Одним из важнейших показателей здоровья человеческого организма является частота сердечных сокращений. Это количество сокращений сердца на протяжении минуты. Частота ритма сердца может быть разной в зависимости от физической активности, особенностей и эмоциональных реакций человека. Возраст тоже играет ключевую роль: детский показатель, например, кардинально отличается от того, какая норма пульса у подростков и пожилых.
Хоть сердечный ритм, соответствующий норме, не дает гарантии, что у человека отсутствуют проблемы со здоровьем, он выступает в качестве ориентира для определения целого ряда потенциальных расстройств. Например, ниже нормы пульс у подростка в большинстве случаев свидетельствует о неравномерном росте организма и сердечной мышцы или отдельных клапанов сердца и миокарда.
Факты
- После достижения 10-летнего возраста пульс человека должен находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту в расслабленном состоянии.
- Неритмичное сердцебиение может быть признаком серьезного отклонения здоровья.
- Каждая четвертая смерть в Соединенных Штатах случается в результате болезни сердца.
- Отслеживание пульса может быть отличным способом предотвратить сердечные осложнения.
Пульс
Мышца сердца расположена в центре грудной клетки. Она перекачивает кровь, содержащую кислород и питательные вещества по телу и возвращает отходы обратно. Здоровое сердце обеспечивает организму строго нужное количество крови зависимо от потребностей тела в данное время. Например, при испуге или эффекте внезапности сердце автоматически высвобождает адреналин — гормон, ускоряющий ритм сердца. Это приспосабливает организм к использованию большего количества кислорода и энергии, которые понадобятся в столкновении с потенциальной опасностью.
Пульс часто путают с частотой сокращений сердца, хотя на самом деле он показывает, сколько раз в минуту расширяются и сужаются артерии. Тем не менее, частота пульса равна сердцебиению. Пульс является непосредственной мерой частоты сердечных сокращений.
Норма в расслабленном состоянии
Важно вовремя определить, находится ли сердечный ритм в стандартном диапазоне. Если сердце ослаблено болезнью или травмой, органы не получат достаточно крови для полноценной работы.
Национальные институты здравоохранения Соединенных Штатов Америки опубликовали список, где учтены нормальные ритмы сердечных сокращений с учетом возраста человека.
| Возраст | Нормальный пульс |
| До 1 месяца | 70-190 |
| 1-11 месяцев | 80-160 |
| 1-2 года | 80-130 |
| 3-4 года | 80-120 |
| 5-6 лет | 75-115 |
| 7-9 лет | 70-110 |
| Старше 10 лет | 60-100 |
Пульс замедляется с возрастом. Так что пульс у подростка может не отличаться от пульса взрослого, если небольшая разница в годах.
У высококвалифицированных спортсменов он может быть ниже 60 уд/мин, иногда достигая 40.
Норма во время нагрузок
Частота сокращений сердечной мышцы увеличивается во время физических нагрузок. Важно не перенапрягать сердце, но, в то же время, обеспечивать больше кислорода и энергии для организма. Общее снижение пульса возможно с течением времени, если регулярно тренироваться. Это означает, что сердцу приходится работать меньше, чтобы получать необходимые питательные вещества, что делает его более эффективным. Упражнения для сердечно-сосудистой системы направлены на снижение частоты пульса. Максимальная отметка пульса демонстрирует полную способность сердца. Обычно это происходит при упражнениях высокой интенсивности или, например, на соревнованиях.
Американская ассоциация сердца заявляет, что максимальное значение пульса во время тренировки должно равняться 220 ударам в минуту.
Рекомендации
Ниже приведены рекомендуемые нагрузки для укрепления сердца.
| Упражнение | Пример | Длительность | Регулярность | Длительность в неделю |
| Умеренная аэробная активность | Прогулки, аэробика | 30 минут | 5 дней в неделю | Более 150 минут |
| Энергичная аэробная деятельность | Бег | 25 минут | 3 дня в неделю | Более 75 минут |
| Усиление мышц от средней до высокой интенсивности | Качание, тяжести | 2 дня в неделю | ||
| Умеренная и энергичная аэробная активность | Игры с мячами, велосипедные прогулки | 40 минут | 3-4 дня в неделю |
Аномальные сердечные ритмы и расстройства
Ритм сердца должен быть устойчивым, и должен присутствовать регулярный промежуток между ударами.
Нормально, что пульс меняется в течение дня в ответ на внешние раздражители: физические упражнения, тревогу, эмоциональные реакции. Человек обычно не должен обращать внимания на изменения пульса. При беспокойствах лучше обратиться к врачу.
Иногда происходит «пропущенный» удар, или может показаться, что был дополнительный (эктопический). Такие явления очень распространены, обычно безвредны и не нуждаются в лечении. Наиболее распространенной аномалией является фибрилляция предсердий, а также тахикардия — увеличенный пульс. Уменьшенный — брадикардия.
Поддержка нормального пульса в подростковом возрасте
В то время как физические упражнения важны для поддержания низкого и здорового сердечного ритма, есть несколько и других вещей, которые подросток может предпринять.
- Снижение стресса. Для этого можно попробовать глубокое дыхание, медитацию, йогу, тренировки внимательности.
- Избегание табака и алкоголя.
- Снижение веса. Чем больше весит организм, тем больше должно работать сердце.
- Быть осмотрительным с противозачаточными таблетками. Они могут поднять кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Сколько пульс у подростка в норме
Подростковый организм переживает огромные изменения. Из-за этого иногда трудно оценить адекватно сердечно-сосудистое здоровье подростков, норму давления и пульса. Условно, подростки — люди в возрасте от тринадцати до девятнадцати лет. Норма пульса по возрастам у подростков не особо отличается и составляет от 50 до 90 ударов в минуту.
Из-за различий в органах и физиологии диапазон для приемлемого сердечного ритма в покое у подростков намного больше, чем для других возрастных групп. Люди, которые постоянно испытывают беспокойство, как правило, имеют более высокий пульс, чем другие. Употребление никотина или кофеина также увеличивает частоту пульса.
Максимальное значение пульса у подростка в норме составляет от 200 до 205. И эта цифра уменьшается примерно на 10 ударов в минуту каждые десять лет. Но, например, курение отрицательно влияет на пик сердечной активности и ускоряет процесс замедления пульса. Чтобы вычислить личную максимальную частоту сердечных сокращений в ударах в минуту, достаточно вычесть свой текущий возраст от 220. Если вдруг значение не соответствует норме пульса в минуту у подростка, то стоит пересмотреть образ жизни и состояние своего здоровья.
Сердечно-сосудистая система
Обычно подростки жалуются на боли в груди и головокружение, но часто это не симптомы серьезных заболеваний, а естественная реакция на стресс. Причиной могут послужить также:
- Избыток кофеина.
- Астма.
- Перенагрузка мышц.
- Воспаление грудной стенки.
Пульс и давление подростка, да и любого другого человека, взаимосвязаны с уровнем холестерина. Что касается повышенного давления и повышенного уровня холестерина в крови, то раньше считалось — это сопровождается болезнью почек. Современные врачи утверждают, что на самом деле могут возникнуть и другие осложнения: церебральный инсульт, сердечный приступ, слепота. Исследования генетической предрасположенности подростков к этим болезням показали, что около половины молодых людей с диагнозом гипертонии и две трети из них с высоким уровнем холестерина имеют наследственную предрасположенность к расстройству. Остальные случаи связаны с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Для этого лучше употреблять продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и соли.
Еще одна распространенная проблема с сердцем и нормой пульса у подростка — пролапс митрального клапана.
Четыре клапана регулируют циркуляцию крови через четыре камеры сердца. Митральный клапан расположен в левой его части, которая получает свежую кровь из легких, насыщенную кислородом, и выкачивает ее в кровоток. При нормальных обстоятельствах клапан открывается, чтобы кровь проходила из верхней левой камеры (левое предсердие) в нижнюю левую камеру (левый желудочек). Примерно у одного из восьми здоровых подростков, как выяснилось, присутствует пролапс митрального клапана. Это может вызвать щелканье, слышимое через стетоскоп. Иногда кровь может просачиваться в обратном направлении, вызывая шумы. Симптомы этого расстройства:
- Ненормальные шумы в сердце.
- Трепетание в груди, будто после нагрузки.
- Сбивчивое дыхание.
- Головная боль.
- Резкая, мимолетная боль в груди.
Девятнадцать из двадцати человек с пролапсом митрального клапана не ощущают никаких симптомов. И подавляющее большинство людей с этой патологией могут без проблем продолжать свою деятельность, не беспокоясь об осложнениях и не ограничивая спортивные занятия. При определенных обстоятельствах, однако, негерметичный митральный клапан может быть заражен. Чтобы уменьшить риск эндокардита, лучше принимать антибиотики по рекомендациям врача.
Здоровье
Подростки должны регулярно тренироваться, чтобы поддерживать здоровье своего сердца и заранее формировать здоровые привычки. Регулярные осмотры специалистами здравоохранения помогут вовремя уловить проблемы, прежде чем они станут более серьезными.
Целевой сердечный ритм — это диапазон частоты пульса, который делает максимально продуктивными сердечно-сосудистые упражнения или потерю жира. Для потери жира 16-летнему нужно тренироваться на 50-70 процентах от максимального пульса.
Один из лучших способов гарантировать прогресс в занятиях — это отслеживать сердечный ритм во время тренировки. Это можно делать вручную двумя пальцами и часами, но монитор сердечного ритма позволяет более точно отслеживать норму пульса у подростка в спортивном зале.
Источник: FB.ru
Пульс человека 100 ударов
- 1 Причины пульса 100 в спокойном состоянии
- 1.1 При нормальном давлении
- 1.2 При низком давлении
- 2 Что делать, если пульс у ребенка 100 ударов в минуту?
- 3 Пульс 100 у беременной
- 4 Симптомы высокого пульса
- 5 Чем грозит высокий пульс?
- 6 Первая помощь
- 7 Как лечить тахикардию?
- 7.1 Препараты
- 7.2 Народные рецепты
Повышение частоты сердечных сокращений при физических и эмоциональных нагрузках — это не патология. Но, когда пульс 100 ударов в минуту и выше, а человек находится в полном покое и видимых причин для повышения нет, то это явный сигнал о возможных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.
Причины пульса 100 в спокойном состоянии
Нормальный пульс человека составляет 60—85 ударов в минуту. Пульс больше 100 — тахикардия, а меньше 60 — брадикардия.
на
Повышение пульса до 90—100 ударов в минуту в спокойном состоянии говорит о наличии у пациента тахикардии. Между давлением и показателями ЧСС есть связь. Тахикардия сопровождает и высокое, и низкое артериальное давление. И оба эти сочетания свидетельствуют о наличии перебоев и нарушений в работе как сердца, так и остальных органов.
Вернуться к оглавлению
При нормальном давлении
Нормальное артериальное давление при пульсе 100 часто возникает из-за следующих причин:
- вегетососудистая дистония;
- нарушения в работе нервной системы;
- интоксикация организма, инфекции, вызвавшие гнойные воспаления, заражение крови;
- патологии сердца и сосудов;
- нарушения дыхательной системы — астма, пневмония;
- анемия;
Визит к врачу-кардиологу обязателен при постоянном повышении ЧСС.
Поэтому, если пульс постоянно повышается и самостоятельно снизить его тяжело, а иногда и невозможно, то следует обратиться за консультацией к кардиологу. Каждому следует периодически отслеживать частоту сокращений сердца, потому что ЧСС — первое, на чем отражаются серьезные проблемы со здоровьем.
Вернуться к оглавлению
При низком давлении
Нижеперечисленные факторы провоцируют понижение пульса при низком давлении:
- атеросклероз — закупорка сосудов;
- недостаток витаминов в организме;
- низкая температура тела;
- воспаление в отдельных органах;
- вегетососудистая дистония;
- сильная потеря крови;
- шок (посттравматический, анафилактический и др.);
- патологические изменения в миокарде;
- сахарный диабет первого и второго типа;
- частое употребление спиртного;
- обезвоживание, возникающее после бега и физических нагрузок, отравления и солнечного удара;
- период беременности.
Вернуться к оглавлению
Что делать, если пульс у ребенка 100 ударов в минуту?
Колебания пульса ребенка являются нормальным явлением.
У подростка до 16—17 лет пульс 90 и даже 100 ударов в минуту — это нормально. В первые годы жизни ЧСС у ребенка составляет больше 100 ударов в минуту и с возрастом понижается до нормальных показателей. Кратковременные повышения показателей случаются из-за переживаний в школе или ссор, но если это повторяется постоянно, то следует принять меры. В первую очередь следует пересмотреть рацион и включить в режим дня занятия спортом. Подросток ни в коем случае не должен курить и употреблять алкоголь.
Вернуться к оглавлению
Пульс 100 у беременной
Женщинам в положении знакома ситуация, когда сердцебиение учащается до 100—120 ударов. У беременных распространена комбинация учащенного пульса при пониженном давлении. Это не удивительно, потому что во время беременности организм женщины претерпевает кардинальные изменения. Причина появления тахикардии у беременных — изменение гормонов и рост плода. Ребенок растет, матка расширяется и постепенно сдавливает диафрагму и вены, что влечет за собой увеличение частоты сокращений. Это не всегда опасно для женщины, потому что после обследования редко обнаруживаются какие-либо серьезные заболевания. Но врачи могут выписать препараты, помогающие сбить пульс и улучшить состояние женщины.
Вернуться к оглавлению
Симптомы высокого пульса
Часто тахикардия, когда пульс 100 – 120 ударов и больше, сочетается с другими симптомами болезни.
Главный симптом тахикардии — пульс выше 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Но, кроме этого, есть еще несколько признаков, по которым определяется наличие болезни у пациента:
- сильная головная боль, головокружение;
- потливость;
- одышка;
- слабость;
- боль в груди и сердце;
- помутнение в глазах;
- быстрая утомляемость;
- тошнота;
Симптомом тахикардии считаются и резкие скачки давления ночью, после которых практически невозможно уснуть из-за сильного сердцебиения.
Вернуться к оглавлению
Чем грозит высокий пульс?
Постоянный повышенный пульс опасен для здоровья. Сердечный цикл состоит из двух фаз — сокращения и расслабления. И когда частота пульса учащается на длительное время, то это означает, что сокращается время расслабления сердечных мышц и это приводит к скорой утомляемости, боли в сердце и снижению трудоспособности. Из-за такой нагрузки мышцы сердца получают меньше кислорода и постепенно отмирают. Желудочки сердца не до конца наполняются кровью, сердечные мышцы не могут сокращаться до конца и начинают расти. Из-за больших размеров сердце вынуждено биться еще чаще. В результате меньшее, что способно возникнуть — это кардиомиопатия, а самое опасное — фибрилляция желудочков.
Вернуться к оглавлению
Первая помощь
При внезапном возникновении приступа тахикардии необходимо привести организм в состояние спокойствия и вызвать «скорую помощь».
Если внезапно возник приступ тахикардии и показатели пульса свыше 100 ударов, то первая помощь такому больному обязательно должна начинаться с вызова бригады скорой помощи. До приезда медиков запрещено покидать больного, нужно провести первичный комплекс доврачебной помощи:
- Уложить больного, снять обувь и одежду, которая сдавливает и стесняет грудную клетку.
- Открыть окно и дать доступ свежему воздуху.
- Может помочь умывание холодной водой.
- Чтобы понизить пульс разрешается выпить успокоительное — валериану.
- Успокоить сердце поможет компресс из полотенца, намоченного под холодной водой, который накладывается на грудную клетку.
- Снизить пульс помогут надавливания пальцами на веки. Нужно периодически надавливать пальцами на закрытые глаза, пробыть в таком положении несколько секунд и отпустить. Повторять комплекс нужно 4—5 раз.
Вернуться к оглавлению
Как лечить тахикардию?
После тщательного обследования и установленного диагноза врачи назначают медикаментозное лечение. Пациентам с тахикардией рекомендован здоровый сон — не менее 8—9 часов. Человек периодически должен быть в движении, значит, обязательны ежедневные прогулки на улице, желательно в лесу, умеренные физические нагрузки и главная рекомендация — избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных перегрузок, которые негативно сказываются на работе сердца.
Вернуться к оглавлению
Препараты
Все препараты можно условно разделить на 3 группы, представленные в таблице:
| Группа | Наименование лекарства | Действие |
| Натуральные успокоительные | Экстракт валерианы | Нормализуют ЧСС и давление, расширяя сосуды, оказывают седативное и снотворное действие, снижают болевые ощущения. |
| Настойка боярышника (пустырника, пиона) | ||
| «Персен» | ||
| «Глицин» | ||
| Транквилизаторы | «Диазепам» | Успокаивают нервную систему, уменьшают проявления возбуждения и расстройства |
| «Фенобарбитал» | ||
| «Реланиум» | ||
| Бета-адреноблокаторы | «Пропранолол» и его производные | Снижают действие главного стрессового гормона — адреналина. |
| «Корданум» | ||
| «Тацизин» | ||
| «Изадрин» | ||
| «Аспаркам» |
Вернуться к оглавлению
Народные рецепты
Настойка боярышника богата органическими кислотами и флавоноидами.
Успешно лечить тахикардию можно и в домашних условиях, но с предварительной консультацией врача. Народная медицина предлагает уйму рецептов из трав — настоев, отваров и травяных сборов, которые не хуже медикаментов помогают избавиться от повышенной ЧСС. Для лечения стоит воспользоваться следующими рецептами:
- Настойка из боярышника: залить 1 ст. л. цветков растения 250 мл кипятка и дать настояться в течение получаса. Принимать настойку непосредственно перед приемом пищи по 100 мл. Преимущество боярышника в том, что он одинаково полезен и тем, у кого давление низкое, и у кого давление высокое.
- Антитахикардическое лекарство с медом. 10 лимонов перемолоть на мясорубке вместе с кожурой, мелко растереть 10 головок чеснока и смешать с одним литром меда. Поставить смесь настаиваться неделю. Употреблять снадобье 1 раз в день 2 столовые ложки.
- Настойка из адониса. Одна чайная ложка высушенного растения залить одним стаканом кипятка и варить 3 минуты на маленьком огне. Потом обернуть кастрюлю во что-то теплое (полотенце) и дать настояться 30 минут. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день независимо от приема пищи.
- Настойка из горицвета. Понадобится чайная ложка сухого растения и стакан кипятка. Растение заливается кипятком и варится 5 минут, после чего настаивается как минимум 2 часа. Употреблять трижды в день по столовой ложке.
Полный перечень народных средств от тахикардии очень большой, а это только наиболее эффективные и распространенные. Благодаря достижениям современной медицины диагноз «тахикардия» не должен пугать людей, поскольку пациенты с вероятностью 100 к 1 от него легко избавляются с помощью недорогих медикаментов и народных лекарств, необязательно прибегая к хирургическому вмешательству.
на
Комментарий
Псевдоним
Источник: feedjc.org
Частота пульса в состоянии покоя
Для тинэйджеров (возраст от 13 до 19 лет) нормальные значения ЧСС находятся в пределах от 50 до 90 ударов в минуту.
В связи с особенностями строения организма подростка эти значения могут подвергаться выраженным суточным колебаниям.
Например, индивидуумы, которые испытывают частые психоэмоциональные переживания, употребляют никотин или кофеин могут иметь ЧСС на верхней границе нормы (90 уд/мин). В то время как тренированные подростки, особенно те которые занимаются плаванием, греблей или бегом на длительные дистанции, часто демонстрируют пульс в пределах от 50 до 60 в минуту.
Если причину тахикардии выявить не удалось, необходимо внимательно следить за поведением подростка. Часто под этим невинным симптомом прячется употребление наркотиков или психотропных веществ (марихуана, кокаин).
Максимальная частота сердечных сокращений во время физических нагрузок
Для сердца в любом возрасте существует лимит продуктивной активности. После превышения этого порога оно больше не справляется со своей функцией, испытывает недостаток питательных веществ (в том числе кислорода).
Такой ритм часто граничит с патологическими состояниями и является потенциально опасным для жизни.
Как это ни ужасающе прозвучит, сердце подростка при высокой физической активности может сокращаться с частотой до 200 ― 205 уд/мин, при этом сохраняется хороший ударный объем.
Такой ритм весьма энергозатратен и может поддерживаться в течение всего нескольких минут (спринтерский рывок). Любопытно, что с каждой декадой максимальная величина снижается приблизительно на 10 ударов. Так в 20 лет порог будет составлять 190 уд/мин, в 30 ― 180 уд/мин.
Целевые значения пульса во время тренировок
Под этим определением понимается частота сердечных сокращений, при которой будет развиваться максимальный КПД мышечной ткани и утилизация энергетических субстратов.
Для сжигания жировых клеток человек должен поддерживать ЧСС во время физической нагрузки в пределах 50 ― 70% от максимальной.
Например, у шестнадцатилетнего парня оптимальная частота составляет 102 ― 143 уд/мин. Здесь имеет большое значение тренированность организма.
С помощью постоянных дозированных нагрузок максимальная эффективность миокарда смещается к отметке в 70 ― 85%. Этот же молодой человек после года занятий в бассейне будет вынужден поддерживать ЧСС от 143 до 173 уд/мин для хорошей утилизации жира и роста мышечной массы.
Функциональные нарушения в работе сердца подростков
В связи с диспропорциями роста, стрессами, недозированной физической нагрузкой или на фоне полного благополучия молодые люди могут испытывать чувство дискомфорта в груди или перебои в работе сердца.
В подавляющем большинстве проблемы с пульсом не имеют серьезных органических или функциональных причин и полностью проходят к совершеннолетию:
- прекордиальное защемление (анг. precordial catch). Проявляется как внезапный приступ острой боли в груди, который сопровождается тахикардией, похолоданием кожного покрова, избыточной потливостью. При углубленном обследовании сердца и эндокринной системы какие-либо нарушения не обнаруживаются;
- дыхательная аритмия. Колебания ЧСС во время респираторного цикла. Наиболее частая находка на ЭКГ тинэйджера, учащения сердечного ритма на вдохе связано с повышением притока крови к предсердиям (присасывающее действие грудной клетки);
- синусовая тахикардия. Повышение ЧСС в покое без провоцирующих факторов. Объясняется увеличенной концентрацией гормонов надпочечников и щитовидной железы. Лечения не требует;
- ВСД по кардиальному типу (НЦД). Диагноз, которого существует в МКБ-10, выставляется при расстройствах вегетативной нервной системы. Обычными клиническими проявлениями являются: головная боль, обмороки, панические атаки, тахикардия, повышенное АД.
Все вышеперечисленные сценарии сопровождаются тахикардией, подростка необходимо комплексно обследовать с целью исключения органической патологии.
Аритмии и нарушения проводимости
В отличие от функциональных состояний, аритмия является патологией и требует лечения:
- суправентрикулярная тахикардия (с узкими желудочковыми комплексами, пароксизмальная). Характеризуется внезапными приступами сердцебиения, ЧСС превышает 200 уд/мин. При этом подросток может предъявлять жалобы на дискомфорт в груди. Наиболее часто причиной является наличие аномального пути проведения сердечного импульса;
- желудочковая тахикардия (с широкими комплексами). Потенциально опасное для жизни состояние, которое требует немедленной медицинской помощи;
- фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия). Часто сопутствует врожденным и приобретенным порокам сердца, которые сопровождаются гипертрофией камер. Этот вид нарушения ритма у детей и подростков встречается достаточно редко, но может быть причиной тромбоэмболических осложнений;
- желудочковая и предсердная экстрасистолия. Пограничное состояние между нормой и патологией у подростков. На фоне избытка прессорных гормонов у тинэйджера в норме может наблюдаться до 3-х экстрасистол в минуту. Рекомендовано динамическое наблюдение кардиологом или семейным врачом;
- атриовентрикулярная блокада. При прохождении сердечного импульса через сухожильное кольцо, которое отделяет предсердия от желудочков, в норме наблюдается его задержка. При инфекционных эндокардитах, пороках сердца, миокардитах различного генеза может происходить аномальное замедление сигнала. АВ-блокада 1 степени рассматривается многими клиницистами как вариант нормы у детей и подростков. Более выраженные нарушения требуют обследования и лечения.
Грань между нормой и болезнью очень тонкая, любые отрицательные факторы могут сместить ее в пользу патологии.
Так, алкоголь, бытовые стимуляторы (кофеин), различные энергетики, табак и наркотики вызывают необратимые нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Такое частое физиологическое явление как регургитация митрального клапана в норме остается незамеченным и не требует коррекции.
Важно отметить, что чрезмерные тренировки также не приносят пользы, сердцу не хватает времени восстановить энергетические ресурсы.
Видео по теме
Какой пульс считается нормальным, а какой опасным для здоровья? Ответы в видео:
Для гармоничного развития растущего организма необходим баланс. Уравновешенное чередование труда и физической активности, посиделок за компьютером и прогулок на свежем воздухе.
Источник: gipertonia.pro