Вариабельность пульса норма сколько

Почему это интересно и уникально?

Сервис Welltory помогает корректировать образ жизни и быть продуктивным, потому что при помощи этого приложения мы можем измерять уровни энергии и стресса каждый день, подключить к нему данные еще из 100+ источников и на основе этого видеть закономерности, что нам можно улучшить в собственной жизни и как контролировать самочувствие. Стресс и энергия рассчитываются на основании замера вариабельности сердечного ритма. Это не пульс, хотя данные по пульсу вы тоже видите в приложении. Это замер временных промежутков между ударами сердца. Обычно эти промежутки не одинаковые, они отличаются. Чем выше вариабельность сердечного ритма, тем лучше ваш организм себя чувствует и выдерживает стресс-факторы, которым мы все подвержены ежедневно.  Вариабельность показывает работу вегетативной нервной системы, и этот метод диагностики успешно применяется в медицине и профессиональном спорте.

Вот что такое вариабельность сердечного ритма (в англ.  — Heart Rate Variablity, HRV):

В таком замере обычно очень много параметров, это не просто расстояния между ударами, как можно подумать. Человек без специальной подготовки не сможет понять, что это значит и какие выводы он может сделать о состоянии своего организма.

Пример, какое количество данных может содержать замер вариабельности:

На данный момент есть устройства, которые позволяют измерять вариабельность сердечного ритма, например, Polar или Zephyr. Есть сервисы, которые предоставляют подробные данные о замере вариабельности, например, EliteHRV и Firstbeat.

Но внутри Welltory вы сейчас получите не только подобную расшифровку вариабельности сердечного ритма, но и трактовку, что это все значит для вас лично и для вашего организма.  Мы взяли все показатели вариабельности, которые наука использует для анализа состояния человека, полученные методом и спектрального, и временного анализа, и вывели для них понятные трактовки. Чтобы осуществить это на практике, команда Welltory изучила множество научных исследований, где рассказано о корреляциях между вариабельностью сердечного ритма и тем, как работают разные системы человеческого организма.

Сейчас мы можем сказать, что Welltory предоставляет пользователю максимально расширенную из возможных интерпретаций по одному замеру вариабельности.

Ранее, сделав замер, вы получали только интегральные показатели стресса и энергии, что позволяло понять, как ваш организм в целом реагирует на стресс-факторы и как восстанавливается, а сейчас у вас будет более серьезная и подробная картина о его состояниии * (см. дисклеймер внизу).

Так для чего это нужно и что это показывает?

В полной расшифровке вы сможете увидеть все свои основные показатели замера вариабельности и при этом узнать, что они означают для вас и для вашего самочувствия.

Как происходит замер – вы можете посмотреть на видео:

Чтобы получить детальную расшифровку замера в Андроид-версии, нужно, сделав замер, на итоговом экране пойти в меню «Еще», сначала выбрать опцию «Указать давление», потом выбрать «Детальная расшифровка»   —  и вы получите результаты.

 

Чтобы получить детальную расшифровку в iOS-версии, нужно, сделав замер, пойти в историю замеров, выбрать из них тот, который вас интересует, например последний, и нажать на кнопку внизу «Детальная расшифровка».

Итогом этих действий будет расчет и полная трактовка, что происходит с вашим организмом. Вы увидите такие блоки, рассказывающие о состоянии:

1)      Что с вашим сердцем?

Здесь вы узнаете, как работает ваше сердце сегодня, есть ли признаки тахикардии, не стоит ли задуматься обратиться к врачу.

Пример ответа: Общая вариабельность вашего сердечного ритма в норме. Сердце хорошо справляется с нагрузками, организм умеет адаптироваться к внешним стресс факторам.

2)      В каком состояние нервная система?

Вы получите заключение о том, насколько вы утомлены или способны к восстановлению.  Пример трактовки: Восстановительный потенциал снижен. Нервная система утомлена и не может нормально регенерироваться. Есть риск ухудшения самочувствия.

3)      Достаточно ли вы спали и хорошо ли восстановились?

Здесь будут учитываться параметры вариабельности сердечного ритма относительно часов сна, которые есть в системе.

4)      На что вы сегодня способны?

В этом блоке вы узнаете ваш общий показатель Total Power, уровень ментального стресса и т.д.

5)      Общая оценка состояния (на основе артериального давления).

    

Пример общей оценки: Такие показатели встречаются у спортсменов высокого класса, у очень здоровых людей или у людей с увеличенным тонусом парасимпатической нервной системы. В редких случаях может быть следствием патологий или сильной усталости.

Как видите, картина, которая предлагается, ориентирована на людей, которые хотят быть продуктивными. Относительно этой базовой способности и повышения эффективности развернуты и рекомендации Welltory.

Везде вы получаете не просто трактовки, но увидите и числовые значения своих параметров, и как они могут соотноситься с нормой.

Детальная расшифровка замера доступна в бесплатной версии приложения. На ее точность и подробность повлияет, будут ли данные  по артериальному давлению, добавленные к замеру в течение часа. Во-вторых, замер будет более точным, если сделан при помощи  кардиомонитора, потому что камера делает замер по 100 ударам сердца, а кардиомонитор  — по 300 ударам.  На платных тарифах Welltory расшифровки будут более подробными, потому что в этом случае можно добавить еще и данные по сну.

Почему это важно для рынка mHealth?

На текущий момент Welltory собрала самую большую базу в мире замеров вариабельности сердечного ритма – более 300 тысяч замеров. Это интереснейшее поле для анализа данных и для поиска корреляций между образом жизни и состоянием здоровья  и продуктивности.

Но сейчас сделан новый шаг, потому что в массовом приложении доступна на данный момент самая подробная расшифровка замера вариабельности, которая может быть сделана пользователем бесплатно и всего лишь при помощи камеры смартфона.

На рынке есть довольно много решений по замерам вариабельности сердечного ритма и по предложению пользователям их с деталями, но без трактовки показателей с объяснениями, что это значит для организма. Например, EliteHRV:

Также, существуют услуги кастомизированных отчетов, например, от Firstbeat – Firstbeat Lifestyle Assessment (https://www.firstbeat.com/en/wellness-services/individual-wellbeing/), которые стоят довольно дорого, но менее подробны, чем расшифровка Welltory.  Имея в виду, что это не индивидуальная, а автоматизированная бесплатная услуга – это действительно новый и большой шаг, который позволяет сделать метод диагностики при помощи вариабельности (HRV) доступным и популяризирует его.

«Мы первые на рынке, кто попытался объяснить вариабельность сердечного ритма человеческим языком,»   — говорит со-основатель компании и директор по R&D Евгения Смородникова. Метод анализа самочувствия на основе вариабельности еще уникален тем, что он является неинвазивным: для того, чтобы узнать что-то о своём  самочувствии, не нужно делать анализы и посылать биоматериалы, плюс довольно точные замеры доступны при помощи недорогих гаджетов или телефона. Это метод, прямо созданный для цифровых решений, и его можно использовать для массы полезных сервисов.

Так что благодаря новым возможностям, мы можем получить более полное представление о том, что с нами происходит и какие шаги мы можем предпринять уже сейчас для увеличения своей продуктивности и энергии.

 

Дисклеймер:
Расшифровки в приложении и вся  предоставленная информация не являются медицинским диагнозом и не может быть использована как призыв к самолечению, изменению врачебных рекомендаций или выступать в качестве замены для очной консультации специалиста. 

 

Приложение

В таблице ниже — все снимаемые Welltory параметры ВСР на случай, если пользователю захочется самостоятельно проанализировать показатели или предоставить своему специалисту (врачу) данные замера.

 

 

Источник: welltory.com

Функция вариабельности

Гаджет замеряет объем крови, который проходит через запястье в каждый момент времени. Объем потока крови увеличивается в запястье с каждым ударом сердца.

Вариабельность пульса норма Apple Watch составляет 68 ударов в минуту в текущем состоянии, и 55 ударов в состоянии покоя.

Пользователь может в любое время узнать частоту сердечных сокращений благодаря программе «Пульс». Для измерения показателя, достаточно открыть данное приложение и подождать некоторое время, пока гаджет будет измерять пульс. Программное обеспечение предоставляет возможность отслеживания пульса во время ходьбы, отдыха, в период тренировки и восстановления. Пользователь может добавить расширение «Пульс» на циферблат или на панель Dock, что обеспечит быстрый доступ к программе.

Если показания оказались ниже или выше заданного уровня, часы уведомляют пользователя об изменениях.

Владелец iPhone может самостоятельно настроить уведомления в программе, для этого, достаточно:

• Открыть программу Apple Watch и открыть вкладку «Мои часы».
• После этого, следует нажать на кнопку «Пульс» и выбрать соответствующее число.

Получение уведомлений возможно на часах Apple Watch Series 1 или более поздних моделях Watch S2, S3, S4. С каждой новой серией измерение становится более точным и качественным.

Отдельно мы пишем как часы измеряют давление.

Если пользователь активировал режим «тренировка», часы будут измерять пульс в период проведения занятий. Затем, в течение 3 минут после ее завершения, гаджет определит пульс восстановления. Данная информация помогает приложению оценить количество сожженных калорий. Apple Watch считывают показания в фоновом режиме, поэтому интервалы могут быть неравномерными. Даже при идеальных условиях, показания часов могут время от времени измерять пульс неточно. Для корректного отображения данных, рекомендуется правильно закрепить часы на руке.

Источник: AppleTimes.ru

Что такое вариабельность пульса

Вариабельность пульса – это различие между двумя последовательными сокращениями сердца. Частота сердцебиения постоянно изменяется, подстраиваясь под организм. Сокращения сердца могут становиться чаще или, наоборот, замедляться в зависимости от получаемого кислорода и питательных элементов.

Также этот показатель изменяется при воздействии внешних раздражителей. Норму и отклонения раньше обнаруживали при помощи электрокардиограммы. Теперь же частоту сердечного ритма возможно измерить с помощью часов или специальных приложений, которые устанавливаются на смартфон.

Самый высокий показатель вариабельности – у тех, кто занимается спортом и у молодых людей. У здоровых людей сердце возвращается в состояние покоя и нормального ритма за очень короткий срок, приспосабливаясь к обстановке.

Однако, и у полностью здорового человека может быть низкий показатель ВСР (вариабельность сердечного ритма) – это является следствием пережитой нагрузки и необходимость в восстановлении. Если показатель низкий постоянно, либо часто падает – это повод побеспокоится о здоровье.

ВСР также является показателем состояния нервной системы и степень накопленного стресса. За изменение отвечает вегетативная нервная система – симпатическая и парасимпатическая. Когда две части системы находятся в балансе, в организме все в порядке, пульс находится в пределах нормы. Расхождение дает такие результаты, как ухудшение восстановительных процессов, перетренированности и другие.

О том, нет ли расхождения в нервной системе, можно узнать по вариабельности ритма:

• перенесенный стресс активирует симпатическую нервную системы, в результате чего учащается пульс, а ВСР снижается;
• происходит восстановление, действует парасимпатическая нервная система, пульс понижается, а вариабельность, наоборот, повышается.

Для определения причины изменения вариабельности (стресса и восстановления) рекомендуется замерять этот показатель регулярно. Это поможет понять, происходит ли нормализация быстро и не произошло ли перетренировки, как хорошо организм приспосабливается к нагрузкам, а также физическое состояние в данный момент.

Таблица нормы

Вариабельность пульса, норма которого зависит от возраста и состояния здоровья человека, также может изменяться исходя из физической активности и физиологического состояния.

Так, например, у беременных на последнем сроке сердцебиение немного учащается. У спортсменов ВСР значительно ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но чаще всего норму пульса определяют именно по возрасту.

Возраст человека	Пульс
Новорожденный	115-140 уд/мин
1 мес.-1 год	102-130 уд/мин
1-7 лет	95-100 уд/мин
8-15 лет	80-85 уд/мин
20-30 лет	60-70 уд/мин
30-50 лет	60-80 уд/мин
50-60 лет	80-85 уд/мин
60-80 лет	80-95 уд/мин

Когда пульс при норме от 60 ударов превышает 100, это говорит о тахикардии.

Симптомы повышения и понижения

От того, насколько часты сокращения сердца, зависит повышение или понижение вариабельности. При повышении показателей, он будет ниже, при понижении – повышаться. У здоровых людей показатель стабильно высокий при пребывании организма в покое. Но если ВСР повысилось очень сильно, это причина побеспокоиться о здоровье.

При учащенном сердцебиении симптомы очень хорошо выражены, но иногда их можно спутать с некоторыми другими болезнями, в том числе серьезными (инфаркт, приступ). Из-за этого человек находится в тревожном состоянии, у эмоциональных людей может присутствовать страх смерти и паническое состояние.

Не всегда эти беспокойства беспочвенны – частый пульс действительно может быть вызван развивающимся заболеванием.

Симптомы повышенного пульса следующие:

• ощущение сильной пульсации (человек может почувствовать это, даже не касаясь запястья руки для замера);
• боль в левой части грудной клетки;
• одышка;
• слабость;
• тревожное состояние;
• иногда возникает жар;
• обмороки;
• головокружение.

Пульс также может повыситься из-за часто возникающих стрессовых ситуаций (эмоциональном перенапряжении) и при беременности. Понижение пульса сопровождается повышением ВСР.

В случае, когда процесс патологический, и пульс отклоняется от своей нормы, у человека проявляются такие симптомы:

• слабость;
• рассеянность и потеря памяти;
• головная боль и головокружение;
• одышка;
• боли в груди.

В целом, симптомы похожи на те, что появляются при высоких показателях. Однако падение пульса опасно тем, что в случае патологии у человека может произойти внезапная остановка сердца.

Поэтому, если низкий пульс не является физиологической особенностью организма, необходимо сразу же обратиться к врачу. Брадикардия (низкий пульс) – опасное заболевание, вызывающее нехватку кислорода, из-за чего страдает в первую очередь мозг.

Понижение пульса в таком случае становится причиной остановки работы сердца.

Причины повышения и понижения

Вариабельность пульса (норма – это, как правило, высокий показатель) изменяется в результате разных причин. Понижение или повышение пульса могут возникнуть из-за совершенно безобидных факторов. Например, после физической активности (кардио и силовые тренировки, пробежка) или по окончанию приема пищи показатели ВСР понижаются (увеличение пульса).

К другим причинам повышения относят:

• стрессы, эмоциональное перенапряжение;
• высокая температура воздуха;
• при употреблении кофеиносодержащих напитков;
• гормональные изменения у подростка.

Другое дело, когда частый пульс вызван заболеванием. В таких случаях, из-за патологий кровеносной системы сердце начинает сокращаться быстрее. Не только сердечно-сосудистые заболевания могут вызвать увеличение показателя. Болезни щитовидной железы способны учащать частоту сокращений. Такая патология легких, как эмфизема также способна привести к понижению ВСР.

Прием некоторых лекарственных средств, например, антидепрессанов или сосудосуживающих капель, также может стать причиной повышения. Факторы, приводящие к понижению пульса и повышению вариабельности тоже разнообразны. Они могут быть связаны с патологическими процессами, а могут являться естественной реакцией организма.

Среди причин выделяют:

• гипертония;
• брадикардия;
• кислородное голодание;
• недоедание, истощение;
• долгое пребывание на холоде или в холодной воде.

Если причиной понижения стало низкое артериальное давление, следует начать прием препаратов, способствующих его повышению. Для этого следует проконсультироваться с врачом.

Показания к исследованию

Регулярное измерение вариабельности при помощи часов или приложения для смартфона дает понять, что происходит с сердечным ритмом и стоит ли об этом беспокоиться. Однако стоит учесть некоторые моменты, при которых нужно более тщательное обследование.

Так, например, регулярные осмотры (не только замер ВСР) необходимы при сахарном диабете в период декомпенсации. В этот момент трудно понять, как будет «вести себя» сердечный ритм – он может быть ускорен, или наоборот замедлен.

При диагнозе гипотиреоз лабораторные исследования и замеры других показателей также нужны. У человека чаще всего возникает тахикардия до 115 ударов в мин. В таких случаях, если препараты по снижению пульса не дают должного эффекта, необходимо вызвать скорую помощь.

Обратить внимание на состояние здоровья стоит, когда ВСР резко понижаются или повышаются. При этом прием лекарств не помогает, возникают болевые ощущения, обмороки. Это также является показанием к проведению обследования: снятия электрокардиограммы, УЗИ сердца и других.

Своевременная диагностика позволит избежать осложнений и начать необходимое лечение. Для начала стоит обратиться за общим осмотром к терапевту, а затем получить направление на обследование кардиологами.

Как определяют

Вариабельность пульса определяют чаще всего в стационарах. Это связано с тем, что за нагрузкой на организм пациента нужен постоянный контроль, чтобы затем точно определить состояние его сердца, реакцию на любые стрессы и способность восстановления. Методы диагностики ВСР разделяются на несколько групп.

Существует группа, которая определяется временем проведения замеров:

• кратковременные (до 5 мин.);
• средней длительности (до 2 ч.);
• длительные (большой промежуток времени, 1 сутки).

Последнее производится во время операций или нахождения пациента в реанимационном отделении. Самый распространенный способ – кратковременный.

Также диагностика ВСР определяется способами анализа, их довольно много:

• статистический метод – определения стандарта отклонения интервала и коэффициент вариабельности (замер промежутков RR и NN);
• геометрический – вычисление характеристик из полученной информации с дальнейшим построением гистограмм;
• корреляционная ритмография – способ, при котором хорошо видно сокращение сердца (замедление или дополнительные удары);
• спектральный метод – определение разночастотные показатели и влияние на ритм других органов (при аритмиях конечный результат видоизменяется).

При анализе учитывают имеющиеся у пациента болезни и возможные искажения полученных результатов из-за них.

Подготовка и проведение анализа

Перед тем, как проводить исследования, пациент проходит консультацию врача. Затем ему нужно подготовиться к сдаче анализов. Подготовка необходима, так как она позволяет получить точные результаты для дальнейшего определения болезни.

1. Для начала стоит учитывать, что на показатели будут влиять такие факторы как пол, возраст, вес, физическая активность, имеющиеся заболевания, прием препаратов. При проведении самих замеров обращают внимание на эмоциональное состояние человека – сильное волнение может испортить результат.
2. За 4-6 ч до начала обследования пациент не должен употреблять кофе и чай, энергетики. Строго противопоказан алкоголь. За 1-2 ч лучше не есть вообще, либо перекусить небольшим количеством пищи без соли, острых специй, сахара и добавления жира.
3. Перед началом процедур не принимаются сосудосуживающие, успокоительные и стимулирующие препараты.

Пациенту нужно быть спокойным и расслабленным во время сеансов измерения показателей. Имеет смысл немного посидеть у кабинета и восстановить дыхание – это будет полезно в случае, когда человек спешил на сеанс или только что прибыл.

Расшифровка результатов

Вариабельность пульса (норма зависит от пола, возраста, степени натренированности и других признаков) и ее результаты можно расшифровать самому. Это удобно сделать при помощи специальных приложений или часов. В программах обычно подробно описывается, что является нормальным показателем. В таком случае отклонение видно сразу.

Для определения состояния здоровья человека используют несколько обозначений:

• давление (норма 90/80-129/80);
• HF (восстановление) – норма 700-1200 mc²;
• LF (мобилизация) – норма 700-1600 mc²;
• VLF – норма 300-1200 mc².

Эти же обозначения могут использоваться и при анализе материалов в клиниках.

Когда необходимо обратится к врачу

Повышенный пульс наблюдается при жаркой погоде или перевозбуждении, а пониженный может возникать из-за холода. Если показатели вызваны не естественной причиной, и наблюдаются даже в состоянии покоя, следует посетить врача.

Когда пульс скачкообразный, резко отклоняется от нормы, вызывая при этом дискомфорт и обмороки, это также повод пройти врачебный осмотр.

Часы и специальные приложения удобны тем, что в любой момент можно провести быстрый замер и узнать о вариабельности пульса. За лечением нужно обращаться в кардиологические центры.

Как привести показатели в норму

Вариабельность пульса, норма которого восстанавливается с помощью различных средств, при повышенном и пониженном состоянии может лечиться несколькими методами. В нормальные показатели ВСР можно привести самостоятельно, но если причина – в патологическом процессе, то лучше не пренебрегать лекарствами, которые были назначены после диагностики.

Лекарственные препараты

При повышенном пульсе и пониженном ВСР чаще всего принимают.

Название	Описание	Как принимать
Атенолол	Применяется при стенокардии, аритмии, гипертонических кризах, используется при профилактиках мигреней	25-50 мг 1 раз в сутки
Атропин	Уменьшает тонус блуждающего нерва – это приводит к понижению пульса.	300 мкг каждые 4-6 ч
Изадрин	Препарат применяют при кардиогенном шоке, а также при бронхиальной астме и бронхите.	1 таблетку кладут под язык. В день можно принимать от 2 до 4 шт.
Эуфиллин	Обеспечивает насыщение крови кислородом, снижает напряжение сосудов и регулирует работу сердечной мышцы, понижает давление в малом кругу кровообращения.	Зависит от веса пациента.

При пониженном пульсе и высокой вариабельности препараты иные.

Название	Описание	Как принимать
Практолол	Средство снижает частоту сокращений сердца и возбудимость миокарда.	1 таблетка в сутки.
Валериана	Препарат, оказывающий седативный и спазмолитический эффект. Не разрешен беременным, кормящим женщинам, детям до 1 года.	Настой принимается по 20-30 капель 3-4 раза в сутки.
Дигоксин	Вводится внутривенно. Препарат способствует концентрации ионов натрия и калия, что понижают частоту сердечных сокращений	0,75-1,25 мг, 2-3 раза в сутки.
Флекаинид	Анестетик местного применения с противоаритмическим эффектом. Запрещен при сердечной недостаточности и шоке.	50 мг за 1 ч до приема пищи. Принимается 1 раз в день.

Важно: препараты не принимаются без назначения врача. Злоупотребление и пренебрежение противопоказаниями способно спровоцировать множество побочных эффектов вплоть до летального исхода.

Народные методы

Рецепты домашней медицины могут помочь в лечении повышенной или пониженной вариабельности. Не стоит использовать их как основное лечение. Перед употреблением того или иного средства нужна консультация врача, так как компоненты могут быть несовместимы с принимаемыми лекарствами или состоянием самого человека.

Для понижения пульса самыми частыми народными средствами являются:

• мед и ромашка;
• черная смородина;
• настой из мелиссы, хмеля, валерианы и семян укропа;
• отвар шиповника.

А для повышения показателей применяют следующие средства:

• настойка из молодых веток сосны;
• настойка из женьшеня;
• отвар календулы;
• чеснок и лимон;
• паста Амосова.

Для общего улучшения здоровья и успокоения рекомендуются различные травяные чаи (мелисса, малина, чабрец).

Другие методы

При резких изменениях показателей ВСР человеку можно порекомендовать следующие приемы первой помощи:

• постараться успокоится (или срочно прекратить тренировку, чтобы перейти в состояние покоя);
• помассажировать подушечками пальцев глазные яблоки;
• глубоко дышать, делая в момент вдоха небольшую паузу;

При низком пульсе сможет помочь кофе или крепкий чай, цитрамон, 15-20 капель боярышника.

Возможные осложнения

Вариабельность сердечного ритма способно указать на наличие серьезных проблем с организмом. Если игнорировать отклонения показателей или заниматься самолечением, возможно их развитие и дальнейшее ухудшение здоровья. Отсутствие должного лечения может привести к летальному исходу.

Измерение вариабельности пульса – важная процедура с установленными нормами и отклонениями, позволяющая указать на имеющиеся проблемы с сердцем, излишнюю эмоциональную напряженность, перетренированность. Показатель особенно важен не только для спортсменов, которые следят за нагрузкой, но для людей, которые беспокоятся о состоянии своего сердца и нервной системы.

Оформление статьи: Владимир Великий

Источник: healthperfect.ru