Бессонница причины и лечение

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

• Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
• Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
• Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
• Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
• Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

• Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
• Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».


• Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
• Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
• Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.

Источник: www.kp.ru

Что такое бессонница

Инсомния или диссомния – это расстройство сна, сопровождающееся его количественными и качественными нарушениями и фиксирующееся как минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца.

Развитие сомнологических нарушений при невротических и соматоформных расстройствах связывается с эмоциональными (тревожными и депрессивными) состояниями.

Пациенты жалуются на сильное сокращение или отсутствие сна, однако неудовлетворенность и ощущение недостаточности отдыха могут быть субъективны. Для всех людей потребность во сне разная. Одни спят долго, а другие – мало: все дело в различии психофизиологического облика, отношении к жизни, темпераменте.

Неудовлетворительная оценка достаточно глубокого и длительного сна может быть дана человеком, склонным к меланхолии и ипохондрии, неудовлетворенным жизнью.

Поэтому медикаментозное лечение бессонницы назначается только после верификации диагноза: пациенту необходимо пройти полисомнографию и сдать дополнительные анализы.

В зависимости от длительности наличия симптомов расстройства выделяется:

1. Транзиторная или ситуативная инсомния: фиксируется в течение 2-3 ночей (не более), связывается со стрессом, яркими эмоциями, пережитыми накануне, пересечением часовых поясов, сменой места жительства.
2. Краткие временные эпизоды бессонницы: бывают при заболеваниях, обычно исчезают после полного излечения (2-3 недели).
3. Хроническая инсомния: продолжается 3 и более недели, связывается с первичными сомнологическими нарушениями, соматическими, неврологическими, психологическими болезнями.

Почему она возникает

Причины и предпосылки возникновения инсомнии делятся на две большие группы:

1. Эндогенные: обструктивное апноэ, СБН, сомнологические расстройства, связанные с нарушением циркадных ритмов, посменной работой, частыми перелетами между часовыми поясами. В данную группу также входят психофизиологические и идиопатические инсомнические расстройства.
2. Экзогенные: нарушения гигиены сна, ситуационные стрессы, бурная реакция на то или иное событие, злоупотребление психотропными веществами.

Чаще всего причинами кратковременной или хронической бессонницы являются:

1. Соматические заболевания, провоцирующие боль в ночное время, сильный зуд, кашель, одышку.
2. Никтурия – учащение ночного мочеиспускания: при данном расстройстве ночью выделяется более половины суточного диуреза (в норме количество ночного диуреза не превышает 40 % суточного).
3. Невроз, депрессия, панические атаки.
4. Органические поражения центральной нервной системы, задевающие центры, обеспечивающие инициацию и поддержание сна.


5. Остеохондроз шейного позвоночного отдела: затруднение кровоснабжения головного мозга, патологические импульсы в нервных волокнах провоцируют вертеброгенную головную боль, тошноту, шум в ушах.
6. Заболевания периферической нервной системы (например, синдром запястного канала).
7. Вегетососудистая дистония (все чаще фиксируется у подростков): помимо бессонницы проявляется общей слабостью в дневное время, подавленным настроением, гипергидрозом, головной болью.

Нарушение правил отхода ко сну

Обнаружив у себя первые признаки бессонницы, не стоит сразу пить снотворные средства, нужно начать с соблюдения общих правил гигиены сна.

Основные ошибки:

1. Отсутствие системности: если постоянно ложиться спать в разное время, организм не сможет закрепить установки, необходимые для начала физиологического процесса засыпания.
2. Обильное питье, сытный ужин, прием алкоголя, гуараны, кофеина на ночь.
3. Неблагоприятный микроклимат (жара, пересушенный воздух) и запыленность спальни.
4. Избыточное освещение спальни. Одно из условий выработки организмом мелатонина (гормона сна) – темнота. Если на лицо человека попадает дневной или искусственный свет, заснуть сложнее: тело уже настраивается на утреннее пробуждение.


5. Высокий уровень шума.
6. Неподходящие спальные принадлежности: слишком жесткий или наоборот неформоустойчивые матрас и подушка.
7. Использование спального места «не по назначению»: для работы за ноутбуком, просмотра фильмов, игр.
8. Сиеста, частый отдых в дневное время.
9. Попытка заснуть в разозленном, возбужденном состоянии.
10. Занятия спортом на ночь.

Пересмотр ритуала отхода ко сну, а также соблюдение правил психогигиены ночного отдыха – главный способ лечения.

Физиопроцедуры, лекарственные травы и фармакологические препараты должны назначаться только в том случае, если пациент в течение длительного времени соблюдает правила гигиены сна, но все так же страдает от инсомнии.

Систематическое нарушение цикла сон-бодрствование

Большинство жизненных процессов в организме имеет ритмический характер. Цикл сна-бодрствования интерактивно подстраивается под внешние условия, в частности, продолжительность дня и ночи.

В соответствии с циклом день-ночь происходит синхронизация биоритмов человека. Нарушить этот механизм может образ жизни, привычки или работа: бессонница ночью часто преследует людей, вынужденных часто пересекать часовые пояса, посменных работников. Причиной нарушения биоритмов может быть и «рваный» график работы: задержки допоздна, доработки по ночам.

Главный метод лечения – изменение образа жизни или смена работы: как только жизненные ритмы придут в норму, нормализуется и сон.

Психофизиологические причины

Часто бессонница возникает по причине психологических проблем как ответ организма на нервное перенапряжение или сильный стресс. При этом неспособность заснуть на протяжении 2-х и более ночей может беспокоить человека еще сильнее, чем первопричина диссомнии.

Многие пациенты целенаправленно изучают тематические сайты в поисках последствий такого расстройства: в большинстве случаев это только усиливает беспокойство и тревожность.

Расстройства циркадного ритма: у подростков наблюдается синдром задержки фазы сна (трудное засыпание, вялость и апатия в утреннее время), а у пожилых людей наоборот — трудностей с засыпанием нет, но пробуждение наступает слишком рано.

Из-за страхов, переживаний, обиды и стрессов у человека развивается ночная диссомния — он просыпается посреди ночи и не может повторно заснуть. Это не дает ему полноценно отдохнуть, усугубляя и без того проблемную ситуацию.

Установить и устранить причину бессонницы можно, обратившись за профессиональной психотерапевтической помощью.

Наследственная диссомния

Идиопатическая инсомния часто имеет генетические предпосылки: если диагноз «бессонница» уже присутствует в семейном анамнезе, скорее всего, предрасположенность к этому расстройству будет и у последующего поколения.

Уже в раннем возрасте у таких людей отмечается прерывание сна по нескольку раз за ночь, трудности с засыпанием. Часто эта проблема обуславливается недостаточностью выработки гормонов мелатонина и соматотропина.

Диссомния по вторичным причинам

В числе возможных вторичных причин бессонницы сомнология выделяет свыше 70 заболеваний, проявляющихся во время сна и способствующих его расстройству.

Агрипния может быть вызвана разнообразными парасомниями:

• синдром беспокойных ног;
• обструктивный апноэ;
• физиологическая и эпилептическая миоклония;
• бесконтрольное мочеиспускание;
• снохождение.

Диссомническое расстройство также может быть обусловлено проблемами на гормональном уровне у молодых девушек-подростков и женщин климактерического возраста.

Употребление психостимуляторов

Употребление веществ, стимулирующих центральную нервную систему, может спровоцировать тяжелую форму бессонницы. После приема психотропных средств появляется бодрость, хорошее настроение, уходит усталость и пропадает желание спать.

Виды стимуляторов ЦНС:

• этиловый спирт (содержится в разной концентрации в алкогольных напитках), никотин;
• вещества растительного происхождения: кофеин, кока, эфедра, кола, гуарана;
• синтетические вещества: кокаин, амфетамин, метамфетамин, эфедрин, ЛСД, экстази.

Часто люди страдают от бессонницы, как побочного эффекта приема медикаментов: глюкокортикоидных, гормональных, противоотечных и противокашлевых (наркотических и ненаркотических) препаратов, синтетических диетических добавок для быстрого похудения.

Беременность

Бессонница является одним из симптомов беременности на первом триместре. Чаще всего она имеет гормональные причины: обильное производство гормона прогестерона ухудшает качество сна.

Одна из вероятных причин плохого сна у будущих матерей – психологические проблемы, связанные с изменением статуса и образа жизни: стресс, депрессия, панические атаки, тревожность.

Ситуативные эпизоды инсомнии могут быть связаны с всплеском положительных или отрицательных эмоций, полученных накануне. Обычно проходят за 2-3 дня, без опасности для здоровья женщины. Хроническая инсомния, вызванная психологическими или физическими заболеваниями, требует наблюдения у врача.

Детский иподростковый возраст

Наиболее часто у детей развивается поведенческая инсомния. Это состояние трактуется как трудности засыпания и/или поддержания сна, обусловленные определенным идентифицируемым типом поведения ребенка.

Проблемы возникают из-за неправильных ассоциаций отхода ко сну или неправильных определений условий для засыпания. «Правильными» называют такие ассоциации засыпания, при которых ребенок делает это самостоятельно, без участия взрослых.

Для формирования такой привычки родителям советуют уже с первых месяцев жизни класть новорожденного одного в кроватку, приучая спать без мамы. Укачивание младенца на руках, укладывание его в родительскую постель, привычка брать на руки при каждом крике: вот основные ошибки, закрепляющие «неправильные» ассоциации засыпания и осложняющие всем жизнь.

Нарушение установок сна – тип детской инсомнии, характерный для возраста 1-4 года. Ребенок не согласен с установленным для него временем и местом ночного отдыха и ищет разнообразные предлоги для продления бодрствования. Такая форма не вредит малышу, обычно он отлично высыпается днем.

Другая форма расстройства у детей в возрасте 4-6 лет и старше – бессонница вторичного характера, появляющаяся на фоне приема лекарств, психического, соматического, неврологического заболевания. Инсомния в этом случае входит в симптомокомплекс болезни.

Диагностика затрудняется тем, что отечественные педиатры не склонны разбираться в особенностях протекания расстройства, чаще всего они списывают все на вегетососудистую дистонию или перинатальную энцефалопатию.

25 % всех случаев инсомнии у детей и подростков связаны с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания.

Основная причина бессонницы у детей старшего возраста и подростков – нарушение гигиены сна. Данная форма расстройства связывается с ведением дневной деятельности, несовместимой с обеспечением качественного сна и поддержанием полноценного состояния бодрости, например:

• активная вечерняя и ночная жизнь с ранним вставанием по утрам — это приводит к хроническому недосыпанию;
• избыточное время, проводимое в постели;
• отсутствие регулярности во времени засыпания и пробуждения.

Пожилой возраст

По мере старения организма, у человека начинаются возрастные проблемы с засыпанием. Основное проявление бессонницы у пожилых людей – синдром раннего наступления фазы сна: чаще всего этим расстройством страдают женщины.

При таком типе агрипнии человек быстро засыпает вечером (причем раньше времени), но просыпается либо среди ночи, либо рано утром и не может опять уснуть.

Главная непатологическая причина бессонницы у стариков – дневное бездействие: у них просто не наступает мышечное и психологическое утомление. Эта проблема дополняется старческими изменениями психики, многочисленными заболеваниями дыхательной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата.

Лечение пожилых людей часто ограничивается прекращением практики дневной сиесты. Необходимо корректно объяснить пациентам, что преклонный возраст – сам по себе является закономерной причиной уменьшения продолжительности и глубины сна.

Что плохо влияет на сон

В процессе лечения бессонницы необходимо избавиться от множества раздражающих факторов, плохо влияющих на сон:

1. Посторонние звуки (шум машин за окном, раздражающий звонок будильника или рингтон телефона, шум бытовой техники) могут усложнять засыпание, влиять на глубину и качество сна.
2. Воздержание: в период диеты или отказа от алкогольной и никотиновой зависимости все мысли направлены на вожделенный запретный объект, что мешает расслабиться и заснуть.
3. Чем больше времени человек проводит со своим смартфоном, ноутбуком или планшетом, тем выше риск бессонницы. Некоторые сомнологи связывают это явление с раздражающим голубым светом, исходящим от экранов гаджетов, другие – с вырабатываемым электромагнитным излучением.

Исследователи также предполагают, что проблема кроется в напряжении и стрессе, вызванном чтением новостной ленты, общением в мессенджерах или играми.

Продукты и напитки, которые не стоит принимать перед сном

Особое влияние на сон оказывает последний прием пищи: он должен состояться не позднее, чем за 3 часа до укладывания в постель. Чтобы быстро заснуть вечером, необходимо минимум за 5-6 часов до отхода ко сну исключить из своего меню:

• энергетические и тонизирующие напитки с гуараной, матэ, кофеином;
• кола;
• копчености, соления, пряную пищу — она провоцирует сильную жажду, а из-за обильного питья участятся позывы к мочеиспусканию, после которых заснуть будет сложнее;
• жареную, жирную еду, красное мясо, фаст-фуд;
• никотин;
• шоколад;
• психотропные вещества;
• алкогольные напитки.

Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, богатых веществами, участвующими в синтезе гормонов мелатонина и соматотропина. Для этих целей подойдет диетическое филе курицы или индейки: оно легко усваивается, и вызывает сонливость благодаря содержанию аминокислоты триптофана. Также на ночь желательно употреблять нежирные молокопродукты: йогурт, кефир, ряженку, творог.

Чего не стоит делать перед сном

Чтобы ночной отдых был полноценным, укладываться в постель необходимо в спокойном состоянии. Перевозбуждения ЦНС можно избежать, для этого за 2-3 часа до сна нужно прекратить следующие занятия:

• интенсивные физические нагрузки — как аэробные, так и анаэробные;
• просмотр напряженных спортивных соревнований может привести к ситуативной бессоннице (чаще проявляется у мужчин);
• на ночь не стоит ругаться и эмоционально выяснять отношения.

Диагностика

При обращении в клинику врач составляет анамнез бессонницы, в него включаются такие данные:

• время необходимое для засыпания;
• продолжительность сна;
• время последнего приема пищи, привычные продукты и напитки, употребляемые перед сном;
• частота употребления и количество алкоголя, никотина, психотропных препаратов;
• особенности спального места и постельных принадлежностей (подушка, матрас), условия для сна (температура, климат);
• наличие заболеваний, принимаемые препараты;
• семейная предрасположенность к нарушениям сна;
• психические расстройства: наличие тревожности, панических атак, депрессии.

Вышеперечисленные вопросы обсуждаются с пациентом, страдающим от бессонницы, и его сожителем (при наличии).

При оценке жалоб пациента необходимо учитывать:

1. Индивидуальные особенности: для высыпания людям требуется разное количество времени. Необходимо отличать здоровых, просто недостаточно высыпающихся людей от больных.
2. Клиническую картину заболевания: на основании психологического теста врач оценивает личностные особенности человека, его склонность к депрессии и тревоге.
3. Особенности жизни и рабочей деятельности: ночные смены, частое пересечение разных часовых поясов.

Важное диагностическое значение имеет расшифровка данных полисомнографического исследования. Показаниями к проведению полисомнографии могут быть апноэ, храп, дневная сонливость, избыточная масса тела.

Во время полисомнографии регистрируется сразу несколько показателей: ЭЭГ, электромиография и электроокулография. Это минимальный набор, необходимый для оценивания структуры сна пациента. Также желательно зафиксировать такие показатели, как дыхание, ЧСС, температуру тела, артериальное давление.

Как лечат бессонницу

Лечение бессонницы нефармакологическими методами:

• способ контроля стимулов;
• метод контролируемого ограничения сна;
• парадоксальная интенция;
• метод контроля времени;
• соблюдение правил психогигиены сна.

Прочие нелекарственные способы лечения инсомнии:

• психотерапия;
• фототерапия;
• иглорефлексотерапия;
• энцефалофония;
• физиотерапевтические процедуры: климатотерапия, приборное регулирование дыхательного ритма, электротерапия, гидротерапия;
• гомеопатия.

Хорошо влияют на сон препараты на основе лекарственных трав:

1. Сбор на основе листьев перечной мяты, корней валерианы и дягиля лекарственного в равных частях. Принимается в виде настоя в количестве ½ стакана три раза в день.
2. Сбор на основе травы пустырника, шишек хмеля, листьев мяты, корня валерианы в пропорциях 2:1:1:1. Принимается аналогично предыдущему рецепту.
3. Отвар из корня солодки голой, корня лекарственного алтея, корней ползучего пырея, плодов фенхеля, цветков аптечной ромашки в соотношении 2:2:2:1:1. Отвар принимается по столовой ложке 3 раза в день.

Если народные средства, гомеопатические таблетки и физиопроцедуры не помогают вылечить бессонницу, врачи прибегают к фармакологии:

1. Безрецептурные препараты — Доксиламин, Дифенгидрамин.
2. Препараты, отпускаемые по рецепту — антидепрессанты Тразодон, Нортриптилин, Амитриптилин.
3. Бензодиазепины короткого действия (Триазолам), среднего действия (Эстазолам, Темазепам), длительного действия (Флуразепам).
4. Небензодиазепиновые снотворные — Залеплон, Золпидем.

Вышеперечисленные средства для лечения диссомнического расстройства относятся к препаратам нового поколения: они имеют минимальное количество побочных эффектов.

Прием таких сильнодействующих лекарств от бессонницы возможен только под контролем врача.

Осложнения

Самая важная причина, по которой врачи советуют своевременно начинать лечение бессонницы – возможность летального исхода, в особенности после хронического заболевания.

Другие опасные последствия бессонницы:

• ухудшение качества жизни, социальных и внутрисемейных отношений;
• расшатывание нервной системы;
• диссомния у беременных женщин повышает угрозу выкидыша, мешает нормальному развитию плода;
• замедление физического и психического развития маленьких детей;
• падение иммунной защиты организма, затяжное лечение вирусных заболеваний, переход их в хроническую форму;
• повышенный риск травмы на работе, за рулем, при переходе дороги;
• ухудшение состояния кожных покровов, слизистых оболочек глаз, проблемы с контролем веса: ожирение или, наоборот, болезненная худоба.

Помимо головных болей, вялости и апатии, недосыпание почти в 40 раз увеличивает риск инфаркта, инсульта. У пациентов в таком состоянии гораздо чаще возникает рак и сахарный диабет.

Источник: infson.ru

Причины возникновения и симптомы заболевания у мужчин и женщин

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.
3. Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.
4. Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.
5. Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.
6. Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.
7. Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.
8. Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
9. Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.
10. Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.
11. Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.

Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

1. «Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
2. Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
3. Слабость в мышцах.
4. Плохая концентрация внимания.
5. Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
6. Отечность кожных покровов лица.
7. Синева под глазами.
8. Понижение трудовой активности.
9. Замедление двигательных функций.
10. Сложность повторного засыпания.
11. Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.

Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
• мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
• установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
• бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.



2. Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
• возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
• зависимость от снотворных на уровне психики;
• безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
• неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
• длительный период болезни;
• наличие сопутствующих заболеваний организма.

К какому врачу обращаться, как лечить

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
• с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
• методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Как избавиться: методы лечения и средства борьбы

Что помогает, что нужно выпить, чтобы быстро уснуть: самые лучшие и эффективные препараты

Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

При бессоннице применяют:

1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

Как бороться без лекарств: народные рецепты

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

1. Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
2. Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
3. Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Можно ли побороть нетрадиционными методами

Существуют различные методы без принятия лекарств:

1. Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

   После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

2. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
3. Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
4. Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
5. Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
6. Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

   Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

5. Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
6. Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

Источник: nerv.guru

Типы расстройств сна

Расстройства сна разделяют на пресомнические, интрасомнические и постсомнические.

• Пресомнические расстройства сна

Характеризуются мучительным и длительным засыпанием. Человек меняет положение, ворочается в постели, но никак не находит удобное положение, чтобы погрузиться в сон. Это может продолжаться до нескольких часов. В то время как нормальным периодом засыпания считается 4-10 минут.

• Интрасомнические расстройства сна

Проявляются в нарушении глубины и продолжительности сна. Сон поверхностный, его может прервать любой негромкий звук. Человек также может просыпаться от кошмарных сновидений, ночных страхов, непроизвольных движений, физиологических побуждений. Обратное засыпание происходит с большим трудом.

• Постсомнические расстройства сна

Сложности связанны с нарушением пробуждения, быстротой пробуждения, а также отсутствием бодрости с утра. Человек не может открыть глаза, ему сложно оторвать голову от подушки. После ночи отдыха, он чувствует себя слабым и утомленным. Дневная апатия чередуется с усталостью. Однако при попытках поспать – ничего не выходит.

Таким образом, любые субъективные жалобы, связанные с неудовлетворённостью от ночного сна можно считать нарушением.

Пройдите инновационный нейропсихологический тест CogniFit на бессонницу и меньше, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!

По статистике, люди преклонного возраста страдают бессонницей гораздо чаще. Это связано с появлением новых соматических и психических заболеваний. Тем не менее, нарушениям сна подвержены абсолютно все возрастные категории: подавляющее количество взрослых людей хотя бы раз в жизни испытывали проблемы со сном. Среди тех, кто страдает данным расстройством, преобладает женский пол – это объясняется большей тревожностью. Среди женщин, вынашивающих ребенка, бессонницей страдает большинство – здесь главную роль играет физиология. Нередко проблемы со сном испытывают и дети.

Причины нарушений сна

Причины нарушений сна могут быть как внешними, так и внутренними.

• Эмоциональное перенапряжение

Пожалуй, эмоциональное перенапряжение занимает первое место среди причин, нарушающих сон. Сюда относятся состояние стресса, тревоги, беспокойства, напряженная умственная деятельность во второй половине дня, переутомление, в том числе как от чрезмерно позитивных, так и негативных эмоций. Всё вместе, или по отдельности, это может нанести вред качеству ночного отдыха.

• Плохие условия для сна

Плохие условия для сна: раздражающие звуки, шум, стук, свет, мерцание, некомфортная температура в помещении, беспокойная обстановка, неудобная постель. Конечно идеальных условий для сна не будет никогда. Тем не менее, внешние раздражители могут серьезно подорвать способность к засыпанию.

• Нарушение циркадных ритмов

Ночные смены, работа с неудобным графиком, перелёты, переезды, смена часовых поясов. Единичные события вреда не принесут, однако, приобретая постоянную основу, они могут нанести серьёзный вред качеству ночного отдыха.  

• Психические расстройства

Депрессия, тревога, неврозы, шизофрения, навязчивые состояния. Перенапряженная психика просто не успевает расслабиться, что усугубляет состояние и замыкает порочный круг.

• Злоупотребление веществами

Употребление снотворных препаратов, транквилизаторов и психоактивных веществ: алкоголя, кофеина, никотина, психостимуляторов, наркотиков. Подобные привычки очень часто провоцируют хроническую бессонницу. Узнайте, как алкоголь и наркотики влияют на наш организм.

• Соматические заболевания и поражения органов и систем

Болезни нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, дыхательной и других систем, а также болезни, сопровождающиеся болевым синдромом. Нередко эти болезни идут в связке с подавленным эмоциональным состоянием, поэтому требуют комплексного подхода к решению.  

Классификация нарушений сна по причине и продолжительности

В зависимости сложности и глубины причин, бессонница может разделяться по продолжительности.

Выделяют транзиторную, кратковременную и хроническую формы.

• Транзиторная форма ещё называется преходящей, длится около семи дней. Этот тип появляется, как правило, на фоне эмоционального перенапряжения. В связи с тем, что проблема недолгая по времени, большой опасности для здоровья человека она не представляет, поэтому специального лечения не требует. Важно лишь понять и избавиться от фактора, который её провоцирует.
• Кратковременная форма проходит уже дольше – от недели до месяца. В данном случае у больного наблюдаются более выраженные нарушения сна. Это сказывается на его общем самочувствии, внешнем виде и здоровье. При данной проблеме нужно точно определить причину ее возникновения, для этого может потребоваться консультация врача, который и предложит методы лечения.
• Хроническая форма продолжается от месяца и дольше. У больного наблюдаются явные изменения как в поведении, так и в субъективном отношении ко сну. Его мучают многочисленные психологические и соматические факторы, что ещё больше усугубляет положение дел. При такой форме бессонницы лечиться самостоятельно ни в коем случае нельзя. Следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Чем опасна бессонница? Последствия бессонницы для организма

Чем грозит бессонница? Если организм не получает должного отдыха, он истощается. Истощение приводит к возникновению многочисленных болезней, которые со временем переходят в категорию хронических. Это сказывается практически на всех его системах.

Когда человек не спит больше суток, он становится более раздражительным, концентрация внимания падает, появляется вялость, упадок сил. Первые признаки недосыпания легко заметить невооруженным глазом: синие круги и отёки под глазами свидетельствуют о нарушении циркуляции крови и лимфы. Кожа лица тускнеет, теряет здоровый цвет и эластичность, образуются морщины.

Многие хорошо знают на личном примере, что бессонница провоцирует повышения аппетита. Чем дольше человек не спит, тем бесконтрольней может стать его желание в потреблении еды. Особенно часто выбор делается в пользу высокоуглеводных продуктов, что, как следствие, ведет к набору веса и ожирению. Узнайте, какие продукты полезны для вашего стола. 

Без достаточного количества сна снижается иммунитет. Функции, которые выполняет клеточный состав иммунной системы во сне – обновление, образование новых иммуноглобулинов, цитокинов, Т-лимфоцитов, нарушен. Это значит, что организм становится беззащитным перед вирусными и бактериологическими инфекциями. Понаблюдайте за недосыпающими знакомыми – многие из них болеют практически постоянно.

Ослабление иммунитета приводит к гормональным сбоям. А это, в свою очередь, способствует возникновению сахарного диабета, уменьшению объёма мышц и возрастанию риска сердечно-сосудистых заболеваний.  При недосыпании даже малейшее усилие вызывает повышение кровяного давления и учащённое сердцебиение.

Согласно многочисленным исследованиям, снижается и репродуктивное здоровье. У мужчин, страдающих различными нарушениями сна, ухудшаются показатели спермограммы и либидо. У женщин нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, истончается эндометрий по причине гормональных изменений.

При хронической бессоннице борьба с атипичными (раковыми) клетками значительно ослабевает, что повышает возможность развития опухолей, особенно колоректальной аденомы (предрак).

Усиленная нагрузка на все внутренние органы, частые болезни ведут к обострению и уже имеющихся, хронических заболеваний. Уменьшается продолжительность и качество жизни.

Но и это еще не всё! Шведские ученые утверждают, что ночь без сна сопоставима по своим последствиям с сотрясением мозга. При этом причина бессонницы не имеет значения – будь то бессонница из-за недомоганий, или же вместо ночи сна вы предпочли развлечения в клубе, или работу в ночную смену – всё это будет равнозначным уроном для здоровья.

Замедленные реакции, трудности в поддержании концентрации внимания и неспособность к сосредоточению, ведут к снижению работоспособности и обучаемости. Такой человек подвержен резким перепадам настроения и депрессивным состояниям.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные симптомы, которые могут указывать на депрессию. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Бессонница и когнитивные способности

Как нарушения сна влияют на когнитивные способности? Отсутствие качественного сна и отдыха ведёт к ухудшению работы центральной нервной системы. Обостряются психические расстройства, неврозы, что является большой угрозой дальнейшей интеллектуальной сохранности. Были получены данные о том, что бессонница приводит к органическим поражениям мозга, снижению эмоциональной и познавательной функций.

О том, что у некоторых людей, страдающих от бессонницы, могут возникать проблемы с активаций областей головного мозга, участвующих в работе оперативной или рабочей памяти, рассказал исследователь Шон Драммонд (Sean Drummond), адъюнкт-профессор психиатрии в Университете Калифорнии, Сан-Диего.

“Мы провели несложный эксперимент, исследующий активность работы головного мозга. В нем приняли участие около 50 человек – половина из них страдала от бессонницы. Но у них не было никаких других заболеваний, например, проблем с психическим здоровьем. У другой половины участников не было никаких трудностей ни со сном, ни с здоровьем в целом. Мы обнаружили, что испытуемые с бессонницей чувствовали, что им приходится работать больше, чтобы проделать ту же работу, что и человек со здоровым сном”, – рассказывает ученый.  

Исследование показало, что для людей, страдающих от бессонницы, даже небольшие усложнения задач давались все сложнее и требовали больших затрат энергетических ресурсов.

“Полученные данные позволяют нам понять, что люди с бессонницей не только испытывают проблемы со сном в ночное время, но и их мозг не работает эффективно в течение дня”, – подытожил Драммонд.

И это легко понять: истощённые отсутствием сна нервные клетки мозга не в состоянии удерживать должный объем информации и работать на нужном уровне. Ухудшаются в том числе творческие и профессиональные способности – уже через месяц бессонницы некогда одаренные люди с трудом справляются с простыми задачами. Если ситуация не меняется, то со временем они деградируют, и от былых способностей мало что остается.

Как победить бессонницу? Советы психолога

Как справиться с бессонницей? Чтобы не допустить серьезных последствий, стоит предпринять профилактические меры уже при первых признаках бессонницы. Здесь нужен комплексный подход. Прежде всего важно начать с гигиены сна.

Правила, которые помогут наладить сон

• Отход ко сну должен быть примерно в одно и то же время, не позднее 23-00 часов;
• Подъём в 7-8 утра;
• Ведение активного образа жизни в дневное время;
• Сон в темноте и тишине;
• Удобная постель и одежда для сна;
• Приём легкой пищи без острых приправ до 20-00.

Кроме того, также существуют различные техники, направленные на быстрое засыпание.

Простые техники для быстрого засыпания

Техника “дыхание квадратом”

Данный метод используется индийскими йогами для успокоения. Приняв удобное положение в кровати, необходимо на протяжении 6 секунд расслабленно вдыхать воздух через нос. После этого следует задержать дыхание на 7 секунд. Затем идет выдох через рот на протяжении 8 секунд. Это упражнение снижает сердечный ритм, что служит сигналом для головного мозга о том, что пора засыпать. Узнайте больше о дыхательной гимнастике. 

Техника погружения

Суть этого упражнения в том, чтобы представлять, как тело погружается в матрас, сливаясь с ним в единое целое. Во время этого упражнения возникают приятные ощущения того, что тело стало более мягким и пластичным – это расслабляет мышцы и помогает погрузиться в сон. Также возможно вам будет интересно прочитать о методе мышечной релаксации по Якобсону. 

Техника релаксации

Еще одна техника поэтапного физического расслабления выглядит следующим образом. Лягте в удобную позу, расслабьте пальцы ног, затем икры, бедра, живот и остальные части тела по очереди. Возможно, уже на середине упражнения вы уснёте.

Обратное моргание

Это упражнение идеально подойдёт тем, кто хочет отвлечься от различных негативных мыслей и переживаний, которые часто являются причиной бессонницы. Лёжа в кровати, необходимо с определённой периодичностью открывать на секунду глаза и затем закрывать их. Паузы между морганием должны быть равными. Продолжительность можно выбрать индивидуально от 5 до 15 секунд. С каждым разом открывать глаза будет всё сложнее и вскоре наступит сон.

Техника визуализации

Если у вас хорошо развито воображение, тогда представьте перед собой водную поверхность. Рассматривайте детали – волны, блики, течение, а может вы увидите дно? Попробуйте рассмотреть толщу воды или вглядеться в горизонт. Созерцание водной глади оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Если хотите увеличить эффект упражнения, представьте, что лежите на водной поверхности (например, на надувном матрасе). Представляйте, как вода покачивает тело. Наслаждайтесь этими убаюкивающими ощущениями, продолжая рассматривать детали пейзажа.

Техника от обратного

В своей книге “Полноценный сон” американский врач Дипак Чопра предложил один из методов реверсивной психологии. Для этого необходимо дать себе установку продолжать бодрствовать. Мысленно проговаривайте про себя фразы “я не хочу спать”, “я не буду спать всю ночь”, “я не усну до утра”. Всё это стоит делать, конечно же, лёжа в удобной позе под одеялом.

Техника закатывание зрачков

По данной методике, чтобы быстро уснуть, необходимо закрыть глаза и закатить зрачки наверх. В таком состоянии находятся глаза человека во время естественного сна. Поэтому, закатывая зрачки наверх, человек быстро погружается в сон.

Как ещё можно бороться с бессонницей?

Кроме этого, важно начать заботиться о сне. Хотя бы за час до отдыха начните успокаиваться, не затрагивайте в разговорах с близкими тяжёлых тем, не смотрите новостей и фильмов ужасов. Вспомните доктора Преображенского, который утверждал, что прочтение газет ухудшает пищеварение – ко сну это тоже относится!

Прекрасным решением может быть отпуск или выходные за городом, но лишь в том случае, если вам гарантированы покой и тишина. Активный отдых при данной проблеме противопоказан.

Поговорите с домашними о своем желании наладить сон. Попросите, чтобы они помогли поддержать в доме спокойную обстановку хотя бы в вечернее время. Если такой вариант не доступен, или переживания гораздо глубже – стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Все эти методы подходят тем, чья бессонница не переросла в хроническую. В данном случае, стоит незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Врач детально изучит вопрос и назначит адекватное лечение.

Лечение бессонницы

Профессиональное лечение бессонницы должно осуществляться и этиологически (то есть устранять саму болезнь) и симптоматически (устранять бессонницу).

Оно строится по следующим принципам:

• устранение ситуации, которая повлекла за собой бессонницу (стресс на работе, в семье);
• нормализация ритма сон-бодрствование;
• лечение невротических и психотических расстройств;
• диагностика и лечение соматических заболеваний;

Лечение нарушений сна может включать применение препаратов из различных химических групп – они облегчают засыпание, удлиняют продолжительность сна, снижают количество ночных пробуждений.

Чего нельзя делать при бессоннице?

Прежде всего, нельзя заниматься самолечением – самостоятельно покупать медикаменты, в надежде вылечить нарушения сна. Сегодня многие лекарства для лечения бессонницы продаются без рецепта врача и считаются безопасными. Однако, стоит помнить, что снотворные препараты имеют множество побочных эффектов и без консультации врача могут навредить и вызывать зависимость. 

Источник: zen.yandex.ru