легко промассировать волосистую часть головы, лоб, заднюю поверхность шеи подушечками пальцев;
выполнить дыхательную гимнастику: после медленного вдоха на выдохе считать до 10, повторять в течение 3 минут;
сделать для ступней контрастные ванночки: сначала погрузить их на 2 минуты в теплую воду, затем на полминуты – в прохладную, повторить 5 раз.

Как быстро понизить давление народными средствами

Если под рукой нет необходимых лекарств, при повышении АД, особенно умеренном (до 150/100 мм HG), можно воспользоваться некоторыми фитотерапевтическими рецептами:

сделать компрессы для ступней на основе яблочного уксуса (не эссенции!), приложить их на 15 минут;
принять 30 капель настойки валерианы или пустырника;
выпить некрепкого сладкого чая с мятой, мелиссой;
выпить стакан кефира с добавлением чайной ложки порошка корицы;
принять растительные мочегонные средства – настой василька, отвар из ягод брусники, почечный чай;
растворить в 3 литрах воды комнатной температуры 6 столовых ложек соли, сделать компресс на поясницу, затылок или просто намочить платок и положить его на лоб.

Состав домашней аптечки для гипертоника

Чтобы помочь себе или близкому при повышении давления, необходимо правильно собрать домашнюю аптечку. Предварительно нужно прочитать инструкцию к лекарствам, чтобы знать их эффекты. Следует регулярно проверять срок годности медикаментов и при необходимости заменять их.

Что должно быть в домашней аптечке человека с гипертонией:

тонометр любой модели, которым пациент умеет пользоваться;
назначенные врачом препараты для постоянного приема; удобно составить таблицу, по которой необходимо ежедневно принимать лекарства;
подходящие для быстрого снижения АД лекарства (каптоприл, нифедипин, пропранолол);
успокаивающие средства – Корвалол, Валокордин, настойка валерианы и другие;
таблетки или спрей нитроглицерина, которые следует принять при появлении загрудинной боли или одышки в положении лежа;
ацетилсалициловая кислота – четверть таблетки поможет снизить риск осложнений тяжелого гипертонического криза, если принять ее еще до приезда «Скорой помощи»;
глицин – 2 таблетки под язык необходимо принять, если появились признаки нарушения мозгового кровообращения – головокружение, затруднение речи, асимметрия мимики или движений в конечностях.

Чего нельзя делать при высоком давлении

Если у человека внезапно повысилось давление, ему не следует:

Ограничиваться самолечением

Даже если уровень АД удалось стабилизировать, в ближайшее время нужно посетить врача-кардиолога или терапевта. При правильно подобранной терапии кризовых состояний быть не должно.

Курить, а тем более употреблять алкоголь

Действие вредных веществ, содержащихся в табачной смоле и дыме, вызывает спазм мелких сосудов, что еще больше повышает АД. Алкогольный напиток, хотя на время и может расширить сосуды, через короткое время вызовет обратную реакцию, значительно более выраженную. Кроме того, многие препараты от давления могут взаимодействовать с этанолом, в результате их гипотензивный эффект уменьшается или становится непредсказуемым.

Подвергаться физической или эмоциональной нагрузке

При высоком АД необходимо прекратить любую активность. Пациенту нужен отдых и покой, ограничение внешних раздражителей (яркого света, громкой музыки и т. п.).

Употреблять соленые продукты

Соль, попадая в кровеносное русло через стенки желудка, а также всасываясь из первичной мочи в почках, приводит к задержке жидкости в организме. Особенно она влияет на повышение диастолического давления. При гипертонии желателен полный отказ от досаливания пищи.

Пить много жидкости

Вода, поступающая через стенки желудка в кровоток, увеличивает объем крови, что затрудняет работу сердца. В тяжелых случаях это может привести к острой сердечной недостаточности и отеку легких. Кроме того, лишний объем жидкости в сочетании со спазмом периферических артерий приводит к механическому повышению АД.

Самостоятельное назначение лекарственных препаратов без консультации с врачом может привести к развитию опасных побочных эффектов – от головокружений и обмороков до резкого замедления сердцебиения, повышения уровня сахара в крови, анафилактической реакции.

Причины гипертонии

Повышение АД может развиться в разных ситуациях, и причины этого часто остаются неизвестными. Однако существуют факторы риска, повышающие вероятность гипертонии:

курение;
избыточный вес;
недостаточная физическая активность;
избыток соли в рационе;
злоупотребление алкоголем, в том числе и пивом;
стрессовые ситуации;
пожилой возраст;
наследственная предрасположенность;
хронические болезни почек, надпочечников и щитовидной железы;
беременность;
синдром апноэ сна.

В 95% случаев причина повышенного АД остается невыясненной. Такое заболевание называется первичной (эссенциальной) гипертензией или гипертонической болезнью.

У 5% людей с постоянно высоким давлением причина кроется в других заболеваниях и состояниях. Самые частые из них – атеросклероз почечных артерий, хронические болезни почек, опухоли надпочечников. Нередко давление повышается у женщин, принимающих комбинированные оральные контрацептивы.

Профилактика гипертонии

Так как истинная причина гипертонии обычно неизвестна, для профилактики повышения АД используется влияние на факторы риска этого заболевания:

Поддержание нормального веса. Снижение избыточной массы тела практически всегда приводит к снижению или нормализации АД.

Управление эмоциями. Повысить стрессоустойчивость можно путем полноценного отдыха и сна, а также с помощью специальных методик релаксации, дыхательной гимнастики, йоги, аутотренинга, медитации.
Сбалансированная диета. Необходимо есть больше фруктов и овощей, особенно богатых калием, и ограничить потребление лишних калорий, жиров и сахара.
Ограничение поваренной соли. Отказ от досаливания пищи у многих людей приводит к снижению отечности и уровня АД.
Регулярные физические упражнения. Ходьба в умеренном темпе по 30 минут 3 – 5 раз в неделю – хороший способ для больных с гипертонией предотвратить криз.
Отказ от курения и употребления спиртных напитков.
Регулярный контроль артериального давления. Повышение его до 130/85 мм Hg является начальным признаком гипертонии, которое уже требует изменения образа жизни.

Такие изменения образа жизни, вошедшие в привычку, помогут предотвратить гипертензию у здоровых людей или снизить АД у пациентов с уже имеющейся гипертонией.

Заключение

Каждый взрослый человек должен регулярно измерять АД и при его повышении обращаться к врачу. Первым этапом нормализации АД является изменение образа жизни. Во многих случаях необходим регулярный прием лекарств. При внезапном повышении АД можно воспользоваться немедикаментозными методами и принять необходимые препараты. Если такие меры оказались неэффективны – необходимо вызвать врача.

Источник: arrhythmia.center

Почему гипертензия грозит практически каждому

Есть огромный перечень факторов, способных приблизить развитие гипертонии. И они не являются какой-то эксклюзивной ситуацией, затрагивающей единицы.

Среди причин стремительного распространения гипертонической болезни:

Частые и продолжительные стрессы, с которыми человек не может справиться;
Вредные привычки;
Кофеиновая зависимость;
Неправильное питание;
Ожирение;
Гиподинамия;
Эмоциональная неустойчивость.

Лечение необходимо с того самого момента, как давление стало часто повышаться. Но не уговаривайте врача сразу же выписывать таблетки: изначально можно снизить давление без лекарств.

Волнение и повышение АД: почему это так важно

Что снижает давление в домашних условиях, так это умение контролировать свое психоэмоциональное состояние. Гипертоникам действительно стоит отрегулировать этот вопрос, и лечащий врач обязательно сделает на том акцент. Любые волнения, переживания, стрессы, негативные реакции могут вызвать гипертонический скачок. Это опасно, это ускоряет прогрессирование болезни.

Ученые не единожды проводили исследования, доказывающие связи между волнением и повышением давления. Артериальной гипертензией очень часто страдают люди, которые постоянно испытывают негативные эмоции. Иногда одно только нервное потрясение может запустить патологический механизм.

Интересно! Исследователи обрисовали психологический тип гипертоника – родоначальники психосоматической медицины предположили, что у такой личности острый конфликт между агрессией и боязнью наказания. Был выделен даже поведенческий синдром, которому дали название «тип А» или «коронарное поведение». Они чаще иных страдают сердечно-сосудистыми недугами: их отличает эмоциональная речь с ударениями и желанием перебить собеседника, напряженные лицевые мышцы, нетерпение, тяга к достижениям, а также редкая удовлетворенность результатами работы. Отдыхают они редко.

Если увидели в этом описании себя, не игнорируйте тревожные симптомы. Учитесь договариваться с самим собой. Быстро сбить давление в домашних условиях таким способом не получится: но если вы будете практиковать работу над коррекцией психоэмоционального состояния, существенно снизите риски прогрессирования гипертонии.

Как перестать волноваться

Эти секреты открыты давно. Но проще проглотить таблетку, а потом еще одну, а сверху успокоительное, чтобы фармакология решала ваши проблемы. Это неправильно: работайте над своими эмоциями, учитесь их оценивать, понимать, делать паузы и признавать ошибки.

Медицинские психологи выделили главные пункты работы над собой:

Планируйте – умение распределять свои дела избавляет вас от хаоса и жесткого цейтнота, которые приводят к хроническому стрессу. Например, японцы строги к своему распорядку, который действует подобно часам природы. И среди них много долгожителей. Хотя доведенный до крайней степени выражения трудоголизм, присущий этой же нации, точно не способствует избавлению от гипертонических рисков.
Не ставьте целей, которые далеки от ваших возможностей. Не всегда это авантюра, которая, так или иначе, вам покорится. Чаще это все же разочарование, только добавляющее волнений. Любую большую цель разбивайте на множество мелких задач. И начните путь, даже самое крутое восхождение начинается с первого шага.
Перестаньте себя постоянно с кем-то сравнивать. Это путь в никуда, потому что людей, которые субъективно лучше вас, меньше не станет. Сравнивайте себя только с самим собой.
Сортируйте негатив. Если вы опоздали на автобус – это мелочь, которую через три дня вы вспомните с улыбкой. Не заводите себя по таким мелочам, не раскручивайте отрицательный механизм.
Научитесь самопринятию. Это базовое требование, самое сложное и определяющее. Если вы, наконец, примете себя, перестанете выискивать в себе человека более успешного, крутого, талантливого, многие беды упадут с ваших плеч. Но это пожелание не из разряда «и так сойдет». Думайте о себе как о ценности, как об уникальном человеке, которому нельзя растерять авансы природы и те дары, которые обеспечила ему жизнь. Любите себя и свои лучшие стороны, но не сердитесь за мелкие недостатки, за не всегда идеальные сценарии и поступки. Делайте вывод и идите дальше, не забыв «выключить свою внутреннюю пилу».

С основами психосоматики приходится знакомиться многим «начинающим» гипертоникам. Когда человек не хочет соглашаться с болезнью и ее правилами, он ищет варианты борьбы с ней. И первый из них – стать честным с самим собой, поправить самооценку, научиться отделять главное от второстепенного. Те больные, что преуспели в этом, притормаживают развитие болезни. И та лекарственная нагрузка, что знакома другим гипертоникам, им нужна в меньших объемах.

Водные способы: чем быстро снизить давление в домашних условиях

Известно, что именно вода может сбить давление в домашних условиях. Рассчитывать на серьезное снижение не приходится, но все же метод работает.

Вот несколько вариантов:

Ванночка для рук. Наберите в удобную емкость немного прохладной воды, чтобы можно было в нее опустить кисти рук. Можно опустить руки до предплечья на три минуты – показатели тонометра будут падать.
Умывание. Прохладной водой можно умыть лицо. Или возьмите холодный (но не ледяной) компресс, приложите его к задней части шеи либо к щитовидке.
Горячие ножные ванночки. Температурная характеристика воды должна быть в пределах 35 градусов. Конечности в ванночку опустите по щиколотку. Там их следует подержать 10 минут.

Ожидать снижения АД следует через полчаса, максимально – 50 минут. Эти способы отвечают на вопрос, как понизить давление без таблеток. Они просты в выполнении, но не всем подходят. Например, из-за обильного макияжа трудно умыться холодной водой. Или вы находитесь на работе, где невозможно принять ванночку для ног. В таком случае нужны другие методы.

Как быстро расслабиться и снизить давление дома

Если у вас скачок давления сопровождает учащенный пульс, если добавилась сюда головная боль, это, вероятно, последствия стресса, сильного эмоционального шока. Очень часто для снижения АД нужно просто успокоиться. Но как это сделать, если тревогу внутри, кажется, ничем невозможно унять?

Запомните простейший алгоритм, всего из трех действий:

Сделайте несколько глубоких дыхательных циклов. Можете открыть форточку или окно, почувствовать приток свежего воздуха. Вы не должны быть одеты в плотно застегнутые рубашки и пиджаки, свитера с узким горлом. Освободите шею от стесняющей одежды.
Выпейте неспешными глотками стакан воды.
Если чувствуете, что волнение не уходит, примите несколько капель успокоительной настойки.

Как только заметили первые признаки повышения давления, тут же откройте окно, прилягте, постарайтесь расслабиться – следите, не напряжены ли у вас мышцы (в том числе и лицевые). Чтобы не поддаваться панике, которая может накатывать в такие моменты, не уходите вглубь себя, найдите, на что отвлечься. Некоторые пациенты уверяют, что им помогает разглядывание картин или открыток, кто-то слушает музыку звуков природы, а кто-то просит близкого, чтобы тот был рядом и гладил по руке. Паники допустить нельзя, потому любые работающие способы хороши.

Физкультура против давления

Еще один метод, как снизить давление без лекарств быстро, это лечебная физкультура. Есть определенные, специально разработанные упражнения, которые позволяют снизить АД. Например, можно лечь и в таком положении чуть приподнять ноги (без фанатизма). Это усилит кровяной отток, что и нужно для синтезирования натрийуритеческого гормона. Последний поспособствует выводу воды из организма.

И еще два простых упражнения на тему, как снизить давление без лекарств:

Если САД очень высокое, лягте на живот, руки должны быть под зоной подбородка. Попеременно поднимайте ноги – каждую конечность по 10 раз. АД начнет опускаться после того, как вы сделаете 50 подъемов каждой ногой.
Лягте на спину, чуть приподнимите ягодицы, слегка потрясите тазом. Делайте потрясывающие движения по 5-10 секунд с перерывами.

Когда упражнения сделаны, вставать не нужно. Хотя быть 30 минут полежите, отдохните. Ориентир держите на общее состояние, если вы чувствуете сильную слабость, появилась одышка, таких мер недостаточно.

Как правильно дышать при высоком давлении

Советуем вам обратиться к методикам, разработанным доктором Шишониным. Этот врач даже создал «Клуб бывших гипертоников», что уже звучит смело. Но главное, что его лечебная гимнастика работает. А если у вас еще и остеохондроз имеется, обязательно обратите внимание на труды Шишонина.

Большое внимание этот врач и его коллеги уделяют дыханию. Нужно делать именно глубокое дыхание – это помогает снизить давление вследствие поступления кислорода в головной мозг. Это, в свою очередь, успокаивает. Расслабьтесь, успокойтесь, вообразите, что дышите животом, а не легкими. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе словно выпускать воздух. Так выполняется методика брюшного дыхания. Грудную клетку не расширяйте слишком сильно, плечи расслабьте.

Когда делаете вдох, на самом его пике обязательно считайте 10 секунд и только после этого выдыхайте плавно. Это самый простой способ дыхания. Но если вы отработаете этот алгоритм, то научитесь управлять повышением давления, задействовав несложную биологическую схему.

Зарядка и гимнастика для снижения давления

Еще одним ответом на вопрос, как лечить давление в домашних условиях, будет гимнастика и лечебная физкультура. Большое упущение со стороны гипертоников думать, что при таком диагнозе нужно сидеть тихо, двигаться осторожно, а физкультура только поднимет АД.

Специальные противогипертонические упражнения не только приведут давление в норму, но настроят весь организм на функционирование в оптимальном режиме.

Важно! Человеческий организм – система и простая, и очень сложная одновременно. Она действует по своим законам, один из них заключается в том, что вырабатываемая энергия тратится не впустую, а на важные процессы. Так, энергия, что вырабатывается во время продуктивных занятий, помогает решать локальные проблемы, наиболее актуальные на данный момент. У гипертоника такой проблемой является повышение давления.

Упражнения для шеи:

Плавно, без всякой спешки, с едва ощутимым напряжением тяните вперед подбородок. Пытайтесь упражнение делать так, чтобы подбородок вытягивался. Далее голову поверните к левому плечу, пока не появится небольшая боль. Голову буквально три секунды задержите в этом положении. Сделайте наклон в противоположную сторону. Движения не должны вызывать боль или головокружения.
Сядьте на стул. Плавно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. В каждом из положений зафиксируйтесь на минуту. Если делаете все правильно, ощутите мышечное напряжение.

Упражнения для шеи очень важны – нередко остеохондроз провоцирует гипертонию. Даже если вы не можете пожаловаться на шейный остеохондроз, профилактикой его заняться никогда не рано. После выполнения этих упражнений, перейдите к комплексу общих физических движений.

Это может быть недолгий бег на месте – 15-20 секунд. В дальнейшем вы увеличите длительность до 2 минут. Можете делать также тазовые вращения с широко расставленными ногами (руки же на поясе). Можете пройтись на носочках – шагайте левой ногой, выбрасывая руки вперед, а при шаге правой ногой отводите руки в стороны. Новый шаг – руки вверх, следующий – руки вниз. Дыхание должно быть спокойным.

Почему гипертоникам обязательно нужна физическая нагрузка

Сделав ее постоянным режимным моментом, вы, во-первых, узнаете, как снизить давление в домашних условиях, во-вторых, поможете и другим важным процессам в организме.

Так, домашняя гимнастика помогает:

Укрепить иммунитет, люди, занимающиеся ей, в сезон простуд болеют значительно реже игнорирующих гимнастику больных;
Избежать запоров – такая деликатная проблема может нагрянуть в любом возрасте, но в зрелые годы она особенно часто напоминает о себе;
Нормализовать обменные процессы – вредные продукты обмена быстрее эвакуиируются из организма;
Улучшить легочную вентиляцию;
Наладить здоровый сон и научиться эффективнее справляться со стрессами;
Сделать суставы более эластичными, укрепить костную систему;
Улучшить память за счет прилива крови к головному мозгу;
Легче пережить период климакса для женщин;
Мужчинам сберечь свою эректильную силу.

Яблочный уксус, мед и лимон для понижения давления

Как еще быстро снизить давление в домашних условиях? Есть известный, еще дедовский метод, основанный на яблочном уксусе. Нужно в нем смочить небольшой кусочек натуральной ткани, на 15-20 минут приложить эту ткань к стопам.

Альтернативой уксусу может быть медово-лимонный напиток. Чтобы приготовить такой состав, смешайте 270 мл минералки с ложкой натурального меда и выжатым из половинки лимона соком. Все хорошенько перемешайте, выпейте, прилягте.

Какие продукты снижают АД

Наверняка вы слышали, что гипертоникам стоит включить в свое меню особые продукты. Это пища, которая способствует снижению давления. Нельзя сказать, что гипотензивный эффект этих продуктов ну очень быстрый, но регулярное их потребление действительно помогает. Под их действием в организме расширяются сосуды, сердце перестает работать в сверхрежиме, давление постепенно приходит в норму.

Что же это за супер-еда:

Овощи. Они должны быть в вашем меню каждый день. Морковь и свекла, огурцы и томаты. Реже картошка. Обязательно включайте в рацион зелень, тоже ежедневно: шпинат, петрушку, укроп, салат, базилик, рукколу.
Льняное масло. Его огромный плюс в большом количестве альфа-линолевой кислоты. За ее счет снижается сосудистое напряжение, падает высокое АД. Но не принимайте его натощак.
Орехи. В них много полезных веществ, в том числе растительных жиров, витаминов. Для здоровой работы сердца это очень важно.
Богатые кальцием кисломолочные продукты, не очень высокой жирности. Ешьте в первой половине дня творог, пейте кефир. Только не покупайте обезжиренные продукты.

Но самое главное, пожалуй, что должно быть в вашем питании, это жесткое ограничение соли. Многие, впрочем, не отдают себе отчета в том, сколько же ее нужно есть. Минимум! Десертная ложка соли без горки в день. Если вы съели продукт, в который уже включена соль, можно сказать, что половину ложки вы уже исчерпали. Это может быть кетчуп, майонез, соевый соус, кусочек колбасы. Само собой, много соли в консервации, в квашеной капусте. Потому соленый огурчик для гипертоника – редкость, а съесть больше одного огурца за раз, можно сказать, преступление.

Соки и травы от высокого давления

Полезными можно считать ягодные соки, которые вы сделаете сами. Это сок из черники, черноплодной рябины, клюквы, брусники. Делайте также морковные соки и свекольные. Они полезны для организма в целом, для сердечно-сосудистой системы в частности. Но если у вас повышенная кислотность желудка, будьте осторожны.

Целебными в отношении гипертензии можно считать зверобой и тысячелистник. По одной столовой ложке растительного сырья нужно залить 550 л кипятка. Настаивается лечебный состав 2 часа. Его нужно пить маленькими глоточками на протяжении дня. Можно просто добавить травы в свой привычный напиток (чай). Получите чай, нормализующий давление.

7 шагов навстречу гипертонии и 7 шагов в обратном направлении

В этом разделе описаны действия, которые приведут вас к болезни с очень высокой вероятностью. Кому-то стоит задуматься. Здесь же указаны действия, которые помогут вам противостоять болезни.

7 шагов на пути к гипертонии	7 шагов, помогающих уйти от болезни
· Курение. Даже не начинайте. А если курите, бросайте, не дожидаясь удобного дня. Специальные книги и методики вам в помощь.	· Движение! Уже 8000 шагов в день сделают вас человеком, который не сдается возрасту (экологии, стрессам и т.д.)
· Увлечение спиртным. Постоянная интоксикация организма истощает его резервы. Системы работают на износ. Мозг быстро теряет свои ресурсы. Впереди – деградация, в первую очередь утрачиваются моральные установки и критичное отношение к себе. Гипертония развивается почти всегда.	· Своевременное обращение к врачу. Чем раньше вы пришли к доктору, тем меньше вероятность, что вы будете «сидеть на лекарствах».
· Гиподинамия. Прочитав эту статью, встаньте из-за стола или отложите смартфон в сторону. Прогуляйтесь, найдите новый маршрут, включите видео-зарядку в интернете. Дайте силы своей биологической системе противостоять внутренним и внешним атакам, возрастным изменениям и стрессам.	· Питание для здоровья, а не против него. Запишетесь на прием к диетологу, и он подскажет, какая схема питания должна быть вашим ориентиром.
· Ожирение. Губительно для всего организма. «Летит» гормональный фон, растет давление, иммунная защита теряет свою прочность. Вы крадете у себя годы жизни.	· Умение противостоять стрессам. Неслучайно на современных плакатах и листовках в медицинских центрах первым пунктом профилактики гипертонии значится «Контроль эмоций, стрессоустойчивость».
· Частые стрессы. Не позволяйте им господствовать в вашей жизни.	· Полноценный отдых, отказ от трудоголизма, перенапряжений.
· Отказ от медицинской помощи. Ходить к врачу нужно, даже если вы чувствуете себя отлично. Просто раз в год забегайте сдать анализы, пройти флюорографию, провериться у узких специалистов.	· Умение жить по режиму. В одно время ложитесь, в одно вставайте. Не засиживайтесь за полночь, каким бы интересным не был фильм.
· Бесконтрольный прием лекарств. Вы даже не представляете масштаб проблем, который спровоцирует бесконтрольное лечение.	· Витаминотерапия. Не игнорируйте качественные витаминные комплексы и БАДы, они могут восполнить нехватку ценных веществ в организме.

А что же таблетки? Они должны быть назначены строго врачом. Если у вас поднялось давление, вы не должны ничего пить из общей аптечки. Средство, которое подошло родственнику или соседу, может не подойти вам. Если есть возможность, загляните в свою поликлинику, в доврачебный кабинет. Вам обязательно помогут. Если вам уже прописали таблетки, то примите пилюлю при повышении давлении. Не меняйте себе лечебную схему сами, не увеличивайте дозировку.

Если ситуация критическая, обязательно вызывайте скорую. Не паникуйте, не развивайте в себе тревогу, постарайтесь расслабиться. С давлением шутки плохи, держите его под контролем.

Источник: davlenie.guru

Что такое артериальное давление

Сначала дадим определение кровяного давления. Это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, то есть, другими словами, оно показывает, насколько давление жидкости в кровеносной системе превосходит атмосферное.

Артериальным давлением называют кровяное давление, замеренное на артерии. В артериях, венах и капиллярах его величина различна и является одним из важных показателей общего состояния организма, его функций.

Нормой артериального давления здорового человека считается 110/70 мм рт.ст. С возрастом этот показатель изменяется и составляет:

130/80 мм рт.ст. для 40 лет,
139/90 мм рт.ст. для 50 лет и
150/90 мм рт.ст. для 60 лет.

Систолическое давление – это давление в артериях в момент сжатия сердца, когда оно выбрасывает кровь в кровеносную систему. С возрастом артерии теряют эластичность (атеросклероз), и систолическое давление растёт.

Диастолическое давление называют давление в артериях в момент расслабления сердца и наполнения его кровью.

Оба эти показателя (и систолический, и диастолический) могут быть повышенными и грозить инфарктом.

Но большая часть врачей считает, что повышенное систолическое давление нуждается в лечении медикаментами только если оно превышает определённый уровень.

Можно добавить, что внутричерепное и внутри глазное повышенное давление никак не связаны с повышением давления артериального, но связаны между собой: если повышается внутричерепное давление, то и внутриглазное растёт. Стоит сказать, что внутричерепное давление, как и артериальное, повышается с возрастом.

Причины повышенного артериального давления

Очевидно, что основной причиной повышения артериального давления является возрастное изменение сосудов – их стенки утолщаются, мелкие артерии суживаются, нарастают холестериновые бляшки, что препятствует свободному кровотоку.

К изменениям в сосудах приводит и неправильный образ жизни: частые стрессы, постоянное употребление алкоголя, крепкого кофе, курение, лишний вес. Гормональные нарушения в организме тоже приводят к возникновению гипертензии.

К сожалению, гипертония относится к заболеваниям, передающимся по наследству. Поэтому, если этим заболеванием страдал кто-то из ваших родителей, с большой вероятностью оно разовьётся и у вас.

Также подъёму давления подвержены люди, плохо переносящие перепады атмосферного давления и смену погодных условий. А чрезмерная физическая нагрузка может поднять артериальное давление на короткое время. Нужно иметь в виду, что даже однократное повышение артериального давления может привести к развитию гипертензии (начальная стадия гипертонической болезни). И это повод обратиться к врачу.

Нельзя недооценивать опасность повышенного артериального давления – оно может привести к инфаркту, приступу стенокардии и повреждению внутренних органов.

Опасным является и то, что человек может никак не ощущать, что у него давление опасно подскочило и не осознавать, что нужно быстро принимать меры по его нормализации. Поэтому человек, страдающий резкими скачками артериального давления, должен регулярно его контролировать.

Но довольно часто, при повышении давления люди чувствуют усталость, головокружение вплоть до потери сознания. В таких случаях человеку необходима медицинская помощь. Мы вам подскажем, что нужно делать при отсутствии необходимых препаратов, чтобы помочь больному продержаться в ожидании скорой помощи. И как избежать лишнего употребления медикаментов при длительном лечении или при первых проявлениях болезни.

Как быстро снизить давление

Дадим несколько рекомендаций.

Сначала нужно постараться успокоить больного (паника неизбежно повышает давление);
Нужен доступ свежего воздуха (подойдёт получасовая прогулка, если больной в состоянии её совершить);
В течение 2-3 минут, глубоко вдохнув, на выдохе нужно делать задержку дыхания на 8-10 счетов;
Смешать стакан минеральной воды, сок половинки лимона и ложечку мёда и выпить залпом (облегчение наступает через 20-30 минут);
10 минут прикладывать к стопам больного (он сидит или лежит) примочки из яблочного уксуса (через 10-25 минут состояние больного улучшится);
Кисти рук опускают на 10-15 минут в горячую воду (температурой 37 градусов, постепенно повышая до 45 градусов) (тоже быстро наступает улучшение самочувствия);
В течение 20 минут попеременно на 2-3 минуты опускать стопы то в горячую, то в холодную воду (заканчивать необходимо холодной водой);
В течение 5-7 минут поливать на затылочную область больного струёй горячей воды;
Внимание! Массаж показан только при начальных стадиях гипертонии и если отсутствуют проявления склероза сосудов сердца, мозга и почек. Растирающими, поглаживающими и разминающими движениями нужно массировать воротниковую зону, шею, голову – голову массируют граблеобразными поглаживающими и круговыми движениями, а также сдвигая и растягивая кожу (больной должен сидеть с опорой головы на руки или о подушку);
Делать точечный массаж точек: на 3 см ниже макушки, на 2 см выше линии роста волос на затылке, точки на внешней стороне сгиба локтя, точки посередине подушечки стопы;
На 7-10 минут приложить больному полотенце, смоченное холодной водой, на грудь (в область щитовидной железы), захватывая солнечное сплетение. Также можно намочить руки до плеч и держать их под холодной водой из душа;
Подъём давления означает, что вместе с кровью по сосудам циркулирует избыточное количество жидкости. Поэтому приём мочегонного средства поможет вывести лишнюю жидкость из организма, давление в сосудах упадёт.

Будьте готовы изменить ваш образ жизни, чтобы бороться с коварными проявлениями болезни – именно это и подразумевают врачи, говоря о лечении гипертонии без медикаментов, которое тем лучше действует, чем менее запущена болезнь (больше, чем у половины пациентов с начальной стадией артериальной гипертензии, удаётся добиться его снижения без применения лекарств).

Как снизить давление без лекарств

В долгосрочной перспективе борьбе с повышенным давлением способствует:

Правильный режим дня.
Снижение лишнего веса при помощи растительно молочной диеты, исключающей животные жиры и включающей чеснок (1 зубчик в день).
Полноценное сбалансированное питание, исключающее жареное, жирное, солёное, но с большим содержанием клетчатки (исследование показали, что правильный рацион более эффективен при гипертонии, чем регулярный приём лекарств).
2 стакана тёплой (горячее 25 градусов) воды, выпиваемые каждое утро натощак.
Регулярные занятия физкультурой – ходьба в течение 20-25 минут, лёгкий бег, лыжные прогулки (малоподвижный образ жизни способствует повышению холестерина и непроходимости сосудов).
Отказ от алкоголя, курения, уменьшение употребления кофеиносодержащих напитков.
Уменьшение количества потребляемой соли (в сутки человеку необходимо не больше 1 ч. л. соли). Надо учесть, что избыток соли содержится во многих готовых продуктах (консервах, чипсах, колбасах и т.п.)
Большое количество соли оказывает вредное действие на организм. Если она потребляется в избыточных количествах, то стенки клеток не могут удерживать воду, которая стремится в кровеносные потоки, подобно тому, как сморщивается и выделяет сок огурец посыпанный солью. И по мере увеличения количества жидкости в крови, повышается и кровяное давление.
Избегание стрессов.
Регулярные врачебные проверки.

Такой образ жизни послужит и профилактикой гипертонии для здоровых людей.

Лекарственные травы способны во многом заменить готовые препараты. Для снижения давления употребляются сушёные ягоды боярышника и шиповника, валериана, семена льна, черноплодная рябина, донник, сушеница болотная, стевия, пустырник, тысячелистник, календула. До употребления трав, которые сами по себе можно отнести к лекарствам, необходима консультация врача. В аптеках можно купить готовые сборы для гипертоников, включающие травы с разным действием: мочегонные, антикоагулянты, седативные, спазмолитики, резерпиноподобные. Вот пример укороченного сбора: берёзовые почки, солодка, душица, мать-и-мачеха, подорожник, пустырник, шиповник, сушеница, хмель, омела.

Травы в сборах отмерены в строгих пропорциях и требуют правильного приготовления.

Как понизить давление в домашних условиях

Вот ещё несколько простых способов:

Уже упоминалось правильное дыхание – попробуйте резкий вдох через нос и лёгкий выдох ртом.
Может помочь кровопускание из больших пальцев рук – нужно сделать порез или уколоть (вы можете заметить, как при приступе пальце набухают и багровеют).
Так же сгодится настойка из семян гвоздики, которую можно найти на кухне. Зёрна гвоздики следует залить кипятком, настоять и выпить в течение 10 минут.
Про яблочную кислоту мы говорили, можно попробовать и такой рецепт: разведённой 1:1 водой уксусной 9% кислотой смачивают носки, надевают больному на ноги, обматывают полиэтиленовым пакетом и оставляют на 5 часов.
Простым, но очень эффективным способом снижения высокого давления в домашних условиях является приспособление из обычной пластиковой бутылки на полтора литра с отрезанным дном. Сняв пробку, больной дышит в бутылку, прижав к лицу широкое отверстие, так, чтобы воздух выходил из её горлышка (давление может снизиться на 30-40 единиц!).
Ещё один способ – чеснок нужно измельчить, залить кипятком, настоять в течение 8 дней, а после использовать для примочек к ладоням, стопам и ко лбу.

Продукты понижающие давление

1. Грецкий орех – кладезь полезных веществ! При гипертонии его употребляют по 100 гр с мёдом на протяжении 45 дней. Орех снижает артериальное давление благодаря высокому содержанию магния, который действует, как сосудорасширяющее и мочегонное. В ядрах также много калия, который способствует выведению натрия (участвует в повышении давления) из организма и увеличивает мочеотделение. Зелёные листья овощей, содержащие хлорофилл, являются прекрасным источником магния. Нужно упомянуть также содержащие магний кунжут и семечки подсолнечника, цельное зерно, отруби, проросшую пшеницу, какао. Клетчатка ограничивает усвоение магния, примите это, пожалуйста, во внимание.

При дефиците магния помимо повышения артериального давления, человека мучают судороги в ногах (в том числе по ночам), запоры, нарушения сердечного ритма, раздражительность.

2. Овощи и фрукты, содержащие калий: помидоры, шпинат, картофель, соевые бобы, чечевица, фасоль, морская капуста, горох, арахис, зелёный сладкий перец, тыква, брокколи; арбуз, бананы, сливы, персики, чернослив и изюм, курага, виноград зелёный, апельсины, грейпфруты, абрикосы и их косточки, авокадо.

Отвар из створок сухих бобов фасоли имеет мочегонное, антибактериальное действие, способствует снижению сахар крови (40гр измельчённых створок нужно залить стаканом воды, прокипятить под крышкой в течение часа на водяной бане, процедить, принимать по 2 ст. л. 4-6 раз в день).

Печёный картофель богат солями калия и рекомендуется специалистами для проведения разгрузочных дней, а настой из цветков картофеля снижает кровяное давление.

3. Продукты, содержащие кальций (он необходим для нормального функционирования всего организма): шпинат, белокочанная и пекинская капуста и всевозможные молочные продукты.

4. Зелёный чай способствует нормализации давления на начальной стадии гипертонической болезни.

5. Чеснок мы уже упоминали.

6. Для гипертоников полезен гранат (рекомендуется выпивать стакан сока в день, разбавив его наполовину водой).

7. Свёкла в варёном виде способствует растворению и выведению камней из почек, а поэтому замечательно снижает артериальное давление. Салаты со свеклой обязательно должны присутствовать на столе гипертоника (коронное блюдо – салат из варёной свеклы с грецким орехом, чесноком и растительным маслом!).

Смесь сока свеклы с мёдом 1:1 хорошо снижает повысившееся давления. Чтобы избавиться от давления на более длительный срок, такое лекарство нужно пить 3-4 раза в день в течение 3 недель (важно дать отстояться свекольному соку в холодильнике на протяжении суток, иначе могут пострадать сосуды).

8. Ещё одно замечательное средство – обычный кефир, смешанный с корицей (1 ч.л. корицы на стакан кефира) – размешать и быстро выпить.

9. Другой малоизвестный способ избавления от повышенного давления – порошок из арбузных семечек. Семечки и арбузную корку высушить и измельчить в порошок. Принимать 2 раза в день по половинке чайной ложки. В течение месяца давление нормализуется.

Нужно напомнить, что и сама арбузная мякоть – прекрасное мочегонное средство.

10. Напоследок вкусный витаминный рецепт – апельсин и лимон растолочь вместе с цедрой и полученный фреш принимать ежедневно до еды по 1 ч.л.

Стоит подчеркнуть, что все вышеперечисленные приёмы помогут отодвинуть проблему повышенного давления, но она останется, и решать, как её решить должен всё-таки врач. Гипертония – серьёзная проблема, которую надо решать даже если пока ничего не болит. Если держать артериальное давление под контролем, то можно избежать инфаркта и инсульта. И соблюдение таких простых рекомендаций поможет вам в этом, позволяя жить полноценной жизнью, не акцентирую внимания на том, что в вашем организме что-то не так. А может быть, эти знания, применённые вовремя, даже помогут спасти кому-то жизнь. Будьте здоровы, берегите себя!

Источник: fitfree.ru