Содержание
#1. Признаки и симптомы панических атак
#2. Причины панических атак
#3. Виды паники
#4. Как справиться с паникой?
#5. Чем опасна паника?
Что представляют собой приступы панических атак? Это приступы паники, страха, беспокойства и повышенной тревоги, которые появляются беспричинно и не поддаются контролю. Их вызывают не внешние причины, а внутренние ощущения. При этом симптомы клинического характера появляются и нарастают внезапно, достигая своего пикового значения на протяжении 10 минут. Перенеся паническую атаку, человек чувствует общую слабость, разбитость. Время приступа колеблется от 15 до 30 минут. Эти несколько минут человек живет в страхе перед какой-то неизвестностью.
Этот синдром случается достаточно часто. С ним сталкиваются около 5% жителей планеты. И большинство из них молодые люди 20-30 лет. Причем панический приступ у женщин чаще бывает, чем у мужчин. Многие люди после первых случаев боятся повторений и хотят узнать, как избавиться от панических атак. Страх возникает по причине незнания, с чем имеют дело.
Признаки и симптомы панических атак
Дело в том, что атаку сопровождает выброс адреналина. Этот гормон подготавливает организм к реагированию на потенциальную опасность, начинает планировать бегство либо борьбу. Сердце бешено стучит, дышать становиться трудно. Начинается гипервентиляция легких и снижение в крови содержания оксида углерода. Что провоцирует ощущения головокружения, онемения рук и ног. Такая реакция вполне нормальна для тела. Ведь паническими атаками являются определенные сбои в работе системы, когда режим аварийности запускается без необходимости.
Существует ряд признаков панических атак:
- болевые ощущения в грудной области;
- появляется чувство нехватки воздуха;
- учащается пульс;
- повышенное потоотделение;
- резко становится холодно;
- возникает дрожь в конечностях;
- кружится голова;
- подступает тошнота;
- ощущения, что все происходит не наяву;
- охватывает чувство необъяснимого, бесконтрольного страха и тревоги.
Симптомы похожи с признаками сердечных заболеваний, поэтому паническую атаку нередко принимают за другое состояние. Такие приступы могут появляться не один раз за день и не ограничиваться парой раз в месяц. Редко прослеживается закономерность. К примеру, одни люди ощущают паническую атаку только на открытом пространстве, другие с ней сталкиваются в закрытом помещении, за рулем авто, попадая в толпу и т.д.
Первой панической атакой человек шокирован. Она оставляет неизгладимое впечатление и хорошо запоминается. Таким образом, впоследствии атаку может вызвать ожидание следующих приступов в любой момент.
Причины панических атак
Паникой является естественная реакция на стрессовые ситуации. И они знакомы многим. Тогда почему они появляются без явных на то оснований?
Такие приступы могут возникать на фоне вегетососудистой дистонии. Порой панику провоцируют заметные перемены в жизни, причем не всегда в негативную сторону. Нередко становятся частыми гостями людей, которые пережили сложные жизненные ситуации. Частично причину панических атак следует искать в заболеваниях физического плана. К примеру, такие заболевания, как гипертиреоз или гипогликемия. С паническими атаками можно столкнуться во время или после приема ряда лекарственных препаратов. Кроме того, панические расстройства являются проявлением депрессий.
По мнению специалистов, при панических атаках наше сознание внутренне борется с агрессивной внешней средой и именно это выражается в этих приступах. Еще одним поводом для проявления симптомов такого состояния является присутствие каких-либо конфликтов психологического характера. При этом они не осознаются и не решаются. Разумеется, что людей, которые подвержены паническим атакам, в первую очередь, беспокоит понимание опасности расстройств. А также того, как справиться с этим, как помочь себе или другим людям, оказавшись в подобной ситуации.
В случае с панической атакой с симптомами и признаками похожими на неврозы и т.п. люди просто имеют слабую защиту от воздействия стрессов. Это объясняется недостатком серотонина с норадреналином – веществами, которые препятствуют влиянию на организм дискомфорта. Этих людей не сразу накрывает волной, они могут определенное время держать себя в руках. Однако все зависит от силы и продолжительности влияния стресса. Как мы говорили, женщина более подвержена паническим атакам. Они часто возникают во время беременности. Однако и у людей, которые частенько употребляют спиртные напитки, это состояние возникает довольно нередко.
Виды паники
Что такое приступ паники? Это состояние считают одной из поведенческих моделей толпы. Происхождение самого 
термина связывают с греческим богом Паном, который покровительствовал пастухам, пастбищам и стадам. Непосредственное основание для этого ощущения – наличие определенных условий, шокирующих стимулов, при которых привычное для человека поведение уже невозможно.
Определения по большей части связаны со страхом, который провоцируют реальные либо воображаемые угрозы, состояния периодических испугов. Паническое состояние сопровождает резкое ослабление контроля с помощью воли. Это происходит во время подавления личных нужд эволюционно примитивными потребностями, каким-либо образом связанных с чувством физического самосохранения.
Есть несколько классификаций видов паники:
1. По широте распространения различают:
- индивидуальный тип;
- групповой – диапазон от 2 до тысячи человек;
- массовый тип – более тысячи человек.
2. По серьезности, глубине ощущения выделяют панику:
- легкой степени – ощущение практически не предполагает потерю самообладания и критической оценки ситуации. Оно проявляется в основном, как легкое удивление, озабоченность, мышечное напряжение и т.п. Испытывают в ожидании задерживающегося транспорта, в спешке, в случае внезапного сильного звука и т.д.;
- средней степени – при этом имеет место значительное искажение осознанных оценочных суждений сложившейся ситуации, снижается критичность, растет страх и тревога, подверженность воздействию извне. Ощущается, например, в случае массовой скупки в распространения информации о росте уровня цен либо снятии товара из продаж и т.д.;
- состояние полного аффекта – его сопровождает невменяемость. Провоцируется смертельной угрозой (явной либо ложной). В этом случае поведение не может контролироваться, проявляется неспособностью критически оценивать ситуацию. Испытывается, например, во время военных действий, катастроф, стихийных бедствий.
3. По продолжительности:
- кратковременный вид;
- длительный;
- пролонгированный (непрерывный, неограниченный во времени).
4. По возникновению последствий выделяют:
- панику, которая не вызывает последствия материального плана, а также изменений психики;
- состояние, которое приводит к нанесению травм физического и выраженного психического характера, утрате работоспособности на непродолжительный период времени;
- состояние, провоцирующее начало тяжких последствий в виде человеческих жертв, значительных материальных убытков, а также заболеваний нервной системы и продолжительной потери работоспособности.
Как справиться с паникой?
Поговорим, как справиться с паникой? Люди часто подвергаются панической атаке, находясь среди толпы, вдали от привычных условий проживания.
гичным является то, что человек хочет избежать проблемные ситуации. Однако это невозможно. Разве, что полностью изолироваться от социума. А это значит лишение себя привычного образа жизни, общения с друзьями, радостей, удовольствий.
Специалисты считают, что лучше не пытаться побороть панику, а отвлекать себя от симптомов. Это помогает не усугубить симптоматику. Не забываем о пике неприятного ощущения, которое возникает в первые несколько минут, а дальше страхи и беспокойство проходят. Многие люди при панических атаках прибегают к помощи:
- Переключения своего внимания и «заземления» – предполагают концентрацию на том, что находиться вокруг человека.
Следует назвать все окружающие объекты вслух, добавляя какие-либо характерные особенности предметов. Это может быть для начала окраска, затем добавляется материал. К примеру, я вижу белую металлопластиковую дверь. Технику следует повторять на протяжении некоторого времени.
Дальше человек должен назвать, что он слышит. К примеру, мелодию из наушников или смех ребенка за окном.
Затем необходимо аналогично сделать с тем, что ощущается физически. Например, я ощущаю, как ткань платья прикасается к коже.
И последний этап – нужно назвать то, что видит человек перед собой. К примеру, вижу голубой спортивный велосипед, белое облако.
В этом случае человек через некоторое время осознает, что паниковать не зачем, ведь вокруг нет ничего опасного.
- Контролирования собственного дыхания – предполагает совершение медленного, глубокого и размеренного вдоха и выдоха. Контролировать паническую атаку можно, начав удлинять выдох, дальше попробовать дышать животом. Следует практиковать технику успокаивающего дыхания, используя счет до 4-х. То есть следует вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать, считая до 4-х.
- Мышечной релаксации – следует понять принцип работы своего тела, мышц. Испуг провоцирует напряжение всех мышц. При этом появляются блокировки, ощущения спазмов желудка, болей в грудной области, комка в горле. Нужно просто усилием воли подчинить контролю свое тело. Приказать ему расслабиться. Для этих целей подойдет техника с установками на расслабление рук, ног, мышц живота и т.д. Можно также попробовать методику противоположного действия. После сильных напряжений мышц намного проще их расслабить. При этом необходимо постоянно прислушиваться к реакциям организма.
- Освобождения от лишних стимулирующих факторов. Дело в том, что неприятное состояние могут усиливаться шумом, светом, прикосновениями чего-либо. Можно закрыть глаза, уйти в более спокойное место, по возможности уединиться. Затем надеть наушники и включить любимую песню, мелодию. Попробовать сосредоточить свое внимание, например, на том, как движется стрелка часов или на своем пульсе, дыхании.
- Концентрации на игровом процессе. Для того чтобы обезоружить собственное сознание, которое в панической атаке действует против человека, необходимо переключить его внимание на что-либо другое, требующее безоговорочной концентрации. Можно найти себе занятие. Например, сортировать скрепки, занять себя игрой на гаджете. Но она должна быть не сложной. По результатам исследований в этой области, игра способствует снижению эмоционального напряжения.
Чем опасна паника?
На самом деле паническую атаку считают не такой уж опасной для организма. Однако это совершенно не означает, что она не способна превратить жизнь человека в совершенно невыносимое существование. Зачастую, такое состояние может быть намного опаснее самих поводов для страха. Чем опасны паники? Они могут со временем перерасти в депрессию, фобию или тяжелое невротическое расстройство. Паническими атаками существенно меняется модель поведения людей. Они пытаются уклоняться от ситуации, в которой может возникнуть это расстройство. В этом случае человек начинает нервничать, у него появляется мнительность. В нем поселяется постоянный безосновательный страх перед новыми приступами.
Однако иногда панику просто раздувают до вселенского масштаба. А на самом деле в ситуации нет ничего серьезного и страшного. В связи с этим очень важно, попадая в сложную ситуацию, не терять контроль над собой. Ведь порой это способно спасти даже жизнь себе и окружающим людям.
В панике организм перегружен, о чем сигнализируют скачущие показатели давления, температуры. У человека темнеет в глазах либо он видит вспышки света, начинает дрожать все тело и т.п. Такое состояние может быть даже смертельным.
Причин паники может быть много. Однако не стоит ей поддаваться. Поэтому следует помнить о контроле своих эмоций и сохранении спокойствия, а также ответственности за свою жизнь. Это помогает даже в самых кризисных ситуациях принимать правильные решения и действовать, а не метаться от бессилия и страха. Следует быть ответственными, а не легкомысленными, взять за привычку постоянно контролировать себя и свое эмоциональное состояние, не впадать в ступор. Не бояться реальности и оставаться благоразумными в любых условиях помогает анализ и наблюдение за происходящим вокруг.
Очень часто панической атаке предшествует какое-либо событие, которое заставило пережить травму психологического характера. Но это не единственный повод для приступа. К примеру, фобии также могут их провоцировать у людей, которые бояться замкнутых пространств либо высоты. В таких случаях для решения проблемы лучше обратиться к психотерапевту. Правильно подобранный курс терапии под наблюдением специалиста поможет избавиться от панических приступов. Проблемы, связанные с паническими атаками, лучше решать сразу, чтобы они не переросли в серьезные заболевания.
Больше информации, как бороться и победить панику, одолевающий вас страх, смогут предоставить специалисты Центра развития личности «Арканум».
К списку статей
Источник: www.arcanum.ru
Что такое паническая атака и каковы её симптомы
Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть Answers to Your Questions about Panic Disorder в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.
Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.
Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов Panic attacks and panic disorder или все сразу:
- чувство потери контроля над собой или ситуацией;
- ощущение нереальности происходящего;
- частое сердцебиение;
- слабость, головокружение, иногда даже обморок;
- головная боль;
- покалывание или онемение в руках и пальцах;
- прилив жара или озноб;
- усиленное потоотделение;
- боль в груди;
- дрожь;
- одышка или ком в горле;
- спазмы в животе или тошнота;
- затруднённое дыхание.
Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.
Когда нужно звонить в скорую
Медицинская помощь понадобится Are you having panic attacks? , если:
- Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
- Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
- Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.
Откуда берутся панические атаки
Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают Panic Attack Symptoms , что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.
Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.
В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.
Почему панические атаки опасны
Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.
Есть и другие осложнения Panic attacks and panic disorder :
- Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
- Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
- Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
- Депрессия или тревожные расстройства.
- Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Финансовые трудности.
Как самостоятельно справиться с панической атакой
У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.
Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment .
1. Дышите глубже
Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.
Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.
2. Расслабьте мышцы
Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.
Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.
3. Повторяйте позитивную установку
Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».
4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте
Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.
5. Откройте окна
Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.
Как лечить панические атаки
Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.
Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории
Панические расстройства лечат Panic Disorder: When Fear Overwhelms медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.
Психотерапия
Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.
Лекарства
Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.
Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.
Источник: Lifehacker.ru
Приступы панической атаки
Паническим атакам подвержены чаще всего люди в возрасте от 25 до 35 лет. Однако случаи невротического расстройства у подростков и пожилых людей не являются исключением. Один эпизод может длиться от 15 до 30 минут.
Подготовиться к ним невозможно. Они непредсказуемы – возникают совершенно неожиданно, даже когда человек спит или находится в расслабленном состоянии. Первый эпизод запоминается на всю жизнь. Человек не сразу понимает, что с ним произошло. Из-за соматических проявлений он идет первым делом проверяться к кардиологу, невропатологу, гастроэнтерологу, терапевту, делает комплексное обследование сердечно-сосудистой, нервной систем и других жизненно важных органов.
Частое посещение различных профильных специалистов способствует развитию ипохондрии. Человек уверен в собственном тяжелом заболевании, особенно после испытанной панической атаки. Он не понимает, почему врачи ничего у него не находят. Частые панические атаки приводит к страху их повторного появления. Нервное ожидание страшного эпизода в совокупности с навязчивыми идеями еще больше усугубляют ситуацию.
После безрезультатного прохождения всех профильных специалистов, больной отправляется за помощью к психиатру. Выслушав симптоматику и признаки проявления болезни, врач наконец-то разъясняет человеку, что с ним происходят панические атаки, рассказывает, как их лечить.
Если вы нуждаетесь в консультации психиатра, обращайтесь в центр психического здоровья «Равновесие». Мы вам обязательно поможем.
Причины панических атак
Одним из основных факторов, провоцирующих появление панической атаки, считают стресс, потрясение. Это может быть любая ситуация, которая вызывает эмоциональный дискомфорт и ведет к состоянию нервного напряжения – смерть близкого человека, переезд на новое место жительства, новая школа или работа, расставание с любимым, бракоразводный процесс, собственное ухудшение самочувствия или тяжелая болезнь родственника.
К другим причинам возникновения симптомов и признаков панической атаки как у женщин, так и у мужчин, можно отнести:
- злоупотребление алкогольными напитками, психотропными веществами;
- физическое или умственное переутомление, отсутствие полноценного отдыха;
- навязчивые идеи – агорафобия, ипохондрия;
- депрессивное состояние;
- наследственная предрасположенность;
- гормональный сбой;
- последствия неправильного приема лекарственных препаратов;
- особенности темперамента и склада характера.
Виды панических атак
Панические атаки бывают нескольких типов.
- Напоминающие сердечный приступ. В этом случае больной жалуется на боли в области грудной клетки, учащенное сердцебиение, затрудненность дыхания.
- Похожий на психическое расстройство. При приступе характерно проявление таких признаков, как дезориентация в пространстве. Человек не понимает, где находится, его движения хаотичны, речь сумбурна и неупорядоченна. Обостряются страхи и фобии. Больной находится на грани обморочного состояния.
- Напоминающие расстройство пищеварительной системы. У человека нарушается аппетит, мучает постоянная отрыжка или икота, повышается образование газов.
Как отдельный вид панической атаки выделяют ситуационные, возникающие на основе страха повторения определенной ситуации или пребывания в каком-либо месте. Это боязнь:
- многолюдных общественных мест – шумных улиц, общественного транспорта, кинотеатров, магазинов;
- замкнутого пространства – лифта, коридора;
- боязнь потерять жилье, подворного переезда;
- посещение мест, в которых впервые произошел приступ.
Наличие агорафобии свидетельствует о более тяжелом протекании болезни. Сами по себе панические атаки не приносят ощутимого вреда здоровью пациента. Все его жизненно важные органы и мыслительные функции не затрагиваются. Однако усиление влияния навязчивых идей приводит к социальной дазадаптации человека. Он живет в пистонном состоянии тревоги, ожидая повторения синдрома панической атаки.
Чтобы избежать негативных последствий и как можно дольше «оттянуть» начало следующего эпизода, человек начинает вести замкнутый образ жизни. Он избегает потенциально опасных для себя мест, перестает посещать многолюдные улицы, магазины, пользоваться общественным транспортом. Больной закрывается в своей комнате, иногда отказывается идти на контакт с родственниками, в редких случаях становится для них обузой.
Выделяют также атипичную паническую атаку. Ее симптомы и признаки немного отличаются от классического варианта. Человек в момент приступа не испытывает жуткого, «животного» страха. Это эпизод с пониженным уровнем эмоциональных проявлений и напряжения. О них говорят как о «панике без паники». Особенностью таких приступов является кратковременное нарушение функционирования одного из органов – пропадает зрение, чувство голода, слух, речь. Эти приступы проявляются чаще всего в людном месте и редко случаются, когда человек находится один.
У людей, занимающих ответственную должность, могут наблюдаться ночные атаки. Они развиваются у людей с сильной волей и обостренным чувством долга. Все свои эмоции и переживания днем они держат в «узде», а ночью, когда расслабляются и засыпают, их «настигает» паническая атака. Ее предвестниками могут стать чувство внутреннего беспокойства, невозможность уснуть из-за тяжелых мыслей.
Человек может проснуться от «дикого страха», желания спастись, убежать, укрыться от несуществующей опасности. Такие приступы случаются с 12 до 6 утра. С наступлением рассвета они проходят сами по себе. С появлением естественного освещения больной отмечает, что ему стало намного лучше, он успокаивается. Обычно причины и симптомы панических атак связывают с ночными кошмарами, которые пациент не запоминает, поэтому и не обращается за лечением. Такое поведение приводит к постоянным, повторным «переживаниям» ночных приступов.
При любой форме панической атаки человек испытывает неприятные физические ощущения, теряет концентрацию внимания, не знает что делать в момент приступа – ходит кругами по комнате, не находя себе места или, наоборот, застывает в одном положении, в ожидании окончания эпизода. После ночных атак больной весь следующий день чувствует себя разбитым, не выспавшимся, у него нет сил выполнять свои должностные обязанности, его одолевает сонливость
Симптомы и признаки панической атаки
Как проявляются признаки панической атаки у взрослого человека? Врачи выделяют физические и психические симптомы.
Физические относятся к ощущениям тела.
- Головокружение, потемнение в глазах.
- Учащенное сердцебиение, больному кажется, что сердце из груди «просто выпрыгивает». Это связывают с увеличением сокращения сердечной мышцы.
- Учащение дыхания.
- Сухость во рту, ощущение «кома» в горле.
- Повышенная потливость или, наоборот, холодность и синюшность конечностей. К этому приводит изменение тонуса сосудов.
- Диспепсические нарушения – жидкий стул или запор, тошнота, отрыжка, икота, рвота.
- Озноб с дрожью.
- Слабость во всем теле.
- Ощущение «размытости» картины происходящего.
Головокружение, потемнение в глазах и чувство нереальности происходит из-за учащенного дыхания и нехватки кислорода.
Длится приступ признаков от 10 до 30 минут. Он может закончиться обильным мочеиспусканием и рвотой. Все вышеперечисленные симптомы панической атаки характерны и для других заболеваний – инсульта, приступа бронхиальной астмы, кровотечения. Однако во вторых случаях они длятся дольше и сопровождаются еще и другой симптоматикой. Так, например, при инсульте проявляется асимметрия лица и тела.
Психические признаки – все те ощущения, которые происходят «в голове» больного.
- Чувство тревоги и приближающейся опасности.
- Страх смерти – задохнуться, утонуть, погибнуть в толпе людей из-за давки.
- Боязнь сойти с ума.
- Дереализация – мир воспринимается человеком иначе, в других красках. Больной во время приступа все видит как в замедленной съемке. Ему кажется, что все происходящее творится не с ним. Голоса доносятся как будто издалека, очертания предметов и образов искажаются.
- Ипохондрические идеи – страх заболеть.
- Деперсонализация – человек не воспринимает собственное «Я», смотрит на свои действия как бы со стороны. При этом он пытается куда-то бежать, от кого-то прятаться, испытывает предобморочное состояние.
Все симптомы приступов панической атаки могут иметь разную степень выраженности – от сильной до едва заметной. Каждый раз может проявляться один из этих признаков, в редких случаях наблюдается регулярное повторение одной и той же симптоматики.
Как выглядит паническая атака?
Синдром панической атаки может начаться после испытанного человеком стресса или нервного перенапряжения, на фоне полного физического здоровья. В таких случаях больному сложно указать точную дату первого приступа и понять в целом, что с ним произошло.
Если приступ развивается на фоне депрессивного состояния, паническая атака имеет ярко выраженную симптоматику – и физическую и психологическую. Эпизод возникает неожиданно, спонтанно и переносится намного сложнее.
Ученые выявили взаимосвязь между типом характера человека и степенью выраженности симптоматики панической атаки. Наиболее ярко признаки приступа проявляются у артистичных людей, обладающих повышенной тревожностью и неустойчивым мышлением. Частота возникновения эпизодов и тяжесть развития этого расстройства также напрямую связаны с тем, как человек объяснил самому себе первый приступ.
Если больной «спутал» его с инфарктом, инсультом, сердечным приступом или проявлением другой серьезной болезни – высока вероятность их регулярного повторения и формирования фобии. Чем ярче было чувство страха во время эпизода, тем тревожнее и мучительнее будет его ожидание в будущем.
Как выглядит паническая атака у женщин?
Женщины чаще, чем мужчины подвержены паническим атакам. Во многом это объясняется неустойчивым эмоциональным состоянием при гормональном сбое – во время беременности и менопаузы. Именно эта категория лиц находится в особой зоне риска – они хуже справляются с признаками и последствиями приступов.
Симптомы и признаки панической атаки у женщины 40-45 лет очень схожи с проявлениями начальной стадии климатического периода. Она испытывает:
- резкие приливы жара, покраснение лица;
- бессонницу;
- раздражительность;
- учащенное сердцебиение;
- дневную сонливость.
Если эти симптомы не сопровождаются чувством страха, дезориентацией, отключением способностью управлять своими эмоциями – значит речь идет только об изменении менструального цикла, это симптомы климакса. Тем не менее, каждая шестая женщина зрелого возраста страдает паническими атаками. С большей долей вероятности они развиваются у тех, кто имеет в анамнезе мигрени, аллергию, сердечно-сосудистые заболевания или уже имели ранее приступы.
Провоцирующим фактором может стать и вегето-сосудистая дистония. Этот диагноз тесно связан с паническими атаками, получить его можно в любом возрасте. Эта болезнь характеризуется рядом соматических признаков – учащенным сердцебиений, болью в области груди, повышенным артериальным давлением, затрудненностью дыхания, раздражительностью. На этом фоне развиваются панические атаки.
Если вас беспокоит собственное здоровье, ваши приступы имели схожие симптомы, обращайтесь в клинику «Равновесие» за профессиональной помощью. Наши врачи-психиатры проконсультируют вас, объяснят ваше состояние, расскажут, как с этим бороться.
Звоните по телефону +7 (499) 495-45-03. Мы работаем круглосуточно.
Состояние после панической атаки
После приступа человек чувствует себя ослабленным, опустошенным, подавленным. Некоторые люди испытывают чувство вины за то, что не смогли совладать и проконтролировать собственные эмоции. Неудовлетворенность собой и боязнь повторения мучительного эпизода провоцируют его повторение. Эмоциональное истощение может привести к развитию более тяжелых психических и соматических заболеваний – депрессии, неврозам, неврастении.
После атаки желательно отлежаться, восстановить душевное равновесие, набраться сил, если конечно есть такая возможность. Обязательно нужно выспаться, если криз произошел ночью. Сонливость и нарушение концентрации могут привести к серьезным ошибкам в работе, порой и к увольнению. Заварите себе успокаивающий чай с мелиссой или липой, примите контрастный душ. Постарайтесь отвлечься – посмотрите любимый фильм или почитайте интересную книгу.
После окончания панической атаки настоятельно рекомендуем обследоваться у психиатра. Запишитесь на прием к специалисту в центр психического здоровья «Равновесие»
по телефону +7 (499) 495-45-03.
Диагностика
Поставить диагноз «паническая атака» – довольно сложная задача для опытного врача. Даже присутствуя при приступе, специалисту трудно определить, что это? Паническая атака или правления гораздо более серьезного заболевания. Чтобы поставить точный диагноз, врач проводит комплексное обследование.
- Дает направление на лабораторные анализы – кровь, мочу.
- Изучает кожные и слизистые покровы.
- Направляет на ЭКГ, МРТ, УЗИ органов брюшной полости.
- Проводит пальпацию живота – проверяет наличие внутреннего кровотечения.
- Измеряет пульс, давление, слушает сердце, измеряет уровень кислорода в крови.
Наличие панической атаки можно предположить только в том случае, если результаты проведенных исследований оказались в пределах нормы и не выявили никакой патологии в виде инфаркта, инсульта, нарушения сердечного ритма, бронхиальной астмы, внутреннего кровотечения. Исключив вероятность возможных заболеваний, врач может установить диагноз панической атаки, если больной испытывал хотя бы один из вышеперечисленных признаков или симптомов.
Лечение
Панические атаки не проходят сами собой. Страх их повторения обязательно провоцирует новый приступ. Поэтому необходимо обратиться к врачу и узнать, как лечатся панические атаки. Самая действенная в данном случае – лекарственная терапия. На основании результатов анализов и проведенных обследований, врач примет решение, какой препарат и в каких дозировках вам выписать. Чаще всего это лекарства, снимающие избыточную тревогу, плаксивость, напряжение, пугливость и чувство беспокойства.
Для восстановления сна часто прибегают к лекарственным средствам растительного происхождения – настойкам валерианы, пустырника, ромашки, донника обыкновенного, душицы.
Лечение панической атаки необходимо сочетать с соблюдением особой диеты. Исключите из своего рациона алкогольные напитки, копченые продукты, рыбу, сыр, квашеную капусту и бобовые.
Лекарственную терапию дополняют дыхательной гимнастикой. Во время сеансов пациенты должны научиться правильно дышать, концентрироваться на этом процессе, чувствовать и представлять, как тело насыщается кислородом. Такая методика поможет в случае повторного приступа нормализовать учащенное дыхание, отвлечься от эмоциональных проявлений – тревоги, страха, беспокойства.
Нормализуйте распорядок дня – вовремя ложитесь спать, не засиживайтесь до поздна, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, совершайте прогулки на свежем воздухе.
Как бороться с симптомами панических атак?
Многие больные отмечали, что включение светильников во время ночного приступа, или присутствие домочадцев, успокаивает и значительно ослабляет степень проявления симптомов.
Человек легче переносит приступ, если он обладает сильными волевыми качествами – независимостью, целеустремленностью, стрессовой устойчивостью в конфликтных ситуациях.
При приступах старайтесь выполнять следующие рекомендации.
- Дышите в бумажный пакет или ладони, сложенные лодочкой – эта мера поможет успокоиться и нормализовать дыхание.
- Начинайте кашлять, если приступ панической атаки сопровождается таким симптомом, как учащенное сердцебиение. Так ваши легкие помогут вернуть сердце к обычному ритму.
- Помните о том, что все происходящее с вами не опасно для жизни.
- Выполняйте дыхательные упражнения. Дышите животом. Постарайтесь сделать так, чтобы выдох был немного дольше вдоха.
- Подержите ноги в горячей воде.
- Массируйте собственные пальцы, сконцентрируйтесь на ощущениях.
- Используйте отвлекающие методики. Считайте проезжающие машины или любые предметы, какие видите за окном, решайте математические задачи, примеры, пойте любимые песни.
Если симптомы паники не проходят в течение 30 минут, необходимо обратиться за помощью. Вы можете позвонить в клинику «Равновесие» по телефону +7 (499) 495-45-03. Мы оказываем экстренные медицинские услуги. Наша выездная бригада будет у вас по указанному адресу в самые короткие сроки. Врач осмотрит вас, проведет необходимые меры, направленные на улучшение самочувствия, в случае необходимости предложит госпитализацию.
Мы располагаем комфортабельным стационаром, разместим вас в одной из уютных палат – 3-х или 2-х местных, категории VIP или без возможности подселения. Медицинский персонал будет круглосуточно наблюдать за вашим состоянием, своевременно принимать меры при его изменении. Мы оказываем услуги на анонимной основе. Все личные данные пациента остаются строго конфиденциальными.
Если у вас остались вопросы, проконсультируйтесь с нашим специалистом.
Звоните по тел: +7 (499) 495-45-03.
Источник: nevroz.com
Понять, что у вас именно паническая атака, довольно просто:
Во время приступа должны наблюдаться, по крайней мере, 4 из перечисленных ниже 14 симптомов:
- Чувство нехватки воздуха, страх задохнуться.
- Неожиданное чувство физической слабости, головокружение.
- Предобморочное состояние.
- Усиленное или учащенное сердцебиение.
- Дрожь или тремор.
- Повышенная потливость, нередко обильное потоотделение.
- Ощущение удушья.
- Тошнота, неприятные ощущения в области желудка и кишечника.
- Дереализация (ощущение, что предметы нереальны) и деперсонализация (будто собственное «я» отдалилось или находится «не здесь»).
- Ощущение онемения или ползания мурашек в различных частях тела.
- Ощущение жара или холода.
- Боль или неприятные ощущения в области грудной клетки.
- Страх смерти — либо от сердечного приступа, либо из-за удушья.
- Страх потерять самоконтроль (сделать что-нибудь недозволенное) или сойти с ума.
Из перечисленных симптомов большая их часть представлена ярко выраженными вегетативными нарушениями, которые носят неспецифический характер — то есть встречаются не только при панических атаках.
Диагноз «паническое расстройство» ставится, если приступы не являются следствием приема наркотиков, лекарственных средств или соматических заболеваний.
Вместе с тем в редких случаях бывают приступы, когда симптомов меньше четырех. Такие приступы считаются неразвернутыми. Они проходят быстрее и переносятся легче.
Существует два основных вопроса, которые беспокоят людей после первой паники. Первый — почему она возникла? Второй — как от паник избавиться? В интернете на этот счет много чего написано, но найти исчерпывающую достоверную информацию непросто.
Итак, что способствует появлению панического расстройства?
Условно причины, влияющие на появление панической атаки, можно разделить на три группы. Первые две группы создают фоновую тревогу, которая истощает нервную систему и способствует возникновению панической атаки. Третья группа представляет собой собственно механизм воспроизведения панических атак.
1-я группа. Нарушения привычного образа жизни.
К этой группе относится все, что делает привычно комфортную жизнь некомфортной. Например:
- ухудшение отношений, конфликты, расставание со значимыми людьми;
- тяжелая болезнь или смерть близких людей;
- переезд на новое место жительства;
- добровольный или вынужденный уход с работы;
- ухудшение финансового положения или нестабильность (невыплаченные кредиты и/или ипотека);
- судебные разбирательства;
- длительное недосыпание, нарушения ритма дня и ночи;
- переутомление вследствие перегрузок в профессии, учебе или быту;
- ускоренный темп жизни;
- перенапряжение при воспитании детей;
- различные соматические заболевания;
- несбалансированное питание;
- ситуации, когда дети начинают жить отдельно,
и т. д.
Эти нарушения условий жизни всегда приводят к возникновению тревоги и напряжения, обычно направленных на восстановление нарушенных условий и отношений. Если условия продолжают оставаться некомфортными, то тревога становится фундаментом, на котором позже может возникнуть панический эпизод.
2-я группа. Жизненные ситуации, в которых не удается реализовать какую-либо важную потребность.
При этом пути выхода из ситуации чаще всего, по личным представлениям, не устраивают. Например, можно выделить такие потребности как:
- личная безопасность;
- удовлетворяющие сексуальные отношения;
- значимое положение в обществе;
- самореализация в деятельности (профессии, бизнесе);
- близкие эмоциональные отношения с другими людьми.
Мешать удовлетворению важных потребностей может работа, которая не устраивает, — допустим, по какой-то причине у вас нет возможности ее сменить. Или окружение, которое не ценит вас по достоинству и принижает заслуги. Страна, где нет возможности реализоваться. Такое положение дел приводит к нарастанию внутреннего напряжения и тревоги, что тоже может способствовать возникновению панических атак.
Думаю, вы заметили, что в нынешней ситуации с коронавирусом у многих в жизни появились причины из двух перечисленных групп. Если они были и раньше, то их могло стать больше. Вынужденная изоляция, навязанный чуждый образ жизни, страх заболеть и умереть в отношении себя и близких, потеря бизнеса, невыплаченные кредиты, потеря средств к существованию, неопределенность будущего, отсутствие объективной и большое количество негативной информации — все это не способствует спокойствию и душевному здоровью.
Возникнет паническое расстройство или нет, зависит от особенностей личности и психотравмирующей ситуации, а также способности личности самостоятельно с этой ситуацией справляться.
Если паническая атака все-таки возникает, то действует следующая, третья группа причин. В этом случае говорят о триггерах, то есть о причинах, запускающих непосредственно приступ. В этом случае крайне важно их правильно опознать и «отменить запуск».
3-я группа. Когда обстоятельства закрепляют поведение, включающее в себя сильный страх и тревогу. Ожидание того, что может «накрыть».
Во время первого приступа паники возникают очень неприятные ощущения и сильный страх. После него появляется чрезмерная внимательность к своим ощущениям в теле, тревожность и опасение, что паническое состояние может возникнуть вновь. Эта тревожность и опасение являются почвой для повторного приступа. Формируется механизм запуска атаки. Триггером может стать обстановка, слова, запах, мысли. Далее из-за стойкости условных рефлексов, образовавшихся при переживании сильного страха и второго приступа, панические атаки начинают возникать в новых местах.
Наличие объективной информации на момент приступа помогает его купировать. Когда человек может себе объяснить, что, к примеру, головокружение обусловлено резко понизившимся давлением или что слабость могла возникнуть из-за того, что человек забыл позавтракать.
Что можно сделать во время панического состояния?
Первая паника возникает внезапно и в обстановке, которая опасности не несет. Один этот факт очень пугает, и кажется, что причина в организме. Ощущения при этом сильные — за гранью обычного опыта. Их не с чем сравнить и не с чем связать. Возникает страх смерти. Очень важно в этот момент знать, что, как бы плохо ни было, паника не убивает и она закончится. Эту мысль может сообщать тот, кто находится рядом и помогает успокоиться, отвлекая от дурных мыслей. В таком случае паника переживается легче и страх перед ней меньше. То, как могла бы выглядеть помощь при панике, например, можно увидеть в фильме «Паркер» с Джейсоном Стэйтемом. В нем герой фильма успокаивает запаниковавшего охранника (момент с с 8:20 до 9:53).
Однако в жизни бывает иначе. Поддержки нет, паника переживается в одиночку, медработники толком ничего не объясняют.
Примеры панических атак (из реальной практики)
Мужчина зимой в теплой одежде стоит в очереди к кассе в магазине. Внезапно становится жарко, потливость, сердцебиение, учащается дыхание, появляется желание бросить все и выйти на улицу, страх смерти от сердечного приступа.
Другой мужчина переносит в жаркий летний день вещи из одной машины в другую. Усиливается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, слабость в руках и ногах, ощущение, что может упасть, страх смерти.
Третий мужчина ехал за рулем по трассе. Внезапно появляется сердцебиение, чувство нехватки воздуха, бросает в жар, потливость, страх смерти.
Молодая женщина в отпуске сидит в кафе, пьет кофе. Возникает учащенное сердцебиение, дрожь в руках и теле, затрудненное дыхание, страх смерти.
Во всех этих случаях не было реальной опасности в окружающей обстановке. Первую панику можно сравнить с грозой, застигшей человека в чистом поле. Он промокнет, но потом обсохнет. Может метаться в поисках укрытия, выпить что-нибудь для храбрости, если есть, затаиться или продолжить свой путь. Ни страх, ни телодвижения не влияют на продолжительность грозы. Туча уйдет, и гроза закончится. А бояться ли после этого грозы всегда, носить с собой зонт или что-то успокаивающее и согревающее, поглядывать на небо или продолжить жить дальше, каждый решает для себя сам.
В зависимости от того, как переживалась первая паника — переждал ли ее человек сам или принял успокаивающие таблетки, делались ли уколы, — такая модель преодоления становится основной. В своей практике я заметил, что те, кто переждал без медикаментов первые паники, быстрее с ними справляются в дальнейшем. Причина — они больше надеются на себя, чем на лекарства.
Для освобождения от панических атак всем, кто их переживает, в первую очередь следует помочь переосмыслить и изменить отношение к этим состояниям. После этого страх снова пережить панический эпизод сходит на нет, и со временем приступы прекращаются.
Следующим шагом идет проработка, направленная на устранение обстоятельств и причин, способствующих появлению паник. Чтобы было понятно, о чем я, вернемся к приведенным выше примерам.
Мужчина, которому стало плохо в магазине. Гендиректор. Достраивал дом. Нужны были деньги на это, поэтому он не мог оставить должность, от которой очень устал. Был план всей семьей жить именно в большом доме. Отношения с женой и в семье разладились. Идея с общим домом рухнула. Не знал, что делать дальше.
Другой мужчина. Окончил институт. Работа по образованию под вопросом. Много играл в компьютерные игры по ночам и очень мало спал. Семейный бизнес не представлял интереса, из-за чего стали возникать постоянные конфликты с родителями. Расстался с девушкой.
Третий находился на заработках в одном городе, семья осталась в другом. Дочь попала в аварию, получила травму. Возникла острая необходимость помогать домашним. Невозможность оставить работу. Судебные разбирательства. Был вынужден мотаться между городами.
Женщина в кафе. У ее близкой родственницы нашли опухоль. Боялась подобного у себя. Ссоры с мужем по поводу рождения еще одного ребенка. Неприятности с бизнесом, что лишало стабильного дохода.
Несмотря на совершенно разные жизненные истории, всех этих людей объединяет неустроенность в настоящем и неопределенность будущего, усиленная негативными ожиданиями.
Итак, как же избавиться от панических атак?
Самый быстрый и верный способ — обратиться к психотерапевту или психологу. Желательно искать таких специалистов, которые занимаются паническими состояниями без применения лекарственных средств. Их не так много, но они есть.
Как ослабить приступ своими силами, когда нет возможности прибегнуть к помощи специалиста или когда паника застала вас врасплох?
Если возникает ощущение надвигающейся паники, попробуйте прибегнуть к одному из этих простых действий.
Позвоните кому-нибудь по телефону, чтобы отвлечься. Начните разговор с человеком, который оказался поблизости. Можно отвлечь себя болевым раздражителем — например, щелкнув по руке резинкой на запястье или ущипнув себя. Принять успокаивающее средство, которое вам помогает, — желательно на основе трав. Можно подышать в бумажный пакет: сначала сделать выдох, потом вдох. В этот момент содержание углекислого газа в крови нарастает и нервная система затормаживается. Клетки мозга становятся менее возбудимыми. Отдельно отмечу, что желание продышаться, открыв окно, в данном случае не работает. Если есть ощущение, что вот-вот наступит приступ, то можно перейти на бег или выйти на пробежку, если паника застала вас дома. Из-за того что учащается дыхание и сердцебиение, адреналин начинает находить естественное применение. В результате происходящее отождествляется не с паникой, а с логичными проявлениями физической нагрузки. Это помогает не всем. Чаще срабатывает для молодых людей.
Что делать, если цель — не ослабить, а погасить панический эпизод?
Существует отличная действенная методика, состоящая всего из трех шагов.
ПОНЯТЬ: ПАНИКА ВАС НЕ УБЬЕТ — держите это в голове во время приступа! В этот момент у вас появится положительная перспектива: как бы ни было плохо, вы останетесь в живых.
НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. Нужно перейти в позицию наблюдателя. Когда вы смотрите ужастик, вы же понимаете, что это просто страшное кино и не более. Когда человек знает, что он в любом случае останется жив, он должен перестать бороться с этой паникой. Звучит парадоксально, но это то, к чему надо стремиться. Понаблюдайте за ощущениями в теле. Задайте себе вопрос «А что будет дальше?» и ждите, что будет происходить с телом, не пытаясь повлиять на дыхание. Обратите внимание: трудно дышать, но пальцы и губы не синеют — значит, нет кислородной недостаточности. Сердце учащенно бьется — но боли в груди при этом нет. Наблюдайте за телом, как за играющим котенком.
ДОЙДЯ ДО ПИКА, ПОПЫТАТЬСЯ УСИЛИТЬ САМЫЕ ЯРКИЕ НЕГАТИВНЫЕ СИМПТОМЫ. Старайтесь изо всех сил! Именно в этот момент произойдет парадоксальное и неожиданное: когда неприятные ощущения достигнут своего апогея, они перестанут нарастать и выйдут на плато. После этого попробуйте еще больше форсировать дискоморт. И как бы удивительно это ни прозвучало, именно в этот момент симптомы пойдут на спад. При такой тактике человек не старается бороться с накатывающей на него волной паники — он старается ее оседлать.
Если человек прошел по этому пути хотя бы однажды и сумел выработать умение «созерцать» панику во время приступа, чаще всего дальнейшие приступы начинают угасать на полпути, так и не достигнув пика.
Источник: esquire.ru
Если же вам нужен сразу ответ, то читайте вывод, поскольку рассказ большой и в нем содержится как драма, так и экшон.
Увидев потребность в ответе на вопрос «Как вылечить синдром раздраженного кишечника?» и, как человек, который смог от него избавиться, я решил поделиться своей историей. Несмотря на юмористический подход, рассказ является реальным.
История посвящается таким же славным войнам.
Глава первая: Терпение и труд, все перетрут… наверное…
А началось все в 11ом классе, во времена интенсивных подготовок к экзамену. Стал замечать, что живот сводит да диарея появилась. Ну подумал я своим житейским умом, что бывает, может не то съел, обычное отравление… «Завтра пройдет» — сказал я уверенно себе (спойлер: и через год не пройдет). Ситуация на следующий день не изменилась. «Отлично в школу можно не идти» — сказал я (Петербургский криминалитет) и пошел отдыхать. Отдохнув денёк, я понял, что ситуация осталась стабильной, как экономика в России. «Ладно, отдохнул денек, можно и подольше».
ПРОШЛА НЕДЕЛЯ. В этот момент что-то мне подсказывало, что это не отравление и, наверное, следует сходить к врачу. Врач посмотрела на меня с каменным лицом и назначила таблетки вместе с анализами. Таблетки пил … анализы сдал… Врач, увидев, что анализы хорошие, а таблетки не помогают, спросила у меня: «Больничный продлевать будете?». «Потрясающе» — подумал я… Но сдаваться не собирался. Уточнил у нее, какие еще может дать советы, так как ходить с набитым животом, да по нескольку раз в день сбагривать груз это … культурно говоря … хреново (поймут избранные с СРК). Видя, что я от нее не отстану, она выдала номерок к гастроэнтерологу (если коротко, то она тоже не помогла). В итоге мне сказали допить таблетки (которые не помогают) и не беспокоится.
Постепенно стал замечать закономерность, что как только начинаю нервничать, сразу проситься Дристофор Колумб. «Состояние дерьмовое» — пришло ко мне осознание. «Получается, чтобы не выстрелить дробь в штаны, нужно не нервничать? Да это же абсурд полный! В моем возрасте, да под себя ходить?». Тем не менее, школу посещать надо. Удовольствие не из веселых, беря во внимания тот факт, что если я занервничаю, то прямой путь в туалет… «Срать в школе одиннадцатикласснику? Да проще с парашютом прыгнуть!». Однако приходилось выходить, а иногда вообще на уроке не появляться со словами «Да ну, а зачем на этом уроке вообще сидеть?». (ну чисто альфа).
Так как врачи мне сказали не нервничать, у меня было две цели: сдать экзамен и отдохнуть, да так, чтобы забыть этот отвратный период. И я шел с надеждой к своей цели…
Глава вторая: А жизнь как не щадила, так и не щадит…
Знаете такие моменты в хоррорах когда зло побеждено, оставшиеся герои радуются, но за пару секунд до титров у злодея глаз открылся, или вдохнул он, или яйцо почесал… Так вот …
Экзамены были сданы и лето я отдохнул хорошо. Если и нервничал, то редко, из-за чего и синдром этот редко возникал. Довольный тем, что все вроде закончилось, я пошел на первый курс института… и тут … и тут … у меня начало снова сводить живот и участились прибытия Калумба… «Да какого зеленого слоника здесь происходит? Зло должно было уйти!» Недоумение … агрессия … страх … злоЗДЬ пропитывали меня… Тем временем ситуация становилась еще хуже. Мог ходить в туалет хоть 5 раз в день, и это не составляло труда. На улицу стало сложнее выходить… Начинался режим поиска ближайшего туалета… Если было какое-то мероприятие (день рождение, встреча с друзьями, поход в институт и т. д.) то было очень важно, что бы там был поблизости туалет. Для меня он стал таким же важным, как для среднестатистического бати просмотр вечера с Соловьевым… Эта связь прочнее чем у кристаллической решетки алмаза…
Я продолжал учиться. Но этот кошмар не уходил… Значит, время снова действовать. На этот раз отправился к платному врачу. Анализы в очередной раз показали, что я здоров. Затем я делал ФГДС (чертовски веселая хрень, рекомендую вбить тем, кто не знает). Там же обнаружили гастрит. Ну я обрадовался, что вот что-то есть, давайте вылечим это и все должно пройти… «В вашем случае гастрит не является причиной диареи» сказал врач. Но выписала мне разные таблетки от всего и вся, и порекомендовала диету. Угадайте, помогло ли это? Ммм? Ммм? Правильно — нет! В конце она мне сказала лишь одно «Не нервничайте…» «Потрясающе» подумал я и отправился домой. Мысли были примерно такие «ДА КАК МНЕ НЕ НЕРВНИЧАТЬ, ЕСЛИ ВЫЙДЯ НА УЛИЦУ, Я СМАЧНО ЗАСРУ ШТАНЫ? КАК? КАК? » И после этого наступил момент субдепрессии (разница от депрессии в том, что человек в депрессии не будет ни работать, ни с друзьями гулять, вообще ничего не делать, ибо «какой смысл?», в субдепрессии человек способен выполнять рутину). Не было ни надежды на то, что это пропадет, ни желания куда-либо выходить и с кем-либо… «Неужели это на всю жизнь? Это же ад… Постоянно прятаться от людей и искать туалеты… Выходить на улицу, как будто экзамен еду задавать… А что если я его провалю? Да и вообще, как с этим жить? Исследовать мир? Пробовать новое?» Эти вопросы оставались загадкой…
Далее единственное хорошее убежище было — дом.
Глава третья: Заебан — но не сломлен.
Словно туалетный воин… Каждый раз выходя из дома в институт, были переживания. Суровый вьетнамский голос в голове лишь проговаривал: “Доеду ли я сегодня? Останутся ли мои штаны сухими? Что если ближайшего туалета не будет?” Находиться на таком фронте было тяжко. Подобные эмоции выматывали, и я быстро уставал… Но нотка надежды оставалась… Я решил узнать, а что же скажет инет по поводу этого? Иииии… Мало чего. Походы к врачу — были, диета — была. Успокоительное? Тоже было прописано на одном из этапов… Психолог? Да не, тут проблема с организмом, а не с тем что у меня день не задался. Так … в общем ничего дельного. Но зато я понял, что я не один такой. И ведь на форуме встретился человек, который прожил так 10 ЛЕТ КАРЛ, 10 ЛЕТ. Да я сейчас прожил чуть меньше, чем полтора года (на тот момент), а чуть не свихнулся, а он десять лет… Диаметр его одного яйца явно больше луны…
Продолжил я борьбу на фронте… К тому времени я превратился из человека, который вообще, ни под каким предлогом, не будет по крупному делу ходить в туалет вне своего дома, в человека, который много раз это делал в институте, макдаке, общественных талканах и т. д. Боевых точек было много, но что интересно, дак это ни одного поражения за полтора года. Однако это меня никак не подбадривало. Мысли доходили до того ,что где-то даже брала зависть к людям «вот вы тут ходите спокойно, устаете, гуляете, а я тут в а*уе…» (словно к инвалидам себя приписал). Так и жил, до одного момента…
Глава четвертая: Миша все ху*ня давай по новой.
Уставший, на нервах, с нежеланием жить… Это и было моё состояние. Однако, собрав свои силы в пердак, я продолжил бороться… Моя мать порекомендовала платную клинику Medswiss (она находиться в Питере, где я и живу). И вот очередной поход к гастроэнтерологу. На мое удивление она вошла в моё положение. Стала внимательно изучать стопку бумаг от предыдущих врачей. Затем начала пробовать различные лекарств, от успокоительных до тех, что лечат от кишечной палочки. Всё безрезультатно. На что она направила на колоноскопию (я писал про то что ФГДС это весело, простите это я ещё был ребёнком, ибо колоноскопию и врагу не пожелаешь. А первый раз я ее делал без анестезии).
Сделав её, я понимал, что стал закаленным человеком, после такого можно смело появляться на зоне… Результаты обнаружили полип (но к моей диарее он никак не относится). Однако я продолжал верить, что его удаление мне поможет.
Спустя время врачи удалили его, однако на моем состоянии это никак не сказалось. И вот новый гастроэнтеролог посмотрела на меня и порекомендовала одного хорошего медицинского психолога… Сказать, что я был удивлён направлением туда — значит ничего не сказать. «Как он мне может помочь? » спросил я себя… «Это ж психолог, он копаться в голове будет, а проблема реальная». Однако я сказал ей что попробую, ибо после всего того через что я прошёл у меня не было выбора…
Глава пятая: Какун: финал
Моё отношение к психологам следующее» Ну он выслушает меня, скажет, что это нормально и с вас 20000000 рублей за час». Поэтому изначально настрой критический. Повторюсь, для меня выстрел подкалиберным в мои свежие штаны — реален, а разговоры… это так… абстрактность. Тем не менее договорился о встрече…
Встретившись с ним, мои ожидания и реальность разошлись как О’Коннер с Виндизелем. Он мне пояснил, что работал с подобными проблемами и может с этим помочь. «Ну, надежда умирает последней подумал я и начал с ним ЗАНИМАТЬСЯ“. Да, это не были пустые диалоги из разряда» расскажите о себе? О, хорошо с вас деньги.» Нет, на моё удивление было обучение… Не то что бы раскрытие тайн вселенной … но …
Спустя три месяца я стал забывать про этот синдром. Нет серьёзно. Для меня было большим облегчением (парадокс) спуститься в метро и понимать, что я не на передовой… «Теперь я обычный человек и смогу стремиться к своим мечтам»…
Описывать коротко чем мы с ним занимались я не стану, но дам предпосылку. Вся моя история, которую здесь изложил, словно жизнь главного героя в фильме «эффект бабочки» (да, несмотря на косяки, фильм хорош и с неожиданной для меня развязкой). Главный герой тоже на протяжении фильма борется и идет к своей цели… Однако в конце он таки осознает кое-что… Эта аналогия, пожалуй, будет самой верной…
Глава шестая: эпилог
Жизнь на фронте конечно потрепала, однако спустя полтора года я забыл, что подобное вообще было. Словно матёрый ветеран, я стал действительно лучше и смелее. Сейчас я летаю на параплане, имею две научные статьи, учусь играть на гитаре, общаюсь с разными людьми и развиваюсь…
(вдруг начинает играть музыка концовки вторых трансформеров (Linkin park — New divide))
Порой, когда мы сталкиваемся со своими страхами с глазу на глаз, когда работаем на пределе своих возможностей, только тогда мы растём и становимся сильнее… Несмотря на все невзгоды, я искренне благодарен судьбе за этот самый сложный этап в моей жизни. И, безусловно, нельзя не поблагодарить людей, что мне помогали…
ВЫВОД
Если какой-то из пунктов ниже не работает, то следует переходить на следующий этап, либо вообще перескакивать.
Итак, как вылечить СРК (во всяком случае у меня сработало)
1 Работа с физиологией:
1.1 Поход к врачу и сдача анализов. Записываемся к местному гастроэнтерологу и лечимся. Если с анализами все в порядке, таблетки и диета не помогли, то…
1.2 Поход к платному хорошему врачу (при необходимости обследоваться полностью, и полностью это не пописать платно в баночку, а такие весёлые процедуры как ФГДС и колоноскопия). Если же и здесь все чисто, то…
1.3 Приём успокоительных (здесь может выписать гастроэнтеролог, так же можно записаться к психотерапевту). И вот если вы это все перепробовали, и, как я, побывали в депрессняке, то самый эффективный этап…
2 Работа с психосоматикой:
2.1 Поход к хорошему психотерапевту/психологу.
СРК связан с нервами и расстройствами. Попробовать приём успокоительных можно, но если не помогает, то НЕОБХОДИМО менять образ жизни или же образ мышления. Если вы, как и я когда-то, опасаетесь осуждения людей или же боитесь не выполнить из-за СРК каких-то планов, то это БУДЕТ ВЛИЯТЬ на выздоровление, ибо если вы дошли до этого этапа, то знайте – вы лечите здоровый организм.
Ну и после того как жизнь заиграла в новом цвете вот лично мой последний этап
2.2 Выполнять свои планы)
Выражаю огромную благодарность этим врачам. Если нужны их данные кидайте почту в комменты — я напишу.
Источник: pikabu.ru