Укрепление мышцы сердца


Когда нужно начинать?

Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенное потоотделение;
  • нарушения сердечного ритма;
  • одышка при небольших физических нагрузках;
  • тяжесть и покалывание в груди.

Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы

Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.

На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы:

  • частый стресс;
  • повышенная эмоциональность;
  • нарушение правильного питания;
  • избыток в рационе сахара, соли, алкоголя;
  • вредные привычки;
  • отсутствие физической активности.

Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Способы укрепления

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся:

  • переход на правильное питание и активный образ жизни;
  • лекарственные препараты;
  • средства народной медицины.

Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Помощь правильного питания

Питание для укрепления сердца — это прежде всего полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца:

  1. Йод — творог, красная свекла, капуста.
  2. Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки.
  3. Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты.
  4. Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.

Для укрепления сердца лучше использовать полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами

Внимание! Обязательно в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы, мяса, молочная продукция. Сюда же стоит включить яйца и каши.

Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть:

  • маринады, копчености;
  • слишком соленые продукты;
  • жирная еда;
  • хлебобулочные изделия.

Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.

Физическая нагрузка

Активные кардионагрузки — оптимальный метод укрепить сердце. Наиболее полезные виды тренировок:

  • плавание;
  • пешие прогулки;
  • велоспорт;
  • йога;
  • аэробика.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок


Если нет желания или возможности заниматься спортом, подойдут следующие советы:

  • подниматься по лестнице пешком, без лифта;
  • перед сном совершать прогулки вне зависимости от погоды;
  • преодолевать до работы хотя бы несколько остановок пешком и реже пользоваться общественным транспортом;
  • делать утреннюю гимнастику.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок.

Народные средства

В домашних условиях для укрепления сердечной мышцы подойдут народные рецепты:

  1. Взять по маленькой щепотке боярышника, мяты, добавить 4 капли валерианы аптечной и 200 мл кипятка.
  2. Измельчить в блендере орехи, изюм, курагу, чернослив. Добавить 100 грамм меда и перемешать. Хранить в холодном месте, принимать по чайной ложке.
  3. Лечебные отвары из чабреца, календулы, зверобоя, мелиссы — комбинировать можно по-разному.

Внимание! Перед применением народных рецептов лучше обратиться к врачу, чтобы предотвратить побочные эффекты и аллергические реакции.

Источник: ru.siberianhealth.com

Когда нужно начинать?

Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенное потоотделение;
  • нарушения сердечного ритма;
  • одышка при небольших физических нагрузках;
  • тяжесть и покалывание в груди.

Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы

Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.

На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы:

  • частый стресс;
  • повышенная эмоциональность;
  • нарушение правильного питания;
  • избыток в рационе сахара, соли, алкоголя;
  • вредные привычки;
  • отсутствие физической активности.

Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Способы укрепления

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся:

  • переход на правильное питание и активный образ жизни;
  • лекарственные препараты;
  • средства народной медицины.

Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Помощь правильного питания

Питание для укрепления сердца — это прежде всего полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца:

  1. Йод — творог, красная свекла, капуста.
  2. Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки.
  3. Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты.
  4. Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.

Для укрепления сердца лучше использовать полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами

Внимание! Обязательно в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы, мяса, молочная продукция. Сюда же стоит включить яйца и каши.

Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть:

  • маринады, копчености;
  • слишком соленые продукты;
  • жирная еда;
  • хлебобулочные изделия.

Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.

Физическая нагрузка

Активные кардионагрузки — оптимальный метод укрепить сердце. Наиболее полезные виды тренировок:

  • плавание;
  • пешие прогулки;
  • велоспорт;
  • йога;
  • аэробика.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок

Если нет желания или возможности заниматься спортом, подойдут следующие советы:

  • подниматься по лестнице пешком, без лифта;
  • перед сном совершать прогулки вне зависимости от погоды;
  • преодолевать до работы хотя бы несколько остановок пешком и реже пользоваться общественным транспортом;
  • делать утреннюю гимнастику.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок.

Народные средства

В домашних условиях для укрепления сердечной мышцы подойдут народные рецепты:

  1. Взять по маленькой щепотке боярышника, мяты, добавить 4 капли валерианы аптечной и 200 мл кипятка.
  2. Измельчить в блендере орехи, изюм, курагу, чернослив. Добавить 100 грамм меда и перемешать. Хранить в холодном месте, принимать по чайной ложке.
  3. Лечебные отвары из чабреца, календулы, зверобоя, мелиссы — комбинировать можно по-разному.

Внимание! Перед применением народных рецептов лучше обратиться к врачу, чтобы предотвратить побочные эффекты и аллергические реакции.

Источник: ru.siberianhealth.com

Когда это необходимо

В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

  • дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
  • одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
  • нарушение сердечного ритма;
  • быстрая утомляемость, повышенная потливость.

Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

Факторы риска

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

  • стрессовые ситуации;
  • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
  • неправильное питание, приводящее к ожирению;
  • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
  • курение;
  • отсутствие необходимой двигательной активности.

Более серьезные причины

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

  • сгущение крови;
  • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
  • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
  • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
  • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
  • повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Способы укрепления

Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
  • помощь народной медицины.

Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

Укрепление лекарственными препаратами

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

  1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
  2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
  3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
  4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

  • Бета-блокаторы и нитраты.
  • Статины.
  • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

Помощь питания

Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

Вредная пища

Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

  • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
  • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
  • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

Полезные продукты

Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

  • калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
  • магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
  • йод – в твороге, красной свекле, капусте;
  • витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

В меню должны присутствовать:

  • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
  • каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
  • овощи и фрукты, зелень;
  • яйца (не более 2-3 в неделю).

В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

  1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
  2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
  3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

Укрепление с помощью физической нагрузки

Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

  • плавание;
  • аэробика;
  • пешие и велосипедные прогулки;
  • занятия йогой.

Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Отказаться от пользования лифтом.
  2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
  3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
  4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

О необходимости правильного образа жизни

Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

  1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
  2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
  3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

Источник: prososud.ru

Аритмия сердца — лечение народными средствами

Аритмия – это нарушение ритма работы сердечной мышцы. Причиной такого нарушения может быть заболевание сердечно-сосудистой системы, пороки сердечной мышцы, травмы головы, опухоли, эмоциональные перегрузки, нарушения в работе щитовидки или надпочечников и др.

Аритмия долгое время может протекать без видимых симптомов, но в тоже время может стать причиной серьезных изменений в организме. Часть, из которых довольно опасны для жизни.

Народные средства для борьбы с аритмией

1. Для укрепления сердечной мышцы: 20 г семян шиповника необходимо залить 500 мл кипятка, потом поставить на огонь и варить еще 10 мин. Затем дайте отвару остыть, процедите и добавьте 25 г меда. Пить по 65-125 мл 2-3 р. в сутки за полчаса перед едой.

2. В равных количествах смешиваем пустырник сердечный, золотарник, мелису лекарственную, цветы гречихи. 10 г этого сбора заливаем 250 мл кипящей водой. Настаивать до полного охлаждения и процедите. Полученный объем следует выпить в течение дня небольшими глоточками. Курс лечения – 14 дней, при необходимости сделать перерыв на 7 дней и повторить.

3. Средство для повышения тонуса сердечной мышцы, для улучшения кровообращения, для понижения возбудимости центральной нервной системы и понижения давления. 10 г высушенных плодов боярышника заливаем 100 мл спирта 40 º. Выливаем все это в стеклянную тару и ставим в темное помещение на 10 суток. Принимать по 10 капелек, предварительно разбавив в небольшом количестве воды 3 р. в день перед едой.

4. Средство при учащенном сердцебиении: смешайте 2 ч. корней валерианы с 2 ч. пустырника, 1 ч. тысячелетника и 1 ч. плодов аниса. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и 20 г сбора заливаем 250 мл кипятка. Через 30 мин. процедите, и средство можно принимать. Пить по 85 мл 2-3 р. в сутки.

5. Успокаивающие средство при тахикардии (учащенный ритм сердцебиения). Мелко нарежьте молодые побеги спаржи. 10 г сырья заливаем 250 мл кипящей воды и настаиваем 2 ч. Пить по 20-40 мл 3 р. в сутки. Курс лечения – 21-28 дней.

6. При аритмии и слабости сердечной мышцы. 10 г высушенного хвоща полевого заливаем 400 мл кипящей воды и даем время остыть (примерно 2-3 ч.). После этого процеживаем. Пить по 20 мл 5-6 р. в сутки.

7. В эмалированную тарелочку высыпаем 500 г промытых и неочищенных семечек подсолнуха, и заливаем из 1500 мл прохладной воды. После этого ставим посуду на огонь и доводим до кипения, делаем огонь меньше и варим еще 2 ч. Даем отвару остыть, процеживаем и можно употреблять по 250 мл небольшими глоточками на протяжения дня.

8. Средство при нарушенном сердцебиении, которое сопровождается нарушениями сна. Смешайте тысячелетник с листиками мелиссы лекарственной, корнями валерианы в соотношении 3:1:1. 10 г лекарственного сбора заливаем 250 мл прохладной воды и настаиваем около 3 ч. После этого подогреваем на водяной бане (15 мин.). Процеживаем и выпиваем на протяжении суток.

9. Энергетический завтрак против аритмии – 1 ст. л. проращенной пшеницы размолоть, смешать с 2 ст. л. меда, 2 ягодами чернослива, кураги и с изюмом. Эту смесь съедать на завтрак в течение месяца. Этот рецепт завтрака полезен сердечникам, особенно страдающим мерцательной аритмией.

10. При аритмии – 100 мл настойки (из чаги) перемешать с 250-300 г меда и 3 ст.л. лимонного сока. Использовать за 30-40 мин. до еды по 1 ст.л. 2 р. в день (10 дн.).

Но самое главное, — при аритмии необходимо избегать негативных эмоций, стрессов и находиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.

Укрепление сердечной мышцы при аритмии

В профилактических целях, а также при аритмии, тахикардии полезно укрепить сердечную мышцу. Для этого существует несколько способов без применения медикаментозных препаратов. Это — умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание с упором на ингредиенты, полезные для миокарда, средства из лекарственных трав, приготовленные по рецептам народной медицины. Выбор методов нельзя осуществлять самостоятельно обязательно нужна консультация врача.

Укрепление мышцы сердца

Способы предотвращения слабости сердечной мышцы

Зачем нужно укреплять?

Без четкой и слаженной работы здорового сердца невозможно предотвратить заболевания других жизненно важных систем организма. С возрастом или вследствие патологий появляются сбои в ритме, и становится актуальным вопрос о том, как укрепить орган при тахикардии и других нарушениях. Ослабление миокарда происходит по таким причинам:

  • несбалансированное питание мышечной ткани сердца на клеточном уровне;
  • эмоциональные сбои;
  • атака свободных радикалов;
  • воздействие ультрафиолета;
  • диета с дефицитом калия из-за чрезмерного содержания соли в рационе;
  • вредные привычки;
  • густая кровь;
  • интоксикация организма вследствие инфекционных заболеваний;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные спортивные тренировки.

Вернуться к оглавлению

Способы укрепления

В нормальном состоянии орган работает незаметно, человек ощущает его ритм, только специально прислушавшись к ощущениям. Дистрофия миокарда дает знать о себе дискомфортом в груди, одышкой, остальными характерными симптомами. При появлении признаков заболеваний нужно обследоваться у терапевта, затем у кардиолога. Сердце при аритмии возможно поддержать следующими медикаментами:

  • ангиопротекторы;
  • кардиотонические;
  • антиаритмические;
  • гипер- и гипотензивные;
  • гиполипидинамические.

Вернуться к оглавлению

Занятия спортом

Профессиональные тренировки осуществляются в специальном режиме и находятся под контролем спортивной медицины. Умеренные физические нагрузки на протяжении всей жизни считаются лучшим профилактическим методом для предотвращения дистрофии сердечной мышцы и показаны в любом возрасте. Желательно выработать полезные привычки:

  • Ходить на работу пешком или ездить на велосипеде.
  • Подниматься на этажи по лестнице, не пользуясь лифтом.
  • Выделять время для пеших прогулок на свежем воздухе, особенно перед сном.
  • Осуществлять еженедельные поездки загород на рыбалку, за ягодами и грибами, для сбора лекарственных трав.
  • Уделять внимание играм в бадминтон, теннис, пляжный волейбол, футбол, плаванию в открытых водоемах, бассейне, на море, не допуская серьезных физических перегрузок.

Злоупотребление парной и сауной, особенно при тахикардии, может привести к инфаркту.

Правильное питание

Сердце при тахикардии и в здоровом состоянии нуждается в витаминах C и P, калии, йоде, магнии. Это не означает, что нужно усиленно употреблять продукцию с повышенным содержанием именно этих веществ. Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать полезными элементами все системы организма в равной степени без исключения. Но если диагностирована слабость сердечной мышцы, врач рекомендует изменить рацион и добавить нужные продукты. Следует учитывать при этом сопутствующие диагнозы, например, патологии ЖКТ. В меню показано включить следующие продукты:

  • свежие фрукты, особенно яблоки;
  • черника, смородина, ежевика;
  • гранатовый и томатный фреши;
  • орехи;
  • овсяная каша;
  • оливковое масло;
  • рыба, в частности, лосось;
  • имбирь и куркума;
  • молодой картофель;
  • черный шоколад;
  • тыква и другие бахчевые.

Вернуться к оглавлению

Народные способы

Если не диагностированы серьезные отклонения от нормы в работе сердца, и наблюдается только кратковременная аритмия, полезно принимать препараты из лекарственных трав, приготовленные в домашних условиях. Нетрадиционная медицина предлагает много рецептов для лечения сердечных заболеваний на основе арбуза, березы, боярышника, валерианы, вереска, горчицы, желтушника, ивы, и многих других. Эффективен рецепт средства из горсти сухих измельченных кукурузных рыльцев (волосков), которые настаивали в 3 стаканах кипятка в течение 1 часа. Снадобье надо процедить, добавить в настой 1—2 ст. л. меда. Сделать смесь из 0,5 стакана теплого молока и 1 ч. л. средства, принимать по 3—4 раза в сутки.

Выбирать самостоятельно лечебные травы не рекомендуется, поскольку больной часто не обладает полной информацией об их действии на организм. Ландыш и пустырник, например, ядовиты, и требуется знать дозировку. Неправильно приготовленный препарат не даст терапевтического эффекта. Следовательно, без консультации врача не обойтись.

Целебные свойства трав используются испокон веков. На этом сайте вы найдете рецепты их приготовления и применения.

Укрепление мышцы сердца

Боремся с аритмией

Аритмия может появиться в любом возрасте, но если человек будет заботиться о своем здоровье, то проживет с этим диагнозом до Укрепление мышцы сердцаглубокой старости. При аритмии важно правильно питаться, то есть употреблять продукты, которые укрепят сердечную мышцу, что и приведет к нормальной работе сердца и хорошему самочувствию. Старайтесь почаще включать в свой рацион лук, чеснок, фасоль, горох, рыбу, морковь, свеклу. Поделюсь некоторыми рецептами, которые помогут вашему сердцу.

. – Нормализует артериальное давление, улучшит ваше самочувствие и сон: смешайте ч.ложку лимонного сока, ч.ложку меда, две мятные капли и 100 мл воды. Пейте эту смесь на ночь.

***- Вечером залейте две ст.ложки черного изюма(лучше с косточками) стаканом крутого кипятка и оставьте на ночь в закрытой посуде. Утром выпейте настой и съешьте изюм, не вставая с постели. Завтракайте через сорок пять минут. Этим средством укрепляем сердечную мышцу.

. – Съедайте каждый день по 3-4 миндальных ореха или абрикосовых косточек, но не больше, так как в зернышках абрикоса содержится синильная кислота. Через каждые десять дней приема делайте перерыв на десять дней и дальше съедайте по 1-2 орешка в день. Через непродолжительное время вы почувствуете, что сердце работает лучше.

***- Помогут снять приступ аритмии следующие средства: 1)в пропорции 1:1 смешайте морковный сок с очень холодным молоком и добавьте ст.ложку меда. 2)на мелкой терке натрите половину стакана сырой свеклы и смешайте с 200 мл кефира. Выпейте перед сном

. – При аритмии и это средство очень эффективно: возьмите одну часть лимонного сока, две части цветочного меда и четыре части нерафинированного подсолнечного масла, смешайте. Принимайте по ч.ложке натощак утром.

***- Этот состав прекратит сбои в работе сердца, не будет скакать давление: разведите в половине стакана теплого кипяченого молока ст.ложку сырых дрожжей и выпейте утром натощак. Есть можно через полчаса. Повторите прием через десять дней, потом через пятнадцать и двадцать. Повторить курс можно через год.

. – боремся с аритмией, укрепляем сердечную мышцу двумя составами: 1) смешиваем 0,5 кг майского меда и 0,5 литра водки, держим на слабом огне до появления пленки молочного цвета, даем отстояться.
2) Для второго состава возьмите по ч.ложке трав: горца птичьего(спорыша), сушеницы болотной, пустырника, ромашки, корня валерианы. Перед этим поставьте на сутки отстаиваться один литр воды, отстаявшуюся воду доведите до кипения и залейте смесь трав, выдержите в темном месте пять-семь дней.
Первую неделю принимайте по ч.ложке дважды в день, со второй недели и до конца приема всего количества средства – по ст.ложке два раза в день. Когда средство закончится сделайте перерыв на десять дней и приготовьте новую порцию. Весь курс лечения – год.

Для профилактики сердечных заболеваний ешьте как можно больше лесных ягод: лесную малину, голубику, землянику, чернику. А осенью и зимой – клюкву, бруснику.

Укрепление ссердца и сердечной мышцы самостоятельно

Плохая экологическая ситуация, несбалансированное питание, периодически возникающие стрессы и вредные привычки – вот основные факторы, ухудшающие состояние нашего организма. Но одной из первых свои защитные барьеры сдает сердечно-сосудистая система. Как помочь нашему сердцу вооружиться в борьбе против негативных последствий деятельности окружающей среды? Возможно ли вообще укрепление сердечной мышцы в домашних условиях или все-таки придется обращаться к специалисту?

Почему болит сердце?

Научные исследования, проводившиеся на долгожителях из различных стран, доказали, что сердечная мышца имеет запас прочности не меньше, чем на 120 лет! То есть на самом, мы используем свой кровоснабжающий насос всего на половину из того потенциала, который был запрограммирован изначально. Есть ли шанс исправить подобную тенденцию хотя бы в конкретном случае? Безусловно!

Любая мышца в нашем теле нуждается в укреплении, и сердечная – не станет исключением из правила. Более того: в отличие от других систем, временное отключение которых человек может пережить, без деятельности кровеносной системы, обеспечиваемой беспрерывной работой сердца, наше тело умирает сразу же. Человек просто-напросто не сможет жить без своего маленького «двигателя». Поэтому крайне важно уделять особое внимание работе сердечной мышцы.

В своей повседневности мы только осознаем, но вряд ли физически чувствуем биение своего сердца. Однако при возникновении болезненных ощущений в области сердца в наш ум сразу закрадывается паника, и не зря. Сердечные проблемы могут быть как отдельными заболеваниями, так и указывать на симптомы или последствия иных болезней.

Как определить, что у Вас проблемы с сердцем

Как определить, что сердце нам «кричит» о своем плохом самочувствие? Проверьте себя по следующим признакам, особенно если раньше у себя их не наблюдали:

  • возникновение острой боли в области сердца,
  • затруднения с дыханием,
  • частый пульс,
  • головокружение.

Причин болей в сердце может быть несколько:

  • недостаточный уровень питательных веществ в клетках,
  • периодические стрессы,
  • вредные привычки,
  • чрезмерная увлеченность солнечными ваннами,
  • недостаток калия в организме,
  • недостаточное количество употребляемой за сутки воды,
  • аллергия,
  • болезни инфекционного или вирусного характера,
  • отсутствие умеренных физических нагрузок,
  • употребление некоторых лекарственных препаратов.

Если обнаружили у себя хотя бы парочку из перечисленных моментов, постарайтесь, не откладывая в долгий ящик, заняться своим кровеснабжающим двигателем.

Какие методы укрепления сердечной мышцы будут наиболее эффективны?

Как укрепить сердечную мышцу самостоятельно?

Помните поговорку «без труда не вытащишь и рыбки из пруда»? Она полностью отражает суть методов по укреплению сердечной мышцы в домашних условиях. Итак, возьмите себя в руки и действуйте, потому что на кону – ваша собственная жизнь, буквально, а значит, усилия стоят того.

  • Медикаментозный способ укрепления сердца

Существует ряд препаратов, довольно результативно борющихся с проблемами сердца:

  • Направит (в составе витамины группы В и плоды шиповника) нормализует кровоток,
  • Витрум Кардио (витаминный комплекс с микроэлементами) предотвращает острые приступы болезней сердца,
  • Боярышник-форте (плоды шиповника, магний и калий) успокаивает и понижает давление,
  • Рибоксин (инозин) увеличивает всасываемость питательных веществ,
  • Аскорутин (аскорбиновая кислота и рутин) укрепляет стенки сосудов и ускоряет восстановление тканей.

Будьте внимательны! Хотя мы и говорим о медикаментах в статье «как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях», это не значит, что можно прямо сейчас отправляться в аптеку и приобретать их. Любые назначения лекарств должны производиться только врачом. Не нужно покупать что-то, предварительно посоветовавшись только с родственниками или знакомыми. Фраза «Знаю одно лекарство. Мне помогло, и тебе поможет» здесь может навредить, потому как речь идет не просто об органе, но о сердце, а оно второго шанса может и не дать.

Да, именно эти самые пресловутые умеренные физические нагрузки не только привнесут в жизнь хороший сон и подтянутую фигуру, но еще могут укрепить сердечную мышцу. Советы простые, но действенные:

  • Больше ходите . Это может быть столь популярная спортивная ходьба, прогулки по лесу или парку, пешие прогулки на и от работы, откажитесь от использования лифта.
  • Бегайте . Тут уже имеется ввиду настоящий бег на километр или больше.
  • Плавайте . Данный способ лучше всех остальных физических нагрузок тренирует сердечную мышцу.
  • Делайте зарядку . Подберите 3–4 простых упражнения и регулярно их выполняйте, без резких движений и сильной нагрузки.

Умеренность, а не фанатизм – вот секрет успеха в профилактике сердечных заболеваний. Не стоит рассчитывать, что интенсивность сократит время физических нагрузок. Положительные итоги достигаются длительностью, а не энтузиазмом.

Мы – то, что мы едим, поэтому постарайтесь максимально сбалансировать свое ежедневное меню. Например, откажитесь от всего чрезмерного: соленого и сладкого, жирного и жареного, острого и копченого. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, так что добавьте в рацион:

  • яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ),
  • водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина),
  • арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния),
  • бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия),
  • растительное масло,
  • рыбу,
  • мед,
  • нежирный йогурт, зеленый чай.

Все-таки, что лучше: питание или физическая нагрузка в укреплении сердечной мышцы? Ответ будет очень банальным и простым: только в комплексе, правильно питая и умеренно нагружая свое тело физическими упражнениями, можно замедлить и даже предотвратить износ нашего моторчика, но оно того стоит!

Источник: sibmed.su


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.