Плохая концентрация внимания
Плохая концентрация внимания, рассеянность, плохая память следствие неспособности мозга воспринимать информацию правильно. Причинами тому могут быть заболевания, постоянные раздражители (например, боли в голове) или неправильное усваивание информации. Самый распространенный и бытовой вариант, это вариант с неправильным усваиванием информации.
По статистике, люди в нашем веке потребляют в 20 раз больше информации, чем потребляли в прошлом. Информационный век даёт не только свободный доступ к информации, но и накладывает одну большую проблему — невозможность справиться с этой информацией. Реклама, развлечения, новости, видео, бессмысленное общение — все это накладывает на наш мозг все больше и больше нагрузки, таким образом, что он не в состоянии её переварить.
Плохая способность обрабатывать информацию лежит в основе и рассеянности и плохой памяти и плохой концентрации внимания. Корень плохой способности обрабатывать информацию лежит в перенасыщенности и пере наполненности информацией.
Самый яркий признак это — трудный процесс засыпания. Если в течении всего дня, мы только потребляем и потребляем информацию, то время перед сном — это единственное время, когда мозг имеет возможность все обработать и проанализировать. Конечно, такая активная деятельность в виде навязчивых мыслей — результат неспособности полностью, в течение дня, принять всю информацию.
Плохая память, в таком случае, возникает из-за слишком большого объема «мусорной» информации, которая выталкивает структурированную информацию, более сложную в усвоении.
Плохая концентрация внимания возникает из-за необходимости переварить все данные и дать мозгу отдых. По той же причине возникает и рассеянность.
Мусорная информация для нашего века большая проблема, особенно, когда её потреблением мы стараемся занять свою скуку. Тогда это превращается в бесконечный цикл скуки-усталости-неспособности сделать что-то серьезное. Реальный коэффициент полезного действия стремится, в таком случае, к нулю.
Впрочем, из этого цикла есть выход. Следует стремиться к уменьшению потребляемой ненужной информации, чтобы не захламлять мозг. Такие вещи как игры, ленты в соц. сетях, фильмы, сериалы, смешные видео и прочее лишь мешают нам адекватно и успешно справляться с повседневными обязанностями, забирая не только наше время, но и наши силы.
Взамен этого следует развивать способность воспринимать более важные данные, например, полезные книги. Обработка структурированных данных сложнее, но закрепляется прочнее в мозге.
Усталость, туман в голове, опустошенность и прочие состояния связанные с вышеописанной проблемой можно без труда снять естественным отдыхом. Достаточно полежать-подремать в тихой комнате, после одного часа разница станет сразу заметна. Причем спать не нужно, нужно просто полежать и дать мыслям течь, таким образом, мозг очень активно анализирует и перерабатывает информацию. По окончанию этого процесса, вы почувствуете больше сил и внимания для повседневной деятельности.
Также, существует проблема остроты восприятия. В механизме мозга существует процесс фильтрации ненужной информации, например рекламу. Но чем чаще мы сталкиваемся с таким механизмом, тем больше наше восприятие притупляется и нам сложнее запомнить что-то. Ведь мы хорошо запоминаем что-то конкретное, яркое и уникальное. Тогда как наш мозг, будучи привыкшим к мусору, начинает воспринимать множество вещей как «ненужные».
Хорошо описана тема: «Плохая концентрация внимания» в книге Г. Хенеполы: «Простыми словами о внимательности», в которой автор описывает как механизм ослабления памяти, внимательности и отупения восприятия, так и даёт метод для устранения этих проблем.
Упражнения для восстановления концентрации и улучшения остроты восприятии
Чтобы восстановить такую способность, достаточно делать простые упражнения для развития концентрации. Иначе говоря, научиться концентрировать на каком-то объекте. Традиционно такими объектами выступали: дыхание, образы или огонь. Наиболее легким и подходящим для этой цели, будет концентрация на дыхании.
Для этого упражнения достаточно сесть на пол, закрыть глаза и следить за дыханием. Начинать следует с 5 минут, по мере сил увеличивая продолжительность данного упражнения. Такое упражнения, даст способность четче воспринимать мир, улучшает память, восприятие и устраняет много ментальных проблем, очищая разум.
Также, очень помогают физические нагрузки как для общего тонуса тела и улучшения кровоснабжения головного мозга, так и для отдыха от ментальных нагрузок.
Итого
Итак, слишком большое количество информации, которую мозг не может обработать — причина многих ментальных проблем, в том числе такой проблемой является плохая концентрация внимания.
Плохая концентрация внимания – это проблема, но решаемая с помощью небольшого изменения потребляемого контента и правильных упражнений.
Ментальный отдых в тихом и удобном месте даёт возможность головному мозгу обработать всю необходимую информацию, высвобождая необходимую энергию для повседневных дел.
Упражнения для развития концентрации помогут вам вернуть остроту восприятия, внимательность и концентрацию, а небольшие физические нагрузки позволят почувствовать в себе больше сил и способности для достижения своих целей.
Если вас слишком сильно беспокоит плохая концентрация внимания и вам хочется изучить данную тему получше — книга Г. Хенеполы «Простыми словами о внимательности» раскрывает эту тему и даёт метод по её избавлению. Скачать эту книгу вы можете на нашем сайте по этой ссылке. Или прочитать онлайн.
Отрывок из книги:
«Вот и все. Неожиданно вы понимаете, что всю свою жизнь вы только и делаете, что плывете по течению. Вы сохраняете присутствие духа, вам удается сводить концы с концами и неплохо выглядеть со стороны. Но в глубине души у вас сохраняется это периодически возникающее отчаянье, когда вы чувствуете, что все рушится. Вы в замешательстве, вы прекрасно это знаете, но великолепно скрываете.
А между тем где-то глубоко внутри у вас возникает ощущение, что должен существовать какой-то иной образ жизни, что можно как-то иначе смотреть на мир, что есть какой-то путь, позволяющий жить более полной жизнью. Иной раз вам случайно удается уловить это. Это большая удача. Вы чувствуете любовь. Вы одерживаете победу. Тогда в течение некоторого времени дела идут совсем по-другому, жизнь обретает полноту и ясность, вследствие чего уходит вся тяжесть и исчезает обыденность. Меняется вся структура ваших переживаний, и вы говорите себе: “Здорово! Я сделал это, теперь я буду счастлив!” Однако скоро и это переживание исчезает, растворяется, как дым. У вас остаетесь одно лишь воспоминание и неясное осознание: здесь что-то не так.»
Источник: supremasea.ru
Array ( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
[~PREVIEW_TEXT] =>Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 .
TURE] => 50 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [~SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [~SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [~IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) [~USER_NAME] => (admin) [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_.
RTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [ID] => 107 [CODE] => [XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be6.
=> Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) ) [PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEF.
E] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VAL.
LE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР ) ) [IMAGE] => Array ( [RETINA_SUPPORT] => 1 [ORIGIN] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg ) [X2] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 264 [height] => 366 [size] => 49035 ) [ATTR] => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" [X1] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 132 [height] => 183 [size] => 14952 [ALT] => Панина Валентина Викторовна ) ) )
Источник: cmrt.ru
Виды потери концентрации и причины её возникновения
Истинная рассеянность
Человек отвлекается от всего, что происходит в его внутреннем мире и окружающей среде. Вплоть до дел, которые ранее для него казались крайне важными, ценными. Он не способен сосредотачиваться на чём-то одном длительное время.
Так случается вследствие усталости, особенно, если ночь оказалась бессонной и ресурсы организма просто не успели восполниться. Чтобы можно было нормально функционировать в течение дня. Головная боль также провоцирует рассеянность. При ней даже мысли словить не выходит, не то что удерживать внимание на одном процессе.
Но наиболее популярной причиной возникновения расстройства внимания является скука и однообразие. Когда работа не вызывает абсолютно никакого интереса и настолько знакома, что можно её выполнять с закрытыми глазами – волей-неволей будешь думать о посторонних вещах, в которых хоть немного больше энергии.
Кстати, существует такое понятие, как дорожный гипноз. Когда водитель слишком долгое время провёл в дороге с низким трафиком. Тогда он впадает в полудрёму и утрачивает ощущение скорости и потраченного на путь времени. Это грозит аварией с серьёзными последствиями.
Мнимая рассеянность
Человек настолько сильно фиксируется на поставленной задаче или возникшей проблеме, что просто не в силах замечать остальные процессы, что происходят вокруг него.
Слышали истории о том, что большинство гениев не было приспособлено к быту? Например, Исаак Ньютон мог отправиться на ужин и остаться совсем голодным. Потому что по дороге в столовую о чём-то так задумывался, что забывал, куда и зачем шёл. Отчего возвращался в комнату и продолжал работать.
Однажды когда Исаак принимал гостей, выяснилось, что закончилось на столе вино. Он, как и положено радушному хозяину, отправился на поиски новой бутылки. Но что-то пошло не так. Буквально через пару минут он вернулся с пустыми руками и принялся быстро писать за своим рабочим столом.
Так вот, этот подвид называется профессорская рассеянность. Личность настолько поглощена своими идеями и открытиями, что совершенно не в силах осознавать и замечать себя в этом мире. А уж тем более, заботиться об окружающих.
Также различают ещё и поэтическую рассеянность. Она отличается от профессорской тем, что человек просто «выпадает» из реальности. Он живёт мечтами и фантазиями. Отчего кажется беззаботным, моментами инфантильным.
Ученическая
У детей, студентов и взрослых, которые активно обучаются чему-то новому, происходит снижение внимательности. Опять-таки, даёт о себе знать усталость, однообразие деятельности и отсутствие интереса к предоставленной информации.
Но ещё это может случаться из-за синдрома дефицита внимания. Это неврологическо-поведенческое расстройство развития, при котором человек становится гиперактивным, импульсивным и не может не то, что задерживать внимание на одном предмете, но и контролировать собственные действия и поступки.
Старческая
Нарушение возникает по вполне естественной причине – старение организма. Процессы замедляются, энергии становится не так много. Отчего дают о себе знать провалы в памяти, человек забывает, куда шёл и чем занимался полчаса назад. Он впадает в сон при первых же проявлениях усталости. Даже если она появилась посреди интересной беседы.
Физиологические причины
При эпилепсии у человека снижается активность нервных процессов, поэтому он просто неспособен, так сказать, переключаться. То же самое происходит и в случае с депрессией, гипопрозексией.
Травмы головы также вызывают рассеянность, истощение организма и чрезмерные нагрузки даже у здоровых людей. В основном этим страдают спортсмены.
Различают такие виды психопатологий, как гиперпрозексии, парапрозексии и апрозексии. Они все сопровождаются нарушением способности концентрироваться и требуют уже медицинского вмешательства.
Одной силой мысли не вернуть себе былую внимательность. Особенно при апрозексии, которая и характеризуется полным отсутствием включённости в процессы, что происходят как внутри личности, так и в окружающей её среде.
Источник: Qvilon.ru
