Судороги в мышцах ног ночью причины


Судороги в икроножных мышцах, тяжесть в ногах чаще беспокоят в ночное или вечернее время. Большинство людей связывает эти явления с усталостью, физической нагрузкой в течение дня. Судороги, спазмы отдельных мышц часто являются предвестниками серьезных заболеваний. Неприятные ощущения могут указывать на предрасположенность к заболеваниям вен нижних конечностей. Своевременная профилактика помогает избежать развития болезни.

Как отличить усталость от начальных признаков варикозной болезни? О чем говорят неприятные ощущения в икроножных мышцах у беременных?

Причины появления судорог мышц голени

Беременность

Судороги икроножных мышц возникают во время беременности по причине недостатка минералов. С учетом потребностей плода необходимость в них резко возрастает.

Кальций активно «потребляется» плодом. За время беременности в детском организме должно накопиться 25 граммов минерала.

Важно! Кальций влияет на нервно-мышечную передачу.


При его недостатке наблюдаются судороги отдельных мышечных групп, в том числе икроножных. Однако если восполнять дефицит кальция без учета содержания других минералов, терапия может ухудшить состояние беременной женщины. Необходимо контролировать содержание магния и калия.

Магний влияет на уровень ацетилхолина — вещества, благодаря которому нервный импульс достигает мышечных волокон. При недостатке магния даже легкая физическая нагрузка способствует появлению судорожных сокращений мышечных волокон.

Важно! Отсутствие необходимого количества макроэлемента нарушает усвоение калия из пищи, который, в свою очередь, необходим для нормального функционирования мышечной ткани.

Причиной потери микроэлементов при вынашивании плода может стать рвота, сопутствующая токсикозу, введение диуретиков (мочегонных препаратов) при явлениях преэклампсии, эклампсии.

Присутствие в брюшной полости увеличенной матки приводит к застойным явлениям в венозной системе малого таза, нижних конечностей. Создаются условия для развития варикозной болезни нижних конечностей.

Электролитный дисбаланс

Недостаток минералов может возникнуть в организме и не при беременности. Возможны следующие причины:


  • преобладание в питании рафинированных, консервированных продуктов;
  • злоупотребление алкоголем;
  • пониженное или повышенное содержание минералов в почве и воде;
  • физическое или психоэмоциональное напряжение.

Бесконтрольный прием медицинских препаратов, биологически активных добавок может вызвать выведение микро- и макроэлементов. Такие побочные действия могут развиться при приеме диуретиков, гормональных препаратов, слабительных средств, антибактериальных препаратов (развивается дисбактериоз).

Важно! Инструкция производителя содержит подробное описание возможных осложнений.

Соматические заболевания

Ряд соматических заболеваний проявляется тяжестью, болями в ногах, судорогами мышц голени.

В список таких состояний можно включить:

  • заболевания паращитовидных желез, которые приводят к недостатку кальция;
  • деформацию суставов позвоночника, а также бедренного, коленного, голеностопного;
  • плоскостопие;
  • ишиас;
  • поражение периферических нервов – полиневрит;
  • облитерацию артерий нижних конечностей (сужение просвета с нарушением кровоснабжения тканей);
  • заболевания печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • хроническую сердечную недостаточность;
  • обезвоживание при диарее, рвоте;
  • высокую температуру тела при инфекциях.

Синдром беспокойных ног может сопровождаться следующими признаками:

  • ползание «мурашек» по ногам, зуд;
  • состояние облегчается при движении ногами;
  • чаще наблюдается в вечернее время.

Дифференциальная диагностика (установление диагноза) в таком случае под силу лишь врачу.

Важно! Самолечение может осложниться последствиями, затруднить выздоровление.

Варикозная болезнь

Отдельно в списке заболевания этой группы стоит варикозная болезнь. Женщины страдают от этого заболевания чаще, чем мужчины.

Варикозная болезнь поражает венозные сосуды нижних конечностей: поверхностные, глубокие. Вены, в отличие от артерий, не имеют своего тонуса (слабо выражен мышечный слой). Оттоку крови к сердцу способствуют мышцы нижних конечностей, венозные клапаны. Застой крови приводит к развитию хронической венозной недостаточности, впоследствии — к трофическим язвам. Часто развивается геморрой.

В группу риска развития варикозной болезни входят люди:


  • имеющие избыточный вес;
  • ведущие малоподвижный образ жизни;
  • принимающие длительное вынужденное положение сидя или стоя (водители транспортных средств, преподаватели);
  • имеющие наследственную предрасположенность;
  • носящие неудобной обуви.

Клапаны венозных сосудов препятствуют обратному току крови (кровь в венах движется от пальцев стопы к сердцу). Это приводит к переполнению вен, застою в системе.

Важно! Систематический застой в венозной сети увеличивает давление на стенку сосудов, деформирует, растягивает ее. В результате образуются варикозные узлы.

Часто варикозной болезни сопутствуют нарушения текучести крови. Консистенция ее становится более густой, что может привести к воспалению стенки и образованию тромбов (тромбофлебит). При неблагоприятных обстоятельствах тромбы могут разрушаться и разноситься током крови по организму. Таков механизм развития тромбоэмболии легочной артерии, инфаркта миокарда, ишемического инсульта.

Симптомы варикозной болезни

Болезнь имеет три стадии.

При дальнейшем развитии болезни кожа становится сухой, пигментированной, нарушается выделение пота. Выраженная стадия декомпенсации характеризуется образованием трофической язвы.

Виды судорог


Судороги – непроизвольные мышечные сокращения разной продолжительности и характера.

Клонические судороги — напряжение и сокращение одной или нескольких групп мышц. Миоклонические судороги являются разновидностью клонических. Выглядят как подергивания одной или нескольких мышц тела.

Примером доброкачественной миоклонии являются икота, подергивания отдельных групп мышц во сне или во время засыпания. Миоклонии патологического характера наблюдаются в дневное время.

Важно! Провокаторами могут стать физическая нагрузка, стресс.

Тонические судороги — сокращение мышц без чередования с расслаблением. Сопровождаются болезненными ощущениями. Пример – опистотонус при столбняке, когда тело выгибается дугой.

Причины:

  • инфекционные заболевания (столбняк, менингит, энцефалит);
  • острая интоксикация (наркотическими препаратами);
  • черепно-мозговые травмы.

Важно! Во время судорог нарушается кровообращение тканей.


Тонические судороги могут сменяться клоническими. Такой вид называется тонико-клоническими судорогами.

Фебрильные судороги наблюдаются у новорожденных, детей дошкольного возраста.

Основная причина – подъем температуры тела более 38-38,5 градусов по Цельсию. Центральная нервная система у ребенка незрелая и на все раздражения реагирует возбуждением в коре головного мозга. Причина гипертермии может быть разной, последствия одинаковые – развитие судорожного синдрома.

Важно! К этой группе не относятся судороги, связанные с инфекционным поражением головного мозга (менингит).

Сокращения распространяются на мышцы конечностей и носят тонический или тонико-клонический характер.

Судороги могут нарушать дыхание, вызывать гипоксические (недостаток поступления кислорода) поражения головного мозга. Судорожный синдром может быть проявлением различных заболеваний. Установить диагноз, выявить причину судорог и назначить лечение может только медицинский специалист. С жалобами на судороги в икроножных мышцах пациент может обследоваться у сосудистого хирурга, невролога, нейрохирурга, травматолога.

Диагностика


Вид диагностики зависит от конкретного заболевания. При варикозном расширении вен нижних конечностей доктор собирает анамнез заболевания, проводит осмотр ног, паховой области, суставов. Также оценивает выраженность венозных узлов, отека голени, стоп.

Аппаратное исследование

УЗДГ вен нижних конечностей — несколько устаревший ультразвуковый метод диагностики.

Дуплексное сканирование сосудов ног (УЗДС) — это метод, который изучает проходимость сосудов, состояние стенки и клапанов. Механизм основан на способности ультразвуковых волн менять свою частоту при отражении от клеток крови. Показания преображаются в показатели на экране компьютера.

Важно! Результат анализа показывает скорость кровотока, наличие тромбов, состояние клапанов.

УЗДС с цветным картированием (триплексное сканирование) позволяет оценивать скорость тока крови в режиме цвета.

Во время обследования проводятся пробы на состояние клапанной системы.

Лечение

Медикаментозная терапия

Лечение начинается с консервативной терапии, которая может быть продолжительной (до 6 месяцев). Принимают препараты трех групп.


Первая группа — флеботропные препараты (венотоники). Они возвращают тонус венозной стенке, восстанавливают ее функции, улучшают лимфодренаж, венозный отток. При этом уменьшаются неприятные ощущения, судорожные сокращения.

«Детралекс» содержит натуральные компоненты флавоноиды. Они оказывают комплексное действие. Восстанавливают эластичность сосудистой стенки, ее проницаемость, купируют воспаление. Последнее свойство обусловлено составляющей «Детралекса» – диосмином.

Препарат поддерживает работу венозных сосудов при физических нагрузках.

Важно! «Детралекс» используется для лечения, подготовки к операции, в послеоперационном периоде.

Препарат может вызывать расстройства ЖКТ: диспепсию в виде тошноты, рвоты, диареи. Реже наблюдаются головная боль, головокружение. Противопоказанием является наличие в анамнезе повышенной чувствительности к препарату.

«Антистакс» — препарат с содержанием флавоноидов, находящихся в листьях красного винограда. Выпускается в форме капсул, крема, геля и спрея. Активно уменьшает отеки.

«Троксевазин» выпускается в форме геля и капсул. Сочетает противовоспалительное, противоотечное действия, улучшает реологию (текучесть) крови.

Активное вещество — эсцин. Это экстракт конского каштана. Он является составляющей частью аэсцина, который выпускается в виде геля, крема. Обладает противоотечным, противовоспалительным действиями, уменьшает застой венозной крови.

Важно! Побочные действия препарата: аллергическая реакция в виде зуда, сыпи, тошноты.


Вторая группа — антиагрегантные препараты. Они разжижают кровь, уменьшают застой венозной крови, улучшают кровоснабжение тканей.

«Венолайф» — гель, содержащий гепарин, действует местно. Эффект препарата связан с улучшением кровоснабжения тканей, противовоспалительным действием. Он препятствует тромбообразованию.

«Трентал» (таблетки) повышает текучесть крови, снижает ее вязкость. Препарат имеет противопоказания, описанные в инструкции производителя.

Третья группа – нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Диклофенак», «Индометацин». Они оказывают обезболивающее, противоспалительное, противоотечное действие. Есть формы выпуска для местного применения в виде гелей. Это уменьшает побочные действия, характерные для этой группы лекарственных препаратов.

Компрессионная терапия

Компрессионная терапия направлена на улучшение венозного оттока, уменьшение неприятных ощущений. Это использование бандажей, компрессионного трикотажа, эластичных бинтов.

Показания:

  • неприятные ощущения в ногах;
  • послеоперационный период;
  • подготовка к оперативному вмешательству;
  • признаки застоя венозной крови.

Противопоказания:

  • тяжелые формы диабета с парестезиями (нарушениями чувствительности);
  • непроходимость артерий нижних конечностей;
  • тромбоз вен;
  • сердечная недостаточность.

Важно! Подбор компрессионных изделий проводится специалистом на основе физикальных исследований.

Правила использования компрессионного трикотажа

Носить чулки необходимо в течение дня. На ночь их рекомендуется снимать. Чулки должны плотно обтягивать ногу, но не причинять неприятных ощущений. Перед надеванием можно использовать увлажняющий крем. Ухаживать за трикотажем нужно в соответствии с инструкцией производителя.

Склеротерапия — консервативная методика лечения варикозной болезни. В вену посредством прокола вводится вещество, которое облитерирует сосуд с последующим его рассасыванием.

Оперативное лечение

Показания к оперативному лечению определяет сосудистый хирург. Кроме классической венэктомии, используются малоинвазивные методики.

Эндовенозная лазерная коагуляция обеспечивает «заваривание» пораженной вены.

Минифлебэктомия — это удаление венозных узлов через проколы на коже в определенных местах с помощью хирургических сосудистых инструментов.

Профилактика варикозной болезни

Образ жизни человека определяет его привычки в еде, режим физической нагрузки, выбор досуга. Для сохранения здоровья сосудов ног и предотвращения судорог икроножных мышц необходимо придерживаться определенных правил.

Пациенты с избыточным весом часто страдают от венозного застоя в сосудах нижних конечностей. Отечности ног способствует злоупотребление соленой пищей. Соблюдая диету, контролируя вес, можно избежать многих осложнений.

Важно! Дисбаланс минералов корригируется через рацион питания. Продукты должны быть сбалансированы по содержанию калия, магния, кальция, витамина D.

Магнием богаты отруби пшеничные, семена подсолнечника, гречиха, кедровый орех, зеленый лук, укроп, петрушка.

Кальций в большом количестве содержат молочные продукты, йогурты, консервированные сардины, лосось.

Витамин D содержится в печени рыб, яичном желтке. Сочетание употребления таких продуктов с прогулками в солнечную погоду способствует синтезу этого витамина.

Калий содержится в картофеле, винограде, бананах, томатах, чесноке, яблоках.

Витамин Р влияет на эластичность венозной стенки. Он содержится в рябиновом соке, шиповнике, орехах.

Блюда должны содержать растительное масло в достаточном количестве, например, оливковое, тыквенное. Витамин Е защищает стенки вен от разрушения, воспаления.

Выбирая одежду, необходимо избегать сдавливающих предметов, затрудняющих отток венозной крови (носки, гольфы).

Важно! Необходимо выбирать обувь с удобной колодкой, без высоких каблуков.

Физическую нагрузку стоит чередовать с отдыхом. Для улучшения оттока необходимо придавать ногам горизонтальное или приподнятое положение.

Важно! Сидячий образ жизни, профессии, связанные с длительным нахождением в положении стоя, виды спорта, создающие нагрузку на нижние конечности, – все перечисленное способствует развитию варикозной болезни.

Упражнения

Важное место в профилактике варикозной болезни занимают физические упражнения.

Комплекс упражнений можно начинать прямо в постели. В него входят плавные движения стоп:

  • потянуть носки на себя, потом от себя;
  • вращающие движения стопами.

Важно! Выбрать подходящие упражнения, интенсивность физической нагрузки поможет инструктор ЛФК.

В режим дня можно включить различные виды спорта: ходьбу, легкий бег, упражнения на тренажерах, плавание.

Болезни вен нижних конечностей ограничивают активную жизнь. Боли, тяжесть, онемение, судороги в ногах нарушают сон. Несвоевременное обращение к врачу может привести к тяжелым осложнениям. Профилактика симптомов варикозной болезни сохранит здоровье ног, бодрость и активность на долгие годы.

Источник: sustav-expert.com

Судороги в ногах: профилактика и лечение

Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

  • Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
  • Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
  • Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.
  • Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Источник: www.woman.ru

Общие сведения о проблеме судорог

Какие бывают судороги

Мы уже разобрались, что судороги представляют неконтролируемое сокращение мышц.

Норма и спазм в мышце

Мышечные спазмы в медицине подразделяют на несколько типов:

  • Миоклонические, когда сокращение мышц кратковременное без боли.
  • Клонические. Более длительные, мышцы сокращаются ритмично с повторениями.
  • Тонические. Для них характерно длительное напряжение мышечных тканей. Может свести судорогой какую-либо часть тела или полностью туловище. Судороги иногда вызывают потерю сознания.
  • Тонико-клонические. Комбинация двух типов спазмов.
  • Парциальные, появляющиеся редко и не несущие угрозу здоровью.

При спазме ног появляется болевой синдром – острый, болезненный, с ощущением окаменения тела. Проявляется внезапно и длится до 5 минут. Как только мышцы расслабятся, симптомы уходят.

Причины

Дефицит витаминов и макроэлементов

А именно – кальция, магния, калия, витамина Д. Они необходимы для полноценной работы нервной системы и передачи импульсов к мышцам.

Если организм испытывает недостаток их по причине несбалансированного питания, употребления вредных веществ, большого количества белка, лекарств, то появляются подобные проблемы.

Обезвоживание

Когда происходит усиленное потоотделение с большой потерей полезных микроэлементов, отвечающих за функционирование мышечной системы, появляются судороги.

Чтобы избежать такой ситуации в день необходимо выпивать воды до 2,5 л. Это актуально в знойное лето и при активных спортивных занятиях.

Физическая перегрузка

Часто при спортивной тренировке тело получает неравномерную нагрузку. Возможно, была выполнена недостаточная разминка, не разогреты мышцы.

Перенапряжение группы мышц характерно для людей, занятых тяжелым трудом. Все эти показатели приводят к нарушению в функционировании мышечной массы. Если не давать мышце отдыхать, то она истощается и как следствие — судороги.

Скачки температуры

Например, купание в холодной воде заставляет мышцы сокращаться, поэтому следует быть внимательными к температуре.

Заболевания

Сюда относятся неправильный обмен веществ, сосудистые патологии, травмы ног. Обычно для лечения необходимы консультации узких специалистов – невропатолога, эндокринолога, флеболога, ортопеда.

Облитерирующий атеросклероз

Хочется отдельно выделить эту патологию, так как она стала бичом современного мира. Распространяется с повышением уровня жизни населения.

Атеросклероз

Причина в избыточном курении, питании, малоподвижном образе жизни. Это приводит к засору в сосудах и образованию бляшек. Чаще всего страдают подвздошные, бедренные и подколенные артерии и мышцы, испытывающие недостаток кислорода.

Интересно, что курильщики подвержены судорогам в 5 раз чаще.

Стрессовые ситуации

Когда человек эмоционально напряжен, случается нервный срыв. В это время организм испытывает интенсивную нагрузку и в первую очередь страдают нервные окончания.

Большое количество гормона стресса, он же кортизол, нарушает баланс микро и макроэлементов, что приводит к дефициту кальция. И как следствие появляются судороги мышц.

Виды судорог

Мышечные спазмы

Мышцы сводит из-за неправильной передачи нервного импульса к мускулу на расслабление.

Сначала нервный сигнал появляется в головном мозге и через нерв идет к мышце, после электроимпульс переходит на ее поверхность.

Через специальные канальцы сигнал распространяется по всей мышечной ткани. Возбуждение доходит до цистерн, являющихся клеточными образованиями с большим количеством ионов кальция.

В результате кальций попадает во внутриклеточное пространство и запускает процесс сближения нитей актина и миозина. Когда они сближаются происходит сокращение всей мышцы.

От подобных спазм страдают мышцы голени, передней и задней поверхности бедра.

Сила судорог разная и может изменяться от простого подергивания до мощнейших болевых сокращений.

Мышцы в спазме как камень – твердые, зажатые и выпуклые. Приступ может длится от 1 до 15 минут. Возможны повторения.

Наиболее часто страдают от судорог:

  • — спортсмены;
  • — грузчики;
  • — продавцы;
  • — пловцы;
  • — хирурги.

Сокращения пальцев ног

Когда от мышечных сокращений страдают пальцы ног, то скорее всего проблема в нарушении метаболизма и наличии других патологий.

Спазм в мышце пальцев стоп

Часто это сигнал организма при суставных заболеваниях, венозной недостаточности, атеросклерозе, сахарном диабете. В итоге порог возбудимости мышц снижается и появляются сокращения.

Если долго ходить в неправильной обуви, то тоже могут появиться такие симптомы. Когда приступы становятся частыми, необходимо обратиться к врачу для установления настоящей причины и лечения.

Часто после чрезмерной нагрузки и мышечного переутомления в тканях накапливается метаболиты и в их числе молочная кислота. Это приводит к спонтанным судорогам по ночам.

Судороги ступней

Ступни страдают от мышечных сокращений из-за плоскостопия или неврологической патологии. Обязательно нужна консультация ортопеда или невролога.

Уменьшить количество приступов можно снижением нагрузки на ноги, приемом витаминных комплексов, сменой обуви на правильную.

Почему судороги беспокоят по ночам

Ответ прост. Потому что ночью замедляется кровообращение, и мускулатура получает меньшее количество питательных веществ. Организм в это время отдыхает. Всегда работают – сердце, легкие, диафрагма и мозг, а мышцы, расслабляются. А может быть просто причина в неудобном положении тела.

Кроме этого, мозг усиленно работает во сне во время фазы быстрого сна. Даже маленькое возбуждение нервных клеток вызывает спазмы мышц.

Когда спазмы случаются несколько раз за ночь, рекомендуется увеличить в рационе содержание кальция, калия и магния. Это гречка, овсянка, чечевица, бобовые, сухофрукты, орехи, морская капуста, кисломолочные продукты.

Чтобы сосуды кровеносной системы функционировали в полную силу, придется отказаться от никотина, кофеина и сахара. Белок животного предпочтительно заменить на диетическое мясо птицы.

Полезно много гулять медленным шагом, спать на удобной кровати с хорошим матрасом.

Судороги при беременности

Жалобы на спазм мышц в этот период не редки. В 1 триместре причина в токсикозе, с которым вымываются калий, кальций, магний. Во 2 и 3 триместрах – возросший недостаток жизненно важных микроэлементов.

Спазм в мышце ног беременной

На поздних сроках, из-за давления увеличенной матки на нижнюю полую вену, затрудняется отток венозной крови из нижних конечностей.

Сдавливаются брюшная аорта, нижняя полая вена. И с ростом ребенка, давление увеличивается, прогрессирует нарушение кровообращения данной области. Образовывается застой крови и отеки.

Питание тканей нарушается, появляется дефицит кислорода и как следствие увеличение риска появления судорог.

Причин для появления спазмов во время вынашивания ребенка на самом деле много:

  • — нарушение фосфорно-кальциевого обмена;
  • — анемия – снижение уровня эритроцитов, что сказывается на газообмене между воздухом, кровью и тканями;
  • — дефицит витамина В, магния, кальция, калия;
  • — высокий уровень сахара в крови;
  • — варикоз – истончение венозной стенки и выступание за нормальные контуры. Появляется у пациентов с сердечной недостаточностью, ожирением, связанных со стоячей многочасовой работой;
  • — сосудистые патологии;
  • — большое количество кофеина;
  • — недостаточно подвижный образ жизни;
  • — нарушение кровообращения;
  • — тромбофлебит, представляющий собой воспаление вен.

Как только появились судороги, их необходимо устранять. Рекомендуется сбалансированная диета, витамины, физическая нагрузка в небольших количествах. Когда приступы частые, лечение назначает врач с выяснением причины их появления.

Предвестники мышечного спазма

Даже у здоровых людей могут появиться судороги мышц без всякой видимой причины. При этом не нужно принимать какие-либо специальные меры.

Обычно, перед тем, как мышцы спазмировались, им предшествовали следующие события:

  • непривычная физическая активность для людей с малоподвижным образом жизни;
  • стресс бывает очень восприимчивым для некоторых людей, причем сюда же относятся не только отрицательные, но и положительные эмоции;
  • обострение патологий, так как в такой период страдает весь организм, особенно слабые места, например, мышцы;
  • плохие климатические условия, характеризующиеся дефицитом витаминов и минералов, что приводит к судорогам.

Лечение судорог

Первая помощь при судорогах

Чтобы помочь себе или другому человеку избавиться от мучительной боли во время спазма мышц, нужно:

  1. Как победить спазм в мышцеНе торопясь поставить обе ступни на пол.
  2. Тщательно промассировать спазмированное место, чтобы кровь прилила.
  3. Попытаться растянуть напряженную мышцу. При этом, если спазм случился икр, ступней, то из сидячего положения выпрямить ногу, схватить большой палец ноги и потянуть на себя.

В случае судороги передней мышцы бедра рекомендуется встать, согнуть ногу в коленке, схватиться двумя руками за лодыжку и притянуть ее к ягодицам.

Когда пострадала задняя часть бедра, также из положения стоя, поставить ногу вперед на 1 шаг на пяточку, вторую здоровую согнуть в колене и медленно начать растягивать пострадавшую методом оттягивания таза назад. Упражнение напоминает ситуацию, когда нужно снять обувь.

  1. Охлаждающий компресс.
  2. Попытка ущипнуть мышцу или уколоть ее ручкой или вилкой. Естественно не сильно!
  3. Как только спазм снят, поглаживания или легкий массаж поможет добиться максимального расслабления.

Данные советы помогут избавиться от судорог мышц в короткие сроки за счет расслабления напряженной мышцы, притока крови к ногам и избавления от болей.

Когда мышца пришла в нормальное состояние, за ней нужно поухаживать. Для этого стоит лечь на спину, подложить под ножки подушку, создавая угол в 60 градусов и расслабиться.

Терапия

Терапия и профилактика мышечных спазмов заключается в нормализации работоспособности сосудистой и кровеносной системы. Важно пересмотреть питание, включить в него большее количество витаминов, макро и микроэлементов. Ограничить вредную пищу и напитки в виде алкоголя, фаст-фуда, соленостей, копченостей, сладостей, газированных напитков.

Лечение от судорогРекомендуется следить за количеством жидкости в организме.

Пить нужно 2-3 литра в день воды без газа, зеленого чая, компотов, соков, морсов.

Но, черный чай и кофе следует ограничить из-за их мочегонного свойства.

Полезно заняться спортом, особенно при характере сидячей работы. Перед отходом ко сну рекомендуется выполнять растягивающие упражнения, йогу, пилатес. Заодно это поможет снять стресс за день.

Можно побаловать себя ванной с аромамаслами – розой, лавандой, мятой, иланг-илангом.

Медикаментозная терапия

Лечение лекарственными препаратами назначает врач. Это могут быть средства для корректировки обмена веществ, восстанавливающие функционирование сосудов и кровеносной системы, витамины, микроэлементы.

Препарат от судорогЧтобы устранить причину судорог используются барбитураты, Феназепам, Магния сульфат, Аминазин, Урокиназа, железо.

Терапия необходима при парциальном или эпилептическом припадке, что является типом судорог. Обычно таким пациентам назначаются бензодиазепины, производные ГАМК, микроэлементы, противосудорожные препараты.

Народные рецепты

Народные методы эффективно уменьшают количество приступов и избавляют от боли, помогают наладить кровообращение в ногах, делают сосуды эластичными.

Лечение народными средствами – дополнительная мера к основной терапии.

Самые применяемые средства:

  1. холодные компрессы на ступни с применением лимонного сока дважды в день в течение 10-14 дней;
  2. Масло при судорогахлавровое масло, втирается при самомассаже;
  3. можно протирать стопы лимоном в течение 14 дней. Отличное средство при судорогах пальцев ног;
  4. простой магнит, который прикладывается на спазмированную мышцу и боль исчезает;
  5. ежедневный прием гвоздики с сахаром – эффективное средство. Понадобится около 500 гр гвоздики;
  6. компресс из листьев хрена, меда, соли на протяжении 7 дней;
  7. мазь с чистотелом – смешивается сок чистотела с вазелином и в течение 14 дней натирается больное место;
  8. каждый день проводиться самомассаж ног с применением горчичного масла.

Гимнастика

Разработан специальный лечебный комплекс гимнастики, помогающий избавиться от судорог в ногах.

Это способствует хорошей проходимости вен, заставляет работать мышцы, тренирует их на сокращение и расслабление, укрепляет связочный и суставный аппарат, избавляет от стрессов и эмоционального напряжения.

Также такая гимнастика является отличной профилактикой варикозной болезни, артритов и артрозов. Состоит из следующих упражнений:

Стоя выполняются:

  • Мышцы ногивращение стопой в стороны — 30 раз;
  • перекат с носочка на пятку – 30 раз;
  • подъем на носок, затем быстрое опускание на пятку – 30 раз;
  • мах ногой – 20 раз.

Лежа выполняются:

  • движение ногами – велосипед;
  • махи ногами – 30 раз и крест-накрест — 20 раз.

Гимнастика очень простая и даже выполняя ее 1 раз в день, можно забыть про спазмы в ногах, стопах и пальцах. Рекомендуется завершить комплекс упражнений принятием горячей ванны с солью и аромамасел.

Рекомендации при физических нагрузках

  1. Если необходимо поднять тяжелый вес, то лучше поделить его на части.
  2. Нести груз нужно с прямой спиной.
  3. Через 30 минут работы сделать перерыв.
  4. Обеденный перерыв не должен быть меньше 1 часа.
  5. Перед отходом ко сну рекомендуется теплый душ.
  6. Сон должен составлять от 6 часов в сутки.
  7. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время.

Соблюдение режима труда и отдыха, правильного питания и нагрузки на мышцы позволит предупредить, а это лучше, чем лечить судороги.

Источник: artritsystavov.ru

Виды судорог

Откуда берутся ночные судороги? Почему во сне у взрослых часто сводит икры ног, и возникает неожиданная, сильная боль? По статистике эти ощущения не понаслышке знакомы примерно 30% людей, причем большинство из них старше 50 лет.

По своей природе судорога — это результат непроизвольного спазма поперечно-полосатой мускулатуры ног, сопровождающегося резкой болью и таким же резким сокращением кровотока.

При этом нервный импульс, который должен дать сократившимся мышцам команду расслабиться, на некоторое время задерживается, из-за чего они в течение нескольких минут остаются сжатыми. Тогда по какой причине чаще всего икры ног сводит именно по ночам? Сон — это состояние полного покоя, при котором мышцы абсолютно расслаблены, а интенсивность кровообращения существенно снижается. А если к этому прибавить дополнительные факторы, из-за которых кровь не может беспрепятственно перемещаться по венам (тромбоз, варикоз, загустение), создаются идеальные условия для ночных судорог в ногах.

Судороги пальцев

Мышечные спазмы могут затрагивать только один или сразу несколько пальцев ног (а возможно и рук), вызывая приступ резкой и интенсивной боли. В основе проблемы обычно лежат нарушения метаболизма, болезни суставов, сосудистые патологии или авитаминоз. Но при судорогах в пальцах ног нельзя исключать и возможное негативное воздействие внешних факторов, например, неудобную обувь, переохлаждение или длительные пешие прогулки.

Судороги икроножных мышц

Именно спазмы такого рода проявляются чаще всего и доставляют людям наибольший дискомфорт. Интенсивность судороги может быть разной, начиная от едва заметных подергиваний и заканчивая сильнейшим напряжением в совокупности с резкой болью в голени, мешающей полностью стать на стопу. Мышцы при этом как будто каменеют — становятся твердыми и резко выделяются на теле. Приступ длится от 1 до 15 минут, причем в течение этого времени спазм может слегка ослабевать, а потом возвращаться с новой силой.

кровообращения
Причиной может быть нарушение кровообращения

Почему обычно сводит судорогой икроножные мышцы? Основная причина — ухудшение кровообращения, а также нарушение процесса передачи нервных импульсов к мускулатуре, дающих сигнал к расслаблению.

Причины возникновения проблемы

Те, у кого часто сводит икроножные мышцы во сне, хотят знать все о причинах и лечении судорог в ногах ночью. И это неудивительно: они не только доставляют боль и дискомфорт и мешают нормально спать, но и могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем, которые важно вовремя обнаружить и устранить. Почему может сводить икры во сне? Основными причинами считаются:

  1. Обезвоживание. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости — одно из важнейших условий нормального состояния мышечной системы. Поэтому обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин судорог в ногах в ночное время. По мнению специалистов, именно нехватка жидкости лежит в основе гиперчувствительности нервных окончаний, которая и приводит к неконтролируемым мышечным спазмам. И проблема не только в том, что человек пьет меньше положенного — обезвоживание организма может быть вызвано чрезмерным потоотделением, длительной рвотой или диареей.
  2. Нехватка микроэлементов. В первую очередь речь идет о дефиците кальция, магния и калия, которые играют важную роль в передаче нервных импульсов и отвечают за мышечные сокращения. Если их уровень в крови резко падает, вероятность судорог во время сна повышается в разы. Кроме этого, значение имеет и количество витаминов D и В, а также натрия: первый помогает усваиваться кальцию, второй необходим для здоровья нервной системы, а третий отвечает за поддержание водного баланса в организме.
  3. Беременность. У будущих мам ноги во сне сводит довольно часто, особенно во 2 триместре. Всему виной повышенная нагрузка на организм, усталость, ухудшение кровообращения и дефицит витаминов и минералов, которые беременным нужны в двойном объеме. Также в этот период из-за быстрого набора веса может обостряться варикозное расширение вен. Кроме этого, у женщин в положении, страдающих от длительного токсикоза, существенно повышается риск обезвоживания организма — одной из главных причин ночных судорог в ногах.

    При беременности могут часто сводить ноги судорогой
    При беременности могут часто сводить ноги судорогой
  4. Мышечное перенапряжение. Имеется в виду банальное переутомление — любая физическая активность, к которой человек не подготовлен должным образом, способна обернуться болезненными спазмами по ночам. Речь идет о занятиях спортом, длительной ходьбе, особенно в неудобной обуви, и т. д. При этом в первую очередь в группу риска входят пациенты с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, особенно с плоскостопием или косолапостью.
  5. Длительный стресс. Если у человека ночью свело ногу, не исключено, что его эмоциональное состояние в течение долгого времени оставляет желать лучшего. Частые стрессы и волнения негативно сказываются на работе всего организма, увеличивая нагрузку на нервные окончания, в том числе и отвечающие за мышечные сокращения.
  6. Гормональный дисбаланс. Вызвать судороги в ногах может гипотиреоз — острый дефицит гормонов щитовидной железы. При гормональном дисбалансе ухудшается всасывание многих важных микроэлементов, в первую очередь, кальция, а также повреждаются нервы, посылающие сигналы от мозга и позвоночника к конечностям.
  7. Избыточный вес. Чем больше масса тела человека, тем сильнее нагрузка на ноги, а значит, выше риск развития варикоза и мышечного перенапряжения.
  8. Пожилой возраст. Естественный процесс старения организма, изнашивание сосудов, замедление обмена веществ, снижение уровня сахара в крови — наиболее распространенные причины, по которым ночью сводит ноги судорогой у мужчин и женщин старше 60-65 лет.
  9. Соматические заболевания. Причиной ночных судорог в ногах может быть варикозное расширение вен, диабет, цирроз печени, гепатит, патологии почек, поясничный остеохондроз, плоскостопие, болезнь Паркинсона и т. д.
  10. Прием медикаментозных препаратов. Речь идет о мочегонных средствах, способных спровоцировать обезвоживание и недостаток витаминов, оральных контрацептивах, сказывающихся на гормональном фоне у женщин, отдельных нестероидных противовоспалительных средствах и т. д.

Нездоровый образ жизни в виде курения и злоупотребления алкоголем — еще один вариант ответа на вопрос о том, почему ночью ноги сводит судорогой. Такие пристрастия не только провоцируют обезвоживание и дефицит полезных микроэлементов, но и пагубно сказываются на состоянии нервной системы, из-за чего организм может периодически давать сбой, в том числе и в виде мышечных спазмов во время сна.

Как вылечить

Частые судороги в икроножных мышцах по ночам — явление нездоровое, но только по одному этому симптому сделать вывод об имеющемся у человека заболевании невозможно.

Чтобы разобраться, почему во время сна сводит мышцы ног, и подобрать оптимальный вариант лечения, прежде всего нужна качественная диагностика. Необходим тщательный осмотр пациента и сбор анамнеза, особенно информации о физических нагрузках, принимаемых медикаментах и хронических болезнях. После этого назначается ряд анализов и обследований: общий анализ крови и мочи, определение уровня витаминов В и D в крови, а также калия, кальция, магния и фосфора, биохимический анализ на печеночные ферменты, уровень глюкозы, гемоглобина и мочевины, допплерография сосудов нижних конечностей (при подозрении на варикозное расширение вен) и анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез. Также в отдельных случаях дополнительно проводится МРТ головного или спинного мозга.

Желательно проверить вообще ВСЁ
Желательно проверить вообще ВСЁ

На основании полученных данных делается вывод о том, является ли причиной судорог икроножной мышцы во сне определенное заболевание, или по ночам ноги сводит из-за неблагоприятных внешних условий. В первом случае пациенту назначается соответствующее лечение, а во втором — даются рекомендации по профилактике мышечных спазмов и их снятию в домашних условиях.

Первая помощь при судорогах в ногах

Что делать, когда свело ноги во сне? Как бороться с судорогами, чтобы быстро избавиться от боли и дискомфорта?

Первое, что необходимо сделать во время мышечного спазма — глубоко вздохнуть и постараться расслабиться, не поддаваясь страху и панике.

После этого быстро прийти в норму поможет одно из следующих упражнений:

  1. В положении лежа или сидя осторожно выпрямить ногу, взять за носок и потянуть на себя. Действовать нужно плавно, без резких движений.
  2. Встать и сразу начать ходить по комнате, с усилием вдавливая стопы в пол.
  3. В положении стоя отвести сведенную судорогой ногу назад, поставить пальцы на пол и постараться перенести на нее вес всего тела.
  4. Встать пораженной ногой на что-нибудь холодное, вытянув при этом носок максимально вперед, а затем осторожно присесть, опираясь на сведенную судорогой конечность.
  5. Сделать массаж голени, тщательно растирая пострадавший участок, чтобы снять спазм и нормализовать кровообращение.

Как только первая боль отпустит, важно закрепить эффект, на некоторое время положив ноги на возвышение (подушку или валик), приложив к пострадавшему участку теплый компресс, грелку, приняв душ или расслабляющую ванну.

Медикаментозная терапия

Возможно, придется пропить витаминный курс
Возможно, придется пропить витаминный курс

Если во сне часто сводит ногу, первое, что приходит на ум подавляющему большинству людей — пойти в аптеку и купить противосудорожное средство. Но прием таких таблеток не решает проблему. Чтобы избавиться от нее раз и навсегда, нужно воздействовать на факторы, провоцирующие мышечные спазмы, а значит, характер лечения и причины судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Чаще всего пациентам после обследования назначается комплексная терапия, включающая в себя:

  1. Обезболивающие средства. Спазмы мышц часто сопровождаются сильной болью, и хотя они продолжаются в среднем не больше 2 минут, дискомфорт и неприятные ощущения в ногах остаются гораздо дольше. А если судороги повторяются часто, без приема препаратов, призванных купировать болевой синдром, обойтись сложно. Обычно в этих случаях применяются «Анальгин» или «Парацетомол», а также «Аспирин». Кстати, ацетилсалициловая кислота, входящая в состав последнего, не только обезболивает, но и разжижает кровь, улучшая кровоснабжение и воздействуя на одну из самых распространенных причин мышечных спазмов в ногах.
  2. Венотонизирующие препараты. Их основная задача — устранить застой крови в ногах и стимулировать обменные процессы в мышцах. В первую очередь они необходимы пациентам с варикозным расширением вен. Чаще всего в таких случаях назначаются: «Троксевазин» и его аналог «Троксерутин», «Детралекс», «Венарус», «Диосмин», «Венофлебин» и др. Препараты такого рода устраняют тяжесть в ногах, снижают частоту судорог в икроножных мышцах, укрепляют стенки сосудов, предотвращают венозный застой и образование тромбов.
  3. Витаминные комплексы. Призваны восполнить дефицит микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мышечной ткани. Например, у пациентов в возрасте за 50 причиной судорог в ногах ночью часто является недостаток магния и калия, поэтому им назначается препарат «Аспаркам», в котором оба микроэлемента содержатся в правильной дозировке. К этой же группе относятся «Панангин», «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнерот», «Витрум», «Компливит» и др.

Кроме этого, для борьбы с ночными судорогами икроножных мышц, спровоцированных длительным стрессом, пациентам назначаются седативные и снотворные препараты, призванные стабилизировать эмоциональное состояние и повысить качество сна.

Народные способы

лимонный сок
Один из вариантов домашнего лечения — лимонный сок (не для внутреннего применения ?

Помочь избавиться от судорог в ногах в ночное время способна не только традиционная медицина, но и лечение народными средствами. Лучшими рецептами для таких случаев считаются:

  1. Лимонный сок. Свежевыжатым соком 1 лимона нужно каждый вечер натирать ступни, предварительно вымыв их теплой водой. Вытирать ноги после этого не следует — как только сок высохнет, можно надеть носки из натурального материала и отправляться в постель. Чтобы надолго забыть о спазмах икроножных мышц по ночам, достаточно повторять эту процедуру в течение 2 недель.
  2. Настойка полыни. Для ее приготовления измельченные цветки и листья растения нужно сложить в банку, залить доверху водкой и оставить на 21 день. По прошествии этого времени, если во сне сводит ноги, их рекомендуется каждый вечер тщательно натирать полученным средством.
  3. Настой ромашки аптечной и изюма. Первый готовится из 1 ст. ложки цветков и 2 стаканов кипятка. Напиток настаивается в течение 40 минут, а затем небольшими порциями принимается в течение дня в перерывах между едой. На следующий день нужно пить второй настой. Для этого с вечера необходимо залить 2 ст. ложки изюма без косточек 1 л воды и оставить на ночь. Готовое средство принимается по стакану вместо чая в течение дня, а вечером лучше съесть и оставшийся на дне изюм. Таким образом, чередуя оба напитка, можно постепенно свести количество судорог в икрах ног ночью к минимуму.
  4. Настой пижмы. Используется для теплых ножных ванночек, на которые каждый вечер нужно отводить 20 минут перед сном. Для его приготовления 5 ст. ложек соцветий пижмы заливаются ½ л кипятка и настаиваются не меньше 3 часов в термосе. Продолжать лечение нужно до тех пор, пока судороги в икрах ног не перестанут напоминать о себе.
  5. Солевой раствор. Готовится из 1 ст. ложки соли и стакана теплой воды. Полученным средством необходимо вечером растирать ноги от ступней до паха, а когда кожа полностью высохнет, ложиться в кровать. Процедуру можно повторять не чаще 2 раз в неделю. Также раствор соли подходит и для приема внутрь: половина чайной ложки на 100 мл теплой воды. Раствор выпивается за 1 раз, а через несколько дней, в зависимости от интенсивности спазмов, процедура повторяется снова.

Кроме этого, если причиной судорог икроножных мышц ночью является варикозное расширение вен, облегчить состояние пациента способен обычный яблочный уксус. Им можно ежедневно натирать пораженные области или принимать внутрь, растворяя 2 ст. ложки уксуса в стакане чистой воды.

Профилактика судорог в ногах ночью

Пьет воду
Больше обильного питья и меньше кофе

Разобравшись, почему сводит ноги по ночам, не менее важно узнать, как избежать такой проблемы. Чтобы уберечься от судорог во время сна, специалисты рекомендуют:

  1. Пить больше жидкости и сократить потребление кофе и алкоголя, обладающих сильным мочегонным эффектом.
  2. Придерживаться режима дня и здорового образа жизни: не переутомляться, отводить на отдых и сон достаточное количество времени, уделять внимание разумным физическим нагрузкам и пешим прогулкам на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек.
  3. Создать комфортные условия для ночного отдыха: приобрести удобный матрас, проветривать комнату перед сном, поддерживать в ней оптимальную температуру и уровень влажности, отказаться от любых кофеиносодеражащих напитков в вечернее время. Также чтобы не нарушать циркуляцию крови в ногах по ночам, ложиться в кровать лучше в свободной одежде из натурального материала.
  4. Пересмотреть рацион питания: употреблять больше продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, фосфором и витамином D. Если этого недостаточно, устранить дефицит витаминов и микроэлементов с помощью приема специальных препаратов, например, рыбьего жира в капсулах или витаминно-минеральных комплексов.
  5. Ежедневно уделять время самомассажу, а перед сном делать небольшую растяжку мышц, принимать расслабляющие ванны с морской солью или отварами лекарственных растений, обладающих противосудорожным действием (мятой перечной, валерианой, полевым хвощом), и прикладывать к икрам теплые компрессы. Также перед тем, как отправиться в кровать, полезно ненадолго поднять ноги как можно выше и полежать в таком положении, чтобы нормализовать кровоток.
  6. Отказаться от неудобной и жесткой обуви в пользу ортопедической. А при частых ночных судорогах ног у женщин забыть о высоких каблуках и платформах.
  7. В течение дня и особенно во время сна стараться выбирать наиболее удобное для ног положение, избегая поз, чреватых застоем крови.

Но если, несмотря на все предпринятые меры, судороги по ночам по-прежнему продолжают беспокоить, откладывать визит к врачу не стоит. Главное, как можно быстрее разобраться в причинах мышечных спазмов и начать лечение, чтобы избежать куда более серьезных проблем со здоровьем.

Источник: vremiasna.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.