Повышенная утомляемость и сонливость причины у женщин

Если постоянное чувство сонливости, усталости, разбитости не дает полноценно радоваться жизни. Следует разобраться с причинами и найти способ борьбы с этим состоянием.

Современный темп жизни полностью погружает человека в вихрь дел и обязательств. А здесь нет сил не то что работать, а даже подвести голову с подушки. Все становиться безразличным, в голове только одна мысль, о сне и отдыхе. Хотя день только начался.

Усталость, апатия, сонливость: причины

Если такое состояние часто выбивает с привычного уклада жизни, надо всерьез задуматься, и найти причину  усталости, апатии, сонливости.

Из возможных причин можно выделить такие как:

• Нехватка кислорода, при длительном нахождении человека в удушливом и не вентилируемом помещении, влияет на работу мозга. Это пагубно влияет на самочувствие, вызывает головную боль, усталость и сонливость. Верным признаком, в такой ситуации, есть зевота. Так организм сигнализирует о нехватке чистого воздуха


• Магнитные бури и погода могут влиять на общее состояние здоровья. Особенно это касается больных сосудисто-сердечной и нервной систем. У здорового человека может наблюдаться упадок сил, сонливость, раздражительность, головная боль. Если такие симптомы возникают аналогично со сменой погоды или магнитными бурями, следует пересмотреть свой режим и рацион
• Нехватка достаточного количества витаминов в организме человека, особенно в холодные периоды года
• Неправильное и несбалансированное питание
• Малое количество выпитой за день жидкости
• Вредные привычки
• Нарушения в гормональной системе
• Вегетососудистая дистония
• Синдром хронической усталости
• Неправильный распорядок дня
• Скрытые или хронические заболевания
• Чрезмерные физические нагрузки
• Постоянные или систематические недосыпания
• Нарушения питьевого режима и обезвоживание
• Беременность
• Травма головы
• Частые нервные нагрузки, стрессы
• Чрезмерное употребление кофе

Причины повышенной сонливости у мужчин. Как бороться?

Женщины, по статистике, более часто чем мужчины страдают от повышенной сонливости. Но, если муж с трудом поднимается с постели утром, ищет удобное время вздремнуть, не уделяет внимания жене, не говоря уже о работе по дому. Может, не стоит сразу ругать его, а найти причину такого состояния.

• Одной из первых причин есть вредные привычки. Курение снижает количество кислорода в крови, а это вызывает сонливость и усталость. Употребление спиртных напитков выводит с организма воду и нужные микро и макроэлементы, нарушает работу печени, что тоже не способствует здоровому самочувствию
• Простатит, воспаление предстательной железы, может вызвать чувство сонливости и разбитости. Организм борется с болезнью, которая может проходить практически бессимптомно. Если долго не обращать на это внимания и не заниматься лечение, возможны сбои в гормональной системе
• Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать постоянную усталость и сонливость
• Посменная работа, когда организм не может подстроиться под рабочий график
• И все другие причины возникновения сонливости

Для того чтобы борьба с постоянной сонливостью была успешной, необходимо:

• Исключить обострение хронических заболеваний
• Желательно побороть свои вредные привычки или, это как крайний вариант, уменьшить количество выкуренных сигарет за весь день, исключить употребление спиртных напитков
• Соблюдать режим приема пищи, не переедать перед сном, правильно питаться
• Спать минимум семь часов в сутки
•  Стараться уменьшить физические нагрузки. Если работа сидячая и малоподвижная, следует заняться спортом: прогулка, зарядка, пробежка

 ВАЖНО: Если сонливость не проходит долгое время, даже при соблюдении всех правил здорового образа жизни, следует обратиться за помощью к медицинским работникам, для исключения серьезных заболеваний.

Причины повышенной сонливости у женщин. Видео

На плечах у слабого пола слишком много обязательств, проблем и забот. Постоянные чрезмерные стрессы, физиологические и психологические нагрузки. Неполноценный сон. Все это очень сильно влияет на самочувствие, вызывает чувство усталости и сонливости.

Но есть еще одна немаловажная причина такого состояния, обильные менструации. Большие кровопотери, во время критических дней, провоцируют анемию. Это провоцирует головокружения, полуобморочные состояния, упадок сил.

ВАЖНО: Обильные менструации не есть нормой. Обязательно надо обратиться к специалисту для выяснения и устранения причин, правильной тактики лечения.

Самой приятной причиной повышенной сонливости, есть сигнал организма о наступлении беременности. Повышенная сонливость сопровождает будущую маму в течение первого триместра. Причиной этого есть гормональные изменения и приспособление организма к новому состоянию.

Сонливость у ребенка, причины

Сонливость у ребёнка требует внимательного отнестись к выяснению причины такого состояния. Особенно это касается младенцев. Если малыш тяжело появился на свет, возможны состояния беспрерывного сна. Возможной причиной может быть то, что ребёнка неправильно прикладывают к груди, во время кормления.

Но, если у малыша, кроме повышенной сонливости, наблюдаются такие симптомы, как:

• Повышение температуры
• Очень слабый почти неслышный, плач
• Сухие слизистые рта и глаз
• Запавший родничок
• Малыш стол очень мало мочиться
• Вялость кожи

ВАЖНО: Все эти причины требуют немедленного обращения за помощью.

Причинами сонливости у детей до двенадцати лет есть формирование нервной системы. Но если такие симптомы наблюдаются довольно-таки часто, надо:

• Пересмотреть режим бодрствования и сна у ребёнка. Ночной сон малыша должен составлять не менее десяти часов. Если не соответствовать этому правилу, ребенок будет весь день усталым и разбитым, не сможет концентрироваться на занятиях или играх
• Неправильный и несбалансированный рацион. Ребёнок предпочитает здоровой пище сладости или продукты быстрого питания
• Малоподвижный образ жизни. Ребенок, прогулкам во дворе или парке, предпочитает игры на компьютере или просмотр телевизора
• Слишком большие физические нагрузки
• Избыточный вес

Причинами повышенной сонливости могут быть проблемы со здоровьем:

• Начало или перенесение инфекционных заболеваний
• Понижение уровня гемоглобина
• Проблемы с функционированием щитовидной железы
• Болезни сердца и почек
• Низкое артериальное давление
• Прием лекарств, вызывающих повышенную сонливость

У подростков, кроме всех перечисленных причин, сонливость может вызываться:

• Страхами
• Беспокойствами
• Разочарованиями.

ВАЖНО: Если у ребёнка, будь он грудничком или подростком, замечается повышенная сонливость и усталость, следует на это обратить особенное внимание. Обратиться за помощью к врачам, для исключения проблем со здоровьем.

Если в этом плане все хорошо, надо:

• Обязательно пересмотреть режим дня и питания, внести нужные коррективы.
• Побольше времени проводить на свежем воздухе
• Разговаривать с ребёнком, ненавязчиво интересоваться его проблемами, что его сильно беспокоит
• Помогать найти правильное решение, в сложившейся ситуации.

О каких болезнях может говорить частая сонливость?

Частая сонливость может говорить об обострении хронических заболеваний, скрытых инфекциях или начале нового заболевания:

• Раковые новообразования
• Синдром остановки дыхания, во время храпа
• Синдром периодической спячки, это когда человек постоянно хочет спать, даже после полноценного ночного сна
• Сахарный диабет
• Понижение уровня гемоглобина в крови
• Заболевания щитовидной железы
• Инфекции мочеполовой системы
• Понижение артериального давления
• Проблемы в работе сердца
• Авитаминоз

Сахарный диабет и сонливость, лечение

О сахарном диабете могут сигнализировать такие симптомы:

• Постоянная жажда
• Частые мочеиспускания
• Зуд и сухость кожи
• Головокружения
• Сонливость и постоянное чувство усталости
• Выдыхаемый воздух имеет запах ацетона
• Повышение аппетита
• Беспричинная потеря в весе.

ВАЖНО: Причиной сонливости, при сахарном диабете, есть как нехватка инсулина в организме, так и его избыток.

При наблюдении таких симптомов, следует сдать анализы, для определения уровня глюкозы.

Состояние, когда уровень сахара постоянно выше нормы, называется предиабет. Это еще не диабет, но следует полностью пересмотреть свой уклад жизни. Для нормализации уровня сахара следует:

• Заниматься спортом
• Скинуть лишние килограммы
• Вести здоровый образ жизни

Для лечения сахарного диабета следует:

• Придерживаться специальной диеты
• Принимать медикаменты
• Регулярно делать анализ крови на уровень сахара
• Делать физические упражнения.

Если соблюдать все рекомендации специалистов, можно избавиться от постоянной сонливости.

Гипотония и сонливость, лечение

Гипотония — это снижение артериального давления ниже нормы. Как следствие этого, головной мозг получает меньше кислорода.

Симптомами, при пониженном давлении, есть:

• Повышенная сонливость
• Хроническая усталость
• Головокружения
• Нервозность
• Потливость
• Ощущение боли в сердце
• Склонность к депрессиям
• Укачивание
• Невозможность выполнения физических нагрузок
• Снижение памяти.

Гипотоникам надо больше времени для сна, чем здоровому человеку. Они тяжело поднимаются утром с кровати, ощущают себя разбитыми и не отдохнувшими. Практически до самого вечера, люди ,страдающие пониженным артериальным давлением, чувствуют усталость и сонливость. Облегчение наступает только после завершения рабочего дня. Во время смены погоды, когда атмосферное давление понижается, гипотоники могут спать весь день и всю ночь.

Для лечения гипотонии надо обратиться за помощью к кардиологу. Возможна консультация у невролога. Универсальных препаратов для лечения болезни нет. Для поднятия уровня артериального давления назначаются содержащие кофеин препараты.

ВАЖНО: Чтобы улучшить свое состояние, можно выпить чашку крепкого чая или кофе, главное, при этом не переусердствовать.

Для борьбы с болезнью надо:

• Соблюдать режим сна и бодрствования
• Умеренно заниматься спортом
• Правильно питаться
• Не переутомляться.

Сонливость при железодефицитной анемии. Что делать?

О нехватке содержания железа в организме свидетельствуют следующие симптомы:

• состояние усталости
• головокружения
• выпадение волос
• сонливость

ВАЖНО: Если симптомы совпадают, следует сделать анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина.

Для лечения следует принимать специальные препараты, способствующие повышению уровня железа.

Является ли сонливость признаком депрессии?

Депрессия — это психологическое расстройство. Наиболее часто, именно женщины страдают от этого заболевания. Симптомами депрессии есть:

• Негативное мышление
• Потеря ценности жизни
• Нежелание что-либо делать
• Апатия к окружающей среде
• Постоянная сонливость
• Сильные головные боли

ВАЖНО: Такое состояние может длиться от трех недель и до нескольких лет. Очень важно не запускать болезнь. А вовремя принять меры для того, чтобы форма легкой депрессии не переросла в более серьезную, требующей стационарного лечения.

Сонливость и повышенная температура. Что делать?

Причиной сонливости, при повышенной температуре, есть то, что организм со всей силой борется с болезнью. Главное, надо знать причину повышения температуры тела. Если это простудные заболевания, беспокоиться не следует просто надо помочь организму:

• придерживаться постельного режима
• пить, в обильном количестве, жидкость, для скорейшего выздоровления

ВАЖНО: Если причина повышения температуры неясна. А сонливость, прям сбивает с ног, вплоть до полуобморочного состояния, необходимо проконсультироваться с врачом.

Сонливость и отсутствие аппетита. Из-за чего пропал аппетит?

Потеря аппетита и сонливость взаимосвязаны. Без еды в организм не попадают нужные для жизнедеятельности, питательные вещества.

ВАЖНО: Если причиной потери аппетита есть перенесенные вирусные заболевания, беспокоиться не надо. Просто организму следует хорошенько отдохнуть.

Другие причины потери аппетита:

• Желудочно-кишечные заболевания
• Проблемы в работе щитовидной железы
• Депрессии
• Обострение хронических заболеваний
• Нарушенный обмен веществ

Все эти причины, так или иначе, влияют на общее самочувствие человека. А потеря аппетита, еще больше влияет на повышение сонливости и усталости.

Для устранения этих симптомов, следует посетить специалиста, пройти комплексное обследование и курс лечения.

Как связаны сонливость и переедание?

Сонливость и переедание взаимосвязанные. Во время чрезмерного потребления пищи, процессы в организме замедляются, и все силы бросаются на переваривание еды. Появляется ощущение тяжести, вялость, желание вздремнуть хоть на минутку.

ВАЖНО: Переедание может быть связано с депрессией. Постоянное чувство голода может сигнализировать о повышении уровня глюкозы в крови.

Но в основном, причиной переедания есть желание получить удовольствие от съеденной хотя и нездоровой, но вкусной пищи.

Переедание на ночь, перед сном, влияет на качество отдыха, вызывает сонливость в течение всего дня.

ВАЖНО: Во избежания переедания, надо правильно питаться, кушать часто, но по немного, быть физически активным, отказаться от алкогольных напитков.

Может ли стресс быть причиной сонливости?

Нормальная реакция организма на стресс: повышение возбудимости, бессонница. Но, если стрессы стали нормой жизни, организм начинает реагировать постоянной сонливостью.

Для устранения причины, надо:

• стараться мыслить более позитивно
• пересмотреть свои жизненные принципы
• по возможности изменить свой круг общения, вызывающий стрессовое состояние
• заняться спортом
• найти для себя увлечение, приносящее радость и удовольствие

Неправильный распорядок дня как причина сонливости

• Для полноценного отдыха человеку нужен восьмичасовой сон. Если не следовать этому правилу, дневная сонливость обеспечена. Организм будет пытаться возместить потерю
• Для полноценного сна важно не только ложиться вовремя. Следует помнить о том, что игры на телефоне, планшете или ноутбуке, лежа в кровати, не способствуют быстрому засыпанию и отдыху. Надо отложить все гаджеты, не менее чем за час перед сном

ВАЖНО: Просмотр телевизора не способствует соблюдению режима сна и бодрствования. Перед сном в спальне должно быть тихо и спокойно.

• Посменный рабочий режим выбивает организм из привычной колеи. Постоянная сонливость сопровождает до полной адаптации к такому темпу жизни

Для полноценного отдыха, после ночной смены, необходимо создать все необходимые для этого условия:

• зашторить окна
• в комнате должно быть тихо и спокойно

Может ли авитаминоз быть причиной сонливости?

Нехватка витаминов, особенно в холодный период года, влияет на общее самочувствие. Вызывает чувство усталости, сонливости, раздражительности.

ВАЖНО: Авитаминоз, в полной мере, может быть причиной повышенной сонливости

Какие витамины пить при сонливости?

Рассматривая, каких именно витаминов не хватает при повышенной сонливости, можно с уверенностью сказать, что это:

• Йод
• Железо
• В5
• В6
• рутин
• D
• С

Нехватку этих витаминов можно компенсировать только приемом витаминных комплексов.

Для профилактики следует стараться употреблять в пищу больше фруктов, рыбы, яиц, орехов, морепродукты. Не стоит забывать и об овощах, сливочном и растительном маслах.

Зарядка избавит от сонливости?

Утренняя зарядка добавит сил и избавит от чувства сонливости. Все дело в том, что, во время физических нагрузок, в мозг поступает больше кислорода. По этой же причине перестает тянуть вздремнуть.

ВАЖНО: Если же сонливость наступает в ответственный момент, надо ехать за рулем, можно сделать небольшую пробежку. Это поможет сконцентрироваться и взбодрится.

Как побороть сонливость на работе

Состояние сонливости на рабочем месте не особо уместно. От этого страдают почти все офисные сотрудники. Для борьбы с сонливостью следует:

• Ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходной день
• Заводить будильник хотя бы на час раньше выхода с дома, за этот час следует сделать утреннею зарядку и позавтракать
• Одеваться по погоде, выходя с дома на улицу, и на работе, следить за тем чтобы не было слишком жарко или холодно
• Пробежаться по ступенькам, физическая активность поможет справиться с сонливостью. Если такой возможности нет, можно сделать контрастный душ для рук в умывальнике
• Съесть один кусочек черного шоколада, только не целую плитку, переедание вызовет чувство сонливости
• Для того чтобы взбодрится можно выпить чашечку крепкого кофе, но только натурального, а не быстрорастворимого

ВАЖНО: И, наверное, самый простой и действенный способ для отличного самочувствия на рабочем месте, хорошее настроение.

Как избавиться от сонливости с помощью народных средств?

Для того чтобы избавиться от сонливости, можно обратиться за помощью к народной медицине. Можно попробовать принимать настойки:

• элеутерококка
• лимонника
• женьшеня
• золотого корня
• пустырника
• хмеля

Народная медицина советует мыться только чистой водой, без мыла. В мыле содержится большой процент щелочи, что, в свою очередь, способствует прониканию в организм через кожу, и вызывает чувство сонливости.

Можно попробовать принимать настой из дурмана. Для этого, залить стаканом кипящей воды двадцать грамм листьев растения. Настаивать в течение получаса. Для снятия сонливости следует принимать одну треть стакана в день.

ВАЖНО: Лечиться народными средствами надо осторожно, они не устраняют причину сонливости, а только на некоторое время снимают симптомы.

Принимая настойки можно попросту превысить допустимую дозу лекарства, и только усугубить свое состояние.

Одним из самых безопасных народных средств, есть отвар из шиповника. Его можно пить вместо чая или кофе. Витамин С, содержащийся в этом напитке, благотворно влияет на весь организм, повышает его работоспособность, стойкость к вирусам и стрессам.

Как быстро избавиться от сонливости: советы и отзывы

ВАЖНО: Обязательно, если постоянное чувство сонливости подкрепляется другими симптомами, указывающими на обострение или начало заболевания, следует обратиться за помощью к специалистам.

Главными советами, при постоянной сонливости, есть:

• Здоровый сон
• Правильное и полноценное питание
• Выпивать достаточное количество воды в течение дня
• Прием витаминов в холодное время года
• Соблюдение режима сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время
• Делать утренею зарядку регулярно, каждое утро
• Если есть возможность, делать легкую пробежку
• Не злоупотреблять кофе и крепким черным чаем, сделать выбор в пользу зеленого или витаминсодержащих напитков
• Принимать контрастный душ по утрам
• Закаливание
• Прогулки на свежем воздухе.

И обязательно, все это должно сопровождаться хорошим настроением и позитивным мышлением.

Источник: heaclub.ru

Причины усталости и хронической слабости

Причина неприятных симптомов лежит в гормональной перестройке организма. С наступлением климактерического периода, как правило, после 45 лет, уровень женских гормонов начинает стремительно падать, что отражается и на внешнем виде женщины, и на ее самочувствии. Женщины часто испытывают усталость, снижение настроения, тревожность, апатию, все это сопровождается «приливами», повышенной потливостью, которая сменяется ознобом и по ночам приводит к частым пробуждениям. Женщина не только находится в постоянном напряжении, но и не высыпается, и плохо отдыхает. Снижение жизненного тонуса и энергии, чувство усталости, потеря интереса к жизни — все это наиболее вероятные последствия возрастной гормональной перестройки. Часто женщины отмечают скованность в суставах, боли в спине и мышцах, которые также могут приводить к снижению физической активности и быстрой утомляемости. На фоне снижения уровня эстрогена активируется процесс разрушения костной ткани, кальций начинает активно вымываться из костей и зубов, развивается дефицит витамина Д, что отрицательно сказывается на работе щитовидной железы и сопровождается чувством слабости.

Чем опасно пренебрежение к проявлениям климакса?

Неизбежность гормональной перестройки не означает, что ее симптомами нужно пренебрегать. Напротив, если ничего не предпринимать, то климактерический период переносится гораздо тяжелее, приступы плохого настроения случаются чаще, от чего страдают и близкие люди, и карьера. Очень опасно не обращать внимания на снижение подвижности суставов и потерю костями прочности, когда даже самые обычные движения, например, подъем с кровати утром, могут привести к перелому и инвалидности. И что же остается женщине в 45 лет? Вязание у работающего телевизора? Отнюдь. Современная женщина отличается от своих бабушек не только моложавой внешностью, но и высокой профессиональной и социальной активностью. Нет необходимости ставить крест на карьере или бросать прогулки в парке. Нужно только правильно воспользоваться богатым арсеналом медицины и фармакологии, подобрав оптимальное средство, снимающее симптомы климакса, — и не только сохранить привычный образ жизни, но и попробовать что-то новое.

Как устранить слабость?

Чувство усталости — основной признак наступающего климакса, который отрицательно влияет на качество жизни женщины после 45 лет. Устранить его, а также и другие признаки гормональной перестройки организма можно, восполняя недостаток женских гормонов.

Науке известно несколько методов борьбы с дефицитом эстрогенов: заместительная терапия гормональными средствами и прием препаратов с фитоэстрогенами, которые действуют подобно собственным гормонам женского организма.

Препараты для проведения заместительной гормонотерапии — это собственно гормональные препараты, назначить применение которых может только врач после проведения необходимых обследований. Существенным недостатком этого способа является большое количество противопоказаний и развитие онкологической напряженности. Кроме того, врач может назначить прием витаминных комплексов.

Однако для того чтобы восполнить недостаток эстрогенов, не обязательно принимать гормональные препараты. В современных лекарственных средствах используются вещества натурального происхождения — фитоэстрогены. Они имеют благоприятный профиль безопасности, но при этом оказывают действие, аналогичное собственным половым гормонам женского организма.

Одним из перспективных и наиболее изученных фитоэстрогенов является генистеин. Исследования показали, что прием препаратов, содержащих генистеин, витамины Д3 и К1, а также кальций, не только улучшает самочувствие и настроение при климаксе, но повышает прочность костей на 15-20% лучше, чем просто комплексы кальция и витамина Д. В итоге, есть возможность, принимая всего один препарат, получить необходимый комплексный эффект.

В некоторых случаях врач может подобрать лекарственные средства для коррекции каждого симптома отдельно. Это могут быть препараты для облегчения «приливов», антидепрессанты или успокоительные для улучшения настроения, препараты от бессонницы, витаминные комплексы и т.д. Но такая терапия воздействует только на проявления гормональной перестройки, не устраняя ее причину.

Получается, что в течение дня женщине нужно выпить несколько таблеток, иногда разбивая их количество на несколько приемов. А при высоком темпе современной жизни пропустить прием ничего не стоит.

Есть и еще один аспект — психологический. Многие женщины смущаются, когда пить таблетки приходится на людях, например, в офисе, ведь прием лекарств ассоциируется с болезнью и старостью. Да и сама женщина невольно задается вопросом: «Неужели я настолько стара, что приходиться пить такое количество таблеток?!».

Для хорошего самочувствия и предупреждения развития заболеваний на фоне климакса необходим комплексный подход. Усилить действие препаратов поможет здоровый образ жизни: сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки и разумное противостояние стрессам. В комплексе с приемом препаратов здоровый образ жизни помогает избежать и таких неприятных последствий гормональной перестройки, как увеличение массы тела, часто сопровождающееся сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Можно обратиться и к природным средствам, известным в течение многих веков. Традиционно в народной медицине для смягчения симптомов климакса используются богатые фитоэстрогенами растения — петрушка, шалфей, красный клевер, боровая матка. Из них делают отвары и настои. Фитоэстрогены в большом количестве содержатся в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле, люцерне. В период менопаузы женщинам рекомендуется чаще употреблять соевые продукты. При отсутствии аллергии на мед могут быть полезны продукты пчеловодства, можно принимать средства на основе маточного молочка, которое содержит целый ряд полезных веществ для женской половой сферы.

Неприятные симптомы, сопровождающие менопаузу, уже не являются непреодолимым препятствием для женщин за 45. Современные препараты на основе фитоэстрогенов способствуют полному устранению неприятных последствий гормональной перестройки организма, а также уберегают от более грозных последствий. Сохранить хорошее настроение, социальную активность, возможность профессионального роста вполне реально. И чем раньше начинается прием препаратов, тем менее заметно протекает этот непростой период в жизни женщины. Возраст 45+ для нашей современницы — прекрасное время, когда можно жить по своим правилам без оглядки на возраст.

Источник: www.kp.ru

Болезнь или норма?

Что значит сонливость? Под этим термином понимают чувство заторможенности, притупление восприятия, вялость, желание вздремнуть в течение дня или просто прилечь и ничего не делать.

Для здорового человека нормой является активность в светлое время суток, бодрый и позитивный настрой, хорошее настроение. В среднем ему достаточно поспать 8 часов, чтобы полноценно работать и отлично себя чувствовать. Возникающая в течение дня сонливость называется физиологической и свидетельствует лишь о том, что мозгу нужен отдых.

Но бывает и так, что желание прилечь становится навязчивым. Сонливость возникает в любое время и не зависит от качества ночного отдыха. Если днем постоянно хочется спать, появилась апатия и вялость, снизилась работоспособность — следует насторожиться. Такое состояние говорит о серьезных нарушениях в организме и требует обращения к врачу.

Физиологические причины

Постоянная сонливость и усталость могут быть вызваны вполне безобидными причинами, среди которых нарушение режима дня, неправильное питание, переутомление. Чтобы вернуть хорошее самочувствие и бодрость, человеку достаточно отдохнуть и отвлечься от проблем.

Природные факторы

Вызвать слабость и сонливость способны высокая температура воздуха, дождливая и пасмурная погода, короткий световой день. Замечено, что осенью и зимой спать хочется намного больше, чем весной или летом. Недостаток солнечного света замедляет метаболизм, притупляет сознание, угнетает психику и тормозит выработку холекальциферола — одного из витаминов активности и бодрости.

Желание прилечь часто возникает в душном помещении или перед грозой. В этом случае сонливость связана с недостатком кислорода и падением атмосферного давления.

Прием пищи

Слабость и сонливость нередко становятся постоянными спутником людей, любящих много поесть. Кровь после сытного обеда приливает к желудку, как к приоритетному в данном случае органу и мозг испытывает кислородное голодание. Чтобы восстановить баланс и насытить кровоток воздухом, человек начинает активно зевать. Именно по такому механизму развивается сонливость и в тех случаях, когда мы скучаем, устаем или теряем интерес к работе. В каждом из этих эпизодов возникает кислородное голодание мозга.

Постоянный недосып

Стать причиной сонливости и усталости может банальный недосып. Если постоянно ложиться спать после полуночи, днем обязательно захочется вздремнуть. Иначе человек будет ощущать себя вялым и измученным, медленно соображать и отключаться буквально на ходу.

Стресс

Если совсем нет сил, постоянно тянет спать и все валится из рук — дело, возможно, в нервном перенапряжении. Проблема начинается с регулярного выброса адреналина, который вызывает перевозбуждение и бессонницу. Но со временем надпочечники истощают запасы гормона и наступает период упадка сил, вялости и сонливости.

Лекарства

Еще одна причина, по которой тянет спать постоянно — прием седативных и психотропных препаратов. Они вызывают не только сонливость, но и снижение внимания, ухудшение зрения и слуха, сухость во рту, замедленность реакций, нарушение равновесия. Употреблять подобные медикаменты следует очень осторожно и только по назначению врача.

Сонливость во время приема могут спровоцировать следующие лекарства:

• антигистаминные средства — Супрастин, Фенистил, Димедрол, Клемастин, Дипразин;
• препараты от укачивания — Драмина, Аэрон, Диазепам;
• анальгетики наркотического типа — Морфин, Промедол, Налбуфин.

Если пациент, страдающий от сонливости, начнет принимать подобные препараты, их побочный эффект многократно усилится. Поэтому перед приемом любых лекарств нужно внимательно читать инструкцию и предупреждать доктора о своей тяге ко сну.

Патологические причины

Если человек, несмотря на полноценный отдых, правильное питание и оптимальные условия жизни все равно чувствует постоянную сонливость, усталость и апатию, следует задуматься о патологических причинах состояния. Подобный симптом может наблюдаться при разных заболеваниях, поэтому рассматривать его следует только вкупе с другими признаками патологии.

Гипотония

Постоянно хочется спать, не хватает сил подняться с постели и ничто в жизни не радует? Возможно, причина в пониженном давлении. При длительно протекающей гипотонии мозг страдает от недостатка питания и временной ишемии. Помимо сонливости, патологическое состояние сопровождается апатией, быстрой утомляемостью, головокружением, тошнотой.

Анемия

Одним из признаков малокровия является постоянное желание прилечь. Снижение количества гемоглобина нарушает транспортировку кислорода к тканям мозга, возникает гипоксия. При остром состоянии человек очень сильно устает и хочет спать, страдает от головокружений и извращения аппетита. Заметно ухудшается состояние волос и ногтей, кожа становится сухой и приобретает восковую бледность.

Атеросклероз церебральных сосудов

Фото с сайта 100pansionatov.ru

Постоянно тянет прилечь и при хроническом нарушении мозгового кровообращения. Человек днем мучается от сонливости, а по вечерам страдает от головной боли и сильной усталости. Среди других симптомов церебрального атеросклероза:

• шум в ушах;
• неустойчивость походки;
• ухудшение внимания и памяти, снижение реакции.

Если сонное состояние не покидает в течение всего дня, появляются признаки угнетения дыхательного центра и нарушение речи — возможно развитие ишемического инсульта.

Идиопатическая гиперсомния

Одним из тяжелых состояний организма, при котором человек не может выспаться, является идиопатическая гиперсомния. Чувство сонливости буквально преследует больного, он засыпает при малейшей возможности на работе и дома, пробуждается тяжело, проявляя агрессию к тому, кто пытается разбудить. У таких пациентов ухудшается качество жизни, ослабевают профессиональные навыки.

Вариантом патологической гиперсомнии принято считать нарколепсию. При этом заболевании человек способен заснуть где и когда угодно. Сон длится несколько минут и проходит также легко, как и наступает.

Эндокринные причины

Постоянное чувство усталости и сонливости характерно для пациентов с расстройством функциональности эндокринных желез. При гипотиреозе, помимо желания отдохнуть, наблюдается обеднение эмоций, человек теряет интерес к жизни и утрачивает часть когнитивных способностей.

Совсем нет энергии и сил у людей, больных гипокортицизмом. Это недомогание приводит к постоянной сонливости, падению АД, уменьшению массы тела, нарушению стула. Больные жалуются на сильную слабость, плохое настроение, снижение самооценки и неспособность получать удовольствие.

Повышенной усталостью и сонливостью проявляется сахарный диабет. Колебания глюкозы в крови могут приводить к кетоацидозу, который вызывает постоянное желание прилечь в дневные часы. Другие симптомы диабета: повышенная жажда, головокружения, вялость, зуд кожи.

Апноэ

Постоянная сонливость нередко выступает как признак апноэ. Нарушение дыхания вызывает гипоксию головного мозга, прерывистый и беспокойный сон. В результате человек плохо высыпается, становится раздражительным, быстро устает и пытается компенсировать недосып минуткой отдыха в течение дня.

Причины постоянной сонливости у женщин

Причины изматывающей усталости у женщин чаще всего таятся в развитии вегетососудистой дистонии. Это заболевание относится к функциональным, в его основе лежат многочисленные нарушения нейроэндокринной регуляции. На первый план при расстройстве нейроциркуляторных функций выходят симптомы со стороны нервной системы:

• понижение АД;
• головокружение;
• сонливость;
• вялость;
• раздражительность.

Помимо апатии и утомления, девушки жалуются на перебои в сердечном ритме, похолодание рук и ног, зябкость, потливость.

Еще одной причиной усталости и сонливости у женщин может стать гормональный сбой. Гиперсомния — это частый признак таких состояний, как ПМС и менопауза.

Дисфункция гормонального статуса вызывает:

• тревожность;
• упадок сил;
• слезливость, частую смену настроения;
• потливость, озноб, приливы;
• склонность к истерикам;
• снижение работоспособности.

Женщины в таком состоянии находятся в постоянном напряжении, испытывают чувство усталости и сонливости, теряют интерес к жизни. У представительниц прекрасного пола, перешагнувших 40-летний рубеж, могут появиться боли в суставах и мышцах.

Другие причины постоянной сонливости у женщин:

• Беременность. Особенно часто неудержимое желание вздремнуть возникает в последнем триместре, когда организм готовится к родам и происходит естественное торможение мозговой активности гормонами плаценты.
• Частые диеты. Однобокое питание без витаминов ослабляет организм, истощает жизненные силы, обедняет кровоток и ухудшает трофику головного мозга.
• Переутомление. Проблемы на работе, забота о домашних, готовка, стирка и уборка — все это рано или поздно вызывает хроническую усталость с сопутствующей сонливостью.

Желание спать возникает и при всевозможных злоупотреблениях. Организм женщины устроен таким образом, что курение и прием алкоголя очень неблагоприятно влияют на деятельность мозговых клеток и всего организма в целом. Замедление обменных процессов, сонливость, усталость, недостаток энергии — это лишь малая толика симптомов, которые могут возникнуть на фоне интоксикации организма отравляющими веществами.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Если сонливость вызвана болезнью, то ее, естественно, необходимо лечить. Для этого нужно обратиться к врачу, пройти медицинское обследование и начать прием медикаментов. Назначать симптоматические лекарства без выяснения причины бесполезно.

Если причиной постоянной усталости стали физиологические факторы, помогут такие рекомендации:

• Наладить режим дня, ложиться спать не позже 23.00, обустроить спальное место, погасить все лампы.
• С утра заряд бодрости даст легкая зарядка и вкусный, но не слишком обильный завтрак.
• Посреди трудового дня от сонливости избавят проветривание помещения, небольшая прогулка, переключение на другую деятельность.
• Хорошо справляются с хронической усталостью физические нагрузки. Бег, скандинавская ходьба, плавание, фитнес — эти виды спорта быстро вернут хорошее настроение и силы, помогут спасут от стресса и уменьшат симптомы ВСД.

Что еще можно сделать, когда постоянно хочется спать и мучает усталость? Фармакологи предлагают решать проблему с помощью медикаментов и обращают внимание пациентов на одну из последних разработок фармацевтики — препарат Модафинил. Обладая стимулирующим влиянием на головной мозг, медикамент быстро избавляет от сонливости, не вызывая бессонницы и перевозбуждения, помогает справиться с депрессией и переутомлением.

Страдая постоянной сонливостью, мы расплачиваемся за современный образ существования. Бешеный ритм жизни, запредельные скорости, огромный объем информации, которую нужно запомнить и обработать — все это не только вызывает хроническое переутомление, но и приводит к нарушению сна, последствием которого становится дневная сонливость.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66.ru

Источник: mama66.ru

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

• Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
• Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
• Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
• Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
• Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
• Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
• Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
• Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

• неврологические патологии,
• болезни позвоночника,
• эндокринные нарушения,
• отравление,
• онкология,
• беременность,
• воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

• усталость, вялость, отсутствие энергии;
• бледность кожи;
• быстрое или нерегулярное сердцебиение;
• одышка, проблемы с дыханием;
• боли в груди;
• головокружение или потеря устойчивости;
• снижение концентрации внимания;
• понижение температуры тела;
• головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Причины послеобеденной усталости

• тяжелая пища и переедание,
• повышение глюкозы в крови,
• заболевания ЖКТ,
• диабет,
• беременность,
• неправильный рацион,
• вредная пища,
• нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

• боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
• боль в мышцах;
• плохая концентрация;
• потеря памяти;
• увеличенные лимфатические узлы;
• головные боли;
• озноб;
• высокое потоотделение;
• расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
• бессонница;
• психологические расстройства;
• снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO₂ возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

• психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
• невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
• эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
• иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

• психофизическое переутомление,
• бессонница,
• недостаток кислорода
• нехватка витаминов и микроэлементов,
• прием седативных и антигистаминных препаратов,
• вирусные заболевания,
• депрессия,
• низкий уровень тестостерона,
• несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

• Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
• Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
• Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
• Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
• Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
• Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

Автор: Полина Тарасова

Источник: tion.ru

Основные причины хронической усталости

Причины усталости и сонливости	Как избавиться от проблемы
Недостаток кислорода	Выйти на свежий воздух или открыть окно, чтобы увеличить приток кислорода.
Недостаток витаминов	Необходимо нормализовать питание, для того чтобы с пищей организм получал достаточное количество полезных веществ. При необходимости стоит начать прием витаминных комплексов или БАДов.
Неправильное питание	Нужно пересмотреть рацион, убрать из него блюда фаст-фуда, употреблять больше овощей и фруктов.
Вегетососудистая дистония	Стоит практиковать дыхательную гимнастику, йогу, использовать методы закаливания.
Погода	Нужно выпить чашку кофе или зеленого чая и заняться работой, которая поднимет настроение.
Железодефицитная анемия	Необходимо употреблять в пищу продукты с богатым содержанием железа. При необходимости принимать железосодержащие препараты: Гемофер, Актиферрин, Феррум-Лек.
Вредные привычки	Стоит прекратить употреблять алкоголь или уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Синдром хронической усталости и депрессия	Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо изменить образ жизни и принимать транквилизаторы, назначенные врачом.
Эндокринный сбой	Для избавления необходимо принимать гормональные препараты.
Сахарный диабет	Необходим прием препаратов или инъекции инсулина.

Внешние факторы и образ жизни

Часто причиной постоянной сонливости у женщин могут стать внешние факторы, которые воздействуют на организм. Это могут быть как явления природы, так и неправильный образ жизни.

Кислород

Очень часто сонливость одолевает в закрытых помещениях с большим скоплением людей. Причина этого очень проста – недостаток кислорода. Чем меньше кислорода попадает в организм, тем меньше его транспортируется к внутренним органам. Ткани мозга очень чувствительны к этому фактору и сразу же реагируют головной болью, чувством усталости и зевотой.

Именно зевота сигнализирует о том, что организм пытается добыть дополнительное количество кислорода из воздуха, но так как в воздухе его не слишком много, организм может потерпеть неудачу.  Для того чтобы избавиться от сонливости, стоит открыть окно, форточку или просто отправиться на улицу.

Погода

Многие люди обращают внимание, что перед дождем возникает сонливость и чувство усталости. Объясняется это достаточно просто. Перед ухудшением погодных условий атмосферное давление понижается, на что организм реагирует снижением артериального давления и замедлением сердцебиения, вследствие чего поступление кислорода в организм уменьшается.

Также причиной усталости и сонливости во время непогоды может стать психологический фактор. Монотонный стук дождя, отсутствие солнечного света действуют угнетающе. Но чаще всего проблема беспокоит метеозависимых людей.

Магнитные бури

До недавнего времени магнитные бури считались выдумкой астрологов. Но после того как появилась современная аппаратура, наука может наблюдать за состоянием солнца и сообщать о том, что на нем произошла новая вспышка.

Эти вспышки являются источниками колоссальной энергии, которая попадает на нашу планету и воздействует на все живое. Чувствительные люди в такие моменты испытывают сонливость, чувство усталости и разбитости. Может также возникать повышение или понижение артериального давления или учащение сердцебиения.

В качестве профилактики повышенной чувствительности к магнитным бурям поможет закаливание.

Место проживания

Человеческий организм очень чутко реагирует на изменение климата. Если человек попадает на север, где количество кислорода меньше, чем в области его обычного проживания, то он может испытывать чувство усталости и сонливость. После того как организм адаптируется, проблема уйдет сама собой.

Также это проблема жителей мегаполисов, где загрязненный воздух является нормальным явлением. Уменьшенное количество кислорода в этом случае вызывает нежелательные побочные эффекты.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Постоянная усталость и сонливости у женщин может быть по причине недостатока витаминов в организме. Витамины отвечают за транспортировку и получение кислорода. Чтобы восполнить их уровень, необходимо правильно питаться или принимать дополнительные витаминные комплексы.

Витамины и микроэлементы, недостаток которых вызывает чувство усталости и сонливость:

• Железо. Является важным компонентом гемоглобина, транспортирующего кислород в разные отделы организма. При его недостатке мозг недополучает этот элемент и, соответственно, выдает негативную реакцию в виде усталости, головной боли, сонливости. Пополнить уровень железа можно, употребляя в пищу красное мясо, гречку, гранаты, печень. Также дополнительно врач может назначить препараты железа: Актиферрин, Феррум-лек, Гемофер;
• Рутин. Организм получает его из продуктов питания, поэтому нужно обязательно включать в рацион цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) и другие фрукты (вишня, абрикос, яблоки), овощи (болгарский перец, капуста). Также источником рутина является гречневая крупа. В качестве лекарства, восполняющего запасы рутина в организме, используется Аскорутин.
• Пантотеновая кислота. При ее недостатке человек может кроме усталости и сонливости испытывать боли в ногах и тошноту. Могут возникать нарушения сна. Этот элемент не только синтезируется организмом, но и поступает извне вместе с яичными желтками, молочными продуктами, овощами. Также ее источником могут стать витаминные комплексы: Витрум, Дуовит.
• Йод. Его недостаток негативно сказывается на работе организма. К продуктам, богатым йодом, относят морскую капусту, морепродукты и морскую рыбу. Восполнить недостаток йода можно также с помощью Йод-Актива или Йодомарина.

Плохое или неправильное питание

Женщины, сидящие на жестких монодиетах, часто жалуются на плохое самочувствие, усталость и сонливость. Всему виной недостаток витаминов и микроэлементов, которые должны поступать в организм в достаточном количестве.

Некоторые из них организм не способен вырабатывать самостоятельно и должен получать извне. Поэтому людям, желающим сбросить вес, нужно учитывать этот факт и отдавать предпочтение диетам, при которых рацион отличается разнообразием.

Для переработки не здоровой пищи организм тратит дополнительную энергию. При этом создается дополнительная нагрузка на пищеварительную систему, что негативно сказывается на работе всех органов и в дальнейшем может вызвать отрицательную реакцию в виде постоянной усталости и сонливости.

Еще одна причина усталости и сонливости у женщин: переедание, при котором организму сложно справиться с избыточным количеством пищи, поступающей в организм.

Вредные привычки

Одной из самых вредных привычек, которые могут стать причиной плохого самочувствия и сонливости, является курение. При попадании никотина и сопутствующих ему вредных веществ в организм, происходит сужение сосудов, в результате чего кровь к головному мозгу начинает поступать медленнее. А так как она транспортирует кислород, то мозг начинает испытывать гипоксию (недостаток кислорода).

В свою очередь алкоголь негативно влияет на печень, в результате чего состояние человека ухудшается, возникает постоянное чувство усталости и желание прилечь. Также нарушить работу печени могут и наркотические средства.

Препараты, вызывающие сонливость

В некоторых случаях повышенная сонливость у женщин может возникать в качестве побочного эффекта после приема лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

• Антигистаминные средства первого поколения, такие как: Супрастин, Димедрол, Тавегил. Они не только позволяют избавиться от симптомов аллергии, но и обладают выраженным седативным эффектом;
• Седативные препараты: настойка валерианы, пустырника, пиона, Персен, Фитосед. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему;
• Нейролептики: Эглонил, Галоперидол. Эти препараты оказывают тормозящее действие на нервную систему;
• Транквилизаторы: Феназепам, Сибазон, Реланиум. Подавляют эмоциональность, страх, тревогу, напряжение. Расслабляют мышцы и замедляют реакции;
• Снотворные: Дономил, Сонмил, Фенобарбитал. Выводятся из организма не менее 10 часов, поэтому после их приема и последующего сна может наблюдаться сонливость;
• Противопростудные средства: Колдрекс, Терафлю, Флюколд. В их состав входит сосудосуживающий компонент, который приводит к тому, что поступление кислорода в мозг уменьшается, соответственно, возникает сонливость.

Заболевания и состояние организма

В некоторых случаях причиной сонливости и постоянной усталости могут стать различные нарушения в работе организма.

Гормональные нарушения

Женщины очень зависимы от гормонального фона. Кроме сонливости и плохого самочувствия, могут возникать такие симптомы, как немотивированная агрессия, плаксивость, бессонница. У женщин нарушается сон, меняется вес тела и теряется интерес к сексу. Также на гормональные нарушения может указывать повышенное выпадение волос или частые головные боли.

Существуют различные причины изменения гормонального фона, к которым относят:

• Половое созревание, при котором формируется репродуктивная функция;
• Климакс, связанный с угасанием репродуктивной функции;
• Предменструальный период (ПМС);
• Беременность;
• Послеродовой период;
• Прием гормональных контрацептивов;
• Частые стрессовые ситуации;
• Нарушение образа жизни и вредные привычки;
• Жесткая диета;
• Ожирение;
• Аборты или гинекологические заболевания;
• Физические нагрузки.

В качестве медикаментозного лечения могут быть назначены гормональные препараты. Но если они сами становятся причиной сонливости, то возможно, что лекарства подобраны неправильно и доза гормонов в них превышает необходимую.

Также для избавления от гормональных проблем может понадобиться нормализация веса, для чего женщина должна начать правильно питаться и следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Нервное истощение

У нервного истощения огромное количество симптомов, поэтому распознать его не так уж и легко. Оно может проявляться в виде нарушения интеллекта, депрессии, боли в области сердца, тахикардии, скачков артериального давления, онемения конечностей и резкого изменения массы тела.

Нервное истощение практически всегда сопровождается чувством постоянной слабости и сонливостью у женщин. При этом заболевании у женщин появляются проблемы с памятью, он не может усваивать самую элементарную информацию, что негативно влияет на качество жизни и рабочий процесс.

Причиной нервного истощения чаще всего является переутомление. При этом недуге организм расходует гораздо большее количество энергии, чем способен аккумулировать. Нервное истощение возникает в результате умственных и эмоциональных нагрузок, длительном отсутствии сна и наличии вредных привычек.

Для того чтобы избавиться от нервного истощения, в первую очередь необходимо уменьшить как эмоциональную, так и физическую нагрузку на организм. Стоит нормализовать питание, сменить род деятельности и особое внимание уделить сну.

Из медикаментозных препаратов могут быть назначены ноотропы: Ноотропил, Прамистар и транквилизаторы: Гидазепам, Нозепам. Также полезными будут седативные средства в виде валерианы или Персена.

Депрессия

Часто причиной сонливости является депрессия, которую относят к ряду психических расстройств. При этом у человека возникает угнетенное и подавленное состояние. Он не испытывает радости и не способен воспринимать положительные эмоции.

Человек с депрессией чувствует себя уставшим. У таких людей заниженная самооценка, они теряют интерес к жизни и работе, а также ограничивают физическую активность.

Совокупность всех этих симптомов ведет к тому, что в будущем такие люди начинают злоупотреблять алкоголем, наркотическими средствами или даже заканчивают жизнь суицидом.

Для того чтобы избавиться от депрессии, необходима помощь психиатра или психотерапевта, которые могут назначить транквилизаторы или седативные препараты. Также большую роль в этом случае играет поддержка близких и родных людей.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – это достаточно распространенный диагноз. В то же время, некоторые врачи считают ее не самостоятельным заболеванием, а лишь симптомом других неполадок в организме. При этом происходят нарушения в вегетативной нервной системе, что чревато головокружениями, чувством постоянной усталости, сонливостью, плохим самочувствием, колебаниями артериального и внутричерепного давления.

Проще говоря, мозг по каким-то, часто не установленным причинам, не в состоянии правильно управлять органами. Избавиться от такой проблемы с помощью лекарств практически невозможно. Но в то же время, выход существует. Хорошие результаты дают дыхательные техники, массажи, плавание, ограниченные физические нагрузки.

Железодефицитная анемия

Гемоглобин является компонентом эритроцитов, отвечающих за перемещение кислорода. Это сложный железосодержащий белок, который способен обратимо связываться с кислородом и транспортировать его в клетки ткани.

При этом уровень гемоглобина оказывается ниже нормы, человек испытывает постоянное чувство усталости, сонливость, головокружения. Часто это состояние возникает у беременных женщин.

Для того чтобы восполнить уровень железа в организме, нужно правильно питаться, употреблять красное мясо, субпродукты, гречневую кашу и овощи. Также необходимо особое внимание уделять приготовлению пищи, не переваривать блюда.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это эндокринная болезнь, для которой характерно повышение уровня сахара в крови, возникающее в результате недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой.

Диабет сопровождается такими симптомами, как сонливость, чувство постоянной усталости, сухость во рту, постоянное чувство голода, мышечная слабость и сильный зуд кожных покровов. При этом болезнь чревата массой дополнительных осложнений, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Обнаружить повышенный уровень сахара можно, проведя анализ крови. Для этого необходимо сдать натощак кровь из пальца и с помощью тест-полоски и глюкометра быстро определить количество сахара.

Эндокринные сбои

Нарушение работы щитовидной железы очень часто становится причиной таких симптомов. По статистике, 4% населения нашей планеты болеют аутоиммунным териоидитом. В этом случае иммунная система по ошибке атакует щитовидную железу.

Также могут возникать различные опухоли щитовидной железы, которые препятствуют ее нормальной работе. При подозрении на сбои в работе щитовидки врач может назначить ультразвуковое исследование и анализ на гормоны.

В дальнейшем работа щитовидной железы корректируется с помощью приема гормональных препаратов, таких как L-тироксин. Если же причиной плохого самочувствия является воспалительный процесс, то могут быть назначены кортикостероиды в виде Преднизолона.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – относительно новое заболевание, которому в основном подвержены жители мегаполисов. Спровоцировать его могут хронические болезни, большая эмоциональная и умственная нагрузка, при которой на физические упражнения и прогулки практически не остается времени, вирусные заболевания или затянувшаяся депрессия. Также причиной развития этого синдром а могут стать регулярные стрессовые ситуации.

У человека с синдромом хронической усталости кроме постоянной сонливости и чувства усталости могут возникать приступы агрессии, возникающие без определенных мотивов, нарушения сна, проблемы с памятью. Человек просыпается утром не отдохнувшим и сразу же чувствует себя разбитым и уставшим.

В этом случае стоит обратиться к врачу и установить причины синдрома хронической усталости. Если причиной становятся хронические болезни, то необходимо немедленно приступить к их лечению.

В других ситуациях справиться с синдромом хронической усталости помогут:

• Правильный образ жизни. Особую роль в этом случае играет нормализация сна. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, при этом ложиться нужно не позже 22-00;
• Физические нагрузки. Нужно помнить о том, что людям, проводящим длительное время за компьютером, необходимо посещать спортзал или же длительное время гулять на свежем воздухе. Ну а тем, кому приходится длительное время проводить на ногах, поможет массаж или плавание;
• Нормализация питания. Для того чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимо правильно питаться, вводить в рацион овощные и фруктовые салаты, каши, супы. Стоит отказаться от блюд фаст-фуда, алкоголя, газированных напитков.

Как избавиться от сонливости

Для того чтобы избавиться от сонливости и постоянного чувства усталости, в первую очередь необходимо вести правильный образ жизни, следить за своим весом и питанием. Людям, которые всю свою жизнь посвятили работе, нужно периодически менять обстановку и стараться проводить выходные активно и весело.

Особое внимание нужно уделять своему здоровью, при выявлении симптомов какого-либо заболевания обращаться к врачу и начинать лечение, чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Для избавления от сонливости можно выпить небольшое количество натурального кофе или крепкий чай. Полезными в этом случае могут стать и настойки лимонника или женьшеня. Они обладают прекрасным тонизирующим свойством и помогают быстро взбодриться. Но необходимо помнить, что людям с повышенным артериальным давлением употреблять их не рекомендуется.

В зимне-весенний период, когда пища становится бедной витаминами, стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, которые помогут восполнить недостаток этих веществ в организме. К таким средствам относят: Супрадин, Дуовит, Витрум, Ревит. Подобрать необходимый препарат поможет врач или фармацевт.

Источник: pravilasna.ru