Сердечный невроз симптомы и лечение

Болезнь невроз сердца или иначе кардионевроз является одной из разновидностей психосоматических состояний. То есть психологическое состояние индивида в данном случае напрямую влияет на физиологические изменения в деятельности сердца. Множество различных симптомов, в том числе распространенные боли в сердце при неврозе как таковом, побуждают индивида принимать лекарства. Хотя реальных оснований для этого может и не быть. Сердце как орган работает несколько автономно, вырабатывая импульсы и проводя их по волокнам благодаря проводящей системе. Однако, нервная система организма оказывает влияние на все органы. Эмоциональная нестабильность приводит к появлению органических изменений в работе сердца. Стоит также отметить, что зачастую паническая атака и невроз сердца используются в качестве синонимов для характеристики описываемого недуга. Но, чтобы разобраться в том, что представляет собой «Невроз сердца симптомы и лечение», необходимо более детально вникнуть в причинно-следственные связи заболевания.

Симптомы невроза сердца

Проявления невроза сердца, которые способен выявить сам индивид:

1.Боли в сердце при неврозах возглавляют список “симптомы” по тяжести восприятия их индивидом. Как правило, боли распространяются в рядом расположенные области. Это так называемая кардиалгия, которую нужно отличать от стенокардии, требующей серьезного лечения.

Как болит сердце симптомы при неврозе.

Тяжесть на сердце при неврозе встречается довольно часто. Либо жжения в сердце разной степени проявления также могут помочь диагностировать невроз. Кроме того, боль может характеризоваться как тупая, колющая, режущая и быть различной и по длительности проявления. Все зависит от склада психики и эмоционального фона конкретной личности. Поэтому боли в сердце при неврозах не всегда требуют лечение.

2.Озноб или приливы жара. Нередко потливость.

3.Одышка (учащенное поверхностное дыхание), появляющееся вследствие нехватки воздуха. Симптом может иметь хронический характер проявлений.

4.Тахикардия (увеличение частоты сокращений сердца) или брадикардия (уменьшение). Они могут сменяться в течение дня в зависимости от психологического состояния.

5.Непроизвольные мышечные сокращения, проявляющиеся в виде нервных тиков и тремора (дрожание). Могут иметь разную степень выраженности вплоть до непроизвольных движений туловища.

6.Бледность кожных покровов, которая может присутствовать как постоянно, так и появляться в момент кризиса. Все зависит от степени угнетения нервной системы.

7.Снижение артериального давления или его повышение, а также перепады крайних значений.

8.Такие проявляющиеся отдельно и, казалось бы, незначительные симптомы, как головная боль или головокружение также имеют место при рассмотрении вопроса «Невроз сердца симптомы и лечение

Итак, мы ответили на вопрос «Как выражается невроз сердца».

ВАЖНО! Все перечисленные симптомы не проявляются в отдельности, если есть подозрение на заболевание невроз сердца. Например, возникающие негативные нервные состояния провоцируют все физиологические проявления недуга или их часть, что в свою очередь влечёт за собой усиление эмоционального стресса. Процесс замкнут. В целом данное состояние зачастую характеризуется как паническая атака, которая является приступом глубокого всеобъемлющего страха или тревоги и сопровождающаяся перечисленными физиологическими проявлениями. В какой-то степени это верно, но цепочка событий может составляться с перестановкой симптомов и начинаться с незначительных изменений в работе сердца. Однако, Невроз сердца симптомы и лечение предполагает, что основой для возникновения недуга всегда является психологическая составляющая, запускающая процесс в цепочке при абсолютно здоровом сердце либо усугубляя имеющиеся, но незначительные изменения в его работе. Важно, что реальное влияние невроза на сердце при перечисленных симптомах часто не наблюдаются (например, на аппарате ЭКГ). Однако, симптоматика может перерастать в действительные проявления, фиксируемые в процессе диагностики.

Вероятность возникновения и степень опасности

Существуют внешние и внутренние факторы, влияющие на возникновение такого заболевания как невроз сердца, определяющие последующее лечение. Внутренними являются психологические факторы, угнетающие нервную систему как одноразово (психотравмы, единичные стрессовые ситуации), так и систематически (склад характера, внутренние психологические нерешенные проблемы, неблагоприятная психологическая обстановка). В последнем случае состояние часто сопровождается астенией (астенический тип личности), характеризующейся психологической слабостью, повышенной утомляемостью, нарушением сна и т.д., что влияет на снижение физиологической функциональности организма.

К внешним факторам относится временное или постоянное снижение физиологической работоспособности организма вследствие заболеваний или нарушений гормонального фона, что также угнетает нервную систему.
вроз сердца симптомы и лечение включают заболевания различного характера. Однако, часто идет речь о повышенном уровне заболеваемости ОРВИ, который может характеризоваться как хронический. Гормональный фон организма, зависящий от определенных жизненных периодов (биологических) либо от заболеваний (например, щитовидной железы, вегето-сосудистой дистонии), характеризуется, в том числе, эмоциональной нестабильностью индивида, приводящей к неврозам. Кроме того отсутствие здорового образа жизни из-за таких внешних обстоятельств, как экологическая и производственная среда, употребление алкогольных напитков и “запрещенных” препаратов, неблагоприятная психологическая обстановка может иметь не последнее значение в цепочке причинно-следственных связей при выявлении заболевания. Важно, что для причинной составляющей свойственна замкнутость и опосредованное (через психологическое состояние) взаимовлияние. К примеру, наличие, казалось бы, изначальных сбоев в работе организма (как хронические заболевания), характерно для угнетенного состояния нервной системы и как следствие пониженного иммунитета.

Соответственно при изучении того, что из себя представляет Невроз сердца симптомы и лечение, выявляются следующие группы риска:

• Люди с гормональным дисбалансом. В том числе подростки в переходном возрасте, женщины в стадии климакса. Симптомы невроза сердца у женщин в принципе проявляются гораздо чаще, чем у мужчин. Кроме того, что женщины в принципе более ранимы и эмоциональны, им более свойственны гормональные сбои, влекущие эмоциональный дисбаланс. Поэтому признаки невроза сердца у женщин и лечение заболевания зачастую имеют разносторонний характер.


• Невроз сердца может проявляться и у детей, особенно если они растут в неблагоприятной психологической атмосфере. Их психика находится в стадии формирования, поэтому не отличается стабильностью.
• Часто из-за негативных обстоятельств с детства формируется астенический тип личности. Такие люди подвержены неврозу сердца во взрослом состоянии, даже если не было таких ситуаций ранее.
• В соответствии с вышеуказанными причинами в группу риска входят также люди злоупотребляющие алкоголем, работающие/живущие в плохой экологической обстановке, имеющие некоторые заболевания.

Мы выяснили как проявляется невроз сердца и причины его возникновения. Далее для полноценного рассмотрения вопроса Невроз сердца симптомы и лечение переходим к диагностике заболевания.

Диагностика невроза сердца и возникающие сложности

В диагностике данного заболевания необходимо для начала исключить реальные патологии в работе сердца. Для этого необходимо посетить кардиолога, который назначит обследование с помощью аппаратов ЭКГ и Эхо-КГ. После того, как у пациента исключат такие серьезные заболевания как порок сердца, ишемия, патологии миокарда и т.д., смотрят на наличие не столь значительных сбоев работе сердца. Если они не наблюдаются вовсе, то речь, безусловно, идет про кардионевроз, в связи с которым следует обращаться к неврологу и психиатру. Однако, в процессе обследования могут выявиться различные отклонения от нормы, что усложнит диагностику.

Важно! Невроз сердца симптомы и лечение иногда подразумевает выявление действительных сбоев.

Поэтому от врача требуется максимум внимания к своим пациентам, чтобы не упустить психологическую причину происходящих изменений. Обследования в данном случае выявляют, что присутствует артериальная гипертензия при неврозе сердца, нейроциркуляторная дистония, пароксизмальная или синусовая тахикардия и экстрасистолия. Невроз сердца и банально аритмия также могут быть в непосредственной связи друг с другом.

Стоит обратить внимание на диагноз вегетативный невроз сердца, который возникает по причине гормональных и вегетативных нарушений (вегето-сосудистая дистония) и следующей симптоматике: боль, которая отдает в руку и лопатку, и тахикардия. Симптомы схожи со стенокардией, боль при которой появляется чаще всего при нагрузке. Однако, мы уже выяснили как болит сердце при неврозе. Объективных причин для этого кроме негативной психологической ситуации (единичной или продолжительной), как правило, нет. Кроме того, отдых и препараты, назначаемые при стенокардии, не помогают стабилизировать состояние, что подтверждает наличие невроза.

После того, как мы рассмотрели признаки невроза сердца и его диагностику, встаёт вопрос о том, как лечить невроз сердца.

Лечение невроза сердца

ВАЖНО! Невроз сердца симптомы и лечение зачастую не предполагают применения серьезных медикаментов. Однако, при применении таковых не стоит воспринимать эту ситуацию как крайне негативную, так как это лишь затянет процесс выздоровления.

Итак, лечение невроза сердца происходит как медицинскими препаратами, так и народными средствами. Кроме того, немаловажно обеспечение оптимального жизненного уклада. Медицинские препараты при неврозе сердца назначаются в соответствии с индивидуальным случаем. В первую очередь они направлены на стабилизацию состояния нервной системы. Для начала могут быть назначены такие всем известные успокоительные как настойка валерианы или пустырника, капли Корвалол или Валокордин и др. Лечение невроза сердца зачастую ограничивается этим и не требует применять более тяжелые препараты. Однако, в более запущенной стадии назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные препараты. Если мучают боли в сердце при неврозе, то выписывают анальгезирующие препараты.

Чем лечить невроз сердца в домашних условиях: чаи и отвары с успокаивающим эффектом (ромашка, зверобой, плоды боярышника, мелиса и т.д.), а также расслабляющие ванны с различными экстрактами. Неплохо для этого подходят хвойные растения.

На состояние нервной и сердечно-сосудистой системы положительно влияет и физиотерапия: электрофорез, душ Шарко, циркулярный душ и т.д. Кроме того показана лечебная гимнастика при неврозе сердца.

При ответе на вопрос «Как избавиться от невроза сердца?» стоит обратить внимание на следующие советы.

ТОП 11 ценных советов как избавиться от невроза сердца

Невроз сердца симптомы и лечение находятся в непосредственной связи с нервной системой как таковой. Поэтому в первую очередь необходимо заниматься именно ее стабилизацией:

1. Максимально устранить из жизни негативные психологические факторы. При возникновении ситуативных случаев, сложных для нервной системы, немедленно прекращать их. В данном случае, к примеру, резкий уход от конфликта должен восприниматься Вами не как поражение или ущемление эго, а забота о своем здоровье.
2. Ограничить физические нагрузки, угрожающие эмоциональной стабильности. Однако, не стоит перегибать палку. Вы должны жить полноценной и разнообразной жизнью.
3. Умственная работа также не должна перенапрягать Вас психологически. Однако, полностью исключать ее не следует. Скорее наоборот стоит заняться чем-то новым в сфере умственного труда, что будет приносить вам положительные эмоции. К тому же Вы войдете в колею, когда будет привычно выстраивать логические цепочки происходящего, в том числе и во время приступов паники.


4. Наладить режим дня с восьмичасовым ночным сном.
5. Заняться расслабляющими именно вашу нервную систему процедурами. При этом лучше выбирать спокойный вид отдыха. Будь то йога, массаж, hand made хобби, медленные прогулки на свежем воздухе и т.д.
6. Принимать медицинские препараты для стабилизации работы нервной системы, выписанные врачом. Однако, не стоит ими злоупотреблять. Помните, что невроз сердца и его симптомы часто являются лишь кажущейся патологией и в Вашем случае может подойти лечение лишь народными средствами

Кроме того, Невроз сердца симптомы и лечение подразумевает следующие целенаправленные действия:

7. Начать размеренно дышать, обеспечив достаточный приток воздуха. Для этого порой достаточно лишь ослабить давление стесняющей одежды, а возможно и выйти на улицу.
8. Принять расслабленную позу. Возможно, в горизонтальном положении
9. Выпить натуральные успокоительные средства, описанные выше.
10. Вспомнить, что из себя представляет Невроз сердца симптомы и лечение, стараясь объяснить себе, что ничего страшного не происходит. Ведь теперь вы знаете как отличить невроз от заболевания сердца.
11. Если же появляются боли в области сердца при неврозе, которые не проходят длительное время, несмотря на применение вышеуказанных советов, то стоит вызвать «Скорую помощь».

Видео: Невроз сердца симптомы и лечение.

Заключение

Мы выяснили, что из себя представляет заболевание Невроз сердца симптомы и лечение. И как отличить невроз от истинной болезни сердца. Его сложно назвать самостоятельным недугом, так как он является одним из многочисленных проявлений невроза как такового. Что касается иных распространенных проявлений, то стоит обратить внимание на невроз желудка и невроз кишечника. Возможно, вы также задавались вопросом о болезненных или иных ощущениях в данных органах, не находя им объективных причин.

Соответственно всему вышесказанному, можно сделать вывод о том, что на пути к выздоровлению предполагается комплекс мер. Но в основе лежит необходимость заботы о психологической составляющей своей жизни. Несмотря на то, что мы рассмотрели как можно вылечить невроз сердца, сложно ответить на вопрос о длительности течения болезни. Сколько будет длиться невроз сердца зависит от степени его выраженности, склада психики и готовности к лечению. Возможно, Вам даже не придется принимать аптечные лекарства, назначаемые при неврозах сердца.

В любом случае важнейшая РЕКОМЕНДАЦИЯ заключается в обязательном сохранении самообладания и нацеленности на результат. Итогом вашего лечения должно быть улучшение качества жизни в целом.

Источник: na-nervah.ru

Факторы риска

Известно, что кардионевризм – это одно из разновидностей невроза. Для лечения недуга следует обратиться за помощью к невропатологу, поможет в этой ситуации психотерапевт.

По данным статистических исследований приблизительно 1/3 пациентов с неврозом сердца обращается к медицинским работникам, жалуясь на боли в области сердца, на аритмию, одышку.

К другим причинам проявления невроза сердца является ряд психотравмирующих факторов. Относят к неврозу сердца ослабленное состояние нервной системы. Чаще всего больной при неврозе сердца страдает от скачков давления из-за нескольких причин одновременно.

Стоит отметить, что основная причина невроза сердца заключается в нарушении нормальной регуляции в области нервной системы человека. В частности регуляция вегетативных центров существенно нарушается.

К основным признакам невроза сердца специалисты относят:

• заболевания хронического характера в области внутренних органов;
• стрессовые ситуации, частые эмоциональные срывы на регулярной основе являются признаком невроза сердца;
• присутствие вредных привычек является дополнительной тяжестью на сердце, например, чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение влияет на развитие болезни;
• весомое значение имеет образ жизни человека. К основным факторам риска невроза сердца в этом случае относят дефицит сна, несбалансированный рацион питания, полная, или же недостаточная физическая активность;
• при неправильной функциональной работе эндокринной системы наблюдаются негативные изменения в состоянии здоровья человека, являясь признаком невроза сердца;
• если у пациента были проблемы с работой мозга, ситуация лишь усугубляется;
• к частым причинам проявления состояния невроза сердца относят болезни, которые зависят от работы нервов в организме.

Характерная симптоматика невроза сердца

Во время диагностики кардионевроза пациент наблюдает ряд характерных для болезни симптомов. Среди основных таких проявлений невроза сердца выделяют кардиалгию при неврозах, частые панические атаки. Такие признаки относят как к отдельному патологическому изменению, так и составляют симптоматические проявления невроза сердца.

Можно отметить общую симптоматику при диагностике невроза сердца:

1. При учащенном сердцебиении возникает тахикардия. Она может быть как симптомом, так и отдельным проявлениям другого патологического изменения.
2. При неврозе сердца пациенты чаще всего страдают от боли в груди в области сердца.
3. Нарушение ритма сердечной мышцы называют аритмией. Человек жалуется на «остановку сердца».
4. Симптомом невроза сердца является также чувство озноба, пациент страдает от постоянных приступов жара. Такие перепады температурного режима являются симптомом невроза сердца. В этот момент человек чувствует приливы крови, жар. Ситуация может быть прямо противоположной, когда пациент не может согреться, его знобит, поступают жалобы на резкий холод.
5. При учащенном дыхании, нехватки воздуха, невозможности нормально дышать, больной страдает от одышки. Это состояние часто вызывает панику, данное явление сопровождает невроз сердца.
6. Необходимо также отметить артериальную гипертензию. Ведь именно повышенный показатель артериального давления также сопровождает развитие заболевания невроза сердца.
7. Пациент страдает от частых головокружений. Причем достаточно часто этот симптом сопровождается сильными головными болями, возможны даже обмороки.
8. Больные часто жалуются на чрезмерное выделение пота. Это явление достаточно распространенное, приблизительно 85% всех пациентов с неврозом сердца жалуются на данный признак. У одной категории потливость наблюдается лишь в ладонях, другая категория страдает от чрезмерных выделений в области подмышечных впадин. Есть также и те люди, у которых все кожные покровы покрываются потом, мешая нормально жить.
9. Изменения проявляются в момент сна. Его качество, продолжительность существенно нарушаются. Как известно, сон человека имеет прямое влияние на набор веса. В этом случае, аппетит падает, но чаще всего наблюдается набор массы тела.
10. Необходимо отметить чувство страха, сильного беспокойства, что охватывает пациентов. Он не может расслабиться, выдохнуть и успокоиться. Его эмоционально состояние настораживает.

Особенности кардиалгии

Стоит отметить, что это самая частая причина обращений к специалисту. Наиболее распространенные жалобы вызывает сердечная боль. Интересно то, что пациенты не могут точно указать место локализации болевых ощущений. Такая ситуация связана с определенными разновидностями проявлений невроза сердца.

Важно оценить, как болит сердце при неврозе:

• сильные болевые ощущения в области сердце. Место их локализации – лопатка. Пациенты также в одинаковой степени указывают на левую, правую область позвоночника;
• отмечают ноющий характер, регулярные проявления боли;
• пациенты жалуются на своеобразное «распирание», ощущение сдавливания в области грудной клетки;
• болевые ощущения часто приобретают покалывающего, колющего, режущего характера.

Специалисты отмечают ключевое различие. Оно заключается в отсутствии точного места локализации боли, причем ее характер часто меняется. Отмечают также продолжительность болевого синдрома невроза сердца, регулярность проявлений. В частности это касается эмоциональных нагрузок, возникновение характерных симптомов после стрессовых ситуаций. С помощью привычного нитроглицерина от боли при неврозе сердца не избавиться. Необходима консультация, тщательная диагностика и курс лечения невроза сердца, назначенный квалифицированным врачом.

К отличиям от инфаркта, или же болевых ощущений при стенокардии, можно отнести повышенную подвижность пациентов. Больные активно жестикулируют, привлекая, таким образом, к себе внимание. Они могут менять позы, устраиваться удобно, часто социально активные.

Ведь если это истинная кардиалгия, тогда пациент буквально «застывает». Никаких лишних действий он не совершает, перестает разговаривать с другими людьми. В ином случае болевой синдром проявляется в достаточно острой форме.

Во время диагностики невроза сердца не всегда присутствуют поражения в области сердечно – сосудистой системы. Но, признаки невроза сердца, или же боль в сердце все же присутствует.

Атаки

Пациент во время невроза сердца испытывает достаточно сильное чувство страха. Чаще всего причина панических атак невроза сердца состоит в страхе смерти из-за удушья, или же остановки дыхания. Особенно это касается тех случаев, когда пациент ранее испытывал что-то подобное.

Из-за этого приступы такого рода проявляются близко к тревожным для сердца симптомам:

• пациент перестает контролировать свои действия, его охватывает ужас;
• частыми проявлениями являются аритмия, озноб, одышка;
• больной ощущает озноб, приступы сильной жары;
• в этом временном промежутке, человек не хочет идти ни на какой контакт, избегает помощи со стороны врачей.

Часто пациенты занимаются самолечением невроза сердца, хотя в этом случае эта мера недопустима. В этот период человек перестает полностью отвечать за свои действия, не понимает, что вокруг него происходит. Данное состояние невроза сердца считается достаточно опасным, ведь его возникновение не имеет четкого временного промежутка.

Курс лечения

Специалисты акцентируют внимание на том, что лечение невроза сердца достаточно сложное. Потребуется продолжительный временной промежуток, много усилий со стороны лечащего врача, так и ваших собственных стараний для борьбы с неврозом сердца.

В первую очередь врач назначает ряд диагностических исследований для полной клинической картины невроза сердца пациента. Ряд исследований позволяют исключить вероятность того, что пациент болеет какими-либо сердечными болезнями. При их отсутствии можно начинать лечить непосредственно невроз сердца.

Лекарственные средства

Стоит отметить, что человека во время панической атаки невроза сердца следует в первую очередь успокоить. Ведь пациент страдает от жуткого страха смерти, удушья, что проявляется в ряде характерной симптоматики. Для того чтобы помочь больному, следует обеспечить ему максимальное количество свежего воздуха. Постарайтесь расстегнуть тесную одежду, приложить к коже холодный компресс, или просто дать выпить успокоительное лекарство.

Человек в этот период должен отвлечься от опасных, панических мыслей. Следует измерить показатель артериального давления, расслабиться с помощью ванночки для рук, ног.

После проведения тщательной диагностики, подтверждение диагноза невроза сердца, специалист назначает пациенту ряд препаратов:

• эффективными считаются седативные таблетки. Они допускают длительный прием. В состав препарата входит корень пустырника, настойка пиона, боярышника, валерианы. Важна в приеме средств такого рода регулярность, не стоит пропускать прием. Длиться употребление лекарства до того момента, пока пациент полностью не выздоровеет, пока не исчезнут неприятные симптоматические проявления невроза сердца;
• помогают избавиться от нарушений в области сердечного ритма ряд лекарств. Это «Анаприлин», «Тразикор»;
• при нарушении качества, продолжительности сна, бессонницы, потребуются специальные снотворные препараты. Они помогают нормализовать отдых и сон человека. Но, такие лекарства следует принимать с особенной осторожностью, ведь они в достаточно быстрый промежуток времени вызывают привыкание. Специалисты могут назначить для данных целей «Нозепам», «Лоразепам», «Зопиклон». Их прием не должен превышать месячного промежутка времени;
• способствуют нормализации функциональной работы нервной системы антидепрессанты. Они помогают справиться с симптомами страха, сильной тревоги. Их прием совершается на протяжении нескольких месяцев подряд. Специалист назначает «Азафен», «Амитриптилин», «Миансерин», или «Флуоксетин».

С помощью данных средств можно избавиться в полной мере от невроза сердца, или частично от неприятных симптоматических проявлений заболевания. Но, вылечить невроз сердца можно, только определив точную причину развития недуга. Лечением невроза сердца может заняться только квалифицированный врач.

Рецепты народной медицины

Стоит также рассмотреть методы борьбы с неврозом сердца не только лекарствами, но и народными средствами.

Для этих целей многие используют травяные сборы:

1. В первом варианте используются компоненты, которые помогают успокоиться. Следует подготовить 100 граммов пустырника, корня белого пиона и адониса. Возьмите по 5 граммов буквицы, шишек хмеля, листьев мяты и мелиссы. Необходимо смешать все ингредиенты в необходимом количестве, затем залить одним литром кипятка три столовых ложки смеси компонентов в сухом виде. После того, как лекарство настоится, необходимо его процедить. Принимайте 4 раза ежедневно по одному стакану настойки. Продолжительность курса индивидуальна. Прекратить употреблять целебное средство следует тогда, когда пропадают характерные симптомы невроза сердца.
2. В большей мере эмоциональные срывы наблюдаются у женщин, чтобы избавиться от негативных изменений, необходимо использовать следующий рецепт травяного сбора. Приготовьте в одинаковых пропорциях цветки коровяка, листья мяты, а также корень аира. Необходимо тщательно перемешать все составляющие. Возьмите приблизительно 2 столовых ложки смеси в сухом виде, затем залейте 0,5 л горячей воды. Посуду, в которой происходит приготовление, следует накрыть полотенцем, настаивать на протяжении двух-трех часов. Продолжительность лечебной терапии невроза сердца с помощью травяного сбора продолжается до 2 недель. За этот небольшой промежуток времени нервная система восстанавливается, проявления невроза сердца отступают.
3. Известен рецепт лечения невроза сердца тибетскими знахарями. Они для этих целей используют сбор из лаванды, корня пиона и розмарина, смешанных в одинаковых пропорциях. Необходимо тщательно перемешать компоненты, затем залить 0,5 л воды. Настаивайте средство на протяжении часа. После того, как лечебный настой будет готов к использованию, можно подсластить его с помощью натурального меда. Необходимо принимать напиток около 3 раз ежедневно в объеме 150-200 мг. После регулярных процедур, симптоматика невроза сердца постепенно исчезает.
4. При появлении первых характерных симптомов невроза сердца, следует приобрести траву золототысячника в сухом виде. Известно благоприятное влияние травы на организм, нервную систему, нормализацию функциональной работы сердца.
5. Следует подготовить приблизительно две столовых ложки сухой травы, залить 0,5 л кипяченой воды. Приблизительно 12 часов должен настояться лечебный напиток. После этого его стоит процедить, пить ежедневно, заменив им обыкновенный чай. Продолжительность курса зависит от симптоматических проявлений невроза сердца. Когда они исчезнут, можно заканчивать прием настойки.
6. Эффективным средством в борьбе за здоровье является настойка из травы спорыша. Необходимо три столовых ложки растения. Залейте сухой компонент 1 литров кипяченой воды, затем настаивайте приблизительно 2-3 часа. Только после этого напиток процеживают и принимают. Следует ежедневно пить целебный настой. Оптимальное количество ежедневного употребления составляет 4 стакана. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, следует добавить натуральный мед.

Расслабляющие ванны

С помощью данной процедуру лечат невроз сердца. Ведь, как известно, ванная способна расслабить все тело человека, улучшить процессы кровообращения. При регулярном приеме ванны нормализуется сон, стабилизируется выработка гормонов в соответственном количестве.

Можно выделить несколько рецептов против невроза сердца:

1. Обладают уникальными лечебными способностями дубовые листья. Лучше всего собирать их летом. Для приготовления отвара потребуется приблизительно 15-20 листьев. Залейте их кипяченой водой, настаивайте на протяжении 10-15 минут, после чего вылейте отвар в ванную. Принимайте такую ванную на протяжении получаса.
2. Эффективным решением в победе невроза сердца станут листья березы. Вам понадобиться приблизительно 30 листьев. Их следует залить двумя литрами кипяченой воды. После этого вылейте отвар в ванную, наслаждаясь приятным ароматом.
3. Используют для лечения невроза сердца шишки хмеля. Для 15-20 шишек понадобится приблизительно 2 литра кипяченой воды. Не стоит после приваривания процеживать, можно сразу выливать в ванную.
4. Известны своей эффективностью, приятным ароматом эфирные масла. С помощью их можно легко избавиться от панических атак, неприятных симптомов заболевания. Для этих целей часто используют масло лаванды, сосны, шалфея, эвкалипта. После окончания расслабляющей процедуры следует промыть тело с помощью чистой воды.

Знахари рекомендуют людям, которые страдают от неприятных симптоматических проявлений невроз сердца помещать в спальню горшки с душистой геранью.

Лечебные настойки

Народные целители советуют во время курса лечения от невроза сердца использовать спиртовые настойки. Продолжительность курса составляет приблизительно месяц. Все зависит от степени проявлений, тяжести невроза сердца.

Возьмите для приготовления спиртовой настойки 25 г травы адониса, затем залейте его 0,25 л водки. На протяжении 2 недель следует настаивать средство. Прием составляет 10 капель перед едой. Процедура приема повторяется утром и вечером. Отмечено благоприятное воздействие средства на функциональную работу сердца. Лекарство способно снять признаки нервного перевозбуждения, и отлично подходит для лечения невроза сердца.

Можно для лечения невроза сердца использовать иной рецепт. Возьмите 25 г горной арники, залейте 0,25 л водки. После этого настойку следует хранить на протяжении полумесяца в холодильнике, или другом прохладном, темном месте. Принимайте целебное зелье по 10 капель ежедневно перед едой, 4 раза.

Источник: stopvsd.net

Почему возникает невроз сердца или невроз вообще?

В большинстве случаев в клинике неврозов подобного рода встречается псевдоневротическое психовегетативное состояние, называемое синдромом кардиофобии. Это расстройство здоровья, которое сопровождают симптомы невроза сердца, обусловлено множеством причин:

• Индивидуальными особенностями нервной системы, которые чаще присущи астеническому типу;
• Нейроциркуляторной дистонией;
• Артериальной гипертензией;
• Гормональной перестройкой в определенные периоды жизни (патологический климакс), которая нередко дает три сочетающихся симптомокомплекса:
  1. вегетативный невроз,
  2. нервно-психический синдром,
  3. нарушение половой функции и сексуальные расстройства;
• Негативным воздействием производственных вредностей, экологического фактора и алкогольных напитков;
• Хроническими инфекциями (отит, тонзиллит и пр.).

Между тем, главной причиной формирования кардионевроза справедливо считают психотравмирующую ситуацию, возникающую от случая к случаю или постоянно присутствующую и, конечно, отношение к ней самого человека.

Когда сердечные боли напрямую связаны с эмоциями?

Кардионевроз отличается многообразием симптомов, однако кардиалгия и паническая атака – наиболее яркие и часто встречающиеся проявления болезни. Они нередко представляют собой и самостоятельную патологию (психастения, неврастения, истерия, навязчивые состояния), которую впрочем, зачастую относят просто к особенностям характер, причем, пациенты не похожи друг на друга.

Например:

1. Люди, склонные к истерии эгоцентричны, манерны, крикливы;
2. Психастеники, наоборот, тихие, застенчивые, постоянно чувствующие неуверенность в себе, а поэтому не умеющие решать даже простые жизненные задачи;
3. Больше всего жалоб, в том числе, и на кардиалгии, предъявляют неврастеники. У них все болит, сон нарушен, «нервы расшатаны», аппетит снижен, их преследуют различные вегетативные расстройства (тахикардия, потливость, снижение трудоспособности), они легко возбудимы, поэтому нередко оказываются в центре конфликтной ситуации.

Признаки невроза навязчивых состояний из этих групп наиболее характерен психастеникам, поскольку они мнительны от природы, их чаще мучает чувство собственной неполноценности, посещают необоснованные страхи и навязчивые мысли. Однако как бы ни были разительны отличия между этими психотипами, на фоне их часто возникают функциональные расстройства отдельных органов. Конечно же, сердце выходит на первый план, потом уже голова, ЖКТ и пр. Кардиалгия является, пожалуй, главной и наиболее встречаемой жалобой больных, страдающих неврозом. Если пациент преимущественно сосредотачивается на своем сердце, а другие симптомы уходят на задний план, то принято говорить о сердечном неврозе или кардионеврозе. Сердечные неврозы наиболее свойственны людям с неврастенией.

Сердце болит или только кажется?

Боли в сердце при неврозах можно считать явлением почти закономерным. Ввиду того, что страдающие неврозом люди отличаются выраженной эмоциональной лабильностью, кардиалгии у них могут быть спровоцированы волнением, ожиданием, конфликтом. Словом, все построено на эмоциях, причем не только отрицательных, но и положительных (узнав радостное известие – человек «схватился за сердце»).

Боли в сердце при неврозах могут быть скоротечными или продолжаться месяцами, иногда они возникают пароксизмально и сопутствуют панической атаке.  Таким образом, основными признаками невроза сердца можно считать:

• Тупые, колющие, сжимающие боли за грудиной, в области соска, иррадиирующие в шею, лопатку, руку, сопровождающиеся одышкой, доходящей до удушья. Страх, тревога, боязнь смерти, как правило, являются спутниками кардиалгии. Вызванная «скорая» признаков поражения сердца не находит, записанная ЭКГ каких-либо изменений не регистрирует. Однако в некоторых случаях неврогенные кардиалгии могут давать сосудистые реакции (сердечно-сосудистый невроз), ведущие к спазму венечных артерий, который, в свою очередь, грозит нарушением коронарного кровообращения у пациентов при отсутствии ишемической болезни сердца;
• Паническую атаку, возникающую внезапно и проявляющуюся несоизмеримым с обычными человеческими чувствами волнением, которое начинается «где-то внутри» и быстро охватывает все тело. Для больного это уже не просто страх – это ужас! Подобное состояние на ЭКГ может регистрироваться как синусовая, а иногда даже пароксизмальная тахикардия;
• Тахикардию, весьма свойственную сердечным неврозам. Частота и ритм сердечных сокращений изменяется у таких больных в зависимости от настроения и времени суток (пробуждение – причина необъяснимой тахикардии).  Малейшее волнение, стояние в очереди (а вдруг не успею?), физическая нагрузка могут вызвать учащенное сердцебиение. Некоторые пациенты вообще практически живут с тахикардией, поскольку провоцирующие факторы встречаются на каждом шагу, даже если здоровые люди их не видят;
• Экстрасистолию, отмечающуюся в утренние часы и исчезающую, если сменить обстановку или чем-нибудь порадовать человека;
• Нарушения ритма сердечной деятельности (аритмия), которые чаще регистрируются при сильном эмоциональном напряжении, а больные описывают их как остановку и переворачивание сердца;
• Озноб, приливы жара, одышку – симптомы кардионевроза, весьма напоминающие симпатико-адреналовый криз;
• Один из видов сердечно-сосудистого невроза – вегетативный невроз, нередко присутствующий как один из симптомокомплексов при патологическом климаксе, других гормональных расстройствах и вегетативных нарушениях (вегето-сосудистая дистония). При патологическом климаксе вегетативный невроз называют вегетативно-дисгармональной кардиодистрофией. Клинически заболевание проявляется кардиалгией давящего и режущего характера, иногда боли отдают в руку и лопатку, может участиться ритм. Болевые ощущения не зависят от физической нагрузки, состояние покоя облегчения не приносит, нитроглицерин эффекта не дает;
• Такие симптомы, как потливость, приливы, одышка, головокружение, симпатический или парасимпатический криз, тахикардия или брадикардия, дрожание, гиперемия или бледность кожных покровов, указывающие на какие-то вегетативные проблемы.
• Другие проявления в виде повышения артериального давления, головной боли, боли в сердце, которые нередко относят к признакам вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу, что, в принципе, является синонимом вегетативного невроза.

Очевидно, что при таком многообразии клинических проявлений, которые иной раз присутствуют у одного больного, назначить ему что-то такое, чтобы сразу решить все проблемы – задача не из легких. Больные часто ходят «по врачам», каждый раз предъявляя все новые жалобы, но редко доводят дело до конца, ведь хочется все и сразу, а лечение сердечного невроза требует не только назначения лекарственных средств различных групп, но и консультаций других специалистов.

Лечение невроза сердца – задача непростая

Прежде чем назначать препараты для лечения кардиосклероза, необходимо выяснить, почему, по какой причине он возник, чтобы попытаться если не устранить ее, то хотя бы уменьшить негативное влияние, то есть, следует подчиниться общепринятому закону: лечить причину.

Лечение сердечных неврозов сопряжено с трудностями, обусловленными превратными представлениями самого больного о своем заболевании. Слово «психо» у некоторых пациентов вызывает просто неадекватную реакцию, от посещения психотерапевта они отказываются, а слово «невроз» воспринимают как тяжелое психическое расстройство, которое нужно скрывать от посторонних. Чтобы объяснить значение термина, уговорить человека посетить других специалистов и начать лечение, врачу может понадобиться много терпения. Правда, некоторые больные «выздоравливают на глазах» после беседы, проведенной умелым и понимающим доктором.

Конкретную группу препаратов для лечения кардионевроза назвать трудно, но больше всего их ищут сами больные, так как «ничего не берет». Лечение зависит от симптоматики, однако первые шаги в борьбе с этой болезнью направлены на ликвидацию тревожности, неприятных ощущений, психологического дискомфорта:

1. Проводится успокаивающая, ободряющая, обнадеживающая беседа. Терпеливо выслушивать и давать возможность выговариваться лучше всего получается у психотерапевта, ведь его специально этому учат;
2. Даются рекомендации в плане упорядочения режима дня, труда, питания и отдыха и нормализации отношений в семье и на работе;
3. Медикаментозная терапия назначается в соответствии с жалобами и самочувствием пациента, однако начинают ее с легких успокаивающих препаратов растительного происхождения (вот где простор для народной медицины!) и лечения причины.

Некоторые специализированные клиники психоневрологического профиля (областного и республиканского подчинения) имеют отделения неврозов, где периодически проходят лечение люди, имеющие различные варианты данного заболевания. Чаще всего пациентов в такие отделения приводят панические атаки, которые нередко сочетаются с мигренью или другой патологией, изматывающей больного.

Для купирования приступов кардионевроза пациенту назначаются:

• Мягкие антидепрессивные средства (амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин, ниаламид);
• β-адреноблокаторы при наличии тахикардии, пограничной артериальной гипертензии (анаприлин, тразикор);
• Легкие снотворные средства типа зопиклон в случае нарушения сна, но не больше чем на 3 недели, поскольку подобные препараты вызывают привыкание;
• Физиотерапевтические процедуры (электросон, «расческа», электрофорез, хвойные и жемчужные ванны – при повышенной возбудимости, душ Шарко, циркулярный душ – в случае гипостенической симптоматики);
• Больного учат аутогенной тренировке и психической релаксации (дыхательная гимнастика).

Пациентам с любой формой невроза (как выяснилось – это одна болезнь с разными названиями) весьма полезно санаторно-курортное лечение в учреждениях нервно-соматического типа. Порой, смена обстановки, изменение режима в правильную сторону, новые положительные эмоции, бальнеологическое лечение оказываются очень кстати и освобождают пациента надолго от применения лекарственных средств. Такие люди знают: санаторий – лучшее для них лекарство.

Видео: вегетососудистая дистония и её сердечные проявления

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

На вопросы данного раздела в текущий момент отвечает: Сазыкина Оксана Юрьевна, кардиолог

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Источник: sosudinfo.ru

Симптомы невроза сердца

Сердечный невроз имеет широкую симптоматическую картину, которую можно условно подразделить на проявления сердечно-сосудистых, психологических, других систем органов.

Симптомы невроза сердца психологического характера:

• недомогание, слабость;
• постоянное чувство усталости (даже после полноценного отдыха);
• быстрая утомляемость;
• раздражительность, вспыльчивость, психозы;
• склонность к депрессиям и плаксивости;
• тревожность, беспокойство;
• панические атаки;
• страх остановки сердца;
• рассеянность;
• бессонница, нарушение сна.

Сердечно-сосудистая система при неврозе ведет себя следующим образом:

• головные боли (постоянные или приступообразные);
• головокружения, слабость, потери сознания;
• повышенное потоотделение;
• острые, режущие, тянущие, сжимающие, колющие боли в области сердца, левой груди, отдающие в левую лопатку, предплечье или плечо;
• ощущение тяжести, сдавливания в районе сердца;
• повышенное артериальное давление;
• приступы жара чередуются с ознобом;
• учащенный пульс и сердцебиение, аритмия, замирание сердца, ощущение биения сердца о ребра;
• тремор конечностей, дрожь внутренних органов.

Другие важные системы органов (пищеварительный тракт, органы дыхания) тоже реагируют:

• боли в области живота, вздутие;
• тошнота, рвота, отрыжка;
• диарея или запор;
• ощущение кома в горле;
• нехватка воздуха, удушье;
• трудно вздохнуть полной грудью;
• сухой навязчивый кашель.

Невротические приступы достаточно коротки, длительность около 15 минут, но для пациента эти минуты тянутся вечностью.

Признак запущенной стадии – увеличение длительности приступов вплоть до часа и долгий восстановительный период.

Человек в это время очень нуждается во внешней поддержке и помощи. Больного нужно успокоить, вывести на свежий воздух, расстегнуть горловину кофты и дать отдышаться.

Чувствуя надежное плечо рядом, он придет в себя гораздо быстрее.

У женщин симптомы сердечного невроза, как правило, проявляются острее вследствие природной восприимчивости и несовершенства женской нервной системы.

Важнейший признак невроза сердечной мышцы — диагностические меры (УЗИ, ЭКГ) — не выявляют объективных нарушений работы сердечно-сосудистой системы и физиологических аномалий.

Кардионевроз – парадоксальное состояние организма, при котором симптомы заболевания есть и проявляются достаточно ярко, но сама болезнь по факту не обнаруживается.

Это еще раз доказывает, что невроз имеет психологическую подоплеку и по большей части результат самовнушения.

Но все же сердечный невроз признан заболеванием и нуждается в терапии, позднее лечение будет тяжелым и малоэффективным, в то время как на начальной стадии можно достаточно легко избавиться от этого недуга раз и навсегда.

Поэтому врачи рекомендуют обращаться к квалифицированному специалисту уже после первых проявлений симптомов невроза сердца.

Диагностические меры

Способов однозначной диагностики сердечного невроза не существует, к диагнозу можно прийти только методом исключения.

Полисимптомный характер заболевания может запутать врача в процессе обследования.

В первую очередь следует исключить все остальные патологии с подобной симптоматической картиной (ишемия, порок сердца, инфаркт, миокардит, болезни органов дыхания, желудочно-кишечного тракта).

Для этого необходимы:

• личный прием кардиолога, сбор анамнеза, осмотр;
• ЭКГ;
• ЭХОКГ;
• суточный холдер-монитор ЭКГ;
• дистанционный кардиомонитор;
• нагрузочные кардиопробы.

Невроз сердца можно считать подтвержденным, если:

1. не выявлено патологий сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем;
2. можно проследить зависимость возникновения кризов от стрессов и психологических нагрузок;
3. посещение психотерапевта и прием седативных препаратов оказывают положительное влияние на состояние пациента.

Как лечить невроз сердца

Сердечный невроз — сложное полисимптомное заболевание, требующее комплексной диагностики и индивидуального многопрофильного лечения.

Для назначения адекватной терапии необходима полноценная всесторонняя диагностика организма пациента и консультация психотерапевта.

Очень важно найти правильный подход к каждому больному, чтобы постараться устранить именно причину заболеванию вместо постоянной борьбы с симптомами.

Первый важный шаг в лечении невроза – посещение психотерапевта.

Продолжительная, спокойная беседа с доброжелательным специалистом в уютной обстановке позволяет больному раскрыться и изложить причины своего беспокойного состояния.

Очень важно быть терпеливым и дать человеку высказать все свои переживания и проанализировать их вместе, сделать выводы и прийти к обнадеживающему исходу.

Главная задача психотерапевта в данном случае – настроить человека на позитивный лад, внушить ему положительный ход мыслей, заставить думать о хорошем, строить оптимистичные планы на будущее.

Пациенту следует научиться не воспринимать все окружающие проблемы близко к сердцу, особенно те, которые он не в силах изменить, на время отстраняться от повседневной суеты.

Психотерапевт научит больного справляться с обострениями (истерия, паническая атака) с помощью одного из методов расслабления и релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг).

Кроме того, следует устранить первопричину стрессового состояния организма.

Если это проблемы в семье, то нужно собраться за круглым столом и спокойно обсудить все недопонимания, прийти к консенсусу, в крайнем случае, может, следует не тянуть с разводом.

Иногда для выздоровления может понадобиться сменить сферу деятельности, найти новую работу с меньшим уровнем ответственности, более приятными условиями труда или дружелюбным коллективом.

Для устранения неприятных симптомов невроза пациенту иногда приходится полностью изменить стиль жизни.

Врачи рекомендуют:

• соблюдать режим дня, ложиться спать и подниматься в одно и то же время, спать в проветриваемом помещении;
• питаться правильно, добавить в свой рацион пищу, богатую витаминами и минералами, исключить жаренное, копченое, соленое, острое, маринованное;
• вести здоровый образ жизни, отказаться от алкогольных напитков, курения, крепкого кофе;
• добавить рациональную физическую нагрузку, например, заняться любительским спортом (бег, гимнастика, фитнес, плавание, велопрогулки), на сидячей работе следует чаще делать перерывы и прогуливаться по офису, делать несложную зарядку;
• завести новых друзей, найти хобби по душе, заняться делом, которое будет приносить положительные эмоции, осуществлять вечерние прогулки на свежем воздухе, проводить выходные за городом, запланировать путешествие на отпуск.

Очень положительно сказываются на состоянии нервной и сердечно-сосудистой системы физиотерапевтические процедуры:

• электросон;
• электрофорез;
• ванны хвойные и жемчужные;
• душ Шарко;
• циркулярный душ;
• «расческа»;
• массаж;
• иглоукалывание;
• лечебная гимнастика.

Такие процедуры будут иметь максимальный эффект в условиях санаторно-курортного лечения, особенно, если учреждение находится в живописном месте с чистым воздухом подальше от цивилизации.

Смена обстановки, свежий воздух, новые знакомые, приятная атмосфера, правильное питание, режим сна – эти блага жизни в санатории крайне благотворно сказываются на настроении и самочувствии пациента.

Медикаментозная терапия

При позднем обращении ко врачу и постановке диагноза на поздней стадии, когда невроз уже оставил значительный след на психике человека, психотерапии будет недостаточно.

Острая симптоматическая картина заболевания может потребовать медикаментозного вмешательства.

Для начала назначается регулярный прием мягких успокаивающих средств – настойки валерианы, пустырника, боярышника, мелиссы, мяты.

Если наблюдаются серьезные нарушения поведения, врач может посчитать необходимым прием:

• антидепрессантов (Амитриптилин, Ниаламид, Имизин, Азафен, Грандаксин);
• транквелизаторов (Феназепам, Диазепам);
• адреноблокаторов (Метапролол, Тразикор, Атенол, Анаприлин);
• снотворных (Зопиколон);
• анальгезирующих средств (Валидол);
• витаминотерапию.

Лечение невроза сердца народными средствами

В арсенале народной медицины сотни эффективных рецептов для избавления от невроза сердца с множеством очень положительных отзывов.

Но, учитывая индивидуальные особенности каждого организма, важно понимать, что одно и то же средство может повлиять на разных людей кардинально по-разному: одному пойдет на пользу, другому принесет непоправимый вред.

Поэтому перед применением методов альтернативной медицине стоит обсудить их со своим лечащим врачом и выбрать оптимальные.

Целебные ванны перед сном помогут снять нервное возбуждение за день, успокоиться, расслабиться и настроиться на длительный и здоровый сон.

Наиболее популярные рецепты:

1. Понадобится высушенный и измельченный корень дягиля. Столовую ложку сухого растения нужно высыпать в емкость с 3 литрами чистой воды, поставить ее на огонь, довести до кипения и настоять до полного охлаждения. Такую ванну можно принимать по полчаса через день.
2. Полезны и корни шиповника. 100 грамм измельченного сырья необходимо залит 2 литрами кипящей воды и продолжить варить смесь не менее 30 минут. Далее жидкость нужно процедить и остудить. Наслаждаться процедурой в такой ванне следует около 40 минут. По аналогичному рецепту можно сделать отвар из веток можжевельника.
3. Снять усталость и восстановить здоровый сон поможет ванна со сбором лекарственных трав (мелисса, душица, мята, тысячелистник, сосновые почки, корни аира). Нужно взять по 20 грамм каждого компонента, всю смесь залить 5 литрами воды, кипятить 30 минут, процедить и залить в ванну. Купаться в восстанавливающей ванне можно полчаса.

Полезны при неврозе и травяные чаи:

• Соцветия бессмертника измельчите и высушите. Две столовые ложки сырья нужно залить 250 мл кипящей водой, накрыть емкость крышкой и дать настояться целую ночь. С утра натощак следует выпить весь стакан отвара.
• Аналогичный отвар можно приготовить и из душицы, только выпивать его нужно не сразу, а в течении дня перед едой. Не забывайте, что беременным противопоказаны любые сборы с душицей.
• Чай из мелиссы можно заваривать и пить ежедневно через 20 минут после приема пищи в охлажденном виде.
• Отвар из тысячелистника можно принимать по столовой ложке перед каждой едой в течении нескольких недель.

Лечение невроза аптечными или народными средствами помогут лишь временно избавиться от симптомов заболевания, поэтому без консультации опытного врача и курса психотерапии лечение будет неполноценными неэффективным.

Профилактика заболевания

Если вы замечаете за собой приступы психоза, агрессии или апатии, меланхолическое поведение, хроническую усталость и другие признаки расстройства психики, следует обезопасить себя от возможного развития невроза и заняться своим психологическим состоянием.

Возможно, нескольких сеансов психотерапии у квалифицированного специалиста решат все вопросы.

Стоит поработать над своим характером, выстроить психологический барьер между собой и раздражающими факторами.

Следует научиться не позволять мелким проблемам портить настроение.

Регулярное посещение лечебных учреждений с целью диагностирования поможет избежать осложнений, связанных с запущенными заболеваниями других систем органов.

Следование принципам здорового образа жизни не оставит заболеванию ни единого шанса на появление.

Питайтесь правильно, избавьтесь от вредных привычек, высыпайтесь, следи за режимом дня, занимайтесь спортом, укрепляйте иммунитет, гуляйте на свежем воздухе.

Источник: psycholekar.ru