Хочется спать постоянно причины осенью

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за нехватки витаминов. Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Источник: tion.ru

Почему осенью хочется спать днем и, как с этим бороться. Почему осенью так хочется спать?

Почти уверена, что осень (не та, что с желтой листвой, синим небом, паутинками и бабьим летом, а та что с пасмурными и дождливыми прохладными деньками) — время, когда все время хочется спать. Ну правда же, почти нереально утром заставить себя вылезти из-под одеяла и направиться на кухню или в ванную, кто куда привык первым делом. Причины?

Кто-то просто обладает метеочувствительностью. На кого-то влияет изменения длительности дня и яркости солнечного цвета. Ну а есть и такие, кто просто элементарно недооценивают свой сон. Бороться с этим можно и нужно, ведь именно во сне вырабатываются гормоны счастья и долгой жизни. Так что хотите радостно прожить 100 лет, делаем вот что.

Первое — ограничиваем потребление кофеина. И это касается не только кофе, содержащего это вещество, но и такого напитка, например, как Coca-Cola. А для девушек газировка вообще сама по себе вредна еще и тем, что это верный способ приобрести целлюлит. В общем, перед сном — 0% кофеина.

Если все-таки хочется сделать ревизию холодильника и залезть в постель с кружкой чего-то, то пусть лучше это будет теплое молоко. Оно хотя бы способствует выработке мелатонина — «гормона сна». Хотя и не так полезно, как кефир, например.

Второе — обустроить свое спальное место. Мало того, что там должно быть уютно, но и удобно: с комфортным диваном или кроватью и свежим бельем. И вот еще, что важно — убирать электронные приборы из комнаты и мобильные телефоны. Мне, например, даже под тиканье часов пришлось привыкать засыпать дня четыре. «Но это звук, а компьютеры и мобильники, если не зазвонят, звуков не издают». — Скажете вы. Да, вот только те излучения, которые исходят от этих приборов заставляют наш организм путать день и ночь, а в результате — отсутствие 100% сна.

Третье — выключать свет. И телевизор. Ну, а если все-таки никак не можете уснуть в течение 30 минут, займитесь чем-то другим. Я, например, открываю книгу, последняя была «Отель» Артура Хейли. Помогло, восемь страниц и отбой.

А если сонливость все же не проходит, то старайтесь в течение дня при работе использовать хороший яркий свет и просто дарите себе и другим позитивные эмоции. Дождик? А вы зонт желтый купите!

Почему осенью хочется спать и слабость причины у женщин. Самые распространенные причины того, почему осенью клонит в сон

Если с наступлением осени вы заметили, что былая энергия и жизнерадостность куда-то подевались, ночью невозможно сомкнуть глаз, а днем так и клонит в сон, значит причина может крыться в следующем:

Уменьшение светового дня и недостаток солнечного света

Осенью длительность светового дня уменьшается, как и интенсивность действия солнечных лучей. Все это влияет на выработку гормона мелатонина , отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Когда его недостаточно или слишком много, общее состояние и настроение ухудшается.

Вместе с нарушением выработки мелатонина уменьшается и количество серотонина в организме человека. А ведь от этого гормона удовольствия зависит настроение.

Именно поэтому днем, когда на улице очень часто пасмурная и дождливая погода, а в помещении горит искусственный свет, многим людям хочется спать.

Перемерзание

Осень ассоциируется не только красивыми желтыми листьями, но и дождем и холодом. Поэтому, если одеться достаточно легко и промокнуть насквозь, можно здорово перемерзнуть. А когда температура тела падает, постоянно клонит в сон. Это абсолютно нормальная реакция организма.

Переутомление

Новый сезон, много проектов и планов, различные курсы, тренинги, семинары — от всего этого и возникает переутомление , а вместе с ней и постоянная сонливость. Именно сонное состояние говорит о том, что организм обессилен и ему недостаточно полноценного сна.

Рацион питания

Если летом вы употребляли больше фруктов, ягод и овощей, то осенью наблюдается недостаток таких продуктов. А когда в рационе не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, возникает сонливость.

Ученые выяснили, что чаще всего клонит в сон при недостатке витамина D, который поступает в организм вместе с пищей (творогом, сыром, рыбой, растительным и сливочным маслом), а также под действием ультрафиолетовых лучей.

Ослабление иммунитета

Осенью вместе с авитаминозом ослабляется также иммунитет . Когда вирусы то и дело хотят проникнуть в ваш организм, а ослабленный иммунитет практически не может их победить, так и хочется уйти в сон, дабы восстановиться и продолжить борьбу.

Стрессы и депрессия

Недостаток солнечного света и витаминов, пасмурная погода, холода — от всего этого нередко нападает депрессивное состояние и хочется спать. Такое явление можно назвать своеобразной психологической реакцией организма. Иными словами в этот непростой момент мозг человека хочет защитить его от трудностей и просто-напросто “отключается”.

Различные заболевания

Осенью обостряются и различные заболевания, от которых клонит в сон. Лечь на диван и сладко уснуть возникает чаще всего при таких недугах, как:

Анемия. Малокровие отличается тем, что ткани и органы получают меньше кислорода, чем нужно для их нормального функционирования. Именно поэтому при анемии человек ощущает упадок сил и сонливость.
Атеросклероз. Кроме головной боли и шумов в ушах при этом заболевании также возникает желание хорошенько выспаться.
Вегетососудистая дистония . Кровь в сосуды сердцем очень плохо отталкиваются, вследствие чего мозг недостаточно питается. А это приводит к тому, что человеку постоянно хочется спать. Именно сон сохраняет энергию для того, чтобы человек дальше существовал.

Также сонливость возникает и при сахарном диабете, сердечной недостаточности, инфекционном заболевании, онкологии.

Почему осенью хочется спать и слабость причины. Осенняя усталость, или почему вам так плохо

Отсутствие солнечного света,, когда темно, измученный организм. Осенняя усталость действует на вас так, что вы не способны сконцентрироваться, у вас перепады настроения, депрессия и приступы тревоги.Это знакомо многим людям: когда начинает сокращаться световой день, снижается температура, и вы встаете и возвращаетесь домой в темноте, вдруг резко падает производительность, вы чувствуете себя постоянно уставшим. Виновата, которая, хотя и менее известна, чем весенняя, но она может вас спокойно выбить из колеи даже на несколько недель.

На самом деле во всем виноват, в основном, только убывающий, который управляет суточным ритмом организма. Если бы мы жили в идеальном мире, в котором руководствовались только потребностями нашего организма, ложились бы в постель не позднее, чем в семь вечера, когда исчезает дневной свет, и просыпались бы с первыми лучами солнца. К сожалению, вряд ли можно надеяться на то, что ваш начальник, семья и все вокруг будут готовы терпеть ваш двенадцатичасовой сон только потому, что вам нужно преодолеть первый натиск осенней усталости. Поэтому мы стараемся «сломать» организм в соответствии с трудовым, семейным и общественным графиком. В результате этого получаем парализующее чувство усталости, перепады настроения, депрессии и другие неприятности.

Осенняя усталость, как правило, только временное явление, которое длится до тех пор, пока физические ритмы не приспособятся к убывающему дневному свету. К сожалению, ее возникновению способствует переход с летнего времени на зимнее, из-за которого люди идут спать на час позже, возвращается обратно с работы в темноте. Таким образом, практически несколько месяцев не видим дневной свет, потому что свой день проводим на работе. При этом именно дневной свет необходим для того, чтобы организм вырабатывал в достаточной степени гормоны, которые держат нас в бодрствующем состоянии, т.е. адреналин, кортизол и серотонина.

Уставшие люди пытаются преодолеть свой кризис с помощью, например,или сигареты. Проблема заключается в том, что речь идет только о краткосрочной стимуляции, которая организм с точки зрения долгосрочной перспективы, еще больше истощает. Убывающий дневной свет негативно отражается и на функции иммунной системы, которая ослаблена и гораздо хуже реагирует на инфекции и другие окружающие угрозы.

Типичные симптомы, указывающие на осеннюю усталость: депрессия, чувство неудовлетворенности, приступы тревоги, неспособность справиться со стрессом, частые перепады настроения, нарушения сна, сонливость, раздражительность, стремление уединиться, или отсутствие либидо.

Если наблюдаете у себя симптомы осенней усталости, старайтесь проводить как можно больше времени на улице даже при не совсем благоприятной погоде. Даже если на улице туман и сыро, влияние дневного солнечного света на психическое здоровье является незаменимым. На работе переместите письменный стол к окну, не закрывайте шторы или жалюзи. Если это возможно, идите на дневную прогулку. Постарайтесь, чтобы в ваш рацион включить как можно больше минералов и витаминов, чтобы укрепить иммунную систему. Не забывайте, однако, на белки, которые становятся источником энергии. По крайней мере, полчаса в день, вы должны уделить движению. В частности, осенью необходимо обратить внимание на постоянный и достаточный сон, который поможет вашему организму в регенерации.

Почему осенью хочется спать до обеда. Почему осенью и зимой нам особенно хочется спать

Почему осенью и зимой нам особенно хочется спать?

Все дело в том, что световой день сейчас очень короткий. А в темное время суток наш организм вырабатывает особый гормон — мелатонин. Он регулирует периодичность сна и вырабатывается только в условиях полной темноты. Вот почему нам особенно трудно просыпаться, когда за окном все еще темно. И все же, несмотря на это, есть масса способов сделать утро приятным, а день – бодрым.

Обратим внимание на некоторые из них:

1. Планируйте свое расписание так, чтобы было время на сон

Среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать по 7 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Одно из правил, которое поможет вам вставать рано, звучит очень просто и даже банально, но в этом и кроется главная истина: чтобы раньше просыпаться, надо высыпаться. Например, если вам нужно встать в 6 утра, то лечь необходимо не позже 22:30. Помните, что для того, чтобы уснуть потребуется от 10 до 20 минут.

2.Просыпайтесь медленно

Нет ничего хуже для организма по утрам, чем быстрый подъем. Вставать нужно медленно в течение 15 минут. Откройте глаза, выключите будильник, потянитесь, не включайте свет сразу – дайте глазам привыкнуть к естественному утреннему освещению, и только после того, как поймете, что проснулись окончательно, идите в душ, делайте кофе, в общем, начинайте заниматься своими делами.

3. Хорошо позавтракайте

Как известно, завтрак является основным приемом пищи в течение всего дня. Поэтому, следует обратить на него особое внимание. Постарайтесь избегать перекусов, а лучше потратьте немного больше времени на то, чтобы порадовать свой организм вкусной и сытной едой.

4. эфирные масла :

Сделайте глубокий вдох

эфирные масла с незапамятных времен успешно используются в косметологии и восточной медицине. Представляя собой особый вид газа, они попадают в организм через нос и напрямую воздействуют на мозг. Некоторые эфирные масла обладают бодрящими свойствами и могут помочь нам проснуться. Например, цитрусовые эссенции, особенно сладкого апельсина, повышают выработку гормонов радости и стимулируют работу мозга. Кроме того, они защищают дыхательные пути от вирусов и бактерий.

Почему осенью хочется спать и есть. Почему осенью постоянно хочется спать и как с этим бороться

Совершенно понятно, что сонливость, это следствие сокращения светового дня и плохой погоды. Солнечного света практически нет, соответственно и наш организм начинает реагировать на эти сезонные изменения, впадая в спячку. Холодная и дождливая погода тоже оптимизма не добавляет, глазу на улице зацепиться не за что, ни зеленых деревьев, ни белоснежного снега, кругом серо и сыро.

Почитав советы «как не засыпать на ходу осенью» от «специалистов», которые, видимо, водятся в параллельном мире и не представляют себе, как живут обыкновенные люди, мне стало и смешно, и грустно одновременно. Как можно советовать «выделить себе хотя бы полчаса на дневной сон», работающему человеку? Или «проводить как можно больше времени при естественном освещении», это, что, уволиться и бродить по парку? А совет пережить осень «где-нибудь у теплого моря» меня добил окончательно. Видимо, эти «советчики» настолько от нас далеки, что придется спросить у нормального, реального специалиста. Что я и сделала. Позвонив своему знакомому врачу-терапевту, я напросилась на встречу и слезно попросила реальные советы, как не проспать всю осень.

1. Совет первый. Витаминизируемся.Вялость и заторможенность осенью, это не только следствие дефицита солнечного света, но и нехватки витаминов в организме. Поэтому осенью необходимо пропить курс витаминов, которые вернут нам силу и поднимут иммунитет. Кстати, осенью с иммунитетом не шутят, потому что именно от него зависит – заразимся ли мы в этот раз очередной осенней вирусной инфекцией или пройдем мимо. Получается, что пропить витамины в осенний период, это как одновременно убить двух зайцев, и вернуть себе жизненную энергию, и повысить иммунитет.

2. Надо больше пить.Совершенно понятно, что сейчас речь не идет о спиртных напитках, и не о кофе, кстати, тоже. Для того, чтобы избежать перманентной сонливости необходимо пить как можно больше чистой прохладной воды. Кофе взбадривает ненадолго, а больше 6 порций в день превращает напиток не в энергетик, а в отраву. От теплого чая в сон клонит еще больше, а холодный чай в промозглую погоду пить как-то не особо тянет. Поэтому выход только один: потребляем как можно больше чистой питьевой воды!

3. Надо правильно питаться.К пище, которую мы поглощаем осенью, необходимо относиться очень внимательно и продуманно. Потому что от одной еды так и клонит в сон, а другая дает нам заряд бодрости и необходимую энергию!

Для того, чтобы проснуться, нужно обязательно позавтракать. Но трапеза должна быть легкой и правильной, завтрак обязан поднимать настроение, а не наливать свинцовой тяжестью все тело. Первое правило завтрака: его должно быть мало. Выбирайте самые небольшие порции, примерно в половину того, чем вы питались раньше. Отлично на завтрак подходит каша (гречка, овсянка, геркулес), любые блюда из яиц, тосты с сыром и крепкий и сладкий кофе или чай.

Осенью нельзя есть большими порциями, это главное правило, которое неукоснительно придется соблюдать, если вы не хотите спать на ходу. Лучше перекусывать чаще и помалу, чем объедаться три раза в день. Пища должны содержать как можно больше витаминов и полезных минералов, овощи, фрукты, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо говядины, курица, молочные и кисломолочные продукты – вот список того, на что стоит обратить внимание осенью.

4. Контрастный душ.Я знаю совершенно точно, что в душе спать невозможно и что ничто так не бодрит, как хорошая порция прохладной воды. Поэтому не поленитесь встать утром пораньше и принять контрастный душ, после которого спать уже точно не захочется. Только не вздумайте залезть в горячую ванну, вот именно от нее в сон клонит еще больше. В течение дня душ принять, естественно, не получится, но никто еще не отменял ароматерапию! Поэтому можно запастись дезодорантом или туалетной водой с запахом цитрусовых или морской свежести (бодрящие ароматы) и время от времени освежать себя ими. Можно протирать влажными салфетками шею и запястья, это тоже помогает прогнать сонливость.

5. Движение.А вот больше двигаться придется несмотря ни на что. Если вы чувствуете, что прям сейчас «отрубитесь» за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. И пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. В помещении должно быть прохладно (не холодно!), так как в духоте глаза закрываются сами собой. Если погода позволяет, пройдитесь до дома пешком, хотя осенью такой совет больше похож на издевку.

А еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. Есть немного меньше, но чаще чем обычно. Как можно больше двигаться и слушать веселую заводную музыку! В конце-то концов, осень тоже когда-нибудь закончится, и мы все это точно знаем!

Почему осенью хочется спать и слабость. Как не проспать осень

Вот если бы я была медведем, вернее медведицей, то осень я бы ждала как манны небесной, потому что можно наконец-то выспаться до самой весны. Но мне приходится как-то существовать в этой реальности, а как же функционировать нормально, если с первых осенних туч и до первого глубокого снега я постоянно хочу спать. Я засыпаю на ходу, в общественном транспорте, а прием пищи превращается для меня в настоящую пытку, потому что после обеда держать глаза открытыми становится практически невозможно. Почему осенью так хочется спать и что делать, чтобы этого избежать, читаем ниже.

почему осенью хочется спать больше

совершенно понятно, что, это следствие сокращения светового дня и плохой погоды. солнечного света практически нет, соответственно и наш организм начинает реагировать на эти сезонные изменения, впадая в спячку. холодная и дождливая погода тоже оптимизма не добавляет, глазу на улице зацепиться не за что, ни зеленых деревьев, ни белоснежного снега, кругом серо и сыро.почитав советы «как не засыпать на ходу осенью» от «специалистов», которые, видимо, водятся в параллельном мире и не представляют себе, как живут обыкновенные люди, мне стало и смешно, и грустно одновременно. как можно советовать «выделить себе хотя бы полчаса на дневной сон», работающему человеку? или «проводить как можно больше времени при естественном освещении», это, что, уволиться и бродить по парку? а совет пережить осень «где-нибудь у теплого моря» меня добил окончательно. видимо, эти «советчики» настолько от нас далеки, что придется спросить у нормального, реального специалиста. что я и сделала. позвонив своему знакомому врачу-терапевту, я напросилась на встречу и слезно попросила реальные советы, как не проспать всю осень. 1. совет первый. витаминизируемся. вялость и заторможенность осенью, это не только следствие, но и нехватки витаминов в организме. поэтому осенью необходимо пропить курс витаминов, которые вернут нам силу и поднимут иммунитет. кстати, осенью с иммунитетом не шутят, потому что именно от него зависит – заразимся ли мы в этот раз очередной осенней вирусной инфекцией или пройдем мимо. получается, что пропить витамины в осенний период, это как одновременно убить двух зайцев, и вернуть себе жизненную энергию, и повысить иммунитет. 2. надо больше пить. совершенно понятно, что сейчас речь не идет о спиртных напитках, и не о кофе, кстати, тоже. для того, чтобы избежать перманентной сонливости необходимо пить как можно больше чистой прохладной воды. кофе взбадривает ненадолго, а больше 6 порций в день превращает напиток не в энергетик, а в отраву. от теплого чая в сон клонит еще больше, а холодный чай в промозглую погоду пить как-то не особо тянет. поэтому выход только один: потребляем как можно больше чистой питьевой воды! 3. надо правильно питаться. к пище, которую мы поглощаем осенью, необходимо относиться очень внимательно и продуманно. потому что от одной еды так и клонит в сон, а другая дает нам заряд бодрости и необходимую энергию!для того, чтобы проснуться, нужно обязательно позавтракать. но трапеза должна быть легкой и правильной, завтрак обязан поднимать настроение, а не наливать свинцовой тяжестью все тело. первое правило: его должно быть мало. выбирайте самые небольшие порции, примерно в половину того, чем вы питались раньше. отлично на завтрак подходит каша (гречка, овсянка, геркулес), любые блюда из яиц, тосты с сыром и крепкий и сладкий кофе или чай.осенью нельзя есть большими порциями, это главное правило, которое неукоснительно придется соблюдать, если вы не хотите спать на ходу. лучше перекусывать чаще и помалу, чем объедаться три раза в день. пища должны содержать как можно больше витаминов и полезных минералов, овощи, фрукты, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо говядины, курица, молочные и кисломолочные продукты – вот список того, на что стоит обратить внимание осенью. 4. контрастный душ. я знаю совершенно точно, что в душе спать невозможно и что ничто так не бодрит, как хорошая порция прохладной воды. поэтому не поленитесь встать утром пораньше и принять контрастный душ, после которого спать уже точно не захочется. только не вздумайте залезть в горячую ванну, вот именно от нее в сон клонит еще больше. в течение дня душ принять, естественно, не получится, но никто еще не отменял ароматерапию! поэтому можно запастись дезодорантом или туалетной водой с запахом цитрусовых или морской свежести (бодрящие ароматы) и время от времени освежать себя ими. можно протирать влажными салфетками шею и запястья, это тоже помогает прогнать сонливость. 5. движение. а вот больше двигаться придется несмотря ни на что. если вы чувствуете, что прям сейчас «отрубитесь» за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. и пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. в помещении должно быть прохладно (не холодно!), так как в духоте глаза закрываются сами собой. если погода позволяет, пройдитесь до дома пешком, хотя осенью такой совет больше похож на издевку.а еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. есть немного меньше, но чаще чем обычно. как можнои слушать веселую заводную музыку! в конце-то концов, осень тоже когда-нибудь закончится, и мы все это точно знаем!

Источник: zdorovaya-eda.com