Пульс это тот, звук, который часто ассоциируется с жизнью. Именно он является первым звуком, который слышит человек, находясь в утробе – сердцебиение матери. Во взрослой жизни, звук размеренного биения сердца – признак здоровья и хорошего самочувствия.
Правильная работа сердечно-сосудистой системы гарантирует долгую жизнь. Все ли нормально в работе этого сложного механизма и демонстрирует пульс. Норма у женщин по возрастам будет отличаться, так как в разном возрасте у человеческого организма существуют разные потребности в частоте сердечных сокращений (ЧСС).
Пульс и особенности его измерения
Пульс – это отзвуки сокращения сердца, его в виде толчков можно ощутить в крупных сосудах человеческого тела, не зависимо от возраста человека, будь ему несколько минут от рождения или 60 лет.
Для правильной диагностики частоты ударов сердца имеет значение правильность измерения:
- У детей лучше измерять ЧСС в подмышечной впадине, с помощью пальпации сонных артерий и на висках.
- У взрослых чаще всего измерения проводят на кистях рук и во впадине локтевого сгиба.
При измерении пульса стоит придерживаться нескольких правил и измерять в наиболее спокойные периоды.
Таблица №1. Когда стоит и когда не стоит измерять пульс:
| Благоприятные моменты для измерения | Не благоприятные моменты для измерения |
| В покое, сразу после пробуждения ото сна | Моменты физической активности |
| Состояние эмоционального покоя | Эмоциональное напряжение возбуждение – радость, смех или злость, гнев, плач. |
| Перед едой, или через 1,5 часа после еды | Во время еды или сразу после приема пищи |
| После посещения слишком холодного места, например, улица, или после очень теплого – ванная комната, баня. |
Важно: для большей точности можно проводить измерения на каждой «половине тела», например, на обеих руках или на обеих сонных артериях.
Если человек не страдает аритмией, то достаточно вести подсчет на протяжении 30 секунд, а затем умножить результат на коэффициент – 2. Еще более быстрый способ, это делать замер на протяжении 15 секунд, а затем умножать на 4. При наличии аритмии, измерение придется делать целую минуту.
Для измерения в наше время можно использовать не только привычный метод – пальпация крупного сосуда, но и современные методы – нательные трекеры сердечного ритма, аппарат для измерения артериального давления.
Фото и видео в этой статье покажут, как грамотно измерить ЧСС у маленькой девочки и у взрослой женщины.
Нормальные показатели ЧСС в детском возрасте
Частота сердцебиения у маленьких девочек значительно отличается от того, какой пульс норма у женщин. Таблица продемонстрирует, как изменяется ЧСС с ростом ребенка.
Таблица №2. Нормальные значения ЧСС у девочек:
| Возраст ребенка | Минимальное количество ударов в минуту | Максимальное количество ударов в минуту |
| От рождения до 30 дней | 110 | 170 |
| От 1 месяца до 12 лет | 102 | 162 |
| От 1 до 2 лет | 94 | 154 |
| От 3 до 5 лет | 86 | 126 |
| От 6 до 8 лет | 78 | 118 |
| От 8 до 9 лет | 68 | 108 |
На протяжении всего периода детства скорость сердцебиения меняется в соответствии с развитием организма, оно замедляется из-за укрупнения размера сердца, которое теперь за то же количество времени может прогнать через себя намного большее количество объема крови. Также влияет на работу сердца замедление скорости обменных процессов, что позволяет сердцу сокращаться реже.
Норма пульса в подростковом периоде
В подростковом возрасте норма пульса у женщин в минуту ниже, чем у девочек, но все еще выше, чем у взрослого человека. Причина высокого пульса – гормональные перестройки в связи с периодом полового созревания и размер внутренних органов, которые не успели еще достигнуть взрослых размеров.
При этом в возрастном промежутке от 10 до 11 лет, у девочек сердце может биться чаще, чем у мальчиков в таком возрасте. Это связано с тем, что у девочек раньше начинается гормональная перестройка, чем у мальчиков.
Таблица №3. Норма пульса у подростков:
| Возраст подростка | Норма для девушек | Норма для юношей |
| От 10 до 11 лет | 70–130 | 68–108 |
| От 12 до 13 лет | 70–130 | 70–124 |
| От 14 до 17 лет | 60–110 | 60–114 |
Показатели у взрослых женщин
Когда женщина достигает взрослого периода жизни, то ее сердцебиение будет чаще, чем у мужчин на несколько ударов – от 6 до 7 ударов в минуту. Это связано с тем, что женщины, как правило ниже мужчин, и кровь по малому кругу кровообращения проходит скорее. Если рост женщины выше среднего, то подобных различий не будет.
Таблица №3. Нормальные показатели у взрослых людей:
| Возраст человека | Норма для женщин | Норма для мужчин |
| 18–30 лет | 60–87 | 60–80 |
| 30–50 лет | 62–89 | 62–82 |
| 50–60 лет | 64–95 | 64–84 |
| 61–80 лет | 69–89 | 69–89 |
С 30 лет, как можно заметить по данным таблицы, пульс сердечный имеет тенденцию к постепенному учащению, это связано с возрастными изменениями и постепенным износом сердечно-сосудистой системы. Так к возрасту 54 лет, пульс будет немного чаще, чем в 18 лет.
От 40 лет до 45 лет женщина вступает в период менопаузы, когда в организме уменьшается количество вырабатываемого эстрогена. Из-за его уменьшения пульс при климаксе у женщин возрастает, и может достигать значений более 84 удара в минуту. Женщина в такой ситуации должна обратиться к кардиологу и пройти обследование. Если сердечной патологии не выявлено, то в этот возрастной период подобные числа не должны вызывать беспокойство.
Важно: 50 лет у женщин – не простое время, когда происходит огромное количество всевозможных изменений, которые не должны оставаться без внимания, любое изменение самочувствия нужно контролировать у специалистов.
Почему пульс выше
Частота пульса – показатель сугубо индивидуальный, он будет зависеть от состояния здоровья, эмоционального состояния, условий при которых происходит измерение. Как демонстрируют таблицы с нормальными показателями по возрастам, пульс в 85 у женщины, никогда не будет такой же, как у девушки в 25 лет. В некоторых случаях пульс может отличаться от нормы в связи с индивидуальными особенностями, при этом без наличия какой-либо патологии.
Факторы временного повышения пульса
Учащаться на короткое время пульс может под воздействием следующих факторов:
- медицинские препараты, у которых в побочных эффектах указано повышение сердцебиения;
- физические упражнения;
- эмоционально активные моменты, они могут быть как негативными, так и позитивными;
- напитки в составе которых присутствует кофеин – кофе, тонизирующие напитки и другие;
- переохлаждение организма;
- перегрев организма – пребывание под открытым солнцем, баня или сауна, душное помещение;
- переедание, в том числе злоупотребление пищей слишком жирной, сладкой;
- употребление алкоголя.
Также у женщин существуют свои, специфические для женского пола причины учащенного сердцебиения:
- слишком обильные менструальные кровотечения;
- климактерический период;
- беременность, особенно при наличии сильного токсикоза.
Стоит знать, что данные «женские причины» не должны провоцировать учащение сердца более 115 ударов в минуту. Если это происходит, то женщину должен осмотреть врач гинеколог-эндокринолог и кардиолог. Возможно потребуется выполнение некоторых анализов – клиника крови и анализ на женские и щитовидные гормоны.
Причины временного повышения ЧСС воздействуют таким образом, что происходит повышение показателя, чем то значение, какой пульс считается нормальным у женщин. Сердечный ритм в таких ситуациях быстро приходит в норму.
Важно: в любых ситуациях, пульс нормальный, какой должен быть не более, чем 220 ударов за 60 секунд, превышение показателя, требует пристального внимания к себе и обращения за помощью, если пульс не нормализуется за положенное количество времени.
Причины патологического повышения ЧСС
Бывает, что нормальный пульс у женщин в покое повышается по причине наличия патологических изменений в организме.
Болезни и нарушения, которые вызывают учащение сердцебиения:
- Гипертиреоз – состояние, при котором щитовидная железа производит излишнее количество собственного гормона. Эта патология встречается у женщин в 5,5 раз чаще, чем у мужчин.
- Невротические состояния, длительный стресс.
- Атеросклероз, ишемическое заболевание сердца.
- Пороки сердца, как врожденные, так и приобретенные.
- Острые заболевания – вирусная, бактериальная инфекция, респираторные заболевания, любые воспалительные процессы в организме, которые провоцируют увеличение температуры тела.
- Состояние анемии, когда в крови человека снижено содержание гемоглобина, белка-переносчика кислорода.
- Потеря крови – особенно опасно это состояние при внутреннем кровотечении, которое часто бывает трудно быстро диагностировать.
С возрастом, к 65 у женщин могут возникать, не только колебания пульса, но и нестабильность артериального давления. Его, также, как и пульс нужно контролировать, чтобы отследить возникновение патологических изменений.
Существуют дополнительные симптомы учащенного сердцебиения, или тахикардии. Их знание поможет выявить проблемы с пульсом, если сам человек не ощущает его увеличения.
Признаки тахикардии:
- одышка – ощущение нехватки воздуха;
- чувство тревоги, ощущение, что сейчас произойдет, что-то страшное, часто люди в этот момент бояться смерти;
- головокружение;
- болезненность в области сердца.
Показатели при физических нагрузках
При занятиях сердце должно биться чаще, это нужно для обеспечения трудящегося организма питательными веществами и необходимым количеством кислорода. Но правило – пульс не выше 220, должно соблюдаться.
Для того, чтобы отследить критическое превышение ЧСС, рекомендуется использовать спортивные трекеры для мониторинга работы сердца.
Важно: при занятиях спортом, трекер позволяет отслеживать не только слишком высокий, но и слишком низкий пульс, при котором некоторые виды физической активности не столь эффективны.
Самыми лучшими датчиками считаются нагрудные устройства, те трекеры которые носятся на запястьях рук не всегда демонстрируют высокую точность.
Беременность
Для того, чтобы не пропустить момент, когда ЧСС начинает значительно понижаться, или подниматься нужно знать, о том какой нормальный пульс. У беременной женщины подобные изменения очень опасны, ведь причина снижения пульса может привести к угрозе жизни, как для малыша, так и для будущей мамы.
Нормальным отклонением от нормы считается увеличение ЧСС беременной женщины до 75-90 ударов в состоянии покоя. Этот показатель может демонстрироваться уже в первом триместре.
В последующие триместры количество крови в организме женщины увеличивается, и норма пульса у беременных женщин также будет повышаться. Однако нужно понимать, что при пульсе 100 в состоянии покоя у беременной, будущая мама должна получить консультацию кардиолога. Это нужно для предупреждения излишней нагрузки на сердце и для предотвращения возникновения последствий тахикардии – затрудненное дыхание, паническая атака, головокружение и потеря сознания у беременной.
Важно: беременная женщина не должна стесняться обращаться за помощью, при возникновении малейшего недомогания, нужно вызвать на помощь медиков, цена промедления в таких ситуациях, порой бывает слишком высока.
Почему пульс ниже
Снижение скорости работы сердца, не менее опасно, чем ее повышение.
Пульс может снижаться по разным причинам:
- физиологические факторы, при которых замедление работы сердца не является патологией – состояние покоя, сон.
- патологические факторы – заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения.
При брадикардии, когда пульс опускается до отметки 40 ударов в минуту, также существуют дополнительные симптомы, позволяющие больному выявить состояние:
- головокружение;
- ощущение усталости;
- недомогание и плохое самочувствие;
- затрудненное дыхание;
- спутанность сознания;
- боль в груди и области сердца.
Если диагностируется пульс 47 у женщин, что делать в данной ситуации, решает врач, после проведения осмотра и назначения обследования.
Нужно ли лечить, возможные осложнения
Требует ли отклонение ЧСС от нормы лечения – решает врач. Не важно в каком возрасте появляется отклонение пульса от нормы – в 15 лет, или в 50 лет.
Задача больного в данной ситуации – обратиться за помощью в срок, ведь длительное патологическое изменение пульса может привести к развитию следующих осложнений:
- При длительной тахикардии сердечно-сосудистая система изнашивается в разы быстрее. Человеческое сердце рассчитано на определенную нагрузку при сохранении постоянства нормы, излишня нагрузка навредит тканям органа, снижая его функциональность.
- Брадикардия провоцирует недостаточное кровоснабжение. При сниженном пульсе кровь не будет достигать некоторых важных тканей, недостаточно снабжать кислородом и питательными веществами внутренние органы. При сильном нарушении возможно возникновение судорожного состояния и остановки дыхания.
Важно: если человек, у которого было диагностировано отклонение от нормы пульса, потерял сознание, то стоит незамедлительно вызвать скорую помощь.
Пульс является показателем, насколько сердечно-сосудистая система выполняет свою работу, является ли она достаточно стабильной и как справляется с различными изменениями, происходящими в человеческом теле. Каким должен быть средний пульс у женщин, определяется по возрастам.
Есть большая разница между нормальными показателями у девочек до совершеннолетия, у женщин в 35 лет и в 80 лет у женщин пожилого возраста. Когда у человека появляется предположение о том, что ЧСС выходит за границы нормы, то стоит посетить врача, его инструкция подскажет, что делать дальше, чтобы не допустить серьезных осложнений.
Источник: Cardio-help.ru
Физиология
Ритм сердца, как и пульс, полностью регулируется синоатриальным узлом, на который в свою очередь воздействует симпатическая и парасимпатическая нервная система. Под влиянием на сердце симпатического нерва высвобождается норадреналин из клеток синусового узла, тогда как при воздействии парасимпатического отдела нервной системы высвобождается ацетилхолин также из клеток синусового узла.
Стимуляция симпатического нерва увеличивает сердечный ритм, а стимуляция блуждающего — уменьшает его. [1 — Schmidt-Nielsen, Knut (1997). Animal physiology: adaptation and environment (5th ed.). Cambridge: Cambridge Univ. Press. p. 104.]
Нормальная частота сердечных сокращений для мужчин и женщин составляет 50-90 уд/ мин. [2 — Spodick, D. H. (1993-08-15). «Survey of selected cardiologists for an operational definition of normal sinus heart rate». The American Journal of Cardiology. 72 (5): 487–88.] Брадикардия определяется при частоте сердечных сокращений ниже 60 уд/ мин. Тем не менее, пульс от 50 до 60 уд/ мин. определяется у большинства клинически здоровых
людей, поэтому чаще всего не требует особого внимания и медикаментозной коррекции. Тахикардией считается частота сердечных сокращений более 100 уд/ мин.
Нормальная частота пульса для женщин
Нормальный пульс у здоровых взрослых составляет от 60 до 100 ударов в мин. Ряд факторов определяет большую или меньшую частоту пульса. Например, у женщин старше 13 лет обычно частота сердечных сокращений выше, чем у мужчин (примерно на 7-9 единиц). Факторы — такие, как возраст, вес и физическая активность человека — также влияют на диапазон, в котором может определяться пульс у женщин.
Все разные, при этом стоит знать, что всегда полезно обратиться к врачу перед началом программы упражнений и проверить, какой сердечный ритм должен быть у конкретного человека.
В покое пульс у женщины должен быть ниже, чем у мужчины. В обычных условиях пульс у женщины, которая в настоящее время не занимается напряженной деятельностью, составляет от 60 до 70 уд/ мин. В зависимости от наличия других факторов пульс у женщины может быть больше или меньше, и подобное встречается достаточно часто.
Следует отметить, что во время менопаузы работа сердечной мышцы может стать более интенсивной. Это связано с уменьшением уровня эстрогена, поэтому считается вариантом нормы.
Частота пульса при тренировке
Во время выполнения физических упражнений в норме сердечный ритм (пульс) должен учащаться. Например, у здорового, занимающегося регулярной активность, взрослого должен определяться пульс от 90 до 120 уд/ мин. во время тренировки. Если же пульс резко уменьшился во время выполнения упражнений, тогда стоит обратиться к врачу.
Нормальный пульс и возраст женщины
С рождения и до подросткового возраста у мальчиков и девочек пульс приблизительно одинаковый. Обычно приводят следующие показатели в этот период времени.:
- 0 — 3 мес.: 143 уд / мин. (от 107 до 181 уд / мин.)
- 3 — 6 мес.: 140 уд/ мин. (от 104 до 175 уд/ мин.)
- 6 — 9 мес.: 134 уд/ мин. (от 98 до 168 уд/ мин.)
- 9 — 12 мес.: 128 уд/ мин. (от 93 до 161 уд/ мин.)
- 12 — 18 мес.: 116 уд/ мин. (от 88 до 156 уд/ мин.)
- 18 мес. — 24 мес.: 116 уд/ мин. (от 82 до 149 уд/ мин.)
- От 2 до 3 лет: 110 уд/ мин. (от 76 до 142 уд/ мин.)
- От 3 до 4 лет: 104 уд/ мин. (от 70 до 136 уд/ мин.)
- От 4 до 6 лет: 98 уд/ мин. (от 65 до 131 уд/ мин.)
- От 6 до 8 лет: 91 уд/ мин. (от 59 до 123 уд/ мин.)
- От 8 до 12 лет: 84 уд/ мин. (от 52 до 115 уд/ мин.)
- От 12 до 15 лет: 78 уд/ мин. (от 47 до 108 уд/ мин.)
- От 15 до 18 лет: 73 уд/ мин. (от 43 до 104 уд/ мин.)
В более старшем возрасте у женщин могут отмечаться следующие изменения:
- У молодых женщин обычно повышается частота сердечных сокращений, что в свою очередь способствует увеличению пульса. Иногда подобное наблюдается, если женщина находится в состоянии покоя или выполняет тренировку.
- Частота сердечных сокращений у пожилых женщин зачастую бывает ниже. Если имеются проблемы со здоровьем и уровнем активности, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, положение дел может измениться.
Видео Норма пульса по возрастам. Какая частота пульса считается нормальной
Нормальная частота пульса и вес женщины
Вес тела имеет непосредственное влияние на работу сердца и сосудов, поэтому частота пульса у женщин с разной массой будет также разной. Более высокая частота пульса у женщины наблюдается в состоянии покоя. Женщина, которая страдает избыточным весом, может отмечать значительное повышение частоты сердечных сокращений во время отдыха. Врач при необходимости определяет нормальные показатели частоты пульса и назначает подходящие физические упражнения, соответствующие всем другим параметрам.
Источник: arrhythmia.center
Зачем нужно измерять пульс?
Измерение пульса – достаточно точный способ оценить состояние работы сосудов и сердца. Как чрезмерное замедление, так и сильное ускорение ЧСС приводят к недостаточному выбросу крови в аорту и появлению кислородной недостаточности. Такое состояние проявляется одышкой, слабостью, потливостью, головокружением, чувством зябкости конечностей.
Поэтому перед визитом к врачу рекомендуется в течение нескольких дней регулярно измерять пульс и записывать его с указанием времени и степени активности:
- во сне;
- в покое;
- во время ходьбы;
- при подъемах по лестнице и так далее.
Это поможет специалисту понять, насколько выражены отклонения в работе сердца, ведь некоторые патологии в организме могут проявляться к примеру, лишь во время сна, а другие при подъеме по лестничному маршу.
Давая своему организму нагрузку, можно определить уровень физической подготовленности и рассчитать норму пульса для повышения выносливости:
- при беге и плавании;
- езде на велосипеде;
- занятиях в спорт зале и прочее.
Пульс у женщин в среднем выше, чем у мужчин. Это связано с особенностями нервной и гормональной регуляции работы сердца.
Число пульсовых волн легко определить в домашних условиях такими методами:
- положить два пальца на запястье руки, нащупать пульсацию, подсчитать количество ударов за 20 секунд и умножить на три;
- измерить давление с помощью полуавтоматического или автоматического тонометра, который также определит и значение пульса.
С возрастом значения пульса постепенно уменьшаются. Слишком частое сердцебиение у пожилых людей может быть одним из признаков различных заболеваний – от анемии до сердечной недостаточности.
Нормы пульса в состоянии покоя
Значения нормы пульса в состоянии покоя у каждой женщины индивидуальны и колеблются в течение суток. При регулярном измерении каждая пациентка может определить нормальный базовый уровень ЧСС в покое, который регистрируется у нее чаще всего, когда она здорова и спокойна. Отклонения от этих значений могут стать поводом для обращения к терапевту.
Пульс у взрослого человека в норме должен быть регулярным. Допустимо его некоторое урежение во время глубокого вдоха. Любые перебои и паузы должны стать поводом для обращения к кардиологу.
Утром
Измерение пульса женщинам в состоянии покоя следует проводить утром после пробуждения, не вставая и не поворачиваясь в постели.
Таблица по возрасту утром в состоянии покоя:
| Возраст женщины | Норма пульса (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 29 лет | 56 – 66 |
| 30 – 39 лет | 55 – 65 |
| 40 – 49 лет | 54 – 64 |
| 50 – 59 лет | 53 – 63 |
| 60 лет и старше | 52 — 62 |
Разумеется, эти показатели у каждого отдельного человека могут быть и выше; поэтому следует ориентироваться все же не на усредненные табличные показатели, а на свой обычный пульс по утрам. Стоит обратить внимание, если с утра он выше 80 в минуту, его следует проконтролировать не только в покое, но и в других условиях (при беге, приседаниях, подъемах по лестнице). Это поможет выявить возможную развивающуюся болезнь в организме.
Днем
Норма пульса у женщин при обычной активности в течение дня, несколько выше чем при измерении сразу после пробуждения и тому есть естественные причины: периоды до, во время, после приема пищи и изменения в активности двигательных функций.
Таблица нормального пульса по возрасту днем:
| Возрастная категория | Норма пульса (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 25 лет молодые девушки до 29 лет |
70 – 80 |
| 30 – 35 лет женщины среднего возраста до 39 лет |
76 – 86 |
| 40 – 45 лет женщины в зрелом возрасте до 49 лет |
75 – 85 |
| 50 – 55 лет женщины приклонного возраста до 59 лет |
74 — 84 |
| от 60 лет и старше женщины пожилого возраста |
73 – 83 |
При проведении суточного мониторирования ЭКГ ЧСС определяется постоянно, в том числе и во сне. Это важный показатель, который в любом случае у здоровой женщины не должен быть менее 40.
Ночью
Во сне у здорового человека происходит естественное замедления всех физиологических и биохимических процессов со снижением реакции организма на раздражители. ЧСС в этом состоянии отличается от утреннего и дневного более низкими показателями.
Норма пульса во сне рассчитывается с учетом усредненных значения полученных при измерении за всю ночь.
Таблица нормы по возрастам во сне:
| Возраст женщины | Норма пульса (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 29 | 56 – 66 |
| 30 – 39 | 58 – 68 |
| 40 – 49 | 57 – 67 |
| 50 – 59 | 56 – 66 |
| 60 и более | 55 – 65 |
У молодых женщин частота пульса во сне замедляется из-за выраженного урежающего влияния блуждающего нерва, а у пожилых – из-за физиологического снижения активности синусового узла.
Норма пульса при физических нагрузках
Во время физической нагрузки происходит естественное учащение пульса, сердечная мышца должна обеспечить растущие потребности организма необходимым количеством крови и кислорода. Степень увеличения пульса будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и уровня тренированности для каждой отдельной женщины.
Но в медицине есть такое определение, как максимально допустимая, или должная (субмаксимальная) норма ЧСС при беге, ходьбе и других физических нагрузках.
При определении максимальной и субмаксимальной нормы ЧСС, половые различия не учитываются.
Максимальная
Максимальная частота – величина, при превышении которой даже у здорового человека может возникнуть кислородная недостаточность сердечной мышцы. Для предотвращения этого состояния в сердце автоматически может возникнуть функциональная атриовентрикулярная блокада с урежением частоты сокращений желудочков сердца вдвое. Достигать максимальной частоты пульса в обычной жизни не рекомендуется ни при каких условиях.
Она определяется по простой формуле 220 – возраст в годах. Например, для женщины 60 лет критическим значением будет 220 – 60 = 160 ударов в минуту.
Субмаксимальная
Субмаксимальная (должная) частота – показатель ЧСС который составляет 75% от расчета максимальной нагрузки организма. Ее еще называют должной. Это наибольшая безопасная величина пульса, которая рекомендуется во время физической нагрузки.
Таблица по возрасту с верхней границей нормального пульса у женщин при нагрузке (субмаксимальная норма):
| Возраст женщины | Пульс (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 29 лет | 143 — 150 |
| 30 – 39 лет | 135 – 143 |
| 40 – 49 лет | 128 – 135 |
| 50 – 59 лет | 120 — 128 |
| 60 лет и старше | Менее 120 |
При ходьбе
Во время физической нагрузки достигать субмаксимальных значений пульса вовсе не обязательно, так как это верхняя граница нормы.
Нормальное сердцебиение при ходьбе составляет около 60% от субмаксимальной ЧСС.
Таблица нормы пульса для женщин по возрастам при ходьбе:
| Возраст женщины | Пульс (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 29 лет | 86 – 90 |
| 30 – 39 лет | 81 – 86 |
| 40 – 49 лет | 77 — 81 |
| 50 – 59 лет | 72 — 77 |
| 60 лет и старше | 68 — 72 |
При беге
При беге частота сердцебиений может увеличиваться до 75 – 85% от субмаксимальной и выше. Нужно помнить, что превышение должной величины пульса не тренирует сердце, а только создает опасное состояние для него.
В норме во время бега допустимо лишь кратковременное увеличение ЧСС до субмаксимальной величины.
Таблица нормы пульса при беге по возрасту женщины:
| Возраст женщины | Пульс (ударов в минуту) |
|---|---|
| 20 – 25 лет до 29 |
114 — 120 |
| 30 – 35 лет до 39 |
108 – 114 |
| 40 – 45 лет до 49 |
102 – 108 |
| 50 – 55 лет до 59 |
96 – 102 |
| 60 лет и старше у пожилых |
Менее 96 |
Советы кардиолога
Все перечисленные показатели пульса у женщин – усредненные, то есть в каждом индивидуальном случае они могут значительно меняться. Знать величину пульса следует, чтобы определить, достаточно ли организм получает кислорода и питательных веществ. Поэтому при определении собственного порога переносимости нагрузки необходимо ориентироваться на самочувствие.
Если измерение величины пульса в покое легко провести самостоятельно, то для контроля за ЧСС во время занятий спортом лучше использовать специальные приборы, например, фитнес-трекеры.
Многие из них позволяют считать пульс при кратковременной остановке или даже непосредственно во время нагрузки. Однако можно воспользоваться и обычным методом подсчета пульсовых волн на запястье.
При ходьбе, беге, подъеме по лестнице не должно быть выраженной одышки, головокружения, слабости в ногах, боли в груди или других неприятных симптомов. Если они возникают во время обычной для женщины активности, то есть она не может быстро пройтись, подняться на 3 – 4 этаж без одышки, ей прежде всего необходимо обратиться к терапевту, а при необходимости – к кардиологу, пульмонологу, гематологу, эндокринологу и другим специалистам.
Характерные отклонения для женщин
Существуют 3 характерные причины отклонения пульса от нормы у здоровых женщин, которые не всегда воспринимаются ими всерьез:
- Лишний вес (ожирение – официальное в медицине заболевание, которое классифицируется по стадиям).
- Миома матки (доброкачественная опухоль, способная иногда вызывать определенные симптомы при появлении).
- Климакс (в этом возрастном периоде, у женщин происходит естественное увеличение частоты пульса).
Лишний вес
Отложения жира в области внутренних органов мешают нормальному движению диафрагмы – дыхательной мышцы, расположенной между грудной и брюшной полостями. В результате глубина дыхания уменьшается. При лишнем весе возникает гиповентиляция легких и одышка даже при небольшой нагрузке.
Для компенсации нехватки кислорода сердце вынуждено работать быстрее, чтобы обеспечить кровоснабжение организма. Чем ближе масса тела к норме, тем лучше работает сердце.
Миома матки
Еще одно характерное только для женщин состояние – миома матки. Эта доброкачественная опухоль нередко не вызывает никаких симптомов, но сопровождается обильными менструациями и становится причиной хронической постгеморрагической анемии.
Болезнь развивается постепенно, и женщина не чувствует резких изменений в своем самочувствии. Однако постоянно частый пульс становится признаком напряжения сердечно-сосудистой системы, которая работает в усиленном режиме для компенсации нехватки кислорода в крови.
Источник: PulsNorma.ru
Какие факторы влияют на пульс?
Пульс изменяется в зависимости от пола и возраста человека. Однако даже у вполне здоровых людей он учащается в следующих ситуациях:
- сильная эмоциональная реакция — крик, плач, неожиданная радость и т. д.;
- физическая нагрузка — занятия спортом, подъем по лестнице, бег;
- употребление кофе, энергетиков, спиртного;
- курение (на несколько минут учащает пульс);
- прием пищи.
Интересные факты о пульсе:
- Так как женское сердце по объему меньше мужского, частота его сокращений (ЧСС) и пульс у слабого пола больше на 5-8 уд.
- При повышении температуры тела пульс учащается примерно на 10 уд. на каждый 1ºС. Норма пульса у детей при температуре повышается примерно на 15 уд/мин из расчета на повышение температуры на 1ºС.
- Минимальные значения регистрируются в ночное время, максимальные — в период 15-17 ч.
- В положении стоя пульс на 10 уд/мин больше, нежели в лежачем положении.
- Чем выше человек, тем реже пульс. Также он зависит и от массы тела.
- При повышении окружающей температуры — жаркая погода, поход в сауну — пульс учащается.
- Количество пульсовых колебаний зависит от уровня физической подготовки.
А зависит ли пульс от давления? Чтобы ответить на этот вопрос, следует учитывать внутричерепное давление, как показатель нормального состояния мозга. При увеличении артериального давления повышается и внутричерепное. При этом происходит повышение тонуса блуждающего нерва, вследствие чего пульс урежается. И наоборот, при низком а/д тонус блуждающего нерва также снижен, а пульс учащается. Такие колебания необходимы для поддержания необходимого уровня поступаемого в мозг кислорода и его нормального функционирования.
Нормы пульса у женщин по возрасту, таблица
Изменения показателей пульса, начиная с детского возраста, происходят волнообразно. При рождении у малыша пульс максимальный, затем постепенно снижается. После 30 лет начинает нарастать.
Таблица нормы давления и пульса по возрастам:
| Возраст | Средний показатель пульса, уд/мин | Минимум/максимум пульса, уд/мин | Артериальное давление, мм. рт. ст. |
| 0-1 мес | 140 | 110-170 | 60/40 — 80/50 |
| До 1 года | 132 | 102-162 | 100/50 — 100/60 |
| До 2 лет | 124 | 94-154 | 100/60 — 110/70 |
| До 4 лет | 115 | 90-140 | |
| До 6 лет | 106 | 86-126 | |
| До 8 лет | 98 | 78-118 | 110/60 — 120/80 |
| До 10 лет | 88 | 68-108 | |
| До 12 лет | 80 | 60-100 | 110/70 — 120/80 |
| До 15 лет | 75 | 55-95 | |
| До 30 лет | 60-70 | 116/70 — 137/85 | |
| До 40 лет | 70-75 | ||
| До 50 лет | 75-80 | ||
| До 60 лет | 80-83 | 140/80 | |
| До 70 лет | 83-85 | 144/85 — 159/85 | |
| Более 70 лет | 85 |
Также пульс зависит от общего состояния здоровья человека. Характерные особенности показателей:
- Каждые 10 лет количество пульсовых ударов увеличивается на 5-10 в мин.
- Предельные значения: 220 минус количество лет.
- Норма пульса у женщин во время беременности: I триместр — 75-90 уд/мин, II триместр — 85-95 уд/мин, III триместр —100-110 уд/мин.
- У женщин, профессионально занимающихся спортом, во время нагрузок может достигать 140-150 уд/мин, а во время отдыха снижается до 40 уд/мин.
- При болезни, протекающей с повышением температуры, пульс может достигать 120 уд/мин.
- Во сне ритм снижается до 40 уд/мин.
- Перед смертью пульс учащается до 160 уд/мин.
- В период климакса пульсация у женщины может достигать отметки 90 уд/мин, давление также несколько повышено. Это обусловлено снижением выработки эстрогена.
Когда наблюдается учащение или урежение пульса?
Изменение показателя нередко указывает на скрыто протекающую патологию. Учащенный или редкий пульс нередко является одним из первых признаков начала болезни.
Тахикардия: частый пульс
Тахикардией считается пульс у женщин больше 100 уд/мин, при этом происходит недостаточная прокачка крови и, как следствие, кислородное голодание жизненно важных органов, сердечной мышцы в том числе. При этом пациент ощущает:
- боль в груди;
- головокружение, потемнение в глазах;
- ощущение биения сердца;
- одышка.
Тахикардия не является отдельным заболеванием, часто это симптом поражения того или иного органа. Тахикардия сопутствует:
- различной патологии сердца, включая клапанные пороки и стенокардию;
- эндокринным заболеваниям — тиреотоксикозу, сахарному диабету;
- анемии и острой кровопотере;
- вегето-сосудистой дистонии и невротическим состояниям;
- инфекциям с повышением температуры;
- почечной колике;
- болезням центральной нервной системы, включая начальную стадию инсульта;
- онкологии;
- приему диуретиков, норадреналина, тиреотропных гормонов, Эуфиллина, кортикостероидов.
Брадикардия: что это такое?
При пульсе менее 60 уд/мин или менее минимального возрастного значения диагностируется брадикардия. Обычно пациент никак не ощущает снижение пульса, однако при показателе менее 40 уд/мин может появиться слабость, головокружение, обморочное состояние, судороги.
Урежение пульса и сердечная брадикардия возникает при следующих заболеваниях:
- инфаркт миокарда, поражение проводящей системы сердца, кардиосклероз, миокардит;
- тяжелые интоксикации, сепсис;
- гепатит, брюшной тиф;
- заболевания почек, протекающие с уремией;
- гиперкальциемия, гипокалиемия;
- гипотиреоз — снижение пульса сопоставимо с тяжестью заболевания;
- болезни мозга (менингит, отек мозга, кровоизлияние в субарахноидальное пространство, черепно-мозговые травмы) и высокое внутричерепное давление;
- язвенная болезнь ЖКТ;
- прием сердечных гликозидов, некоторых антигипертензиных средств (Нифедипин, Верапамил), морфина.
Метки: сердце сосуды
Источник: zdorova-krasiva.com
Пульс в 17 лет
Девочки, возрастом 12-17 лет, переживают период активного развития всех функций организма. Поэтому сердцебиение носит крайне нестабильный характер. Несмотря на то, что традиционная медицина указывает норму 50-90 ударов в минуту, ориентироваться на неё надо с осторожностью, тем более считать отклонения признаком заболевания.
На активный рост костей, органов и мышечной ткани организму требуется много энергии, даже в состоянии покоя. И если совместить физиологию и повышенные физические нагрузки, которые свойственны этому возрасту, получится, что норма сердечных сокращений может увеличиваться до 25-30% от общепринятой.
Не стоит забывать и о высоком эмоциональном фоне подросткового возраста. Переживания, связанные с обучением, первая влюбленность, конфликты с родителями, ссоры с ровесниками, новые впечатления — какая юность не сопровождается беспокойствами, приятными и не очень. Повышенный пульс становится постоянным спутником. Показатели могут достигать 200 ударов в минуту в 15 лет, при этом, не будет наблюдаться патологических процессов. По мере взросления, сокращения сердца придут в норму.
Когда нужно волноваться
Подросток и учащенный пульс – понятия неразрывные. Но это совершенно не значит, что контролировать работу сердца не надо. Помимо вполне естественных процессов – рост, нестабильный менструальный цикл, невинные переживания, постоянно высокий пульс может свидетельствовать о курении, злоупотреблении кофеином, пробой запрещенных наркотических препаратов. В этом случае, родителям стоит проявить бдительность, принять меры. Первый шаг – профилактическое обследование, на котором врач сможет определить причины подобного процесса, какими бы они не были, естественными или патологическими.
Нередко, в возрасте 12-17 лет, у девочек диагностируется пролапс митрального клапана – шумы в сердце. Первым звоночком становиться повышенная ЧСС, 120-150 ударов в минуту, стабильно сохраняющая показатели 7-10 дней. Это значит, что в любом состоянии активности, независимо от времени суток, у девочки сердцебиение не понижается. При этом могут наблюдаться следующие симптомы:
- Дискомфорт в области сердца (трепетание, минутное замирание);
- Отдышка при быстрой ходьбе;
- Сильная головная боль;
- Мимолетное покалывание в груди.
Тревожные признаки становятся весомым поводом для визита к кардиологу. Сами по себе шумы в сердце не несут угрозы для жизни, проходят без следа до 18-20 лет. Но для этого необходимо откорректировать образ жизни подростка, режим питания, для предупреждения серьезных осложнений.
Норма пульса у женщин 30 лет
Для женщины, достигшей 30 лет, частота пульса должна составлять 50-70 ударов в минуту. Максимально допустимый порог – 100 уд. мин. в состоянии покоя. Показатели могут меняться, но оставаться нормой, при следующих факторах:
- Беременность – 85-115 уд. мин.
- Активные физические нагрузки – 90-120 уд. мин.
- Умственная работа – 80-110 уд. мин.
В этом возрасте функция сердца во многом зависит от веса. Как правило, женщина уже успевает родить ребенка (детей). На фоне повышенного гормонального уровня, масса тела может, как существенно увеличиться, так и снизиться. Чем выше вес, тем быстрее бьется сердце. Это касается и патологической дистрофии. Поэтому измерение ЧСС должно стать полезной ежедневной привычкой. Простая процедура не занимает много времени, не требует особых навыков, но зато позволит узнать какой сердечный ритм является оптимальным в 30-35 лет. Достаточно приложить указательный и средний палец к лучевой артерии (на запястья со стороны большого пальца), подсчитать толчки 30 секунд. Полученный результат умножить на два. Проверяя частотность пульса каждое утро, сразу после пробуждения, можно всегда держать под контролем сердечный ритм.
Причины учащенного пульса
Женщина 30 лет еще достаточно молода для хронических заболеваний, которые могут спровоцировать учащенный пульс. Но уже вполне зрелая, чтобы понимать – постоянное повышенное сердцебиение может стать признаком серьезных патологических процессов в организме. Помимо естественных физиологических процессов, которые свойственны 30-39 годам, беременность или занятия спортом, пульс может повышаться при следующих обстоятельствах:
- Чрезмерное употребление тонизирующих напитков – чай, кофе, энергетики;
- Наличие вредных привычек – курение, алкоголь, наркотическая зависимость;
- Негативные эмоции и переживания;
- Инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением общей температуры тела;
- Развитие кардиологических патологий – аритмия, гипертония, ИБС.
Существуют и достаточно приятные причины учащенного пульса:
- Путешествия – в период акклиматизации;
- Высокогорье – высота над уровнем моря от 2000 метров вызывает ЧСС;
- Положительные эмоции – повышенный уровень гормона эндорфина вызывает учащение пульса, действует очень благоприятно на организм.
У женщин в 30 лет собственный организм, при любых обстоятельствах, информирует о состоянии сердца по пульсированию вены, дает подсказку, как действовать дальше – обращаться за медицинской помощью, бороться с вредными привычками или наслаждаться моментами счастья.
У женщин 40 лет
Женщины, достигшие возрастного порога 40 лет, просто обязаны уделять сигналам своего тела должное внимание. В этот период могут возникать первые признаки гипертонической болезни или сбои сердечно-сосудистой системы. Знание, с какой частотой сокращается миокард сегодня (и каждый день) поможет вовремя отреагировать на тревожные симптомы. Удары подсчитываются утром, в состоянии полного покоя, скрупулезно записываются. Уже через неделю можно сделать первые выводы.
В сводной таблице указаны нормы биения сердца в разных режимах активности у женщин 40-49 лет:
| Вид активности | Норма пульса, ударов в минуту | Максимально допустимый |
| Полный покой (сон, отдых) | 50-67 | 70 |
| Утром | 50-68 | 70 |
| Днем | 68-86 | 90 |
| Пешая прогулка | 82-88 | 90 |
| Быстрая ходьба | 102-108 | 120 |
| Бег трусцой | 128-148 | 160 |
| Марафонский забег (с препятствиями) | 168-178 | 190 |
В таблице приведены стандартные данные, подходящие для женщин 40-49 лет, не страдающих хроническими заболеваниями, придерживающихся активного образа жизни, не имеющих проблем с весом.
Формула для расчета индивидуальной нормы пульса
Индивидуальные показатели нормального пульса можно самостоятельно просчитать по формуле, разработанной финским физиологом Мартином Карвоненом, для создания оптимальной схемы физических нагрузок.
Исходными показателями формулы становятся:
- Сердцебиение в состоянии покоя;
- Пульсация крови при максимальной физической нагрузке;
- Интенсивность активности в процентах;
Например, женщина 43-х лет, желает выяснить свой показатель нормального пульса, при физической нагрузке в 30% (обычное рабочее состояние):
Формула: ЧСС 30% = (максимальная ЧСС — ЧСС в покое) х интенсивность + ЧСС в покое.
- 220-43=177 (максимальная ЧСС – количество полных лет = индивидуальный порог ЧСС)
- 177-60=117 (максимальная ЧСС – пульс в состоянии покоя = норма для указанных лет)
- 117*30% = 35,1
- 60+35,1=95,1
Таким образом, при слабой нагрузке, нормальный пульс у женщин 41-43 лет не должен превышать 95 сокращений (минута). Если показатель не стабильный (отклонения 10-15%) в течение 4-7 дней, появляются слабость, недомогание, головная боль, то лучше обратиться к врачу. Выяснить причины сбоя сердечных сокращений, принять меры по устранению.
Методы стабилизации ЧСС
Если частота сердечных сокращений у женщины выше нормы в спокойном состоянии, необходимо принимать меры, даже если сильного дискомфорта не ощущается. Рабочее напряжение, решение бытовых проблем, ведение домашнего хозяйства – взрывоопасное сочетание, которое часто провоцирует развитие серьезных патологий. И лучше начинать профилактику на уровне учащенного пульса, чем при сердечных болях или повышенном давлении.
Самыми простыми мероприятиями становятся:
- Полноценный ночной отдых – сон не менее 7 часов;
- Избавление от вредных привычек – не курить, не злоупотреблять алкоголем, кофеином;
- Работать над эмоциями, реакцией на внешние раздражители. Стресс – первый шаг к инсульту;
- Ежедневно гулять на свежем воздухе 30-40 минут (в любую погоду).
Эффективные, и во многом приятные, профилактические меры помогут не только привести в порядок частоту сокращений миокарда, но поменять мировоззрение, в пользу здорового образа жизни. Ведь уже через 2-3 недели пешеходных прогулок, улучшается состояние кровеносных сосудов, активизируются метаболические процессы. Также стабилизируется ритм сердца, повышается подвижность суставов, укрепляется нервная система, общее состояние здоровья. Женщина выглядит по-другому – свежей и молодой.
Источник: med.vesti.ru