Рассмотрим, что такое пульс, его возрастную норму у мужчин, физиологические изменения, виды нарушений, способы нормализации.
О чем говорит пульс
Сердечный ритм – это маркер работы сердца, кровеносных сосудов. Частота сердечных сокращений – количество ударов/минуту. В норме она симметрична на обеих руках, а интервалы между сокращениями равные. Повышается ЧСС после физических нагрузок или стрессов, понижается – во время отдыха, сна.
Если пульс частит, это признак нарушения кровообращения, риск инсульта, инфаркта. Помимо этого, повышение ЧСС – свидетельство нарушения работы щитовидной железы, дыхательной системы или побочный эффект некоторых лекарств.
Коррелируется сердечный ритм эластичностью сосудов, хорошей сократительной способностью миокарда, поэтому у людей, следящих за своим рационом, занимающихся спортом, он всегда ниже. А чем медленнее пульс, тем меньше риск ишемии сердца или мозга, других неполадок со здоровьем. Быстрые сокращения миокарда повышают артериальное давление.
Возрастная норма ЧСС
Пульс измеряется в состоянии полного покоя (не раньше, чем через полчаса после физической нагрузки), в положении сидя. Это стабильный показатель, который у мужчин в норме всегда остается в пределах 60-80 ударов/минуту и всегда чуть ниже, чем у женщин. Это зависит от параметров сердца.
| Сердце | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Вес | 300-330 г | 230-250 г |
| Объем | 700-735 см³ | 550-585 см³ |
| Форма | Конусовидная | Овальная |
| Ударный объем крови | 120 мл | 99 мл |
| Максимальный минутный объем крови | 24 л/мин | 18,2 л/мин |
При ходьбе, беге
Норма пульса у взрослого мужчины при обычной ходьбе колеблется до 100 ударов/минуту. Пересеченная местность заставляет его частить, но, если при подъемах и спусках не возникает одышки, даже ЧСС до 140 считается нормой. На показатели сердечного ритма влияют скорость шага, тренированность человека.
Какой именно пульс при ходьбе считается нормальным у мужчин разного возраста можно рассчитать по формуле: 180 минус количество лет. Это будет верхней границей нормы.
Например, возраст мужчины = 45, тогда предельно допустимая граница верхней нормы (180 – 45) =135.
Ориентировочные показатели приведены таблично.
| Вид нагрузки | Степень нагрузки | Нормальные показатели в ударах/минуту |
|---|---|---|
| Стоя | Минимум | От 80 до 100 |
| Пешая прогулка | Очень легкая | От 100 до 110 |
| Быстрый шаг | Легкая | От 110 до 130 |
Единственное отличие бега от ходьбы – отсутствие фазы опоры обеими ногами, то есть более мощная нагрузка на мышцы. При беге подсчет ЧСС проводится с помощью пульсометра.
Усредненной нормой пульса у молодых мужчин принято считать 120 единиц, если частота превышает показатель, следует снизить скорость бега. Бывает, что беговые нагрузки сознательно повышаются, тогда предельно допустимым значением можно считать 170 ударов/минуту, не более. При такой ситуации сердцебиение быстро нормализуется после отдыха, посторонней помощи не требуется.
Есть стандартная формула нормы пульса у взрослого мужчины при беге: 220 минус возраст. Это также верхняя граница нормы.
Например, возраст 35 лет, тогда предельно допустимая ЧСС должна быть (220 – 35) = 185 единиц.
Ориентировочные данные – в таблице.
| Нагрузка | Степень нагрузки | Нормальные показатели в ударах/минуту |
|---|---|---|
| Бег трусцой | Средняя | От 130 до 150 |
| Обычный бег | Тяжелая | От 150 до 170 |
| Бег с нагрузкой | Очень тяжелая | От 170 до 190 |
В процессе тренировок, физических нагрузок
Норма ударов сердца в минуту у мужчин разных возрастов приблизительно совпадает с пульсом при пробежке. Для уточнения данных проводят специальное тестирование: известно, что тренировки учащают сердечный ритм примерно на четверть (половина от нормы в покое). Если норма 80 ударов/минуту, то увеличение на четверть – 100. Все, что выше этой цифры, говорит о низкой профессиональной подготовке спортсмена. Однако норму ЧСС рассчитывают все по той же формуле бега: 220 – количество полных лет.
Интересно, что тренировки уменьшают пульс: качество работы сердца преобладает над скоростью его сокращений. Дойдя до предела (180ударов/минуту), тренированное сердце начинает использовать обратный механизм, замедляющий его биение.
У нетренированных или больных пациентов все по-другому: миокард продолжает наращивать сокращения, вызывает рост артериального давления, а затем, его непропорциональное нагрузке падение, вплоть до кардиогенного шока и мучительной смерти. Так бывает, когда мужчины хотят в спортивном зале получить все и сразу, невзирая на состояние своего здоровья, потенциальные возможности организма.
В ночное время
Сон цикличен, включает медленную и быструю фазу, длительность одного цикла – 90 минут. За ночь человек проживает до 6 таких циклов. Главная – это медленная фаза, она делится на глубокий и поверхностный сон. Норма ЧСС у мужчин во время сна не имеет четких границ, она складывается из ритма сердца во все фазы цикла, в среднем составляет до 50 ударов в минуту, не выше.
Самые низкие цифры фиксируются во время поверхностного сна, глубокий сон быстрой фазы демонстрирует ЧСС выше, чем во время бодрствования. Сновидения влияют на сердцебиение. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.
Оценка работы сердца – проба Руфье
Пульсация – один из сердечных маркеров, но для полной оценки потенциала сердечной мышцы нужны не только ее показатели в покое и при нагрузках, но и проба Руфье. Это нагрузочное тестирование, когда выполняется три замера ЧСС:
- первый – положение сидя или лежа (показатель А);
- второй – после 30 глубоких приседаний за 45 секунд (показатель В);
- третий – пульс через минуту (показатель С).
Расчет осуществляется по формуле:{(А + В +С) – 200}:10.
Например, показатель А = 70, В = 120, С = 100. Тогда индекс Руфье составит {(70+120+100) – 200}:10 = 9. Оценка потенциала сердца проводится по специальной шкале:
- 0 – отличный показатель, потенциал оптимален;
- до 5 – хорошо, сердце работает в пределах возрастной нормы;
- до 10 – удовлетворительно, миокард исчерпал все свои ресурсы самовосстановления;
- до 15 – неуд, состояние сердца говорит о сердечной недостаточности;
- более 15 – крайне плохо или состояние декомпенсации.
Тест Руфье крайне важен как для обычных пациентов, так и для спортсменов, планирующих покорять вершины профессионального спорта.
Нормальный пульс у мужчин
Пульс в норме у взрослого мужчины колеблется с возрастом. Значительно отличается пульсация ребенка от ЧСС старика. Все объясняется метаболизмом: чем моложе мужчина, тем больше энергии, питательных веществ, кислорода требуется ему для роста, тем активнее обменные процессы.
Мальчики
Имеют максимальную частоту сердечных сокращений, это связано с размерами сердечка: чем оно меньше, тем быстрее сокращается для удовлетворения потребностей растущего организма. Усредненная норма приравнивается к 100 ударам/минуту, по мере мужания она понижается, у подростков становится равной 60 единиц.
Молодежь, средний возраст
Нормальный пульс у подростков мужского пола от 15 до 20 лет находится в диапазоне от 55 до 90 ударов/минуту. Небольшой разброс может быть связан с простудой, соматическими болезнями, разной массой тела, тренированностью.
У мужчин 30-40 лет ЧСС составляет 60-75 ударов/минуту, колебания обуславливает образ жизни человека, состояние системы свертываемости крови (склонность к тромбообразованию). После 40 показатели стабилизируются и равняются 60-80 ударов/минуту.
| Возраст | Ритм сердца |
|---|---|
| От 15 до 20 | 55-90 |
| До 25 | 63-85 |
| До 40 | 60-75 |
| До 50 | 60-80 |
Пожилые
Возрастные изменения в сосудистой стенке и свертывающей системе крови органично учащают ритм сердца, который может достигать предельно допустимого значения 90 единиц. Оптимальная норма ЧСС у пожилых мужчин = 75 ударов/минуту в спокойном состоянии.
| Возраст | Ритм сердца |
|---|---|
| От 60 до 70 | 60-90 |
| До 80 | 60-70 |
| До 90 | 55-65 |
| Старше 90 | 55-65 |
Сводная таблица норм пульса у мужчин по возрасту
Норма пульса зависит от периода жизни человека и тренированности организма, представлена таблично:
| Возраст | Средние показатели ЧСС | Максимум у спортсменов |
|---|---|---|
| 15-21 | 63-78 | 120-200 |
| 21-26 | 70-72 | 125-180 |
| 26-31 | 65-70 | 119-178 |
| 31-41 | 55-80 | 115-175 |
| 41-50 | 61-72 | 110-173 |
| 51-61 | 60-72 | 108-170 |
| 61-70 | 63-65 | 105-168 |
| Старше 70 | 50-60 | 100-159 |
Норма возрастной частоты сердечных сокращений у взрослых мужчин коррелируется физиологическими особенностями, общим состоянием здоровья. Пика усредненные показатели достигают к 35 годам, при этом работу сердце выполняет меньшую, чем в молодости, в период роста.
Виды нарушений пульса
Пульс взрослого мужчины или его сердцебиение может замедляться или учащаться в зависимости от возраста и состояния сердечно-сосудистой системы.
Физиологическая и патологическая тахикардия
Учащение ритма сердца до 100 ударов/минуту и выше – тахикардия. У мужчин ее провоцируют, как физиологические, так и патологические причины. К первым относят:
- перенапряжение: умственное и физическое;
- стресс;
- холод;
- болевой синдром;
- прием медикаментов.
Устранение причины нормализует пульс.
Патологическая тахикардия является следствием:
- гипертонии;
- ишемической болезни сердца;
- пороков сердца;
- миокардита;
- ВСД;
- гипертермии при инфекциях;
- эндокринных сбоев;
- кровотечения;
- отравления разного генеза;
- опухолевого роста.
Для нее характерны:
- загрудинный дискомфорт;
- одышка;
- предобмороки;
- бессонница;
- хроническая усталость.
Любая тахикардия – повод для визита к врачу.
Физиологическая и патологическая брадикардия
Нормальный пульс у мужчин может замедляться до 50 ударов/минут и ниже – это брадикардия. Как и тахикардия, развивается на фоне естественных или патологических процессов. Физиологическая брадикардия наблюдается при:
- тренировках, тяжелой физической работе;
- ночном сне;
- психоэмоциональном переутомлении;
- ношении рубашек с тугим воротом (рефлекторная реакция блуждающего нерва), тугого галстука;
- влажном, промозглом климате;
- жаре;
- приеме лекарств.
Иногда развивается идиопатическая брадикардия, причину, которой установить не удается. Физиологическое замедление пульса нормализуется после устранения провоцирующего фактора.
Патологическое снижение ЧСС провоцируется:
- ЯБЖ и 12-перстной кишки;
- неврозами, депрессией;
- черепно-мозговыми травмами;
- опухолями средостения;
- сердечными болезнями: инфарктом, кардиосклерозом, миопатией, воспалением любой оболочки сердца, синдромом Морганьи-Адамса-Стокса;
- интоксикациями разной этиологии;
- передозировкой лекарственных препаратов;
- инфекциями разного генеза;
- сепсисом;
- гипотиреозом.
Симптоматика при таком состоянии следующая:
- предобмороки;
- мигрень;
- бледность кожи;
- одышка;
- слабость;
- спутанное сознание, дезориентация в пространстве и времени;
- судороги.
Колебания ритма сердца сказываются на общем самочувствии человека, являются поводом для врачебной консультации.
Источник: sosudy.info
Нормальное значение
Норму пульса у взрослого мужчины важно знать, чтобы не упустить первые признаки нарушений в работе сердца.
Значение пульса не стабильно и зависит от следующих факторов:
- роста;
- массы тела;
- возраста;
- эмоционального и физического напряжения;
- приема определенных препаратов.
Нормальное сердцебиение в минуту у мужчин составляет от 60 до 90 ударов. Оно может несколько уменьшаться или увеличиваться во время сна, занятий спортом, других физических нагрузок. На него влияет температура воздуха, наличие вредных привычек, уровень тренированности организма.
Изменения в покое согласно возрасту
Для наглядности можно привести средние значения пульса в зависимости от возраста. Таблица показывает нормальное количество ударов сердца в минуту у мужчин по возрасту:
| Возраст (лет) | Минимальная частота в минуту | Максимальная частота в минуту | |
| от | до | 65 | 75 |
| 16 | 20 | 63 | 72 |
| 20 | 25 | 60 | 70 |
| 25 | 30 | 60 | 80 |
| 30 | 40 | 60 | 70 |
| 40 | 50 | 60 | 70 |
| 50 | 60 | 60 | 75 |
| 65 | 70 | 60 | 65 |
| 75 | 80 | 55 | 65 |
| 80 | > 85 | ||
У мальчиков
Пульс в покое в норме у мужчин изменяется с возрастом. У детей сердце бьется чаще, а по мере взросления его сокращения становятся реже. Это связано с тем, что во время роста и развития процессы метаболизма протекают быстрее, а по мере взросления замедляется.
Очень частый пульс отмечается у новорожденных мальчиков. Миокард у них слабый, и выброс крови недостаточен для удовлетворения потребности всех тканей. Поэтому наблюдается компенсационная тахикардия.
У мужчин среднего возраста
Таблица норма пульса у мужчин по возрасту показывает, что показатели почти не меняются в промежутке между 30 и 50 годами, поскольку в этот период жизни обменные процессы сохраняются на одном уровне.
После 50 лет
Из таблицы видно, какой пульс считается нормальным у мужчин после 50 лет. Его минимальный показатель не должен быть менее 60 ударов в минуту, а вот максимальное значение уже снижается на 10 единиц.
Но такие данные приводятся для среднестатистического человека, при измерении может наблюдаться больший разброс, но не более 5-10 ударов.
Особенности ЧСС в зависимости от активности
Когда речь заходит о том, сколько ударов сердца в минуту составляет норму у взрослых мужчин, следует уточнить, что этот показатель зависит от того, в каком состоянии находится человек – полном покое и при нагрузке пульс может значительно отличаться.
Сон
Во время ночного отдыха происходит замедление всех процессов, при этом пульс снижается до 50 уд/мин. Но этот показатель в течение ночи меняется. Сон подразделяется на быструю и медленную фазу, они сменяют друг друга несколько раз в ночной период.
Во время медленной части сон бывает поверхностный, когда активность мозговых волн снижается до минимума, при этом частота сокращений уменьшается.
В период глубокого сна удары сердца становятся чаще и достигают наибольшего значения в период быстрой фазы. В этот момент пульс может составлять до 65 ударов в минуту у мужчины и даже более. У некоторых регистрируется ЧСС выше, чем в состоянии бодрствования.
Ходьба
Ходьба – один из безопасных видов физической нагрузки. Во время ходьбы увеличивается количество сокращений сердечной мышцы. Но происходит это не у всех одинаково.
Если задаться вопросом о том, сколько должен быть пульс в минуту у мужчин при ходьбе в среднем темпе, однозначного ответа на него не будет. У спортсмена ЧСС не превысит 90 ударов за минуту, а у человека нетренированного может увеличиться до 120.
Для определения допустимой границы ЧСС можно воспользоваться простым вычислением – найти разницу между числом 180 и количеством лет.
Например, норма пульса у мужчин в 50 лет во время легкой нагрузки будет составлять 180-50=130 ударов/мин. Если значения получаются выше, это считается отклонением.
Бег
Бег отличается от ходьбы, так как нагрузка на организм в это время увеличивается во много раз. Для вычисления физиологических пределов пульса используется формула – 220 минус возраст.
Таким образом, можно узнать, какой должен быть пульс у взрослого человека в 50 лет во время бега путем простого вычитания – 220-50 = 170 уд/мин. А норма пульса у мужчин 60 лет составит 220-60 = 160 уд/мин.
Границы допустимой нормы
При любых видах физической нагрузки важно измерять частоту сокращений миокарда. Особенно это касается людей старше 45-50 лет и новичков, которые только начали тренировки.
И если полученное значение превышает положенную норму ударов пульса в минуту у мужчин, следует снизить темп и частоту подходов при выполнении упражнений. Если показатель сильно отличается от среднего стандарта, рекомендуется прекратить занятия и обратиться к врачу.
Почему бывают отклонения
Отклонения от нормы ЧСС у мужчин по возрастам в покое, во сне или после двигательной активности могут иметь физиологический характер. Но в этом случае разница будет небольшой.
Причиной патологического изменения частоты сокращений может стать:
- гипертиреоз;
- гипертензия;
- снижение коронарного кровотока (ишемия миокарда);
- инфекционные болезни;
- сокращение объема крови из-за ее потери.
Первым признаком отклонений часто выступает тахикардия. И если нормальный пульс у взрослого мужчины в 40 лет в покое составляет 60-80 ударов в минуту, то его увеличение без какой-либо двигательной активности до 120 и более на протяжении длительного времени требует обращения к специалисту и тщательного обследования.
Проба Руфье для оценки пульса
Оценка работы сердца проводится не только простым вычислением частоты при нагрузке и в покое сердцебиения и сравнением полученного результата с нормой.
Для более точного определения состояния сократительной способности миокарда используется функциональная проба по Руфье с тремя видами измерений.
Первое (показатель А) регистрируется в горизонтальном положении человека и сидя. Затем он должен присесть 30 раз за 45 секунд, после чего замер проводится еще раз (показатель В). Через 60 секунд пульс снова измеряется и регистрируется как показатель С. Расчет проводится по формуле (А+В+С-200):10.
Результат оценивается следующим образом:
- отличный указывает на безупречное здоровье и хорошую тренированность – 0;
- хороший –1-5;
- удовлетворительный для людей среднего возраста считается нормой – 6-10;
- неудовлетворительный указывает на начальные признаки патологии – 11-15;
- крайне неудовлетворительный – от 15 и более говорит о тяжелом заболевании.
Если расчет ведется с целью выяснить, какой должен быть пульс у взрослого человека в 25-55 лет у мужчины, то при получении результата по приведенной формуле от 0 до 5 можно говорить о том, что сердце у него работает хорошо.
При данных от 6 до 10 – требуется проведение дополнительных исследований. А цифры от 11 до 15 и более укажут на сердечную недостаточность.
Таким образом, чтобы рассчитать, какой должен быть пульс у здорового человека в 40 лет у мужчины, следует определить его ЧСС в покое (А), сразу после нагрузки (В), потом минуту спустя (С) и сложить полученные данные.
Потом вычесть из этой суммы число 200, а итоговое значение поделить на 10. У тренированного человека результат будет хороший или отличный, у мужчины, не занимающегося спортом, но здорового – удовлетворительный. При наличии заболевания – неудовлетворительный.
Крайне неудовлетворительный итог обычно сопровождается выраженными симптомами (отеками, нарушением ритма, одышкой).
Какие бывают нарушения пульса
Учащение или замедление сокращений многое могут сказать профессионалу о состоянии здоровья человека. Если пульс составляет около 60 ударов в минуту, то это нормально у мужчин, его увеличение от 100 уд/мин и больше называется тахикардий, а менее 50 уд/мин – брадикардией.
И то и другое состояние провоцируются как физиологическими, так и патологическими причинами.
Тахикардия
Если пульс превышает норму по возрасту у мужчин, но такое явление носит временный характер, то это физиологическая тахикардия. Возникает она под влиянием следующих факторов:
- понижение температуры воздуха;
- эмоциональная или физическая нагрузка;
- прием некоторых медикаментов;
- сильная боль.
Если пульс у мужчины в 35 и более лет в спокойном состоянии учащен, то причиной может стать заболевание. Это называется патологической тахикардией, которая отражает следующие болезни:
- ИБС;
- гипертония;
- лихорадочное состояние;
- изменения функции и структуры миокарда и клапанного аппарата;
- кровотечение;
- болезни органов внутренней секреции;
- отравление;
- интоксикация;
- онкологические заболевания.
Брадикардия
Когда частота сердечных сокращений опускается ниже нормы у взрослых мужчин в покое и при нагрузке, то важно определить, есть ли у человека патология.
При ее отсутствии брадикардия бывает:
- у спортсменов;
- людей, занимающихся тяжелым физическим трудом;
- во сне;
- при переутомлении;
- при воздействии на вагусный нерв (придавливание глазного яблока);
- во время пребывания на высоте, а также в условиях повышенной прохлады влажности;
- из-за приема некоторых препаратов.
Патологическая брадикардия может указывать на такие процессы:
- язва желудка или 12-перстной кишки;
- склероз сосудов;
- опухоли средостения;
- инфаркт или инсульт;
- интоксикация при попадании в организм свинца, избыточного количества никотиновой кислоты, наркотиков, органических соединений фосфора;
- неврозы, депрессия;
- тяжелые формы инфекционных заболеваний.
Оказание помощи при изменениях ЧСС
В случае, когда наблюдаются симптомы болезни или отравления, а результаты измерения отличаются от нормального пульса у взрослого человека, особенно у мужчины после 40 лет, следует записаться на прием к врачу.
Дома
При значительном превышении частоты сокращений в течение длительного времени лучше всего вызвать Скорую помощь, а до приезда бригады:
- успокоиться;
- принять удобное положение;
- обеспечить приток свежего воздуха;
- выпить седативное средство (Валокордин, Пустырник, Валериановые капли);
- выполнить дыхательные упражнения;
- при тахикардии надавить на вдохе на глазные яблоки трижды, по 10 секунд.
В больнице
Если проведенные врачом измерения сильно отличаются от показателей пульса, который считается нормальным у мужчин после 45- 60 лет, то ему обязательно делают кардиограмму. При обнаружении отклонений его направляют к кардиологу.
Кроме этого, для уточнения диагноза врач может направить на УЗИ сердца (эхокардиографию), посоветует сдать гормональный профиль, общие анализы мочи и крови.
После чего назначает лечение согласно полученным итогам обследований. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога, невролога, терапевта.
Заключение
Один из важнейших параметров состояния организма – частота сокращений миокарда. Она измеряется путем подсчета пульса, и эти данные считаются важными для определения состояния работы нервной и сердечно-сосудистой системы.
Если полученное значение соответствует возрастной норме, то в этом случае человек считается здоровым. Незначительные отклонения в сторону уменьшения или увеличения могут указывать на временное влияние внутренних и внешних факторов и считаются физиологической реакцией организма.
Они проходят самостоятельно и не требуют вмешательства. Если пульс значительно учащен или наблюдается брадикардия, в этом случае нельзя обойтись без всестороннего обследования и проведения дополнительных проб и анализов.
Источник: health-post.ru
Что такое частота сердечных сокращений
Здоровое сердце не бьется с регулярностью часового механизма. Оно ускоряется и замедляется, чтобы удовлетворить изменяющуюся потребность в кислороде, так как деятельность меняется в течение дня. Нормальная частота сердечных сокращений, варьируется от человека к человеку. Однако необычно высокая или низкая ЧСС может означать повышенный риск сердечного приступа и смерти.
Знания о сердечном ритме помогут контролировать уровень физической подготовки, также обнаружат развивающиеся заболевания, если мужчина испытывает другие симптомы. Нормальный диапазон пульса зависит от возраста мужчины, размера тела, состояния сердца, от того, сидит он или двигается, от приема лекарств и даже от температуры воздуха. Эмоции могут повлиять на частоту сердечных сокращений; например, возбуждение или испуг могут увеличить частоту пульса.
Оценка пульсовых значений
Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс особенно легко обнаружить в этих точках. Частота сердечных сокращений — это показатель того, сколько раз сердце бьется за одну минуту. Целевая ЧСС может быть использована для повышения эффективности тренировок, а также для обеспечения безопасности здоровья. Как правило, упражнения на 60-85% от максимальной ЧСС являются наиболее полезными. У мужчин пульс считается нормальным в диапазоне 65-100 уд/мин.
На сердечный ритм могут влиять многие факторы:
- Возраст.
- Занятие спортом.
- Курение.
- Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина или диабета.
- Температура воздуха.
- Положение тела (например, стоя или лежа).
- Эмоции.
- Размер тела.
- Лекарственные препараты.
Советы по измерению пульса:
- Не измеряйте ЧСС в течение одного-двух часов после тренировки или стрессового события. Пульс может оставаться повышенным после напряженной деятельности.
- Подождите не менее часа после употребления кофеина, который может вызвать учащенное сердцебиение.
- Проверяйте ЧСС в состоянии покоя утром (но перед тем, как встать с постели).
Сколько должен быть нормальный пульс в минуту у мужчин: таблица
Нормальный пульс у мужчины зависит от его возраста и степени активности, но обычно считается, что частота ЧСС 60-80 ударов в минуту находится в пределах нормы. У спортсменов нормальные значения пульса могут составлять до 40 уд/мин.
По мере того как мужчина становится старше, пульс в состоянии покоя почти не меняется, хотя сердце не может биться так быстро во время физической активности или стресса, как это было в молодости. Отслеживание частоты сердечных сокращений поможет улучшить общее состояние здоровья и скорректировать режим тренировок, чтобы оставаться здоровым.
|
Возраст |
Значения нормального пульса в минуту |
|
Дети от 6 до 15 лет |
70-100 |
|
Мужчины от 18 лет и старше |
60-100 |
В покое
Пульс в состоянии покоя — это частота сокращений, когда человек спокойно сидит или лежит. Лучше измерять пульс в покое утром, перед тем как встать с постели. Для взрослых от 18 лет и старше нормальная ЧСС в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту, в зависимости от физического состояния и возраста мужчины. Для детей в возрасте от 6 до 15 лет нормальная ЧСС в покое составляет от 70 до 100 ударов в минуту.
Нет точных медицинских рекомендаций о том, когда ЧСС в состоянии покоя слишком высока, но большинство медицинских экспертов сходятся во мнении, что постоянный пульс на верхних уровнях может вызвать чрезмерную нагрузку на сердце и другие органы.
При ходьбе
Чтобы определить свою идеальную частоту сердечных сокращений, сначала необходимо рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений. Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220. Например, если вам 30 лет, ваш максимальный пульс будет 190.
При беге
Хотя средняя частота сердечных сокращений при беге будет отличаться от человека к человеку, она обычно колеблется от 80 до 170 ударов в минуту. Чтобы рассчитать максимальную ЧСС, вычтите свой возраст из 220. Чтобы получить точную оценку максимального сердечного ритма, можете пройти тест с физической нагрузкой.
При тренировках и нагрузках
Частота сердечных сокращений ниже 60 необязательно означает, что есть проблемы со здоровьем. Активные люди часто имеют более низкий пульс, потому что их сердечные мышцы не должны работать так усердно, чтобы поддерживать устойчивый ритм. У спортсменов и людей, которые находятся в хорошей физической форме, скорость нагрева в состоянии покоя составляет 40 ударов в минуту.
Ночью
Учащенное сердцебиение ночью возникает, когда чувствуете сильный пульс в груди, шее или голове после того, как ложитесь спать. Важно отметить, что, хотя это может вызывать беспокойство, обычно не являются признаком чего-либо более серьезного. Когда спите на боку, более подвержены учащенному сердцебиению ночью из-за того, что тело изгибается и внутреннее давление повышается.
Отличие по возрасту: таблица
Хотя существует широкий диапазон нормы пульса по возрастам у мужчин, необычно высокая или низкая ЧСС может указывать на причину проблемы. Проконсультируйтесь с врачом, если пульс в покое постоянно превышает 100 ударов в минуту. Или если не являетесь тренированным спортсмен, а частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту — особенно когда есть другие признаки или симптомы такие как обморок, головокружение или одышка.
|
Возраст у мужчин |
Целевая зона сердечного ритма (ЧСС) Зона (60% -80%) |
Прогнозируемая максимальная ЧСС |
| 20 лет | 120 — 170 | 200 |
| 25 лет | 117 — 166 | 195 |
| 30 лет | 114 — 162 | 190 |
| 35 лет | 111 — 157 | 185 |
| 40 лет | 108 — 153 | 180 |
| 45 лет | 105 — 149 | 175 |
| 50 лет | 102 — 145 | 170 |
| 55 лет | 99 — 140 | 165 |
| 60 лет | 96 — 136 | 160 |
| 65 лет | 93 — 132 | 155 |
| 70 лет и выше | 90 — 123 | 150 |
Пульс у мальчиков
Сердце ребенка обычно бьется быстрее, чем у взрослого. ЧСС у детей может составлять от 60 ударов в минуту во время сна и до 220 ударов в минуту во время физических нагрузок. У мальчиков, занимающихся спортом, нормальная ЧСС в состоянии покоя, может составлять от 40 до 50 ударов.
Прежде чем проверять пульс у ребенка, он должен посидеть не менее 5 минут перед началом проверки. Положите первые два пальца на переднюю часть его шеи или на внутреннюю часть запястья, подмышки или складку локтя. Необходимо чувствовать удары пальцами. Установите таймер на 30 секунд, и считайте удары. Удвойте это число, это и есть ЧСС ребенка.
Нормальный пульс:
- Младенец (до 12 месяцев): 100-160 уд/мин;
- Малыш (1-3 года): 90-150 уд/мин;
- Дошкольника (3-5 лет): 80-140 уд/мин;
- Ребенок школьного возраста (5-12 лет): 70-120 уд/мин;
- Подросток (12-18 лет): 60-100 уд/мин.
Подростковые изменения
Для подростков от 13 до 19 лет нормальная ЧСС в покое составляет от 50 до 90 ударов в минуту. Из-за различий в теле и физиологии подростков диапазон допустимого сердечного ритма в состоянии покоя намного больше, чем в других возрастных группах. Для подростков максимальная ЧСС составляет в среднем от 200 до 205.
ЧСС у мужчин среднего возраста
Нормальный пульс у мужчины в 40 лет составляет 65 — 100 ударов в минуту. Во время аэробных упражнений целевая ЧСС должна возрасти примерно до 144 ударов в минуту. Между тем целевой показатель для 30-летнего мужчины будет выше, около 160.
Пульс в пожилом возрасте
Когда речь идет о пульсе у пожилых людей, медленный сердечный ритм может быть нормальным или рискованным. Важно признать, что ЧСС имеет тенденцию к увеличению с возрастом у мужчин, и в 65 пульс не будет, таким как в молодости. Во время занятия спортом, может потребоваться больше времени для увеличения пульса, а позже — для замедления. Максимальная ЧСС при физической нагрузке также будет ниже, чем в среднем возрасте. Некоторые препараты также влияют на пульс у мужчин в 60 лет, лекарства, используемые для лечения астмы, депрессии, ожирения и синдрома дефицита внимания, могут привести к его увеличению.
Гастрономические продукты, влияющие на пульс
На норму сердечного пульса у мужчин влияют многие факторы, в том числе диета, уровень активности, психическое или эмоциональное состояние и текущие лекарства. Употребление определенных продуктов питания или напитков может привести к тому, что сердцебиение станет выше нормального пульса в состоянии покоя.
Продукты, влияющие на сердечный ритм:
- Кофеино содержащие продукты, могут увеличить ЧСС. Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, он возбуждает мозг. Это может вызвать увеличение пульса.
- Теобромин является еще одним стимулятором нервной системы, который естественным образом содержится в шоколаде. Если пульс повышен, избегайте или ограничивайте шоколад.
- Употребление в пищу продуктов, вызывающих резкое повышение или повышение уровня сахара в крови, также может вызвать учащенное сердцебиение.
- Острый перец содержит масло под названием капсаицин, которое может временно увеличить частоту сердечных сокращений.
- Алкоголь действует, чтобы уменьшить беспокойство, но сначала он действует как стимулятор, увеличивая ЧСС. Злоупотребление алкоголем также может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности.
Влияние медикаментов
Многие лекарства как по рецепту, так и без рецепта, увеличивают частоту сердечных сокращений. Иногда мужчины принимают препараты с целью увеличения частоты пульса, но в других случаях учащенное сердцебиение является отрицательным побочным эффектом медикаментов.
Если учащается пульс из-за лекарств, также есть сопутствующие симптомы:
- головокружение;
- грудная боль;
- учащенное сердцебиение.
Какие препараты могут повысить ЧСС:
- Лекарства от астмы. Многие из них вызывают учащенное сердцебиение, включая вдыхаемые кортикостероиды, альбутерол, агонисты бета-2 пролонгированного действия, модификаторы лейкотриенов и пероральные метилксантины.
- Антибиотики. Азитромицин (Зитромакс) — это антибиотик, который может ускорить сердцебиение. Другие антибиотики, такие как левофлоксацин, амоксициллин и ципрофлоксацин, также могут изменить ЧСС. Это чаще случается, когда есть болезнь сердца.
- Лекарства от кашля, простуды и аллергии. У многих безрецептурных противоотечных средств есть псевдоэфедрин или фенилэфрин. Эти ингредиенты могут вызвать учащенный пульс или повысить кровяное давление.
- Антидепрессанты. Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, могут поднять сердечный ритм. Они включают ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина.
- Если есть проблемы с сердцем, необходимо поговорить с кардиологом, прежде чем принимать какие-либо рецептурные или безрецептурные лекарства.
Виды нарушений ЧСС
Многие факторы могут способствовать аномально высокой или низкой ЧСС. Нарушения вызываются как патологиями, наряду с заболеваниями других систем и органов, так и естественными физиологическими состояниями. Тахикардия — это слишком быстрое сердцебиение. Как это определяется, может зависеть от возраста мужчины и его физического состояния. Вообще говоря, ЧСС более 100 ударов в минуту считается слишком высокой.
Типы тахикардии:
- Предсердная. Нарушение приводит к учащенному пульсу. Это быстрое сердцебиение удерживает камеры сердца от полного сокращения между циклами, что ставит под угрозу приток крови к остальной части тела.
- Синусовая тахикардия. Это нормальное увеличение ЧСС. В этом состоянии естественный кардиостимулятор сердца — синоатриальный узел — посылает электрические сигналы быстрее, чем обычно. Пульс пульсирует быстрее, чем обычно, но сердце бьется правильно.
- Желудочковая тахикардия. Быстрое сердцебиение, которое начинается в желудочках. Этот тип аритмии может быть как хорошо переносимым, так и опасным для жизни, что требует немедленной диагностики и лечения. Серьезность во многом зависит от наличия других нарушений сердечной деятельности и степени заболевания.
Брадикардия — это слишком медленное сердцебиение, которое зависит от возраста и физического состояния. Например, пожилые люди более склонны к брадикардии. Низкий пульс является признаком работоспособного сердца. Когда частота становится слишком медленной, это может быть признаком осложнений со здоровьем в будущем.
Тахикардия
В некоторых случаях тахикардия может не вызывать симптомов или осложнений. Но без лечения может нарушить нормальную работу сердца и привести к серьезным осложнениям. При тахикардии сердце бьется быстрее, чем обычно, в верхних или нижних камерах, или в обоих в покое.
Многое может привести к ускорению сердечного ритма:
- упражнения: когда мужчина занимается спортом, ему нужно увеличить ЧСС, чтобы больше крови циркулировало по всему телу;
- кофе и энергетические напитки: кофеин повышает пульс, блокируя аденозин;
- стресс и возбуждение: они производят активацию симпатической нервной системы;
- инфекции: особенно когда они распространяются в кровоток (сепсис), создают большую нагрузку на сердце;
- заболевание щитовидной железы: увеличивает частоту ЧСС, а также вызывает потерю веса, раздражительность, непереносимость тепла и диарею.
Брадикардия
Брадикардия, с другой стороны, представляет собой состояние, при котором ЧСС слишком низкая, обычно менее 60 ударов в минуту. Это может быть из-за проблем с синусовым узлом, который действует как кардиостимулятор, или повреждения сердца в результате приступа или сердечно-сосудистого заболевания. Одной из самых больших проблем брадикардии является состояние, называемое обмороком. Это происходит из-за недостаточного притока крови к мозгу. Низкий пульс может нарушить кровообращение и не сможет поддерживать здоровый кровоток в мозге и по всему телу.
Несколько общих причин брадикардии:
- расслабление: сердечный ритм замедляется, когда человек расслабляется, и активируется аналог симпатической нервной системы;
- лекарства: многие таблетки могут замедлять пульс (некоторые намеренно снижают нагрузку на сердце), такие, как бета-блокаторы, антидепрессанты и обезболивающие опиоидного типа;
- физическая подготовка: упражнения приводят к более низкой ЧСС в покое.
Снижение пульса без вреда для здоровья
Частота сердечных сокращений и кровяное давление тесно связаны между собой. Нервы и гормоны постоянно контролируют и балансируют ЧСС и артериальное давление. Это правда, что изолированное повышение АД может немного снизить частоту сердечных сокращений.
Но рефлексы, которые контролируют кровяное давление и частоту пульса, не просты. ЧСС, если рассматривать их в контексте других маркеров, таких как АД и уровень холестерина, поможет выявить потенциальные проблемы со здоровьем, а также измерить текущее состояние сердца.
Организм человека опирается на сбалансированный уровень как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений, причем оба зависят друг от друга в разной степени. Сердце должно перекачивать кровь от 80 до 100 ударов в минуту, чтобы гарантировать, что органы и ткани получают соответствующую перфузию. ЧСС может изменяться, как если бы она почувствовала, что часть тела не получает достаточного количества крови, начнет ускоряться, развивая частоту сердечных сокращений более 100 ударов в минуту (тахикардия) для компенсации.
При пониженном давлении
Состояние, характеризующееся низким АД и высокой частотой пульса, может быть причиной для беспокойства, побуждая посетить лечащего врача. ЧСС, превышающая 100 ударов в минуту, может быть рефлексом, когда организм ощущает падение артериального давления. Как правило, это считается нормальным переходным физиологическим ответом, который возникает, чтобы помочь исправить нарушение АД. Лечение будет зависеть от первопричины, при этом большинство из них требуют своей уникальной формы терапии.
При повышенном давлении
Когда наблюдается высокое АД с низким пульсом, это означает, что кровь оказывает повышенное давление на кровеносные сосуды, но сердце бьется менее 60 раз в минуту. ЧСС и артериальное давление повышаются вместе, например, когда мужчина занимается спортом, злится или у него повышенная активность щитовидной железы. Когда АД и пульс вышли из равновесия, это напрягает сердце.
В таком состоянии мужчина может испытать ряд симптомов:
- путаница;
- головокружение;
- обморок;
- усталость;
- сбивчивое дыхание;
- слабость.
При нормальном давлении
Высокий пульс, может быть физиологической реакцией при активации симпатического нерва, такой как сильная боль, беспокойство, приступы паники, чрезмерное возбуждение или повышенное количество кофеина. В этих случаях давление, может быть в пределах нормы.
Одна из причин наличия высокой ЧСС, но с нормальным АД, заключается в том, что человек закончил свой прием пищи. Пульс становится немного выше из-за системы обмена веществ, которая работает на пищеварение и сжигание жиров и калорий, полученных из еды.
Профилактические методы
Лучшие способы предотвращения нестабильного пульса зависят от причины. Когда беспокойство вызывает эти симптомы, мужчины могут предотвратить изменение пульса, избегая стрессов. Если хронические заболевания вызывают изменения нормы сердцебиения, необходимо поговорить с врачом о лучших способах контроля над симптомами.
Ряд стратегий могут предотвратить проблемы со здоровьем сердца:
- поддержание здорового веса тела;
- придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты;
- регулярно заниматься спортом;
- ведение хронических заболеваний;
- держать под контролем беспокойство и стресс;
- ограничение употребления натрия и красного мяса;
- есть полезные продукты, такие как нежареная рыба, цельные зерна, фрукты и овощи.
Измерение пульса может сказать врачам важные вещи о состоянии мужского здоровья. Частота сердечных сокращений может меняться в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень стресса или активности во время измерения пульса. Нормально, что ЧСС нерегулярна — это означает, что время от времени сердце замедляется или учащается. Но когда он бьется быстрее, чем считается нормальным в течение продолжительного времени, это может сигнализировать о проблеме.
Источник: krovinfo.com
Все статьи про заболевание и лечение сосудов :
Пульс у взрослых норма таблица Ширина распределения эритроцитов ниже нормы у ребенка Коагулограмма норма у женщин по возрасту таблица Калий выше нормы что это значит Липопротеиды высокой плотности норма Индекс распределения эритроцитов норма у женщин Гамма глутамилтранспептидаза норма Креатинин норма у детей по возрасту таблица