Причины приливов жара и потливости у женщин

Общая характеристика

Приливы проявляются внезапным чувством жара, покраснением и повышенной потливостью. Обычно дискомфортные ощущения локализованы в области верхней половины туловища и головы: кожа в этой зоне «горит», тогда как на остальных участках тела кожные покровы нормального цвета и даже могут быть прохладными на ощупь. Реже беспокоит разлитой жар при нормальных показателях температуры: тепло постепенно распространяется от туловища к конечностям либо сразу охватывает все тело.

Человеку становится трудно дышать, появляется чувство нехватки воздуха. Наблюдаются различные по интенсивности головные боли, головокружение. Потливость выражена до такой степени, что пот стекает струйками по коже, а белье и нижний слой одежды промокает насквозь. Приливы жара часто сопровождаются повышенной тревожностью и раздражительностью, необъяснимым ощущением страха. Средняя длительность пароксизма составляет 5-30 минут.

Почему возникают приливы жара

Причины приливов у женщин

Пациентки преимущественно жалуются на жар и красноту кожи верхней части туловища. Симптомы начинаются внезапно, длятся в среднем от 5 до 20 минут. Приливы преобладают в ночное время, из-за чего у больной развивается бессонница. Приступам жара сопутствуют усиленная потливость, тревожность или нервозность, головокружение. Распространенные факторы, которые вызывают приливы только у женщин:

• Изменение гормонального фона: предменструальный синдром, климактерический синдром, посткастрационный синдром.
• Болезни половых органов: яичниковая недостаточность, подслизистая фиброма матки, постгистерэктомический синдром.
• Редкие причины: неправильный подбор заместительной гормональной терапии.

Причины приливов жара к голове

Пациенты ощущают повышенный приток крови к голове, сильное чувство жара и духоты, при этом кожа становится красной, горячей на ощупь. Неприятные ощущения сопровождаются распирающей или давящей головной болью, головокружением. Симптомы могут возникать у здоровых людей под влиянием внешних факторов, однако чаще являются патологическим признаком. Основные причины, при которых жар приливает к голове:

• Физиологические факторы: интенсивные физические нагрузки, сильное волнение или стыд.
• Эндокринные дисфункции: мужской климакс, гиперфункция коры надпочечников.
• Сердечно-сосудистые заболевания: вегето-сосудистая дистония, гипертонический криз, атеросклероз.
• Осложнения фармакотерапии: быстрое внутривенное введение нитратов для коррекции АД.
• Редкие причины: травмы и опухоли головного мозга, нарушения сна, абстинентный синдром.

Причины жара во всем теле без температуры

Симптом характеризуется интенсивным ощущением тепла в теле, что сочетается с покраснением кожных покровов, усиленной потливостью. Состояние изредка развивается как физиологическая реакция организма на провоцирующие факторы. В таком случае ощущения дискомфорта быстро проходят и не дополняются другими симптомами. Регулярные пароксизмы указывают на наличие заболевания. Жар в теле при нормальной температуре вызывают следующие причины:

• Физиологические факторы: употребление слишком острой и горячей пищи, крепкий алкоголь, эмоциональные факторы (волнение, страх, стыд).
• Сердечно-сосудистые патологии: артериальная гипертензия, вегето-сосудистая дистония.
• Расстройства нервной системы: панические атаки, преходящие нарушения мозгового кровообращения, ЧМТ и посткоммоционный синдром.
• Эндокринные патологии: сахарный диабет, поражение щитовидной железы (тиреоидит с гипертиреозом, амиодарон-индуцированная тиреопатия, тиреотоксический зоб), тиреоидные опухоли, карциноидный синдром.
• Опухоли гипоталамо-гипофизарной области.
• Редкие причины: аллергические реакции, гипертрофическая легочная остеоартропатия, психосоматические расстройства.

Диагностика

С жалобами на приливы жара необходимо посетить терапевта (семейного врача), который проводит первичное обследование и направляет больного к профильному специалисту. Женщинам в возрасте 45 лет и старше, которые испытывают приливы, нужно посетить гинеколога, поскольку в большинстве случаев симптомы вызваны климаксом. Для выяснения причин пароксизмов назначаются:

• Неврологическое обследование. Врач осуществляет стандартную диагностику: определяет психический статус, проверяет рефлексы и работу черепно-мозговых нервов. Особое внимание уделяется оценке вегетативной нервной системы (ортостатические и фармакологические пробы), нарушения работы которой зачастую провоцируют приливы жара.
• Инструментальная диагностика. Для выявлений патологий внутренних органов необходимо УЗИ щитовидной железы, надпочечников, женщинам — сонография органов малого таза. Для исследования функции сердца используют ЭКГ и ЭхоКГ. При подозрении на поражение ЦНС необходима КТ или МРТ головного мозга, ЭЭГ.
• Анализы крови на гормоны. Чтобы установить причину приливов, требуется полное обследование с измерением уровня половых гормонов (эстрогены, прогестерон, у мужчин — тестостерон), гормново, продуцируемых гипофизом (ФСГ, ЛГ, АКТГ и ТТГ), щитовидной железы (Т3 и Т4). По показаниям выполняют анализ на метаболиты гормонов в моче.

В качестве дополнительных методов рекомендуются общее и биохимическое исследование крови, позволяющее исключить расстройства обмена веществ и воспалительные процессы. Женщинам показано обследование у гинеколога: вагинальное исследование в зеркалах, осмотр молочных желез. Если у пациента есть признаки эмоциональных нарушений или неадекватности поведения, производится психиатрическое освидетельствование.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Чтобы облегчить состояние во время прилива жара, нужно открыть окно или выйти на свежий воздух, снять тесную одежду, выпить прохладной воды. Необходимо успокоиться, поскольку волнение усиливает дискомфортные симптомы. Для предотвращения приступов жара врачи рекомендуют избегать душных помещений, исключить из рациона острые и пряные блюда, уменьшить потребление крепкого кофе и чая. При часто повторяющихся приливах следует обратиться за медицинской помощью.

Консервативная терапия

Медикаментозные методы лечения подбирают исходя из основного заболевания, симптомом которого являются приливы жара. Зачастую состояние возникает на фоне гормональных дисфункций, поэтому терапией занимается эндокринолог. Женщинам в периоде климакса назначают лекарства с половыми гормонами, которые улучшают самочувствие, снимают приливы и другие неприятные симптомы менопаузы. При поражении щитовидной железы применяют антитиреоидные средства, препараты йода.

Приливы жара, связанные с вегето-сосудистыми нарушениями, лечатся седативными препаратами растительного или синтетического происхождения. При выраженных психоэмоциональных проблемах лечение дополняют транквилизаторами или антидепрессантами. При сердечно-сосудистых болезнях подбирается этиопатогенетическое лечение: гипотензивные, гиполипидемические, антиангинальные препараты.

Чтобы нормализовать работу нервной системы и улучшить эмоциональный фон, показаны расслабляющие методики: нейроседативный массаж, бальнеотерапия, ароматерапия. Реже проводятся рефлексотерапия, лекарственный электрофорез. Комплексная терапия приливов включает ЛФК, санаторно-курортное лечение. При эмоциональных факторах, провоцирующих пароксизмы, требуется помощью психолога.

Хирургическое лечение

Оперативные вмешательства рекомендуются крайне редко, в основном при опухолях головного мозга или периферических эндокринных желез. Новообразования гипоталамо-гипофизарной системы требуют нейрохирургической операции в комбинации с гормональной или лучевой терапией. При неоплазиях щитовидной железы назначают резекцию узла или гемитиреоидэктомию.

Источник: www.KrasotaiMedicina.ru

Приливы при климаксе: что это такое, почему они возникают, как протекают и как долго они могут длиться?

Климактерий — это физиологически-обусловленный период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастных изменений преобладают инволюционные процессы в репродуктивной системе. В переводе с греческого означает «ступени» или «лестница».

Около 80% женщин сталкиваются в период менопаузы с разбалансированием вегетативных реакций. Во время менопаузального периода организм переживает серьезную гормональную перестройку, которая отражается на функционировании всех органов и систем. Эти изменения касаются и терморегуляции.

При его недостатке в мозг поступают сигналы о том, что организм подвергается перегреву, хотя на самом деле женщина может не чувствовать этого. Подобные ложные сигналы вызывают цепочку действий, направленных на нормализацию терморегуляции организма. В результате расширяются сосуды, учащается сердцебиение, выделяется пот, ощущается волна жара, разливающаяся по всему телу, краснеют кожные покровы. Приступа длятся от нескольких секунд до 2-3 минут. По истечении этого времени у женщины может начаться озноб.

По количеству приливов определяют тяжесть течения климактерического синдрома: легкая — до 10 приливов в сутки; средняя-10-20 эпизодов и снижение работоспособности; тяжелая – более 20 со стойкой потерей работоспособности.

Неприятные ощущения во время самого приступа, а также постоянное напряжение от ожидания его приближения делают женщину раздраженной и чрезмерно возбудимой. Стресс становится причиной проблем в семейной жизни и на работе, он может спровоцировать бессонницу и появление психоэмоциональной нестабильности. Если же приливы происходят в основном в ночное время, они приводят к нарушению сна и возникновению хронической усталости.

Также многие женщины боятся того, что их приливы будут замечены окружающими, ведь следы от пота на одежде всегда бросаются в глаза. Степень потливости при подобных приступах сильно варьируется: если у одних женщин она ограничивается легкой испариной, то другие вынуждены принимать душ и переодеваться по несколько раз в день.

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько длятся приливы при климаксе. Организм каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, влияющие на частоту и продолжительность приливов. 

Появление приливов при климаксе не только доставляет женщине физические неудобства и сильный психологический дискомфорт, но и свидетельствует об уязвимости организма перед инфекционными заболеваниями, нарушениями функционирования сердца и сосудов, колебаниях уровня сахара в крови и пр.

Как уменьшить приливы и как бороться с чрезмерной потливостью?

Для уменьшения негативных последствий гормональных расстройств во время менопаузы требуется прием подходящих лекарственных препаратов, корректировка питания и режима работы и отдыха. Однако это еще не все. Есть некоторые простые правила, позволяющие уменьшить неприятные проявления приступов:

• Избегать походов в баню и сауну. Горячий воздух в парных провоцирует чрезмерное потоотделение.
• Меньше времени проводить на улице в жаркие дни, а также держаться как можно дальше от источников тепла – каминов, печей, обогревателей, костров.
• Отказаться от курения, употребления горячей, жирной и острой пищи, кофе, алкоголя и сладостей.
• Питание женщины в климактерическом периоде должно включать больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, злаковых культур, пшеничных отрубей, куриных яиц, орехов. Эти продукты оказывают благотворное влияние на женский гормональный фон, что помогает уменьшить проявления климакса. Также в рацион стоит включить продукты, богатые так называемыми фитогормонами. По своему составу они близки к человеческим гормонам, однако не столь эффективны. 
• Пить не меньше 1,5 литров воды в день. Из-за повышенной потливости во время менопаузы организм быстро теряет жидкость, поэтому ее необходимо своевременно восполнять.
• Не носить синтетическую одежду. Лучше отдать предпочтение хлопковым, шелковым и льняным вещам. Исключение составляет одежда из флиса: этот искусственный материал быстро сохнет и обеспечивает необходимое отведение влаги.


• Отказаться от нарядов с высокими воротниками. Выбирайте одежду с декольте и вырезами возле шеи.
• Сменить синтетическое постельное белье на натуральное. Это поможет вам меньше потеть во время сна.
• Если вас мучают интенсивные приливы, можно носить с собой запасной комплект одежды. Если вы сильно вспотеете, у вас будет возможность переодеться.
• Соблюдать правила личной гигиены. Чтобы избежать неприятного запаха пота, рекомендуется пользоваться качественным антиперспирантом, предотвращающим появление неприятного запаха.
• Выделять время для отдыха, стараться меньше нервничать и заниматься статическими видами спорта – пилатесом, йогой, стрейчингом, калланетикой. В этот непростой период для женского организма крайне желателен регулярный отдых на море, но важно избегать жарких месяцев (июль, август) и выбирать более комфортные и прохладные ‒ май, июнь и сентябрь.

Лечение приливов при климаксе: таблетки, пластыри и другие средства

Подбор оптимальной терапии должен осуществляться врачом, так как самолечение может спровоцировать ещё большие проблемы со здоровьем. Подходящее лекарство назначается на основе обследований, проведенных терапевтом, гинекологом и эндокринологом. Также для борьбы с климактерическими приливами может потребоваться проведение лабораторного исследования крови на уровень гормонов, УЗИ щитовидной железы, молочных желез и органов малого таза.

Что же принимать при приливах во время климакса?

Чаще всего врачи назначают пациенткам менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Нормализация гормонального фона за счет приема таких препаратов не только позволяет уменьшить потливость, но и обеспечивает улучшение психоэмоционального состояния, помогает справляться с перепадами настроения, повышает работоспособность и оптимизирует концентрацию внимания.

Однако нужно учитывать, что препараты, восполняющие недостаток эстрогена, способны активировать запуск развивающихся онкологических заболеваний – в частности, рак молочной железы, эндометрия или яичников и усугублять хронические заболевания и риск тромбозов. Поэтому лечение гормональными препаратами должно происходить исключительно по составленной врачом схеме.

Они считается менее опасным с точки зрения возможности появления венозного тромбоза.

Приливы при климаксе: лечение без гормонов

Чтобы смягчить интенсивность симптомов климакса, используется не только заместительная гормонотерапия, но и другие препараты. Вместо гормонов, можно использовать следующие средства:

Препараты, нормализующие артериальное давление

В период менопаузы происходят изменения водно-солевого баланса, в результате чего наблюдается задержка жидкости в организме и увеличение объема крови. Это приводит к повышению артериального давления во время прилива. Прием препаратов, понижающих давление, способствует уменьшению потливости и ощущению жара во время подобных состояний.

Успокоительные средства и антидепрессанты

Данные препараты, назначенные в малых дозах, помогают уменьшить стресс, вызванный приливами. Кроме того, прием антидепрессантов и седативных средств в некоторых случаях уменьшает частоту и интенсивность приливов за счет нормализации состояния сосудов.

Витаминные и минеральные комплексы, БАДы

В период менопаузы рекомендуется прием комплексов, богатых ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, витамином D, кальцием, магнием, бором.

БАДы на основе фитоэстрогенов. К числу фитогормонов относятся кокосовое масло, ромашка, календула, корень женьшеня, виноград, финики, гранаты, красный клевер, люцерна, лен, солодка и др.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Справиться с жаром и потливостью во время менопаузы помогают не только традиционные лекарственные препараты, но и методы народной медицины. Рассматривать их в качестве основных средств терапии не стоит, но они могут выступать в роли эффективных дополнительных средств.

Для борьбы с неприятными симптомами менопаузы используются разные травы. Из них можно готовить отвары и настои, например:

• Плоды и цветы боярышника. 5 г подготовленного сырья промыть, поместить в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа. Принимать по полстакана 2 раза в день до еды. Настой не только уменьшает частоту и интенсивность приливов, но и улучшает работу сердца и состояние сосудов.
• Красный клевер. Красный клевер относится к категории фитоэстрогенов, поэтому это растение активно используется для уменьшения приливов. Для приготовления настоя нужно взять 2 ст.л. сухой измельченной травы красного клевера, поместить в термос и залить стаканом кипятка, оставить настаиваться в течение 10 часов. Полученный настой принимать перед едой по 50 мл.
• Шалфей. Полезно принимать отвар. Чтобы приготовить его, нужно взять 1 ст.л. сухого шалфея, залить 1,5 ст. кипятка и прокипятить в течение 5 минут на медленном огне. Затем отвар остудить, процедить и пить в качестве чая в течение дня.
• Корень красной щетки (четырехчастной родиолы). Перед приемом средств на основе красной щетки необходимо проконсультироваться с врачом, так как это растение противопоказано женщинам, страдающим от гипертонии. Высушенный измельченный корень (1 ст.л.) залить стаканом воды и прокипятить в течение четверти часа. Отвар остудить, процедить и принимать по 100 мл перед едой три раза в день.
• Боровая матка.  Для приготовления отвара из боровой матки нужно взять столовую ложку сухого растения, залить его стаканом кипятка и проварить на медленном огне 5 минут. Затем процедить, остудить отвар и пить по 100 мл перед едой трижды в день.
• Сухой розмарин. Для приготовления отвара возьмите 1 ст.л. сырья, залейте стаканом кипятка и прокипятите в течение четверти часа. Затем процедите, остудите и принимайте полученное средство перед едой три раза в день.

Источник: ginokomfort.ru

Что такое женский климакс?

Женский климакс – процесс физиологический. Это такой же естественный период жизни женщины, как, к примеру, период полового созревания. Климаксом или климактерическим периодом называют время, когда происходит постепенное возрастное снижение и остановка половой функции у женщин. Переход из репродуктивного периода (когда возможно размножение) к нерепродуктивному является результатом генетически запланированного снижения выработки половых гормонов яичниками. Обычно этот переход происходит не резко, а постепенно, в течение нескольких лет, являясь естественной составляющей старения организма.

Средний возраст наступления климакса у большинства женщин – около 50 лет. Ранний климакс может наступить в 35-40 лет, поздний – в 55-65 лет. Длится климактерический период от нескольких месяцев до нескольких лет. Для диагностики климакса часто достаточно самого факта прекращения менструаций у женщины в возрасте около 50 лет. Диагноз могут подтвердить исследования гормонов – в крови снижается уровень эстрадиола и повышается уровень фолликулстимулирующего гормона.

Перестройка организма при климаксе у каждой женщины протекает по-разному – некоторые даже не замечают его наступления, другие же страдают от различных симптомов: неожиданные приливы, когда бросает «то в жар, то в холод», нарушения сна, раздражительность, утомляемость, забывчивость, депрессии, боли в мышцах и суставах, появление морщин. Зависит это от многих факторов – от кровоснабжения органов малого таза (прежде всего яичников), от здоровья позвоночника, от общего физического и психического состояния организма.

Одним из наиболее неприятных симптомов климакса является повышенное потоотделение. Клинически это проявляется картиной внезапного прилива жара, сопровождающегося гипергидрозом, особенно в ночное время. Приливы в постменопаузальном периоде встречаются в 90%, гипергидроз – в 80% случаев. Как правило, избыточное потоотделение идёт рука об руку с раздражительностью и быстрой утомляемостью, весь этот «набор прелестей» серьёзно усложняет и личные взаимоотношения, и рабочий процесс, мешает физическому, психическому и социальному благополучию женщины.

Несмотря на все сложности климактерического периода, то, насколько тяжёлым будет этот переходный период, зависит, в большей части, от самой женщины, потому что симптомами климакса можно эффективно «управлять» путём анализа возникающих приступов, выделения главных провоцирующих факторов с тем, чтобы впоследствии избегать их, подобрав для себя наиболее эффективные способы облегчения климактерических проявлений.

Приливы – визитная карточка климакса.

Приливы – это один из наиболее распространённых симптомов, возникающих в период менопаузы: 80-90% женщин во время климакса испытывают их. Приливы при климаксе считаются основным его критерием, а их лечение зависит от степени выраженности и частоты возникновения. Начало, продолжительность, частота и тяжесть приливов индивидуальны – они могут появляться за год или два до менопаузы, а продолжаться от 6 месяцев до 15 лет. У женщин, перенесших раннюю или искусственную менопаузу, приливы, как правило, носят более тяжёлый и затяжной характер.

Спутать этот симптом климакса с каким-либо другим практически невозможно. Картина приливов представляет собой внезапное резкое ощущение прилива тепла к лицу и верхней половине тела (краснеет кожа лица, шеи, груди) с последующим обильным потоотделением, часто в сочетании с учащённым сердцебиением, тошнотой, головокружением, беспокойством, головной болью, слабостью или ощущением удушья. Продолжительность приливов различна у каждой женщины и составляет несколько секунд или несколько минут. У некоторых женщин перед приступом прилива жара ощущается «аура» – признаки предчувствие наступающего прилива. После прилива жара обычно появляется испарина и краснота кожи. При этом потоотделение может быть настолько интенсивным, что возникает необходимость сменить одежду или даже принять душ. В конце приступа также может быть озноб. Из-за приливов женщина может чаще простужаться.

65% женщин испытывают приливы жара различной выраженности при приближении климакса и в течение первых двух лет после окончания менструального цикла. От 20 до 50% женщин испытывают их в течение многих лет. Со временем выраженность приливов уменьшается.

Ночная потливость при климаксе – это «родная сестра» приливов жара, однако приступы ночной потливости более интенсивны.

Причины приливов жара.

Основной причиной возникновения приливов при климаксе является естественное изменение гормонального фона женщины, главным образом, сниженная продукция эстрогенов, которые оказывают прямое воздействие на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Этот центр контролирует все процессы сохранения и отдачи тепла организмом. При дефиците эстрогенов гипоталамус получает ложные сигналы о том, что организм перегревается, вследствие чего подключаются механизмы сброса лишнего тепла – учащенное сердцебиение, расширение периферических сосудов (воспринимающееся как прилив жара) и выделение пота.

Данный механизм высвобождения тепла помогает защитить организм от перегрева в жару, например, летом, но в данном случае он вызван именно снижением уровня эстрогенов в крови. Самое неприятное это то, что приливы жара могут возникнуть в самые неожиданные моменты – во время работы, встречи с друзьями и коллегами или в середине ночи.

Кроме этого, причиной приливов может стать приём определённых медикаментов и образ жизни. Так, у курящих женщин отмечается нарушение микроциркуляции в капиллярах, что приводит к более выраженной интенсивности проявлений приливов.

По частоте возникновения приливов выделяют следующие степени тяжести климакса:

1. До 10 приливов в день – лёгкое течение климакса;

2. От 10 до 20 приливов в сутки – среднетяжёлое течение климакса;

3. Больше 20 приливов в сутки – тяжёлое течение климакса.

Практически половина женщин (51%) переносит тяжёлую форму климактерического синдрома, при которой возникает больше 20 приливов в сутки, у каждой третьей (32%) он имеет умеренную выраженность (10-20 приливов в сутки), и лишь у 17% он протекает в лёгкой форме (до 10 приливов в сутки). Продолжительность проявлений климактерического синдрома может быть разной – от 1 года (у 18 % женщин), до 5 лет (у 35% — 56%) и даже дольше (у 26%).

Обычно приливы возникают в определённое время суток – с 6 до 7 утра и с 7 до 10 вечера. Также на частоту приливов влияют различные факторы – тревожность, волнение, депрессивное состояние, экстрагенитальные заболевания, смена климата, стрессы и прочее. Следует отметить, что приливы возникают не только с возрастом, но и после перенесённых гинекологических операций, в частности, после двухсторонней овариоэктомии.

Пусковой механизм приливов.

Приливы, как правило, возникают вследствие воздействия определённых факторов, избегая которых женщина может значительно уменьшить частоту появления этого неприятного симптома. К таким факторам относятся – повышенная температура окружающей среды (например, жара на улице, жаркое помещение, сауна или душевая кабина), источники тепла (например, камины, фены, нагреватели), эмоциональные состояния (стресс, тревога), горячая и острая пища, горячие напитки, чрезмерное потребление кофеина, алкоголя и сахара, курение.

Приливы снижают качество жизни женщины.

Приливы могут как причинять лёгкий дискомфорт, так и существенно снижать качество жизни женщины. Частота, с которой они возникают, колеблется от нескольких раз до 20 -30 в сутки, продолжительность – от 30 секунд до нескольких минут. Во время приступа женщина ощущает внезапный, сильный прилив жара к лицу, шее, рукам, туловищу. Это сопровождается учащённым и нерегулярным сердцебиением, покраснением лица и шеи. После прилива выступает холодный пот, который может быть настолько обильным, что женщине приходиться переодеваться, а следом за ним появляется озноб. Чрезмерная потливость ведёт к быстрому появлению неприятного запаха пота. Приливы иногда сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Всё это вызывает у женщины чувство тревоги, неуверенности в себе, растерянности, что ведёт к возникновению психологических проблем.

Приливы, возникающие во время сна, называются ночной потливостью, поскольку сам приступ жара женщина сквозь сон часто не замечает, а просыпается от чувства холода из-за холодного пота. Частые ночные приступы ведут к появлению нарушений сна, способствуют возникновению бессонницы и связанных с ней расстройств – ухудшения памяти, снижения концентрации внимания, раздражительности, усталости, стресса. Это влечёт за собой снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и депрессии. Если пот во время сна хотя бы можно скрыть от общества, то работающие женщины не на шутку страдают, когда среди бела дня у них внезапно начинается обильное потоотделение и покраснение кожных покровов.

Проблемы со сном во время климакса.

Половые гормоны оказывают влияние на отделы мозга, отвечающие за сон, поэтому, очень часто климакс сопровождается недостаточно глубоким сном с частыми пробуждениями, трудностями с засыпанием, слишком ранним пробуждением. Отсутствие полноценного ночного сна ведёт к тому, что днём женщина чувствует себя разбитой, уставшей и постоянно хочет спать. Ухудшение качества сна вызывает нервозность, физическое и психологическое истощение. Хронические нарушения сна повышают вероятность депрессивных расстройств и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот симптом ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Соблюдение ниже приведённых рекомендаций помогает улучшить качество сна и предупредить осложнения, связанные с его нарушением:

1. Один из лучших способов улучшения ночного сна заключается в физической активности днём – регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сон, но следует избегать физических нагрузок перед сном, они возбуждают нервную систему и мешают уснуть.

2. Перед сном старайтесь не переедать, не курить и не доделывать работу, которую не успели сделать днём. После полудня не пейте напитки, содержащие кофеин и алкоголь.

3. Благоприятный эффект оказывает выпитая перед сном чашка тёплого травяного чая или стакан молока.

4. Воздух в спальной комнате должен быть свежим и прохладным – снижение температуры окружающей среды является сигналом, что организму пора отдыхать. Желательно, чтобы спальная комната использовалась только для отдыха, сна и секса. Присутствие в спальне телевизора, компьютера или других приборов, издающих шум, ухудшает качество сна. Просмотр телевизора, работа за компьютером возбуждают нервную систему и мешают спокойному засыпанию, поэтому все дела лучше завершить, как минимум, за час до сна.

5. Соблюдайте режим – старайтесь не спать в течение дня, ежедневно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

6. Если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, то встаньте и начните делать то, что обычно хорошо расслабляет – примите ванну, попейте тёплый чай с успокаивающими травами.

7. При появлении нарушений сна обратитесь к врачу – на сегодняшний день существует много препаратов, которые помогают нормализовать сон.

Корректировка образа жизни при климаксе.

Помимо исключения факторов, которые вызывают приливы, уменьшить их частоту позволяет соблюдение следующих рекомендаций:

1. Осуществляйте физическую активность.

– Физические нагрузки не воздействуют непосредственно на приливы, но они помогают избавиться от стресса, беспокойства, депрессии, бессонницы, утомляемости, перемен настроения, которые провоцируют приливы. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов – «внутренних обезболивающих» организма человека. Низкая физическая активность повышает вероятность возникновения симптомов менопаузы и её отдаленных последствий. Даже 30 минут физических упражнений в день заметно улучшают психологическое состояние женщины, кроме этого они помогают предотвратить развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Если нет возможности посещать бассейн или заниматься фитнессом, можно заменить их физическими упражнениями дома и длительными прогулками (желательно в парке или в лесу).

2. Правильно питайтесь.

– Употребление пищи, богатой кальцием, магнием и клетчаткой, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты улучшают общее состояние и способствуют уменьшению приливов. Учеными замечено, что у вегетарианок при климаксе приливы либо отсутствуют, либо слабо выражены. Овощи и фрукты, которые они употребляют, содержат природные фитоэстрогены, которые смягчают последствия дефицита собственных эстрогенов в организме, снижая, таким образом, интенсивность приливов. Классическим примером служат японские женщины и женщины майя, редко страдающие приливами. По всей видимости, здесь имеется прямая связь с характером их питания, богатого натуральными фитоэстрогенами. Растительная пища – это источник витаминов, минералов, веществ, оказывающих антиокислительное, иммуномодулирующее действие. В них содержится большое количество грубых волокон, способных не только улучшить работу пищеварительного тракта, но и очистить организм от чужеродных гормонов и других токсических веществ, поступающих извне.

– Не забывайте о молочных продуктах – они являются ценными источником кальция.

– Исключите (или хотя бы ограничьте) из своего рациона жирную, острую, солёную пищу, которая провоцирует возбудимость нервной системы с последующим обильным потоотделением.

– Не употребляйте крепкий чай, а также напитки, содержащие алкоголь или кофеин (кофеин повышает возбудимость и провоцирует приливы). Желательно заменить данные напитки зелёным чаем, который не только выполняет дезинтоксикационную функцию, но и содержит витамины и микроэлементы.

– Во время климакса в организме женщины истощается запас таких витаминов, как витамин С, витамины группы В, магний, калий, поэтому стоит посоветоваться со своим врачом, который подберёт оптимальный комплекс поливитаминов. Дополнительно необходимо принимать витамин А и Е. Они обладают не только антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, но и благотворно влияют на кожу, ногти и волосы.

– Для женщин в период менопаузы важно пить много воды – специалисты рекомендуют употреблять около 1,5-2 литров в день. Вода восполняет потери жидкости от чрезмерной потливости во время приливов и способствует уменьшению их частоты.

3. Следите за своим весом.

Если у вас есть избыточный вес, начинайте худеть. Это поможет бороться с приливами.

4. Носите одежду из натуральных тканей.

– Отдавайте предпочтение натуральным тканям – хлопку, льну, вискозе. Это касается и постельного белья. Синтетические ткани нарушают теплоотдачу и ухудшают вентиляцию, что способствует перегреву и увеличению частоты приливов. Кроме этого одежда из синтетики хуже поглощает влагу и ускоряет появление неприятного запаха пота.

– Старайтесь не надевать тёплые шерстяные вещи с воротником под горло, лучше оставьте шею открытой.

– Не перегревайтесь. Носите многослойные наряды, чтобы при ощущении приближающегося прилива можно было снять верхний слой (пиджак, жакет). Ночью укрывайтесь послойно, чтобы можно было снимать по одному слою.

5. Следите за личной гигиеной.

Неприятный запах, который возникает вследствие чрезмерной потливости, беспокоит многих женщин. Для того, чтобы предотвратить его появление регулярно (дважды в день) принимайте душ, пользуйтесь антиперспирантами и дезодорантами. Поскольку неприятный запах пота возникает вследствие жизнедеятельности бактерий, уменьшить его можно используя при принятии душа антибактериальное мыло.

6. Не перенапрягайтесь.

Напряжение, стресс, усталость провоцируют появление приливов, поэтому женщине в период менопаузы не стоит брать на себя слишком много обязанностей. Не старайтесь успеть всё и сразу, чередуйте работу с отдыхом, уделяйте внимание своему здоровью. Большое значение имеет качественный ночной сон, он существенно снижает уровень стресса и способствует уменьшению частоты приливов. Научитесь правильно расслабляться, для этого можно начать заниматься йогой и медитацией.

7. Не откладывайте визит к врачу.

Если приливы мешают вам нормально жить – обратитесь к врачу. На сегодняшний день существуют эффективные методы лечения, позволяющие значительно уменьшить проявления климакса.

Как справиться с приливами в стрессовых ситуациях?

Стресс является одним из основных факторов, провоцирующих возникновение прилива. Но, даже зная это, часто избежать стрессовых ситуаций не удаётся: конфликты на работе, опоздания, важные встречи, публичные выступления – сохранять спокойствие в этих ситуациях очень трудно. Эти рекомендации помогут вам научиться управлять приливами в стрессовых ситуациях:

1. При чувстве приближающегося прилива закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – глубокое диафрагмальное дыхание поможет успокоить нервную систему и избежать прилива.

2. Несколько глотков холодной воды могут предотвратить развитие прилива, поэтому желательно постоянно иметь при себе бутылочку с водой.

3. Тяжесть прилива можно уменьшить, обдувая себя воздухом. Для этого можно использовать вентилятор или веер.

4. Старайтесь не опаздывать. Если вы не успеваете на встречу – не спешите, а предупредите ожидающего вас человека об этом, так вы будете меньше волноваться.

5. Во время выступления перед аудиторией пытайтесь не нервничать, если чувствуете прилив – не акцентируйте на нём своё внимание, старайтесь сосредоточиться на докладе. О том, что у вас прилив наверняка знаете только вы, а остальные, если вы сохраните уверенность в себе, даже не догадаются.

Народные средства лечения приливов.

Травы также оказывают благотворное воздействие на организм женщины в период климакса. Прежде всего, надо отметить цимицифугу. Препараты, в состав которых она входит – это климактоплан, климадинон, климакт-хель и др.

Смягчает регулярность и интенсивность приливов приём растительных препаратов на основе витекса священного (другое название – авраамово дерево).

Некоторым женщинам помогает цветочная пыльца. Её принимают утром по 1 чайной ложке, за 10-15 минут перед завтраком, запивая водой.

Улучшают самочувствие гомеопатические средства, такие, как сепия, пульсатилла, лахезис.

Иногда помогает приём курса успокоительных средств, таких как валериана, пустырник, корвалол.

Медикаментозное лечение приливов.

В том случае, когда указанные выше мероприятия не помогают снизить выраженность приливов, встаёт необходимость более радикальных мер – медикаментозной терапии. Любые медикаментозные средства для лечения приливов должны назначаться врачом с учётом состояния женщины и наличия сопутствующей патологии.

Для лечения приливов используются:

1. Препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Это наиболее эффективный метод лечения приливов при менопаузе. Эти средства содержат половые гормоны, в частности эстрогены, которые восполняют дефицит гормонов в организме, что способствует уменьшению приливов жара и ночной потливости. Кроме этого, ЗГТ облегчает психоэмоциональные проявления менопаузы – нестабильность настроения, раздражительность, депрессию, утомляемость, нарушения памяти и сна. Препараты и схема применения ЗГТ подбирается индивидуально, поэтому принимать эти средства можно только после назначения врача. Курс такой гормональной терапии может длиться максимально несколько месяцев, постепенно снижая дозу в течение последнего месяца.

2. Гипотензивные препараты. Эти препараты снижают артериальное давление. К ним относится клофелин (клонидин). Принцип их действия в регуляции выраженности приливов заключается в том, что они влияют на способность сосудов расширяться. Часто приливы сопровождаются резким повышением артериального давления, в таком случае для его снижения и назначаются эти препараты. Принимать их самостоятельно или менять их дозу без указания врача нельзя.

3. Антидепрессанты. Низкие дозы антидепрессантов воздействуют на нервную систему, уменьшая приливы. Чаще они назначаются для лечения приливов, сопровождающихся наличием депрессивных расстройств.

4. Лёгкие седативные препараты. Эти препараты оказывают успокаивающее и тормозящее влияние на нервную систему, тем самым помогая снизить частоту появления приливов жара.

Использование антиперспирантов Etiaxil.

При климаксе женщине не обойтись без средств ухода за кожей таких, например, как антиперспиранты длительного действия ETIAXIL производства Дании. Эти средства от пота и запаха надёжно защищают женщину в течение всей жизни, не говоря уже про такой деликатный период. Антиперспиранты Etiaxil способны эффективно решить проблему обильных приливов, при их использовании опасность внезапно вымокнуть «с голову до ног» пропадает.

В зависимости от типа кожи рекомендуются антиперспиранты Etiaxil либо для чувствительной кожи, либо для нормальной кожи. Они отличаются между собой разным содержанием активного вещества и характеризуются минимизацией раздражения, обычно присущего другим антиперспирантам на основе хлорида алюминия.

Антиперспиранты Etiaxil – это pоликовые антиперспиранты ночного действия, которые обеспечивают эффективную и длительную защиту от обычного (умеренного) и повышенного (гипергидроз) и потоотделения и запаха пота в области подмышек. После 1 нанесения запатентованная формула Etiaxil гарантирует защиту от пота и запаха в течение 3-5 дней и демонстрирует 65%-ое сокращение выделения пота в течение как минимум 72 часов после каждого нанесения. В соответствии с международной классификацией антиперспирантов Etiaxil относится к классу «экстра-эффективных».

Уникальность антиперспирантов Etiaxil состоит в том, что они не борятся, как обычные косметические средства, лишь с последствиями пота, не маскируют неприятный запах пота, а препятствуют его появлению путём сужения протоков потовых желез в области подмышек в результате взаимодействия хлорида алюминия с белками клеток потовыводящего канала, вследствие чего пот перенаправляется через кровеносные сосуды к другим областям кожи или почкам, где и происходит его выделение. Компоненты Etiaxil не накапливаются и не растворяются в клетках, не оказывают системного действия на организм, поэтому данные антиперспиранты безопасны и результативны при длительном применении.

Применяются антиперспиранты Etiaxil только на ночь на полностью сухую и нераздражённую кожу. 1 флакона 12,5 мл хватает на 4-6 месяцев в зависимости от степени потоотделения. Etiaxil подходит как для женщин, так и для мужчин, является безопасным, нетоксичным продуктом, не нарушает функции потовых желез, нормализует их работу, лишён запаха, имеет бесцветную гелевую основу, быстро высыхает, не оставляет следов на белье. Пользоваться Etiaxil достаточно 1 или 2 раза в неделю или реже по потребности в зависимости от индивидуальных свойств потовыделения организма.

Производителем антиперспирантов Etiaxil является известная датская компания Riemann A/S, которая уже более 30 лет (с 1979 года) занимается разработкой и продажей качественных продуктов для тела под торговыми марками ETIAXIL и PERSPIREX.

Источник: etiaxil.com.ua