Теряется память причины

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о плохой памяти, ведь в современном мире, когда количество поступающей информации преизбытучествует практически во всех сферах человеческой жизни, очень важной становится функция запоминать полезное. Как говорится, из множества зерен найти наиболее рациональное.

Смартфоны, которые передает поток новостей от разных СМИ, а также ряд развлекательного контента, пожалуй, одно из самых, а возможно и самые первые устройства по увлечению и засорению головного мозга «мусором», который способен вытеснять то, что действительно важно помнить. Обратите внимание, я не просто написал два слова – «увлечение» и «засорение». Именно эти два фактора играют важную роль современного человека, когда многие забывают что-либо сделать из-за компьютерной игры, или же за день столько начитались новостей, что просто забыли о дне рождения близкого человека. Таких факторов, влияющих на функцию запоминания, может быть очень много, но обо всем по порядку.

Что такое память?

Память – функция нервной системы, а особенно головного мозга по запоминанию и воспроизведению знаний, навыков. Собственно, это когнитивная функция головного мозга по взаимодействию с этим миром, познавая его.

Память подразделяется на три основных типа – сенсорную, кратковременную и долгосрочную.

• Сенсорная память – подразумевает под собой совокупность некоторых отделов головного мозга, нейронных проводящих путей и сенсоров, которые принимают, обрабатывают и передают полученный сигнал в кратковременную память. Согласно мнению ученных, весь процесс на этом этапе длится в течение нескольких секунд.
• Кратковременная память – это как буфер обмена, если вы компьютерщик, то можно выразится что это «оперативная память», которая хранит в себе только насущную, полезную на ближайшее будущее информацию, которую она передает в долговременную память. Весь «мусор» хранится недолго, после чего выбрасывается.
• Долговременная память – выполняет функции получения, обработки и хранения информации.

Как происходит процесс запоминания

В коре головного мозга присутствует огромной количество нейронов, как считают ученные – миллионы и миллионы. Когда мы через глаза, уши, нос, касания взаимодействуем с окружающим миром, нервный сигнал (импульс) поступает к этим нейронам. Далее, в процессе обработке информации головным мозгом, между нейронами формируется связь. Именно эта обработанная информация, содержащаяся в соединенных между собой нейронах является нашей памятью. Когда связь между нейронами нарушается, человек забывает. Собственно, память, это своего рода нейронная сеть, схожая на «интернет», только в голове. Это очень важно понимать, чтобы осознать причины забывчивости, которая появляется у некоторых людей.

Теперь давайте рассмотрим причины плохой памяти, что влияет на функцию запоминания наиболее негативным образом.

Плохая память – причины забывчивости

1. Дефицит витаминов группы В (гиповитаминоз)

Возможно многие из вас уже слышали, что те или иные полезные вещества в организме человека и прочих живых организмах выполняют ту или иную роль, например, кальций (Са) и фосфор (Р) участвуют в формировании костей, железо (Fe) является строительным материалом гемоглобина, а вот витамины В6 и В12 являются важнейшими веществами по формированию и обеспечению функционирования нервной системы людей и животных. Таким образом, дефицит витаминов В6 и В12 вызывает ухудшение функционирования головного мозга и нервной системы в целом.

К дефициту этих витаминов могут привести:

• естественное старение организма;
• несбалансированное питание, голодовки;
• заболевания органов пищеварения и соответственно хуже происходит усвоение полезных веществ — гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, дуоденит;
• другие болезни – анемии, болезнь крона;
• прием некоторых лекарственных препаратов — антигиперлипидемических средств, кортикостероидных гормонов, нейролептиков, противотуберкулезных препаратов, высокие дозы витамина С (аскорбиновой кислоты).

2. Заболевания, при которых разрушается нервная система

Некоторые инфекции обладают свойством поражать нервные волокна и прочие элементы нервной системы. Обычно, это болезни сопровождаются неврологическими расстройствами – нарушением памяти, тремор, парезы, параличи и прочие.

К заболеваниям, поражающим нервную систему, можно отнести — болезнь Лайма (клещевой боррелиоз), клещевой энцефалит, столбняк, бешенство.

3. Алкоголь и прочие вредные привычки

Алкоголь, даже в малых дозах, как говорит профессор В.Г. Жданов разрушает нейроны головного мозга, которые выходят из человеческого организма, буквально с мочой. Более того, зачастую новые нервные клетки в головном мозге повторно не создаются, что мы и видим на лицах, злоупотребляющих алкогольными напитками. Как правило, эти люди начинают неадекватно мыслить, имеют провалы в памяти и проблемы с приобретением новых навыков. Развивается и ряд заболеваний, например – синдром Корсакова (утрата краткосрочной памяти).

Кстати, вред от наркотиков на нервную систему, как и весь организм также опасен для жизни, поэтому, будьте бдительны, т.к. современная фраза «бери от жизни все» несет в себе угрозу для жизни человека и его близких в прямом и переносном смысле. Гораздо эффективней будет держать в уме Божий Закон сеяния и жатвы (Галатам 6:7, Библия), помня о котором человек может избежать множество ошибок и горьких последствий.

Курение также наносит серьезный и часто непоправимый вред здоровью. Интересен тот факт, что прямая надпись на сигаретных упаковках «Курение убивает» никак не останавливает множество людей от табакокурения. По сути, в сигаретах и их более слабых аналогах, т.н. стиках при нагревании высвобождается в организм огромнейшее количество вредных веществ, которые отравляют и медленно убивают внутренние органы и системы организма, и головной мозг не исключение. Рекомендую ознакомится с информацией о курении в этой статье, где подробно расписан состав сигарет, их вред и способы бросить курить.

4. Изменение гормонального фона

Гормоны играют важную роль в множестве функций и систем живых организмов, особенно гормональные колебания выраженно влияют на самочувствие представительниц прекрасного пола, поскольку в женский организм была заложена родильная функция, гормоны в которой играют одну из важнейших ролей.

Таким образом, состояния организма, при которых нахватает тех или иных гормонов способны вызывать нарушения памяти.

К наиболее популярным «гормональным» причинам забывчивости можно отнести – беременность, менопауза (при которой сокращается выработка эстрогена), гипотиреоз (при котором снижена выработка тироксина — Т4).

5. Заболевания сердечно-сосудистой системы

Здесь вроде может показаться, какая связь кровеносных сосудов, сердца и головного мозга, т.е. нервных клеток. А связь самая прямая. Так, весь человеческий организм пронизан кровеносными сосудами различного диаметра, а функция крови заключается в транспорте ко всем уголкам органов и систем кислорода и питательных веществ. Если происходит нарушение кровоснабжения того или иного участка, он начинает постепенно отмирать. Одним из наиболее опасных состояний, несущих угрозу жизни пациента, является – инсульт, когда от кровоснабжения отрезается какой-либо участок головного мозга. Таким образом, человек может забывать и информацию, частично размещенной на «отрезанном» от питания участке.

К инсультам обычно приводят атеросклероз кровеносных сосудов, тромбоз. Это те образования, которые, при атеросклерозе ухудшают кровоснабжение, а при тромбозе, когда тромб отрывается и перекрывает просвет кровеносного русла и вовсе его прекращает.

Также может быть недостаточное кровоснабжение головного мозга при сколиозе, остеохондрозе шейного отдела, вывихе позвонка и прочие патологии в спине, которые пережимают кровеносные сосуды в позвоночнике, тем самым нарушая взаимосвязь между головой и туловищем.

6. Неврологические болезни

Существует и ряд неврологических заболеваний и состояний, которые могут сопровождаться потерей памяти и нарушением когнитивной функции головного мозга.

К таким болезням и состояниям относят – деменцию, болезнь Альгеймера, эпилепсию, депрессию и даже транзиторную глобальную амнезию (ТГА), которая обычно характеризуется частой мигренью у лиц после 50 лет.

Это достаточно обширные понятия, поэтому, если Вам интересно, нажав на каждое их них можно перейти на полные статьи и почитать об этих состояниях более подробно.

7. Применение лекарственных препаратов

Один из наиболее выраженных по токсичности для организма человека являются лекарственные препараты, используемые для лечения онкологических болезней, т.н. препараты химиотерапии. Ведь по сути, вместе с раковыми клетками, под удар попадают и здоровые клетки человека, и нервные клетки головного мозга не исключение. Таким образом, при использовании химиотерапии для лечения рака страдает память и прочие функции головного мозга, нервной системы.

Кортикостероиды – гормональные препараты, использующиеся для снятия воспалительного процесса и в качестве терапии прочих болезней/состояний — артрита, бронхиальной астмы и т.д. Однако, среди побочных эффектов в течение 6 и более месяцев системной гормональной терапии ГК выделяют атрофию, а иногда и отмирание клеток головного мозга. Поэтому, заниматься самолечением ГК строго запрещено, поскольку эта группа препаратов может существенно повлиять на работу не только функции запоминания, но и всего головного мозга.

Анестезия – тоже может осложниться провалами в памяти. Так, исследования показали, что в 38% случаев, пациенты после анестезии, возраст которых за 55 лет имели провалы памяти, а 12,7% вообще в течение 3х месяцев не могли запоминать что-либо.

8. Хронический недосып

Тоже, вроде всем понятное дело, но не все относятся к нему со всею серьезностью.

Отсутствие полноценного ночного отдыха влияет не только на работу нервной системы, но и на весь организм в целом, ведь у каждого человека внутри есть определенный биоритм, когда система работает максимально эффективно, и когда она находится в расслабленном состоянии. Так вот несовпадение биоритма с поведением человека чревато неврологическими, психическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми расстройствами. Ученные давно установили, что человек должен спать 7-8 часов, и сон должен начинаться не позднее 22:00, т.к. именно с 10 вечера по 12 ночи наиболее эффективно вырабатывается гормон мелатонин, называемый также гормон молодости и долголетия. Он обладает иммуностимулирующим, антистрессовым, противоопухолевым и прочими функциями.

Вы читаете эту статью с телефона, а уже 12 ночи? Выключайте гаджет и ложитесь спать, завтра дочитаете ?. Это действительно очень важно, особенно в нынешний период коронавирусной пандемии COVID-19, когда иммунитет должен работать как швейцарские часы.

9. Отсутствие дозированной правильной нагрузки на головной мозг

Когда мозг получает и обрабатывает поверхностную или однообразную информацию, он постепенно «разучивается» работать с более сложными массивами. Например, человек, который выполняет один и тот же физический труд, не читая книги, не записывающий тексты ручкой через некоторое время сложнее запоминает информацию, нежели постоянно читающий и пишущий человек. Более того, если человек читает какие-то простенькие посты в сети из мира шоубиза со временем хуже обрабатывает информацию и запоминает, нежели читающий научные труды.

Плохая память – что делать?

Чтобы улучшить память и улучшить деятельность головного мозга необходимо придерживаться некоторых правил. Обозначим главные из них:

1. Тренировка памяти

Возьмите за правило ежедневно читать книгу, записывать от руки хотя бы небольшие отрывки текста, учите стихотворения, пересказывайте прочитанный текст, поставьте цель выучить иностранный язык, разгадывайте кроссворды, ребусы, и в конце концов, поиграйте даже в какую-либо развивающую игру. Сегодня даже существуют игры для тренировки головного мозга, где предоставлены разные задачки, стимулирующие деятельность головного мозга. Найдите себе партнера для игры в шахматы, шашки.

Можно также сфокусироваться на какой-то картинке, после закрыть глаза и описать картинку с полной детализацией.

Все эти действия за короткий промежуток времени заметно улучшат память человека.

2. Концентрация внимания

Один из негативных моментов, который сопровождает людей с плохой памятью является рассредоточенность, когда человек в течение 3-10 минут постоянно меняет свой фокус с одного дела на другие, например – то читает одну новость, то резко смотрит что-то в телефоне, то смотрит ТВ и т.д.

Возьмите за правило – когда что-то делаете не отвлекайтесь на другие дела в течение 1, потом 2, 4, 10 минут и более. Начиная с малого, постепенно увеличивая время.

3. Спорт

«Движение – жизнь!». Очень справедливое выражение, поскольку дозированные физические нагрузки на организм позволяют не только укреплять мышечный корсет, тем самым обеспечивая нормальную координацию тела, но и приводит к усилению кровообращения. Это в свою очередь приводит к более высокому снабжению головного мозга и прочих органов кислородом, питательными веществами, предупреждает тромбообразование, заболевания сердечно-сосудистой системы.

4. Витамины и минералы

«Вита» — в переводе обозначает «жизнь». Именно витамины, а также макро- микроэлементы берут непосредственное участие в поддержании функционирования всего организма. Именно поэтому, когда человек голодает или придерживается строгой диеты, появляется дефицит тех или иных витаминов, что в свою очередь приводят к ряду расстройств функционирования многих органов. Наиболее очевидными признаками гиповитаминозов и авитаминозов является выпадение волос, ломкость ногтей, дряблость кожи. В более сложных случаях нарушается сердечный ритм, пищеварение, ухудшается мыслительная функция и прочие.

Чтобы улучшить память обратите внимание на употреблении продуктов и/или БАДов, в которых содержатся витамины – А, В1, В6, В9, В12, С, D, Е, К, жирные кислоты (Омега-3), железо, кальций, цинк, йод и другие.

И не забывайте каждый день выпивать норму питьевой воды.

5. Избегайте стресса

Согласно закону «Йеркса-Додсона», легкий стресс приводит к улучшению памяти человека до определенного уровня, однако, если стресс не проходит длительное время или усиливается, эффект имеет обратный эффект и память ухудшается.

Пересмотрите свой распорядок, если у Вас работа, которая вызывает чрезмерное хроническое психоневрологическое напряжение задумайтесь о ее смене. Если стресс имеет иные источники, возможно, потребуется помощь профильного специалиста (психолог, психотерапевт или даже священник).

6. Отдыхайте

Бывает, вернее сегодня это почти у всех людей, которые умственно работают, что человек от переизбытка информации просто начинает в ней утопать и реально тормозить. Делайте перерыв, отходите от рабочего процесса минут на 10-15 в час в другое место, на улицу, это полезно и для головного мозга, и для глаз!

7. Лекарственные препараты для улучшения памяти

«Кавинтон» — входит в группу ноотропных лекарств, основан на веществе винпоцетин. Врачи назначают Кавинтон при нарушении кровообращении, прежде всего в отделах головного мозга.

Назначается в дозировке 5-10 мг 3 раза в сутки, но строго по рецепту и под контролем врача. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, беременным и в период кормления грудью, при заболеваниях сердца и сосудов (острой фазе инсульта, ИБС, аритмиях). Имеет множество побочных эффектов.

«Ноопепт» — один из новейших ноотропных препаратов, который кроме улучшения кровообращения обладает свойством защиты клеток головного мозга и нервной системы от пагубного воздействия неблагоприятных факторов, восстанавливает функцию взаимодействия с окружающим миром (повышает концентрацию внимания, улучшает память, настроение, способность обучаться, устраняет рассеянность, нормализует сон. Причем, Ноопепт благотворно воздействует и на кратковременную и долгосрочную память.

Врачи назначают Ноопепт при травмах головного мозга, нарушениях когнитивной функции, ухудшении умственной деятельности. Стандартные дозировки препарата – по 10 мг 2 раза в сутки. Противопоказания – возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью.

«Глицин» — представляет собой алифатическую кислоту с ноотропный действием. Применяется при стрессах и снижении умственной активности. Стандартная дозировка – 1 таблетка 3 раза в сутки. Среди побочных эффектов главным выступает – аллергическая реакция.

«Нейроксимет» — является диетической добавкой, основанной на гамма аминомасляной кислоте (ГАМК) и листьях гинкго-билоба, в которых содержится множество питательных веществ. Нейроксимет повышает умственную работоспособность, улучшает кровообращение головного мозга, повышает концентрацию внимания и память. Также применяется в офтальмологии и в период реабилитации после инсульта и прочих заболеваний сердца и сосудов.

Важно! Все лекарства не совместимы с алкоголем, иначе могут быть серьезные побочные эффекты.

Очень плохая память — что делать?

Теперь давайте рассмотрим пару пунктов если очень плохая память, что же делать тогда?

Записывайте информацию на листок или в блокнот, текстовый документ на компьютере. Таким образом Вы не только зафиксируете важный момент, но и простимулируете функцию запоминания, поскольку при записи Вы будете видеть информацию и одновременно думать, как ее записать (подбор букв). Таким образом задействовано несколько элементов головного мозга по запоминанию информацию.

Сфокусируйтесь на главном. Когда человек фокусируется на важном объекте/действии, после обдумывает план по решению этого вопроса, в головном мозге формируется целый нейронный очаг, который сложнее забыть, нежели мимолетную информацию, которую человек пропускает мимо ушей.

Пересказ. Когда к Вам поступает информация, обдумайте ее и перескажите. Таким образом к вышеупомянутой фокусировке на главном, озвучивая информацию человек задействует слуховую память.

И напоследок, перечитайте пункт «причины плохой памяти» и скорректируйте свою жизнь, чтобы эти факторы были устранены, иначе все способы улучшить функцию запоминания ни к чему не приведут.

Активность головного мозга

Ученые установили определенные суточные периоды, когда человеческий мозг наиболее активен. Так вот:

• с 6 до 7 утра – наиболее активно работает долгосрочная память, эффективность которой снижается к 11 утра;
• с 14:00 до 18:00 – головной мозг снова работает на максимум, после чего сбрасывает обороты.

Эта информация может помочь при формировании распорядка своего рабочего дня.

Источник: medicina.dobro-est.com

Возможные проблемы

Многие считают, что проблемы с памятью всегда связаны только с забывчивостью и провалами, когда не можешь вспомнить что-то конкретное. На самом деле они многолики. Специалисты называют следующие виды нарушений:

• запоминается только то, что для человека имеет личное значение, — всё остальное забывается;
• провалы: забываются целые фрагменты из прошлого, которые могут охватывать события от нескольких минут до нескольких лет;
• проблема сохранения в памяти воспоминаний детства (так как они происходили в далёком прошлом и их важность не осознавалась ребёнком, на них наслаиваются пласты более актуальной информации, и воспоминания блекнут и теряются);
• прошлое воспринимается как настоящее, между ними стирается грань;
• человек воспроизводит в качестве воспоминаний те события, которые в его жизни никогда не происходили;
• присвоение чужих воспоминаний;
• неспособность запоминать информацию, которая имеет значение короткий промежуток времени (проблемы с кратковременной памятью);
• многократное бурное и яркое переживание отдельных воспоминаний, человек словно привязан к ним и никак не может от них отделаться;
• феномены многочисленных дежавю, когда кажется, что это уже происходило в жизни.

Любая проблема с памятью должна настораживать. Тем более, если она время от времени повторяется. Ведь это напрямую связано с нарушениями мозговых структур и высших психических функций.

Симптоматика

По каким признакам можно распознать, что начались проблемы с памятью? Об этом свидетельствуют не только забывчивость и невозможность что-то запомнить, но и ряд физических недомоганий или психоэмоциональные расстройства.

Тревожные звоночки, указывающие на то, что память ухудшается:

• забывчивость в бытовых вопросах (неспособность запомнить, что надо купить в магазине, какие дела предстоит сделать сегодня);
• невозможность сосредоточиться на чём-то конкретном (проблемы с памятью и концентрацией внимания тесно взаимосвязаны);
• неспособность заучить, запомнить информацию, трудности с её воспроизведением;
• неустойчивое, рассеянное внимание;
• проблемы с мыслительными процессами: нарушение логических связей, потеря остроты ума;
• растерянность;
• социальная дезадаптация, аутизм;
• туманное сознание.

Иногда проблемы сопровождаются ухудшением самочувствия. Попутно могут наблюдаться:

• головные боли;
• скачки давления;
• тремор рук;
• мышечные спазмы;
• головокружения;
• ухудшение зрения (понижается резкость, начинают летать мушки и расплываться круги).

Если на фоне 2-3 перечисленных проблем со здоровьем ухудшилась память, нужно немедленно обращаться за помощью к специалисту. Всё это свидетельствует о стремительно развивающихся патологиях головного мозга.

Лечение также требуется, если наблюдается слишком резкое ухудшение памяти. Например, всю свою жизнь вы могли без ошибки прочитать наизусть письмо Онегина к Татьяне, а сегодня строчки путаются в голове — это ненормально. Если в течение 2-4 дней восстановления забытой информации не происходит, а ситуаций с подобными провалами становится всё больше, это также может быть симптомом поражения мозговых структур.

Возможные причины

Болезни

• Алкогольный делирий;
• гиповитаминоз;
• гипотиреоз;
• мигрень;
• психические расстройства: эпилепсия, шизофрения, слабоумие;
• рассеянный склероз;
• травмы головы, нарушения мозгового кровообращения, опухоли и сотрясение мозга, атеросклероз, повышенное давление, инсульт, гипертонический криз;
• тяжёлые поражения ЦНС, болезни Альцгеймера, Паркинсона, синдром Корсакова, хорея Гентингтона;
• умственная отсталость.

Органические причины:

• поражение мозговых структур: слуховых (височные доли), зрительных (затылочная доля), двигательных (лобная и теменная доли) анализаторов;
• повреждения сенсорных зон: акустической, слухоречевой, зрительно-пространственной, моторной;
• нарушение речевых анализаторов.

И ещё несколько самых распространённых причин.

Наркоз

Спорным моментом является наркоз как одна из причин ухудшения памяти. Ещё совсем недавно считалось, что введение анестезирующих препаратов не наносит вреда организму и вводит пациента в состояние, которое впоследствии полностью обратимо. Временные провалы, проблемы с концентрацией, утомляемость, подавленность после операции относили к симптомам послехирургического астенического синдрома.

Однако недавние исследования показали, что после наркоза в структурах головного мозга происходят необратимые биохимические реакции. И это нередко приводит к ухудшению не только памяти, но и других познавательных процессов на постоянной основе. Данный синдром получил название послеоперационной когнитивной дисфункции.

Остеохондроз

Остеохондроз шейного отдела — повреждение позвонков или межпозвонковых дисков в шее из-за искривления позвоночника, наследственности, травм, сидячего образа жизни. Диагностируется довольно часто и в разном возрасте. И мало кто связывает данное заболевание с ухудшением памяти. Дело в том, что деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды и нервы, которые идут непосредственно к головному мозгу. Результат — недостаток кислорода и заторможенность реакций, снижение концентрации внимания и неспособность усвоить и запомнить простейшую информацию. Поэтому при остеохондрозе так важно своевременное лечение.

Эпилепсия

Часто стойкое ухудшение памяти наблюдается при эпилепсии. Причина не только в нарушении мозгового кровообращения во время припадков, но и в приёме сильнодействующих препаратов. С одной стороны, они уменьшают риск повторов такого состояния, с другой — блокируют подкорковые анализаторы.

Психоэмоциональное состояние

Астения

Нервно-психическая слабость, повышенная утомляемость, синдром хронической усталости. Проявляется раздражительностью, гипервозбудимостью, быстрым истощением эмоций, плохим настроением, капризами, слезливостью.

Психопатия

Бессердечие, отсутствие сопереживания, неспособность искреннего раскаяния, осознанное причинение вреда окружающим, лживость, неглубокие эмоции, эгоцентричность. Фиксируется лишь та информация, которая касается самого человека.

Депрессия

Психическое расстройство, которое проявляется плохим настроением, неспособностью получать удовольствие и быть счастливым. При этом снижается самооценка, человека постоянно преследует совершенно не обоснованное чувство вины, пессимизм. Проблемы начинаются на фоне нарушения концентрации внимания, расстройств сна и аппетита, суицидальных мыслей.

Стресс

Адаптационная реакция организма на неблагоприятные факторы–стрессоры, которые могут быть физическими или психологическими. Запуская защитные силы, нарушает его гомеостаз и функционирование нервной системы. Ухудшение памяти после стресса обычно носит временный характер и постепенно, с нормализацией психоэмоционального состояния, восстанавливается.

Проблемы нередко возникают также из-за:

• психоэмоциональных нагрузок;
• психотравмирующих ситуаций;
• непрерывного потока отрицательных эмоций.

Образ жизни

• Различного рода зависимости: алкогольная, наркотическая, никотиновая, игровая;
• неправильное или недостаточное питание;
• нарушения сна;
• отсутствие распорядка дня.

Факторы, способные спровоцировать провалы, настолько разнообразны, что часто выступают в комплексе, поэтому проблему нужно рассматривать многосторонне, не упуская деталей.

Особенности

У детей

У ребёнка проблемы с памятью и вниманием обусловлены либо врождёнными заболеваниями и расстройствами, либо педагогической запущенностью.

Во-первых, они страдают из-за родовых травм, внутриутробной гипоксии или плохой наследственности. ДЦП, шизофрения, олигофрения, синдром Дауна — такие детки чисто физически не могут запоминать много информации. Поэтому не нужно заставлять их учить наизусть длинные стихи и тексты с надеждой на то, что проблема уйдёт. В таких случаях традиционные «развивайки» не работают.

Во-вторых, плохая память у вполне нормальных детей может быть продиктована как раз тем, что с ними никто не занимался. Обычно они растут в неблагополучных семьях, не посещают детский сад и испытывают проблемы с концентрацией внимания и мышлением, так как они у них не развиты в соответствии с возрастом. Разница со сверстниками становится особенно видна в школе: они не могут пересказать текст и выучить стихотворение, запомнить имена одноклассников и учителя, теряются в номерах кабинетов.

У подростков

В подростковом возрасте проблемы возникают на фоне разных причин. В 50% случаев они обусловлены образом жизни: пристрастие к алкоголю, приём запретных веществ, курение, наркомания, токсикомания и прочие зависимости. Все они нарушают кровообращение и повреждают анализаторы головного мозга.

Ещё 20% приходится на гормональный дисбаланс из-за полового созревания. Нейроактивные половые стероиды (самым активным из них признан эстрадиол) непосредственным образом влияют на процесс запоминания, так как воздействуют на фронтальные доли головного мозга.

Примерно в 15% случаев ухудшение памяти у подростков продиктовано психоэмоциональной неустойчивостью, стрессами, когда социальная дезадаптация и проблемы в межличностных отношениях выливаются в депрессивное состояние.

В остальных случаях причинами проблем становятся черепно-мозговые травмы и прочие факторы из общего списка.

В молодом возрасте

Ухудшение памяти у молодых людей (18-30 лет) нередко связано с развитием психических расстройств, которые начинают проявлять себя именно в этом возрасте. Часто провоцирующим фактором, как и у подростков, становится богемный и даже в какой-то степени распутный образ жизни, который они ведут. Вырвавшись из-под опёки родителей, многие теряют контроль и приобщаются к алкоголю и наркотикам. Мозг, мышление, внимание — интоксикация отрицательно сказывается на всех этих структурах.

Часто в молодом возрасте память ухудшается вследствие психотравмирующих факторов: неудачных любовных отношений, развода, проблем с устройством на работу после окончания учебного заведения, конфликтов с коллегами и т. д.

В среднем возрасте

Согласно статистике, меньше всего проблем с памятью диагностируется в 30 лет. Это связано с тем, что жизнь у большинства людей в этом возрасте стабилизируется: семья, карьера, хобби. Желание отсрочить старость и выглядеть хорошо заставляет 30-летних заниматься спортом и переходить на правильное питание. Поэтому забывчивость и серьёзные расстройства могут быть связаны только со стрессовыми ситуациями или травмами головы.

А вот после 40 лет ситуация кардинально меняется. У женщин начинается менопауза, мужчины нередко уходят из семьи к более молодым. Из-за гормональных потрясений, начинающегося процесса старения, изменений в жизни (синдром опустевшего гнезда) диагностируется ухудшение памяти.

У пожилых людей

Если человек вёл здоровый образ жизни, старался избегать стрессов и регулярно тренировал память, после 50 лет с ней могут возникать лишь незначительные проблемы (кратковременная потеря, например). В ином случае после этого рубежа начинается стойкое и подчас необратимое ухудшение. Всё это усугубляется физиологией: гипертонией, склерозом, нарушениями кровообращения и прочими возрастными заболеваниями.

Согласно статистике, после 60 лет более 70% людей испытывают проблемы с памятью, она сильно и стремительно ухудшается. Это возрастное и объясняется гибелью клеток головного мозга, снижением выработки нейромедиаторов, необходимых для нервных импульсов. Кровоснабжение этого органа нарушается, атеросклеротические бляшки препятствуют этому. Неспособность запомнить элементарные вещи в быту или воспроизвести события из далёкого прошлого называются старческим склерозом.

К сожалению, ухудшение памяти с возрастом — закономерный процесс. Его можно слегка притормозить, но остановить или предупредить получается лишь у единиц.

У женщин

При беременности

Многие со смехом относятся к забывчивости беременных. На самом деле под этим кроется неприятный патологический процесс — сокращение количества клеток головного мозга. Наблюдается он в III триместре, и затрагивает преимущественно отдел, отвечающий за кратковременную память. Поэтому она так резко ухудшается на последних сроках. С течением времени всё восстанавливается.

После родов

На мнемонические расстройства после рождения малыша влияют разные причины: гормональный сбой, материнский инстинкт (блокирует всю информацию, которая не связана с ребёнком), физическое и эмоциональное истощение, нарушения сна, послеродовая депрессия. Для решения возникших проблем придётся сначала разобраться со всеми этими провоцирующими факторами.

При климаксе

В отделах мозга есть рецепторы эстрогена. При менопаузе, когда уровень гормона снижается, функционирование этих областей ухудшается. Частые гормональные колебания, связанные с климаксом, не позволяют рецепторам вовремя «перенастроиться». Поэтому в этот непростой период женщины могут забыть сдачу в магазине или пропустить заранее назначенный приём у врача.

У мужчин

Согласно исследованиям, проблемы с памятью у мужчин встречаются гораздо чаще, чем у женщин. Связывают это с лютеинизирующим гормоном (ЛГ). Ранее было известно, что он отвечает за выработку тестостерона, а его повышенный уровень провоцирует развитие болезни Альцгеймера. Как показали недавние научные эксперименты, чем выше содержание ЛГ в мужском организме, тем больше страдает память. Однако как именно происходит это влияние, учёным ещё только предстоит узнать.

Что делать

Если возникшие проблемы вызывают у вас серьёзные беспокойства, нужно записаться к специалисту. Многие не получают квалифицированной помощи только потому, что не знают, к какому врачу обратиться. Самый простой вариант — терапевт. Он соберёт необходимую информацию и направит к более узкому специалисту — неврологу или нейропсихологу.

Лечение нарушений должно проводиться исключительно по назначению врача. Да, для улучшения памяти принимают такие лекарственные препараты, как ноотропы, спазмолитики, адреноблокаторы. Но разобраться, какие именно таблетки помогут в вашем случае, может только квалифицированный специалист. Поэтому медикаментозное самолечение здесь категорически запрещено.

Зато можно предпринять ряд мер не медикаментозного характера. Что советуют специалисты:

1. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, не принимать запрещённые вещества.
2. Быть активными физически и интеллектуально.
3. Заниматься спортом.
4. Больше свободного времени проводить на воздухе.
5. Развивать умственные способности: читать книги (специалисты настаивают на серьёзной литературе), следить за новостями (это расширяет кругозор, положительно влияет на объективное мышление, развивает память), решать кроссворды, вязать, шить, играть в шахматы и другие развивающие настольные игры.
6. Общаться с людьми, не закрываться в себе.
7. По возможности придерживаться определённого распорядка дня.
8. Нормализовать сон.
9. Не переутомляться — как физически, так и эмоционально.
10. Правильно питаться и пить много воды.

Как только вы заметили первые расстройства, необходимо как можно скорее начать изменять свою жизнь, согласно данным рекомендациям. Чем раньше предпримете меры, тем быстрее её восстановите и блокируете дальнейшее разрушение мозговых структур.

Помимо того, что придётся внести серьёзные изменения в свою жизнь, нужно постоянно тренировать память ещё до начавшегося ухудшения и тем более, если оно уже наблюдается. Для этого есть несложные, но эффективные упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.

1. В свободную минуту остановите взгляд на любом предмете и мысленно подберите ему как можно больше ассоциаций.
2. Перед сном максимально точно постарайтесь воспроизвести что-нибудь произошедшее за день: разговор, встречу, мероприятие, прогулку.
3. Вспоминая что-то, старайтесь задействовать как можно больше анализаторов мозга: воспроизводите не только картинку, но и сопровождающие её звуки, запахи.
4. Устраивайте мысленные прогулки: проложите маршрут в голове, к примеру, от вашего дома к магазину. Воспроизводите мельчайшие детали: количество домов, деревьев, расположение тропинок, клумб, мусорных баков.
5. Во время общения с человеком, не теряя мысль разговора, запомните максимум мелочей в его образе: количество пуговиц на рубашке, марку наручных часов, цвет глаз, причёску, тембр голоса. Вечером воспроизведите всё, что запомнили.
6. Учите наизусть стихотворения.
7. Запоминайте тексты песен.
8. Выучите номера телефонов самых близких людей.

Существует большое количество онлайн-игр, основанных на мнемонике: Матрицы, Сравнения, Сложное скоростное движение, Быстрое сложение перезагрузка, Числовой / буквенный охват, БрейнФуд и многие другие.

Если своевременно предпринять меры, серьёзных проблем можно не допустить, приостановив процесс ухудшения памяти.

Читайте также: Амнезия

Источник: ponervam.ru

Признаки проблем с памятью

Существует 2 вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная – откладывает информацию ненадолго, без понимания сути информации. Человек может запомнить мелодию, слова из песни или рекламы. В долговременной памяти информация анализируется и откладывается надолго. Это могут быть воспоминания из детства, знания, полученные на уроке в школе или институте. Проблемы с памятью имеют разный характер:

1. Временный, или транзиторный. Человек может забыть названия предметов, имя собеседника, когда лицо кажется знакомым. Забытая информация полностью восстанавливается, спустя короткий промежуток времени;
2. Постоянный, или перманентный, например, забыть о самостоятельно назначенной встрече. Потерянная информация не восстанавливается или вспоминается с большим трудом.

Самая распространенная проблема – «паталогическая» забывчивость или амнезия. В этом случае человек помнит о том, что он должен что-либо сделать, но не может вспомнить, что именно. Признаки амнезии:

• Тяжело формулировать свои мысли, подбирать правильные по смыслу слова;
• Человек часто не может отыскать нужную вещь, даже если сам её куда-то положил;
• Теряется ориентация в пространстве, даже в хорошо знакомых местах. Человек забывает, куда нужно идти, как называется улица, на которой он живет;
• Путаются дни недели, числа, месяцы;
• Человек не помнит, что он говорил, поэтому повторно рассказывает историю;
• Забывчивость в повседневных делах. Человек не может купить продукты без списка, не помнит, закрыл ли он дверь;
• Тяжело усвоить информацию, пользоваться инструкциями, разобраться в электронной технике.

К проблемам с памятью также относится снижение внимания. Признаки:

• Невнимательность. Человек не может вникнуть в суть разговора, воспринимает информацию раздробленно. Прочитав несколько предложений в книге, не помнит, о чем шла речь;
• Замедленное восприятие. Тяжело переключаться с одной темы на другую, работать с техникой и компьютерными программами. Резкая смена темы разговора приводит в ступор;
• Плохая концентрация. Человек постоянно отвлекается во время важной работы, не может довести дело до конца.

Причины проблемы внимания и памяти

Нельзя дать точный ответ на вопрос «почему портится память?», ухудшения встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Человек может терять память в результате травмы головы, неврозов, частых стрессовых ситуаций. Если одни проблемы с памятью решаются, когда уходят стрессы и нервное напряжение, другие могут стать симптомом начала болезни.

У взрослых

В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти:

• Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе;
• Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений;
• Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
• Гормональные сбои;
• Опухоли мозга, в том числе доброкачественные;
• Перенесенные инсульты и инфаркты;
• Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода;
• Психические расстройства (депрессия, шизофрения);
• Развитие болезни Альцгеймера;
• Сахарный диабет.

У молодых

Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня.

У детей

Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление.

Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать. Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет. Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга.

Что влияет на ухудшение памяти

Помимо болезней и стрессов, существуют другие факторы, незаметно провоцирующие снижение памяти:

• Алкоголь. Влияет на участки мозга, отвечающие за хранение информации и обучение. Снижается способность запоминать новое, частично стирается уже усвоенная информация. Головной мозг человека с алкогольной зависимостью не получает достаточного питания, его работа затормаживается;
• Курение. Головной мозг насыщается кислородом вперемешку с табачным дымом и ядовитыми веществами, которые в нем содержатся. Даже в минимальном количестве сигареты будут ухудшать работу мозга;
• Недобор тиамина – вещества, необходимого для работы центральной нервной системы, метаболических процессов. Его недостаток провоцирует проблемы с кратковременной и долговременной памятью;
• Недостаток сна. Когда человек спит, организм создает мозговые потоки и волны, которые отвечают за сохранность информации. Волны передают воспоминания и мысли в кору головного мозга, где собирается и хранится долгосрочная информация. Если человек спит мало, волны не успевают вырабатываться, информация не откладывается. Недостаток сна ведет к провалам в памяти и кратковременной её потере;
• Привычка делать несколько дел сразу. Некоторые ошибочно думают, что таким образом тренируют свою память и повышают производительность. На самом деле мозг не может нормально работать в нескольких направлениях, в результате снижается внимательность.

Профилактика снижения памяти

Как быть, если провалы в памяти уже есть? Если они не связаны с серьезными заболеваниями, можно самостоятельно сделать профилактику. Что делать, если ухудшается память:

• Восполнить дефицит витамина В12 и тиамина. Витамины группы в большом количестве содержатся в молочной продукции, печени, красном мясе и яйцах. Рыба и морепродукты также богаты витамином В12. Тиамин есть в бобовых, картофеле и шпинате. Отруби и мука из цельных злаков также содержат тиамин;
• Наладить сон. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов именно в ночное время, когда происходит регенерация клеток. Если человек мало спит, он чувствует тревожность, его внимание ухудшается;
• Насыщать кровь кислородом: чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью;
• Пробовать новое. То, что человек уже умеет делать, не заставляет полушария мозга работать, а память напрягаться. Если работа человека связана с логикой и мышлением, необходимо задействовать творческое правое полушарие. Можно рисовать или читать литературу.

Существуют простые упражнения, которые могут улучшить память и работу мозга:

• Больше запоминать. Многие стараются не нагружать мозг, лишний раз написать напоминание или записку. Память работает, как и мышцы: чем больше нагрузки, тем сильнее она становится. Можно начать с простейших действий: запомнить номер телефона, имя собеседника, выучить стихотворение. Необходимо контролировать не количество, а качество полученной информации;
• «Встряхнуть» мозг. Такие несложные действия, как пройтись по комнате, найти вещь или почистить зубы, нужно выполнить с закрытыми глазами. Сначала будет тяжело, со временем мозг будет быстро включаться и адаптироваться;
• Запоминать. Перед собой необходимо поставить предмет, в котором есть детали, например, вазу или картину. Внимательно смотреть в течение 1 минуты, после чего закрыть глаза и вспомнить все детали: цвет, оттенок, форму. Упражнение можно повторить со слуховой памятью, стараясь запомнить слова песни;
• Заострять внимание на мелочах. Не обязательно выделять отдельное время, это можно делать по пути на работу или домой. Нужно научить свой мозг замечать маленькие детали вокруг: вывеску, объявление, проходящую мимо кошку;
• Найти ассоциации. Запомнить информацию проще, выстраивая ассоциативный ряд. Например, имя собеседника может быть похоже на имя актера.

Упражнения могут выполнять взрослые и молодые люди. Для детей желательно превратить их в игру, например, предложить ребенку с закрытыми глазами съесть яблоко, вместе выучить стишок.

К какому врачу обратиться, если все забывается

Провалы в памяти у взрослых и пожилых людей могут предшествовать появлению болезней Паркинсона и Альцгеймера. Если провалы в памяти часто тревожат, а упражнения, питание и здоровый сон не помогают, необходимо обратиться в больницу. Лечение плохой памяти, рассеянности и забывчивости может назначить только специалист.

Сначала нужно обратиться к лечащему врачу или терапевту по месту жительства. Перед началом лечения врач должен назначить обследование у таких специалистов:

• невропатолог;
• невролог;
• психиатр;
• психолог;
• физиотерапевт;
• гериатр (по необходимости), специализируется на возрастных заболеваниях у пожилых людей.

Хорошая память делает человека уверенным и продуктивным, в тот момент как её отсутствие тормозит и ограничивает действия. Забывая что-либо сделать, человек может подводить своих коллег, спровоцировать проблемы на работе. Простая забывчивость – это еще не серьезная болезнь, но к своей памяти нужно относиться серьезно и при любых подозрениях обращаться за медицинской помощью. В пожилом возрасте необходимо проходить обследования каждый год.

Источник: srazu.pro