Как привести сосуды в тонус

Вегетососудистая возникает в результате чрезмерной перегрузки нервных окончаний и сосудов головного мозга. Эта болезнь не позволяет человеку жить полноценной жизнью и постепенно разрушает весь организм. Поэтому многие больные интересуются тем, как тренировать сосуды при ВСД, чтобы улучшить свое состояние и избежать негативных последствий.

Общие рекомендации

Чтобы понять, что происходит с сосудами при ВСД, нужно сначала разобраться, как работает вегетативная система. Это часть нервной системы, отвечающая за частоту работы сердца, выработку гормонов, артериальное давление, дыхательную систему и чувство насыщения или голода. Когда в работе системы происходит сбой, в первую очередь страдают сосуды. Их тонус снижается либо, напротив, становится избыточным, что приводит к патологическим изменениям в строении.

Для укрепления сосудов при ВСД необходимо в первую очередь отрегулировать режим дня, свой рацион, снизить физические нагрузки на организм (но каждый день выходить на прогулку) и избавиться вредных привычек (курения и регулярного употребление спиртных напитков).

Для регулирования тонуса сосудов следует делать магнитотерапию, дарсонвализацию, электрофорез. Особенность процедур и их систематичность должен подбирать лечащий врач.

Диеты для укрепления сосудов

Диета больных ВСД строится на принципах рационального питания:

• обеспечение организма необходимыми макро- и микроэлементами: нужно включить в рацион продукты, которые содержат физиологическую норму белков, жиров и углеводов;
• присутствие в меню продуктов, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление;
• регулярное потребление воды (около 2 л) для стабилизации водно-солевого баланса.

Сбалансированный рацион — это ответ на вопрос, как повысить тонус сосудов при ВСД.

При гипертоническом типе вегетососудистой дистонии необходимо ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов:

• сыр;
• колбаса;
• копчености;
• соления и прочее.

Следует обогатить рацион калием и магнием, поскольку калий способствует выведению воды и натрия, а магний обладает сосудорасширяющими свойствами.

Источники калия:

• сухофрукты;
• баклажаны;
• творог;
• шпинат;
• яблоки;
• мед.

Источники магния:

• крупы;
• бобовые;
• орехи;
• семечки;
• арбузы.

Необходимо ограничить употребление жирных и жареных блюд, газированных напитков и алкоголя.

При ВСД гипотонического типа в рационе должны присутствовать различные соленые и квашеные продукты, связывающие воду в организме и повышающие давление.

Также нужно включить в меню:

• сливочное масло;
• жирное мясо и рыбу;
• сыры;
• копчености.

Не стоит отказываться от употребления крепкого кофе, чая, шоколада и тонизирующих напитков.

Народные средства

Существует множество народных методов, которые применяют для укрепления сосудов:

1. Смешайте в равных пропорциях ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и тысячелистник. На полный курс лечения вам понадобится по 1 стакану сухого сырья каждого лекарственного растения. 1 ст.л. сбора заливают 500 г кипятка и настаивают 2-3 часа. После этого настой процеживают, добавляют немного меда и принимают 2 раза в день — утром натощак и вечером перед сном. Курс лечения необходимо проходить каждые 4 года. Это средство очищает сосуды и восстанавливает их эластичность.
2. Для укрепления сосудов можно принимать лекарство, приготовленное из чеснока и клюквы. Возьмите в равных пропорциях клюкву и чеснок, измельчите с помощью мясорубки или блендера и дайте настояться 3 дня. После этого смесь нужно тщательно отжать. В полученный сок добавляют немного меда (для улучшения вкусовых качеств) и принимают его перед едой по 1 ст.л. 2 раза в день.
3. Возьмите ядра 5 грецких орехов, измельчите, добавьте 1 ст.л. меда и оставьте на 1 сутки. Это лекарственное средство следует принимать 4 раза в день по 1 ст.л. Курс лечения — 30 дней. Такую чистку сосудов проводят 2 раза в год.

Другие рекомендации, не связанные с употребление лекарственных средств:

• занимайтесь спортом: ходьбой, бегом, плаванием, но не переусердствуйте с выбором объема нагрузки;
• принимайте 1 раз в день контрастный душ и как можно чаще посещайте баню;
• постелите возле кровати массажный коврик для улучшения кровообращения в ногах;
• научитесь чередовать работу и отдых.

Лекарственные препараты и витамины

Для улучшения состояния сосудов врачи рекомендуют принимать следующие препараты и витамины:

• аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет капилляры;
• рутин (витамин Р) — снижает ломкость;
• жирорастворимый витамин Е — повышает прочность и улучшает общее состояние организма;
• Детралекс — стабилизирует состояние стенок капилляров;
• статины (Аторвастатин) — частично вымывают холестерин из стенок артерий и уменьшают атеросклеротические бляшки;
• метаболические препараты (Пирацетам, Церебролизин, Корвитин) — улучшают кровоток в сосудах головного мозга;
• антигипертензивные средства (Бисопролол, Лизиноприл) — снижают давление крови, косвенно укрепляя артерии.
• антитромботические ( ацетилсалициловая кислота) — предотвращают образование тромбов в артериях.

Эти препараты существенно улучшают состояние сосудов. Их применяют как для профилактики, так и в комплексной терапии.

Источник: eustress.ru

Механика регулировки тонуса сосудов в организме

Самостоятельная регуляция тонуса сосудов называется ауторегуляцией. Команду на сужение или расширение сосудов может отдать любой из четырех реакций: мышечная, метаболическая, гуморальная и нервная.

Мышечная регулировка тонуса

Мышечная (миогенная) реакция предназначена для защиты капилляров от гемодинамических перегрузок, предотвращения нарушения транскапиллярного обмена жидкости. Так, при внезапном повышении артериального давления включается миогенная защита, которая сжимает артерии. Прекапиллярное сопротивление увеличивается, а посткапиллярное снижается, в результате пассивного расширения венозных сосудов повышенным давлением.

При снижении артериального давления возникают противоположные эффекты — уменьшение прекапиллярного сопротивления миогенной природы и повышение (за счёт пассивно-эластической отдачи вен) посткапиллярного.

Таким образом, миогенные реакции сосудов поддерживают циркуляторный гомеостаз при многих физиологических (физическая нагрузка, ортостаз), пограничных (эмоциональный стресс) и патологических (гипо- и гипертония) состояниях организма, сопровождающихся изменениями артериального и венозного давления.

Метаболическая регулировка тонуса

Изменение метаболического состояния ткани может менять тонус сосудов. Метаболическая реакция следит за энергорасходом в клетках, их обеспеченностью. Нехватка кислорода, низкий уровень pH или избыток углекислого газа мгновенно включает механизм расширения сосудов для свершения необходимых обменных процессов.

Самое мощное влияние на тонус сосудов из всех продуктов метаболизма оказывает углекислый газ (СО₂). В большинстве органов и тканей повышение в крови CO₂ (гиперкапния) вызывает расширение сосудов, а снижение CO₂ (гипокапния) — их сужение. Таким образом, процентное содержание CO₂ в артериальной крови может служить индикатором ухудшения кровоснабжения тканей в человеческом организме.

Например, при активной вентиляции легких, уровень СО₂ в крови падает и мозговые сосуды сужаются. Сужение может быть настолько сильным, что снизит мозговой кровоток вдвое, в результате чего может произойти потеря сознания, галлюцинации и гибель нервных клеток от ишемической гипоксии. Подробнее о гипервентиляции и CO₂ тут.

Отдельно стоит сказать и о кислороде, который нужен организму каждое мгновение жизни. Если потребность в нём превышает его доставку, продукт распада АТФ — аденозин — выходит из клеток и оказывает сильное расслабляющее действие на гладкомышечные клетки артериол. В капиллярную сеть поступает больше крови насыщенной кислородом, процесс окислительного рефосфорилирования АТФ вновь обеспечивает достаточный ресинтез АТФ и выход аденозина прекращается. [ 3 ] При этом уровень кислорода не только влияет на тонус сосудов, но и существенно ослабляет суживающее действие катехоламинов, ангиотензина, и может угнетать мышечную реакцию сосудов.

Так же, на изменения просвета сосудов влияет много других химических веществ. Например, легкое повышение в крови ионов калия вызывает расширение сосудов, в то время как их высокий уровень их сужает. Ионы кальция вызывают сужение, ионы натрия и магния — расширение, равно как ионы ртути и кадмия. Вызывают расширение сосудов ацетаты и цитраты. Значительно меньшим эффектом обладают хлориды, бифосфаты, сульфаты, лактаты, нитраты. Ионы соляной, азотной и других кислот вызывают расширение сосудов.

Гуморальная регулировка тонуса сосудов

Гуморальной регулировкой тонуса сосудов называют действие тканевых гормонов. Контактируя с гормонами, эндотелий вырабатывает вещества, которые способны изменять тонус гладкомышечных клеток:

• Адреналин, в зависимости от преобладания α-рецепторов, способен оказывать как расширяющее, так и суживающее действие;
• Брадикинин способен резко расширять сосуды.
енно этот гормон регулирует работу поджелудочной, слюнных и потовых желез;
• Вазопрессин сужает артерии и артериолы;
• Гистамин оказывает преимущественно расширяющее действие;
• Альдостерон задерживает Na в организме, повышая чувствительность сосудистой стенки к действию ангиотензина, который имеет сосудосуживающее действие;
• Тироксин стимулирует обменные процессы в гладкомышечных клетках, что приводит к сужению;
• Ренин действует на белок ангиотензиноген, который превращается в ангиотензин II, который сужает сосуды;
• Атриопептиды оказывают расширяющее действие;
• Влияние серотонина находится в зависимости от исходного тонуса сосудов: если он высок — расширяет сосуды и, наоборот, при низком тонусе — действует сосудосуживающе;
• Простагландины, тромбоксан А и лейкотриен В так же участвуют в регулировке тонуса сосудов.

Вегетативная регулировка тонуса сосудов

Вегетативная нервная система регулирует тонус сосудов электрическими нервными импульсами, путем смены частоты возбуждений клеток. Увеличение импульсации в сосудодвигательных нервах приводит к сокращению сосудов, а уменьшение к их расширению. Расширение просвета сосудов участков кожи происходит и при механическом или химическом раздражении рецепторов кожи этого участка кожи (аксон-рефлекс).

При увеличении тревоги и напряжения возбуждаются a-адренорецепторы симпатической нервной системы, что усиливает и учащает сердечные сокращения, суживает все сосуды кроме сердца, мозга, легких. При частоте нервных импульсов 10 в 1 сек, наблюдается максимальное сужение. Активация β-адренорецепторов симпатических нервных волокон наоборот, приводит к расширению сосудов, но они есть не во всех органах.

В норме сосудодвигательные нервы оказывают незначительное влияние на тонус сосудов малого круга кровообращения. Поэтому эти сосуды расширены, а сопротивление в малом круге низкое, в 10 раз меньше, чем в большом круге. При активации симпатической нервной системы повышается тонус сосудов малого круга, что приводит к росту венозного возврата и к переброске крови из малого круга в большой.

Во время отдыха, сна, приема пищи или ванны, преобладает парасимпатический отдел нервной системы, который ослабляет и замедляет сердечные сокращения, расширяет сосуды и улучшает кровоток. Именно этот отдел отвечает за расширение сосудов языка, слюнной железы, мягкой мозговой оболочки, половых органов.

Любой из вышеизложенных факторов может привести к срыву ауторегуляции тонуса сосудов. В результате сбоя происходит сосудистая разбалансировка: сосуды недостаточно расширяются или сжимаются сильнее. Переход давления за нижнюю границу ауторегуляции ведёт к ишемии тканей (рис. 2), за верхнюю — к их отёку (рис. 3).

Рис. 2. Ишемия тканей.

Рис. 3. Отёк тканей.

Источник: thermalwater.com.ua

Зачем нужен сосудистый тонус

При помощи тонуса сосудов организм регулирует один из основных параметров – давление крови. Нормальный его уровень обеспечивает адекватное питание внутренних органов, в том числе миокарда, головного мозга. От того, как реагирует сосудистая стенка на изменение параметров внутренней и внешней среды, зависит самочувствие человека при перепадах атмосферного давления, повышении физической активности, действии стрессовых факторов.

У здоровых людей, особенно при хорошей тренированности сердечно-сосудистой системы, происходит быстрое расширение и сужение артерий в ответ на нагрузки, а затем также быстро тонус сосудов возвращается к норме. При этом все органы и ткани получают достаточное количество крови, а значит, кислорода и питательных веществ, активизируются обменные процессы, и легко переносится дополнительное напряжение.

Исходный тонус сосудов поддерживается работой гладкой мускулатуры. При этом венечные артерии, сосуды скелетных мышц и почек обладают высоким, а кожа и слизистые оболочки питаются артериями с низким тонусом. При действии интенсивного раздражителя высокий тонус понижается, а низкий возрастает.

Механизмы регуляции

Контроль и поддержание нужных параметров просвета сосуда осуществляется тремя механизмами – местный (автономная регуляция), нервный и гуморальный (через кровь, тканевую жидкость).

Нервная

Непосредственное влияние на тонус сосудистой стенки оказывают импульсы, которые поступают из сосудодвигательного центра головного мозга. Он передает сигнал о сужении просвета артерий через симпатические волокна, а о расширении путем парасимпатических сигналов.

Вторым уровнем (рефлекторным) являются структуры каротидного синуса, аорты и легочной артерии. В них расположены рецепторы, которые воспринимают давление крови, ее щелочную реакцию, содержание кислорода и углекислого газа. Через нервные волокна информация приходит в центры спинного мозга. За счет этого звена контроля перераспределяется кровоток в условиях стресса – преимущество в питании получают жизненно важные органы, даже в ущерб остальным.

Более тонкая регуляция осуществляется гипоталамусом. Он изменяет активность одних частей вегетативных волокон, тормозя сигналы от других. Это происходит за счет таких механизмов:

• Симпатические нервы уменьшают диаметр сосудов кожи, слизистых и пищеварительной системы, расширяют коронарные и церебральные артерии, легочных и скелетных мышц.
• Парасимпатические расширяют сосуды языка, желез ротовой полости, сосудистой оболочки мозга и половых органов.
• Аксон-рефлексы оказывают местное сосудорасширяющее действие. Примером является покраснение кожи при раздражении ее рецепторов.

Гуморальная

На местном уровне регулируют тонус сосудов электролиты крови – кальций и натрий сужают сосуды и повышают давление, а калий и магний оказывают противоположное действие. К автономным регуляторам также относятся:

• продукты обмена веществ (углекислый газ, органические кислоты, ионы водорода) ускоряют передачу импульсов в головной мозг, сужают сосуды;
• гистамин, брадикинин и простагландины понижают тонус;
• серотонин, ферменты эндотелия (внутренней оболочки) оказывают сосудосуживающее действие.

Системная регуляция сосудистого тонуса осуществляется гормонами, которые выделяют эндокринные железы:

• адреналин и норадреналин сужают все артерии, кроме мозговых, почечных и скелетных мышц;
• вазопрессин уменьшает просвет вен, а ангиотензин 2 артерий и артериол;
• кортикостероиды надпочечников и тироксин постепенно повышают тонус сосудов за счет симпатических импульсов.

Местная

Это реакция сосуда на два основных параметра – давление и скорость потока крови. При высоком давлении растягиваются гладкие мышечные волокна, что вызывает их рефлекторное сокращение и повышение сопротивления. При понижении давления в артериях стенка расслабляется и не мешает продвижению крови. Эти процессы не требуют участия головного мозга.

Нарушение местной регуляции может возникнуть при недостатке кислорода, потере крови, обезвоживании, низкой двигательной активности.

Что влияет на сосудистый тонус

Любое изменение внутренней или внешней среды влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Самыми частыми причинами существенных колебаний тонуса сосудов бывают:

• понижение или повышение атмосферного давления, смена климата;
• генетические особенности реакции нервной системы;
• стрессовые ситуации;
• инфекционные болезни;
• отравления химическими соединениями, медикаментами, алкоголем или никотином;
• травмы черепа;
• атеросклероз;
• сахарный диабет;
• болезни щитовидной железы;
• дисбаланс половых гормонов;
• ожирение;
• низкая физическая активность.

О чем расскажут нарушения (снижение, повышение)

Колебания тонуса сосудов бывают нормальной реакций на изменения внутренней и внешней среды. Болезненные состояния возникают только при стойком повышении или понижении.

Низкий тонус — гипотония

Происходит снижение давления крови ниже 100/60 мм рт. ст. При этом общий слабый тонус не может быть компенсирован локальным повышением сопротивления артериол или капилляров.

Характерными клиническими проявлениями бывают:

• общая слабость,
• быстрая утомляемость,
• головные боли,
• головокружение,
• обморочные состояния,
• боли в сердце.

Причинами устойчивой гипотонии может быть врожденная астения, низкая активность надпочечников, щитовидной железы, гипофиза. Понижение давления отмечается при истощении, длительной инфекции, интоксикации. Самые тяжелые состояния возникают при шоке или коллапсе, которые сопровождают травмы, ожоги, анафилактические реакции, острую сердечную недостаточность.

Смотрите на видео о гипотонии, ее причинах и лечении:

Гипертония

Механизм высокого сопротивления стенки артерий в пожилом возрасте чаще всего связан со склеротическими изменениями, потерей эластичности сосудов. В более молодом возрасте главную роль играет сосудистый спазм. Он возникает при нарушенной регуляции со стороны центральной нервной системы либо гуморального звена. Чаще всего присутствуют изменения деятельности сосудодвигательного центра.

Под влиянием длительных стрессовых факторов происходит перенапряжение головного мозга, возникает стойкая зона возбуждения, которая посылает к артериям постоянный поток сосудосуживающих импульсов. Реакция сосудов на раздражение увеличивается, а иногда и извращается.

Вторичное повышение сосудистого тонуса возникает при таких болезнях:

• гломеруло- и пиелонефрит,
• сдавление сосудов почек,
• нарушение работы эндокринных желез,
• полиомиелит,
• опухоли и кровоизлияния в головном мозге.

Как повысить или понизить тонус сосудов

Для нормализации сосудистого тонуса нужно соблюдать следующие рекомендации:

• регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно полезны кардионагрузки – ходьба, бег, плавание;
• достаточно времени отводить на сон;
• проводить контрастные водные процедуры;
• придерживаться режима питания и здорового рациона.

При наличии заболеваний, при которых нарушается тонус сосудов, нужно проводить их лечение у специалиста, самолечение в таких случаях может привести к фатальным последствиям.

Сосудистый тонус отражает состояние регуляторных механизмов со стороны нервной системы и эндокринных органов. На его уровень влияют все изменения внутренней и внешней среды. У здорового человека повышение и понижение происходят в физиологических пределах. Быстрота возвращения к исходным параметрам показывает уровень тренированности сердечно-сосудистой системы.

При патологических состояниях тонус повышен (гипертония) или снижен (гипотония). Нормализация сосудистого сопротивления проводится в виде терапии основной болезни.

Источник: CardioBook.ru