Как называется недостаток движения


Недостаток движения приводит к болезни.
igors90 Дата: Суббота, 29.10.2011, 13:01 | Сообщение # 1
Как называется недостаток движения Мы не всегда определяем и правильно понимаем сигналы нашего тела. Когда нас мучают голод, жажда или желание, мы обращаем на это внимание и знаем, что рано или поздно наши потребности могут быть удовлетворены. Если мы не будем пить, то очень скоро почувствуем негативные последствия, которые могут привести к гибели. Если мы не будем удовлетворять потребность тела в движении или же преднамеренно подавлять ее, то в будущем это может привести к недееспособности и в результате — к смерти: только на это уйдет больше времени. Как раз из-за этого преимущества во времени возникают иллюзии о том, что можно обойтись без лишних движений.
 

Как называется недостаток движения Как называется недостаток движения
Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:10 | Сообщение # 2
Как называется недостаток движения Недостаток движения называют термином «гиподинамия».
Это весьма распространенное состояние, которое можно наблюдать не просто у большого, а у огромного количества людей.
современной медицине данное понятие довольно часто именуют также гипокинезией. Что же представляют собой данные термины? Под этими названиями подразумевают снижение нагрузки на мышцы, что в свою очередь приводит к чрезмерному понижению общей двигательной работоспособности человеческого организма. Отметим сразу же, что подобное состояние опасно и все потому, что оно оказывает негативное влияние на весь организм человека в целом.


магические обряды на Рождество и Святки.
писать на е-мейл
[email protected]
только по заказу работы.
 
Как называется недостаток движения
Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:11 | Сообщение # 3

Как называется недостаток движения
Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни. Характеризуется эта болезнь нарушением кровообращения, опорно-двигательной системы, дыхания и других функций организма, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Гиподинамия становится наиболее расширенным проявлением у тех, кто вовлечен в процесс компьютеризации, то есть внедрения новых технологий, благодаря которым не нужно человеку вообще выходить из дома. Так же активно действует нежелание просто вести здоровый образ жизни, нехватка времени и плохое самочувствие. Только представьте, что вы сидите на диване, и стоит нажать на кнопку, как входная дверь откроется сама, не стоит выходить на площадку и смотреть, кто пришел, достаточно всего лишь поднять трубку и задать соответствующий вопрос. Все это началось с появления такого простого предмета, как пульт от телевизора, когда все каналы стали доступны для просмотра, и человеку больше не требовалось вставать и собственноручно переключать каналы.

В руках человека сосредоточен весь мир, а также и его драгоценное здоровье. Но так ли оно драгоценно, как может показаться на первый взгляд, ведь раз человек ведет такой неподвижный образ жизни? Многие не понимают основного содержания понятия «неподвижный». Им кажется, что раз я встаю и иду на кухню, а потом изредка выхожу во двор, чтобы посмотреть, какую новую машину купила соседка, это уже целый ряд движений.
ачит, гиподинамия исключена. А вот и нет, это лишь ряд простых движений, которые человек осуществляет для будничных нужд, а требуется еще и специальные упражнения, занятия физкультурой и домашняя работа по дому. Порой обычная уборка может заменить целый спектр гимнастических упражнений и тем самым освободить человека от тревоги, что он может получить такую болезнь, как гиподинамия. Если человек очень мало двигается. То это, прежде всего, отражается на его внутренних органах и протекающих процессах. Например, обменный процесс будет замедлен, в ходе чего не будут вырабатываться необходимые гормоны, антитела. Клетки начнут быстро стареть, и организм постепенно будет подходить к заболеванию неподвижного образа жизни – гиподинамии. Известно, что если нарушается обмен веществ, то вслед за ним идет уменьшение кровоснабжения тканей, а это уже приводит к негативному воздействию на сердечную систему. Страдают сосуды и претерпевают ряд изменений все необходимые процессы в организме для нормальной жизнедеятельности.


магические обряды на Рождество и Святки.
писать на е-мейл
[email protected]
только по заказу работы.
 

Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:12 | Сообщение # 4
Как называется недостаток движения Из-за того, что имеются проблемы с кровью, появляются жировые отложения. Усиливается воздействие холестерина и повышается сахар в крови. Все это ведет к ожирению и атеросклерозу. Из-за того, что человек большее количество времени проводит в сидячем или лежачем положении, мышцы постепенно слабеют, и возникает процесс, при котором они окончательно атрофируются. Если долгое время проводить в спокойном состоянии, вести неподвижный образ жизни, можно заметить, как мышцы расслабляются, нет сил, выполнить даже самое простое физическое упражнение, ощущается мгновенная усталость и не хочется даже повторять попытку. Из-за этого возникают частые мигрени, депрессии, отсутствует настроение и это сказывается на общении с близкими и коллегами по работе. Если болезнь неподвижного образа жизни застала человека, это может означать, что его опорно-двигательный аппарат был долгое время не задействован, уменьшилась костная масса, из-за чего стал слабым позвоночник и суставы.
пример, у танцоров не так часто встречается эта болезнь из-за того, что они постоянно находятся в движении и то, отмечают, что, не позанимавшись хотя бы день, выходят из формы и им требуется новь увеличивать нагрузки. Бухгалтеры и кассиры, наиболее подвержены негативному влиянию гиподинамии, так как они ведут неподвижный образ жизни и проводят день в сидячем положении, разбирая бумаги и смотря в голубой экран компьютера. Им легко удается заработать такие болезни, как остеохондроз, ревматизм, радикулит, венозную болезнь ног, варикоз, остеопороз. Многие жалуются на то, что у них стала наблюдаться одышка, по вечерам сердце дает о себе знать частыми покалываниями и усиленным биением. Давление стало переходить норму и общее состояние заставляет задуматься, здоров ли ты, или нет.


магические обряды на Рождество и Святки.
писать на е-мейл
[email protected]
только по заказу работы.
 
Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:12 | Сообщение # 5

Как называется недостаток движения
Как же сделать так, чтобы неподвижный образ жизни и связанная с ним болезнь, гиподинамия, не смогли проникнуть в жизнь человека? Во-первых, важно заниматься физкультурой, устраивать по утрам зарядку, а вечером пробежку на стадионе или в парке. В перерыве на обед не стоит сразу же спешить в столовую, ведь после него вы снова вернетесь к работе и опять сядете в душном кабинете, чтобы справиться с работой. Выполнить отчет вы еще успеете, а вот поправить здоровье можете и опоздать. Так что, как только есть свободная минутка, выйдите на улицу, прогуляйтесь, дойдите лучше до дальнего кафе. Вы сможете получить двойную пользу – покушаете, тем самым, наградив себя за то, что смогли преодолеть такое расстояние. Если время зима, то лучше, конечно же, просто, сидя за рабочим столом, изредка потягиваться, работать ногами, делать массаж шеи и спины. Сейчас появились замечательные средства, помогающие быстро решать проблему с гиподинамией, это накидки для стульев, которые помогают спине расслабляться и человеку получать удовольствие от этого процесса. Не стоит употреблять тяжелую пищу, если вы знаете, что потом у вас не будет времени для того, чтобы подвигаться. Лучше приобщите себя к салатам овощным, без майонезов, к морской рыбе, а не мясным продуктам, откажитесь от выпечки и лучше закупите побольше фруктов и свежих овощей. Вы сможете не только уберечь себя от гиподинамии – болезни неподвижного образа жизни, но и справиться с лишними килограммами, которые отравляют жизнь женщинам и делают весьма не привлекательным мужчин.


Очень хороший эффект дает бассейн, который создан, как универсальное средство для прощания с гиподинамией, а также танцы и йога.


магические обряды на Рождество и Святки.
писать на е-мейл
[email protected]
только по заказу работы.
 

Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:13 | Сообщение # 6
Как называется недостаток движения Как же распознать гиподинамию?
1. Если ваши мышцы недостаточно часто сокращаются, то, по задумке природы, «ненужные» органы атрофируются. Конечно, на это требуется время, поэтому, как только вы заметили, что простые действия (например, пройти пешком два квартала), вызывают у вас одышку и боли в ногах, нужно бить тревогу – гиподинамия рядом! Ведь гиподинамия и здоровье человека неразрывно связаны.

2. Если ваш вес непрерывно растет, это значит, что организм не получает необходимой физической активности. А калории, запасаемые им для мышечной нагрузки, вместо этого превращаются в жир. При этом замедляется обмен веществ, и формы «расползаются» еще быстрее.

3. Вас постоянно тянет к холодильнику, хотя, казалось бы, ужин был не так давно? Вы удивитесь, но это тоже косвенный признак гиподинамии. Дело в том, что когда человек достаточно много двигается, то жиры расщепляются и попадают в кровь, поддерживая в ней нужный уровень сахара. Поэтому вы не будете чувствовать голода, а съесть захочется ровно столько, сколько нужно организму для нормальной жизнедеятельности. Если же движения мало, то уровень сахара быстро падает, в результате человек слабеет и пытается компенсировать недостаток сил с помощью поглощения жирных и сладких продуктов.


магические обряды на Рождество и Святки.
писать на е-мейл
[email protected]
только по заказу работы.
 

Багира Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:13 | Сообщение # 7
Как называется недостаток движения Бороться с гиподинамией можно и нужно.
Но бороться с ней можно и нужно. Главные враги гиподинамии – регулярные и разнообразные физические нагрузки. О том, что необходимы каждодневная зарядка и ходьба пешком, вы, наверное, уже догадались. Но есть еще одно эффективное средство против этого недуга – изометрическая гимнастика (ее еще называют «карманной»). Эти упражнения удобны тем, что почти незаметны посторонним, а потому их можно делать где угодно. Кроме того, они основаны на сильном напряжении мышц, и повторяя их всего раз в день, можно быть уверенной, что необходимая мышечная нагрузка получена. Итак, вот они:

— Вытяните руки, упритесь полусогнутыми пальцами в поверхность стола. Сильно вдохнув, на выдохе бережно, но сильно вдавите пальцы в стол. Давить нужно примерно 5-6 секунд, после чего расслабиться. Отдохнув 30 секунд, снова проделайте упражнение.

— Подсуньте руки под стол и тыльной стороной ладоней с силой толкайте крышку стола вверх. Толкать нужно 5-6 секунд, через полминуты повторить.

— Сцепив ладони сзади на шее, старайтесь нагнуть ее вперед, при этом сопротивляясь всеми мышцами шеи. «Боритесь» 10 секунд, через 30 секунд повторите.

— Сядьте на стул, обхватите ногами его ножки и, напрягаясь, сожмите ноги как можно сильнее. Сжимайте по 10 секунд через каждые полминуты.

— Сцепите кисти вытянутых рук в замок, и, не сгибая рук, пытайтесь разомкнуть их. После полуминутного отдыха повторите.

Как видите, профилактика гиподинамии довольно проста, и, соблюдая эти несложные рекомендации, вы очень скоро сможете попрощаться с эти недугом.
с сайта Я лечу сама http://yalechusama.ru/gipodinamiya-vrag-1.html

Источник: www.bagiramagic.com

Недостаток движения — причина многих заболеваний

Как называется недостаток движения

Движение формирует структуру и функции человеческого организма. В ходе длительного эволюционного развития человека сложилась очень тесная связь между его двигательными функциями и деятельностью внутренних органов. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом — обязательное условие здорового образа жизни. 

Для выполнения функции опоры и передвижения в организме человека с первых дней формируются опорно-двигательный аппарат — скелет и мышцы. При рождении ребенка его костная и мышечная системы уже достаточно развиты и продолжают интенсивно расти. Особенно это становится заметным, когда ребенок начинает ходить: увеличиваются размеры костей и мышц как в длину, так и в толщину; хрящевая ткань постепенно замещается костной. Полное развитие костно-мышечной системы человека при условии выполнения норм двигательной активности заканчивается к 20-24 годам. При недостатке движения возникает болезнь, называемая гиподинамией (гипо… — пониженный против нормы). При этом у человека ухудшаются кровообращение, дыхание, пищеварение, снижается мышечная сила, страдают и другие функции организма. Хуже становятся память, внимание, падает умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет. Поэтому нужно приучать организм к движению с раннего детства и заниматься физической культурой на протяжении всей жизни. 
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Предки человека испытывали огромные физические нагрузки.  Конечно же физическое перенапряжение не добавляет здоровья, но и недостаток физической активности чрезвычайно вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине.

Источник :  сайт БМСИ

 

Статьи по теме:

Как похудеть с пожизненной гарантией

Видео-урок Гимнастика для офисных работников

Бесплатные спортивные секции в ЮЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в СЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЦАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в САО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЗАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ЮАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в СВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции в ВАО г.Москвы

Бесплатные спортивные секции для пенсионеров в Петербурге

Бесплатные спортивные секции для детей в Ростове-на-Дону

Спортивные секции для детей в Пскове

Бесплатные спортивные школы, клубы и секции для детей в Екатеринбурге

Спортивные секции для детей в Великих Луках

 

Источник: www.dvorsportinfo.ru

Гиподинамия и ее опасность

Недостаток физической активности, по-научному называемый гиподинамией. Гиподинамия увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Люди с низким уровнем физической активности на 50 процентов больше склонны к полноте. Гиподинамия в разной степени причастна ко многим бессмысленным смертям каждый год. Ее можно считать одним из тихих убийц нашего времени. Хотя неизвестно точно, сколько людей умирают от недостатка физической активности в России ежегодно, специалисты от здравоохранения, социальных служб называют цифры до 30% от всех летальных случаев. Подобная теория придает недостатку движения статус настоящей угрозы нации.

Абсолютно точный механизм того, как гиподинамия вызывает болезнь, остается неизвестным. Но проведено исследование, где здоровые молодые люди умышлено перешли от активного к пассивному образу жизни, оставаясь под наблюдением врачей. В результате обнаружено увеличение жира в брюшной полости, снижение уровня инсулина уже по истечении двух недель эксперимента. Оба этих «звоночка» вызвали серьезные опасения метаболического синдрома. Вывод логичен — хроническое бездействие в течение длительного периода времени создает весьма благоприятную обстановку для различных заболеваний, связанных с ожирением, угнетением сердечно-сосудистой системы организма.

К слову, ожирение давно перестало быть проблемой исключительно развитых стран. В глобальных масштабах избыточный вес и переедание убивают больше людей, чем голод. Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что 65% населения земного шара живет в странах, где ожирение является более частой причиной смерти, чем недостаток веса. ВОЗ-оценки с 2008 года подтверждают постоянный рост числа людей, страдающих от избыточного веса. Проблема актуальна среди взрослых и детей по всему миру.

Международной мерой ожирения является индекс массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ лежит между 20-25, избыточный вес идет от 25-29, ожирение серьезной степени тяжести диагностируется при ИМТ больше 30. Рассчитать свой ИМТ можно воспользовавшись следующей формулой:индекс массы тела

Однако следует учесть несовершенство этого расчета для спортсменов, людей с большой мышечной массой, беременных. Его нужно рассматривать исключительно как справочный.

Почему за последние десятилетия так усугубилась проблема малой физической активности? Есть несколько объяснений. Возможно, люди едят больше, чем раньше, но не в состоянии сжечь возросшее число калорий достаточными тренировками. Пара часов упражнений каждую неделю неадекватны, если остаток времени проводится в покое. Ежедневные уровни активности, вероятно, значительно снизились за последние годы. Мы тратим слишком много времени перед экраном телевизора, компьютером или в наших автомобилях. Это реальная проблема, требующая неотложного решения!

Преимущества подвижного образа жизни и постоянной физической активности

Недостаток движения — это не просто неприятность, которая заставляет людей толстеть, что, в свою очередь, вызывает больше болезней от ожирения. Кроме того, исследователи обнаружили обратную зависимость между физической активностью и смертностью от причин, не зависящих от ожирения (т.е. упитанности). Эта связь сохраняется независимо от того, находятся ли испытуемые в норме, либо страдают от избыточного веса. Регулярная физическая активность обеспечивает множество преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Увеличивает продолжительность жизни;
  • Значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Значительно снижает риск развития диабета;
  • Снижает риск высокого кровяного давления (гипертонии);
  • В зависимости от типа рака уменьшает вероятность его возникновения;
  • Снижает риски остеопороза, психических заболеваний.

Существуют международные рекомендации, согласно которым предпочтительно ежедневно быть физически активными (заниматься) в общей сложности не менее 30 минут. Интенсивность должна быть умеренной, например, быстрая ходьба, бег трусцой, фитнес-упражнения. Дополнительные преимущества для здоровья можно получить за счет дальнейшего, постепенного увеличения каждодневного времени, интенсивности занятий. Доказательная база ясно показывает, что даже такая минимальная активность, эквивалентная, по крайней мере, 3,5 часам в неделю умеренных нагрузок, способна значительно снизить показатели смертности от всех перечисленных факторов. По существу, это означает, что люди, которые тренируются регулярно, живут дольше. Так что есть весомая причина оставаться в форме.

Хотя 3,5 часа в неделю звучит смешно, большая часть населения до сих пор не могут найти их для занятий физическими упражнениями. Данные свидетельствуют, что менее 10% взрослых соблюдают этот показатель. Бездействие влечет четкие риски для здоровья. Хорошей новостью является то, что существует значительная польза от мелкой физической активности, по сравнению с полным ее отсутствием. При сравнении пользы физических нагрузок различной интенсивности обнаружено, что аэробная тренировка с интервалами более эффективно улучшает физическую форму, нежели непрерывные, умеренные физические нагрузки в коротких и длинных временных рамках. Для подбора программы занятий с учетом индивидуальных особенностей обязательно следует обратиться к специалисту.

Кроме того, другое исследование пациентов с метаболическим синдромом показало, что снижение смертности было обнаружено у людей, которые поддерживают хотя бы низкий уровень физической активности. Хотя снижение смертности было еще больше у тех, кто занимался больше, важно признать, что каждая минута на счету. Рекомендуемые уровни двигательной работы не представляют волшебный порог, выше которого дальнейшая деятельность не имеет смысла. Они только сообщают нам, что упражнения полезны. Чем больше движения будет в вашей жизни, тем лучше. Бездействие убивает, так что не забывайте регулярно заниматься спортом.

Источник: vidzimo.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.