Пухлые ноги


Много раз, выбирая подгузники онлайн, я ни разу не натыкалась на яркие оранжевые пачки подгузников Honey kid, что меня очень удивило. Зайдя в очередной раз в «Перекрёсток», мой взгляд зацепился за них, а потом удивил ценник — вполне демократичный, особенно при покупке больших пачек. Если пересчитать цену за штуку, получалось, что это один из самых дешевых вариантов подгузников. Конкуренцию им могут составить разве что Baby Go. Конечно, не задумываясь взяла — а почему бы и нет, тем более, что в последнее время подросшая попа ребенка уже не так остро реагировала на раздражения, да и Аллергии, с которой мы столкнулись в первые месяцы на

Pampers Premium Care и Huggies Classic больше не появлялось, хотя экспериментировала я с того времени с большим количеством подгузников.

 

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО

 

Как потом выяснилось, не распространенность этой марки объясняется тем, что выпускается она как private label, то есть марка не имеет своего производства и заказывает партии изделий у какого-то производителя, который может делать подгузники сразу для нескольких марок.


к, уже позже, я нашла подгузники-клоны, которые продаются в магазине О’кей под маркой «То, что надо». Не смотря на разные пачки, подгузники в них абсолютно одинаковые! Это можно понять не только по внешнему виду, который совпадает 1 в 1, но и по тому, что завод-изготовитель у них один.

 

РАЗМЕР

 

В отличии от Pampers Premium Care, которые оставили у меня различные впечатления, в зависимости от размера подгузников, Honey Kid показали себя довольно стабильно: три опробованные мной размера вели себя идентично в носке, а потому буду описывать эти подгузники не каждый размер в отдельности, а описывать все три, акцентируя внимание на каждом из размеров там, где это будет нужно.

 

А теперь подробнее обо всех пачках:

 

 

Ниже фотография пачки 3 (MIDI)

На ребенка весом 4-9 кг

Цена на момент покупки 470,26 руб за 72 шт или 6.53 руб за 1 шт

Место покупки: магазин «Перекрёсток», но купить их можно также в «Пятёрочке» и «Карусели» (подгузники изготавливаются специально для этих сетей)

 

 

4 (MAXI)

На ребенка весом 7-18 кг


Цена на момент покупки 483.24 руб за 64 шт или 7.55 руб за 1 шт

Место покупки: магазин «Перекрёсток

 

 

5 (Junior)

На ребенка весом 11-25 кг

Цена на момент покупки 546.90 руб за 56 шт или 9.77 руб за 1 шт

Место покупки: магазин «Перекрёсток»

 

 

Производство: Россия, г. Нижний Новгород

 

УПАКОВКА

 

Оформление яркое, сразу притягивает взгляд. Все пачки оформлены в одном стиле: с одной стороны рисунок и надписи расположены так, чтобы ставить пачку горизонтально, с другой стороны картинки и надписи те же, но уже в вертикальной компоновке.

Пачка открывается по перфорации, тут всё ок.

 

 

Есть ручки. Вроде мелочь, а плюс весомый. Потому как после того, как я обнималась всю дорогу от магазина до дома с двумя пачками Libero Everyday, я поняла, что даже такие мелочи очень необходимы, особенно мамам, которые зачастую кроме коляски и пачки подгузников несут из магазина ещё пару пакетов с продуктами.

 

 

ВНЕШНИЙ ВИД, МАТЕРИАЛ

 

Подгузник средней толщины, не сказала бы что очень толстый.

Наружный слой немного отдаёт бумагой, немного шуршит, но не критично — его мягкости вполне хватает для комфортной носки.


 

 

Рисунки на животике у 3 и 4 с 5 отличаются. На тройке это рыбки:

 

 

А вот на 4 и 5 это воздушные шары. Странно, что производитель не изменил рисунок на пятёрке, чтобы сделать все подгузники визуально различимыми, так как номера (размера) на подгузниках не напечатано.

 

 

А сейчас я хочу начать с бочки мёда, так как дизайн этих подгузников меня очень порадовал. На них я нашла всё, что мне было нужно и не увидела то, что постоянно критиковала, покупая другие подгузники:

  • он абсолютно белый — не будет просвечивать яркими узорами из-под светлой одежды.
  • минимум принта тоже есть и он только с одной стороны — по животику, а потому даже в спешке, даже при тусклом свете невозможно перепутать перед и зад, что очень актуально, когда ребенок еще маленький и ночные пробуждения и смена подгузников могут случаться часто.
  • внутренний слой тоже белый, а не синий или зелёный, а потому можно спокойно разглядывать детские какули (мамы поймут) и не пугаться, что стул у малыша почему-то зеленый (ай нет, это материал просвечивает)

 

В тройке (MIDI) нет выреза под пупочек, это будет актуально для тех, у кого родился крупный малыш и родители решили использовать эти подгузники: пупочная ранка в этом случае будет закрыта краем, тогда как врачи призывают держать ранку на свежем воздухе для скорейшего заживления.


 

 

Естественно, 4 (MAXI) и 5 (JUNIOR) имеют такую же форму, однако для более крупных деток это уже совершенно не актуально.

 

 

Высота по спинке хорошая, доходит до талии, что не может не радовать, так как слишком короткие подгузники во время активности, особенно в тёплое время года, когда ребенок двигается только в одном подгузнике, могут начать сползать с попы, что увеличивает риск протечек.

 

 

Если говорить о подгузниках 5 (JUNIOR), то мы имеем дело уже с активным ребенком, подвижным, который ходит. В этом случае нареканий также не было — подгузник закрывает попу, по высоте достаточен:

 

 

Внутренний слой мягонький, ткань не толстая, это обычный нетканный материал, на нем нет перфораций и пупырышек, на ощупь очень приятный, порадовал.

 

 

Крой у 3, 4 и 5 немного отличается: трансформируются боковинки, меняется высота подгузника.

Самым критичным считаю форму подгузника на подросшего малыша. Пятёрка настолько сильно провисала между ножек в чистом виде, собираясь мешком, что в наполненном виде это был уже не подгузник, а раздувшийся дирижабль, который ребенку явно мешал, болтаясь где-то на уровне колен.

На фото ниже подгузник еще сухой.

 

 

ИНДИКАТОРНАЯ ПОЛОСКА

 

Индикаторной полоски на подгузниках нет. Для тех, кто покупает тройку и еще не развил свои мамские телепатические способности, посоветую всё же брать на первое время какие-то подгузники с индикатором. Хотя со временем и опытом начинаешь понимать когда ребенок задумал что-то нечистое уже по выражению лица
Laughing out loud

 

РЕЗИНОЧКИ

 

Боковые резиночки на месте. Однозначно это не самые мягкие резинки из тех, что я встречала, скорее средней жесткости, однако ножки нам не натирали и не передавливали, а ножки у моей девочки не самые худенькие)

 

Резиночки по спинке нет, да и вообще это — просто головная боль. С этого момента и начинается бочка дёгтя в ложке мёда. Большинство производителей просто не считают нужным делать дополнительные резинки, видимо, считая, что тянущихся боковинок должно хватать для малыша в любом возрасте: тех, кто еще лежит на спинке, тех, кто активно переворачивается и тех, кто уже ползает. Как бы ни так. Нормальная резинка нужна в любом случае: сначала она является дополнительной преградой от протекания, плотно облегая спинку, а потом неплохо служит для надёжной фиксации подгузника, когда ребенок становится очень активным. И ладно бы только отсутствие резинки, с этим я уже просто смирилась — не часто встречаются подгузники, которые отвечают всем моим требованиям.
мые идеальные в этом плане были «Солнце и луна», задняя резиночка у которых облегала спинку, как вторая кожа. А у Honey kid всё ещё более усугублено тем, что материал по спинке имеет свойство растягиваться в процессе носки, а потому подгузник становится всё более и более свободным, приходится перекреплять липучки, затягивать потуже. Даже самый простой эксперимент по растягиванию вручную материала показал значительную деформацию:

 

 

В период, когда дома было не жарко и ребенок постоянно был одет, это не доставляло сильного дискомфорта, а вот с приходом жары, когда максимум одежды состоял разве что из носочков и маечки, это стало более актуальным — подгузник на вертлявом ребенке топорщился и слетал с попы.

 

На паре фото ниже по расстоянию между липучками видно насколько в процессе носки растягивается материал: на втором фото подгузник после перекрепления липучек.

 

 

Что касается пятёрки, то эта растяжимость материала приводила к тому, что подгузники растягивались и немного сползали с бёдер, провисали под животиком.

 

 

ЛИПУЧКИ И БОКОВЫЕ КЛАПАНЫ

 

Конструкция боковинок и их материал подобраны удачно: они не слишком широкие, не загибаются при застёгивании, не давят на ноги. Последнее для меня было особо важно, так как у моего ребенка достаточно пухлые ножки, и этот подгузник давал достаточно свободы. Материал боковинок достаточно мягкий, а вот растяжимые элементы немного плотнее, но не критично — кожу размер 3 и 4 никогда не натирали даже во время активности.


 

 

Пятёрка то ли была скроена менее удачно, то ли скроена не на наши ноги, но частенько были красные следы от передавливания. На фото ниже заметно как туго боковинка сидит на ноге при малейшем сгибании.

 

Растяжимость боковинок просто отличная, для их деформации не требуется прикладывать больших усилий, к тому же после растягивания материал вновь приобретает первоначальную форму.

 

Учитывая эту хорошую растяжимость, а также деформацию по спинке, закрепляла подгузник на ребенке плотно, не оставляя небольшого запаса на надувшийся животик, так как знала, что уже буквально через несколько минут подгузник ослабнет по талии и, возможно, придётся его даже перекреплять.

 

Вроде, ворсистый материал, зафиксированный поверх картинки на животике, не представлял для меня ничего принципиально нового, вроде и шершавая часть липучки мало отличалась от прочих, хотя всё же были чуть более бумажными, менее лохматыми. Именно в этих подгузниках я осталась не очень довольна их соединительной способностью: порой липучки могли расцепиться. Да, это бывало не часто, но с некоторыми подгузниками это не случалось никогда. Да и повторное сцепление было уже не таким надёжным, особенно когда поясок сминался при активных движениях малыша.


 

 

ЗАПАХ

Запах есть, он малозаметен, но всё же присутствует. К сожалению, не могу сказать, что подгузник не пахнет ничем или пахнет смесью бумаги и ваты (что для меня является идеалом). Но что я заметила со временем, так это то, что запах проявлялся после пописов, становясь более интенсивным и очень противным. Обычно подгузники я складирую в отдельный пакет в течении дня, закрывая его после очередного, а в конце дня обязательно выбрасываю. Так я заметила, даже если ребенок просто писал, не пачкал подгузник, после пары часов хранения в пакете, когда я хотела выкинуть уже следующий, из пакета начинало пованивать. Запах был очень неприятным и явно не имел никакого отношения к детской моче.

 

НАПОЛНИТЕЛЬ, ВПИТЫВАЕМОСТЬ

 

Ниже привожу фото ЧИСТЫХ подгузников на просвет. Таким способом очень легко можно разглядеть распределение наполнителя. Наполнитель распределён ровным слоем, одинаковой толщиной по всей поверхности. И я вновь задаю вопрос производителю: «Почему? Почему вы жалеете наполнитель и так странно его располагаете?» Если это вопрос экономии, то сделайте вырез между ножек, заужая впитывающий слой, но добавьте вы его побольше в район попы, потому как отсутствие впитывающего слоя в достаточном количестве и отсутствие резинки при постоянно съезжающем подгузнике приводит только к одному — протеканиям!

 

 

Впитываемость хорошая. Наполнителя достаточно для того, чтобы впитать большое количество жидкости, при этом подгузник разбухает до размера аэростата:


 

 

Впитать жидкий стул сможет, только если его немного, а вот если количество обычное, то привет протеканиям, привет очередной стирке. У нас это случалось периодически, не спасала даже высокая спинка.

 

Самым главным раздражителем для меня стало комкование. А комкался наполнитель просто превосходно! Даже пустой подгузник после непродолжительной носки начинал приобретать неопрятный вид. А наполненный так и вовсе собирался какими-то комками, оставляя места, где наполнителя просто могло и не быть. То же я замечала по утрам, беря подгузник в руки. Не знаю на каком этапе, но я явно замечала кочки — то густо, то пусто.

Уже после непродолжительного периода носки становилось заметно, что верхний слой материала начинал отставать от наполнителя… ну а дальше тот начинал жить своей жизнью, напоминая желе между двумя слоями ткани.

 

 

РАЗДРАЖЕНИЕ, АЛЛЕРГИЯ

Аллергии подгузники в размере 3 не вызвали, хотя в период потепления (ещё даже не жары) начала замечать сыпь на попе — потничку. При переходе на четвёрку попа покрылась сыпью при носке подгузников в дневное время (на ночь я надевала подгузники NappyClub Premium super slim и NappyClub Premium, которые меня устраивали на 100%), а потому перешла на другие подгузники на время, пока не спадёт жара. Та же пачка в более прохладную погоду раздражения уже не вызывала.


Пятёрка также не вызвала аллергии, однако на коже иногда замечала следы опрелости и временами приходилось прибегать к Бепантену.

 

ТЕСТ НА СУХОСТЬ

Подгузники, как правило, не разделяла на те, что мы носили ночью и днём, обычно пачка была универсальной (хотя и бывали исключения), а потому способность впитывать влагу проводила как днём, когда интервал смены более частый, так и ночью, когда подгузник мог сильно наполниться.

 

При тестировании салфетку не просто прикладывала к внутреннему слою ткани, а немного прижимала, оставляя так руку секунд на 10.

После дневной носки подгузник показал неплохой результат, а вот при более сильном наполнении всё же оказался совсем не идеальным.

 

 

Ниже тестирование пятёрки при небольшом наполнении — результат вполне неплохой.

 

 

Возможно, для кого-то это может оказаться ещё одним доводом простив того, чтобы купить их вновь…. Однако, я встречала эффект и куда хуже, причём от тех подгузников, от которых этого совершенно не ожидала — Pampers Premium Care в своё время меня очень подвели.

 

ПРОТЕКАНИЯ

В принципе, по этому пункту я успела уже высказаться, но резюмирую. Есть ряд факторов, проистекающие из конструктивной особенности подгузников, из-за которых они протекали:

  • наполнитель по спинке, расположенный слишком низко
  • отсутствие резинки или кармашка на задней части подгузника
  • деформируемый (растягивающийся и не принимающий форму вновь) материал по задней части
  • легко растягивающиеся резинки
  • не самые цепкие липучки

 

РАЗМЕР

 

Размер MIDI (3) носили примерно в то время, когда вес ребенка приближался к 9 кг. Были небольшие опасения, что подгузник окажется маломеркой, тем более, что моя Булочка была достаточно пышных форм и обладала пухленькими ножками и животиком, а потому не все подгузники адекватно застёгивались на нас по пояску, как например, Libero everyday, однако использовала всю пачку до конца совершенно спокойно — подгузники застёгивались не на краю ворсистого материала, расположенного на поясе, хотя всё же боковинки выдавали, что подгузник становится нам маловат. А потому считаю, что ТРОЙКА не маломерит.

 

Размер MAXI (4), когда дочка весила около 10 кило — подгузник сидел отлично, в принципе, мы были где-то по середине размерного диапазона, потому трудностей не возникло.

 

Размер JUNIOR (5) носили по достижении 11 кило, когда едва перешагнули эту цифру. Рост в это время составлял около 78 см. У дочки были пухленькие ножки и только поэтому перешла на пятёрку, чтобы исключить натирания, даже не смотря на то, что в размер 4-ки еще впитывались. Пятёрка не могу сказать, что сидела очень свободно. Подгузники точно не большемерят, с нас не сваливались. Липучек по животику хватало, а вот по ножкам, как и написала ранее, были передавливания со стороны боковинок.

 

Если сравнивать подгузники разных размеров, то визуально заметно, что подгузник становится больше, в т.ч и по высоте, т.о. размер меняется не только за счёт боковинок, которые увеличивают размер по пояску (такое я как-то встречала). А потому каждый из размеров адекватно сидел на подрастающем ребенке.

 

 

Возможно, для кого-то будет актуален вопрос охвата по животику или высоте подгузника, а потому сделала основные замеры по габаритам у всех трёх размеров: 3, 4 и 5.

 

 

 

 

СОСТАВ

 

Мне очень импонирует простой и короткий состав у этих подгузников, отсутствие пропитки и ароматизаторов, а также то, что весь состав указан на пачке. Это, конечно, может показаться странным, но не все производители спешат раскрыть состав своих изделий. Так, например, на подгузниках фирмы Pampers, из тех, что я пробовала, состав был указан только у пропитывающего подгузник лосьона, а про состав самого подгузника производитель предлагал прочитать на сайте.

 

 

*****

 

Когда я только купила подгузники Honey Kid, была настроена очень позитивно, и почему-то была уверена, что подгузники мне понравятся (потому и схватила сразу несколько пачек разных размеров), тем более узнала дизайн пояска — их же носила наша маленькая родственница (правда отзыва о них я не услышала, придумала уже сама в своей голове что-то), надеялась, что этот вариант станет для меня хорошей альтернативой недорогим подгузникам Baby Go, за которыми надо было ехать в Детский мир (не ближний свет), а потому была очень разочарована и пользовалась этими подгузниками просто потому, что уже были куплены. Даже учитывая их небольшую цену, считаю подгузники Honey Kid совершенно не экономичными из-за их быстрого комкования — заметила, что стала менять подгузники часто просто потому, что наполнитель сбивался, я даже не особо понимала подгузник полон или просто сбился. Да и реакция кожи ребенка в виде сыпи в жаркую погоду, а также опрелостей в прохладную, показала, что детской коже в них совершенно не комфортно, что подтвердил тест на сухость. А потому подгузники Honey Kid не рекомендую. Ставлю им 3-, т.к, на мой взгляд, они на капельку получше отвратительных Libero everyday, а единица у меня забронирована для особых случаев с аллергией, чего, к счастью, на этот раз нам удалось избежать.

Считаю их более-менее приемлемыми для дневной носки уже подросшими детьми, в качестве ночных не рекомендую, особенно для малышей.

 

Ну а если вы всё еще ищите идеальные подгузники для своего ребенка, то могу от чистого сердца посоветовать подгузники российского производства, которые мне понравились даже больше, чем Merries благодаря более удачному конструктиву, идеальному составу, отличной впитываемости: NappyClub Premium super slim и NappyClub Premium.

Источник: irecommend.ru

Ольга, можно делать такие упражнения: 1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете приседания. 2 ноги на ширине плеч, руки на бока и приседаете. 3 ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодиц) + еще можно прыгать через скакалку Когда мы ищем советы как похудеть, часто забываем о том, что не менее важно учитывать где мы хотим похудеть. Диет множество, но большинство из них рассчитаны на общий сброс веса. А бедра худеют в последнюю очередь. Связано это с тем, что наш организм сначала сжигает калории, полученные из углеводов, а уж потом принимается за жир. Поэтому, если диета включает в себя много углеводов, то наши бедра остаются без изменений. Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 30 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз — он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле. У женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах. Известно, что основная физиологическая функция женщины — выносить и родить здорового ребенка. Для этого природа наделила нас вторичными половыми признаками, в частности жировыми отложениями в области бедер, таза, ягодиц и живота. Благодаря им, мы можем выносить ребенка в самых различных внешних условиях. Mы перегружаем свое тело различными вредными добавками, содержащимися в продуктах, кофе, алкоголе, табаке, в воздухе и воде. Наступает момент, когда организм не в состоянии справиться с этим потоком вредных примесей. Чтобы минимизировать их опасность для нас, он отправляет их все в те же области бедер и ягодиц, подальше от жизненно важных органов. Отсюда становится понятным, чтобы похудеть в бедрах, нужно считать жир! Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах По книге Р. Конли «Диета для бедер» . Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать: — 30-40 грамм в сутки, если вы худеете — 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес. Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов. Это — система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать. Полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем. Под запретом: Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку Жирные соусы и заправки — майонезы, сметаны и соусы на их основе Биг-маг, пиццы, чипсы Шоколад Кока-кола и все сладкие напитки Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т. к. там тоже много жиров Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ) Орехи, семечки — очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта) Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п. Никакой жаренной картошечки Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты. , сливки, сметана, цельное молоко и т. д. , и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д) Сало, растительное масло (всех сортов) , жарочный жир, нутряное сало и т. д. Молочные пудинги, кроме диетического рисового Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога Яичный желток (белок допускается без ограничений) Гусятина и любое жирное мясо Мясные блюда Какао и продукты из какао Супы-пюре Авокадо Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины

Источник: touch.otvet.mail.ru

Когда мужчины оценивают фигуру девушки, часто красивые ноги имеют даже большее значение, чем высокая грудь и осиная талия. В цене были и остаются длинные стройные ноги. Однако от природы такие данные достаются не всем. Если с длиной повезло не очень, можно сделать их визуально привлекательными при помощи работы над проблемными зонами. И тогда получатся красивые точеные ноги, пример – Николь Винхоффер, посвятившая себя фитнесу и являющаяся лучшей рекламой своей деятельности. Но что делать, если на сегодняшний день у вас толстые ноги?

Упражнения, нацеленные на формирование точеных ножек, не позволят увидеть результат из-за слоя жира, так что бесполезно издеваться над собой при помощи силовых упражнений, если в теле имеется слишком много жира. Ваш трудный путь к стройным ногам лежит через аэробные упражнения. Лучше всего помогает бег. Но бежать к результатам придется довольно-таки долго. Для того, чтобы сжечь 5 кг чистого жира, вам потребуется 75 часов бега. Звучит грустно? Ничего с этим не поделаешь, если исходный вес около 60 кг, то расходоваться будет за получасовую тренировку всего лишь 300 ккал. Хорошая новость в том, что если вы будете заниматься бегом, мышцы ног будут получать нагрузку, и они не будут разрушаться из-за дефицита энергии.

Конечно, не обойтись без особого рациона. Не покупайтесь на обещания того, что сработает очередная «диета для бедер». Вы никогда не угадаете, откуда организм возьмет жир для того, чтобы выжить при очередном «кризисе», а именно так он рассматривает вашу диету. Рано или поздно и до бедер доберется, но вот в силу гормональных особенностей женского организма, это будет скорее поздно, чем рано. Поэтому морально подготовьтесь к серьезным и достаточно долгим лишениям в смысле пищи. Лучше всего работает цифра 1000-1200 ккал, если будете есть меньше, увеличивается вероятность голодных обмороков и плохого самочувствия. Если будете есть больше, результата придется ждать довольно-таки долго. Кроме того, есть еще и знакомое всем худеющим приспособление организма к урезанию трат. В результате похудение резко замедляется или даже вовсе останавливается.

Что делать, если снижение веса и уменьшение объемов остановилось, а толстые ноги по-прежнему с вами? Наверняка вы слышали про читинг, то есть такой день, когда вы наедаетесь, организм получает много энергии и замедление обмена прекращается? Да, это реально. Но есть некоторые ограничения.

Во-первых, есть можно не что угодно, а только углеводы и белки. Много углеводов и много белков. Почти без жиров. Поэтому из мяса можно только нежирную говядину и куриные грудки. Из десертов – забудьте про все, где жира больше 3%. То есть мороженое и шоколад – не для желающих избавиться от проблемы под названием «полные ноги». Можно зефир, мармелад, лаваш. А вот пончики нужно отложить подальше. Сосиски и колбасы тоже нельзя, ветчину – очень ограниченно.

Во-вторых, углеводов за 2-3 часа не должно поступать больше 50 г, иначе может начаться процесс жирообразования. Особенно это касается тех, кто сидел на очень суровой диете.

В-третьих, общее количество калорий для не желающих иметь толстые ноги, в день читинга не должно быть вдвое больше, чем в обычный диетический день. То есть если обычно кушаете тысячу, в день читинга можно две.

Худеть с помощью аэробики и диеты следует до тех пор, пока вес не станет идеальным минус 2 кг. Затем вы целенаправленно будете набирать два килограмма мышечной массы. Для этого потребуется делать специальные упражнения. Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал для этого не обязателен. Для девушек, которые не хотят стать бодибилдерами, веса собственного тела вполне достаточно.

Но придется на всю жизнь ограничить количество жиров до 40 г в день и пить специальные белковые коктейли. Приложите некоторое количество усилий – и вы забудете про толстые ноги.

Источник: FB.ru

Процедуры и операции Средняя цена
Пластическая хирургия / Консультации в пластике от 500 р. 139 адресов
Косметология / Мезотерапия / Мезотерапия тела 4028 р. 475 адресов
Косметология / Термолифтинг / RF-лифтинг 6778 р. 280 адресов
Пластическая хирургия / Феморопластика (пластика бедер) 55451 р. 88 адресов
Косметология / Термолифтинг / RF-лифтинг 5742 р. 227 адресов
Косметология / Озонотерапия 2628 р. 222 адреса
Косметология / Термолифтинг / RF-лифтинг 4973 р. 160 адресов
Пластическая хирургия / Круропластика (пластика голеней) 90595 р. 42 адреса
Косметология / Криотерапия в косметологии / Криолиполиз 17952 р. 120 адресов
Косметология / Термолифтинг / RF-лифтинг 3191 р. 71 адрес

Источник: www.KrasotaiMedicina.ru

Причины диспропорции

Когда разница в объемах верхней и нижней частей тела сильно бросается в глаза, причина вряд ли кроется в банальном избытке потребляемых калорий. Если вы задались вопросом: почему ноги толстые, а тело худое? – знайте: есть несколько вероятных предпосылок, отражающихся в такого рода диспропорции.

  • Генетическая предрасположенность (врожденное)

Если среди ваших членов семьи есть кто-то с похожей проблемой, а вы заметили массивность своих ног еще в детстве, толстые ноги в вашем случае ‒ заслуга генов. Вот такие карты попали вам в руки при рождении, и теперь это ваш тип фигуры. Для «груш» и «треугольников» невозможен кардинальный перекрой пропорций: нижняя часть все равно будет более тяжелой и увесистой. Но в ваших силах сделать так, чтобы фигура смотрелась гармонично и аппетитно: все советы из статьи отлично подойдут вам.

  • Гормональные сбои (приобретенное)

Проблема с гормонами – явно не то, что можно лечить самостоятельно, изучая статьи в интернете. Если лишний вес в нижней части тела появился довольно резко и раньше толстые ноги вам были не свойственны, обратитесь к специалисту и сдайте все нужные анализы. Скажем так, советы из этой статьи будут для вас полезны, но их эффективность будет постоянно сводиться на нет первопричиной.

  • Нарушение кровообращения (приобретенное)

Из-за сидячего образа жизни, а иногда и ввиду других факторов, кровоснабжение нижней части тела у многих людей сильно ослаблено. Из-за этого жир начинает откладываться в ногах даже у тех, кто не имеет к этому природной предрасположенности. Для вас наши советы сработают эффективнее всего, и вы с большой вероятностью сможете вернуться к привычным формам.

Кардио для похудения

Кардио для похудения

Бег или плаванье – одно из самых первых упражнений, которые мы подключаем для борьбы с лишним жиром в ногах. Оба отлично подсушивают толстые ноги, но все идет по плану ровно до того момента, когда верх худеет настолько, что смотреть страшно. Частая жалоба женщин: «Пока бедра начнут худеть, груди у меня не останется» или «У меня щеки впали, когда я пыталась похудеть, это выглядело ужасно». А для мужчин распределение жира по «женской схеме» крайне удручающе априори.

В связи с этим форумы переполнены вопросами о том, как сжечь жир лишь в определенной зоне, но нам придется развеять этот миф. К сожалению, в процессе жиросжигания наш организм работает как единая система, и похудеть локально вам не удастся. Значит ли это, что про кардио можно забыть и оно неэффективно? Ни в коем случае!

  • Делайте кардио от часа по утрам и 20 минут после силовых упражнений. Желательно включить его 5 раз в неделю.
  • На тренажерах выбирайте самый легкий режим, так мышцы не будет излишне напрягаться и расти.
  • Выбирайте бег, быструю ходьбу, плавание или эллиптический тренажер. Велосипед и степпер не лучший выбор в вашем случае.

«А что там насчет анорексичного верха?» ‒ спросите вы. Над ним вам тоже придется поработать.

Совет

Если вам не нравится бег, не надо себя мучить. Правильно бегать умеет не каждый, а вред неправильного бега для коленей колоссален. Выберите ходьбу в быстром темпе, и она будет не менее эффективна.

Силовые упражнения как способ коррекции пропорций

Силовые упражнения как способ коррекции пропорций

Из тех, кто пробовал добавлять в программу силовые упражнения, большинство остались недовольны: «Ноги у меня раздуло еще больше, бросила через неделю» или «Для меня зал совсем не подходит, лучше пойду плавать». Почему они остались недовольны? Да потому что не то качали. В приличном виде нам надо поддерживать чрезмерно худеющую верхнюю часть, и раз за счет жира это сделать не получится (мы же делаем кардио, не забыли?), придется делать это за счет мышц.

Не бойтесь, что ваши плечи станут как у Шварцнеггера, хотя для мужчин это даже послужит мотивацией. С женщинами такого не будет. Зато визуально чуть более спортивные плечи, грудь и спина создадут эффект гармонии между верхом и низом и выровняют силуэт.

Совет

Важно, чтобы тренировка была малоповторной и тяжелой, чтобы не запускать жиросжигательный механизм, а наращивать драгоценные миллиметры мышечной ткани.

Плечи

  • Жим гантелей – 3 подхода по 8 повторений. Предварительно обязательно разомнитесь с маленьким весом. Не бойтесь железа: для женщины-новичка подойдут гантели по 5-6 кг, как только 8 повторений будут даваться без труда, поднимайте вес.
  • Разведение гантелей в стороны – 3 подхода по 10-12 повторений. А вот тут начтите с гантелек по 1 кг. Важно тянуть их именно плечами! Для этого можете немного расслабить руку от локтя до кисти и направлять локти вверх. Не делайте рывков.

Грудь

Жим гантелей или грифа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8 раз. Опять же, гантели по 5-6 кг или маленький гриф вы точно осилите! Станет легко – поднимаем веса. Не забудьте размяться с маленьким весом!

Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода по 12 повторений. Начать можно с 2-3 кг и постепенно повышать вес. Главное – сводить руки именно за счет груди и не менять сгиб в локте на протяжении всего упражнения.

Спина

Тяга гантели в упоре – 3 подхода по 8 повторений. Начинаем с 4-5 кг. Обопритесь о лавку коленом и одной рукой, второй возьмите гантель. Полностью опустите руку, а теперь тяните вес, сокращая мышцы спины. Рука только держит гантель и напрягается незначительно! Вся нагрузка идет на спину.

Подтягивания в гравитроне или тяга блока к груди – 3 подхода по 12 повторений. Для гравитрона вес компенсации ‒ примерно ваш вес минус 10-15 кг. Для тяги тоже ставим 10-15 кг. Подтягиваемся и тянем блок за счет сведения лопаток, руки могут лишь немного помогать.

Совет

Если толстые ноги у вас не из-за генов, то почему бы не включить в тренировку упражнения для ног? Неприятная неожиданность с «раздуванием» возможна, только если мышечный каркас нижней части тела крепкий от природы.

Диета для похудения

Как питаться, чтобы убрать жир с ног?

Как и с кардиотренировками, с питанием нет никакого секретного правила. И, кстати, правило «Чем меньше я буду есть, тем стройнее у меня будут ноги» совсем не работает. Вы уже знаете, что худеем мы относительно равномерно в зависимости от типа фигуры, а значит, наш единственный совет – соблюдать основные столпы правильного питания.

  • Не морите себя голодом и ешьте полезные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), растительные жиры (масла, орехи, можно рыбий жир), сложные углеводы (каши, хлеб, в умеренном количестве макароны) и клетчатку (овощи, фрукты) не меньше, чем на 1200 ккал в день.
  • Но и не переедайте: 1500-2000 — средняя дневная норма для женщин.
  • Не перебарщивайте со сладким, мучным и неполезным жирным.
  • Не наедайтесь на ночь: последний прием пищи – преимущественно белковый – за 2-3 часа до сна.
  • Алкоголь принимайте в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.

Самомассаж ног

Прочие меры

Незначительно улучшить положение помогут меры, не требующие больших усилий, правда, для мужчин они не очень подойдут.

  • Массаж ног для улучшения кровоснабжения.
  • Обертывания для дренажа лишней жидкости.
  • Растяжку как дополнительное упражнение.

Только помните, что каково усилие, таков и результат, и не возлагайте больших надежд на эти способы улучшения тела.

Прием у эндокринолога

Источник: FeetInfo.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.