Как узнать пульс

Зачем мерить пульс

Определив, сколько раз на протяжении минуты сокращается сердце, можно понять, насколько хорошо орган выполняет свои функции. Пульс является отображением ритмических колебаний сосудов под влиянием сокращений сердца.

У взрослых людей за минуту должно насчитываться не более 80 и не менее 60 ударов. Если человек профессионально занимается спортом, то показатели могут быть ниже, в пределах 40-60 сокращений, что связано с натренированностью сердца и его привычкой функционировать в компенсаторном режиме.

У людей, не имеющих проблем со здоровьем, на протяжении дня пульс подвергается изменениям. На это влияет:

• эмоциональное состояние;
• время суток;
• общее состояние организма;
• употребление продуктов питания;
• уровень физической активности.

При наличии эмоциональных потрясений или переживаний осуществлять контроль показателей нежелательно, так как при испытании гнева, радости, страха и других эмоций происходит повышение пульса.

В период с утра до обеда наблюдается повышение частоты сокращений сердца, по сравнению с показателями во второй половине дня.

Употребление напитков, в составе которых есть кофеин, способствует учащению биения сердца. Такой же эффект наблюдается, если человек употребляет слишком горячие продукты. Прием холодных блюд или жидкостей приводит к урежению пульса.

При наличии вирусных инфекций в организме, сопровождающихся повышением температуры тела, также происходит учащение сокращений.

Скорость биения сердца напрямую зависит от физической активности. При занятиях спортом показатели пульса увеличиваются, их уменьшение наблюдается во время сна. Такое учащение сокращений является физиологическим, если сердцебиение нормализуется в течение нескольких минут.

В обычной жизни людям следует контролировать этот показатель, так как отклонение его от нормы свидетельствует о развитии:

• тахикардии;
• сердечной недостаточности;
• гипертиреоза;
• миокардита;
• кардионевроза;
• анемии.

Если сокращение сердечной мышцы возникает реже, чем 60 раз на протяжении минуты, то можно заподозрить развитие гипотиреоза или брадикардии.

Если во время измерений стало понятно, что результаты далеки от нормы, нужно обратиться к врачу и обследоваться, чтобы исключить серьезные патологии.

Тем, кто занимается спортом, следует вести контроль показателей пульса для того, чтобы определить максимально допустимую для своего организма нагрузку.

Любой начинающий спортсмен должен уметь измерить пульс на руке самостоятельно. Снимать показатели в этом случае более удобно будет на сонной артерии. На время измерения следует перестать выполнять упражнения.

Во время спортивных нагрузок важно знать нормы пульса и следить за тем, чтобы не превышать их.

Во время физических нагрузок вычисление производят путем расчетов. Нужно от 220 отнять свой возраст. Результаты являются границей пульса, которую нельзя превышать.

Если человек недавно начал заниматься спортом, то ему рекомендуют не превышать норму 60% от максимальных значений.

При разных тренировках показатели нормы отличаются. Выполнение кардиотренировки требует не больше 70% от максимального значения.

Где лучше проводить измерение

Прощупать пульс можно везде там, где отсутствует жировая и мышечная ткань. Чаще всего сокращения сердца проверяют на шее, где близко к коже располагается сонная артерия. Но иногда возникают трудности с измерением показателей на этом участке тела. Тогда прибегают к проверке:

1. Плечевой артерии. Она находится в области локтевого сгиба.
2. Свода стопы. Прощупать пульсацию можно в ямке в центре стопы.
3. Подколенной ямки.
4. Бедренной артерии. Она расположена во внутренней части бедра в области паха.

Независимо от места проведения измерений, все действия выполняются по одному алгоритму.

Правила измерения пульса

Чтобы получить точную информацию о частоте сокращений сердца, нужно избегать влияния факторов, способствующих повышению или понижению показателей. Не следует проводить процедуру, если:

• человек эмоционально перевозбужден;
• предварительно была принята горячая ванна или после плаванья в бассейне;
• сразу же после занятий спортом, повышенных физических нагрузок;
• было употреблено большое количество пищи или человек долго не ел.

Под влиянием этих факторов частота сокращений меняется, и полученный результат не будет точным. Также важно помнить о том, что перед отходом ко сну и после пробуждения происходит замедление сердцебиения.

Поэтому измерение пульса лучше проводить через несколько часов после сна. Желательно это делать в утреннее время, находясь в горизонтальном положении, так как сидя и стоя результаты будут совершенно другими.

Пациенту должно быть комфортно в эмоциональном и физическом плане. Частота сокращений сердца все время меняется.

Поэтому достоверную информацию о работе сердечно-сосудистой системы можно получить, измеряя пульс ежедневно в одно время в течение недели.

Способы измерения пульса

Соблюдая все правила, можно провести измерения на любом участке тела, где крупные артерии расположены близко к поверхности. Легче всего нащупать пульсацию в области лучевой артерии внизу руки. В этом случае наблюдается ток крови со стороны больного пальца. Врачи считают эту точку оптимальным вариантом для определения показателей.

Для измерения ЧСС используют указательный, средний и безымянный пальцы. На левом запястье следует найти вену. Это сделать нетрудно, так как она представлена в виде тонкой синей полоски.

Пальцы кладут на руку под разным давлением. Указательный размещают на поверхности кожного покрова, а средним придавливают мышечную ткань.

Безымянный палец следует вдавить сильно и глубоко, практически до кости. После нащупывания пульсации, включают секундомер и начинают считать.

Возможно также определение пульса на сонной артерии. Этот сосуд является важнейшим элементом в кровеносной системе. По нему осуществляет поступление крови к головному мозгу и снабжение его кислородом и питательными веществами, обеспечивающими функционирование всего организма.

По этой артерии и проверяют пульс чаще всего. Она находится на передней части шеи сбоку.

Если запястные сосуды поражены атеросклеротическими изменениями, то на руке проверить показатели не получится. В этом случае прибегают к измерению по сонной артерии. Для получения точной информации необходимо:

1. Принять горизонтальное положение или сесть на стул со спинкой.
2. Прощупать на шее мягкое углубление рядом со щитовидным хрящом. В этом участке сердцебиение поймать легче всего.
3. Засечь с помощью секундомера время и посчитать количество ударов за минуту.

Прощупывание сосуда совершать следует с особой осторожностью, так как нечаянно можно надавить на рецепторы и снизить артериальное давление.

Проверить пульс возможно и за 10 секунд. Для этого на руке или сонной артерии в течение десяти секунд рассчитывают частоту сокращений.

Полученный результат умножают на 6. Если человек подвергался интенсивным нагрузкам, то следует считать удары на протяжении шести секунд и умножить результат на 10. Таким образом, получается точное количество сокращений за минуту.

Существуют специальные приборы, позволяющие быстро и легко провести измерение показателей. Такие аппараты называют пульсометрами. Их создано большое количество.

Есть устройства, подходящие для спортивных тренировок, их называют фитнес-браслетами.

При необходимости можно приобрести гаджет для измерения частоты сердцебиения во время прогулки пешком. Это шагомеры. Они обладают свойствами не только определения пульса, но и ритма сокращений, силы, напряженности и заполненности. Некоторые модели могут составлять рекомендации для корректировки показателей и показывают количество потерянных калорий.

Такие приборы бывают проводными и беспроводными. Первые нужно носить в качестве нагрудного ремня. Их также оформляют в форме часов. Существуют модели, надевающиеся на палец, но предоставляющие не менее точные данные.

Если человек занимается спортом, то лучше обратиться к моделям без дополнительных функций. Стоимость их невысокая, но они позволяют точно определить, с какой частотой сокращается сердце.

Нормы и отклонения

Алгоритм измерения пульса, при условии точного соблюдения, позволит вовремя обнаружить отклонения и принять меры. Точного значения показателя частоты сердцебиений нет, так как у мужчин, женщин и детей организм имеет свои особенности.

В детском возрасте нормально, если сердце бьется около 120 ударов в минуту. У здоровых взрослых людей допустимо наличие 60-80 сокращений в минуту.

Благодаря тому, что у спортсменов за удар сердце перегоняет большое количество крови, оно сокращается реже, чем у остальных людей и это считается нормальным явлением. Благодаря этому изнашивание органа и старение организма наступает позже.

При учащении показателей диагностируют тахикардию. Проблема появляется при наличии нервных расстройств или патологий сердечно-сосудистой системы. Если при учащении сокращений наблюдается нарушение ритма, ситуация еще хуже.

Чтобы не возникло никаких осложнений в таких случаях нужно посетить врача. Он определит проблему и подберет подходящий вариант ее устранения.

Если никаких патологий нет, пациенту рекомендуют воздерживаться от чрезмерных нагрузок физического и эмоционального характера. Врач может назначить препараты, содержащий калий и магний для укрепления сердечной мышцы. На время лечения нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин и спирт, некоторых медикаментов.

Когда диагностические процедуры показали серьезные отклонения, терапию выбирают в индивидуальном порядке.

При отклонениях в показателях пульса важно внести некоторые изменения в образ жизни и отказаться от алкоголя и курения. Ведь проблема чаще всего кроется в том, как живет человек и что употребляет.

Для возвращения правильного ритма полезно регулярно гулять пешком и избегать вредных продуктов питания.

При замедлении частоты биения сердца также следует задуматься о возможных проблемах. Если наблюдается менее 50 сокращений в минуту, говорят, что у больного брадикардия. Подобные нарушения могут возникать:

1. Если человек отравился сильнодействующими химическими веществами.
2. При сильном переохлаждении.
3. При повышенном давлении внутри черепа.
4. При пониженной выработке гормонов щитовидной железой.
5. При истощении организма в результате длительного голодания.

Самочувствие человека при этом заметно ухудшается. Он страдает от головокружений, слабости, заторможенности. При брадикардии можно потерять сознание и существует вероятность остановки сердца. Это состояние также требует соответствующих терапевтических мероприятий, так как считается более опасным явлением, чем тахикардия.

Контроль показателей пульса поможет обнаружить отклонения на ранних стадиях развития и устранить их до того, пока возникнут осложнения.

Источник: KardioPuls.ru

Как пользоваться?

Чтобы начать определение частоты вашего пульса, следуйте следующим простым этапам:

1. Введите ваш возраст.
2. Разместите указательный и средний пальцы одной из рук на нижнюю область шеи, по обеим сторонам вашей трахеи. Слегка надавите, чтобы почувствовать пульс.
3. Свободной рукой возьмите мышку и кликайте на иконку с сердечком каждый раз, когда вы ощущаете биение пульса (можно также использовать клавишу пробела).

Будет показана ваша средняя частота сердечных сокращений (ЧСС), а также индикатор покажет вашу тренировочную зону.

Что такое частота пульса?

Частота пульса (или сердечных сокращений) – это количество сокращений вашего сердца в минуту, обычно выражается показателем ЧСС. Частота вашего пульса обычно увеличивается или уменьшается в зависимости от потребности вашего организма в кислороде. Во время сна, ваша частота пульса гораздо ниже, чем во время бега или ходьбы. Эмоциональные всплески также имеют способность увеличивать вашу частоту пульса.

Частота пульса – это показатель, который часто используется врачами и медицинскими специалистами для установления правильного диагноза. Кроме того, этот показатель также важен для тех людей, которые пытаются максимизировать эффективность своих тренировок и контролировать уровень своей физической подготовки.

Как мне проверить мой пульс?

Вы можете почувствовать пульс путем легкого надавливания на кровяную артерию, расположенную прямо под кожей. При определении пульса используйте только указательный и средний пальцы, так как с помощью большого пальца нельзя определить точный пульс. Две самые распространенные точки определения пульса – это на шее и кисти руки.

Для того, чтобы проверить пульс через зону в области шеи, положите ваш указательный и средний пальцы одной из рук на нижнюю область шеи, по обеим сторонам вашей трахеи. Слегка надавите, чтобы почувствовать пульс.

Для того, чтобы проверить пульс на кисти руки, поверните руку ладонью вверх. Затем, положите ваш указательный и средний пальцы другой руки на кисть, примерно в 2-3 см ниже основания ладони. Надавите, чтобы почувствовать пульс.

Что такое максимальная частота пульса (ЧП_max)?

Максимальная частота пульса (ЧПmax) – это максимальное количество ваших сердечных сокращений в минуту. Ваше значение ЧП_max зависит от вашего возраста. ЧПmax является очень важным показателем при определении тренировочной зоны вашего пульса.

Наиболее распространенной методикой определения максимальной частоты пульса является использование следующей формулы: ЧП_max = 220 – ваш возраст

Что такое частота пульса в состоянии покоя (ЧП_rest)?

Частота пульса в состоянии покоя (ЧП_rest) – это частота ударов пульса в то время, когда человек находится в состоянии покоя. У взрослых людей, частота пульса в состоянии покоя варьируется между 60 и 100 ударов в минуту. Для того, чтобы измерять вашу частоту пульса в состоянии покоя, необходимо измерять его после того, как вы находитесь в покое как минимум 10 минут.

Что такое различные тренировочные зоны?

Тренировочные зоны ЧСС определяются интенсивностью физических нагрузок. Верхние и нижние границы каждой зоны можно рассчитать с использованием вашего значения максимальной частоты пульса (ЧП_max), которое зависит также от вашего возраста.

Минимальная нагрузка (Разогрев/Разминка): 50-60% от ЧП_max. Эта зона является наиболее удобной и комфортной. Она обычно используется для разминки, а также восстановления после более интенсивных тренировочных зон. Она помогает укрепить ваше сердце и увеличить мускульную массу, а также снизить количество жировой ткани и холестерина в крови, а также нормализовать кровяное давление и снизить риск развития дегенеративных заболеваний.

Контроль веса (Низкие нагрузки/Сжигание жира): 60-70% от ЧП_max. Эта зона наиболее комфортна для сжигания жира. Она дает вам преимущество относительно небольших нагрузок, при этом можно повышать интенсивность. 85% калорий, которые сжигаются во время таких тренировок, уходят из жировых запасов.

Аэробные (Кардио-тренировки/Средняя степень нагрузок): 70-80% oт ЧП_max. Аэробные тренировки позволяют улучшить работу ваших легких, поскольку у вашего организма возникают повышенные потребности в кислороде. Эта зона позволяет улучшить функцию вашей дыхательной и сердечнососудистой систем. Также, она помогает увеличить силу и размеры вашего сердца. В этой зоне можно сжечь больше калорий, но только лишь около 50% из них будет уходить из жировых запасов.

Анаэробные тренировки (Высокая степень нагрузок): 80-90% oт ЧП_max. Тренировки в этой зоне помогут значительно улучшить вашу физическую форму. Однако, только 15% уходящих калорий будет удаляться из жировых запасов.

VO₂ Max (Максимальная степень нагрузки): 90-100% от ЧП_max. VO₂ Max означает максимальные объемы кислорода, которые ваш организм может потребить во время тренировок. Люди могут находиться в этой тренировочной зоне только в течение короткого периода времени. Только люди с особой физической подготовкой могут тренироваться в этой зоне. Эта хона позволяет сжечь максимальное количество калорий. Помните, что тренировки в вашей зоне максимальных нагрузок могут быть опасными для вашего здоровья.

Источник: onlineheartrate.com

Что такое пульс.

Уметь правильно самостоятельно измерить пульс на руке очень важно!
Прежде, чем приступить к измерению пульса необходимо понимать, что такое пульс.
Пульс — это колебания стенки сосудов, которое можно определить при пальпации, то есть, на ощупь. У человеческом организме множество сосудов, они деляться на артерии и вены. Ну так вот, пуль можно определить только на артериях, потому что, артерии пульсируют.
Вообще, сосуды, и в частности, артерии — это по сути эластические трубки с растяжимой стенкой. Поэтому, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосудистое русло, то порция крови приводит к растяжению сосуда. Возникает, так называемая, пульсовая волна, которая распространяется от аорты по всем артериям.

Места в организме, где можно прощупать пульс.

Чтобы правильно самостоятельно измерять пульс, необходимо знать где конкретно можно его измерить и прощупать. В нашем организме существует не так много мест, идеально подходящих для измерения пульса. Правильное измерение пульса возможно в таких участках нашего тела, где сосуд идет не очень глубоко от кожных покровов и где под сосудами лежат костные образования. При таких условиях возможно прощупать сосуд, его пульсацию. Так вот такими местами у нас в организме являются: запястье, височная область, область сонных артерий, паховая область, подколенная область, стопа.

Как найти пульс на запястье.

На руке пуль прощупывается лучше и проще всего на запястье. Прежде, чем искать пульс на запястье, давайте разберемся, что такое запястье. Все знают, что такое кисть, что она состоит из пальцев. На с медицинской точки зрения, кисть включает в себя еще пястье — в основе — пять пястных костей, и запястье. Все знают, что такое ладонь, так вот ладонь — соответствует пястью, а то что лежит перед ладонью, проксимально, то есть ближе по направлению к локтю — это запястье. Можно сказать, что запястье — это узкое место руки, соединяющее предплечье с ладонью. Пульс пальпируется, то есть прощупывается на ладонной стороне запястья. В норме его можно прощупать в двух местах, соответствующих ходу лучевой и локтевой артерий. Лучевая артерия идет латерально, локтевая — медиально. Теперь попробую объяснить, что значит латерально и медиально. Если вы посмотрите на свою ладонь, то та ее часть, которая будет ближе к большому (первому) пальцу — будет латеральная, а та , которая ближе к мизинцу (пятому пальцу) будет медиальная. Обычно чуть лучше развита лучевая артерия, поэтому легче найти пульс в латеральной части запястья, под основанием мышц большого пальца.

Правильный подсчет пульса на руке

Ну хорошо, мы нашли, прощупали пульс и нам его нужно сосчитать.
В медицине за норму принято считать количество пульсовых волн в минуту. В норме оно составляет от 50 до 85 в минуту. Таким образом, чтобы определиться нормальный у нас пульс или нет, необходимо посчитать количество колебаний сосудистой стенки за минуту.
Если вы торопитель, то можно посчитать за 30 секунд и умножить на 2. Если очень торопитель, то можно посчитать за 15 секунд и умножить на 4. Но более достоверный и точный результат получается, если считать пульс именно за минуту.
Пульс это величина, которая может изменяться со временем. Если человек испытывает физическую нагрузку, он учащается, если человек в покое — пульс замедляется. Пульс так же изменяется в зависимости от эмоционального состояния человека, так при волнении пульс становиться чаще. Во сне пульс реже. Пульс не всегда отражает каждое сокращение сердца. Иногда, например при экстрасистолии — внеочередном сокращении сердца, пульсовая волна не формируется.

Теперь вы знается что такое пульс, и как его измерять правильно на руке. Желаю всем нормального пульса!

Источник: ritmcardio.ru

Что такое пульс?

Пульс – это простое расширение артерий. Артериальное расширение вызвано увеличением артериального давления, пульсация происходит в тот момент когда артериальное давление подталкивает кровь к стенкам, что позволяет нам с легкостью обнаружить пульс.

Артериальное давление растет и падает вместе с ритмом сердца, сердце в процессе работы накачивает кровь. Пульсации ощущаются в определенных точках тела, где более крупные артерии расположены ближе к коже.

Как найти пульс?

Есть артерии которые проходят вплотную под кожей на запястье и шее, делая пульс легко находимым в этих точках.

Вот простые шаги, необходимые для проверки пульса на запястье (радиальный пульс):

• Поверните одну руку, так чтобы ладонь смотрела вверх;
• Другой рукой аккуратно поместите два пальца в паз на предплечье, вниз от складки запястья и примерно на сантиметр от основания большого пальца;
• Когда позиция правильная, вы должны почувствовать пульсацию сердечного ритма;
• Пульс также можно найти на шее, используя два пальца аналогичным образом;
• Аккуратно нажмите в мягкую канавку по обе стороны трубы (трахея). Это пульс, проходящий через одну из сонных артерий – главные артерии, которые проходят через шею от сердца к голове.

Менее простое место для поиска пульса:

• За коленями;
• На внутренней стороне локтя, когда рука вытянута;
• В паху;
• На верхней или внутренней стороне стопы;

Как замерить пульс?

После того, как пульс был найден, следуя вышеприведенным шагам, держите руку на месте пульса:

• Используйте часы или часы с секундной стрелкой;
• В течение минуты или 30 секунд подсчитайте сколько прошло ударов;
• Число ударов в минуту – это стандартное измерение частоты сердечных сокращений, которое также может быть рассчитано путем удвоения количества ударов, ощущаемых в течение 30 секунд.

Нормальные и аномальные показания

Сердцу необходимо биться, с регулярным промежутком между каждым сокращением, поэтому пульс также должен быть стабильным. Тем не менее, стандартная сердечная частота сокращений варьируется в зависимости от движения и активности, физических упражнений, беспокойства, возбуждения и страха.

Как правило, у взрослых наблюдается частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Например, у людей занимающихся спортом может быть частота сердечных сокращений где-то 40-60 ударов в минуту.

Если вы чувствуете, что ваше сердце стало работать не в том ритме – например ускоряется или же наоборот замедляется (до 40 или более 120 ударов) – и вы чувствуете определенный дискомфорт с непрерывным сердцебиением или наоборот замедленный ритм, обсудите эту проблему с врачом.

Вы также можете почувствовать, что сердце как бы «пропускает» удар, или же наоборот был лишний удар. Еще один удар называется – эктопическим. Эктопические ритмы очень распространены, часто не являются поводом для беспокойства и не требуют лечения.

Если вас беспокоит сердцебиение или эктопические ритмы, вы должны поговорить с врачом.

Источник: ChtoiKak.ru