Что такое расслабляющий массаж


Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж
расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса


Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу


При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин
Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.


4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.


Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин
Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Источник: vash-massazh.ru

Содержание

  1. Какое воздействие оказывает
  2. Показания
  3. Противопоказания
  4. Выбор массажного масла и расслабляющей музыки
  5. Какие движения расслабляют
  6. Основные виды

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания

С помощью расслабляющего массажа можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа и ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная и взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление организма.

Расслабляющий массаж также показан, если у человека наблюдается


  • эмоциональная усталость;
  • физическое напряжение;
  • тонус мышц;
  • дряблость и старение кожи (запуск процессов обновления и регенерации).

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. И перед началом курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

Противопоказания

  • 1-й триместр беременности – из-за массажа может случится выкидыш;
  • онкозаболевание – разогрев тела при массаже чреват разминанием опухоли и прогрессированием болезни;
  • повышенная температура – из-за большой нагрузки организму будет еще сложнее справиться с недугом;
  • недавнее оперативное вмешательство – тело требует покоя и времени для заживания ран;
  • проблемы с кожей – растирание и раздражение кожного покрова, на поверхности которого есть высыпания или другие неприятные проявления, могут разнести инфекцию по всему телу;
  • склонность к аллергии на масла и ароматизированные средства, которые используют во время сеанса.

Если у вас нет противопоказаний к расслабляющему массажу, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

Выбор массажного масла и расслабляющей музыки


Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится массаж под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла и помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая и умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел выбирается с учетом индивидуальных потребностей и пожеланий. Но каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук и благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

  • оливковое – универсальный ингредиент, который защищает от воспалений, не блокирует поры и отличается гипоаллергенностью;
  • миндальное – хорошо впитывается в кожу, имеет отличный смазывающий эффект и приемлемую стоимость;
  • масло жожоба – его антибактериальные свойства позволяют применение даже на проблемной коже. Продукт имеет продолжительный срок хранения;
  • абрикосовое – характерно успокаивающее действие, отсутствие остатков жирного налета на теле;
  • персиковое – активизирует процесс кровообращения и способствует ускорению обмена веществ.

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Какие движения расслабляют

Релаксовые массажи начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для желаемого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

  • поглаживания – широкие или узкие, всей рукой или только ребром ладони. Они рекомендованы в начале и в конце процедуры;
  • разминания – положите одну руку на другую, чтобы усилить давление на тело. Воздействуйте подушечками и фалангами пальцев;
  • растирания – сместите кожу под углом, двигая ладонями по зигзагу;
  • похлопывания – локальное воздействие на определенные мышцы посредством слабых ударов внешним краем ладоней;
  • вибрации – интенсивные круговые движения для сотрясения кожных покровов.

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать как массаж всего тела, так и конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности и четкая техника исполнения.

  • Общий. Начните разминать спину легкими движениями и постепенно увеличивайте их интенсивность. Затем по очереди массажируйте руки и ноги, двигаясь сверху вниз. Это позволит разогреть, прежде всего, крупные мышечные группы, а затем постепенно перейти к малым. Завершить сеанс следует обработкой груди, живота, шеи и головы.
  • Спина. Начните со спокойных и неторопливых поглаживаний (3-4-х). Потом сделайте непродолжительное растирание всей спины. Чтобы было комфортнее, станьте сбоку от массажного стола. Но во время перемещений старайтесь не отрывать руки от тела. Иначе полученный расслабляющий эффект утратится. Перейдите к разминаниям – это главные движения. Меняйте интенсивность и длительность воздействий руками, учитывая желания человека, которому проводится расслабляющий массаж. Затем выполните пару вибрационных приемов и похлопываний, завершите сеанс 2-3 поглаживаниями.
  • Ноги. Начинайте массажировать сначала бедра, колени. Гладьте и растирайте кожу, двигаясь в верхнем направлении. Затем проработайте голени и перейдите к стопам. Их обработке уделите 3-4 мин. Рекомендованы надавливания и точечные движения. При расслабляющем массаже стоп не стоит использовать поглаживания. Массажируемый будет ощущать касания, словно это щекотания.
  • Руки. Этот вид выполняется по аналогии с ногами. Начните процедуру с локтей, перемещайтесь к плечам, поглаживая кожу. Затем разомните ладони, кисти рук и фаланги. Подойдут обычные разминания и точечные надавливания.

Релакс-массаж преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта и вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты и других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат и позволит организму достичь апогея нирваны.

Источник: shkolamm.ru

Антистрессовый массаж в домашних условиях

Если у вас нет возможности или времени посещать массажные кабинеты или пользоваться услугами мастера, не стоит спешить отказывать себе в удовольствии расслабляться дома. Для этого можно попросить супруга или супругу просмотреть видео и фото уроки релаксационного массажа, и повторить несложные движения для вас.  Или можно изучить предложения современных производителей массажных кресел и накидок на кресла. Такие товары пользуются популярностью и полностью оправдывают ожидания.  Потому что иметь такого домашнего массажиста, который в любое удобное для вас время сможет проработать проблемные зоны и размять «застывшие» от малоподвижности или физических нагрузок мышцы – это настоящая удача. Вам не нужно будет изучать, как правильно сделать расслабляющий массаж. Профессиональное устройствовсе сделает за вас. Если же вы много времени проводите за рулем или работа требует от вас сидячего режима, стоит подумать о формате массажной накидки. Ее можно применять в любых условиях, даже во время путешествия. В машине, в офисе, в отеле за океаном или на любимой даче – вы сможете раз и навсегда забыть о болях в спине или ногах, о «деревянных» мышцах или усталости. Один раз почувствуйте, что такое расслабляющий массаж, и отказаться от возможности повторять его снова и снова вы уже просто не сможете.

Источник: tiptopshop.com.ua

Основные правила

Для проведения эффективного и правильного массажа необходимо следовать правилам, выработанным мастерами на протяжении столетий.

  1. Для большего эффекта важно создать подходящую обстановку;
  2. Руки мастера должны быть теплыми;
  3. Проводится только на обнаженных участках кожи;
  4. Нужно использовать различные крема, масла, смеси;
  5. Во время сеанса не стоит делать перерывов: мастер должен поочередно переходить от техники к технике;
  6. Нельзя приступать сразу после приема пищи, необходимо подождать 1 час;
  7. Длительность не должна превышать 20 минут;
  8. Начинать и заканчивать процедуру надо мягкими, аккуратными поглаживаниями.

Вспомогательные элементы

Показания и противопоказания к проведению массажа

Показания

Массаж рекомендуется при:

  • отсутствии сна;
  • постоянной усталости;
  • стрессах;
  • апатии;
  • плохом иммунитете;
  • нарушении тонуса мышц;
  • эмоциональной неустойчивости;
  • перенапряжении;
  • заболеваниях психосоматического характера;
  • головной боли, мигрени;
  • плохом настроении.

Правильная техника расслабляющего массажа решит эти проблемы, улучшит общее самочувствие.

Плохое самочувствие

Противопоказания

Несмотря на то что массаж не носит лечебный характер, все же существуют противопоказания.

Проводить сеанс запрещается при:

  • высокой температуре тела;
  • инфекционных заболеваниях;
  • злокачественной опухоли;
  • психических расстройствах;
  • недавние операции;
  • употреблении наркотических средств;
  • в период алкогольного опьянения;
  • эпилепсии;
  • нарушении свертываемости крови;
  • гипертонических кризах;
  • первых 2-х месяцах беременности;
  • аллергической реакции на масла и благовония (следует предупредить специалиста заранее);
  • наличии дерматологических заболеваний.

Употребление спиртосодержащих напитков

Подготовка и создание нужной атмосферы

Подготовку следует начать с комнаты: проветрить для насыщения кислородом. Нагреть или охладить помещение до температуры 22-24 градуса. Данная температура является наиболее комфортной для человека.

Важным условием является освещение. Оно должно быть спокойное, приглушенное. Мягкий, неяркий свет помогает расслабиться, успокоиться и создать комфортную обстановку.

Можно использовать ароматические свечи, благовония, специальные лампы. Свечи нужны качественные в красивых подсвечниках. Благовония лучше использовать с легким, не навязчивым ароматом.

Звуковое сопровождение должно быть тихим, спокойным и умиротворяющим. Для расслабления подойдут классические произведения и звуки природы.

Перед тем как делать расслабляющий массаж, нужно проверить кисти рук. Ухоженные и коротко подстриженные ногти обезопасят клиента. На ладони для разогрева и легкого скольжения наносятся масла, лосьоны. Масла бывают базовые (основные) и дополнительные.

Плавные поглаживания

Базовые масла:

  • Оливковое. Гипоаллергенное, не загрязняет поры, улучшает кожу. Хорошо подходит для жирной кожи;
  • Персиковое. Улучшает приток крови к коже;
  • Абрикосовое. Впитывается без жирного блеска;
  • Миндальное. Недорогое, хорошо впитывается, подходит для кожи различных типов;
  • Масло жожоба. Имеет ярко выраженные антибактериальные свойства. Хорошо подходит для людей с проблемной, комбинированной кожей и высыпаниями.

Дополнительные эфирные масла:

  • лаванда;
  • иланг-иланг;
  • герань;
  • лимон;
  • мята;
  • роза;
  • валериана.

Польза

Воздействие расслабляющего массажа на организм человека обширно и многогранно. Заключается в следующем:

  • улучшает иммунитет;
  • положительно влияет на состояние кожи;
  • повышает метаболизм;
  • успокаивает нервы, что хорошо сказывается на настроении;
  • помогает в предотвращении и борьбе с целлюлитом, варикозом.

Важно! Помните, что массаж должен проводить подготовленный специалист. Неправильный сеанс может привести к неблагоприятным последствиям.

Базовые движения

Понять, как правильно делать расслабляющий массаж, может любой желающий. Нужно лишь заучить, довести до автоматизма базовые движения и научиться их комбинировать.

  • Поглаживания

Применяются как начальный и завершающий элемент сеанса. Помогают подготовить кожу к более интенсивному воздействию и успокоить после него. В зависимости от участка кожи выделяют: широкие (всей ладонью) и узкие (ребром кисти). Поглаживание бывает круговым, диагональным, по вертикали и по горизонтали. Для лучшего эффекта чередуются плавные, легкие и интенсивные прикосновения.

Плавные движения

  • Растирание

Воздействие на кожу ощутимее, чем при поглаживании. Зигзагообразными движениями ладони кожа смещается в различных направлениях. Растирание хорошо помогает от шейного остеохондроза, устраняя напряжение мышц, селевые отложения. Выполняется ладонью, подушечками,костяшками пальцев.

  • Разминание

Участки кожи попеременно захватывают, выкручивают и слегка массируют. Улучшается кровообращение, цвет и тонус кожи. Важно не перестараться. При классическом расслабляющем массаже допустима только легкая степень сжатия.

  1. Похлопывания – короткие, несильные, пружинистые удары в области мышц;
  2. Щипки – захват участка кожи между большим и остальными пальцами кисти. Захваченный участок слегка оттягивается вверх. Щипки должны быть легкими, еле ощутимыми.

Виды

Для каждой зоны тела существуют свои особенности и технологии. Как сделать расслабляющий массаж :

  • Для всего тела (общий)

Начните с поглаживания и разминания спины, постепенно наращивая темп. Потом, начиная сверху вниз, идут руки, ноги, живот. Шея и плечи остаются на самый конец.

  • Для спины

Сначала проводится 2-5 циклов поглаживания. Затем 2-3 растирания по всей спине. Разминание средней интенсивности. Легкие похлопывания. Интенсивные поглаживания, постепенно сходящие на нет, успокаивающиеся.

Похлопывания

  • Для рук

Проводится поглаживанием и растиранием, кончиками пальцев, сверху вниз.

  • Для ног

Начинается с поглаживания бедер, коленного сустава. Затем растирание, направленное вверх. Голени и ступни обрабатываются в самом конце, используя метод надавливания 2-4 минуты.

  • Для шеи

Можно выполнять самостоятельно дома. Сядьте на удобное любимое кресло. Расслабьтесь. Начните поглаживание от макушки к спине, плечам. Затем подушечками начните растирание, разминайте сверху вниз 2-3 минуты и плавно перейдите к поглаживанию.

  • Для кистей рук

Самый простой для проведения в домашних условиях. Сначала выполните поглаживание тыльной части кисти, начиная с кончиков пальцев. Затем массирование межкостной мышцы, расположенной между пальцами. Ладонную поверхность поочередно поглаживают, растирают, разминают.

  • Для ступней

Выполняется круговыми движениями сверху, постепенно спускаясь к подошве. Пятка стимулируется похлопыванием и пощипыванием. Перейдите к впадине на стопе, помассируйте ее костяшками руки, совершайте растирающие движения вправо-влево. Нежно пройдитесь по пальцам, суставам, ложбинкам между пальцами.

Воздействие на стопы

Мужской и женский массаж

  • Для мужчин

Парня необходимо уложить на твердую, устойчивую поверхность. Под ноги положить валик или узкую подушку. Начинают расслабляющий сеанс для мужчин со стоп, икр и бедер, продолжают вплоть до макушки.

Важно помнить, что направления движений должны идти по току венозной крови, так как она будет сильнее двигаться по венам, капиллярам, что откроет плохо функционирующие венозные клапаны и обеспечит для мужчины улучшение самочувствия, прилив сил и энергии. Наиболее явным расслабляющий эффект будет при использовании невесомых и ласковых массажных движений.

  • Для женщин

Расслабляющий массаж для девушек включает в себя основы лимфодренажного массажа, проводимого для:

  • нормализации работы желудочного и кишечного тракта;
  • уменьшения боли, отеков при менструации;
  • уменьшения головной боли, мигрени;
  • предотвращения и уменьшения целлюлита, растяжек, варикоза;
  • уменьшения жировых отложений;
  • улучшения тонуса кожи.

Основной зоной являются голени и икры, так как женщины продолжительное время проводят в неудобных, натирающих туфлях, сапогах на длинных каблуках. Женщины не меньше мужчин постоянно подвергаются давлению, нападкам, интеллектуальным нагрузкам.

Пощипывающие, разминающие, похлопывающие движения усиливают приток артериальной крови к коже, увеличивая интенсивность работы сальных и потовых желез, отделяя отмершие участки верхнего слоя кожи, усиливая приток питательных веществ.

  • Для беременных женщин

Врачи рекомендуют воздержаться от сеансов массажа в первый триместр беременности из-за сильной уязвимости ребенка. Также не стоит использовать эфирные масла на протяжении всей беременности. На втором, третьем триместре посещение массажиста возможно, а иногда и обязательно.

Важно! Помните, что только хороший профессионал будет знать, что можно, а что нельзя в вашем положении. Подойдите к выбору специалиста с умом.

Плавные воздействия

Будущим мамам разрешены только очень нежные:

  • поглаживания;
  • растирания.

Польза массажа при беременности:

  • уменьшение отеков;
  • улучшение кровообращения;
  • хорошо влияет на вены;
  • расслабляются мышцы;
  • профилактика растяжек и варикоза;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

Дети и массаж

Нервная система ребенка подвержена влиянию окружающих, легко перевозбуждается. Ее успокаивают, назначая расслабляющий массаж. Для профилактики можно проводить дневной массаж как в домашних условиях, так и у специалиста. Чтобы нервная система ребенка развивалась хорошо, желательно также проводить домашние сеансы массажа перед сном.

Массаж для грудничков

Расслабляющий массаж прописывается более 90% новорожденных младенцев при:

  • треморе;
  • гипертонусе мышц;
  • детском церебральном параличе;
  • напряжении нервной системы грудничка;
  • для улучшения сна;
  • при нервных расстройствах.

Здоровому ребенку он полезен вдвойне: является профилактикой многих заболеваний, способствует повышению иммунитета, укрепляет мышцы, улучшает кровоток, уменьшает колики.

Методика выполнения:

Необходимо использовать детское массажное средство. Выберите масло для детей, молочко или тальк, используйте только одно средство. Сначала нанесите на ладони, согрейте, и только потом приступайте.

  • Основной способ – поглаживания. Со временем можно ввести небольшие вибрации, разминания и растирания;
  • Первые сеансы должны длиться 3-6 минут. С каждым разом увеличивайте время, пока не дойдете до 15 минут.

Сеанс необходимо проводить в такой последовательности:

  • голова;
  • грудь;
  • живот;
  • ручки;
  • спина;
  • ягодицы;
  • ножки.

Процедура для малыша

В процессе сеанса надо улыбаться, разговаривать с младенцем, и не делать резких движений.

Не надавливать на область сердца, позвоночник, коленки, подмышки.

Источник: TravmaOff.ru

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.  

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

  • Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
  • В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
  • К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту.  Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
  • Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
  • Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
  • Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие. 

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

  • Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
  • Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
  • Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
  • Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием; 
  • Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

  • Повышенной температуре тела;
  • При наличии нарушений в кожных покровах;
  • При появлении открытых ссадин и ранок;
  • При наличии аллергической реакции;
  • При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
  • В зоне локализации послеоперационных швов.

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

  • Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
  • Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени; 
  • После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
  • Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
  • Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
  • После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
  • После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
  • Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
  • В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать. 

Источник: amoveo.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.