Упражнения улучшающие мозговое кровообращение

---

Ухудшение тонуса сосудов головного мозга часто возникает даже у полностью здоровых людей. Общее состояние и самочувствие человека напрямую взаимосвязано с деятельностью головного мозга.

Применять медикаментозные средства необходимо только по назначению врача и не первостепенно.

Первое, что следует попробовать — это физические методики, упражнения для улучшения кровообращения головного мозга. Они способствуют освобождению сосудов от разнообразных защемлений.

Показания к лечебной гимнастике

При нарушениях мозгового кровообращения врачи зачастую ставят диагноз вегетососудистая дистония.

К симптомам такого состояния относятся:

• боли в голове;
• головокружения;
• учащение АД, тахикардии;
• чувство недостатка воздуха;
• нарушения в области ЖКТ;
• шум в ушах;
• тошнота;
• ощущение истощения и усталости;
• потери сознания;
• проблемы со сном и другие недомогания.

Перечисленные явления и являются показаниям к лечебной гимнастике. Среди способов терапии и профилактики рекомендуются правильные физические нагрузки и упражнения, дыхательные методики, релаксация.

Людям, работа которых включает в себя длительное нахождение в сидячем положении, необходимо делать физические упражнения для профилактики возникновения негативных симптомов.

Принципы и техника выполнения

Нет необходимости иметь какие-либо специальные навыки для того, чтобы выполнять упражнения для улучшения кровообращения. Такая гимнастика не требует чрезмерной затраты сил.

Устранить спазмы сосудов помогут такие упражнения:

1. Необходимо ровно встать, поставив стопы на ширине плеч. Две-три минуты медленно поворачивайте голову сначала вправо, затем влево. Находясь в той же позиции, вытяните руки вверх и скрестите пальцы в замок. Совершите 7-8 наклонов вперед. Движения рук и тела должны напоминать действия, словно вы рубите дрова.


2. В вышеописанной позе необходимо распрямить руки на уровне груди. Совершите мах ногой по диагонали. Нога должна устремляться к руке с противоположного края. Затем повторяйте махи другой ногой.
3. В положении лежа на спине вытяните руки по бокам. Исполняется упражнение по подъему нижних конечностей. Коленные области при этом остаются несгибаемыми. Повторив подъемы 8-10 раз, необходимо завершить методику стойкой на лопатках. Ноги и таз поднимаются и фиксируются в перевернутом вертикальном положении туловища. Ладони упираются в спину, а локтевая область в пол. В таком положении нужно зафиксироваться на одну-три минуты.

В практике йоги существует немало полезных упражнений для головы. Для выполнения необходим особый благоприятный моральный настрой и расслабленность, отсутствие тревожных мыслей.

От боли в голове, вызванной напряжением плеч, необходимо проделывать такое упражнение: сесть на пол в такую позицию, в которой между голенями будет небольшое пространство, голени при этом расположены параллельно друг другу. Руки необходимо свести за спиной в замок и совершать плавные наклоны вперед. Наклон происходит с прикосновением головы к полу. Сделать 5-6 таких наклонов, не забывая про глубокое дыхание. В груди, плечах и шее должно чувствоваться слабое растяжение.

Для устранения напряжения в области спины, шеи, головы и плеч рекомендуют встать в следующую позицию:

Не располагайте руки в этом положении сильно далеко и широко от спины. Зафиксируйте тело в этой позе на 5-7 секунд или дольше.

Александр Закурдаев, ученик и соавтор профессора И. П. Неумывакина, советует следующие довольно простые упражнения для улучшения кровообращения головного мозга:

1. Для разогрева встать в стандартную позу «ноги на ширине плеч» и поднимать плечи вверх-вниз по 5-7 раз, будто при демонстрации жеста «не знаю».
2. Далее подбородок положить на грудь и следующим движением запрокинуть голову назад. Совершается все плавно, далеко голову запрокидывать не стоит.
3. Повороты головой вправо и влево с контролем положения глаз. Линия, которая проходит перед глазами, должна быть параллельна полу. Совершаются повороты 6-8 раз.
4. Наклоны головы вправо и влево.
5. Перекатывание головы сначала в одну сторону, затем в противоположную. Подбородок кладется на грудь и совершается плавное вращение головой перекатом. 3-4 раза в одну сторону, и столько же в другую.
6. Руки взять в захват одна в другую перед собой и совершать повороты вправо-влево 6-7 раз.

При шуме в ушах рекомендуют следующую методику. В рот взять чистый карандаш или ручку. Мысленно представить перед собой цифры и вырисовывать ручкой их изображение в воздухе. Нужно стараться «изображать» как можно большие и объемные цифры, двигая шею в противоположные стороны. Движения можно совершать прямо во время работы за рабочим столом.

Серия упражнений от шума в голове и ушах:

• взять в руки свои уши и сильно открыть рот;
• взяться за самую верхнюю область уха и оттягивать его вверх, повторяя 4-6 раз на одном и на другом ухе;
• растягивая уши, совершать движения челюстью влево и вправо;
• оттягивать уши и резко их отпускать, повторяя 4-5 раз;
• закрыть рот и воспроизвести серию упражнений 2-3 раза.

Упражнения для шеи

Тренировки шеи также снимают боль в голове и активизируют кровообращение мозга:

1. Метод «Растяжка» выполняется сидя с ровной спиной. Нижние конечности ставятся на пол, а руки кладутся на поверхность или на ляжки. Шея в ровном положении, а затылок немного поднимаем кверху. Подбородок медленно опускается книзу, не соприкасаясь с грудиной. Плечи расслаблены, их нужно приспустить чуть ниже. Совершить 3-4 раза. Должно почувствоваться небольшое натяжение в области шеи.


2. В том же положении с расслабленными плечами и руками (их допускается приспустить чуть ниже), делать медленные наклоны правым ухом к правому плечу, затем на другую сторону. Череп при этом не нужно наклонять вперед или назад, плечи находятся в опущенном положении. Тянуться нужно областью уха к плечу, а не плечом к уху.
3. Начальная позиция та же. В позе сидя плавно опускается район подбородка и прижимается к области шеи. Рот при этом открывать нельзя, а спина и шея должны быть ровными. На несколько секунд зафиксироваться в такой позиции. Повторить 3-4 раза.
4. «Изображение кругов» представляет собой простые круговые вращения головой в разные стороны. С осторожностью выполнять тем, у кого имеется остеохондроз, болевые ощущения в шее и спине. Можно «изображать» движениями головы цифру восемь.

Дыхательные упражнения

Даосские и тайские упражнения дыхания не рекомендуют делать сразу после приема пищи или жидкости. Рекомендуется заниматься натощак.

Задержки дыхания активизируют мозговое кровообращение и очищают кровь, поступающую в мозг. Для выполнения следует удобно расположиться сидя перед зеркалом и задержать дыхание на максимальное количество секунд. При неприятных или болевых ощущениях, покраснении лица и чувства пульсации в височной области нельзя продолжать методику.

Даосское учение советует совершать следующее упражнение в период уединения и спокойствия: лежа на мягкой комфортной постели в удобной позе, закрыть глаза и задержать дыхание.

Методику «Выплавленный воздух» рекомендуют проводить в свободной одежде или вовсе голышом. В комфортном положении, лежа в постели, необходимо вытянуть руки и ноги, расслабиться. Сделав глубокий вдох, следует задержать дыхание на максимальное количество времени. Далее надо открыть рот и плавно выпустить воздух небольшими «порциями». Проводить упражнение каждый день не рекомендуется, желательно делать перерывы в 5-6 дней.

Первоначальная позиция методики «Дыхание эмбриона» такое же — лежа в уютной постели. Совершается глубокий вдох, после чего воздух не выпускать в течение 120 сердечных ударов. Далее аккуратно медленно выдохнуть ртом. Вдохи и выдохи должны проходить тихо и расслабленно, так, чтобы перо, размещенное у носа или рта, не двигалось. Вдыхать следует больше воздуха, а выдыхать меньше. После проведения 5-10 раз этой техники, нужно постепенно увеличивать паузы между вдохом и выдохом до 700 сердечных ударов.

Дыхательная гимнастика по Неумывакину:

Укрепление капилляров — методика Ниши

От техник задержки дыхания можно перейти к методикам задержки воздуха вместе с физическими упражнениями. Кацудзо Ниши описывал следующую технику: начальная позиция: стоя, прижав подушечки больших пальцев рук к ноздрям.

Таким способом перекрывается дыхание. Далее, наклонив тело параллельно полу, тазобедренные и коленные области сгибаются, сочетаясь с задержкой воздуха в легких. После этого следует сделать перерыв на несколько минут и повторить технику 4-5 раз. Выполнять нужно перед едой.

Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга

Люди с атеросклерозом сердца и мозга, приступая к выполнению техник, должны помнить, что им противопоказана перегрузка. Частота сокращений сердца не должны быть больше, чем на 35-40 процентов от нормы. То есть, если в обычном состоянии пульс 110 ударов в минуту, то после занятий он не должен превышать 140 ударов.

Гимнастика при атеросклерозе помогает усовершенствовать эластичность кровеносной системы и улучшить работу сердца.

Выполняется не менее 2-3 раз в 7 дней:

1. Начать гимнастику следует, воспроизведя методы для растяжки — лежа в постели вытянуть руки кверху, затем влево и вправо, повторяя по 6-7 раз правой рукой, затем столько же левой, затем обеими сразу. После этого пальцы ног нужно потянуть на себя и от себя, совершить круговые движения ногами.
2. Исходная позиция — лежа на спине, руки вдоль тела, ноги нераздельны. Отводя руки в разные стороны, делать вдох. Затем мягко придавливая кистью руки нижнебоковые отделы груди, делать выдох.
3. Исходная позиция — лежа на спине, руки вдоль тела, между ногами небольшое расстояние. Сжимать и разжимать пальцы на ногах 6-7 раз. Совершить вращательные движения в районе суставов голеностопа 5 раз влево и 5 раз вправо. Дышать свободно.
4. Исходная позиция — стоя, повернувшись боком к креслу. Ноги сомкнуты. Облокотившись о спинку кресла левой рукой, делать махи правой ногой 5-6 раз. При болевых ощущениях остановить упражнение.

Источник: NeuroDoc.ru

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
К.Ниши

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.
Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4—5 раз.

Упражнение 1
Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Упражнение 2
Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой — вперед, левой — назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой — назад, левой — вперед. Не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Упражнение 3
Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение. Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.

Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга
Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее. Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно. Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно. Опыт этот говорит о том, что задержка дыхания заставляет кровь в области мозга циркулировать активнее. Если при задержках дыхания к тому же делать физические упражнения, в области головного мозга начинается некоторая вибрация всех тканей, сред и веществ — о пользе вибрации для улучшения работы капилляров в этой книге уже не раз говорилось.

Упражнение «Задержка дыхания»
Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием.
На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.
Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 — это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу.
После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут.
Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.
После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины.
На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день — плюс 2 секунды. Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо. Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше — по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания. Максимальная величина — 120 секунд (2 минуты) — будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано.
От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.

Упражнение «Задержка дыхания при физической нагрузке»
Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания.
Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.
Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи.
Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.

Как почистить сосуды головного мозга?

Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе.

От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин, и различные шлаки. Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.

Чистим сосуды головного мозга:

1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема – 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.

2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум – 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.

3. Старайтесь пить гранатовый сок – он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.

4.Очищение сосудов чесноком и лимоном
Для того, чтобы провести чистку этим способом, понадобится 16 достаточно крупных лимонов, желательно с тонкой шкуркой и 16 головок чеснока, тоже покрупнее.
Берем четыре лимона и четыре головки чеснока. Все это измельчаем блендером или на мясорубке (лимон должен быть со шкуркой). Далее перекладываем полученную смесь в трехлитровую банку и заливаем теплой водой до верха. Настой готовится три дня при комнатной температуре. Периодически его необходимо помешивать. Через три дня настой процеживаем и ставим в холодильник.
Принимается настой чеснока и лимона три раза в день по 50 г. Вы должны выпить таким образом четыре трехлитровых банки. И пока вы пьете одну банку, необходимо подготовить следующую, чтобы не было перерыва. Курс очищения займет 40 дней.
После очищения чесноком и лимоном сразу нормализуется давление, уходят головные боли, снижается уровень плохого холестерина. К тому же появляется прилив сил и значительно улучшается настроение. Такой курс очищения крови необходимо проводить раз в год, не чаще.
Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!

Будьте здоровы! Любите Себя! Заботьтесь о Себе!

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Как поднять уровень личной энергии

Вода против депрессии.

Целительные силы человека.

Целительные фотографии

Код. Молодость и привлекательность. Вы можете не стареть!

Улучшение зрения с помощью упражнений для шеи

Упражнение для позвоночника. Улучшение осанки

Пять упражнений, которые продлевают молодость «Око Возрождения»

Очищение организма. Избавиться от солей и шлаков

Очищение организма. Продукты, которые выводят токсины

Болезни человека по его рукам.

Как улучшить работу головного мозга

Тренировка и восстановление памяти у взрослых

Су Джок терапия

Источник: elena-gorbacheva.ru

Причины плохого кровообращения в мозге

Ухудшение циркуляции крови может быть временным или постоянным. Иногда мозг получает достаточно кислорода и глюкозы из-за стресса. Также на работу сердечно-сосудистой системы влияет переутомление, недосып. Эти причины устранить проще всего. Достаточно наладить режим и устроить несколько дней отдыха. Симптомы плохого кровообращение могут проявиться даже из-за неправильного питания. Из-за переизбытка холестерина в сосудах образуются бляшки, которые, отрываясь, блокируют приток крови в отдельные участки мозга. При правильной диете проблема решается сама собой.

Если причина в заболевании, избавиться от симптома не получится без лечения. Чаще всего кровообращение в мозге ухудшается из-за:

1. Патологий сердца, когда орган не справляется с нагрузкой. К таким заболеваниям относится недостаточность, порок и другие отклонения, мешающие мышце нормально функционировать.
2. Гипертонии, повышающей давление. Из-за большой нагрузки стенки сосудов истончаются. Отток и приток крови становится неравномерным. Без своевременного лечения повышается риск инсульта из-за лопнувших капилляров.
3. Искривления позвоночника, остеохондроза. Кости сжимают вены и артерии, из-за чего мозг не получает достаточно крови.
4. Черепно-мозговых травм. Часто решить такую проблему можно только хирургическим вмешательством. Последствия и шансы полного восстановления зависят от тяжести травмы.

Симптомы

Установить причину нарушений работы сердечно-сосудистой системы часто можно только с помощью МРТ. Внешне многие симптомы напоминают переутомление. Если плохое самочувствие не проходит даже после длительного отдыха, лучше записаться на прием к специалисту. Если диагностировать причину симптомов в начале развития болезни, можно избежать серьезных последствий. Например, лечение атеросклероза снижает шанс инсульта. Часто устранить можно даже аневризму. Если не обнаружить такую патологию вовремя, она может стать причиной внезапной смерти в любом возрасте. Начинать лечение самостоятельно при этом опасно.

Некоторые лекарства могут усилить кровоток, спровоцировав разрыв сосудов.

К врачу стоит обратиться, если:

• боли в голове долго не проходит, а справиться с ней помогают только обезболивающие;
• болят глаза, проблема усугубляется к вечеру и может беспокоить несколько дней;
• головокружение возникает даже при малейших нагрузках или при резкой смене положения;
• тошна, как при повышенном или пониженном давлении, сопровождающаяся рвотой и головокружениями;
• звон и другие посторонние звуки в ушах, которые не проходят несколько минут;
• судороги, потеря сознания, оторванность от реальности, онемение конечностей могут сигнализировать об инсульте (если состояние купируется само в течение нескольких минут, лучше вызвать скорую).

Лекарственные препараты

Перед началом приема медикаментов, нужно получить консультацию у врача. Самостоятельная постановка диагноза может привести к летальному исходу. Например, если причина в тромбах, а человек уверен в разжиженности крови, соответствующие лекарства усугубят ситуацию. Также не помогает исключительно лечение симптомов. Если кровообращение ухудшилось из-за пониженного давления, нужно пройти обследования и установить причину гипотонии. Чаще всего она является симптомом, а не отдельным заболеванием.

Если плохое самочувствие обусловлено густотой крови, врачи назначают антикоагулянты и антиагреганты. Они мешают образованию тромбов, препятствуют сужению сосудов. Разжижая кровь, эти препараты снижают риск инсультов. К таким лекарствам относятся:

• Аспирин;
• Кавинтон;
• Курантил;
• Фарксипарин;
• Варфарин;
• Антитромбин III;
• Бивалирудин;
• Гепарин Кальция;
• Аценокумарол;
• Бемипарин натрия;
• Гепариноид;
• Надропарин кальция;
• Дротрекогин альфа.

Восстановить кровообращение в мозге можно с помощью ноотропов. Этот тип лекарственных препаратов помогает восстанавливаться нервным окончаниям, обеспечивает достаточный приток кислорода к мозгу. Также прием подобных лекарств улучшает память и зрение. Для разжижения крови назначают: Пирацетам, Мексидол, Церебролизин, Пикамилон, Фенотропил. Эти препараты назначают людям, перенесшим инсульт. Также они эффективны для лечения старческой деменции (слабоумия).

Для нормализации циркуляции крови во всем организме используют Винпоцетин, Циннаризин и Нимодипин. Эти лекарства нормализуют состояние сосудов, купируют сужения. Обеспечивая вены и артерии питательным веществами, препараты утолщают их стенки. Ограничиваться только препаратами для избавления от симптомов нельзя. Чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга, требуется комплексное лечение. Если проблема серьезная, вместо таблеток или уколов могут назначить капельницы.

БАДы и витамины

Такие добавки официально не считаются лекарствами, однако их применение без назначения врача также может нанести вред организму. Чаще всего их прописывают для комплексной борьбы с болезнью. Перед применением нужно узнать, как именно БАД или витамины влияют на кровообращение. Некорректный выбор препаратов окажется бесполезными или ухудшит ситуацию.

Часто проблемы с кровообращением возникают из-за артериальной гипертензии. Кроме медикаментов, для лечения назначают пищевые добавки. Самая популярная из них — L-карнитин. Это вещества синтезируется в теле человека с рождения. Дополнительный прием такого БАДа улучшает общее состояние здоровья и положительно влияет на кровообращение. Эффект от левокарнитина проявляется через месяц систематического употребления.

Эскузан назначают при риске венозного застоя. Такое нарушение в мозге может привести к летальному исходу, поэтому нужно его вовремя устранить. Не лишними будут меры профилактики. Эта добавка тонизирует вены и восстанавливает изношенные стенки сосудов. Усиляя циркуляцию крови, Эскузан обеспечивает достаточный приток кислорода к мозгу. Если вовремя не устранить застой, появляются признаки гипоксии.

Самыми безопасными для организма добавками считаются средства, сделанные на основе растений. К таким БАДам относятся Гинкоум и Билобил. Их применение универсально. Они придают общий тонус сосудам, повышая эффективность их работы. Проницаемость их стенок становится ниже, из-за чего риск разрывов уменьшается в несколько раз. Гинкоум и Билобил помогают улучшить работу мозга. Воздействуя на различные рецепторы, эти добавки способствуют восстановлению нейронных связей. Эффект становится заметен только через несколько недель употребления БАДов.

Улучшить кровообращение в мозге можно добавив в рационы витамин PP (никотиновую кислоту). Она вырабатывается в организме даже некурящих людей, однако в некоторых случае ее концентрация снижается. Витамины этой группы расширяют сосуды и повышают эластичность сосудов. Действие распространяется только на капилляры. Эффект от никотиновой кислоты усиливается, если в состав добавки входят селен и кремний. С таким составом в аптеках продаются препараты Никошпан и Эндурацин.

Массаж при шейном остеохондрозе

Нарушения кровообращения часто возникают из-за пережатия вен и артерий. Остеохондроз может развиться у людей любого возраста. Раньше этому заболеванию были подвержены в основном пожилые. С развитием технологий физическая активность снизилась даже у подростков, поэтому у них чаще возникает нарушение работы межпозвоночных дисков. Остеохондроз развивается из-за:

• сидячего образа жизни;
• генетической предрасположенности;
• неправильной осанки и сколиоза;
• курения;
• недоедание, переедание, несбалансированное питание;
• беременности (проблема усугубляется при вынашивании нескольких детей одновременно или 2-3 беременностям подряд);
• нарушения обмена веществ;
• переутомления и хронического стресса;
• специфических движений во время работы (например, у строителей);
• физического перенапряжения.

Из-за деформации кости зажимают сосуды, блокируя приток крови к мозгу. Решить эту проблему можно с помощью массажа. Такая процедура снижает симптоматику, замедляет развитие болезни и улучшает кровообращение. Улучшения будут заметны даже после 1 сеанса. Со временем эффект ослабевает, поэтому больным назначается систематический массаж. Делать его должен специалист. Не имея соответствующей подготовки проводить процедуру в домашних условиях опасно.

Массаж при шейном остеохондрозе выполняется в несколько этапов:

1. Сначала всю спину нужно растереть. Это улучшает циркуляцию крови и подготавливает мышцы к дальнейшим манипуляциям.
2. Кожу по направлению от ребер к затылку медленно выжимают основанием ладони. Все делается спокойно, без резких движений.
3. Массаж нужно делать на всей площади спины. Когда мышцы достаточно разогреты, их разминают. Для этого делают длительный захват. Все действия должны выполняться аккуратно.
4. Затем ткани спины нужно расслабить. Для этого руками имитируют вибрацию.
5. Последний этап нужен, чтобы перевести мышцы в режим спокойствия. Для этого всю спину нужно “разгладить”.

Физические упражнения и йога

Одна из главных причин плохого кровообращения — малоподвижный образ жизни. Из-за него мышцы и сосуды теряют эластичность, развиваются заболевания, такие как остеохондроз. Если проявились первые симптомы гипоксии или нехватки глюкозы, решить проблему могут занятия спортом. План тренировок зависит от состояния организма. Человеку, который в сознательном возрасте не посещал тренажерный зал или специальные секции, нельзя выбирать слишком сложные упражнения. Также врачи рекомендуют пройти диагностику перед началом занятий. Многие болезни ограничивают список видов спорта, которыми можно заниматься. Например, при остеохондрозе некоторые асаны в йоге могут спровоцировать пережатие артерий или их разрыв.

Физические упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья и повысить скорость кровообращения. Для этого достаточно делать гимнастику каждое утро. Базовая разминка ускоряет работу сердца, повышая метаболизм. Благодаря этому в мозг поступает дополнительный кислород. Также он насыщается глюкозу, которая служит для него основным топливом.

Йога улучшает мозговое кровообращение. Достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть первый эффект. Действие будет сильнее, если дополнить занятия дыхательными упражнениями. Стимулировать циркуляцию крови помогают асаны:

1. Уттасана. Встаньте прямо, заведите руки за спину. Ладонями обхватите плечи и опускайте туловище, пока не уткнетесь лицом в колени. В таком положении нужно сделать 10 спокойных вдохов. Затем медленно согните колени и выпрямитесь.
2. Адхо Мукха Сванасана. Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол и сделайте шаг назад, затем медленно встаньте, не отрывая руки от земли. Ступни должны стоять полностью. Постарайтесь полностью распрямить спину. Сделайте 5-10 глубоких вдохов и медленно опуститесь на колени.
3. Урдхва Мукха Сванаса. Лягте на пол. Поставьте ладони на уровне плеч. Вытяните ступни и медленно поднимите грудь от пола, пока руки полностью не выпрямятся. Таз должен быть приподнят. Бедра отрывать от пола нельзя. Сделайте 10 спокойных вдохов и опуститесь на пол.

Дыхательная гимнастика

Легкие обеспечивают весь организм кислородом, однако не все люди умеют ими правильно “пользоваться”. Дыхательная гимнастика помогает нормализовать мозговое кровообращение и купировать признаки гипоксии. Также упражнения помогают при вегетососудистой дистонии. Такие тренировки требуют полной сосредоточенности и расслабленности, поэтому их совмещают с медитацией.

Чтобы улучшить кровообращение головного мозга:

1. Сядьте прямо и расслабьтесь. Медленно вдохните воздух через нос и задержите его внутри на несколько секунд, затем выдохните через рот. Губы в этот момент должны быть сведены, образуя маленькую щель. Повторите упражнение 10 раз.
2. Встаньте около стены и плотно прижмите к ней голову, плечи, таз и пятки. Расслабьтесь. Вытяните руки вперед так, чтобы запястья прилегали к поверхности стены. Сделайте 10 глубоких вдохов. Выдыхать воздух нужно медленно.
3. Полезно дышать ноздрями поочередно. Для этого зажмите левую ноздрю и сделайте 10 медленных вдохов через правую. Воздух в легких при этом нужно задерживать на 1-2 секунды. Затем отпустите левую ноздрю и зажмите правую. Повторите упражнение.

Народные средства

Иногда стимулировать кровообращение в мозгу можно без приемов лекарств и физических упражнений. Для этого можно использовать смесь цветков боярышника и листьев барвинка. Все ингредиенты измельчаются и варятся на медленном огне в течение часа. Для 500 мл напитка понадобится 5г смеси. Выпивайте по 50 мл этого средства перед едой. Чтобы нормализовать гемодинамику потребуется 2-4 недели такого лечения.

Также для улучшения кровообращения головного мозга подходит отвар чистотела. Его рекомендуют употреблять для купирования последствий инсульта. Залейте 10 г измельченного чистотела 100 мл кипятка. Через 15 минут раствор готов к употреблению. Принимать его следуют 3 недели по 20 мл 3 раза в день. При передозировке чистотел вызывает паралич дыхательного центра, поэтому нельзя превышать указанные пропорции.

Для улучшения мозгового кровообращения можно использовать смесь хрена, клюквы и меда. Ее употребляют внутрь по 1 ст.л. 3 раза в день. Приятным бонусом будет усиление иммунитета. Для приготовления напитка нужно смешать 150 г хрена, 350 г меда и 500 г клюквы. Смесь измельчается на терке. Также можно использовать миксер. Употребляют напиток только перед едой. Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, нельзя начинать лечение клюквой, хреном и медом без консультации врача.

Улучшить мозговое кровообращение помогает ароматерапия. Такое лечение народными средствами можно провести даже в домашних условиях. Для этого понадобятся эфирные масла, чайная свечка и арома-лампа. При плохой циркуляции крови подойдут смеси из:

• лаванды;
• розы;
• иланг-иланга;
• нероли;
• мускатного шалфея;
• лимона;
• кипариса;
• мирта;
• ромашки;
• ладана.

Полезные продукты и диета

Несбалансированное питание становится причиной плохого кровообращения не реже, чем сидячий образ жизни. Нехватка полезных микроэлементов также опасна, как их переизбыток. Главный враг сосудов — холестерин. Он содержится во всех продуктах с животным белком. Его невозможно полностью исключить из рациона, т.к. холестерин нужен для нормальной жизнедеятельности организма. Однако при переизбытке это вещество начинает скапливаться и оседать на стенках сосудов, образуя бляшки. Со временем такие тромбы могут отсоединиться, спровоцировав инсульт.

Чтобы не допустить закупорки сосудов, нужно контролировать количество мяса, яиц и молочных продуктов в рационе. Также на кровообращение негативно влияют сладости. Повышенный сахар провоцирует развитие диабета и снижает работоспособность сердца. Если “мотор” теряет эффективность, общее самочувствие ухудшается и появляются первые признаки кислородного голодания.

Продукты для улучшения кровоснабжения мозга:

• орехи;
• шиповник;
• отруби;
• чеснок;
• растительное масло (оливковое, льняное);
• овсяную кашу;
• морепродукты;
• томаты;
• капусту.

Питьевой режим

Кровообращение нарушается из-за недостатка воды в организме. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать в среднем 2 литра. Норма зависит от роста и веса. Чтобы рассчитать объем, нужно умножить свой вес на 30. Если человек выпивает воды меньше положенного, организм переходит в состояние стресса. Из-за обезвоживания замедляется реакция и снижаются когнитивные способности.

Главная опасность недостатка влаги в организме — сгущение крови. Из-за этого повышается риск образования тромбов. Поскольку причина такого состояния не в заболевании, от симптомов можно избавиться увеличив потребление воды. Также недостаток влаги остро проявляется после приема алкоголя. В этих случаях сосуды в мозге блокируются с удвоенной силой, вызывая похмельный синдром.

Здоровый образ жизни

Проблем с кровообращением можно избежать. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни. Первое, к чему следует себя приучить — занятия спортом. Также важен режим. Биологические часы подстраиваются под привычки человека, поэтому нужно ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Так организм успевает подготовиться к новой фазе суток. Сон делится на медленный и глубокий. Первая фаза схожа с дремотой. Она лучше всего подходит для пробуждения. Если прервать сон во время глубокой фазы, организм не успевает подготовится. От этого страдают все органы, включая сердечно-сосудистую систему. Чтобы кровообращение было в норме, просыпаться нужно в одно и то же время. Так сосуду будут готовы к новому дню.

Влияние никотина

Недостаток кислорода и глюкозы в мозге может спровоцировать курение. Никотин вызывает спазмы сосудов, сужая их и мешая нормальному кровообращению. Со временем из-за этого стенки артерий изнашиваются, а риск разрыва повышается в несколько раз. Смолы из сигарет оседают в легких, уменьшая их объем. Вкупе с сужением сосудов такая ситуация замедляет кровообращение и не позволяет мозгу получать достаточное количество кислорода.

Спиртные напитки

Похожее действие имеет алкоголь. При попадании в организм этанол всасывается в мягкие ткани и проникает в кровь. Молекулы спирта поражают эритроциты, лишая их способности отталкиваться друг от друга. Из-за этого красные кровяные тельца слипаются, образуя микротромбы. Опьянение — первый признак ухудшения кровообращения. Оно возникает из-за закупорки капилляров в мозге и, вследствие, гипоксии. При систематическом употреблении алкоголя такое состояние становится хроническим, т.к. спирт не успевает выводиться из организма. Чтобы ускорить переработку этанола, достаточно попить чистой воды.

Источник: sosud-ok.ru

Лекарственные препараты

Для того чтобы восстановить кровообращение назначаются лекарства следующих групп:

• антиагреганты и антикоагулянты (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) уменьшают риск образования сгустков крови (тромбов) и сужения сосудов, улучшают микроциркуляцию, снижают риск мозговых катастроф;
• ноотропы – препараты с доказанной эффективностью, улучшают кровоснабжения сосудов, восстанавливают память и зрение, а также работу мозга, после перенесенного инсульта, его механических повреждений. Препараты данной группы (к ним относятся Пирацетам, Церебролизин, Фенотропил, Пикамилон, Мексидол и др.) улучшают обмен веществ, позволяют увеличить рост и дифференциацию на уровне клеток мозга. Назначаются эти препараты также и для лечения старческого слабоумия и реабилитации после инсульта;
• препараты, изменяющие просвет сосудов, оказывающие влияние на кровеносную систему. При этом происходит повышение притока питательных веществ к тканям мозга. К таблеткам, обладающим подобными свойствами относятся: Циннаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначение препаратов фармакологии должен осуществлять только врач. У каждого из перечисленных классификаций препаратов имеются противопоказания к назначению и побочные эффекты.

Улучшение кровообращения мозга и глаз будет более эффективным, если будут применяться препараты в виде уколов, или если поставить капельницы. При подобном введении терапевтический эффект наступает быстрее.

БАДы и витамины

Несмотря на то, что БАДы и синтетические витамины не относятся к лекарственным средствам, которые выписываются на рецептурном бланке, они показаны к применению при комплексном лечении. Ниже приведен список самых популярных из них.

L — карнитин является биологически активным веществом, он присутствует в различных средах организма. Его назначают в качестве добавки к пище в совокупности с другими препаратами, при сосудистой энцефалопатии различной этиологии. Эффект проявляется при длительном применении продолжительностью до 1 месяца.

Эскузан – один из БАДов, применяемый с целью предупреждения венозного застоя в мозге. Он тонизирует вены, что погмогает уселению перекачивание крови от одних отделов мозга к другим. Венозный и артериальный застой крови способствует развитию гипоксии и ишемии.

БАДы Гинкоум, Билобил – содержат в составе вытяжки из лекарственных растений. С их помощью улучшается сосудистый тонус, уменьшается проницаемость стенок сосудов. Препараты назначаются с целью улучшения мозговой активности, памяти. Так же они способствуют восстановлению адаптационных механизмов, воздействуя на определенные рецепторы. Важно учесть, что терапевтический эффект наступает не сразу, поэтому принимать их следует продолжительное время. У пожилых пациентов с выраженными сосудистыми изменениями применение БАДов не всегда оправдано.

Хорошее кровоснабжение клеток мозга важно не только для взрослых. Дети каждый день учатся чему-то новому, открывает для себя окружающий мир. Это требует от него больших затрат энергии, концентрации внимания и памяти.

Детям и подросткам, чтобы поднять кровообращение головного мозга, назначаются витамины РР. Никотиновая кислота (витамин РР) обладает выраженным сосудорасширяющим действием. Благодаря ее воздействию сохраняется эластичность сосудистой стенки, расширяются мелкие сосуды, но на просвет крупных она не оказывает влияния. Усиливается эффект витамина, если он входит в состав БАДа вместе с кремнием и селеном. Подобный состав содержат в себе Эндурацин, Никошпан.

Несмотря на кажущуюся безобидность, эти препараты следует употреблять с осторожностью, поскольку передозировка чревата проявлением побочных реакций.

Массаж при шейном остеохондрозе

Нередко причиной нарушения кровоснабжения мозга, по мнению врачей, является шейный остеохондроз. Артерии, проходящие вдоль позвоночника, сдавливаются патологически измененными межпозвоночными дисками и спазмированными мышцами.

Пациенты испытывают головокружение, ухудшается память. Изменить ситуацию и выпрямить позвоночник поможет акупунктурный массаж головы, спины и воротниковой зоны. Массажист воздействует на биологически активные точки тела, расслабляет мышцы, устраняя их спазм.

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, то используя данную схему можно делать себе простой самомассаж шеи и головы. Усилить кровообращение можно с помощью растирания мочек уха, ямочки над верхней губой и висков. Важным условием терапевтического эффекта является выполнение массажных подходов не менее 8 -10 раз.

Расчесывание волос с аромомаслами так же  поможет регулировать работу кровеносных сосудов и улучшить мозговое кровообращение. Оно успокоит нервы и обеспечит хороший качественный сон.

Младенцам при проблемах с кровообращением так же показан массаж. Он оказывает всестороннее воздействие на организм ребенка. Под влиянием массажа у грудничка ускоряются кровоток и лимфатический дренаж организма, улучшаются обменные процессы, ускоряется выделение продуктов метаболизма.

Физические упражнения и йога

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения  можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Методику упражнений можно узнать посмотрев данное видео:

Женщинам и мужчинам улучшить свое общее самочувствие и снабжение кислородом тканей, укрепить иммунитет, помогут спортивные упражнения по системе Ниши. Это не просто зарядка, а целый комплекс правил здорового образа жизни. Выполнять тренировку можно в любом возрасте, с физической нагрузкой смогут справиться даже пожилые люди.

Дыхательная гимнастика

Неправильное дыхание способствует нарушению мозгового кровообращения. Существуют различные системы (по Стрельниковой, Бутейко, цигун), по которым можно заниматься, чтобы избавиться от этой проблемы. Эта гимнастика хорошо подойдет тем кто страдает вегетососудистой дистонией (ВСД), т.к. медитация поможет не только размяться, но и сбросить напряжение, дать отдых мышцам, глазам и центральной нервной системе.

Вот пример пары простых, но эффективных упражнений:

• сесть, расслабиться, сделать медленный, глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть через рот, при этом губа должны быть сведены в узкую щель. После этого не нужно сразу вдыхать. Дыхание следует задержать на 1-3 секунды. Подобное упражнение необходимо повторять до 10 раз;
• занять положение стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носочки, следует сделать медленный, глубокий вдох. Выдыхать лучше опять же через рот, при этом опуститься на стопы, а руки развести в стороны. Спустя несколько секунд занять прежнюю позицию. Выполнять до 5 раз;
• не менее полезным окажется дыхание через левую ноздрю. Производится через нее вдох, потом дыхание задерживается, а выдох следует сделать через правую ноздрю. Выполнять до 10 раз.

Подобная гимнастика активизируют кровообращение, предупреждая склеротические изменения.

Народные средства

Отдельные травы и травяные сборы можно пить по рекомендации специалиста в качестве вспомогательного лечения для устранения замедления кровотока.

Перечень целебных растений, которые помогут справиться с этой патологией:

1. Цветки боярышника с добавлением листьев барвинка. Рецепт приготовления готовой смеси следующий: листья необходимо мелко измельчить и взять в количестве 5 г. Добавить к ним пол-литра кипятка и проварить 3 минуты. Спустя несколько часов отвар готов к употреблению. Принимать напиток следует по 50 мл натощак. Продолжительность приема 2-4 недели. Средство хорошо регулирует гемодинамику мозга.
2. Чистотел можно принимать не только в качестве средства для лечения заболеваний кожи и слизистых оболочек. Его активно используют и после ишемического инсульта, то есть когда произошло нарушение мозгового кровообращения. Для приготовления состава потребуется 20 г высушенной травы, которую необходимо залить 200 мл кипятка. Спустя четверть часа раствор должен быть процежен. Рекомендованный курс лечения – три недели. За день принимать по 20 мл (столовая ложка) 2-3 раза. Важно соблюдать дозировку.
3. Особыми полезными свойствами обладает смесь, приготовленная из хрена, меда и клюквы. Компоненты берутся в следующем соотношении — 150 г, 350 г и 500 г соответственно. Каждый ингредиент измельчается (хрен с помощью мелкой терки) и взбивается блендером. После этого состав разливается в стеклянные емкости и хранится в прохладном месте. Употреблять его следует по столовой ложке во время еды. Длительный прием этого средства оказывает укрепляющее действие на сосудистую стенку, стабилизирует циркуляцию крови, а также поднимает иммунное сопротивление.
4. Валериана обладает легким успокаивающим воздействием. Снижение возбудимости нервной системы снимает и предупреждает спазм сосудов. Валериану можно принимать в виде настоя или настойки, последняя лекарственная форма продается в готовом виде в аптеке. Настой можно приготовить самостоятельно. Для этого 25 мг высушенных корней следует залить кипятком. Спустя 10 часов состав готов. Его рекомендовано пить по столовой ложке до 3 раз в день. Спиртовую настойку можно не только употреблять в виде нескольких капель на полстакана воды, но еще вдыхать перед сном.
5. Сосновые шишки. Их следует использовать, когда они еще зеленые. Для приготовления настойки их потребуется 10 штук. Сперва их следует промыть, затем измельчить и залить спиртосодержащим составом (водкой, спиртом) в объеме пол-литра. Затем эта смесь должна настояться в течение 2 недель. Готовое средство добавляется по одной чайной ложке в стакан чая. Терапевтический курс имеет продолжительность 2 недели. После перерыва в один месяц лечение можно повторить.

Полезные продукты и диета

Одной из причин плохого кровоснабжения могут выступать органические поражения сосудов, питающих мозг.  В крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, которые накапливаются на стенках сосудов, формируя липидные пятна. Это приводит к спазмам, возникновению тромбов и атеросклерозу.

Правильное питание играет большое значение в борьбе с холестерином и профилактике заболеваний сосудов мозга. С его помощью можно нормализовать биохимический состав крови (сахар, холестерин), который отражается на здоровье сосудистых стенок. В состав некоторых продуктов входит целый комплекс полезных компонентов для улучшения состояния сосудов.

.

Под их влиянием усиливается кровоток, изменяется реологические свойства крови, очищаются сосуды:

1. Морепродукты обязательно должны входить в меню человека, который хочет, чтобы у него были здоровые сосуды и сердце. В своем составе морская рыба содержит легкоусвояемые белки, йод и кислоту Омега 3. Последний компонент полезен для клеточной мембраны. Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Раз в неделю, в один из дней, можно устроить «рыбный» день. Этого достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
2. Овсяная каша – царица всех каш. Ее включают в меню, где требуется соблюдение щадящего режима для органов ЖКТ. Кроме того, овсянка полезна и для сосудов, а все благодаря составу. Она содержит: белки растительного происхождения, витамины, минеральные вещества. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предупредит различные патологии сосудов.
3. Томаты, помимо того, что содержат набор полезных веществ в виде минералов и витаминов, включают компонент, обладающий особой ценностью – это ликопин. Под его влиянием разрушаются свободные радикалы, заметно снижается уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшается риск образования тромбов, стенки сосудов становятся крепче, эластичнее. Приятный бонус от употребления томатов – снижение риска онкологических заболеваний.  Томат может заменить только свежеприготовленный из него сок. Ликопин не меняет своих свойств во время термической обработки томатов, поэтому они остаются полезными и после консервирования.
4. Чеснок содержит много полезных веществ. Особое внимание заслуживают селен, а также аллицин. Данные компоненты улучшают реологические свойства крови и ее состав, растворяют незначительные холестериновые наслоения и предупреждают их дальнейшее образование. Ежедневное употребление зубчика чеснока в день способствует восстановлению нормального кровообращения.
5. Капуста всех сортов содержит в разном соотношении полифенолы, которые «чистят» сосуды, стимулируют кровоток, улучшая прохождение крови, за счет чего происходит нормализация ритма сердца.
6. Салат и зелень содержат в достаточном количестве витамин С, который является антиоксидантом. Стимуляция кровообращения в сосудах различного диаметра и в лобной коре осуществляется также за счет эфирных масел и кальция. Желательно, чтобы зелень (включая листья салата), присутствовала в рационе питания ежедневно.
7. Нерафинированное натуральное растительное масло (то, которое с запахом) – один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. В его состав входят жирные кислоты, которые влияют на холестериновый обмен. Риск образования сосудистых бляшек снижается, улучшается проходимость сосудов и состав крови. Особо полезно масло холодного отжима. В нем остаются невредимыми вещества, полезные для клеточных мембран сосудов мозга.
8. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Добавляет ценность продукту и растительный белок. Регулярное употребление по несколько ядер любых орехов поможет нормализовать холестериновый обмен, улучшает реологию крови, повысит тонус клеток мозга, а также его активность. Орехи полезно кушать с медом, если на то нет противопоказаний.

Лица, предрасположенные к гиперхолестеринемии должны жить по строгим правилам: придерживаться диеты с пониженным содержанием животного жира, постоянно контролировать артериальное давление. Отказ от алкоголя и курения снижает риск инсульта в 2 раза, поэтому вредные привычки стоит полностью исключить из своей жизни. Спать следует не менее 6-8 часов в сутки, при этом нужно обязательно соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так же больным рекомендуется пройти электрокардиографическое исследование, сдать общие анализы крови и мочи, анализы крови на сахар и липиды. 

Несомненно, элементы ЗОЖ, лекарственные препараты и диетическая еда положительно повлияют на сосуды мозга. При соблюдении всех описанных правил и советов, больной сможет полностью излечить недуг и прожить долгие годы.

Помните, что прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, необходима консультация врача.

Источник: infoserdce.com