Как помочь сердцу и сосудам

Сердце — один из важнейших органов нашего организма, без него жизнь человека останавливается. Оно берет на себя наибольшую нагрузку и ответственность за работу всех органов и систем, поэтому должно работать четко, как часы.

Заболевания сердца и сосудов, пожалуй, самые серьезные разрушители нашего здоровья. От сердечно-сосудистых заболеваний страдает каждый третий человек на земном шаре. В значительной мере это обусловлено современным ритмом жизни, колоссальными психическими нагрузками, искусственной, трансгенной и жирной пищей, перееданием, курением, алкоголем, недостаточной двигательной активностью или, наоборот, постоянной спешкой — все это факторы негативного влияния на сердце.

Натуральные рецепты очищение сердечно-сосудистой системы

• Советы, которые предотвращают сердечные сбои
• Опыт народа — оберег для сердца
• Очищение сердечно мышцы с помощью картофеля
• Упражнение «Березка» и «Рыба» предотвращают болезни сердца

К тому же сердечные заболевания очень коварны: человек может годами «носить» болезнь в себе и не знать о нем, пока не случится сердечный приступ или инсульт. Первыми симптомами проблем с сердечно-сосудистой системой является боль сердца, головы и повышенное артериальное давление. Если вы заметили у себя эти проявления, нужно обязательно почистить сосуды, в частности коронарные, питающие сердечную мышцу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Очищение улучшит питание как самого сердца, так и всех других органов, в результате нормализуется давление, сон, снизится риск инфарктов и инсультов, пройдет головная боль, исчезнет венозная «сеточка» на ногах, раздражительность, улучшится зрение и слух, человек станет более энергичным и жизнерадостным. В мире 90% врачей считают, что очищение сердечно-сосудистой  системы — это наиболее простой и эффективный метод оздоровления и омоложения всего организма.

Советы, которые предотвращают сердечные сбои

Натуропат Елена Свитко для того, чтобы сердце было здоровым, советует употреблять пророщенные зерна и ненасыщенные жиры. «Чаще следует заменять мясо рыбой, особенно свежей, рафинированные продукты — нерафинированными. А после достижения 20 лет вообще отказаться от молока и молочных продуктов. Можно принимать в небольших количествах топленое на водяной бане масло. Лучшими растительными средствами для больного сердца являются ягоды шелковицы, валериана и боярышник. Шелковицу нужно есть как можно больше. А валериану лучше не внутрь принимать, а взять по 50 г сухого корневища, завернуть в марлю и развесить по всем комнатам».

Для оздоровления сердечной мышцы натуропат, в частности, рекомендует следующие средства.

• Купить 2 кг изюма (без зернышек). Первый килограмм съесть курсом по 40 ягодок утром натощак за час до завтрака. А второй — есть на завтрак по следующей схеме: 1-й день — 40 ягодок, 2-й — 39, 3-й — 38, так довести до 10 ягодок. И далее есть по 10, пока не закончится. Такое оздоровление сердечной мышцы рекомендуется проводить 1—2 раза в год.
• Тибетский рецепт: взять по 100 г расторопши, куркумы, тмина. Все перемолоть, тщательно смешать и принимать по 1 ч. л. с уролесаном трижды в день до еды, запивая отваром боярышника. В результате улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление.

Юрий Батулин для укрепления сердца рекомендует выработать привычку пропускать 1—2 приема пищи в день или даже иногда голодать в течение всего дня. В эти дни надо пить дистиллированную воду, а если захотите чего-нибудь теплого, то можно выпить кружечку травяного чая, например, мятного, с небольшим количеством меда.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Также Юрий Батулин советует для оздоровления сердца воспользоваться боярышником. Боярышник — это одно  из самых уникальных растений, которые регулируют сердечно-сосудистую деятельность.

• Измельчить 2 ст. л. ягод боярышника, залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить по 100 мл три раза в день за 30 мин до еды.
• Измельченные плоды боярышника залить 70% спиртом в соотношении 1:10 и настоять в темном месте 14 дней. Принимать по 20—30 капель вместе с водой до еды 3—4 раза в день.
• Измельчить 0,5 кг свежих зрелых плодов боярышника, залить 100 мл кипяченой воды, нагреть до 40—50 градусов, настоять, выжать сок, лучше через соковыжималку. Принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды. Хранить средство в холодильнике.

Надежда Семенова для очищения сосудов, в частности и коронарных, рекомендует использовать такие настои:

• Смешать 1 стакан семян укропа с 2 ст. л. перемолотого валерианового корневища и 2 стаканами меда. Смесь поместить в термос и залить кипятком, чтобы общий объем составил 2 л. Настаивать сутки. Принимать по 1 ст. л. за 30 мин до еды в течение месяца.
• 5 г лавровых листьев залить 300 мл воды и кипятить в течение 5 мин, настаивать 3—4 часа в термосе. Затем средство слить и выпить маленькими глотками в течение 12 часов (все сразу пить нельзя, иначе возможно кровотечение). Так делать 3 дня подряд. Через неделю перерыва — курс можно повторить. В дни лечения следует употреблять только вегетарианскую пищу.

Опыт народа — оберег для сердца

• Тибетский способ очищения сосудов: смешать по 100 г цветков ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Вечером 1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка и настоять 20 мин. Затем процедить через ткань (но не марлю) и хорошо отжать. В стакане этого настоя растворить 1 ч. л. меда и выпить перед сном, после чего не есть и не пить. Утром оставшуюся жидкость подогреть на паровой бане, растворить в ней 1 ч. л. меда и выпить за 15—20 мин до завтрака.

Так делать ежедневно, пока не закончится смесь (хранить ее надо в плотно закрытой банке). Курс очищения повторить через 5 лет. В тибетском тексте, в котором описан этот рецепт, отмечается, что он улучшает обмен веществ, сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными, а это, в свою очередь, предотвращает склероз, инфаркт, гипертонию и др.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

• Профилактика сердечных заболеваний с помощью «сердечной смеси»: тщательно перемешать взятые в равных частях мед, измельченный лимон, изюм, курагу и орехи. Принимать по 1 ст. л. каждое утро натощак.
• Перемолоть на мясорубке взятые по 1 кг корня петрушки, сельдерея и 2 лимона, добавить 1 стакан меда и все тщательно перемешать. Принимать по 2—3 ст. л. смеси натощак, лучше с утра за 30 мин до завтрака. Хранить средство в холодильнике.
• Семена льна (1/3 стакана) залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа томить на водяной бане, затем настаивать в течение 12 часов, процедить. Получится кисель, которого хватит на 5 дней. Пить по 1/3 стакана натощак за 30 мин до завтрака и незадолго до сна. Курс повторить через 3 месяца.
• Смешать 350 г натурального меда с 250 г измельченного чеснока. Дать средству настояться в течение недели в темном месте и принимать трижды в день по 1 ст. л. до завтрака, обеда и ужина. Курс — 1,5 месяца.
• Для профилактики ишемической болезни сердца поможет напиток из корня девясила, меда и овса. Перебрать и промыть 50 г овса, залить его 0,5 л холодной воды, довести до кипения и настаивать в течение 3—4 часов. Далее 70 г корней девясила залить этим овсяным отваром, довести до кипения и настаивать 2 часа. Затем процедить и добавить 30 г меда. Принимать по 0,5 стакана 2—3 раза в день до еды.


• Для хорошей работы сердца полезно употреблять натощак смесь, состоящую из 2 яичных белков, взбитых с 2 ч. л. сметаны и 1 ч. л. меда.
• Для укрепления сердечной мышцы 1 ст. л. очищенных от семян ягод шиповника залить 2 стаканами кипятка и варить 10 мин, охладить, процедить, добавить 1 ст. л. меда; принимать по 1/3 стакана 2—3 раза в день за 30 мин до еды.
• Улучшит работу сердца и такое средство. Смешать 0,5 кг майского меда с 0,5 л водки, нагреть смесь на среднем огне до образования молочной пленки, настоять. Далее 1 л воды, которая перед этим отстаивалась в течение суток, вскипятить и залить смесь из сушеницы болотной, пустырника, спорыша, ромашки, измельченного корня валерианы — взятых по 1 ст. л. Настоять средство 30 мин, процедить через несколько слоев марли, смешать с первым средством и оставить настаиваться в течение недели.

Далее в первую неделю пить по 1 ч. л. дважды в день, во вторую — по 1 ст. л. дважды в день и так продолжать, пока средство не закончится. Затем сделать перерыв на 10 дней и приготовить еще одну порцию. Всего курс оздоровления сердца длится год.

• Смешать по 15 г корневищ валерианы, листья мелиссы, 50 г травы тысячелистника, 2 ч. л. смеси залить 1 стаканом воды комнатной температуры, дать настояться в холодном месте в течение 3 часов, затем поставить на огонь, довести до кипения, дать остыть и процедить, выпить в несколько приемов в течение дня. Курс — 3 недели.


• Смешать 20 г травы хвоща полевого, 30 г травы спорыша, 50 г цветков боярышника, 2 ч. л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца.
• Смешать по 10 г цветков ромашки и ландыша, 20 г плодов фенхеля, 30 г листьев мяты перечной, 40 г корня валерианы, 1 ч. л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять, процедить, выпить в несколько приемов в течение дня. Курс — 2 недели.

Эти сборы очищают сердечно-сосудистую систему, улучшают ее функционирование и помогают наладить нормальную работу сердца.

Очищение сердечно мышцы с помощью картофеля

• Картофельный сок.

Картофель тщательно вымыть и неочищенный от кожуры натереть на мелкой терке. Затем положить в чистую полотняную ткань или в два слоя марли и выжать из него сок (со 100 г картофеля можно получить около 50 мл сока). Картофельный сок смешать в равных пропорциях с морковным или свекольным и пить по 0,5 стакана дважды в день. Картофель для приготовления сока можно использовать с июня по февраль, потом в ней образуется ядовитый соланин.

• Сердечный картофельный отвар.

Взять 4—5 картофелин, тщательно вымыть их и очистить. Кожуру залить 0,5 л воды, кипятить 15 мин, охладить и процедить. Пить по 0,5 стакана за 30 мин до еды.

• Бульон Альмы Нессен (шведская методика).

Взять 1 кг неочищенного картофеля, одну репчатую луковицу или один лук-порей, 5—6 морковок, полпучка петрушки или ее корней, полпучка листьев сельдерея или его корней. Картофель тщательно вымыть щеткой и тонко нарезать вместе с кожурой, добавить остальные овощи, залить 3 л воды, варить в течение 1 часа. Бульон процедить и пить по 2—3 л в день. Дополнительно есть по 8 небольших зубчиков чеснока с кусочками яблока (для смягчения вкуса) 2—3 раза в течение дня.

Источник: econet.ru

Основные причины ухудшения работы сердца

Проблемы с сердцем не возникают внезапно, поэтому рекомендуется укреплять этот орган и общее здоровье постоянно. Чувство боли, жжения, недостаток воздуха, нарушения сердечного ритма являются патологическими симптомами, которые требуют срочного обращения к врачу.

Все заболевания развиваются с течением времени из-за неправильного образа жизни. Факторы, ухудшающие работу сердца:

• стрессы, эмоциональная нестабильность;
• злоупотребление жирной, сладкой, соленой пищей, алкоголем;
• курение;
• лишний вес;
• отсутствие физической нагрузки;
• изнурительная работа, связанная с постоянным поднятием тяжести.

К группе риска относят людей, которые имеют следующие заболевания:

• атеросклероз, варикоз, повышенный холестерин;
• вегето-сосудистая дистония, повышенное давление;
• сахарный диабет;
• астма;
• почечная, печеночная недостаточность;
• инфекционное или воспалительное поражение миокарда;
• сгущение крови.

Стеноз митрального клапана или порок сердца возникает из-за ревматизма, травмы грудной клетки, аортальной недостаточности.

Рекомендации по укреплению сердечной мышцы

Для профилактики сердечных болезней прием медикаментов не является обязательным. Достаточно откорректировать питание, заняться спортом, оградить себя от стрессов и переживаний. Если есть проблемы с давлением, врач назначит препараты для его нормализации. Перед началом профилактических мер обязательно пройдите ЭКГ.

Препараты и витаминные комплексы

Укрепить и поддержать сердечно-сосудистую систему можно с помощью витаминных комплексов. Пищевые добавки содержат микроэлементы, которые в недостаточном количестве поступают с едой. Для работы сердца необходимо ежедневно получать калий и магний. Чаще всего для профилактики кардиолог прописывает прием следующих препаратов:

• «Компливит»;
• «Ундевит»;
• «Направит»;
• витаминная серия «Алфавит».

Достаточно пить курс витаминов каждый год весной и осенью. Прием препаратов должен проводиться под контролем врача. Кардиология предлагает много лекарств для укрепления сердца:

1. «Рибоксин». Предназначен для насыщения сердца кислородом, восстановления его нормальной работы, улучшения кровоснабжения коронарных сосудов. Назначается для лечения ишемической болезни, нарушений сердечного ритма, гепатита.
2. «Аспаркам». Восполняет нехватку калия и магния в организме, усиливает метаболизм в мышечных тканях, укрепляет иммунитет. Назначается при дефиците витаминов, мерцательной аритмии.
3. «Панангин». Таблетки помогают восполнить дефицит калия и магния, улучшить обменные процессы. Применяются при аномалиях развития сердца, синусоидной тахикардии, после инфаркта.
4. «Таурин». Принимается внутрь для стимуляции обменных процессов, укрепляет тонкие стенки сердца, уменьшает давление. Назначается при диагностировании сердечной или сосудистой недостаточности.
5. Настойка боярышника. Универсальное средство для насыщения сердечной мышцы кислородом, улучшения проходимости сосудов. Данное растение действует успокаивающе на нервную систему, снимает боль, нормализует сон. Рекомендуется при постоянных стрессах, повышенном холестерине.
6. Родиола розовая. Растительная настойка или отвар способствует нормализации сердцебиения. Применяется при аритмии.

При резком ухудшении состояния и возникновении болей в сердце необходимо пройти курс уколов магнием и калием. Прием любых БАДов, средств гомеопатии и лекарственных препаратов назначается при появлении патологических симптомов. Если человек не больной, врачи прописывают только витамины.

Полезные продукты и правила здорового питания

Укрепить сердечную мышцу можно в домашних условиях с помощью коррекции рациона. Не стоит сидеть на диете или голодать, надо свести к минимуму или полностью отказаться от продуктов, содержащих холестерин. Здоровое питание должно стать образом жизни.

В ежедневное меню необходимо включить продукты, богатые калием, магнием, йодом:

• грецкий орех, миндаль, изюм, курага;
• бобовые;
• растительные масла (в качестве заправки для салата);
• свекла, капуста, болгарский перец;
• бананы, апельсины, яблоки, виноград;
• молоко, нежирный творог, йогурт, кефир;
• морепродукты, нежирная рыба;
• имбирь, чеснок, зелень.

Также калием богат молодой картофель, кабачок. Йод в большом количестве содержится в морской капусте. Для увеличения гемоглобина рекомендуется летом есть чернику, ежевику, черную смородину.

На завтрак полезно есть овсяную, рисовую, гречневую кашу. Сезонные фрукты и овощи лучше употреблять свежие. Несколько кубиков горького шоколада в день укрепляют сердце и разгоняют холестерин. Также сладкоежкам рекомендуется заменить сладости инжиром и финиками.

По совету Неумывакина, поклонника нетрадиционной медицины, чтобы очистить сосуды необходимо ежедневно пить полезный имбирный чай с медом. Напиток эффективно борется с холестериновыми бляшками.

Ограничить употребление соли следует до 5-6 г в день, яйца можно есть 2-3 штуки в неделю. Все блюда должны быть приготовлены на пару или в духовке. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, нужно пить не менее 1,5 л воды в сутки.

Кардиотренировки

Благодаря физическим упражнениям человек улучшает свою форму, насыщает все органы и ткани кислородом. Для поддержания здоровья достаточно всего 15-20 минут в день. В результате повышается хороший холестерин, нормализуется давление, пульс, улучшается кровообращение, вес стабилизируется. При проведении занятий в спортзале тренировка должна длиться не более часа.

Упражнения для укрепления сердца, которые можно делать дома:

1. Вакуум. Делайте дыхательную гимнастику и укрепляйте мышцы, втягивая живот. При напряжении пресса задерживайте дыхание на 10-15 секунд.
2. Наклоны. Для растягивания мышц спины, живота сгибайтесь вперед, назад, вправо и влево.
3. Махи руками. Для укрепления и подготовки сердца к следующим упражнениям делайте энергичные круговые движения.
4. Приседания. Садитесь медленно с вытянутыми руками 30-50 раз за один подход.
5. Ходьба на месте. Энергично поднимайте колени как можно выше 1-3 минуты.

Данный комплекс выполняется в качестве зарядки. Также не надо забывать о кардио нагрузке: беге, катании на велосипеде, плавании в бассейне. Сердечная мышца укрепляется во время лечебной физкультуры, йоги.

Если человек страдает от шейного остеохондроза, ему следует воспользоваться комплексом от доктора Бубновского. Данные упражнения помогают быстро размять шею, избавиться от боли в голове. По многочисленным отзывам, хорошо укрепляет сердце оздоровительная практика цигун. Тибетский метод позволяет нормализовать давление, устранить болезненные ощущения в спине.

Желательно отказаться от лифта, по возможности ходить на работу пешком. Лучше всего на сердце влияют упражнения, требующие выносливости. Поэтому несколько раз в неделю рекомендуется посещать аэробику, фитнес, заниматься на беговой дорожке. При проблемах с сердцем важно контролировать свой пульс во время тренировок. Его частота не должна превышать 130 ударов в минуту.

Улучшение психо-эмоционального фона

Чтобы не возникал вопрос, как укрепить сердце и сосуды, надо меньше нервничать. Сосредоточенность на своих проблемах, постоянные эмоциональные перегрузки ведут к истощению организма. Стрессы провоцируют развитие инсульта, аневризмы, стенокардии, брадикардии, инфаркта.

Врачи рекомендуют сконцентрировать свое внимание на позитивных событиях. Хорошо, если человек занимается любимым делом, рисует, увлекается танцами, выращивает цветы. Очень полезно путешествовать по новым странам, ходить в походы. Нет ничего лучше, чем наслаждаться прекрасными видами в движении.

Народные рецепты

Укрепить сердце, по советам кардиолога, можно в домашних условиях, принимая растительные отвары и свежеприготовленные соки, смеси. Пользоваться народными рецептами необходимо регулярно. Ниже приводится перечень эффективных, проверенных средств.

1. Календула. Возьмите 30 г измельченных цветков, залейте 300 мл воды, доведите смесь до кипения. Пейте по стакану отвара в день.
2. Мед, репчатый лук. Луковый сок смешивается с медом в равных пропорциях. Принимать по 40 г 3 раза в день.
3. Сухофрукты, грецкий орех, мед. Измельчите в блендере или мясорубке в равных количествах изюм, инжир, курагу, финики, орехи. Заправьте смесь медом, кушайте по 25 г после еды.
4. Мелисса, зверобой, береза, кипрей, шиповник. Смешайте все травы в равном количестве, добавьте стакан кипятка, прокипятите на медленном огне 10 минут. Готовый отвар разбавляйте в 200 мл горячей воды и пейте перед завтраком.
5. Розмарин. Сухое растение залейте 100 мл этанола и настаивайте в темном месте неделю. Пейте по чайной ложке настойки 3 раза в день.

Чистка сосудов от холестериновых бляшек:

1. Чеснок, лимон, мед. Измельчите 25 г чеснока и 1 очищенный лимон, смешайте с 2 ст. ложками меда. Принимайте по 1 ст. ложке смеси 2 раза в день.
2. Крапива. В стакане кипятка необходимо запарить 25 г травы. Пить настойку нужно на убывающую луну 3 раза в день.
3. Укроп, валериана. Возьмите 50 г укропа и 25 г сухой валерианы, залейте смесь 0,5 л кипятка. Пейте по стакану настойки в день, добавляя в нее 1 ч. ложку меда.

Укрепление сердца в детском возрасте: советы родителям

Чтобы не пришлось задумываться о лечении сердца в будущем, необходимо с детства укреплять иммунитет. Особенно это важно для деток, чьи родственники страдают от патологий главной мышцы. Наиболее распространенные заболевания  детей дошкольного возраста – аритмия, вегето-сосудистая дистония, гипертония. У подростков часто диагностируют пролапс двустворчатого клапана, тахикардию, вегетативную дисфункцию.

Правильный образ жизни обеспечит здоровье не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма. Для этого придерживайтесь правил:

• Кормите малыша разнообразно. До года ребенку необходимо грудное молоко. Далее в ежедневном меню должны быть блюда, богатые магнием, калием, йодом.
• Делайте ежедневную зарядку, отдайте малыша в спортивные секции. Покажите ребенку упражнения, разработанные для укрепления сердечной мышцы.
• Следите за весом, резкие скачки неблагоприятно сказываются на сердце, позвоночнике, органах ЖКТ и мочеполовой системе.
• Своевременно и до конца лечите простудные заболевания. Постоянные инфекции и воспалительные процессы могут привести к поражению сердечной мышцы. Грипп, ангина, воспаление легких длительно лечатся с применением антибиотиков, что сильно подрывает иммунитет.
• Эмоциональная стабильность в семье. Не кричите на малыша, не пугайте его, не выясняйте при ребенке отношения, не вовлекайте детей во взрослые скандалы.

При врожденной сердечной недостаточности врачи назначат комплекс специальных мер, которые укрепят сердце. Не перегружайте малыша физически, все нагрузки должны соответствовать возрасту.

Ежедневные стрессы, переедание, вредные привычки провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы, прислушайтесь к рекомендациям кардиологов. Все мероприятия, направленные на укрепление сердца, в 90% случаев эффективны для здоровых людей. Правильный образ жизни помогает поддерживать работу главной мышцы, сохранять проходимость сосудов, предотвратить развитие инфаркта, ишемическую болезнь, стенокардию, аритмию.

Источник: MirKardio.ru

Изменение образа жизни

В данном случае речь идет о бытовых условиях, которые нужно скорректировать. Также о ряде субъективных моментов. Что именно имеется в виду? Можно сказать о системе рекомендаций:

Отказ от курения

Помимо уже много раз названного никотина, в сигаретах присутствует кадмий, метан и прочие агенты. Последнее, о чем заботятся производители табачной продукции, это здоровье потребителя.

При систематическом использовании сигарет и прочих табачных изделий, возникает хронический тяжелый стеноз сосудов.

Артерии, капилляры сужаются, что приводит к недостаточному питанию тканей, в том числе и сердца, которое наравне с мозгом принимает на себя основной удар.

Если продолжать в таком духе, велики риски развития инфаркта, инсульта, неотложных состояний атеросклеротической группы. Отказ от курения способствует улучшению прогнозов в несколько раз.

Проблема в том, что самостоятельно исключить табак из жизни не так просто. В такой ситуации рекомендуется обращаться к наркологу или психотерапевту, на частный прием. Специалист поможет избавиться от пагубной привычки намного быстрее.

Отказ от алкоголя

Спиртное действует идентичным негативным путем. Но, если сигареты убивают в течение многих лет, этанол и продукты на его основе способны поставить точку в существовании человека в первый же прием, зависит от особенностей тела.

По этой причине имеет смысл отказаться от алкоголя быстрее. Информация о положительном влиянии спиртного на сердечнососудистую систему — не более чем выдумка рекламщиков и производителей.

Развиваются деструктивные явления в миокарде и сосудах, которые не поддаются последующей коррекции.

Отказ от употребления кофеиносодержащих напитков и психоактивных веществ

В подобном случае вопрос также решается однозначно, не в пользу чая, прочих напитков, наркотиков.

Как те, так и другие крайне негативно влияют на состояние сердечнососудистой системы. Особенно у лиц, которые имеют в анамнезе нарушения со стороны прочих органов и систем. Все заболевания потенциально опасны.

Избегание стрессовых ситуаций

Как ни странно, но эмоциональные и психические нагрузки имеют и вполне физическое изменение.

При перенапряжении наблюдается массивный выброс гормонов: катехоламинов, веществ коры надпочечников. Они мобилизуют организм, в данном случае реакция ложная.

Возникает резкое сужение (спазм) сосудов, в первую очередь питающих сердце и головной мозг. Растет артериальное давление, частота сокращений мышечного органа.

К существованию в таком режиме человеческое тело не приспособлено, потому на фоне хронического напряжения в разы растет риск инфаркта, инсульта или просто быстрого изнашивания кардиальных структур, развития заболевания профильного типа.

Не так легко избежать стресса. Единственное, что можно сделать — изменить характер профессиональной активности. При необходимости стоит обратиться к психотерапевту.

Вторым эффективным способом выступает освоение методик релаксации, расслабления. Они не помешают и вполне здоровому человеку, потому как все в той или иной мере подвержены стрессовым ситуациям.

Нормализация физической активности

В данном случае нужно найти золотую середину. Для сердца одинаково опасны как гиподинамия, отсутствие достаточных движений, так и чрезмерно интенсивная нагрузка.

• В первом случае начинаются застойные явления, которые провоцируют нарушения трофики (питания)  тканей, отсутствует адекватная гемодинамика (кровоток). А значит и питание кардиальных структур существенно изменено.
• Что касается второй ситуации, здесь все так же, как при стрессе. Выбрасываются норадреналин, кортизол и прочие вещества, вызывающие стеноз сосудов, нарушение нормального питания тканей. Потому имеет смысл отказаться и от перегрузок.

Вопреки возможному мнению, изведение себя в тренажерных залах, фитнес-центрах никак не способствуют здоровью, скорее наоборот. Оптимальным будут велосипедные и пешие прогулки, плавание, легкая лечебная физкультура.

Интенсивность и продолжительность занятий решатся в индивидуальном порядке, зависит от общего состояния здоровья и возраста человека. Лучше обсудить этот вопрос со специалистом по ЛФК или кинезитерапии.

Изменение экологической составляющей в жизни

Самостоятельно можно сделать только одно: переехать в другой регион, страну. Огромным негативным потенциалом обладают радиационный фон, интенсивность магнитного излучения, качество питьевой воды, особенности температурного режима, влажности.

Пациентам с нарушениями работы сердечнососудистой системы или склонностью к таковой рекомендуется умеренный, прохладный климат.

Слишком высокие показатели градусника, как и наоборот, перегружают кардиальные структуры, провоцируют развитие заболеваний. Потому по возможности нужно искать регионы со спокойными климатическими условиями, без резких перепадов температуры, влажности, прочих факторов.

Что касается питьевой воды, проблему частично удается устранить, применяя фильтры или приобретая жидкость в бутылках, в последнем случае можно оценить минеральный состав раствора, что дает лучший эффект.

Изменение рациона

Огромный пласт рекомендаций, достойные не статьи, а десятки монографий. Если пройтись по вопросу кратко, можно дать несколько советов.

• Питаться стоит мелкими порциями, дробно, часто, чтобы не перегружать сердечнососудистую систему. Примерно 4-6 раз в сутки.
• Минимум животных жиров, больше продуктов растительного происхождения.
• Также соль до 4-6 граммов, полностью отказываться от нее нельзя, потому как натриевые соединения необходимы для нормальной активности организма.

В идеале нужно обратиться к диетологу для разработки персонального рациона, что станет наиболее разумным шагом на пути к изменению питания.

Помимо пищевого режима, рекомендуется употреблять достаточное количество чистой негазированной воды. Учитывается жидкость в обычном, естественном виде.

Напитки, также как и блюда не используются в оценке. Исходить стоит из особенностей организма.

В отсутствии заболеваний сердца и сосудов, рекомендуемое количество — около 1.8-2 литров, плюс-минус по потребностям. Это вопрос индивидуальный, зависит от особенностей тела конкретного пациента.

Регулярные систематические осмотры у кардиолога

В рамках профилактики требуются большинству лиц, имеющих склонность к заболеваниям профильного типа. Остальным же настоятельно рекомендуется показываться терапевту, чтобы вовремя среагировать.

Первые симптомы заболеваний сердца включают в себя ускорение или замедление ритма и почти всегда нарушения уровня артериального давления. Как правило, в сторону увеличения на ранних стадиях, падения на выраженных.

Также по мере посещений пациенты проходят обследования посредством электро- и эхокардиографии, это основные рутинные способы выявления органических и функциональных нарушений.

Изменение массы тела

Избыточный вес негативно сказывается на состоянии всех органов и систем. Однако не вполне понятно, где причина и следствие.

Обычно проблема не только и не столько в чрезмерном количестве жировой ткани. Она кроется в нарушенном липидном обмене, то есть метаболических процессах (связанных с обменом веществ).

В таком случае жир усиленно откладывается и на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, которые становятся механическим препятствием на пути кровотока.

Сердцу приходится работать активнее. В последствии это приводит к растяжению камер и ослаблению насосной функции.

Кровь, по суженным атеросклеротическими бляшками сосудам, перекачивается еще слабее, развивается ишемия (недостаточное питание) тканей, растет вероятность инфаркта и инсульта.

Если привести их в порядок, нормализуется масса тела и риски минимальны.

Вопрос не решается коррекцией рациона, обычно речь идет о системном подходе. В том числе лечении эндокринных заболеваний, расстройств прочего рода. Задача сложная, потребуется помощь группы докторов.

Отказ от самовольного применения медикаментов

Негативным образом сказывается использование препаратов на основе глюкокртикоидов, оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток), средств для терапии бронхиальной астмы и отклонений в работе дыхательной системы, в том числе дилататоров.

Имеет смысл применение любых медикаментов согласовывать с профильными специалистами. Потому как бесконтрольное использование приведет к проблемам со здоровьем.

Своевременное лечение заболеваний соматического и психического профиля

Все патологические процессы, независимо от локализации, формы и типа негативно сказываются на состоянии сердечнососудистой системы. Потому при обнаружении хотя бы одного, необходимо обращаться к врачам для назначения грамотной терапии.

Таковы основные моменты, которые касаются методик, не требующих применения фармацевтических средств.

В большинстве случаев, особенно, если речь идет о молодых людях с нормальным состоянием здоровья, без тяжелых соматических расстройств, этого вполне достаточно.

Однако нельзя пренебрегать помощью докторов, в большинстве случаев консультация и ведение оказываются ключевыми факторами в деле профилактики или же превенции рецидивов, прогрессирования уже существующей проблемы.

Препараты для укрепления и поддержания сердечной мышцы

Укрепить сердечную мышцу можно и посредством фармацевтических средств. Это крайняя мера, но чаще всего без нее обойтись не удается.

Какие наименования и группы можно порекомендовать:

• Препараты для защиты тканей миокарда. Так называемые кардиопротекторы. Милдронат, Рибоксин и прочие из данной группы. Чтобы поддержать сердце пожилому и молодому человеку, имеет смысл принимать кардипротекторы длительное время, потому как напрямую влияют на обменные процессы в тканях миокарда, снижают потребность в кислороде, восстанавливают трофику (питание).
• Витаминно-минеральные комплексы c калием и магнием. Магне B6, Аспаркам или Панангин и многие другие как позволяют подпитать сердце и улучшить его работу. Самовольно пить не рекомендуется, потому как велика вероятность побочных эффектов. Лучшим решением станет консультация специалиста.

Прочие медикаменты используются только при диагностированных и подтвержденных заболеваниях, например хронической сердечной недостаточности. Потому их нет смысла назначать без показаний. Это может быть смертельно опасно.

О каких препаратах идет речь?

• Гликозиды. Восстанавливают и усиливают сократительную способность сердца, их используют с большой осторожностью, потому как подобные средства имеют массу побочных явлений, тяжело переносятся пациентами при продолжительном применении.
• Мочегонные. Диуретики для снижения нагрузки на кардиальные структуры. Лекарства позволяют  вывести избыток жидкости и восстановить нормальный объем циркулирующей крови.
• Противогипертонические. Ингибиторы АПФ, средства центрального действия, блокаторы кальциевых каналов и прочие. По необходимости, при развитии избыточного давления, которое не корректируется естественными методами. Дозировки также подбирает врач, постоянно «подгоняет» их при необходимости.
• Антиагреганты. Для нормализации текучести крови. Требуются не всегда. Обычно это наименования на основе Аспирина, подходящие для длительного использования (например, Тромбо-асс и другие).

Препараты для укрепления сердечной мышцы это кардипротекторы вроде Милдроната или же медикаменты, в основе эффекта которых лежит нормализация ионного обмена: Аспаркам и иные.

Прочие не применяются без показаний, потому как это крайне опасно и может привести к непредсказуемым последствиям.

Прогноз

Зависит от общего состояния здоровья человека. В отсутствии выраженных соматических патологий, проблем с кардиальными структурами и прочих существенных нарушений, есть шансы качественно повлиять на ситуацию. Положительное действие наблюдается почти в 100% случаев.

Если имеют место минимально выраженные изменения и отклонения, вероятность резко падает и составляет порядка 70%. Редко больше. Однако число все еще значительное.

Когда же преобладают выраженные тяжелые патологии, шансы на коррекцию и восстановление нерадикальными методами и того ниже, около 50% и менее.

Корреляция не всегда справедлива, но чаще всего врачи в прогнозировании и оценке перспектив придерживаются именно таких выкладок.

Нужно иметь в виду, что названные мероприятия не обладают самостоятельностью, если уже протекает какое-либо заболевание. Это подспорье, оно поддерживает, но не лечит как таковое. Основу составляет использование медикаментов. Все прочее — на усмотрение докторов.

Целесообразность того или иного метода по укреплению сердца определяется лечащими специалистами. Не медикаментозные пути подходят только для относительно здоровых пациентов. В остальных ситуациях не обойтись без более решительных мер.

Источник: CardioGid.com

1-4: Фрукты

Начнем наш перечень с фруктов. При выборе фруктов важно руководствоваться принципом сезонности, поскольку выращенные в не сезон плоды зачастую накапливают в себе применяемые для роста вредные вещества, нивелирующие пользу от их потребления. Среди множества фруктов для сердечно-сосудистой системы наибольшей пользой обладают следующие:

1. Бананы

Бананы — источник калия, это первоочередная причина, по которой они незаменимы для работы сердца и состояния сосудов. Калий способствует снижению артериального давления и вероятности инфарктов и инсультов.

Кроме того, калий нормализует работу нервной системы и предохраняет от скапливания холестериновых бляшек.

4 факта о влиянии бананов на сердце смотрите тут.

Содержащийся в значительном количестве магний способствует усвояемости калия. Также за счет потребления бананов нормализуется содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения (доказательство).

2. Гранат

Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов (доказательство). Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохранение уровня кровотока и насыщение сердца кислородом.

Вещества, содержащиеся в гранате, предохраняют от развития стенокардии, способствуют поддержанию крепости стенок сосудов. Сок граната является одним из наиболее полезных соков для сердца и способствует процессам кровотворения и кровообращения.

6 полезных свойств граната для сердечно-сосудистой системы найтете тут.

Гранат не противопоказан диабетикам. Помимо действия на сердечно-сосудистую систему, гранат обладает общеукрепляющим эффектом, он благоприятно влияет на работу мозга, центральной нервной системы, мочеполовой системы.

3. Лимон

За счет потребления лимонов происходит укрепление сердечной мышцы и очищение сосудов.

Лимон богат:

• клетчаткой;
• каротинами;
• пектинами;
• эфирами;
• калием;
• витамином С.

4 лечебных свойства лимонов для сердца смотрите здесь.

Вещества, содержащиеся в лимоне, препятствуют развитию стенокардии, тахикардии, ишемической болезни, гипертензии, препятствуют возникновению сердечных приступов, инфарктов и инсультов (доказательство). Полезен как лимонный сок, так и цедра.

4. Хурма

Хурма богата калием, кальцием, цинком и йодом.

В ее составе:

• каротины;
• витамин С;
• витамины групп А и Б.

Смотрите подробнее о влиянии хурмы на сердце.

За счет включения в рацион хурмы в сезон ее созревания происходит укрепление стенок сосудов, нормализация давления, устранение симптомов гипертонии (доказательство). Хурма расширяет сосуды, помогает от симптомов анемии, укрепляет деятельность сердечной мышцы.

5-10: Овощи

Фрукты, как и овощи, имеют научно подтвержденные кардиопротекторные свойства. При выборе овощей также важно обращать внимание на сезонность. Специалисты не рекомендуют зимой употреблять в пищу желтый и оранжевый болгарский перец. Среди наиболее полезных для сердца овощей следующие.

5. Помидоры

Помидоры препятствуют тромбообразованию, предотвращают развитие атеросклероза, анемии, сердечных приступов (доказательство).

Кроме того, за счет употребления томатов в пищу снижается риск развития ишемической болезни, предотвращается развитие тахикардии и гипертонии за счет нормализации давления.

Помидоры предохраняют от инфарктов и улучшают деятельность нервной системы, нормализуя работу сердца и упорядочивая его ритм.

6. Чеснок

Чеснок содержит в составе уникальные вещества, среди которых аллицин, инулин, лизин, аджоен и другие.

За счет потребления чеснока снижается давление, происходит расслабление сосудов и улучшается кровоток. Также чеснок способствует снижению уровня в крови холестерина (доказательство).

7. Лук

Лук обладает сосудорасширящим эффектом. Входящие в состав масла элементы очищают сосуды, улучшают процессы холестеринового обмена.

Лук предупреждает развитие атеросклероза, способствует укреплению стенок сосудов (доказательство).

Также за счет потребления лука происходит разжижение крови и нормализация уровня содержания гемоглобина.

8. Тыква

За счет содержания калия, витаминов группы А, каротинов при потреблении тыквы происходят следующие процессы:

1. улучшается процесс кровотворения;
2. нормализуется давление;
3. происходит укрепление и нормализация работы сердечной мышцы.

Тыква благотворно влияет на сердце, способствует снижению уровня артериального давления и понижает содержание нежелательного холестерина, также очищая стенки сосудов (доказательство). За счет включения в рацион тыквы устраняются симптомы аритмии, тахикардии и стенокардии. Тыкву стоит применять для профилактики и при проявлении атеросклероза и гипертонии. Плоды тыквы также улучшают кровотворение.

9. Перец

Наиболее полезен для сердца красный острый перец, благодаря капсаицину в своем составе, который оказывает очень мощное противодействие развитию ишемической болезни и гипертонии (доказательство).

Кроме того, перец препятствует развитию аритмии, нормализуя сердечный ритм, обладает очень высоким содержанием необходимых современному человеку антиоксидантов. Также полезен черный перец, а в сезон — и сладкие болгарские перцы.

10. Хрен

Хрен богат пантеноловой кислотой, рибофлавином, каротином, фосфором, магнием, цинком, медью. Для сердца полезны как корень, так и листья хрена.

За счет потребления хрена происходит снижение содержания опасного холестерина, нормализация артериального давления, происходит насыщение сердца необходимым ему калием, снижается риск возникновения инфарктов, инсультов и других заболеваний.

11-13: Ягоды

Ягоды — природный кладезь концентрированных витаминов. Из ягод, наиболее благотворно влияющих на сердце, можно выделить следующие.

11. Клюква

За счет содержания антоцианов в клюкве происходит удаление токсинов, нормализуется уровень холестерина, происходит предупреждение инфарктов и инсультов.

3 факта о влияние клюквы на серде и сосуды смотрите тут.

Урсуловая кислота за счет расширения венозных сосудов содействует улучшению кровотока, а фенолы способствуют укреплению стенок сосудов.

12. Калина

Калина — незаменимый продукт для лечения и предупреждения гипертонии.

За счет ее потребления нормализуется уровень артериального давления, очищение сосудов, нормализация уровня холестерина. Калина укрепляет сердечную мышцу. Эта ягода также способствует устранению отеков.

13. Виноград

Наиболее полезное свойство винограда для сердца — препятствие тромбообразованию. Кроме того, за счет его потребления поддерживается проницаемость сосудов и нормализуется деятельность сердца.

Виноград способствует повышению уровня гемоглобина и нормализации давления.

14-17: Напитки

Помимо потребления достаточного количества воды, существуют и другие полезные для сердечно-сосудистой системы напитки. Для некоторых из них обязательное условие — умеренное потребление.

14. Кофе

При условии ограниченного включения в рацион, кофе способствует улучшению работы сердца и повышению тонуса сосудов.

Кроме того, полезный эффект от кофе выражается в стимуляции центральной нервной системы и повышении настроения, также способствующего улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы.

15. Красное вино

Красное сухое вино полезно для организма в дозах, не превышающих 200 мл в день. Польза этого напитка заключается в улучшении кровотворения и кровотока. Кроме того, вино обладает полезными свойствами винограда, препятствуя тромбообразованию и повышению уровня гемоглобина.

16. Коньяк

Нормальная суточная доза коньяка не должна превышать 50-100 мл, иначе вред превысит полезный от его потребления эффект. Польза коньяка для здоровья такая же, как от вина, — улучшение кровотока, кровотворения, укрепление сосудов.

Кроме того, потребление коньяка благотворно влияет на состояние сосудов головного мозга и всасывание полезных веществ из пищи, в том числе витамина С.

17. Зеленый чай

Потребление зеленого чая способствует очищению сосудов и нормализации артериального давления при регулярном употреблении. Кроме того, регулярный умеренный прием зеленого чая предохраняет сердце от инфарктов, а головной мозг от инсультов.

18-27: Другие продукты

Кроме перечисленных, значительным положительным влиянием обладают также следующие продукты.

18. Орехи

Орехи используют для очищения сосудов и укрепления сердца. В этом отношении самыми полезными являются следующие:

1. миндаль;
2. грецкий орех;
3. лесной орех;
4. арахис;
5. кешью;
6. мускатный;
7. фисташки;
8. пекан;
9. кедровые;
10. фундук.

19. Сухофрукты

Польза сухофруктов для сердечно-сосудистой системы обусловлена сохранностью в них полезных веществ фруктов вне зависимости от сезона.

Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно потреблять пасту Амосова, представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов по рецепту знаменитого русского кардиолога. Есть и другие рецепты сердечных витаминных смесей, на основе кураги, чернослива, изюма, меда и орехов.

20. Мед

За счет потребления меда нормализуется давление, очищаются сосуды и нормализуется работа нервной системы. Также мед способствует улучшению действия лекарственных препаратов и кровотока.

Помимо этого, ограниченное регулярное потребление в пищу меда способствует избавлению от нервных расстройств. Содержащаяся в меде глюкоза укрепляет сердечную мышцу, не оказывая негативного влияния на содержания уровня сахара в крови. Можно приготовить лечебную смесь из меда и корицы.

21. Молочные продукты

Молочные продукты способствуют очищению сосудов. Так, включение в рацион одного стакана молока в день на регулярной основе предохраняет от риска возникновения инфаркта.

Кальций и калий, входящие в состав, способствуют также защите от возникновения гипертонии и стенокардии.

Молочные продукты лучше усваиваются детскими организмами. Пожилым людям лучше выбирать молоко с пониженным содержанием лактозы — оно лучше усваивается.

22. Рыба

Содержащийся в рыбе жир не откладывается в сосудах и укрепляет работу сердца. Наиболее полезны дикие тихоокеанские лососи:

• кета;
• нерка;
• кижуч;
• горбуша;
• чавыча.

23. Куркума

Специя желтого цвета обладает множеством полезных эффектов. За счет потребления куркумы нормализуется работа сердца, нервной системы. Куркума также препятствует развитию опухолей.

Кроме того, употребление в пищу куркумы способствует снижению риска развития гипертензии и атеросклероза. Куркуму уместно добавлять в плов и блюда из мяса птицы.

24. Каши

Самая полезная каша для сердца — пшенная. Этому способствует высокое содержание в пшенной каше калия.Она нормализует содержание холестерина, очищает сосуды и укрепляет сердце.

Также полезна геркулесовая, рисовая и овсяная. Они нормализуют обмен веществ и оказывают общеукрепляющее действие на организм.

25. Оливковое и льняное масла

Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в составе льняного и оливкового масла первого отжима также укрепляют работу сердечной мышцы и не откладываются на стенках сосудов.

Кроме всего прочего, за счет потребления масел происходит предупреждение тромбообразования и вывод токсинов, также опасных для сердечно-сосудистой системы.

26. Горький шоколад

Горький шоколад способствует снижению артериального давления и улучшению кровотока. Польза именно горького шоколада обусловлена низким содержанием сахара, девальвирующего полезный эффект. Также шоколад способствует снижению содержания холестерина.

27. Свиное сало

Завершим наш рейтинг всеми любимым салом.

Свойства свиного сала для поддержания сердечно-сосудистой системы схожи с оливковым и льняным маслом. Жиры в его составе укрепляет работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза.

Кроме того, потребление сала способствует очищению организма и противодействию воспалениям. Также важно отметить, что содержащиеся в сале полезные вещества обладают большой степенью усваиваемости.

Также ознакомьтесь с другими факторами:

Важно понимать, что помимо питания нужно изменить свой образ жизни и в других сферах. Кроме того, нужно отказаться от некоторой пищи. Об этом мы поговорим дальше.

Чего следует избегать?

Помимо включения вышеперечисленных продуктов, для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, ряд вредных продуктов должен быть исключен из рациона.

Энергетики

Энергетические напитки содержат в составе неприемлемо высокий уровень содержания кофеина, сахара и консервантов. Эффект от каждого из них и их сочетания может вызвать скачкообразное повышение давления, слишком сильную стимуляцию сердечной мышцы.
Научные факты о влиянии энергетиков на сердечно-сосудистую систему смотрите тут.

При их потреблении, организм, в том числе сердце, начинает работать на износ. После окончания эффект противоположный — происходит нежелательно сильное снижение давление, закупорка сосудов.

Соль и сахар

Полностью отказываться от соли нецелесообразно. В малых дозах она необходима. В то же время при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях ее потребление необходимо свести к минимуму или перейти на соль, в составе которой натрий замещен на калий. Избыток соли негативно действует на сердце.

Сахар имеет строго негативное влияние, лучше отказаться от него полностью.

Жирная пища

Жирные продукты увеличивают нагрузку на сердце и способствуют отложению на стенках сосудов холестерина, что повышает риск развития атеросклероза.

Не любой жир вреден. В основном вреден жир в свинине ( за исключением сала), баранине, а также в продуктах, жарящихся в обильном количестве масла.

Также нужно исключить:

• Алкогольные напитки, особенно вредно для сосудов пиво.
• Жаренное мясо.
• Фастфуд.

Заключение

Таким образом, каждый в силах защитить свою сердечно-сосудистую систему от износа посредством исключения вредных продуктов и укрепить и поддержать ее состояние за счет включения в рацион укрепляющих, очищающих и способствующих нормальному функционированию фруктов, овощей, рыбы, масел, ягод, орехов и других вышеперечисленных продуктов.

Источник: WikiFood.online

Что делать для укрепления сердца: кардиологические советы

Важно соблюдать следующие правила:

1. Контроль за питанием.

• Для стабильной и ритмической работы сердца это крайне важно: белки служат для строения мышечной ткани, углеводы наполняют энергией и дополните все это витаминами. Исключите из рациона продукты, содержащие высокий уровень холестерина.
• Животные жиры и жареные продукты лучше убрать или же употреблять в маленьких количествах. Также поступите с солью и сахаром.

• Причиной засорения сосудов является отложение избыточного холестерина. А это уже вызывает разнообразные проблемы: от ожирения до атеросклероза и более серьезных заболеваний. Проверяйте и следите за следующими показателями — ЛПВП и ЛПНП.
• Внесите в свой рацион полезные и свежие овощи и фрукты, морскую рыбу, замените соль морской капустой и кушайте то, что даст возможность очистить и укрепить сосуды. Полезна растительная пища, морепродукты, молочные продукты, жиры (оливковое, кунжутное, льняное масло).
• Переедание способствует сильной нагрузке на сердце и постепенно это может привести к приступу. Не нагружайте свой желудок и оставайтесь немного голодным после трапезы.

ВАЖНО: Существует 5 правил здорового сердца: физические нагрузки, рациональное питание, контроль веса, отказ от вредных привычек, отсутствие стресса. Придерживайтесь их и вы будете чувствовать себя превосходно, и будете полны сил.

2. Контролируйте свой вес.

• В группе риска очень часто находятся люди, у которых имеется лишний вес. Жир скапливается на животе и обволакивает внутренние органы.
• Такое явление очень опасно, ведь избавиться от такого рода жира гораздо труднее, чем от подкожного.
• Ожирение в несколько раз увеличивает дисфункцию миокарда.

3. Откажитесь от вредных привычек.

• Это один из довольно важных пунктов, чтобы укрепить сердце. Курение вызывает повышение артериального давления и стимулирует разрушение стенок кровеносных сосудов.
• Во время этой вредной привычки сосуды сужаются, и возникает кислородное голодание. Повышается риск тромбоза и закупорки артерий. При употреблении алкоголя, сердце отравляется токсическими веществами и растет нагрузка на него. Ученые призывают людей отказаться от таких удовольствий.
• Особенно при сочетании этих двух компонентов происходить сильнейший стресс для организма. Курение вызывает сужение сосудов, а тем временем алкоголь расширяет их. У любителей данных привычек увеличивается риск инсульта и инфаркта в 2-3 раза.
• Люди, которые употребляют большое количество кофе в день, также подвергаются чаще инфаркту. Если сочетать этот ароматный напиток с сигаретами, то риск заболеваний еще больше увеличится. Происходят резкие скачки давления, что пагубно влияет на сердце.

4. Активный отдых.

• Физические нагрузки считаются довольно полезными для сердца. Но помните, что они должны быть уравновешенные. Как перегруженность, так и гиподинамия могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Закаляют сердце систематические занятия физкультурой.
• Не забывайте про полноценный и спокойный сон, чтобы укрепить сердце. Выберете, тот вариант нагрузок, который будет по душе именно вам, и регулярно занимайтесь.
• Изматывать себя тренировками, которые вам не нравятся – не стоит, ведь это не принесет результата и вы быстро откажитесь от зарядки.

Если вы не знаете с чего начать, чтобы укрепить сердце, то рекомендации кардиолога вам помогут.

ВАЖНО: Начинать тренировки необходимо постепенно, каждый раз увеличивая нагрузку. Даже минимальная нагрузка полезна для здоровья и снизит риск возникновения болезней миокарда.

• Аэробные тренировки. Утром поможет стать бодрым небольшая зарядка. Сделайте те же упражнения, что делали когда-то в школе. Это «зарядит» ваш организм. Понемногу начните увеличивать время зарядки и 2-3 раза в неделю постарайтесь делать более тяжелые упражнения. Бегайте по утрам, запишитесь на танцевальные занятия, аэробику или покатайтесь на велосипеде. Делайте все, что связано с кардионагрузкой. На сегодняшнее время, у старших людей, приветствуется скандинавская ходьба. Она тренирует выносливость организма, улучшает координацию движений, эффективность обычной ходьбы ниже на 46%.
• Аэротренеры по скандинавской ходьбе владеют всеми необходимыми знаниями для укрепления здоровья сердца. Но не забывайте следовать трем правилам: следить за пульсом (норма 120-130 ударов/мин), время лечебной физкультуры не более 30-60 минут, частота исполнения не больше 2-3 разов в неделю.
• Старайтесь быть более подвижными, чтобы укрепить сердце. Рекомендуется 130-150 минут аэротренировок и 60 минут силовых упражнений в неделю.

С помощью таких регулярных занятий вы сможете укрепить кардиореспираторную систему, стабилизировать артериальное давление и привести в норму уровень вредных веществ в крови.

5. Постарайтесь избавить от стресса организм, поменьше нервничать.

• Помните о полноценном отдыхе, чтобы укрепить сердце. Стресс и частые переживания только навредят сердечно-сосудистой системе. Кардиологи рекомендуют любыми способами избавляться от эмоционального перенапряжения. Из-за сильной тревоги нарушается деятельность миокарда и это может привести к ухудшению здоровья (инфаркту, аритмии и т.п.).
• Обязательно следите, чтобы не повышалось артериальное давление. Если вы заметили, что ваше давление часто «скачет» обратитесь к кардиологу. Гипертония влечет к уплотнению стенок миокарда и может спровоцировать инфаркт миокарда.

• Помните, что нельзя улучшить свое здоровье не поменяв жизнь. Ослабленное сердце очень сложно поддерживать с помощью медикаментов. Пока вы не избавитесь от негативных источников, которые влияют на вас и ваше состояние, вы не сможете полноценно вздохнуть. Советы врачей помогут позаботиться о вашем сердце и сохранить его сильным и здоровым.
• Нормализуйте свой образ жизни и тогда вы почувствуете, что полны сил и энергии.

Укрепление ослабленного сердца при усложненных сердечных недугах: советы кардиолога

Особенно важно придерживаться советов кардиологов людям, которые перенесли или имеют легкие формы патологии.

К выше описанным рекомендациям нужно добавить следующие:

1. Посещайте специалиста данного профиля.
2. Периодически проходите обследование сердечно-сосудистой системы. Сдавайте необходимые анализы и проходите обследования (ЭКГ, УЗИ и ЭХО, анализы). Посещаемость врача зависит от вашего заболевания, но не менее одного раза в год. Кардиолог будет следить за динамикой изменений, и корректировать лечение.
3. Проверьте другие органы, поскольку любая другая болезнь может нарушать работу сердца.
4. Обязательно придерживайтесь предписаний врача. Самолечение может негативно отразиться на миокарде и только усугубит течение болезни.

Необратимые сердечные перемены очень сложно предотвратить, иногда уже даже невозможно.

При сложных формах болезни сердца (миокардит, кардиосклероз и др.), оно теряет способность перегонять кровь. Поэтому нужно не только скорректировать образ жизни, но и принимать кардиопротекторы и дополнительные препараты для лечения всего организма.

Медикаментозная методика, которая укрепит сердце

• Кардиологи прописывают различные препараты для поддержания стабильной работы сердца. Они восстанавливают функциональные способности миокарда – кардиостимуляторы (1 м/ 1-2 р. в год).
• Улучшение наступает постепенно. Они накапливаются после систематического приема.

• Инъекции более эффективные, действуют лучше и быстрее, нежели таблетки. Поэтому зачастую специалисты назначают несколько уколов, и после накопления препарата в организме, переводят пациента на таблетки. По сложности болезни определяют и назначают один препарат или комбинацию нескольких.

Запомните, ни один из препаратов не принимайте без консультации с врачом. Старайтесь придерживаться советов кардиологов, чтобы ваше сердце было здоровым!

Источник: heaclub.ru