Как улучшить память после 50 лет


С возрастом человек начинает испытывать все больше проблем со здоровьем. Процессы старения затрагивают каждую систему организма, вызывая различные болезни. Главной проблемой, с которой сталкивается каждый пожилой человек, является снижение памяти. Многие люди не придают этому значения, но они совершают серьезную ошибку. Зная, как улучшить память после 50 лет, можно существенно облегчить себе жизнь.

Женщина

Образ жизни

Самым важным, что мешает сохранять память после 50 лет, является образ жизни. При его нормализации у человека будут все шансы не только избежать потери памяти, но и даже улучшить ее. В первую очередь стоит обратить внимание на количество сна и вредные привычки.

Хороший отдых пожилым людям необходим. Если молодые могут работать целый день без перерывов, а потом спать 4 часа и вновь идти на работу, то тем, кому уже за 50, такой режим неподвластен. При любой мозговой деятельности пенсионерам нужно отдыхать каждые полчаса, а также обеспечить продолжительный сон ночью. Нужно спать от 7 до 9 часов, при этом стараясь лечь до полуночи.


Дед

Употребление алкоголя или курение – главные враги здоровья. Они наносят колоссальный вред качеству интеллекта и памяти. Причина таких последствий в негативном воздействии на сосуды, что приводит к недостатку кислорода в мозге. Если злоупотреблять такими вредными привычками, то можно столкнуться с серьезными болезнями.

Перед сном рекомендуется вспоминать все произошедшие за день события. Это хороший способ легко развивать память.

Физическая нагрузка

Даже самые легкие физические упражнения повышают качество кровообращения, что очень важно для головного мозга. Достаточно делать простую зарядку несколько раз в день, чтобы укрепить свое здоровье. Любая нагрузка приносит пользу.

Регулярно разминаться, гулять на свежем воздухе, делать зарядку – это важнейшие составляющие дня для тех, кто думает, как тренировать память после 50 лет. В зимнее время года можно заниматься скандинавской ходьбой, кататься на лыжах. Если человек в хорошей форме, то допускается катание на коньках или другие активные виды спорта. Однако тем, кто привык сидеть дома, начинать с коньков не рекомендуется, т.к. для них это чревато травмами. Если у пожилого человека есть дача, то работа в огороде станет лучшим способом нагрузить свое тело.

Утренняя гимнастика


Специальный комплекс упражнений для утренней гимнастики поможет улучшить кровообращение, что окажет положительное влияние на качество памяти. Выполнять ее нужно ежедневно, не пропуская ни одного дня. Она отлично дополняет классическую зарядку, причем делать сначала следует именно гимнастику, лежа в кровати. Предварительно нужно потереть ладони друг о друга для разогрева и активизации организма.

Глаза

Несколько интересных упражнений:

  1. Медленно поднести руки к лицу, легкими движениями протереть под глазами костяшками больших пальцев.
  2. Расправить ладонь, вытянув большой палец. Погладить переднюю часть шеи растирающими движениями.
  3. Уцепиться большими пальцами за нижнюю часть подбородка, ладонями растирать щеки.

Подобные растирающие действия нужно повторить для всех частей головы, плеч и рук. Можно использовать не только ладони, но и подушечки пальцев.

Хобби

Улучшить память и работу мозга в пожилом возрасте получится с помощью хобби. Они могут быть самыми разными. Все зависит от личных интересов и возможностей. Некоторые предпочитают что-то серьезное:

  • Изучение иностранных языков;
  • Обучение игре на музыкальных инструментах;
  • Занятия с техникой или современными технологиями.

Для большинства пожилых людей это очень тяжело. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение более простым вариантам: кроссворды, судоку, паззлы, головоломки, шахматы, домино. Если есть возможность воспользоваться компьютером или смартфоном, то будут полезны некоторые компьютерные или мобильные игры, направленные на укрепление памяти и развитие интеллекта.

Оптимальным вариантом является чтение литературы. В процессе знакомства с книгой активизируются отделы мозга, отвечающие за качество мышления и памяти. Однако повысить уровень запоминания удастся только при тщательном анализе прочитанного. При быстром чтении книг особого результата не будет. Дополнительно можно учить стихи, что тоже принесет определенные плоды.

Книга

Позитивный взгляд на мир

Регулярные переживания, стрессы, страх – все это наносит непоправимый вред нервной системе и мозгу человека. Больше всего от этого страдают зрелые люди старше 50 лет. Для улучшения качества памяти у пожилых важно свести к минимуму все переживания.

Позитивный взгляд на окружающий мир – лучший выбор. Нужно стараться искать хорошее абсолютно во всех событиях. Если произошло что-то плохое, то при желании во многих ситуациях удастся увидеть плюсы и новые возможности.

Упражнения


Укреплять память получится лучше всего, если подойти к вопросу комплексно. После создания всех условий для ее улучшения, нужно воспользоваться специальными упражнениями. Сохранить память в старости помогут такие тренировки:

  1. Постараться запомнить людей в магазине или автобусе. Задача заключается в том, чтобы через час вспомнить их лица и одежду, максимально подробно описав внешний вид.
  2. Посчитать в обратную сторону. Рекомендуется начать с 300, постепенно считая до 1.
  3. Записать 20 слов на листок. Постараться запомнить их за 30 секунд. Отвернуться и написать их все на чистом листочке.

Есть и другие упражнения, которые помогают повышать качество памяти. Можно даже придумывать их самостоятельно, основываясь на известных головоломках.

Существует специальная мнемотехника. Она подразумевает создание аналогий, что помогает запоминать важную информацию и укреплять память. Можно: сокращать фразы до первых букв, образно визуализировать мысли, придумывать рифмы, разбивать информацию на части.

Пляж

Питание


При неправильном питании, нездоровом образе жизни и отсутствии мозговой деятельности есть риск вообще потерять память. Но если человек пытается жить правильно, нагружая мозг и тело, а также хорошо питается, то проблем с запоминанием информации не возникнет. Необходимо, чтобы рацион включал все необходимые витамины (B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D). Как укрепить память в пожилом возрасте с помощью еды, что нужно есть:

  • Рыба (лосось), рыбий жир;
  • Мясо (курица, индейка);
  • Грецкие орехи, тыквенные семечки;
  • Куриные яйца;
  • Крупа (гречневая), зерна, отруби;
  • Молоко, творог, кефир;
  • Помидоры, огурцы, морковь, капуста;
  • Черника, чернослив;
  • Имбирь, инжир, корица, перец, гвоздика.

Если постоянно питаться полезными продуктами, повторять занятия по развитию памяти и проявлять физическую активность, то этого будет достаточно для сохранения своего мозга. Процессы старения значительно замедлятся.

Медикаменты

Регулярно совершенствоваться – мало. В некоторых случаях прием медикаментов просто необходим. Однако перед покупкой любых лекарств нужно консультироваться с врачом, т.к. иногда нет никакой необходимости их принимать.

Медикаменты

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение БАД с добавлением женьшеня, который очень полезен для поддержания крепкой памяти у пожилых людей. Наибольшую популярность имеет «Вижн», который подойдет людям любого возраста. Также можно приобрести:


  1. Биотредин. Воздействует на нервную систему, улучшает память, избавляет от стрессов.
  2. Витрум Мемори. Таблетки укрепляют память, улучшают зрение и слух.
  3. Пирацетам. Психостимулятор, относящийся к ноотропам, помогает сохранить память. Запрещено использовать при проблемах с почками.
  4. Фенотропил. Таблетки, повышающие внимательность, работоспособность; тонизируют организм, улучшают память.
  5. Глицин. Простой препарат, улучшающий мозговую деятельность естественным путем, нормализует сон и психику.

Современная медицина позволяет очень быстро вернуть память. Однако лечение должно назначаться доктором. Самостоятельно выбирать препараты крайне не рекомендуется.

Безопасно принимать без консультации врача можно лишь Глицин или витаминные комплексы.

Народные методы

Добиться улучшения памяти в домашних условиях также удастся с помощью народных методов. Результат будет заметен уже через несколько недель приема того или иного средства. Чем улучшить память после 60 лет:

  1. Настой сосновых почек. Залить почки (2 ч. л.) кипятком (200 мл), поставить на огонь на 10 минут, остудить и процедить. Принимать после еды по 2 ч. л. Особенно эффективен после инсульта.

  2. Настойка из чеснока. Измельчить головку чеснока, залить маслом (200 мл), оставить на 3 недели, а потом процедить. Принимать нужно перед едой по 1 ч. л.
  3. Настойка из клевера. Залить головки цветков клевера водкой (500 мл), оставить на 2 недели. Принимать по 1 ст. л. перед сном ежедневно в течение 3-х месяцев.
  4. Смесь лимона, хрена и меда. Натереть на терке хрен (100 г), лимоны (3 шт.), добавить мед (3 ст. л.), поставить в холодильник на 3 недели. Принимать во время еды 2 утром и вечером.
  5. Настойка из шалфея. Залить кипятком (200 мл) измельченные листья шалфея (2 ст. л.), закутать полотенцем на 20 минут. Принимать по 2 ст. л. за полчаса до приема пищи утром и вечером.

Использовать настойки или другие народные средства нужно не дольше трех месяцев, после чего требуется сделать перерыв примерно на три недели. У некоторых трав могут быть противопоказания, из-за чего требуется заранее проконсультироваться с доктором, чтобы исключить возможные риски.

Шишки

Сложность сохранения памяти

Зная то, как сохранить свою память в пожилом возрасте, всегда оставаться в здравом уме будет намного проще. Главное, подойти к вопросу комплексно. Для улучшения памяти нужно комбинировать максимум способов воздействия на нее: быть активными, заниматься саморазвитием, вести правильный образ жизни, придерживаться позитивного взгляда на мир, хорошо питаться и принимать лекарства или народные средства. Только так удастся достичь заметного результата.


Источник: vsepromozg.ru

Из-за чего у пожилых людей ухудшается память

Как правило, рассеянность, плохой сон, ухудшение памяти и внимания возникает из-за астенического синдрома. Разумеется, возрастные изменения тоже оказывают своё влияние на деятельность головного мозга. Многие считают, что улучшить работу памяти в пожилом возрасте невозможно, однако, это не так. Многим престарелым людям, которым далеко за 70-80 лет, удаётся сохранять ум ясным, а память твёрдой. Большую часть вышеперечисленных причин нужно лечить под контролем врача. Тем не менее, улучшить память и концентрацию можно и при помощи народных средств, которые, как правило, производят положительный эффект. 3 общих правила как улучшить память

Здоровые окружающие условия

Наиболее действенный способ улучшить память — создать необходимые условия для нормального функционирования мозга. Поэтому трудиться и отдыхать нужно в подходящей обстановке.

Регулярная физическая нагрузка

Чтобы улучшить память, пожилым людям необходима регулярная физическая нагрузка. Выполнение упражнений стимулирует кровообращение, снабжение головного мозга питательными веществами. Пешие прогулки тоже очень полезны. Улучшить память пожилым людям помогает выполнение анаэробных упражнений (бег и силовая подготовка). Кстати, присмотр тренера очень важен, учитывая, что речь идёт о пенсионерах. Регулярная тренировка улучшает память пожилых, если она выполняется исходя из возрастных особенностей престарелых, истории их болезни и текущего состояния.

Правильное питание

Как улучшить память в домашних условиях? Всё очень просто. Пенсионеру важно соблюдать режим питания и потреблять только полезную пищу. Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно позаботиться о присутствии в их рационе жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе. Кстати, употребление черничного сока положительно воздействует на деятельность головного мозга. Черника содержит антиоксиданты, улучшает память пожилых и замедляет процесс старения.

10 советов как пожилой человек может самостоятельно улучшить работу памяти без лекарств


Итак, улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины.

Какие препараты, улучшающие память, можно принимать пожилым людям

Глицин

Это средство известно ещё с советского времени. Его применяют, чтобы улучшить память пожилым людям, которые страдают от амнезии, склероза. Препарат улучшает и регулирует обмен веществ, повышает работоспособность, снимает напряжение, тревожность, устраняет бессонницу. Глицин может быть назначен и человеку в молодом возрасте, если он перенёс травму, ушиб головного мозга, сотрясение. Если вы страдаете от нервного истощения и эмоциональной усталости, то этот препарат поможет избавиться от этих неприятных явлений. У глицина нет противопоказаний к применению, однако, возможна индивидуальная непереносимость одного из компонентов в его составе. Такие препараты, улучшающие работу мозга и память, как глицин в редких случаях вызывают аллергическую реакцию, сонливость и ощущение «шума в ушах».

Интеллан

Интеллан стимулирует активность мозга. Его назначают при сильных стрессах, депрессиях, нарушениях концентрации и внимания. Препарат позволяет улучшить память пожилым людям, но иногда назначается и детям, если у них замедляется развитие. Кстати, лекарство нельзя принимать на ночь из-за риска бессонницы.

Пирацетам и фенотропил

Улучшить память пожилым людям помогают препараты пирацетам и фенотропил, которые улучшают кровообращение и активизируют обменные процессы. Пирацетам применяют не только, чтобы улучшить память. Его назначают при заболеваниях нервной системы, атеросклерозе, травмах. Принимать его можно только по назначению врача, так как не исключено появление аллергических реакций, обострений заболеваний сердца. Лекарство выпускается в ампулах, капсулах, гранулах, таблетках. Фенотропил производит психостимулирующий эффект. Он позволяет улучшить память и концентрацию, а принимать его нужно в первой половине дня. Как и другие лекарства, улучшающие память, фенотропил может вызвать побочные реакции, к примеру, повышенное давление, бессонницу.

Танакан и фенибут

Танакан и фенибут выписываются совершеннолетним, если им требуется улучшить память. Танакан назначают при энцефалопатии, нарушении умственной деятельности. Фенибут рекомендуют, если пациента беспокоит тревожность, раздражительность. Как и другие таблетки, улучшающие память, они могут вызвать побочные действия, например, головокружение, зуд и пр. Эти лекарства противопоказаны при гастрите, язве, нарушении кровообращения.

Какие витамины, улучшающие память, подойдут в пожилом возрасте

По мнению врачей, чтобы улучшить память пожилым людям необходимо принимать витамины, содержащие женьшень, который представляет собой ноотроп растительного происхождения. Вижн является самым популярным из комплексов, который позволяет значительно улучшить память. Кстати, принимать его рекомендуют не только пенсионерам, но и тем, кто постоянно занят умственным трудом, к примеру, студентам и тем, кто стремится улучшить память и концентрацию. Биотредин позволяет улучшить память пожилым людям за счёт воздействия на нервную систему. Такие препараты, улучшающие память, также выписывают при депрессии, стрессе. Витрум Мемори — эффективное средство, позволяющее улучшить память пожилым людям. Такие витамины, улучшающие память, выписывают при плохом зрении, слухе и пр.

Как пожилым людям улучшить память народными средствами

Теперь вы знаете, какие препараты улучшают память. Тем не менее, народные средства позволяют добиваться не менее стойких результатов. Как вы видите, улучшить память народными средствами возможно, а рецепты, проверенные поколениями, зачастую дают потрясающие результаты.

В статье использованы материалы газеты Аргументы и Факты.

Источник: pansionat-osen.ru

Способы после 50 улучшить память

Изначально у здорового человека, который ведет активный образ жизни, независимо от возраста, память остается на прежнем уровне. Однако в большинстве случаев у людей после 50 лет развивается приличное количество дополнительных недугов, которые могут влиять на работу головного мозга. Среди них можно выделить сахарный диабет, атеросклероз сосудов, перенесенные травмы головы, болезнь Альцгеймера.

Как видите, большинство людей после 50 лет, действительно страдает атеросклерозом, а те пациенты, которые борются с сахарным диабетом, получают в качестве дополнительного бонуса плохую работу сосудов. Это связано с тем, что при сахарном диабете весь организм работает неправильно, поэтому часть питательных веществ и кислорода просто не попадает в мозг. Из-за этого наблюдается кислородное голодание, которое отрицательно сказывается на работе головного мозга, в частности памяти. Однако это вовсе не означает, что не нужно развивать память и бороться за здоровье.

Семейная пара
Семейная пара

Чтобы после 50 улучшить память, применяют следующие методики:

  • Лекарственные препараты
  • Специальные упражнения
  • Занятия спортом
  • Правильное питание
  • Регулярные медицинские обследования

Как тренировать память после 50 лет?

Выполнение всех рекомендаций позволит вам сохранить память и трезвый рассудок до конца жизни. Многие спросят, каким образом физическая активность и правильное питание сказывается на состоянии памяти? На самом деле значение огромное, так как большое количество жиров и простых углеводов увеличивает содержание холестерина в крови, что повышает возможность возникновения тромбов, а также атеросклеротических бляшек.

Кроме того, если вы входите в группу риска, необходимо принимать препараты аспирина для разжижения крови, ведь именно густая кровь становится причиной атеросклероза головного мозга. В качестве развивающих игр очень часто используют ассоциации и запоминание предметов.

Как тренировать память после 50, упражнения для развития памяти после 50 лет:

  • Игра в ассоциации. Необходимо разложить на столе несколько предметов, отвернуться на 10 секунд и запомнить их. Теперь через 10 секунд необходимо повернуться и стараться как можно быстрее описать каждый предмет.
  • Разгадывание кроссвордов, а также головоломок. Действительно, многие специалисты неврологи советуют пожилым людям заниматься разгадыванием кроссвордов. Это стимулирует работу головного мозга и улучшает память.
  • Произнесение алфавита. Необходимо попытаться очень быстро сказать все буквы алфавита. Далее, упражнение можно усложнить, и на каждую букву придумать слово. Например, А – арбуз, Б – барабан, В — Венера. Старайтесь не делать промежутки длиной более 10 секунд.
  • Кроме того, отлично справляется с улучшением памяти счет, но не в обычном порядке, а наоборот, то есть с конца. Кроме того, рекомендуется изучать иностранные языки. Попробуйте выучить несколько распространенных слов, пользуясь разговорником.
  • Лучше всего, если кто-то из ваших знакомых будет знать иностранный язык, и вы сможете с ним потренироваться в разговорной речи.
Активные люди
Активные люди

Как укреплять память в возрасте?

Еще одним отличным вариантом укреплять память в возрасте для пожилых людей являются их внуки. Необходимо вместе с внуками учить разнообразные стихи и потешки, также песенки. Старайтесь по приходу внуков каждый раз доставать детскую книжку и пытаться по памяти ее рассказать. Для начала можете прочитать несколько раз текст, а потом попытаться пересказать его, максимально придерживаясь написанного.

Чаще играйте с маленькими детьми и больше общайтесь с молодежью. Считается, что пожилые люди, которые часто общаются с молодыми людьми, отличаются более острым умом и памятью. Это связано с тем, что молодежь быстро развивается и использует новые технологии. Соответственно и люди в возрасте также смогут с легкостью применять новомодные гаджеты, Айфоны и ноутбуки.

Существует масса препаратов, улучшающих память у людей пожилого возраста. Для улучшения памяти недостаточно лишь тренировок, особенно в том случае, если имеются сопутствующие недуги, ухудшающие работу головного мозга. Соответственно в первую очередь необходимо попытаться избавиться от причин, которые спровоцировали ухудшение памяти. Это может быть атеросклероз, сахарный диабет и болезнь Альцгеймера.

При таких недугах прием определенных препаратов просто обязателен, помимо лекарств, улучшающих память. Таким образом, ухудшение памяти при этих недугах — следствие болезни. Поэтому, если отсутствует соответствующее лечение, то результатов от улучшения памяти не будет, а препаратов для ее стимуляции недостаточно. Как улучшить память у детей можно узнать здесь.

Отдых для памяти
Отдых для памяти

Как улучшить память после 50 лет: препараты

В основном людям после 50 лет назначают вовсе не травяные препараты, насыщенные витаминами и минералами, а лекарственные средства, стимулирующие работу головного мозга и способствующие хорошему притоку кислорода к клеткам. Ниже представлен список самых распространенных препаратов для памяти для людей после 50 лет. Подробнее о витаминах для памяти можно узнать здесь.

Как улучшить память после 50 лет, препараты:

  • Глицин. Это один из самых недорогих лекарств, которые применяются даже у грудничков. В том числе лекарство эффективно и по отношению к пожилым людям. Оно успокаивает центральную нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться с депрессией, и стимулирует работу головного мозга. Благодаря этому улучшается сон, что помогает человеку выспаться, чувствовать себя отдохнувшим и лучше концентрировать внимание на конкретных вопросах.
  • Пантогам. Лекарство распространенное, также может назначаться даже детям грудного возраста. Улучшает приток кислорода к головному мозгу. Очень часто применяется при атеросклерозе сосудов головного мозга. Может назначаться и в стационарах, при лечении черепно-мозговых травм.
  • Сомазина. В составе препарата содержатся определенные вещества, которые стимулируют кровообращение в черепной коробке. Благодаря этому удается заполнить пробелы и восстановить связь между всеми нервными импульсами. Благодаря этому улучшается самочувствие, а также в целом человек себя чувствует более бодро, улучшается память, исчезают головные боли. Средство нередко используют при черепно-мозговых травмах, а также при болезни центральной нервной системы, в том числе при атеросклерозе сосудов и болезни Альцгеймера.
  • Танакан. Это препараты, изготовленные на основе растительного экстракта гинкго билоба. Благодаря этому, лекарству максимально эффективно, при этом отличается небольшим количеством побочных эффектов. Часто применяется при лечении атеросклероза, при постоянном звоне в ушах. В основном эффективность препаратов проверена на людях, которые страдают нарушением связи между клетками в головном мозге. Часто препарат назначается при поражении головного мозга, в том числе в результате возрастных изменений. В отличие от предыдущих препаратов, это лекарство изготовлено на основе растительных экстрактов.
  • Пикамилон. Это один из самых эффективных препаратов, которые применяются для улучшения работы головного мозга. Препарат отлично себя показал в составе комплексной терапии при лечении инсультов. При этом часто назначается пожилым пациентам, так как помогает не только улучшить кровообращение в головном мозге, но еще и успокоить пациента, то есть проявляет свойства антидепрессанта. Назначают препарат как самостоятельно, так и в качестве одного из средств при комплексной терапии.
Улучшаем память
Улучшаем память

Отзывы о препаратах для улучшения памяти после 50 лет

Отзывы различных людей отличаются, так как каждый страдает определенным недугом.

Отзывы о препаратах для улучшения памяти после 50 лет:

Оксана, 52 года. Страдать ухудшением памяти стало совсем недавно, после того как перенесла инсульт. Восстанавливалась очень долго, доктор назначил препарат Сомазина. Принимала его в виде сиропа. К сожалению он мне не подошел, так как высыпала аллергия. Аналог с таким же действующим веществом мне помог, я практически полностью восстановилась, а память значительно улучшилась.

Алексей, 58 лет. Снижением памяти никогда не страдал, но последние два года состояние ухудшилось. Это произошло после моего ухода на пенсию. Не зря говорят, что дольше живут люди, которые много работают до старости. Начали появляться головные боли и обнаружили атеросклероз. Принимаю очень много лекарств, могу отметить что для улучшения памяти доктор мне назначил препарат с экстрактом гинкго билоба Танакан. Я в восторге от лекарства, так как оно очень эффективное и действительно помогло мне наладить здоровье, а также улучшить память.

Вячеслав, 55 лет. Я работаю руководителем, поэтому приходится запоминать очень много информации. Конечно, у меня имеется ежедневник, но также я тренирую свою память. Сейчас принимаю Цераксон. Это препарат, который часто назначается после аварий и травмы головного мозга. Мне назначил невролог для профилактики. Если честно, очень боялся принимать лекарство после прочтения инструкции. Успокоился, когда узнала что препарат часто назначают новорожденным, для улучшения кровообращения в головном мозге. Лично мне препарат помог, я чувствую себя собранным, память действительно стала лучше.

Ухудшение памяти
Ухудшение памяти

Как видите, существует масса способов улучшить память даже после 50 лет. Это можно сделать при помощи упражнений, тренировок, а также приема лекарственных препаратов. Отличных результатов помогает добиться комбинирование всех способов.

Источник: heaclub.ru

Функции мозгового центра

Он считается главным органом ЦНС (центральной нервной системы). От него идет наше восприятие окружающей действительности, своего места в жизни. Основной состав – нейроны. Они объединены в ткань, которую в обществе принято называть «серым веществом».

Наши пансионаты

Рублёвский

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

Долгопрудный

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

Он поделен на доли, каждая из них выполняет собственные задачи. Затылочная воспринимает и перерабатывает зрительные данные, формируя образы. Теменная отвечает за анализ пространства, формирует тактильные ощущения, способность писать, читать, считать, контролирует чувства, боль и осознание реальности. Височные задействованы в переработке звуковой информации, воспринимают звуки, а также фиксируют лица людей и их эмоции, воспринимая каждую их них. Также от них зависит речь — именно эти части повреждаются при инсульте. Островковая доля ответственна за формирование сознания, эмпатии, тут обрабатывается отношение к музыке и даже неприятным запахам.

Также именно от мозга идет правильная регуляция дыхания, кровоснабжения. Если перечислять все функции, уйдет не один час, потому что именно от этого органа зависит жизнь и благополучное существование человека.

Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте

Это определение означаем сумму телодвижений тела и его систем, от которой зависит достижение задач и целей от приема пищи до помощи другим. Если по какой-то причине возникнут проблемы, то ухудшается не только физическое состояние, когда что-то не получается сделать, но и психоэмоциональное, потому что любой будет чувствовать себя беззащитным, ненужным, бесполезным.

Моторные функции определяют активную речь, поэтому пенсионерам советуют повторять упражнения, чтобы восстановиться от инсульта и не дать ухудшиться вниманию.

Крупная отвечает за явление, когда человек может ощущать свое тело. Без этого никому не обойтись. Поэтому для продолжительной жизни требуется активно поддерживать себя небольшими занятиями.

Очень помогает пальчиковая гимнастика для памяти и ума пожилых людей.

упражнения для мозга и памяти пожилого человека

Области головного мозга, отвечающие за моторику

Тут принимает участие мозжечок, лобная доля, моторная и сенсорная зоны, белое и серое вещество. Если ухудшение произошло с последними, то наблюдаются трудности с речью, зубами, неправильное ощущение ароматов. Лобная часть отвечает за координацию. Сенсорная же определяет, как мы ощущаем тактильно телом окружающий мир.

Если человек не может сосредоточиться, у него из-за этого возникает стресс, портится настроение, то во многом виновато правое полушарие. Чтобы как-то воздействовать на него, подойдет спорт — теннис, танцы, коньки и лыжи, катание на лошади, если позволяет самочувствие и здоровье.

Для решения этих проблем потребуется делать специальную гимнастику, причем как в комплексе, а не отдельно.

гимнастика для ума для пожилых

Упражнения для восстановления и поддержания моторики

Теперь рассмотрим, что нужно предпринять, если уже появились сбои.

Для этого следует:

  • выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
  • тренировать отдельно каждый палец;
  • лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;
  • рукодельничать — шить, вязать, плести;
  • рисовать и раскрашивать;
  • вырезать аппликации;
  • собирать пазлы и конструкторы.

Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пожилой человек будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.

Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.

Ухудшилась память — что делать и как сохранить

Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать. Также положительным эффектом будут обладать головоломки, интересные книги. Спешка — главный враг в борьбе с этой проблемой.

Обратитесь к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе. Очень важно отказаться от алкоголя и курения.

При нехватке определенным веществ, который влияют на запоминание, а это фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.

Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует иногда передвигаться по квартире на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи.

упражнения для мозга для пожилых людей

Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера

В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности. Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить. Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.

Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.

Наши пансионаты

Голицыно

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

Минский

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия. Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Гимнастика для ума будет полезна как для пожилых, так и для малышей. Эта методика способна поднять сосредоточенность. Ей уделяют не менее 30 минут в день.

Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум. См. Также:Инфаркт миокарда: что это такое, симптомы и лечение

зарядка для мозга для пожилых

Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти

Наши люди понимают, что если хочешь чего-то добиться, нужно обязательно трудиться всю жизнь, совершенствоваться и долго-долго работать. А гимнастические упражнения не требуют напряжения и усилий. Поэтому россияне в принципе сомневаются, что небольшие и несложные движения могут дать какой-либо мало-мальский результат. Однако стоит все-таки обратить внимание на тренировки.

Легкий фитнес не требует докупать спортивных снарядов и прочего. В основном эти занятия составлялись для дошкольников, чтобы они развивались и играли не напрягаясь. Но они подходят и людям за 50, хоть и называются иногда смешно.

Какие есть упражнения и программы в кинестетике

Эти методы — образовательная программа. Они созданы в рамках данной науки. Полезны как малышам, так и их родителям, бабушкам и дедушкам. С помощью них вы снимите стресс, усталость, расслабите мышцы спины и шеи, а также глаза, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости. А также сможете простимулировать области вашего головного мозга.

Разноцветный текст

упражнения для мозга для пожилых

Для этого нужно взять текст, где цветовые обозначения выделены иным цветом. К примеру – слово «желтый» может быть синего оттенка, «красный» — зеленого, «синий» — черного. Суть упражнения — проговорить цвет, которым написан текст. Главная ошибка — читают сами слова, а не называют оттенки.

Это является хорошей профилактикой при болезни Альцгеймера и очень тренирует концентрацию.

Это упражнение можно выполнять каждый день как зарядку для мозга и ума пожилым людям.

Таблица Шульте

зарядка для ума для пожилых людей

Требуется взять непосредственно табличку и сосредоточиться на центральной цифре 19. Потом вы должны найти от 1 до 18, при этом фиксируя центральную. Таблицу можно нарисовать самостоятельно или найти в открытых источниках.

После постоянных тренировок у вас будет лучше работать периферийное зрение и увеличится скорость реакции.

Знаки пальцами

На одной руке сложите знак мира, а на второй — окей. Поочередно меняйте положение пальцев, чтобы уже они показывали противоположное. Повторяйте так несколько раз, одновременно используя левую и правую.

Пишем синхронно

Возьмите два листа бумаги и в каждую ладонь по фломастеру или карандашу. Рисуйте или пишите одинаковые геометрические фигуры одновременно. Таким способом, ваши полушария будут взаимодействовать.

тренировка мозга для пожилых людей

Пальчиковая гимнастика

  • Сначала надо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
  • Для начала надо по очереди нажимать сначала на подушечку мизинца, потом безымянного и так до большого.
  • После надо сжать кулак, а затем растопырить в разные стороны пальцы.
  • Потом потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
  • Затем — делаем щелбаны, каждым пальцем.
  • Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
  • Делаем ванны — погружаем конечности в крупу или песок, перебирая их.
  • Лепим из пластилина или теста.

мелкая моторика для пожилых людей

Кросс Кролл

Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов.

Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:

  • Первый способ. Вам нужно лечь и начать ползать, как младенец. После этого вставайте маршируйте на месте.
  • Второй. Расслабьтесь, встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки согните в локтях ладошками вверх. Соедините бедро с плечом на противоположной стороне. То же самое сделайте с другой стороной. Голову можно поворачивать. Все повторяйте размеренно.

Наши пансионаты

Раменский

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

Шереметьевский

Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет Как улучшить память после 50 лет

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Колпак для думания

Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение, следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.

пальчиковая гимнастика для пожилых людей

Сова

Благодаря этому вы сможете снять челюстные судороги. Также повышается красота и быстрота письма, наблюдательность, тренируется память. Рекомендуется делать после монотонной работы:

  • сожмите левой рукой правое плечо;
  • лицо поверните вправо и посмотрите назад;
  • глубоко вдохните и распрямитесь;
  • опустите подбородок на грудь и снова сделайте вдох;
  • повторите аналогично с другой стороны.

Это часто используется как гимнастика мозга для пожилых.

Ленивые восьмёрки

Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве. Также таким способом поддерживаются в тонусе глаза и общий лимфоток. Постоянные действия раскрепощают и делают более гибкими шею и спину.

Выполняется следующим образом:

  • встаньте, соедините стопы параллельно;
  • расслабьтесь;
  • левую руку вытяните вперед;
  • смотрите на нее и рисуйте в воздухе знак бесконечности.

Разминаются обе конечности. Чем чаще будете повторять, тем вероятнее закрепиться эффект.

упражнения для тренировки мозга для пожилых

Крюки Дениссона

Хороши для плодотворного взаимодействия мозговых полушарий. Благодаря этому вы настроитесь на достижение своих целей. Вы сможете наладить свое эмоциональное состояние, успокоиться, вернуть двигательную активность после инсульта:

  • скрестите ноги, положив их одна на другую.
  • скрепите замок ладонями вперед и положите на грудь.
  • смотрите вверх, расслабьтесь;
  • побудьте так несколько минут;
  • после опустите взгляд вниз, а потом выверните кисти вперед и разомкните пальцы.

Это упражнения для тренировки мозга для пожилых людей нужно выполнять ежедневно без выходных, чтобы ваши легкие лучше наполнялись кислородом. Также помогает уменьшить стресс.

Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий

Нейробиологи советуют делать нестандартные вещи даже в старости — рисовать фантастические сюжеты, писать другой рукой, иногда гулять по новым маршрутам, громко петь, путешествовать, если есть такая возможность.

гимнастика для памяти пожилым

Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста

Некоторые психологи рекомендуют включить в повседневную деятельность игры — судоку, шахматы, шашки, бильярд, прочие всевозможные настольные игры.

Также нельзя забывать про пальчиковую гимнастику. Обязательно нужно плавать, гулять, совершать пробежки, заниматься спортом, не требующим особенного физического напряжения, например настольным теннисом. Особенно стоит обратить свое внимание на хобби – вязание, рисование, шитье. Можно начать что-нибудь коллекционировать, например магниты на холодильник.

Специалисты сети пансионатов «Забота» знают, как это важно – развивать мелкую моторику и какие положительные изменения у пожилых людей следуют после грамотных занятий для мозга. Поэтому у нас работает команда профессионалов, которая старается сделать жизнь каждого подопечного лучше, пристально следит за его здоровьем и организует досуг.

Источник: www.pansion-zabota.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.