Как укрепить стенки сосудов и вен

К сожалению, большинство представителей среднестатистического населения задумываются о здоровье и состоянии сосудистой системы лишь на фоне уже возникших заболеваний и патологий. А ведь именно здоровые сосуды являются залогом нормального кровообращения, а значит — полноценного обеспечения органов и тканей кислородом и питательным веществами.

Принятые своевременно меры профилактики, направленные на укрепление и повышение эластичности стенок кровеносных сосудов, позволят избежать возникновения патологий и распространенных заболеваний. Особенно актуален данный вопрос для лиц, уже переступивших отметку среднего возраста, но не лишним будет провести соответствующие процедуры и более молодым людям.

Поговорим о том, как укреплять кровеносные сосуды, какие выбрать способы и методы лечения, как питаться правильно и на какие аспекты образа жизни следует обратить особенное внимание. Дочитайте до конца эту статью, чтобы узнать как укрепить стенки кровеносных сосудов.

Общие принципы укрепления сосудистых стенок

Вопреки широко распространенному мнению, являющемуся ошибочным в корне, полноценная профилактика заболеваний сосудистой системы, а также укрепление и уменьшение хрупкости стенок кровеносных сосудов базируется не только на приеме лекарственных препаратов и средств, приготовленных по рецептам нетрадиционной медицины. Огромное значение в данном случае имеет полноценное и правильное питание, а также здоровый образ жизни.

Только при условии соблюдения всех правил, более подробно о которых расскажет видео в этой статье, а также предложенная ниже инструкция, можно существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний и патологий, а также улучшить состояние организма в целом.

Следовать правилам, приведенным выше, рекомендуется на протяжении всей жизни. Разумеется, изредка допустимо снимать строгие ограничения, но делать это не следует излишне часто.

Правильное питание и прием витаминов

Самый эффективный и простой способ улучшить кровообращение и укрепить сосуды – это прием витаминных комплексов или пищи, в состав которой входят определенные микроэлементы. Такая мера поможет повысить эластичность сосудистых стенок, нормализовать процессы кровообращения и обмена веществ, а также улучшить общее самочувствие.

К числу витаминов, являющихся для организма особенно важными, относятся:

витамины группы В;
витамин Е;
витамин С (аскорбиновая кислота);
витамин Р (рутин);
витамин К.

Наиболее эффективным является именно прием витаминных комплексов, представленных в виде медикаментозных средств. Но принимать подобные средства рекомендуется исключительно в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Лечение сосудов медикаментозными препаратами

На фоне уже имеющихся заболеваний и патологий сосудистой системы устранить проблемы можно чаще всего исключительно при помощи медикаментозных препаратов, представленных в фармакологической промышленности в разнообразных формах, например, в виде таблеток, мазей, гелей и других. Но задумываясь о том, чем укрепить стенки кровеносных сосудов в подобных ситуациях, не следует забывать, что назначить наиболее подходящий препарат может только специалист.

К числу средств, укрепляющих сосудистую систему и повышающих эластичность стенок, относят преимущественно следующие:

пилюли, способствующие эффективному укреплению тканей сосудов: Аскорутин;
средства, препятствующие образованию тромбических масс: Гепарин, Урокиназа;
средства, способствующие очищению сосудов и стимуляции кровотока: Вазонит, Трентал;
средства для наружного применения, способствующие стимуляции кровотока, снятию болей и укреплению тканей: Венорутон, Венарус, Лиотон;
препараты, используемые при варикозном расширении вен на ногах: Флебодиа.

Каждый из указанных препаратов обладает рядом противопоказаний и имеет определенную сферу воздействия. Принимать их самостоятельно, нарушать предписанную дозировку или сферу приема категорически не рекомендуется.

Совет! При ухудшении состояния больного на фоне приема того или иного средства следует немедленно прекратить лечение и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Советы альтернативной медицины

Средства, приготовленные и принимаемые в домашних условиях в соответствии с рецептами нетрадиционной медицины, обладают достаточной эффективностью и могут применяться для профилактики сосудистых заболеваний или в качестве элемента комплексной терапии, направленной на устранение таковых.

Следует помнить о том, что добиться полного выздоровления посредством использования народных средств можно только при условии сочетания народных средств и медикаментозной терапии.

Также главным моментом лечения и укрепления сосудов нетрадиционными средствами является то, что для достижения желаемого результата требуется принимать их в течение достаточно длительного периода. Используя подобные лекарства собственного приготовления время от времени, добиться положительного результата крайне сложно. Кроме того, перед приемом определенного снадобья следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Укрепление сосудов носа

К числу наиболее частых вопросов, которыми задаются лица, имеющие проблемы с сосудистой системой, относится следующий: как укрепить сосуды носа при частых кровотечениях?

Для устранения данной проблемы можно использовать следующие средства:

Сок подорожника. Для получения заметного результата необходимо ежедневно закапывать в нос по несколько капель свежевыжатого сока листьев подорожника, а также принимать его внутрь по одной столовой ложке трижды в день. Не следует заготавливать сырье впрок, ежедневно необходимо готовить новую порцию сока.
Отвар калины. Для его приготовления требуется залить столовую ложку предварительно измельченной коры красной калины стаканом охлажденной воды, довести жидкость до кипения и проварить в течение получаса. Пить такое лекарство необходимо в количестве одной – двух столовых ложек трижды в сутки.

Независимо от вида выбранного средства, продолжать курс лечения следует в течение минимум двух – трех месяцев. Подобные лекарства, приготовленные в домашних условиях, обладают высокой эффективностью только при условии длительного и регулярного применения.

Совет! Перечисленные выше рецепты имеют некоторое количество противопоказаний, в связи с чем принимать их можно только после получения консультации специалиста.

Укрепление сосудов ног

Наиболее распространенные проблемы, беспокоящие людей средней и старшей возрастной категории, а также лиц, занятых тяжелым физическим трудом – слабые сосуды ног и склонность к развитию варикозного расширения вен.

Для укрепления сосудистой системы рекомендуется воспользоваться следующим средством:

измельчить две столовые ложки предварительно высушенной травы бессмертника;
залить полученную массу парой стаканов крутого кипятка;
уваривать на водяной бане или небольшом огне в течение десяти – пятнадцати минут;
остудить, процедить, хранить готовое средство в холодильнике.

Принимать готовое лекарство следует три раза в сутки. Пить настой необходимо в количестве одной третьей части стакана. Ввиду несколько неприятного вкуса напитка допустимо запивать его отваром шиповника или компотом из сухофруктов.

Укрепление сосудов головного мозга

На вопрос такого рода, как: что укрепляет стенки кровеносных сосудов головного мозга лучше всего, можно ответить однозначно – спиртовая настойка на основе чеснока. Приготовить такое средство более чем просто, цена используемых компонентов минимальная, а эффект просто потрясающий: улучшается самочувствие, повышается общий тонус организма и работоспособность.

Итак, чтобы приготовить чудодейственное средство, необходимо:

четыреста граммов предварительно очищенного чеснока необходимо измельчить при помощи ступки и оставить на пару часов;
спустя положенное количество времени следует снять верхний слой чеснока таким образом, чтобы в емкости осталось двести граммов жидкой массы;
подготовленную таким образом кашицу следует залить стаканом медицинского спирта, после чего дать настояться в течение минимум двух недель.

Употреблять готовую настойку следует только в сочетании с молоком. Пить лекарство необходимо трижды в день в строгом соответствии со схемой: в первое утро лечебного курса следует принять только одну каплю.

Далее, с каждым последующим приемом, необходимо увеличивать количество капель на одну до тех пор, пока их количество не достигнет пятнадцати. После этого следует уменьшать дозировку по аналогичной схеме.

Совет! Настойка на основе чеснока имеет массу противопоказаний. Например, не рекомендуется принимать ее лицам, страдающим заболеваниями органов пищеварительного тракта и выделительной системы.

Универсальные средства

Помимо средств, действие которых направлено на лечение и профилактику определенных заболеваний, с целью укрепления сосудов можно также использовать универсальные рецепты.

В качестве таковых можно привести следующие:

Отвар орешника. Для приготовления этого средства следует заварить стаканом крутого кипятка смесь из орешника и коры арники, взятую в количестве полутора столовых ложек. Принимать готовое лекарство следует трижды в день по одному небольшому стакану.

Лимонный эликсир. Для укрепления сосудистой системы рекомендуется ежедневно выпивать перед сном половину стакана теплой воды, в которой предварительно следует растворить пару ложек лимонного сока и такое же количество меда.
Фруктовая смесь. Целебная смесь из сухофруктов поможет укрепить сосуды и повысить общий тонус организма. Для приготовления этого полезного и вкусного лекарства необходимо смешать в равных пропорциях следующие компоненты: чернослив, изюм, курагу, мед, лимоны и грецкие орехи. Принимать лекарство следует в количестве столовой ложки пару раз в течение дня.

Принимать любое из перечисленных выше средств следует регулярно. Только при условии соблюдения данного правила можно добиться положительных результатов и максимально снизить вероятность развития сосудистых заболеваний.

Необходимо помнить о том, что процедуры, направленные на укрепление стенок кровеносных сосудов, особенно нужны людям, имеющим наследственную предрасположенность к развитию заболеваний сосудистой системы. Только при условии принятия своевременных мер профилактики можно снизить вероятность развитие сосудистых патологий или устранить таковые в минимальные сроки.

Источник: uFlebologa.ru

Признаки проблем

Многие не подозревают о том, что у них неполадки со здоровьем, а потому не интересуются, как укрепить сосуды, даже в тех случаях, когда организм уже начинает «вопить» о помощи. Ведь в основной массе люди не знают, как проявляются такие проблемы. К основным симптомам можно отнести следующие:

Головные боли с пульсацией, скачки артериального давления.
Повторяющиеся головокружения или даже обмороки.
Потемнение в глазах при резких подъемах или других сменах положения тела.
Холодные руки и ноги даже в теплых помещениях или на улице летом.
Ощущения ломоты в суставах, появление синяков даже при слабых ударах.
Виднеющаяся сквозь кожу сосудистая сетка и носовые кровотечения.
Повышенный уровень холестерина.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько признаков из приведенного списка, то самое время искать советы, как укрепить сосуды и капилляры. На начальной стадии эти проблемы создают небольшие неудобства, но если вы запустите заболевание, то оно может стать причиной летального исхода даже в раннем возрасте.

Группа риска

Часто мало знать основную симптоматику, ведь многие не обращают внимания на свое здоровье, пока в состоянии ходить. Поэтому также важно выяснить, кто наиболее подвержен риску возникновения проблем с сосудами.

Так, особое внимание на указанные симптомы необходимо обратить тем, кто ведет сидячий образ жизни, курит и употребляет — пусть даже изредка — алкогольные напитки. Также проблемы с сосудами могут возникнуть на фоне недостатка в организме витаминов Е, С, Р, при некоторых болезнях системы кроветворения или даже после сильного нервного стресса. Те, кто страдает от варикозного расширения вен или атеросклероза сосудов, должны не только знать, как укрепить сосуды, но и регулярно это делать.

Также провериться не мешает тем, у кого затяжной грипп или иные инфекционные заболевания, ревматизм, идет воспалительный процесс в почках или гландах, повышенное давление. Это все приводит к ухудшению состояния стенок сосудов, они становятся слабыми и ломкими.

Пересмотр питания

Если вы находитесь в группе риска и боитесь, что у вас могут быть проблемы, а может, уже заметили сосудистую сеточку под кожей, тогда вам обязательно надо разобраться с тем, как укрепить стенки сосудов. Не стоит сразу бежать в аптеку за специальными препаратами, для начала можно поинтересоваться, какие существуют профилактические меры. Кстати, на начальных стадиях эти методы помогают нормализовать состояние, вернув сосудам прочность и эластичность.

К основной профилактической мере можно отнести пересмотр рациона в сторону увеличения количества свежих овощей и фруктов. Желательно уменьшить потребление «неправильных» жиров, которые приводят к росту холестерина. Это значит, что следует сократить количество употребляемых колбас, копченостей, животных жиров. Проблемы с сосудами возникают и при увлечении маргарином, сливочным маслом, спредами, белым жиром на мясе, в том числе и куриным, беконом. Даже регулярное употребление жирного мяса может привести к ухудшению их состояния.

Стимулирующие меры

Помимо пересмотра питания, существует еще и другие методы, с помощью которых можно укрепить сосуды. Это так называемые внешние процедуры. Так, хорошим средством является контрастный душ. Это заставляет сосуды работать в усиленном режиме, благодаря чему повышается их эластичность и прочность. Особо стоит отметить, что любители бани и последующих обливаний в большинстве своем не знают подобных проблем.

Также не стоит недооценивать полноценный сон и отдых. К последнему, кстати, специалисты относят не лежание на диване перед телевизором, а регулярные прогулки на свежем воздухе, езду на велосипеде и др. Полноценным сон считается в том случае, если вы проспали 8 часов подряд.

Любой массажист знает, как укрепить стенки сосудов. Для этого необходимо разминать тело, начиная от позвоночника и заканчивая областью лица и подбородка. Приветствуется применение аппликатора Кузнецова.

Насыщение витаминами

Стоит заметить, что даже полный отказ от продуктов животного происхождения не способен решить все проблемы. Нехватка определенных витаминов не поможет укрепить стенки сосудов — они могут лишь очиститься от холестериновых бляшек. В таком случае полезными станут советы, как укрепить сосуды, используя витаминные добавки.

Так, благотворное влияние на них оказывает витамин С. Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное его количество из пищи, тогда стоит начать принимать аскорбиновую кислоту. Но полноценное укрепление стенок сосудов невозможно без витамина Р. Такое сочетание используется для профилактики варикозного расширения вен, лечения атеросклероза и других заболеваний. Эти витамины содержатся в препарате «Аскорутин».

Однако важно не только узнать, как укрепить сосуды и капилляры, но и позаботиться об их эластичности. Этому способствует обычный витамин Е. Кроме того, он не дает холестериновым бляшкам оседать на стенках сосудов, уменьшая тем самым их просвет.

Расширить кровеносные артерии и вены можно с помощью витамина В3. Его можно найти как в комплексных добавках, так и в продуктах питания. Источником этого витамина являются свежие куриные яйца, кукуруза и арахис.

Народные методы

Если вы хотите знать, как укрепить кровеносные сосуды, не покупая различные витаминные комплексы, тогда вам пригодится следующая информация. Положительно влияет на стенки капилляров, артерий и вен настой, сделанный из коры орешника и горной арники. Для его приготовления необходимо указанные компоненты смешать в равных количествах, отложить 6 столовых ложек и залить их литром кипятка. Настой должен простоять в термосе ночь, после этого его можно пить по неполному стакану три раза в день перед едой.

Тем, кто еще продолжает интересоваться, как укрепить сосуды народными средствами, может понравиться следующий рецепт. Необходимо взять 100 граммов плодов конского каштана, залить их литром водки (можно использовать спирт или самогон) и настаивать не менее двух недель в теплом темном месте. Не забывайте ежедневно взбалтывать готовящийся настой. Через две недели можно принимать лекарство по 30-40 капель 3-4 раза в день. Курс длится не более четырех недель.

Подбор препаратов

Но многие не доверяют народным методам и полагаются на медикаментозное лечение. В таком случае понадобится приобрести препараты, укрепляющие сосуды. Помимо витаминных комплексов, специалисты часто рекомендуют венотоники. Так называют ангиопротекторы – специальные лекарственные вещества, которые способствуют улучшению состояния сосудов.

Ветоники разделяются на несколько видов. В одном из них действующим веществом может быть диосмин или гесперидин, а иногда и одновременно оба компонента. В другие входит троксерутин. Также есть препараты с веществом рутозид. В отдельную группу выделяют ветоники, изготовленные из веществ растительного происхождения. Подбор их осуществляется исходя из беспокоящих пациента проблем.

Препараты с диосмином, гесперидином

При судорогах, установленном диагнозе венозной недостаточности в нижних конечностях, геморроидальных приступах, или даже просто при ощущении боли и тяжести в ногах, лучше посоветоваться со специалистом. В таких случаях назначают препараты, содержащие в своем составе диосмин. Это могут быть такие лекарственные средства, как «Флебодиа 600», «Вазокет», «Венолек». Такие сосудоукрепляющие препараты, как «Венарус» и «Детралекс», производят из диосмина в комбинации с гесперидином.

Средства с действующим веществом троксерутин

Для борьбы с варикозными язвами, геммороем, флебитом используются отдельные препараты. В их состав должен входить троксерутин. Именно он оказывает противовоспалительное действие, обладает венотонической активностью и выраженным капиляропротектным действием. Такие препараты производятся в форме таблеток, мазей или гелей. Так, наиболее известным средством этой группы является «Троксевазин». Также специалисты могут назначить «Троксерутин», «Гинкор Гель», «Гинкор Форт».

Препараты с рутозидом

Если перед вами стоит цель просто улучшить эластичность сосудов, уменьшить их ломкость и нормализовать проницаемость, тогда вам подойдут средства, в которых присутствуют биофлавоноиды. Они нормализуют состояние вен, капилляров и артерий за счет того, что повышают эластичность эритроцитов. К средствам, в составе которых содержится лишь одно активное вещество – рутозид, относят «Венорутон». А вот «Анавенол» содержит еще эскулин и дигидроэргокристин.

Растительные препараты

Если вы предпочитаете использовать средства, изготовленные из натурального сырья, но не хотите готовить настои, которые предлагает народная медицина, тогда вам будет интересно, какие ветоники получаются из природных компонентов. Они подразделяются на несколько групп, в зависимости от того, какие именно вещества используются при их производстве. В них может содержаться экстракт семян каштана, лещины, донника или красных виноградных листьев.

Стоит заметить, что производство препаратов из натуральных компонентов проводится уже достаточно давно. Вначале для этих целей использовали экстракт конского каштана, или, как его еще называют, эсцин. Он содержится в таких препаратах: «Венитан», «Веноплант» и «Венитан Форте». А вот в средстве «Гербион эскулюс», помимо эсцина, присутствует еще экстракт донника, в «Эскузане» — тиамин.

Также активно используются препараты на основе красных виноградных листьев. В качестве примера можно привести средство «Антистакс», выпускаемое в форме геля, капсул и даже охлаждающего спрея.

Проблемы с ногами

Чаще всего женщины и мужчины начинают замечать, что у них проблемы с сосудами, по состоянию вен на нижних конечностях. В таких случаях их начинает беспокоить вопрос «как укрепить сосуды на ногах». В первую очередь необходимо пересмотреть свое питание, повысить физическую активность, записаться на массаж. Но при запущенных состояниях без медикаментов не обойдись. В таком случае лучше проконсультироваться с флебологом, который специализируется на указанных проблемах.

Он может назначить один или несколько препаратов с активными веществами, влияющими на эластичность стенок сосудов. Помимо вышеперечисленных средств, это быть может гель «Доктор Тайс» с выжимками каштана и календулой или «Алтай-прима», в котором есть экстракт гинкго билоба. Но, применяя наружные средства, не стоит забывать обо всех остальных методах борьбы с указанными проблемами. Только при комплексном подходе вопрос о том, как укрепить сосуды, перестанет вас тревожить.

Сеточка на лице

Если у вас на щеках стали видны капилляры или появились так называемые «звездочки», то стоит задуматься о пересмотре образа жизни. Это один из симптомов хрупкости и ломкости тончайших кровеносных сосудов. Что же делать? В таком случае важно разобраться, как укрепить вены и сосуды при первых звоночках, не допуская развития купероза. Это заболевание, при котором вначале на лице присутствует постоянный румянец, но со временем его заменяют сосудистые сплетения сине-багрового цвета.

Чтобы не допустить такого состояния, важно вовремя начать лечение. При незапущенных стадиях достаточно приобрести крем с рутином, витамином С, экстрактом виноградных косточек или гамелиса. Все эти вещества оказывают противовоспалительное действие, обладают стягивающим эффектом и улучшают кровообращение. Из медикаментозных препаратов, которые используются в таких случаях, можно назвать «Солгар».

Источник: www.syl.ru

Причины сосудистых заболеваний ног

Развитие заболеваний кровеносных сосудов ног – капилляров, артерий и вен происходит по разным причинам. В основе всех причин лежит специфическая особенность расположения сосудов – их дистальность от сердца и необходимость проталкивания крови снизу вверх – от ног к сердцу. Причины заболеваний могут быть связаны с сосудистой деформацией, закупоркой, чрезмерным расширением, утратой эластичности стенок, воспалительными процессами на стенках и т.д. В связи с происходящими патологическими изменениями развивается и вид поражения сосудов:

Расширенные вены при варикозе.
Сосудистые звездочки на поверхности кожи – повреждения мелких капилляров.
Сужение просветов артерий.
Аневризмы.

Изменения в сосудистой системе нижних конечностей имеют сходные проявления. Они меняют свою форму и функциональные свойства, что в конечном итоге заканчивается их гипофункцией, а также развитием серьезных заболеваний нижних конечностей, ткани которых не получают в полном объеме кислород и питание.

Способствуют развитию патологических изменений высокие статические и динамические нагрузки, связанные с профессиональной или спортивной деятельностью. Негативное влияние на сосуды оказывает злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание с большим количеством животных жиров. В развитии сосудистых заболеваний основную роль играет наследственная предрасположенность, недостаточность физической подвижности и заболевания, на фоне которых происходит разрушение сосудов.

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

Слабость кровеносных сосудов характеризуется признаками нарушения кровообращения в ногах:

Возникновение отечности нижних конечностей после физических нагрузок. Отеки могут быть следствием ломкости сосудов, нарушения их целостности. Продукты обмена попадают в глубокие слои ткани и могут привести к локальной интоксикации.
Тупые боли в ночное время или после физических нагрузок.
Развитие подкожных припухлостей и звездочек. Это признаки нарушения целостности капилляров.
Периодические судороги ног. Возникают из-за нарушения иннервации тканей.
Изменение цвета кожного покрова из-за трофических нарушений. Цвет кожи может быть от бледного до синюшного. Такое состояние указывает на значительные нарушения целостности венозных сосудов.

Методы укрепления слабых сосудов

В укреплении сосудов нижних конечностей большую роль играет комплексный подход к проблеме. Не стоит решать ее самостоятельно. Надо обязательно обратиться к специалисту-флебологу. Он после обследования назначит наряду с фармакологическими препаратами специальную гимнастику и даст рекомендации по правильному питанию.

Фармакологические средства

Прочность сосудистых стенок связана с составом крови, а именно, с наличием в ней витаминов и минералов. Для повышения прочности стенок назначаются витамины С, Р и Е, которые влияют на восстановление мышечного каркаса крупных сосудов – вен и артерий.

Если процесс нарушения кровообращения зашел достаточно далеко, и витаминные препараты малоэффективны, то применяется медикаментозная терапия. Основные средства, которые назначаются в таких случаях:

Антикоагулянты, оказывающие противоотечное и обезболивающее действие. К ним относятся Аспирин и Кардиомагнил. Они предотвращают образование тромбов, препятствуя слипанию тромбоцитов.
Венотоники, обладающие противовоспалительным действием, а также повышающие тонус сосудов. К ним относятся Флебодиа, Детралекс и Венарус.
Аскорутин, препарат, содержащий два вещества – рутин и аскорбиновую кислоту. Рутин укрепляет стенки сосудов, аспирин уменьшает отеки и воспаление.

Регулярное применение медикаментозной терапии восстанавливает структуру тканей вен и артерий.

Важно! Принимаются лекарственные средства курсами, которые необходимо строго выдерживать и не прерывать, даже при обозначившемся улучшении состояния.

Гимнастика для сосудов ног

Укрепление сосудов путем тренировок является обязательным компонентом в комплексном лечении и профилактике. Доказано, что многие проблемы с сосудистой системой начинаются с нарушения функций капилляров – самых мелких кровеносных сосудов. Ведь от их состояния зависит жизнь каждой клетки организма, так как они доставляют к клеточным структурам и кислород, и питание, в то же время выводят из них продукты обмена.

Самая простая и доступная гимнастика для капилляров – вибрация. Упражнения надо делать с самого утра, еще лежа в постели. Поднимая руки и ноги вверх, надо мелко повибрировать ими. Этот своеобразный вибромассаж перераспределяет лимфу, приводит в тонус капилляры конечностей, что помогает очистить эти сосуды от токсинов и шлаков. Последние, попадая в более широкие кровеносные сосуды, выводятся из организма.

Еще одно упражнение на вибрацию называется «золотая рыбка». Надо лечь на ровную поверхность, на спину, положить руки под шею, пальцы ног сильно потянуть на себя и, напрягшись, начать вибрировать всем телом. Такое оригинальное упражнение помогает снизить напряжение на позвоночнике, восстановить капиллярное кровообращение ног и рук.

Слабость крупных вен, расположенных в глубине тканей ног может привести к серьезным патологиям – варикозу и тромбофлебиту. Чтобы устранить венозный застой, можно заняться плаванием в бассейне. Это замечательная тренировка всего организма и сосудистой системы ног в том числе. Также можно выполнять несложные упражнения в домашних условиях:

Из положения стоя выполнять наклоны туловища вперед, доставая при этом пальцами рук поверхности пола. Ноги должны быть прямые и чуть расставлены. Выполнять упражнение сначала 3-4 раза, затем можно довести до 10 повторов.
Сидя, развести как можно шире ноги. Руки сложить на груди и пытаться достать ими поверхности пола. Наклоны выполнять сначала 3-4 раза и довести до 10 повторов.
Встать на колени, руки развести в стороны. Пройти вперед и назад на коленях по 10 шагов. Повторять после небольшой передышки 2-3 раза.
Подниматься и опускаться на носки. Выполнять до 20 раз. Упражнение отлично укрепляет икроножные мышцы и вены.
Это же упражнение, но при опускании стоп надо резко стучать пятками о поверхность пола. Повторять до 20-30 раз.
«Велосипед»: лежа на спине с поднятыми ногами крутить воображаемые педали.
Лежа на спине, ноги в выпрямленном состоянии поднять вверх. На вдохе ноги поднимаются вверх, на выдохе опускаются в исходное положение. Повторять до 10 раз.
Лежа на животе с прижатыми к бокам руками, поднимать поочередно то правую, то левую ногу, задерживая их на 1-2 секунды в воздухе. Повторять 4-5 раз.
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Сидя на стуле встать на носки, снова сесть и снова встать. Повторять до 5 раз.
Стоя выполнять махи ногами, поочередно, то правой, то левой.
Гимнастика с мячом. Лежа на спине, зажать мяч стопами ног и поднимать его, задерживая в воздухе на 1-2 секунды и плавно опуская вниз. Повторять 5 раз.
Приседания. На выдохе выполнить приседание, на вдохе подняться в исходное положение стоя. Повторять 5-10 раз.

Это примерный комплекс упражнений для сосудов ног, который можно дополнить другими упражнениями. Весь комплекс сразу выполнять не стоит. Можно поделить его на 2-3 части. Заниматься гимнастикой при проблемах с сосудами ног надо регулярно, два раза в день в удобное время.

Если нет противопоказаний для бега трусцой, то он также поможет укрепить сосуды ног. Перед пробежкой не стоит принимать пищу.

Внимание! В обязательном порядке проверить артериальное давление. Высокое давление, как и низкое, является противопоказанием для бега.

Источник: KardioBit.ru

Как укрепить стенки сосудов и вен

Общие принципы укрепления сосудистых стенок

Правильное питание и прием витаминов

Лечение сосудов медикаментозными препаратами