Инсулин в организме человека принимает участие в одной из важных функций – регуляторной. Он способствует метаболизму глюкозы в тот момент, когда ее концентрация в крови превысила 100 мг/дц.
Синтез гормона, если он выработан в достаточном количестве, препятствует развитию сахарного диабета, нарушению обменных процессов и усиливает выносливость организма.
Именно поэтому важно знать, какой орган отвечает за выработку инсулина, чтобы контролировать его синтез.
Где проходит выработка инсулина?
Поджелудочная железа состоит из различных тканей, системы протоков и нескольких видов клеток. Одними из них являются бета-клетки, расположенные в панкреатических островках, названных по имени ученого Лангерганса. В них и производится данный гормон.
Части, из которых состоит поджелудочная железа:
- Голова. Она располагается справа от линии центра и плотно прилегает к двенадцатиперстной кишке.
- Тело – считается основной частью. По форме оно напоминает призмоподобный трехгранник.
- Хвост. В этой части располагаются бета-клетки.
Функции органа:
- Эндокринная. Такая функция заключается в производстве 5 гормонов.
- Экзокринная. Это действие железы основывается на выбросе амилазы, протеазы, липазы по имеющимся протокам, ведущим в полость органа. Вещества принимают участие в переваривании пищи.
Механизм производства гормона:
- инсулин вырабатывается с момента роста количества углеводов, поступивших с пищей;
- после секреции гормон проникает поочередно в панкреатическую и печеночные вены, а затем переходит в кровяное русло;
- содержание гормона сокращается на фоне голодания.
Роль инсулина в организме человека:
- перемещение гормона в кровоток приводит к обеспечению клеток сахаром, аминокислотами и калием;
- обеспечивает регуляцию процессов, составляющих углеводный обмен;
- восполняет энергетический запас клеток;
- осуществляет контроль метаболизма составляющих жировых элементов, белков;
- инсулин – это гормон, позволяющий поддерживать гликемию в норме и препятствующий повышению концентрации в крови глюкозы;
- способствует росту пропускной способности в клеточных мембранах и обеспечивает их же питательными веществами;
- участвует в функционировании печени, благодаря чему вырабатывается гликоген;
- способствует накоплению и образованию белков;
- приводит к активному производству гормона роста;
- препятствует формированию кетоновых тел;
- воздействует на каждый обменный процесс, протекающий в организме человека.
Инсулин – единственный гормон, противостоящий росту глюкозы.
Бета-клетки поджелудочной железы
Основная роль этих клеток – выработка инсулина. Учеными до конца не изучен весь принцип секреции гормона, поэтому человечеству пока непонятны все тонкости этого процесса, чтобы влиять на него и предотвращать развитие инсулинорезистентности. Даже незначительный дефицит производства гормона способен вызвать сахарный диабет.
Виды гормонов, синтезируемых бета-клетками:
- Проинсулин — предшественник инсулина.
- Инсулин. В процессе своего возникновения он проходит различные трансформации, выступает аналогом первого вида гормона.
Схема образования инсулина:
- Осуществляется синтез инсулинового вещества в бета-клетках в процессе модификации, которое затем переходит в комплекс Гольджи, подвергаясь дополнительным обработкам.
- Происходит отщепление С-пептида под воздействием различного типа ферментов.
- Белковый гормон обволакивается специальными секреторными гранулами, в которых он сохраняется и накапливается.
- При повышении концентрации сахара происходит высвобождение гормона и начинается его функционирование.
Глюкозосенсорная система бета-клеток отвечает за регуляцию продуцирования гормона, обеспечивая тем самым пропорциональность между синтезом и содержанием в крови сахара.
Чрезмерный прием углеводов способен, с одной стороны, заставить поджелудочную железу вырабатывать инсулин, а с другой — спровоцировать ослабевание способности панкреатических островков к производству гормона, что приводит в результате к параллельному росту гликемии. Люди после 40 лет чаще всего подвергаются таким изменениям в работе поджелудочной железы.
Влияние на обменные процессы
Инсулин нейтрализует молекулы глюкозы следующим образом:
- стимулирует ее транспортировку через клеточные мембраны, активизируя белковых переносчиков, способных захватить избыток глюкозы и перенаправить ее;
- доставляет в клетки больше углеводов;
- осуществляет преобразование глюкозы в гликоген;
- перебрасывает молекулы углевода в другие ткани.
Гликогеновые молекулы считаются базовым источником энергии для многих живых организмов. Использование вещества начинается только после истощения других альтернативных вариантов.
Расщепление гликогеновых молекул и превращение их в глюкозу происходит под воздействием глюкагона. Подобный двусторонний синтез способствует нейтрализации гормонами влияния друг на друга и тем самым поддерживает в организме гомеостаз.
Какие болезни может вызвать нарушенное выделение?
Нарушение в функционировании любого внутреннего органа или системы влечет за собой негативные изменения во всем организме.
Отклонения в деятельности поджелудочной железы способны вызвать множество серьезных патологий, устранить которые бывает сложно даже с помощью современных лечебных мероприятий.
Игнорирование врачебных рекомендаций, направленных на устранение заболеваний, приводит к переходу их в хроническую форму. Именно поэтому не стоит затягивать с лечением. Для этого достаточно посетить специалиста и подобрать подходящий метод терапевтического воздействия, который позволит избежать последующих осложнений.
Особенность работы поджелудочной железы заключается в том, что ее клетки вырабатывают инсулин в избытке, который поглощается только в случае чрезмерного поступления углеводсодержащей пищи (например, большого количества мучных изделий, сдобы и сладостей). Тем не менее при развитии некоторых заболеваний даже такого запаса будет недостаточно, чтобы предотвратить подъем уровня глюкозы.
Патологии, возникающие на фоне роста синтеза гормона:
- Инсулинома. Болезнь характеризуется формированием доброкачественного образования, состоящего из бета-клеток. Подобная опухоль вызывает такие симптомы, как гипогликемия.
- Панкреатит. Болезнь возникает на фоне воспаления органа, сопровождается болями, рвотой и нарушениями в пищеварении.
- Инсулиновый шок. Это состояние сопровождается комплексом проявлений, связанных с передозировкой инсулина.
- Синдром Сомоджи. Болезнь считается хронической формой инсулиновой передозировки.
Патологии, появившиеся вследствие недостатка гормона или нарушения его усвоения:
- Диабет 1 типа. Такая эндокринная патология спровоцирована отклонением в усвоении, а также производстве инсулина. Количество гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, не способно привести к понижению уровня концентрации глюкозы. В результате пациент отмечает ухудшение собственного самочувствия. Отсутствие своевременной терапии приводит к появлению опасных осложнений со стороны кровообращения и работы сердца. В качестве лечения используется метод введения инсулина с помощью подкожных инъекций.
- Диабет второго типа. В отличие от инсулинозависимой формы этот вид болезни отличается спецификой своего течения и лечения. На первых этапах железа производит инсулин в достаточном количестве, но по мере прогрессирования патологии организм становится резистентным к нему. Это приводит к неконтролируемому росту значений гликемии, которое может регулироваться только посредством ограничения в рационе углеводов и приема некоторых препаратов при необходимости.
Таким образом, за многие функции в организме отвечает именно инсулин. Он регулирует уровень гликемии, охватывает процесс образования ферментов, участвующих в пищеварении. Любые изменения и отклонения такого показателя от нормы напрямую указывают на возникновение некоторых болезней, которые следует как можно быстрее устранить.
Видеоматериал о сахарном диабете:
Искусственное восстановление уровня гормона
Повысить выработку инсулина и возобновить нормальное функционирование панкреатических островков на сегодняшний день невозможно. Для этих целей применяются животные и синтетические инсулины. Метод, при котором препарат вводится пациенту с диабетом подкожно, считается основным терапевтическим способом восстановления вещественного баланса в организме.
Лечение проводится в сочетании со специальной низкоуглеводной диетой. В основе такого питания лежит исключение сахара и быстрых углеводов. Прием пищи проводится под контролем уровня глюкозы, а также количества употребленных ХЕ (хлебных единиц).
Способы устранения избыточного уровня инсулина:
- сократить количество приемов пищи, а также ограничить в рационе присутствие легких углеводов;
- проводить медикаментозную терапию;
- избегать стрессов.
Терапия считается более эффективной, если пациент занимается спортом, ходит пешком и ведет активный образ жизни.
Инсулин отвечает за регулировку большого количества обменных процессов, протекающих в организме. Постоянный контроль не только гликемии, но и уровня гормона, дает возможность не пропустить возникновения многих серьезных патологий и своевременно начать лечение, чтобы предотвратить развитие опасных осложнений.
Источник: DiabetHelp.guru
Всем привет, любимые покорители диетологии. С вами Панасюк Николай
Сегодня поговорим о таком интересном гормоне, как инсулин, который для нас может являться, как нашим другом, так и нашим врагом в борьбе с жирком на бочкАх. Роль его в нашем организме велика, именно этот гормон является анаболическим и является одним из самых ранних возникших гормонов.
- Кто это?
Не вдаваясь в научную терминологию, вы должны знать что, инсулин вырабатывется нашим организмом поджелудочной железой бета-клетками.
- Зачем он нужен?
Данный гормон регулирует уровень сахара в крови, а как известно, если уровень сахара в крови низок — хочется сильно кушать, так же он может регулировать процесс жиросжигания и набора мышечного компонента тела.
Если мы рассматриваем процесс жиросжигания, то нам обязательно нужно следить за инсулинорезистентностью в организме с помощью анализов. Если этот показатель с утра натощак составляет более 10 единиц, значит пора бить тревогу, а если более 12 — у вас диабет II типа (инсулинонезависимый). Тоесть применение экзогенного (искусственного) инсулина пока не требуется. Но это существенный звонок «бить тревогу», иначе за 2-м типом следует 1 тип, когда до конца жизни придется сидеть на инсулиновой игле. Страшно? Говорите любите сладкое? Ладно, цель моя не запугать вас, а предупредить и дать советы как с этим гормоном правильно жить и худеть.
Итак, собственно процессы которые происходят в нашем организме при работе инсулина и когда вообще он вырабатывается.
После любого приема пищи, поджелудочная вырабатывает инсулин. Абсолютно на любой продукт, даже на огурцы. Вопрос только в том, сколько этого инсулина выделится. Если прием пищи был высокоуглеводным, углеводами с высоким гликемическим индексом (ГИ) или продукты с высоким инсулиновым индексом (ИИ), то инсулина выработается больше, чем на любую другую пищу. Например если вы съедите плитку шоколада, то уровень инсулина подскочит у вас в разы, потому что, количество простых углеводов в шоколаде зашкаливает, поэтому гликемический индекс очень высокий. Это, кстати, про инсулиновые качели и тяги к сладкому, есть такое правило: чем чаще вы кушаете сладкое, тем больше его впоследствии хочется.
Инсулин выработался, забрал «за руку» углеводы и потащил их в печень, там распределив в виде гликогена в депо печени, либо в депо мышечной ткани. Но 2/3 всех запасов гликогена находится в печени, и составляет это примерно 90-100 гр. Если будет лишнее организм благополучно в печени трансформирует в жир.
По сути, инсулин — как паровоз, набирает углеводы и растаскивает их по организму, трансформируя в разные накопления. Но, есть небольшая засада, инсулин растаскивает не только углеводы, но и жиры и белки. Поэтому, если уровень инсулина у вас будет высокий (значения писал выше), уровень сахара будет всегда низкий, значит кушать вы будете хотеть всегда и везде, да и еще вдобавок, те жирные кислоты которые будут поступать в ваш организм, он так же благополучно будет их растаскивать «куда не надо».
Почему нужно включать в свой рацион прием пищи в районе 16:00-17:00? Прием пищи на ночь?
Есть еще одна особенность инсулина. Железа, которая производит этот гормон, считается автономной в организме, тоесть работает сама по себе. И у нее есть 2 пика выброса в кровь самостоятельных, не смотря даже на то, что у вас не было приема пищи. Время выброса в 17:00 и 23:00. Всего лишь 10% от всей секреции гормонов, но этот процесс автономный, и не требует потребления пищи.
Так же, стоит отметить следующий факт: при выбросе большого количества инсулина после 18:00 может затормозить процесс сжигания жиров в ночное время. Так как, за этот процесс ответственен соматотропный гормон (СТГ). Его секреция начинается с 23:00 и длиться до 03:00. Именно в это время организм продуцирует максимальное количество одного из самого полезного гормона в организме и использует жиры в качестве энергии в ночное время. А инсулин блокирует выработку данного гормона. Выбор стоит тут такой: либо спать и худеть, либо вкусно поесть и отложить «про запас» в ягодицы или живот.
Работа гормонов и максимальную концентрацию их в крови еще называют циркадными (биологическими) ритмами. Например, у мужчин большая концентрация тестостерона (рис.1) в крови происходит в 06:00, 12:00 и 18:00, а минимальная концентрация мужского гормона в 21:00 (Р.А. Евсегнеев «Циркадные ритмы и депрессия» Ю. Ашофф «Биологические ритмы»)
Рисунок 1.
Враг номер один для инсулина. Когда инсулин нам враг, а когда друг?
Как и в любом законе этого мира, так и здесь существует правило «Каждому действию — есть противодействие». У инсулина есть контринсулярный гормон, и имя ему кортизол. Это гормон может являться для нас как врагом, так и другом. У него так же есть пиковые концентрации в крови (рис.2)
Рисунок 2.
Максимальная концентрация приходится на 08:00 утра, а начинает возрастать с 06:00, постепенно снижаясь к 10:00. Кортизол очень токсичный гормон, он может способствовать как накоплению жира, так и сжиганию.
Для чего вам все это знать, и как это поможет нам в процессе жиросжигания?
Сейчас сначала будет немного больно и непонятно, но потом все объясню.
Так вот, теперь самое интересное, если мы с утра вызовем активный выброс инсулина, то кортизол (находящийся в утреннее время в крови в большой концентрации) активирует гормон липопротеинлипазу, который будет способствует накоплению жира. Разрушил миф о том, что можно с утра съесть сладкое? С утра нужно потреблять определенные нутриенты и продукты, во избежание выброса инсулина. Но, об этом в другой статье. Иначе у вас рука устанет держать телефон или надоест сидеть за ноутбуков в статичном положении.
Но, кортизол может быть для нас и другом. Для этого потребуется выброс гормонов способствующих жиросжиганию, такие как адреналин, норадреналин, тестостерон. А как это сделать? Да очень просто, обычная интенсивная тренировка. Тогда в совокупности данные гормоны актвивируют гормон чувствительную липазу, которая способствует сжиганию жиров.
А теперь выбор только перед вами? Вкусно поесть с утра углеводов и удвоить накопление жиров или сделать тренировку и удвоить сжигание жирка. Думайте сами, решайте сами..
Поэтому инсулин в утреннее время не должен вырабатываться в большом количестве, дабы избежать лишнего накопления. Но опять же, сейчас я говорю о процессе жиросжигания. А порой понятие похудение и рациональное питание — находятся на разных полюсах.
Так когда же инсулин нам друг?
Если мы говорим о жиросжигании, то никогда! Наша цель максимально снижать концентрацию инсулина в крови, чтоб не чувствовать голод. Инсулин является «соперником» многих нужных нам гормонов, а следовательно. Чувствительность и уровень инсулина в крови могут регулировать следующие факторы:
- Тренировки
- L-карнозин
- Таурин
- Полноценный и своевременный сон
- Низкое потребление простых сахаров (<15 гр. в день)
- Триптофан
- 5 -htp
- Омега 3
- Пищевые волокна
Это не полный список, но даже этого будет достаточно нормализовать уровень сахара и инсулина в крови. Не писал сюда фармацевтические препараты, которые должен назначать врач при постановке диагноза «диабет 2 типа».
Подводим итог:
В утреннее время лучше избегать выброса инсулина в больших количествах. Кортизол (гормон стресса), вопреки всем злопыхателей, может и помочь нам в процессе жиросжигания, главное с умом подходить к делу, впринципе, как в любой сфере. Снижаем уровень инсулина определенными факторами, улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Всем добра, всех люблю. И помните, не существует «волшебной таблетки». Дисциплина и постоянство на длительном промежутке времени — дают результат. Проверенно!
Пишите вопросы, консультируйтесь, добивайтесь целей вместе со мной. С вами был Панасюк Николай.
Источник: getfit.su
Почему поджелудочная перестает вырабатывать инсулин?
Иммунная система помогает человеку бороться с вирусами, микробами, уничтожает чужеродные клетки, в том числе и раковые, которые могут образовываться в процессе жизни человека. Происходит постоянное обновление клеток в разных органах: старые гибнут, а новые образуются, замещая их.
Это касается и бетта-клеток поджелудочной железы. Иммунитет в норме хорошо различает «свои» клетки от «чужеродных».
Наследственность и действие окружающей среды (чаще всего вирусы) изменяют свойства β-клеток.
Выделяют ряд причин, почему поджелудочная железа не вырабатывает инсулин.
Происходят следующие процессы:
- Выделяются аутоантигены.
- Клетки иммунной системы (макрофаги МФ, дендритные клетки ДК) передают переработанные аутоантигены Т-лимфоцитам, которые, в свою очередь, начинают воспринимать их как чужеродные.
- Часть Т-лимфоцитов, превратившихся в специфические цитотоксические аутоагрессивные лимфоциты (ЦТЛ).
- Развивается воспаление поджелудочной железы и разрушение β-клетки.
Этот процесс длительный и протекает с различной скоростью: от нескольких месяцев у маленьких детей до нескольких лет у взрослых.
По данным научных исследований, у людей с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету 1 типа уже за несколько лет до начала заболевания в крови определяются специфические антитела (IAA, ICA, GADA, IA-2β), которые, не разрушая β-клетку, являются ранними маркерами риска развития СД 1 типа.
К сожалению, в иммунной системе сохраняется память к антигенам β-клеток, поэтому процесс их разрушения очень трудно остановить.
Учёные считают, что при диабете 1 типа бетта-клетки могут восстанавливаться. Даже при гибели 90 % процентов всех бетта-клеток из оставшихся 10 % может произойти восстановление. Однако для этого необходимо остановить «агрессивную» реакцию иммунной системы. Только тогда станет возможным излечение от этой болезни.
Некоторые исследования были направлены на изучение возможности остановить «агрессивное поведение» иммунной системы по отношению к бетта-клеткам путём применения нескольких групп препаратов. Однако достоверных положительных результатов получено не было.
Большую надежду учёные связывают с возможностью применения моноклональных антител, способных изменить агрессивный иммунитет в благоприятную сторону, т. е. снизить аутоиммунную реакцию в поджелудочной железе.
Эти исследования являются очень перспективными, поскольку в случае отсутствия контроля над иммунитетом даже пересадка островков Ларгенганса и применение стволовых клеток будут бессмысленны.
Работа инсулина
Основная функция гормона заключается в том, что он связывается с рецептором на клетке (специальный датчик узнавания). Если узнавание произошло («ключ подошел к замку»), то клетка становится проницаемой для глюкозы.
Выработка инсулина начинается уже тогда, когда мы видим еду и ощущаем ее запах. По мере переваривания пищи, высвобождения из нее глюкозы и попадания ее в кровь, бетта-клетки увеличивают выработку инсулина, поэтому, у здоровых людей уровень сахара крови всегда сохраняется в пределах нормы и не зависит от того, сколько сладкого они съели.
Инсулин отвечает за попадание глюкозы в так называемые «инсулинозависимые ткани»: печень, мышцы, жировая ткань.
Организму необходимо немного инсулина даже в ночное время и в периоды голода, чтобы обеспечить усвоение глюкозы, образующейся в печени. Такой инсулин называют базальным или фоновым.
Существует еще болюсный инсулин. Это то количество гормона, которое вырабатывается в ответ на прием пищи.
Помните, необходимо научиться рассчитывать и вводить себе дозу инсулина в зависимости от количества принятой пищи. Поэтому так важно обучение при сахарном диабете 1 типа. Без знаний о своей болезни и правилах поведения адекватное лечение практически невозможно.
Очень важно также оценивать потребность в инсулине. У человека без диабета вырабатывается приблизительно 0,5 ЕД инсулина на кг массы тела каждый день. Для взрослого с массой тела 70 кг получаем 70*0,5=35 ЕД в сутки.
| Период | Доза инсулина |
|---|---|
| Дети до полового созревания | 0,7–1,0 ЕД/кг/день (Обычно ближе к 1 ЕД/кг/день) |
| Период полового созревания | Мальчики – 1,1–1,4 ЕД/кг/день (иногда даже больше)
Девочки – 1,0–1,2 ЕД/кг/день |
| Подростки | Девушки – меньше 1 ЕД/кг/день
Юноши – примерно 1 ЕД/кг/день |
| Взрослые | 0,7 – 0,8 ЕД/кг/день |
У большинства пациентов через 1–3 года от момента возникновения потребность в инсулине стабилизируется и составляет 0,7–1,0 ЕД/кг.
Чувствительность к инсулину
Чувствительность организма к гормону важна для определения того, насколько конкретная доза инсулина снизит уровень сахара крови. К сожалению, одна и та же доза инсулина не всегда оказывает одинаковый эффект на снижение глюкозы крови.
Определенные факторы повышают чувствительность к инсулину, другие причины – уменьшают.
Инсулинорезистентность означает, что требуется большее количество инсулина, чтобы поучить такой же эффект снижения сахара крови. Другими словами, происходит уменьшение чувствительности к инсулину.
Давно известно, какая железа вырабатывает инсулин. Но что еще, кроме поджелудочной железы, вырабатывает инсулин в организме человека?
В последние годы пристальный интерес вызываю вещества инкретины – это гормоны, секретируемы клетками желудочно-кишечного тракта и стимулирующие действие инсулина.
Наиболее изучены:
- Глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1);
- Глюкозозависимый инсулиноподобный пептид (ГИП).
Последнее вещество оказывает эффект, сравнимый с действием инсулина.
Основные эффекты инкретинов:
- увеличивают синтез инсулина после еды;
- улучшают потребление глюкозы клетками, что приводит к снижению сахара крови.
Существуют данные, что у пациентов с диабетом данное вещество продолжает синтезироваться в прежних количествах, в то время, как бетта-клетки гибнут. Проблема состоит в том, что инкретины очень быстро распадаются под действием собственных ферментов организма.
Источник: EndokrinPlus.ru
прочёл труд одного изгаильского врача — Бабкина — книга "Инсулин и здоровье".
http://babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=category&id=44&Itemid=86
Приведу основные тэзы из неё.
До прочтения её у меня была уверенность в том, что лучше есть меньше, чаще (хоть 8 раз в день) и не мешать еду вместе (по классике раздельного)… Поел что-то одно (два) — через час-два опять, и т.д. Так до сих пор я питался. Не скажу что мало, но часто )) Интересно мнение понимающих в биохимии этих процессов… Красным выделил пару ключевых моментов. Итак
ИНСУЛИН!
Все знают, что инсулин регулирует сахар и что недостаток инсулина вызывает диабет. Но это еще не всё. Настало время узнать всю правду об инсулине. Главная тайна болезней цивилизации заключается в том, что:
1. Инсулин – главный гормон организма, стимулирующий рост и размножение клеток.
2. Болезни цивилизации происходят от избытка инсулина.
В этих двух постулатах содержится тайна здоровья и болезней, а значит, тайна жизни и смерти.
Инсулин – это главный гормон для любого живого существа. Ключом к пониманию роли инсулина в происхождении болезней и старения является его д в о й н о е действие на клетки организма. У инсулина есть медленный и быстрый эффекты. Быстрый эффектзаключается в том, что под влиянием инсулина клетки начинают усиленно поглощать сахар (глюкозу) из крови, отчего уровень сахара крови понижается. Медленный эффект инсулина заключается в стимуляции им роста и размножения клеток. Принято считать сахаропонижающее действие инсулина главным его эффектом. Но обобщение и осмысление накопленных наукой фактов приводит к важнейшему выводу: главный эффект инсулина – стимуляция роста!
Инсулин и рост
Организм состоит из мириад клеток, которые постоянно обновляются путём роста и деления. Пока вы читаете это предложение, около 50.000 клеток вашего тела отомрут и их место займут 50.000 новых клеток. Процессом обновления клеток управляет гормон инсулин.
Инсулин стимулирует рост и деление всех клеток.
Поступление в организм любой еды служит сигналом, по которому миллионы бета-клеток согласованно выбрасывают в кровь скопившийся инсулин. Не только сахар, как думают некоторые, но абсолютно любая пища стимулирует выброс инсулина – и углеводы, и белки, и жиры.
Попав в кровь, инсулин разносится кровеносными сосудами по всему телу и попадает в клетки. На каждой клетке организма есть инсулиновые рецепторы. "Рецептор" в переводе означает «принимающий» (лат. receptor — принимающий, от recipio — принимаю, получаю). Каждый инсулиновый рецептор получает и связывает одну молекулу инсулина.
Если представить, что на клетках есть маленькие дверки, через которые внутрь клетки можно передавать еду, то открываются они с помощью инсулина. Инсулиновые рецепторы можно представить в виде ручек на этих дверках. Молекула инсулина поворачивает такую ручку, дверка на клетке открывается, и пища проникает в клетку. Возобновляя таким образом запасы энергии и стройматериалов, клетка автоматически следует своей генетической программе – самообновляться, расти и размножаться делением. Чем больше этих "дверок" (то есть инсулиновых рецепторов) есть на клетке и чем больше инсулина циркулирует в крови, тем больше еды попадает в клетки и тем интенсивнее клетки растут.
Совпадение периодов поступления пищевых элементов в кровь и выделения инсулина бета-клетками является фундаментальным биологическим законом, который элегантно связывает еду, рост и время. Взаимосвязь роста и инсулина можно описать такой формулой:
М = И x Т
где М – это масса тела, И – это инсулин, а Т – это время (время жизни). То есть, чем больше раз человек выделял инсулин (= ел) и чем больше времени он прожил, тем больше масса его тела. Запомним эту простую формулу, мы вернёмся к ней ещё много раз.
Инсулиновые рецепторы бывают двух видов: рецепторы быстрого влияния на поглощение сахара и рецепторы медленного влияния на рост. И те и другие, в различных соотношениях, есть на каждой клетке. Продолжая аналогию с дверками на клетках, можно представить быстрые рецепторы как ручки на тех дверках, через которые попадают в клетку молекулы глюкозы, а медленные рецепторы как ручки на тех дверках, через которые в клетку попадают молекулы белков и жиров, являющиеся строительным материалом для роста клетки.
Количество рецепторов на одной клетке может быть разным: от 40 рецепторов на эритроците до 200.000 на жировых клетках или клетках печени. Всё зависит от того, насколько клетка способна расти. Эритроцит, например, не может расти и делиться, поэтому у него мало рецепторов, а жировая клетка способна расти и размножаться делением, поэтому и рецепторов на ней много.
Инсулин и сахар
Наряду с эффектом медленного влияния на рост инсулин обладает эффектом быстрого влияния на уровень сахара в крови. Инсулин его понижает. Это тоже следствие главной функции инсулина – стимуляции роста. Для роста клеткам нужна энергия, они и забирают глюкозу (сахар) из крови по команде инсулина. Глюкоза переходит из крови в клетки организма и количество сахара в крови уменьшается.
Перепроизводство инсулина – основная проблема
Проблема, решению которой посвящена эта книга, – избыточное производство инсулина. В здоровом организме есть баланс между материей и энергией. Избыток инсулина нарушает этот баланс, приводя, с одной стороны, к повышенному росту различных клеток и тканей, а с другой стороны, к недостатку жизненной энергии в клетках.
О том, как избыток инсулина вызывает плохое самочувствие, портит внешний вид человека, приводит к болезням и ускоряет старение, и о том, как понизить выработку инсулина и вернуть здоровье – в следующих главах.
Инсулинопонижающий метод оздоровления (ИПМ)
Уверен, вам не терпится узнать, в чём же заключается простой метод оздоровления. Вы уже знаете про то, что главной причиной болезней цивилизации является избыточная выработка инсулина. Соответственно, метод заключается в действиях, направленных на понижение его выработки. Чтобы снизить инсулин, надо знать причины его повышения. Их всего две.
Первая причина повышения инсулина – частый приём пищи.
Инсулин постепенно накапливается в пузырьках бета-клеток внутри поджелудочной железы.Еда является сигналом к одновременной активизации миллионов бета-клеток, командой, по которой они все вместе, согласованно открывают накопленные ёмкости с инсулином и посылают его в кровь. Количество еды не имеет значения, даже небольшая еда запускает этот рефлекс. Поэтому любое перекусывание воспринимается поджелудочной железой так же, как полноценная еда, даже если это просто фрукт или йогурт, или маленький кусочек печенья. Вы что-то съели – в кровь пошёл инсулин. Железе не важен объём трапезы, у неё нет глаз, чтобы видеть, сколько вы собираетесь съесть (часто мы и сами не знаем, сколько и чего собрались съесть). Этот автоматический механизм просто реагирует на каждое поступление в желудок и кишечник любого количества какой-либо пищи, отправляя весь накопленный инсулин в кровь.
Если в течение дня вы съели завтрак, обед и ужин – уровень инсулина в крови поднялся три раза. Построим график. На нём три волны инсулина:
А если вы в течение дня поели три раза, и три раза перекусили, на графике появятся шесть волн инсулина, причём одинаковой высоты, вне зависимости от количества съеденной еды:
Общая площадь волн на графике в сумме даёт совокупное количество инсулина, выделяющегося на еду в течение дня. Таким образом, тот, кто три раза ест и три раза легко перекусывает, вырабатывает в два раза больше инсулина, чем тот, кто ест три раза в сутки (шесть волн против трёх), или в три раза больше инсулина, чем тот, кто ест два раза (шесть волн против двух). Итак, для того, чтобы уменьшить количество инсулина нужно уменьшить количество приёмов пищи в сутки!
Исключите перекусывания, ешьте каждый раз досыта, чтобы не ходить полуголодными и не кусочничать. Отказывайтесь от любого приглашения перекусить за компанию, просто пейте воду, чай или кофе, но не кладите ничего в рот, если не проголодались. Но уж если проголодались – ешьте досыта. Спрашивайте себя каждый раз когда вам кажется, что вы проголодались, – а хочу ли я сейчас наедаться досыта?
Идеально ограничить количество инсулиновых волн до двух волн в сутки – вот так:
Сделать это легко. Просто перестаньте или завтракать, или обедать, или ужинать – что вам больше подходит. Есть люди-жаворонки, активные утром, им трудно исключить завтрак, проще убрать обед или ужин. Есть люди-совы, активные вечером, которые не могут утром завтракать, потому что не чувствуют голода, им легче исключить завтрак, но зато надо поздно поужинать. Главное, не заставляйте себя есть насильно, если не хочется. Ешьте только тогда, когда хочется по-настоящему. Если уходите из дому рано и работаете весь день без возможности хорошо пообедать – завтракайте плотно и ужинайте плотно, когда возвращаетесь домой. Выбросьте из головы предрассудок, что есть перед сном вредно. Есть не вредно, когда вы голодны! Вредно есть "для профилактики" или от нечего делать.
Помните: каждая еда, любая еда запускает в кровь инсулин, а много инсулина – это плохо.
Источник: jeez1.livejournal.com
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА
1. Инсулин наращивает мышцы. Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами.
Мышцы состоят из белков (аминокислот). Белки производится рибосомами. Рибосомы активируются инсулином. Каким-то, необъяснимым способом, инсулин «включает» механизмы рибосом. В отсутствие инсулина рибосомы просто перестают работать. Означает ли все это, что инсулин помогает наращиванию мышечной массы? Нет, это означает всего лишь тот факт, что для увеличения мышц требуется инсулин.
2. Инсулин препятствует катаболизму белков. Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства.
Любой человек, разбирающийся в финансах, скажет вам, что важно не только, сколько денег вы зарабатываете. Важно также, сколько денег вы тратите. То же самое верно и для мышц.
Ежедневно наше тело синтезирует некоторое количество белков, и в то же время разрушает старые. Удастся ли вам со временем набрать мышечную массу, или нет, зависит от «физиологической арифметики». Для увеличения мышц вы должны синтезировать больше белка, чем разрушать его в процессе катаболизма.
3. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки. Инсулин активно переносит определенные аминокислоты в мышечные клетки. Речь идет про BCAA. Аминокислоты с разветвленными цепочками «персонально» доставляются инсулином в мышечные клетки. И это очень хорошо, если вы намерены наращивать мышечную массу.
4. Инсулин активизирует синтез гликогена. Инсулин увеличивает активность энзимов (например, гликогенсинтазы), которые стимулируют образование гликогена. Это очень важно, поскольку помогает обеспечивать запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность, и восстановление.
Но молиться на инсулин тоже не стоит. Если уровень инсулина в крови постоянно находится на высоком уровне — возникают проблемы. Высокий уровень инсулина ведет к накоплению огромного количества жира, повышению рисков сердечно-сосудистых заболеваний и возникновению диабета 2-го типа. Этот тип диабета характеризуется ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ослаблению способности мышц сохранять нутриенты, что ведёт к потере мышечных волокон и накоплению еще большего количества жира. Это называется резистентностью к инсулину.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА
1. Инсулин блокирует гормонорецепторную липазу. Инсулин блокирует энзим, называемый горомонорецепторной липазой, который отвечает за расщепление жировой ткани. Очевидно, что это плохо, так как если организм не может расщепить хранимый жир (триглицериды), и превратить его в форму, которую можно сжечь (свободные жирные кислоты), вы не похудеете.
2. Инсулин снижает использование жира. Инсулин снижает использование жира для получения энергии. Вместо этого он способствует сжиганию углеводов. Проще говоря, инсулин "сохраняет жир".
Хотя это оказывает отрицательное влияние на вид нашего тела, такое действие имеет смысл, если вспомнить, что основной функцией инсулина является избавления от лишней глюкозы в крови.
3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что является первым шагом в процессе накопления жира. Но это также зависит от доступности избыточных углеводов — если их объем превысит определенный уровень, они, либо немедленно сжигаются, либо сохраняются в виде гликогена. Без сомнения, излишний инсулин — это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными.
Прыщи, перхоть и себорея. Не ожидали? Чем выше инсулин – тем интенсивнее липогенез, чем интенсивнее липогенез — тем выше уровень триглицеридов в крови, чем выше уровень триглицеридов в крови — тем больше «сала» выделяется через сальные железы, расположенные по всему телу, особенно на скальпе и лице. Речь идет о гиперфункции и гипертрофии сальных желез под действием инсулина. У людей с очень гладкой от природы кожей, у которых никогда не было угревой сыпи и прыщей, это побочное действие инсулина может начисто отсутствовать. У лиц с более или менее жирной кожей, со способностью к образованию угрей инсулин может вызвать выраженную угревую сыпь, с гипертрофией сальных желез и расширением кожных пор. Акне у женщин нередко является одним из признаков гиперандрогении, которая может сопровождаться гиперинсулинемией и дислипидемией.
4. Инсулин активирует липопротеинлипазу. Инсулин активирует энзим, называемый липопротеинлипаза. Если вы знакомы с медицинской терминологией, то это может поначалу восприняться, как положительная характеристика инсулина. Ведь липаза, это энзим, который расщепляет жир, поэтому, почему бы не увеличить его объемы?
Вспомните, что мы только что обсуждали, как инсулин усиливает синтез жирных кислот в печени. Как только эти дополнительные жирные кислоты преобразуются в триглицериды, они захватываются липопротеинами (например, белками VLDL — липопротеинами очень низкой плотности), выбрасываются в кровь, и ищут место для своего хранения.
Пока все идет хорошо, поскольку триглицериды не могут быть абсорбированы жировыми клетками. Так что, хотя у вас в крови может быть достаточно триглицеридов, вы, на самом деле, не будете накапливать жир… до тех пор пока в дело не вступает липопротеинлипаза.
Как только она активируется инсулином, липопротеинлипаза расщепляет эти триглицериды в абсорбируемые жирные кислоты, которые быстро и легко впитываются жировыми клетками, снова преобразуются там в триглицериды, и остаются в жировых клетках.
5. Инсулин способствует переносу глюкозы в жировые клетки. Инсулин способствует проникновению глюкозы в жировые клетки через их мембраны жировых клеток. Как можно себе представить, хранение избыточной глюкозы в жировых клетках, не приводит ни к чему хорошему.
6. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL Для деления клетки необходимо сформировать мембраны дочерних клеток. В свою очередь, одним из обязательных “строительных” материалов для формирования мембраны является холестерин. Инсулин стимулирует деление клеток и обеспечивает процесс холестерином за счет активации ключевого фермента синтеза холестерола – ОМГ-редуктазы. С другой стороны, инсулин способен, через ряд посредников, ингибировать активность 7α-гидроксилазы – ключевого фермента синтеза желчных кислот. Таким образом, с одной стороны, инсулин увеличивает синтез холестерина, а с другой снижает его утилизацию через желчные кислоты. Кроме того, избыток инсулина способен стимулировать образование так называемых пенестых клеток, образование которых предшествует атерогенезу. Интересно отметить, что избыток холестерина активирует программированную смерть клеток островков Лангенгарса (апопотоз).
7. Излишки инсулина разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых бляшек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артери.
8. Инсулин повышает кровяное давление. Если у вас повышенное кровяное давление, есть 50%-я вероятность, что вы страдаете резистентностью инсулина и его слишком много в вашем кровотоке. Как именно инсулин воздействует на кровяное давление, пока точно неизвестно. Существует много мнений на этот счет. Одна теория заключается в том, что инсулин влияет на регуляцию почек и/или нервной системы, заставляя сужаться кровеносные сосуды и тем самым поднимая давление.
Сам по себе инсулин обладает прямым сосудорасширяющим воздействием. У нормальных людей введение физиологических доз инсулина при отсутствии гипогликемии вызывает вазодилатацию, а не повышение уровня артериального давления. Однако в условиях инсулинорезистентности гиперактивизация симпатической нервной системы приводит к появлению артериальной гипертонии за счет симпатической стимуляция сердца, сосудов и почек.
9. Инсулин стимулирует рост раковых опухолей. Инсулин – это гормон роста, и его избыток может приводить к повышенному размножению клеток и к опухолям. У полных людей вырабатывается больше инсулина, ведь именно избыток инсулина и вызывает ожирение, поэтому у них чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются раковые опухоли. У людей высокого роста выработка инсулина тоже повышена (чем выше рост, тем больше инсулина), поэтому риск заболеть раком у них выше. Это данные статистики и общеизвестные факты.
С другой стороны, если уменьшить выработку инсулина в организме, риск развития раковых опухолей тоже уменьшится. В экспериментах на животных обнаружилось, что длительные регулярные перерывы в еде также снижают риск развития раковых опухолей, даже если общее количество калорий в рационе животных не уменьшается, другими словами, после этих перерывов им дают есть вволю. В этих экспериментах было установлено, что редкие приёмы пищи приводят к устойчивому и постоянному снижению уровня инсулина в крови.
Описаны случаи, когда больные с раковой опухолью излечивались многодневными голоданиями.
10. Гиперинсулинемия стимулирует хроническое воспаление
Гиперинсулинемия стимулирует образование арахидоновой кислоты, которая затем превращается в стимулирующий воспаление PG-E2 и количество воспалений в организме резко возрастает.
Хронически высокий уровень инсулина или гиперинсулинемя также вызывает низкий уровень адипонектина, и это является проблемой, поскольку это увеличивает резистентность к инсулину и воспаление.
Адипонектин – гормон жировой ткани, который поддерживает нормальную чувствительность к инсулину, препятствует развитию диабета и риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Адипонектин играет важную роль в энергетическом регулировании, а также в липидном и углеводном обмене, снижая уровень глюкозы и липидов, повышая чувствительность к инсулину и имеющий противовоспалительное действие. У тучных людей (в частности с абдоминальным ожирением) суточная секреция адипонектина, в течении дня, оказалось пониженной.
Аадипонектин защищает клетки от апоптоза, воздействуя на церамиды. Высокие уровни церамидов способствуют развитию диабета, нарушая индуцированные инсулином сигнальные клеточные пути и вызывая гибель бета-клеток поджелудочной железы.
НЕ БУДЕМ ПУГАТЬ, НО ПЕРЕЧИСЛИМ ЕЩЕ НЕКОТОРЫЕ НЕУДОБСТВА ОТ ГИПЕРИНСУЛИНЕМИИ:
Астма, бронхит, воспаления верхних дыхательных путей.
Тоже не ожидали? А что, собственно, делают карманные ингаляторы и лекарства от астмы? Известно что: расширяют капилляры бронхов. А, простите за наивный вопрос, что же их сужает? Конечно же, высокий уровень инсулина! Добавьте к нему еще и глюкозу — идеальную подкормку для бессчетных бактерий, — и вот вам отит, ринит, ларингит, гайморит, фронтит… На начальных стадиях, особенно у детей, пока еще не произошли дегенеративные изменения слизистой бронхов, астма исчезает в тот же момент, когда уровень инсулина нормализуется.
Импотенция.
Как?! И здесь то же… А вы думаете, что мужской орган поднимает мышца или косточка? Нет. Конечно же, кровь. А как этой крови-то пробиться к органу любви, если инсулин сузил все сосуды? Догадываетесь, по какому принципу работает Виагра? Стимулирует расслабляющее действие окиси азота (nitric oxide, NO) на гладкую мускулатуру сосудов пениса и улучшает циркуляцию (прилив) крови (механизм эрекции). То же самое, что делает нитроглицерин при стенокардии — расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и РАСШИРЯЕТ сосуды и капилляры. То же самое, что «веселящий газ» (закись азота, N2O) в кабинете дантиста. Надо же, и за эту глупость (Виагру) дали Нобелевскую премию по медицине!..
Уж раз мы заговорили о сексе, давайте коснемся еще нескольких проблем, связанных с гиперинсулинемией. Первая «бичует» мужчин всех возрастов — преждевременный оргазм (premature ejaculation), и связано это преимущественно с повышенным порогом возбудимости из-за высокого уровня инсулина и глюкозы. Обратная сторона медали — отсутствие оргазмов у женщин и мужчин (даже при полноценной эрекции) при невропатии, понижении порога чувствительности нервных окончаний. Это состояние хорошо известно больным сахарным диабетом по потере чувствительности в конечностях из-за инъекций инсулина.
Курение.
Тоже от инсулина? В какой то мере, да. Углекислый газ в табачном дыме и никотин в сигаретах действуют на гладкую мускулатуру сосудов точно так же, как окись азота на мужской половой орган после Виагры — расслабляют. Теперь понимаете, почему после сытного обеда тянет покурить? Чтобы расслабить сосуды, переполненные инсулином. Сомневаетесь? Задержите дыхание как можно дольше, и ваше тело наполнится теплом. Это эффект улучшения циркуляции из-за резкого роста концентрации углекислого газа в крови. Так что во время инфаркта или приступа стенокардии, прежде чем глубоко дышать, надо наоборот задержать дыхание, чтобы расслабить сосуды и обеспечить приток крови к сердечной мышце. Этот же прием используют для расслабления в йоге.
Инфаркт, инсульт.
Тоже? Еще как! Что, вы ни разу не видели в кино, на работе или дома — разнервничался, упал, скончался? Большинство инфарктов и инсультов происходят после «здорового» обеда. Много инсулина, сужаются сосуды, масса энергии, шум-гам-тра-та-там, тут подскакивает адреналин (гормон стресса, близкий по механизму действия к инсулину, только еще более эффективный) — бац! упал, скончался… Что произошло? Сосуды сузились настолько, что нарушился приток крови к сердечной мышце или мозгу… Или ранее поврежденный сосуд (aneurysm rupture) просто лопается, и несчастный мгновенно тонет в собственной крови. Тут никакая скорая не успеет…
Близорукость:
Точно не переборщили? Дело в том, что чрезмерное количество инсулина приводит к вытягиванию глазного яблока в длину, что и является основным нарушением при близорукости.
По мнению ученых, этим механизмом можно объяснить резкий рост заболеваемости миопией (близорукостью) за последние 200 лет. На сегодняшний день это расстройство затрагивает до 30% населения европейских стран.
Высокий уровень инсулина ведет к снижению количества инсулиноподобного гормона — 3, вследствие чего нарушается нормальное развитие глазного яблока, а именно несоответствие между его длиной и размером хрусталика. Если длина глазного яблока слишком велика, хрусталик не состоянии сфокусировать свет на сетчатке.
Кроме того, было показано, что миопия чаще развивается у людей с излишим весом, а также у больных сахарным диабетом II типа. Оба этих расстройства связаны с повышенным уровнем инсулина.
Еще, превышение уровня инсулина, циркулирующего в крови (гиперинсулинемия) связаны с наличием мужского облысения, и видимо может быть вызвано резистентностью к инсулину.
Были выявлены повышенные группы мужчин, с повышенным риском:
- Гиперинсулинемия увеличивает риск облысения почти в 2 раза;
- Умеренное ожирение увеличивает риск облысения почти в 2 раза;
- Тяжёлое ожирение увеличивает риск облысения почти на 150%;
- Использование понижающих уровень холестерина препаратов увеличивает риск облысения более чем в 4 раза;
- Использование препаратов от давления или диабетических лекарств увеличивает риск облысения более чем в два раза.
Вывод: нужно научиться контролировать инсулин, чтобы можно было балансировать между питанием мышц и накоплением жира. Заставить его работать так, чтобы ваши мышцы росли, а жир сжигался. Это достигается двумя способами.
Во-первых, нужно повысить чувствительность к инсулину в мышцах и понизить в жировых клетках.
А во-вторых, контролировать выделение инсулина.
Во всех организмах инсулин регулирует поглощение глюкозы клетками. Таким образом, существует общность регуляции метаболизма практически у всех живых организмов, от бактерий и растений до животных и человека. Рецепторы к инсулину обнаруживаются практически во всех клетках организма, их связывающие свойства не зависят от типа ткани и вида животного.
Но, инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают защищаться, закрывать свои "двери" – рецепторы. Так и появляется инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность почаще развивается при ожирении. Подтверждено, что чувствительность тканей к инсулину снижается на 40% при превышении массы тела на 35-40% от нормы. Если по простому, то Как похудеть с инсулинорезистентностью? — это плохо. Это означает, что ваши клетки — особенно мышечные — не реагирует на анаболический эффект инсулина, т.е. они резистентны действию инсулина. В этом случае организм начинает выделять еще больше инсулина, пытаясь преодолеть этот барьер в клетках и заставить их хранить в себе нутриенты. Ну а высокий уровень инсулина в крови, как вы уже знаете, очень плох и ведет к диабету 2-го типа, атеросклерозу, гипертонию и.тд.
Чувствительность к инсулину, с другой стороны, — это очень хорошо. В этом случае ваши клетки — особенно мышечные — отличное реагируют даже на небольшое выделение инсулина.
И, соответственно, нужно совсем немного инсулина, чтобы перевести их в анаболическое состояние. Так что высокая инсулиновая чувствительность это то, что мы ищем.
НАСКОЛЬКО ВАЖНА ИНСУЛИНОВАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ?
Мы думаем, что именно инсулиновая чувствительность определяет соотношение жира и мышц в вашем теле, особенно в моменты, когда вы пытаетесь набрать или сбросить вес. Если в момент набора массы вы более чувствительны к инсулину, вы будете набирать больше мышц, чем жира. Например, с обычной чувствительностью инсулина вы будете набирать 0.5 кг мышц на каждый килограмм жира, то есть соотношение будет 1:2. С увеличенной чувствительностью вы сможете набирать 1 кг мышц на каждый килограмм жира. Или даже лучше.
Еще следует сказать, что концентрация рецепторов на поверхности клетки (а к ним относятся и рецепторы инсулина) зависит, помимо всего прочего, и от уровня гормонов в крови.
Если этот уровень возрастает, то число рецепторов соответствующего гормона снижается, т.е. фактически происходит снижение чувствительности клетки к гормону, находящемуся в крови в избытке. И наоборот.
Дополнительное введение инсулина или прием лекарственных средств повыщающие производства инсулина на протяжении длительного периода времени может, как и избыточное потребление пищи, привести к необратимому снижению числа рецепторов инсулина на поверхности клетки, а значит – и к устойчивому снижению способности клеток утилизировать глюкозу, т.е. к диабету типа 2 или его усугублению.
ПОВЫШЕННОЕ ПРОИЗВОДСТВО ИНСУЛИНА СОКРАЩАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Инсулин принадлежит к эволюционно очень “старым” пептидам. Если обратиться к эволюционным и онтогенетическим данным, то можно обнаружить инсулин у бактерий, одноклеточных, растений, кольчатых червей, моллюсков, насекомых и других представителей животного мира, которые не имеют панкреатической железы.
Этот гормон играет важнейшую роль в жизнедеятельности самых разных живых существ, включая и червей. А поскольку опыты на червях ставить куда легче, чем на более сложных организмах, многие свойства инсулина удалось выявить как раз в таких экспериментах.
Новое исследование тоже проведено на круглых червях вида C. elegans. Бостонские ученые обнаружили, что увеличение выработки инсулина приводит к дезактивации белка, который контролирует работу целой группы генов, несущих ответственность за защиту клеток от разрушительного воздействия свободных радикалов. Поскольку SKN-1 обеспечивает очистку клеток от токсичных продуктов окислительных реакций, он предохраняет организм от преждевременного старения. Отсюда следует, что повышенное производство инсулина сокращает продолжительность жизни.
В начале 2000 года ученые из Медицинской школы Университета Мичиган (США) создали мышь Йоду, прожившую свыше 4 лет, в то время как срок жизни обычной лабораторной мыши 2 года. Таких поразительных результатов удалось добиться за счет генетической модификации грызуна. Ученые видоизменили его гипофиз, щитовидную и поджелудочную железы, вследствие чего в организме мышонка стало вырабатываться меньше инсулина.
И хотя Йода был в три раза меньше своих собратьев и весьма чувствителен к холоду, он отличался удивительной подвижностью и сохранял сексуальную активность до конца своих дней.
Если принять за аксиому приведенный выше текст, получается, что если поддерживать нормальную гликемию, то диабетик живет дольше, чем обычный человек. Это верно для диабетиков первого типа, а диабетиков второго типа у которых секреция инсулина повышена, наоборот ждет сокращение жизни.
Поэтому нужно держать низкий уровень инсулина если хотим жить дольше или держать низкий уровень сахара с помощью лекарств повышающего производства инсулина если хотим умереть молодым!
Инсулиновая чувствительность — важнейший фактор восстановления и изменения состава вашего тела. Пользуйтесь гликемическим индексом, инсулиновым индексом и грамотно подбирайте диету, чтобы вывести свое тело на пик формы.
Очевидно, основной причиной повышенного уровня смертности больных CД 2 пользующихся инсулином и стимуляторами секреции инсулина является избыток инсулина.
КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИНА ДОЛЖНО БЫТЬ В КРОВИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА?
Инсулин натощак должен быть менее 5 мкЕд/мл и через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 30 мкЕд/мл.
Если у вас такой анализ — вы здоровы!
Количество инсулина не меняется только в крови маленьких детей, а когда начинается половое созревание, его уровень становится зависимым от принятия еды. То есть, при попадании в организм пищи, уровень инсулина резко повышается. Поэтому пробы на уровень инсулина проводят только на голодный желудок.
Клетки нашего тела, как космический корабль, бомбардируемый метеорами (гормонами и питательными веществами). Поэтому, ни гормоны ни клетки не существуют в отрыве от остального организма. Когда мы концентрируемся на чем-то одном, мы рискуем упустить многое другое. Так что, ставя цели и разрабатывая план, держитесь своего подхода. Не пытайтесь идти по чьему-то пути или следовать программе из журнала. Идите своим путём!
Притча о Боге и фермере
Однажды к Богу пришел фермер и сказал:
— Послушай, Ты Бог и Ты создал мир, но одно я могу Тебе сказать — Ты не земледелец. Ты не знаешь даже азов фермерства. Тебе необходимо поучиться немного.
— Что ты предлагаешь? — спросил Бог.
— Дай мне один год, и пусть все происходит, как я хочу, и увидишь, что получится. Бедности не станет.
Бог согласился и дал фермеру один год.
Естественно, фермер просил всего самого лучшего. Не было ни бури, ни молний, ни заморозков, ничего опасного для урожая. Если он хотел солнца — было солнце, когда он хотел дождя — шел дождь, и ровно столько, сколько он желал. В этом году все было правильно, все было математически точно. Фермер получал все нужное, все самое благоприятное и был счастлив. Пшеница выросла очень высокой!
И вот фермер пришел к Богу и сказал:
— Смотри, в этот раз урожай такой, что даже если в течение 10 лет люди не будут работать, то еды хватит.
Но когда урожай был убран, зерен в пшенице не оказалось.
Фермер был несказанно удивлен. Он спросил Бога:
— Почему так случилось? Что я делал неправильно?
Бог сказал:
— Причина в том, что не было сопротивления, не было конфликта, не было борьбы за выживание… Ты устранил все неблагоприятное, и колосья в твоей пшенице остались пустые! Немножко борьбы для нее было бы в самый раз. И бури необходимы, и гром и молния! Они пробудили бы Душу пшеницы, а ты получил бы хороший урожай!»
РЕШЕНИЕ: КАК ДЕРЖАТЬ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА?
— Питайтесь 2-3 раза в день сознательно БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Попробуйте есть дважды в день, пропуская обед. В таком случае перерывы между приемами пищи будут равны 10-12 часам. Это позволит использовать четыре часа на пищеварение и еще восемь — для печени на завершение детоксикации.
— Если у вас получится, Голодайте 24-32 ч один раз в неделю. Голодая раз в неделю, вы голодаете 52 дня в году, что безусловно положительно скажется на вашем организме.
Через день голодая, сахарный диабет 2 типа можно вылечить за 2-10 месяц.
Голодание при диабете – самый физиологический способ лечения. Во время него клетки поджелудочной железы восстанавливаются и «отдыхают», а организм учится использовать другой энергетический источник – жирные кислоты.
Периодическое голодание запускает определенные генетические механизмы клеточного восстановления. Эта адаптация предназначена для продления срока службы клеток во время голода. Энергетически выгодней ремонтировать клетки, нежели воспроизводить новые. Кстати, такие механизмы препятствуют возникновения рака. Раковые клетки тяжелее переносят голодание, чем обычные, поскольку мутации, приведшие к раку, обеспечивают быстрое размножение клеток в тех физиологических условиях, в которых они возникли, и любое изменение условий – не в их пользу. Возможно, поэтому голодание в сочетании с обычной противораковой терапией даёт двойной эффект.
Эти механизмы ремонта запускаются соматотропным гормоном (СТГ), который противостоит инсулину. Как известно, гормон роста усиливает сжигание жиров, усиливает восстановление коллагена, что повышает мышечную силу, крепость сухожилий, связок и костей. Гормон роста также улучшает состояние кожи, уменьшая глубину морщин и быстрее заживляя порезы и ожоги.
Соматотропный гормон специализируется на восстановлении тканей, эффективном использование энергии и снижении активности воспаления. В противоположность ему, инсулин запасает энергетический субстрат, запускает клеточное деление и воспалительные процессы. Инсулин подавляет активность гормона роста. Вот такая простая биохимия.
Как сообщает Natural News, ученые из Медицинского центра Intermountain Института сердца обнаружили, что у мужчин, которые постились в течение 24 часов, было зарегистрировано увеличение уровня гормона роста на 2000% (у женщин — на 1300%)! Голодание значительно снизило уровень триглицеридов и стабилизировало уровень сахара в крови.
Полное голодание в течение одних суток в месяц повышает уровень человеческого гормона роста, вызывающего расщепление жира для удовлетворения энергетических потребностей организма, понижает уровень инсулина и других маркеров метаболизма глюкозы. В результате люди худеют, у них снижается риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
— Побольше обращайте внимание на так называемых инсулиновый индекс пищи. Если у молока низкий гликемический индекс, но высокий инсулиневый индекс — значит не стоит его пить, когда вы хотите держать инсулин на низком уровне. Другой пример продукта или комбинации еды для такой ситуации — запеченные бобы в соусе, любые приемы пищи (завтрак, обед или ужин) с рафинированными сахарами и жирами и трапезы, богатые белками и углеводами. Все перечисленные варианты имеют низкий гликемический индекс, но высокий инсулиневый индекс и ни один из них не подходит, чтобы держать инсулин на низком уровне.
— Повышать чувствительности к инсулину существенно можно после 3-4 силовых занятий в неделю, длящихся по часу каждое. К этим занятиям стоит добавить еще 3-4 аэробных тренинга в неделю по 30 минут каждый. Если вы действительно хотите изменить свою инсулиновую чувствительность аэробные нагрузки нужно давать отдельно от силового тренинга.
Дело втом, что антиинсулиновый гормон ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) вырабатывается в мышцах во время силовых упражнений и, поступая в кровь, останавливает выделение базового инсулина из поджелудочной железы.
— Повышать чувствительности к инсулину можно еще с диетой с большим количеством клетчатки, особенно растворимые клетчатки и резистентный крахмал. С другой стороны, популярные нынче диеты с высоким содержанием жиров и жестко ограниченные в углеводах могут снизить чувствительность к инсулину.
Источник: zen.yandex.ru