Спазмы от холода

В организме человека сосуды ответственны за одну из важных функций – осуществление питания тканей и органов по всему организму.

Любое нарушение, особенно спазм сосудов, приводит к нарушению кровообращения. Это чревато тем, что ткани организма не получая нормального питания, перестают функционировать и начинают разрушаться. Далее подробно поговорим об особенностях развития данного состояния и способах лечения.

Что такое спазм

Спазмирование сосудов – явление, при котором наблюдается внезапное сужение просвета кровеносных сосудов.

Процесс влечет уменьшение кровоснабжения органа либо ткани из-за чего нарушается его нормальное питание.

Данный патологический процесс происходит вследствие сильного и длительного сокращения мышц сосудистой стенки.

Механизм подобного явления связан со сбоем в работе мембран гладкомышечных сосудистых клеток, в результате которого происходит нарушение процессов обмена ионов калия, натрия, кальция.

Справка. Такие процессы ведут к нарушению нормальной смены периодов расслабления и сокращения мышц.

Выделяются несколько разновидностей спазмирования сосудов на основании локализации патологического процесса:

• периферических сосудов – наблюдается приступообразная ишемия конечностей;
• магистральных сосудов (нижних конечностей) – при данном состоянии наблюдается побледнение ноги, посинение, а после спада напряжения – покраснение;
• коронарных сосудов сердца – для него характерны такие проявления, как боль груди в ночное либо утреннее время;
• сосудов головного мозга – основными проявлениями являются сильнейшие головные боли, головокружения.

Последний вид патологии представляет особую опасность, поскольку его последствия могут негативно сказаться на работе всего организма.

Поэтому далее рассмотрим эту разновидность более подробно.

Причины спазма сосудов головного мозга

Причины спазмов сосудов головы — самые разнообразные: начиная от общего состояния человека, заканчивая разными патологиями, провоцирующих явление.

Мозг устает также как и другие части организма. При напряженной и продолжительной работы без необходимого отдыха, происходит ухудшение его кровоснабжение.

В связи с этим подобное спазмирование могут вызвать следующие состояния:

1. Недосыпание.
2. Переутомление.
3. Стрессовые ситуации.
4. Нехватка кислорода.
5. Курение.
6. Изменения в состоянии артерий, связанных с возрастом.

Помимо этого спазмирование может вызвать переохлаждение (прогулка в морозную погоду без головного убора) либо сильные эмоциональные ситуации.

Справка. Эмоции не обязательно должны быть негативными, даже положительные могут вызвать патологическое явление.

Поэтому следует в любой ситуации сохранять спокойствие, не волноваться и не переживать по пустяковым поводам.

Существуют и недуги, которые повышают вероятность возникновения спазмирования. Причинами «судорог» в голове могут быть патологии:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• опухолевые образования;
• заболевания щитовидной железы;
• гипертонический недуг;
• дисфункция почек;
• сердечная недостаточность;
• ВСД.

Подобному состоянию подвержен не каждый человек. Существуют определенные категории людей, которые в большей степени подвержены риску подобной реакции организма.

К группе риска можно отнести тех людей, у которых:

1. Родственники перенесли инсульт либо инфаркт.
2. Сахарный диабет.
3. Гипертония, стенокардия.
4. Есть склонность к тромбообразованию.
5. Алкогольная или никотиновая зависимость.
6. Организм чувствителен к переменам погоды.

Неуравновешенные и слишком эмоциональные люди также подвержены патологическому явлению.

Симптомы

Симптоматика зависит от места возникновения спазмирование и величины пораженной артерии.

Справка. Спровоцированная спазмами головная боль – основное проявление патологии.

Данный признак характеризуется разной локацией и интенсивностью, причем возможно его постепенное распространение на обширную область.

Дополнительными симптомами спазмов сосуда выступают проявления:

• головокружения;
• потемнение, мелькание «мушек» перед глазами;
• бледность лица;
• болезненность в глазах, шее;
• ощущение шума в ушах;
• повышенное/ пониженное АД;
• тошнота, рвота;
• повышенное чувство утомляемости;
• онемение, покалывание губ и висков.

Если же спазмирование происходит как предшественник инсульта либо разрыва аневризмы, то у больного могут отмечаться такие проявления:

1. Нарушение речи.
2. Потеря ориентации.
3. Потеря сознания.
4. Нарушение координации движений.
5. Провалы в памяти.

Спазмирование может развиться быстро, тогда симптоматика проявляется внезапно и носит выраженный характер.

При хронической недостаточности церебрального кровоснабжения симптомы менее выражены, однако это состояние может быть более опасным своими осложнениями.

Справка. Главный признак острой формы – сильная головная боль, хронической – повышенная усталость.

Медикаменты против спазмов сосудов

Современная медицина предоставляет широкий выбор медикаментозных средств, позволяющих устранить данное патологическое явление.

Важно! Самостоятельно подбирать таблетки от спазмов в голове не стоит, поскольку это рискованное мероприятие.

Действие каждого средства направлено на определенный фактор спазмирования, поэтому их не следует применять самостоятельно, менять дозирование и схему лечения.

Чаще всего назначаются следующие виды медикаментозных средств:

1. Обезболивающие («Анальгин», «Миг», «Пенталгин») – применяются как симптоматические средства, поскольку устраняют головную боль, но не саму причину патологии.
2. Спазмолитики («Но-шпа», «Спазмолитин») – воздействуют на мышечную стенку сосуда, снимая ее спазмирование.
3. Медикаменты для быстрого расширения сосудов («Папаверин», «Эуфиллин») – принимаются они при резком спазмировании.


4. Статины («Липофорд», «Атомакс») – обеспечивают поддержание стабильного состояния сосудов, предупреждая спазмы.
5. Фибраты («Клобифрат», «Атромидин») – выписываются при склонности к сосудистому спазмированию.
6. Гинкго Билоба – растение широко применяется для терапии нарушений мозгового кровообращения. На его основе производится целый ряд препаратов для этих целей.
7. Экстракт валерианы – обладает седативным действием, а также способна снять спазм.

Подбор таблеток против спазмов головы – сложнейшая задача, которая под силу опытному специалисту.

Справка. Терапией таких состояний занимается невропатолог, а не кардиолог.

Лечение

Многие больные интересуются, как снять спазм, и предотвратить его повторное появление.

Терапия является комплексной, поскольку нужно устранить причину недуга, возобновить нервную регуляцию артерий, привести в норму циркуляцию крови.

Патология лечится консервативными способами. Доктор выписывает определенные лекарства, физиотерапевтические процедуры и диету.

Медикаментозное лечение уже было рассмотрено ранее.

Что касается физиотерапевтического лечения, то больному могут назначаться следующие виды процедур:

• электрофорез;
• кислородная терапия;
• бальнеотерапия;
• магнитотерапия;
• дарсонвализация;
• гидролечение.

Помимо этого больному для улучшения кровообращения прописывают массаж области шеи и затылка, лечебную физкультуру.

Соблюдение диеты поможет укрепить сосудистые стенки, повысить их эластичность и нормализовать кровообращение. Для этого следует придерживаться правил:

1. Употреблять много овощей, фруктов, зелени.
2. Отказаться от жирного мяса, жареной пищи, копченостей, кофе, черного чая, майонеза.

Справка. Следует соблюдать питьевой режим – не меньше 1,5 л в день питьевой воды.

Кроме всего вышеперечисленного больной должен отказаться от курения и спиртных напитков, наладить дневной режим и избегать стрессовых ситуаций.

Профилактика

Лучшими профилактическими мерами по предотвращению патологии являются систематические занятия спортом, дополненные контрастным душем.

Физическая активность, отсутствие стрессовых ситуаций, здоровое питание способствуют поддержанию нормального функционирования кровеносной системы.

Справка. Следует отказаться от всех вредных привычек и избегать перенапряжений.

С особенным вниманием к своему здоровью следует относиться пациентам, которые находятся в группе риска.

Патологию легко остановить на раннем этапе развития. Для этого нужно регулярно проходить обследования и выполнять несложную профилактику.

Как снять спазм сосудов дома

Чем снять спазм сосудов дома? Можно выполнить несколько процедур при первых проявлениях патологического состояния:

• умыться прохладной водой;
• сделать холодную ванночку для ног;
• выполнить легкий массаж висков, затылка круговыми движениями.
• лечь и расслабиться;
• выпить стакан теплой воды с медом.

Для облегчения состояния можно принять любое болеутоляющее («Нурофен», «Спазган»), а также капли «Корвалол» либо настойку валерианы.

После снятия симптомов следует обязательно показаться специалисту.

Заключение

Сосудистые патологии — опасны для здоровья и жизни человека. Их лечение довольно длительный процесс, призванный не только устранить причину, но нормализовать общее состояние сосудов.

Намного проще в этом случае просто заниматься профилактикой, которая заключается в здоровом образе жизни.

Источник: varikoznik.com

На спортивной площадке

Чаще всего сводит ноги после активной физической нагрузки. Дело в том, что в работающих мышцах обмен веществ в жару усиливается во много раз. Молочная кислота скапливается в мышцах и вызывает судороги. Сильное напряжение нетренированных мышц ведет к их быстрому утомлению.

Как правило, судороги возникают в икроножных мышцах во время движения. Человек оступается, садится на землю, пытается пошевелить ногой – и не может. Трет ее, чтобы уменьшить боль, но это не помогает. Под кожей образуется плотный болезненный ком из сжатых мышц. Судороги длятся несколько минут и проходят сами собой. Но могут возникнуть снова.

Как помочь

● Сядьте или лягте на скамейку, на траву, если не холодно. Пусть кто-то из друзей или вы сами быстрыми массирующими движениями разотрет мышцы ног. Растяните сжавшуюся мышцу.

● Хорошо, если под рукой оказался лед, – приложите его к ноге, завернув в полотенце. Холод затормозит обмен веществ и уменьшит боль.

● Чтобы избежать судорог, связанных с перегревом, пейте больше жидкости: она разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества.

Во время тренировки надо делать перерывы, растирать натруженные мышцы.

Ночью в постели

Судороги могут возникать не только днем, но и ночью: человек просыпается от боли. Дело в том, что в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, тем самым заставляя их активно сокращаться.

Как помочь

● Надо растереть и размять окаменевшие мышцы.

● Быстрее справиться с судорогой поможет грелка или теплый компресс – тепло расслабляет мышцы и боль проходит.

● Можно принять обезболивающее.

При частых ночных судорогах после вечерней прогулки полчасика поваляйтесь на диване. Хорошо снимают усталость теплая ножная ванна и массаж.

На реке или в пруду

Во время купания тоже может свести ногу. Это происходит из-за резкой разницы температур, когда ноги опускаются в непрогретый слой воды или попадают в место, где бьет ключ. Сильное течение тоже может спровоцировать судорогу.

Опасно купаться после того, как нагрелись на солнце или много двигались. Почему происходит судорога? При сильном раздражении кожи сосуды резко сокращаются. В результате в самых мелких кровообращение временно прекращается, появляются боль, онемение ноги, ею невозможно пошевелить. При этом страх опасен не меньше судороги – он может вызвать спазм артерий других органов, в том числе сердца и легких.

Как помочь

● Зовите на помощь, старайтесь, чтобы ноги оказались снова в теплом слое воды. Но не пытайтесь справиться с судорогой в воде.

● Лучше доплыть до берега. Там растирайте ногу в направлении сверху вниз, сгибайте и разгибайте, пока она не покраснеет.

Избежать несчастья помогут простые меры предосторожности. Перед купанием лучше несколько минут посидеть в тенечке, особенно если до того активно двигались. Заходить в воду нужно медленно, обтирая верхнюю часть тела мокрой рукой – тогда кожа быстрее привыкнет к прохладной воде.

Источник: aif.ru

Непривычная для всей территории России оттепель уже через несколько дней уступит место вполне законным для этого периода времени холодам

И долгожданная снежная зима окончательно займет положенное ей место. Впрочем, этот факт далеко не для всех является радостным. Как показывают последние исследования ученых, специализирующихся в вопросах адаптации сосудов к тяжелым погодным условиям, значительное количество жителей России не может привыкнуть к сильным холодам и моментально начинает мерзнуть. Основная причина этого явления — нарушение терморегуляции при малейшем понижении температуры. Как известно, в норме температура тела человека составляет от 36,6 до 36,8 градусов Цельсия. Эти показатели не зависят от того, какая погода стоит на улице. В жару, естественно, сосуды расширяются, кровь приливает к коже и лишнее тепло уходит. В мороз, напротив, вены становятся уже, что помогает беречь необходимую организму энергию.

Если организм функционирует без сбоев, одетый по сезону человек на морозе не мерзнет, а в жару быстро адаптируется к окружающей обстановке. Если же термообмен нарушен, то наблюдаются стремительное замерзание или полуобморочный перегрев.

Замечено, что чаще всего на холод жалуются люди, которые знают о наличии у них вегетососудистой дистонии. Они вообще мерзнут всегда, не только в зимнюю стужу. Порой даже в тридцатиградусную жару. Нарушение капиллярного кровоснабжения конечностей влияет на появления эффекта «ледяных рук». Помимо этого у дистоников обычно мерзнут стопы, кончик носа, уши. В особую зону риска попадают зимой и гипотоники. Пониженное давление мешает нормальному поступлению крови к коже. В результате гипотоники вынуждены в холодное время года одеваться «как капуста», чтобы минимизировать дискомфорт, который они испытывают от пронизывающего холода.

Рекомендации врачей повторяются год из года одни и те же. Но, похоже, упрямые мерзляки каждый год надеются, что на этот раз холод не будет для них столь же мучительным испытанием, что и раньше. И каждый раз они убеждаются, что напрасно не прислушивались к настойчивым рекомендациям медиков. А они, между прочим, совершенно не сложны для исполнения. Первая рекомендация врачей звучит традиционно — отказ от вредных привычек. Вызывающее спазм сосудов курение — дополнительное испытание для организма в холод. Это же правило касается и невоздержанности в приеме алкоголя. Создавая кратковременный эффект тепла за счет мгновенно расширившихся сосудов, алкоголь погружает человека в иллюзию того, что теперь ему не страшен никакой мороз. Это ощущение — абсолютно обманчивое. Подвыпивший гражданин на морозе стремительно замерзает. Не случайно именно зимой так резко растет статистика случаев летального исхода у лиц, подверженных алкогольной зависимости.

Сильнее мерзнут в холода полные люди. Жировая ткань затрудняет нормальное кровоснабжение, что немедленно сказывается на общем охлаждении.

При контакте с холодом у многих людей в организме синтезируются особые белковые комплексы, которые повреждают тучные клетки, заставляя их выделять гистамин. Из-за его воздействия на организм у некоторых людей возникают симптомы, внешне напоминающие признаки ОРЗ, но на деле таковым не являющиеся. Некоторые врачи называют эти признаки «холодовой аллергией». Несчастного внезапно охватывает лающий кашель, затекает нос, слезятся глаза. Но никакого аллергена при этом не присутствует. И уже через час после того, как такой человек оказывается в теплом помещении, признаки простуды или аллергии незаметно исчезают. Обычно в подобных случаях врачи назначают курс антигистаминных препаратов.

Основные же рекомендации специалистов насчет того, как стоит спасаться в холодное время года, касаются, конечно, выработке здорового образа жизни. Если вовремя заняться закаливанием, отрегулировать свой вес, отказаться от вредных привычек и постараться организовать более активное времяпровождение, от долгожданных холодов можно будет получить и море удовольствия. А вдоволь накатавшись на лыжах, коньках и санях, проведя азартные сражения на зимних спортивных аренах, безо всякого напряжения дождаться и столь короткого жаркого времени года, которое позволит покорить новые спортивные рубежи.

Источник: www.km.ru

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, и тогда мы говорим о том, что «свело ногу». А может быть и короткая серия небольших по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

• Миоклонические — своего рода подергивания мышц, ритмичные или неритмичные. Вздрагивание при резком звуке — это одна из разновидностей миоклонической судороги. Их отличительная особенность — безболезненность.
• Клонические — ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если сокращаются мелкие мышцы, то говорят о тике. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.
• Тонические — обычно это то, что мы называем «свело мышцу». Мышца сокращается и на протяжении некоторого времени не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью. Ночные судороги в ногах обычно относятся именно к этому типу.
• Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности. Например, к тонико-клоническим судорогам относится состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами.

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

• неврологические расстройства;
• гипертонический криз;
• инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
• отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
• эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• истерия;
• неудобное положение ног;
• проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

• Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
• Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
• Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

• Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
• Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
• Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Можно ли вылечить ночные судороги?

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей[1]. После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

• отеки ног, особенно во второй половине дня;
• боли, дискомфорт в ногах;
• ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
• сосудистые звездочки и сетки на ногах;
• появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

• Медикаментозная системная терапия — назначение лекарственных препаратов (венотоников), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза: повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока (снижение вязкости крови и риска образования тромбов). Исследования показывают, что особенно на ранних стадиях заболевания венотонизирующие препараты оказывают хороший терапевтический эффект, поскольку позволяют предотвратить прогрессирование варикоза и развитие осложнений. Особенность данной категории средств в том, что все они содержат в своем составе активные вещества-ангиопротекторы растительного происхождения. Активные ангиопротекторы добываются из высококачественного лекарственного растительного сырья — с сохранением всей пользы природных компонентов для здоровья сердечно-сосудистой системы. К наиболее известным веществам-ангиопротекторам относятся: флавоноиды — диосмин, гесперидин (из плодов цитрусовых), авикулярин, кверцетин (из ягод красных и фиолетовых цветов); эсцин (из экстракта конского каштана); витамины С и Р (рутин) и другие. Препараты на основе флавоноидов считаются золотым стандартом средств для лечения и профилактики варикоза[2]. Флавоноиды являются сильными антиоксидантами, а также способствуют укреплению вен и капилляров, обладают венотонизирующим, противовоспалительным, противоотечным эффектом. Эсцин способствует повышению тонуса венозной стенки, снижает проницаемость венозной и капиллярной стенки, что, как следствие, приводит к уменьшению отеков. Кроме того, эсцин способствует повышению венозного давления, поскольку улучшает отток крови к сердцу, а заодно и структурную целостность вен и клапанов.
• Медикаментозная местная терапия — назначение различных мазей, гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе. Врачи отмечают, что при применении местных препаратов состояние улучшается в том числе за счет массажа во время нанесения мази или геля, а также за счет местного температурного воздействия — разогревающего или охлаждающего[3]. В качестве примера препаратов для местного применения можно привести «Троксевазин», «Актовегин», «Венозол» и другие[4]. Для более выраженного и продолжительного эффекта против симптомов варикоза местную терапию обязательно нужно сочетать с лечением варикоза системными средствами, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
• Диета или изменение характера питания. Избыточная масса тела — один из факторов, влияющих на развитие варикоза. Большая нагрузка на вены приводит к нарушению нормальной работы клапанов, что и является первопричиной варикозной болезни. Если у пациента есть избыточный вес, врач может рекомендовать диету для снижения массы тела.
• Лечебная физкультура. Низкий уровень физической активности — один из факторов, способствующих развитию варикоза. Поэтому для профилактики проблем с венами специалисты рекомендуют ходьбу, плавание, катание на лыжах или на велосипеде, легкие пробежки. А вот силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Если же у вас нет возможности для регулярных занятий спортом, то можно каждый день выполнять несложный комплекс упражнений. Для этого не нужно специального оборудования, делать их можно и в домашних условиях: прежде всего, это известные всем с детства «велосипед» и «ножницы». Затем — различные движения стопами, которые заставляют работать икроножные мышцы. Можно выполнять круговые движения стопами сидя на стуле (ноги вытянуты вперед), можно попеременно поднимать и опускать ноги на носок, лежа на спине с поднятыми вверх ногами попеременно работать стопами, активизируя икроножные мышцы.

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Источник: www.kp.ru