Я волнуюсь и переживаю за всё. Посоветуйте лёгкое успокоительное! Это частая ситуация на приеме у невролога. Разбираемся вместе. ?
Обычно под лёгким успокоительным подразумевают препараты на основе трав, всякие капельки и гомеопатию (но не только): валерьянка, пустырник, пион, корвалол, ново-пассит, персен, афобазол, адаптол, глицин, Тенотен, неврохель.
Это препараты с недоказанной эффективностью. Кроме того, «капельки» могут быть опасны: например, корвалол и похожие на него валокордин, валосердин угнетают дыхательный центр и вызывают зависимость за счёт входящего в них фенобарбитала.
Что делать?
Во-первых, пройти обследования для исключения органической патологии и оценить уровень тревоги.
Во-вторых, посетить грамотного психиатра/психотерапевта.
Рассмотрим самые частые варианты проявления тревоги.
Панические атаки
На человека накатывает волна страха, что сопровождается сердцебиением, повышением давления, затруднением дыхания, головокружением, потливостью, мурашками.
Если при панической атаке вы выпили валерьянку, и через время у вас все прошло, это не значит, что валерьянка помогла. Это просто паническая атака закончилась, она не длится вечно. Цель лечения — добиться, чтобы панических атак больше не было. «Лёгкие успокоительные» этого не могут сделать.
Генерализованное тревожное расстройство
Проявляется постоянным беспокойством и напряжением. Лечить генерализованное тревожное расстройство «лёгкими успокоительными» — все равно, что прикрывать рану салфеточкой и делать вид, что раны нет. Человек может испытать непродолжительное улучшение, но проблема тревоги никуда не делась.
Лечение
Паническая атака и генерализованное тревожное расстройство лечатся психотерапией и антидепрессантами, бывают необходимы транквилизаторы коротким курсом. Иногда можно обойтись только психотерапией без таблеток!
Если принято решение о приёме антидепрессантов, то лечение должно быть длительным — несколько месяцев. Просто принять таблетку успокоительного (без разницы «лёгкого» или «тяжёлого») и больше ничего не делать до следующей панической атаки — плохая идея!
Еще
Если генерализованного тревожного расстройства и панических атак у вас нет, ваша тревога возникает лишь в стрессовых ситуаций (экзамен, выступление, важные событие), все равно лучше посетить хорошего психиатра психотерапевта и обсудить с ним вариант коррекции.
Иногда проблема оказывается глубже, чем изначально предполагалось. Из медикаментов могут использоваться транквилизаторы, бета-блокаторы. Применение транквилизаторов ограничено побочными эффектами, а бета- блокаторы имеют слабую доказательную базу.
Если вам помогает валерьянка и аналогичные препараты, можете считать их вашим персональным плацебо. Часто эти препараты эффективны у особо внушаемых пациентов. Кроме того, помогает спирт, входящих в состав настойки. Нужен ли вам спирт перед экзаменом? Так что психотерапия хороший вариант решения проблемы.
Источник: yandex.ru
Очень интересная статья о том, как относится официальная медицина к паническим атакам. В конце статьи прилагается видео, правда, обрезанное немного. Почитайте, послушайте, там есть полезные мысли. В конце я кое-что прокомментирую.
***
Страх сам по себе не является приятным чувством. Этот механизм предусмотрен природой для того чтобы предотвратить напрасный риск и дать человеку больше шансов на выживание. Однако иногда любой чётко отлаженный механизм может дать сбой, и вас охватывает самый настоящий приступ ничем не объяснимой паники. Эта вспышка тревожности, которая обостряет чувство страха за сохранение рассудка и за свою жизнь, носит название панической атаки.
Человек, который столкнулся с таким приступом, не может нормально сосредоточится ни на какой деятельности, так как паника и беспокойство отвлекают его от любых целей. Атака может настигнуть свою жертву где угодно – на работе, дома, в личном или общественном транспорте.
Человек, столкнувшийся с приступом паники, ощущает не только внутреннюю тревогу, он также страдает от проявлений определенных физических симптомов. К ним можно отнести дрожь, учащение сердцебиения, одышку и затрудненное дыхание, испарину, тошноту, дискомфорт в животе, ощущение тяжести в груди и потемнение в глазах. Если вы ощущаете хотя бы четыре из перечисленных симптомов и не болеете на данном этапе жизни никаким простудным или вирусным заболеванием, обратитесь за консультацией к специалисту.
Причины
Первый приступ панической атаки обычно развивается в какой-то стрессовой ситуации, к примеру, во время болезни родного человека, развода, перегрузок на работе, или же серьезного конфликта. Он может быть спровоцирован даже ожиданием стресса – свадьбы, командировки, ответственного разговора, презентации проекта или экзамена. Дальнейшие приступы возникают уже без воздействия каких-то видимых причин, однако можно выделить несколько факторов риска. Среди них злоупотребление кофе, алкоголем или чрезмерные физические нагрузки. Панические атаки продолжаются не дольше, чем полчаса, чаще всего один приступ длится около пяти минут. Если вы сталкиваетесь с внезапным и необъяснимым чувством паники, не стоит этого стыдиться, так как такое явление время от времени случается у каждого двадцатого человека на нашей планете.
Как понять, что у вас именно панические атаки, а не что-то иное?
1. Приступы отличаются внезапностью, и они не вызываются повышенным вниманием окружающих к больному.
2. В течение месяца случается не меньше четырех приступов.
3. Хотя бы один из приступов за месяц вызывает боязнь повторения такого явления.
4. Приступ сопровождается как минимум четырьмя следующими симптомами:
— пульсацией, учащенным пульс.
страхом смерти;
— страхом сойти с ума или же сделать какое-то неконтролируемое действие;
— ощущением онемения или же покалывания в конечностях;
— ощущениям прохождения волн холода или жара по телу.
Лечение
На сегодняшний день большинство специалистов уверенно, что лучше всего справляться с паническими атаками грамотно сочетая медикаментозное и немедикаментозное лечение. Для осуществления лекарственного воздействия врач должен подобрать правильный антидепрессант. Больному следует принимать его в течение длительного времени – от трех месяцев и до одного года. Такое средство поможет отрегулировать уровень норадреналина и серотонина в крови.
Фармацевтическая промышленность предлагает сейчас множество препаратов последнего поколения. Они не влияют на скорость реакции, координацию движений и мыслительную деятельность, позволяя при этом значительно улучшить качество жизни. Их прием стабилизирует настроение, предотвращает панические атаки, убирает тревоги и страх. Терапевтические меры оказывают положительный эффект даже тогда, когда человек, переживший сильнейшее потрясение от негативных симптомов, сам провоцирует рецидивы такого состояния.
Если говорить о немедикаментозных методах воздействия, то в первую очередь важно проводить регулярные консультации с квалифицированным психотерапевтом, а также правильно организовать режим жизни больного. Нужно постараться по-максимуму избегать стрессов и получать максимальное количество положительных эмоций.
Комплекс предлагаемых мер оказывает довольно-таки быстрый положительный эффект. Вначале нормальное функционирование вегетативной нервной системы обеспечивается приемом лекарственных препаратов, а через некоторое время психотерапия помогает нейтрализовать глубинные причины стрессов.
Если вы впервые столкнулись с приступами панической атаки, постарайтесь вспомнить то, что они не несут никакой угрозы физическому здоровью человека. Для того чтобы снизить интенсивность страха нужно создать ощущение контроля над создавшейся угрозой.
К примеру, при помощи дыхания в обычный бумажный пакет. Этот метод позволяет зрительно контролировать работу своих внутренних органов. Помните, что каждый человек имеет право на помощь, поэтому найдите в себе смелость обратиться к специалисту, расценивая этот шаг, как еще один ресурс для противодействия приступу. Кроме того, не забывайте, что вы в любой момент можете вызвать врача.
Екатерина,nelechim.ru
Прежде всего, мне непонятно, почему при паниках полагается назначать антидепрессант. Многие пациенты, кстати, мне об этом указывают в письмах. Где паника и где депрессия — это же абсолютно разные вещи.
И насчет вызова врача, в самом конце. Если имеется в виду скорая, так они кольнут что-нибудь и уедут. Это же не лечение. А психологи по домам не ходят, столько психологов просто нет, чтобы по домам ходить.
Но в общем и целом, все правильно написано. Статья более или менее свежая. Так что вполне можно ее отнести к современному мнению официальной медицины по поводу панических атак.
Источник: www.doctorvlad.com
Лавина
Термин «паническая атака» появился чуть более 20 лет назад, до этого подобные состояния называли эмоционально-вегетативным кризом. Приступ неконтролируемого животного страха наступает внезапно и как лавина усиливается первые несколько минут, пока не достигнет своего пика, затем идет на спад. Состояние телесного и эмоционально дискомфорта может длится около часа, но обычно – не более 15 минут. 15 адских минут.
Замкнутый круг
Во время атаки сбой идет сразу в двух системах: нервной и сосудистой. И если страх и тревогу (даже внезапную) мы можем осознать и принять то вот распознать и осознать сбой сердечный не так легко. Один из самых часто встречающихся вариантов вегетативной дисфункции при панических атаках – по типу сердечно-сосудистого криза, когда есть дискомфорт в области сердца или явное сердцебиение с ощущением “перебоев”, чувство подъема артериального давления или даже реальный его подъемом.
Проще говоря, сердце сбивается с ритма, норовит выпрыгнуть из груди и все так давит, как будто ты летишь с 115 этажа. В горле стоит ком, который мешает дышать, ты задыхаешься и тут возникает вторичный испуг – а вдруг сердце сейчас совсем остановится. И от этого появляется новая волна паники. Замкнутый круг.
Симптомы
Панические атаки не бывают связаны со специфическими ситуациями или стрессами (экзамен, скандал, замкнутое пространство, высота и так далее). Они появляются спонтанно, приступ длится несколько минут, достигает своего пика и длится еще несколько минут. Чтобы определить паническую атаку должны присутствовать хотя бы 4 симптома:
Вегетативные симптомы
*усиленное или учащенное сердцебиение;
*потливость;
*дрожание или тремор;
*сухость во рту (не обусловленная приёмом препаратов или дегидратацией).
Симптомы, относящиеся к груди и животу
*затруднения в дыхании;
*чувство удушья; ком в горле
*боли или дискомфорт в груди;
*тошнота или абдоминальный дистресс (например жжение в желудке);
Симптомы, относящиеся к психическому состоянию
*головокружение, неустойчивость сознания, обморочность;
*ощущение, что предметы нереальны или что собственное Я отдалилось или “находится не здесь” (деперсонализация);
*страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти;
Общие симптомы
*приливы или чувство озноба;
*онемение или ощущение покалывания.
Как победить
Паническую атаку хоть раз в жизни испытывал практически каждый, но вот если они повторяются, даже если это не связано со стрессом или переутомлением, то нужно обращаться к психотерапевту, поскольку в таком случае паническая атака – это невротическое расстройство.
Конечно, тут поможет психотерапия, ведь любое расстройство – результат длительного эмоционального стресса, связанного с пережитыми или неразрешенными личными проблемами. Звучит нудно, но пережив атаку хоть раз, ты пойдешь на все, чтобы избавиться от нее раз и навсегда.
Страху нет
Контролировать паническую атаку тоже можно. Во-первых, нужно отчетливо понимать: паническая атака – это выброс адреналина в нервные окончания. Оборонительный рефлекс организма. Не более того.
Во-вторых, какими бы жуткими и нереальными были последствия «адреналинового взрыва», он все равно закончится. Осознавая, что любая атака – это всего лишь волна, которая накрывает и сразу откатывает, можно начать контролировать свое состояние.
Чтобы пережить атаку поскорее и попроще, научись дышать. Идеальный вариант – 4 вдоха/выдоха в минуту. Учись дома, в спокойной обстановке, самостоятельно замедлять дыхание. Когда даже самый внезапный приступ накроет, ты будешь готова. При первых симптомах надвигающейся лавины (учащенное сердцебиение, вспотевшие ладони), сделай глубокий, на 5 секунд вдох, после паузы, медленно, секунд 10 выдыхай.
При этом лучше всего лечь, закрыть глаза и дать мышцам «обмякнуть». Дыши осознанно, на счет. Сначала до пяти, потом раз-два и потом от одного до десяти. 15 таких вдохов – выдохов и атака быстро ослабеет и закончится.
Видео-примеры реальных приступов панических атак в различных обстоятельствах.
Реальный приступ панической атаки во время взлета самолета.
Паника пассажира при посадке самолета.
Приступ паники в лифте: как побороть его быстро и эффективно? Советы для общего расслабления организма и профилактики панических атак дома, на работе, в транспорте.
В этом ролике я расскажу вам без чего нельзя справиться с паническими атаками. А также дам задание, которое поможет вам запланировать шаги к выздоровлению.
Я надеюсь, теперь вы имеете представление о том, что делать, чтобы избавиться от приступов паники. Используете ли вы полученные знания на 100%? Или вы отложили это в долгий ящик? Напишите какие из методов самопомощи вы уже освоили. И какие результаты получили.
В комментариях к этому ролику напишите:
1. Что вам дал видеокурс? Какие вы подчерпнули для себя идеи?
2. Что вы уже сделали за время просмотра видеокурса для того, чтобы справиться с паническими атаками? И какие получили результаты?
3. Что вы запланировали на пути к выздоровлению и на какой срок?
Этот ролик часть бесплатного видеокурса «Как избавиться от панических атак». Для того, чтобы посмотреть другие видео, подпишитесь на видеокурс «Как избавиться от панических атак».
Источник: serdce-help.ru