От чего сводит мышцы на ногах ночью

Непроизвольные сокращения мышц (судорогами) могут беспокоить по разным причинам. При возникновении такого недуга требуется определить причину и только потом заниматься лечением. В противном случае вы только снимите на время симптом, не избавившись полностью от проблемы.

судороги ног ночью

Что такое ночные судороги ног

Здоровый сон и ночные судороги – несовместимые и взаимоисключающие понятия. Спокойный отдых будет попросту невозможен из-за дискомфорта от сокращения мышц.

Боли, как правило, носят локальный характер и наиболее часто возникают в ступнях и голенях. Менее вероятно, но бедра тоже могут пострадать от мышечного спазма.

Ночные судороги опасны лишь в том случае, если являются следствием тяжелых соматических заболеваний. Чтобы установить точную причину их появления, необходимо обратиться к терапевту. Врач проведет первичный осмотр, назначит ряд анализов (в том числе и на определение количества элементов в крови — магния, кальция и калия) и, если необходимо, отправит к ортопеду или неврологу. Поэтому визит в больницу все же обязателен.

Отсутствие должного внимания этой проблеме многократно повышает риск для усугубления имеющегося заболевания с развитием осложнений. Например, судороги в ногах часто свидетельствуют о наличие тромба в глубоких венах нижних конечностях. И если вовремя не заняться этой проблемой, она может закончиться весьма грозными осложнениями – инфарктом миокарда, инсультом или тромбозом жизненно важных артерий.

Почему возникают ночные судороги?

По статистике, судороги ног по ночам гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Факт: при попытке установить причину появления непроизвольных сокращений у 2/3 пациентов не обнаруживается никаких заболеваний. Поэтому не стоит паниковать, если у вас сводит ноги ночью — но и пускать проблему на самотек не стоит.

сводит ногу судорогой

К ночным судорогам чаще всего приводят следующие патологии:

Заболевания щитовидной железы, при котором изменяется выработка важных гормонов, регулирующих обменные процессы в организме;
У беременных женщин происходит сдавливание вен в области малого таза с дальнейшим нарушением кровообращения, что может спровоцировать ночные судороги;

К ночным спастическим сокращениям мышц могут привести заболевания системного характера: ожирение разных стадий, диабет;
Ночные спазмы могут стать следствием приема некоторых лекарств, изменяющих электролитный баланс в организме — мочегонные, противозачаточные лекарства и стероидные гормоны следует принимать в строго установленных дозировках;
Организм каждого человека реагирует по-разному в зависимости от полученного количества никотина. Пациенты часто отмечают, что неприятные судороги возникают зачастую после злоупотребления спиртными напитками.
Чрезмерные нагрузки на ноги тоже провоцируют судороги в ночное время суток. Длительное хождение по неровным поверхностям, ношение высокого каблука, повышенные нагрузки на ступни (длительное сидение или стояние) – все это провоцирует сокращения мышц голени или ступни.

массаж при судорогах ног

Как предотвратить появление судорог ночью?

Избавиться от ночных судорог поможет качественный отдых перед сном;
Массаж и горячая ванна – это то, что поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток в нижних конечностях;
Хороший результат дает курсовой прием средств и препаратов с повышенным содержанием магния и калия (после предварительной консультации врача);
Употребление достаточного количества воды (можно минеральной, но негазированной) — иногда судороги — банальное следствие обезвоживания организма.

Эти методы помогут устранить судороги до непосредственного их проявления.

Как избавиться от судороги, если она уже случилась?

Спастические сокращения мышц нижних конечностей, мешающих на данный момент, помогут свести к минимуму следующие меры:

что делать, если ногу свело судорогой

Уменьшить болевые ощущения после судороги поможет легкий массаж собственными руками: плавные поглаживания снизу вверх, небольшие вибрации.

Избавиться от судорог ног – задача непростая, и ждать пока недуг пройдет сам – не получится. Во-первых, обязателен визит к врачу.Во-вторых, исключите ношение неудобной обуви, занимайтесь физкультурой, следите за своим здоровьем. Эти простые мелочи если не устранят, то, как минимум, практически сведут появление судорог к нулю.

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

Источник: zen.yandex.ru

Безобидные провоцирующие факторы

Спровоцировать ночные судороги в конечностях может длительное пребывание в положении сидя или стоя. При этом нарушается кровообращение в ногах, что повышает риск появления спазма. Стать причиной возникновения болезненного симптома может значительная потеря жидкости. Такое часто происходит в летнее время, когда человек много потеет, но при этом потребляет недостаточное количество воды.

Офисные работники, часто пребывающие в положении сидя, могут столкнуться с ночными судорогами в области ног

Спровоцировать судороги способна нехватка таких важных элементов, как магний и калий, отвечающих за полноценную работу мышечного аппарата. Стать причиной дефицита может приём мочегонных медикаментов, статинов (препаратов, снижающих холестерин), а также применение ингаляторов, устраняющих бронхоспазм.

Ещё одним фактором возникновения данного симптома является ношение тесной обуви на высоких каблуках, что провоцирует нарушение нормального кровообращения в ногах. Способствовать появлению спазма в ночное время может и интоксикация организма алкогольсодержащими напитками.

Спазм икроножных мышц, который возник у меня несколько лет назад, связываю с ношением высоких каблуков. При этом стопа была зажата, к концу дня ноги отекали и ощущался дискомфорт

Начала обращать внимание на то, что симптомы с каждым разом усиливаются, а судороги возникают в самый неожиданный момент, мешая нормальной жизни. Решила, помимо основных методов лечения, сменить обувь на более удобную

Результат не заставил себя долго ждать. Ноги к концу дня прекратили «гудеть», а судороги устранились.

Методы первой помощи и профилактики

Если симптом спровоцирован длительным пребыванием в одном положении, то в данном случае рекомендуется мягко помассировать конечность, согнуть и разогнуть её. При этом кровоток постепенно восстановится и спазм пройдёт. Для профилактики появления проблемы у лиц, чья работа связана с постоянным сидением или стоянием, рекомендуется в конце дня 10–15 минут полежать на диване с приподнятыми ногами. Также следует прибегать к контрастному обливанию (чередование тёплой и прохладной воды) конечностей.

Для профилактики возникновения ночных спазмов рекомендуется в конце дня 10–15 минут пребывать в положении лёжа с приподнятыми ногами

Спазм, возникающий при значительной потере жидкости, можно устранить с помощью растирания. Для этого необходимо смочить полотенце в холодной воде и мягко массажировать им икроножную мышцу. Делать это нужно аккуратно, иначе болевые ощущения могут усилиться. Для профилактики повторного возникновения проблемы рекомендуется пить больше воды в период активного потоотделения. Количество жидкости нужно доводить до 2–2,5 л.

Чтобы снизить вероятность возникновения судорог, необходимо употреблять достаточное количество воды

Если причиной проблемы является дефицит магния и калия, то рекомендуется употреблять продукты, содержащие эти важные элементы. К ним можно отнести:

курагу;
фасоль;
горох;
миндаль;
чечевицу;
тыкву.

При постоянной терапии статинами, мочегонными препаратами и медикаментами для лечения бронхиальной астмы рекомендуется дополнительный приём средств, восполняющих дефицит магния и калия. Для этих целей врачи назначают: Калия йодид, Аспаркам, Панангин, Магнелис, Магне В6 и др.

Магне В6 часто назначают при судорогах

Если провоцирующим фактором является ношение тесной обуви, то в первую очередь необходимо приобрести специальные ортопедические стельки и подобрать удобную колодку. Кроме того, важен ежедневный массаж икр. При возникновении судороги необходимо постараться расслабить ногу и слегка подтянуть стопу на себя за пальцы. В этом случае спазм проходит быстрее и боль становится менее интенсивной.

Если возникает судорога в ноге, то необходимо подтянуть стопу по направлению к себе

Дополнительные меры профилактики:

Не злоупотреблять табаком и алкоголем.
Не принимать мочегонные препараты без назначения врача.
Носить удобную обувь.
Правильно питаться.
Больше двигаться и заниматься спортом.

Одно время периодически возникали судороги в ногах. Появляться они могли во время сна и днём, если вдруг не так поставила стопу. Боли при этом были ужасные, пальцы на ноге чуть ли не переплетались. Пыталась расслабляться и массировать стопу, но это давало только временный результат. Решила пропить курс витаминов, так как подозревала у себя дефицит магния. Также стала регулярно делать разминку для нормализации кровообращения. Такой подход помог мне справиться с проблемой и уже несколько лет не сталкиваюсь с судорогами.

Источник: DobryjSon.ru

Какие бывают судороги

Резкое болезненное сокращение может произойти в любой мышце человеческого тела и длиться от нескольких секунд до 10 минут. Локализованные судороги поражают чаще всего икроножные мышцы и пальцы ног.

В медицинской классификации судороги принято подразделять на клонические, тонические и смешанные. Последний вид характерен для генерализованных судорог.

Клонические

Любое подергивание мелких мышц относится к клоническому виду судорог. Этот тип проявляется кратковременным напряжением мышцы и чередуется с ее расслаблением.

Тонические

Тонические судороги проявляются длительным болезненным напряжением мышц. Боль заставляет человека зафиксировать конечность в вынужденном положении. Спазм не чередуется с расслаблением.

Сила сокращения может нарастать при тоническом виде судорог.

От чего сводит ноги по ночам – причины

Судорога в ногах проявляется чаще всего во сне. Во время отдыха мышцы расслаблены. Внезапно появившаяся боль приводит к пробуждению и сопровождается онемением стопы и пальцев ног.

Общие

К общим причинам судорог относят:

мышечное перенапряжение;
поражения ЦНС;
беременность;
период лактации;

нарушение кровообращения конечностей;
плоскостопие;
прием некоторых лекарственных средств;
дефицит микроэлементов и витаминов;
неудобную позу во время сна;
переохлаждение;
варикозное расширение вен;
тромбофлебит;
эндокринную патологию;
злоупотребление алкоголем;
курение;
инфекции (стафилококк, менингококк);
анемию;
интоксикацию;
высокую температуру тела;
послеоперационный период;
гиподинамию;
заболевания позвоночника.

У женщин

Дефицит микроэлементов и витаминов в организме женщины в связи с ограничениями в питании и отсутствие лечения, т.е. восполнения дефецита, может стать причиной сведения ног по ночам. Вследствие ношения узкой обуви на каблуках нарушается местное кровообращение в конечностях. Чрезмерное напряжение икроножных мышц приводит к их спазму.

Длительное вертикальное положение парикмахеров, продавцов, педагогов может привести к нарушению циркуляции крови в конечностях.

Факторы риска развития судорог у женщин:

вымывание минералов из организма с кровопотерей при менструации и в период лактации;
строгие диеты;
недостаточный питьевой режим;
прием мочегонных и слабительных;
гормональный сбой;
беременность;
стресс.

У мужчин

Чрезмерные физические нагрузки в спортзале или на велопрогулке могут спровоцировать появление ночных судорог в ногах у мужчин. Мужские мышцы плотнее женских, поэтому судорога у мужчин проявляется большей болезненностью и напряжением в мышце.

Факторы риска развития судорог у мужчин:

поднятие тяжестей;
профессии: водитель, строитель, спортсмен, грузчик;
переохлаждение может стать причиной того, что сводит ноги по ночам;
значительный лишний вес и отсутствие лечения этой патологии;
чрезмерное употребление соленого, кислого, жирного, острого и кофе.

Первичные причины

Механизм появления ночных судорог в ногах чаще всего берет свое начало с нехватки магния и кальция в организме. Полноценному протеканию метаболизма этих веществ способствуют витамины группы В. Их недостаток также приводит к появлению судорожного синдрома.

К дефициту жизненно важных веществ может привести множество факторов. Среди них:

погрешности в питании;
гормональные сбои;
прием гормонов и диуретиков;
стресс.

Вторичные причины

Вызвать недостаток микроэлементов может серьезная патология. Судороги как симптом проявляют себя уже на поздних стадиях заболевания сердечно-сосудистой системы или заболеваний почек и печени. Поэтому важно не упустить другие сопутствующие изменения в состоянии здоровья.

Почему часто сводит ноги судорогой

Частое судорожное проявление в ногах может указывать на наличие патологии ЦНС, эндокринной или сердечно-сосудистой систем. В этом случае необходимо пройти обследование у специалиста.

Анализ крови поможет выявить наличие дефицита микроэлементов или низкое содержание гемоглобина и глюкозы.

Эмоциональные или физические нагрузки могут приводить к частым судорогам. Беременные женщины часто испытывают судороги в конечностях. К этому приводит давление плода на дно матки или недостаток в крови магния, кальция, калия.

Заболевания, вызывающие судороги

Наличие серьезной патологии – одна из причин появления судорог.

Судороги вызывают такие заболевания, как:

почечная недостаточность;
атеросклероз;
варикозное расширение вен;
тромбофлебит;
сахарный диабет;
гипертиреоз;
эпилепсия;
ишемия;
инсульт;
опухоли мозга;
грыжи позвоночника;
стафилококковые и менингококковые инфекции;
плоскостопие.

Сводит ноги по ночам у ребенка

Единичные эпизоды судорог у ребенка могут свидетельствовать о возрастных изменениях растущего организма или об изменениях условий окружающей среды. Такие проявления не опасны для здоровья и проходят после устранения причины. Следует обратить внимание на питание ребенка для устранения дефицита микроэлементов в пище.

Причины судорог у ребенка:

физическое или эмоциональное перенапряжение за прошедший день;
быстрый рост опорно-двигательного аппарата ребенка;
неудобная поза во время сна;
переохлаждение.

В случае регулярных повторений судорог у ребенка, необходима консультация педиатра. Спазм мышц может являться симптомом патологии сосудов, опорно-двигательного аппарата и ЦНС.

В случае судорожного сведения мышц малыша, его следует успокоить, согреть и растереть ножки. На икроножные мышцы можно наложить теплый компресс.

Высокая температура тела часто приводит к судорогам малышей. Поэтому важно следить за изменениями температуры и не допускать ее резкого повышения.

Ночные судороги в ногах у пожилых

Люди в возрасте подвержены необратимым изменениям обмена веществ. Микроэлементам и витаминам труднее усваиваться с пищей. Обменные процессы в сосудах конечностей нарушаются с возрастом, что приводит к местному нарушению циркуляции крови.

Физиологические причины судорог у возрастных людей:

Возрастные изменения сосудистого русла. Наличие бляшек и тромбов на стенках сосудов.
Дегенерация мышечных волокон. Их укорочение и потеря эластичности.
Прием некоторых лекарственных средств (диуретиков и гормонов).
Замедление метаболизма.
Стресс.

Патологии у пожилых людей, приводящие к судорогам:

гипертоническая болезнь;
сахарный диабет;
остеохондроз;
почечная недостаточность;
заболевания печени;
варикозное расширение вен.

Для пожилых людей важно соблюдение полноценного питания и режима дня. Полезным будет прием витаминно-минеральных комплексов. Необходимо лечить своевременно сопутствующие заболевания для предотвращения судорожного синдрома.

Судороги в ногах ночью при беременности

Растущий плод сдавливает нижнюю полую вену будущей мамы. Нарушение кровообращения в организме беременной женщины приводит к недостаточному питанию органов и тканей. Дефицит калия, магния и кальция ведет к проявлению судорог в ногах.

Если сводит ноги по ночам, причины – беременность, лечение может быть направлено на повышение концентрации в крови гемоглобина и глюкозы.

Варианты лечения судорог при беременности:

принимать витаминно-минеральные комплексы;
правильно питаться;
следить за массой тела;
чередовать отдых с двигательной активностью;
соблюдать питьевой режим с целью профилактики отеков.

Почему ночью сводит пальцы на ногах

Онемение и судорога пальцев на ногах является частым признаком сахарного диабета. В случае отсутствия сопутствующей патологии следует обратить внимание на следующие факторы:

ношение тесной обуви;
переохлаждение нижних конечностей;
длительное вертикальное положение тела;
застой крови в сосудах ног вследствие гиподинамии.

Сводит икры ног по ночам — причина

Ночью в покое мышцы расслабляются и удлиняются. При судороге мышца резко сокращается и укорачивается. Причиной единичного проявления спазма может быть переохлаждение или перенапряжение мышцы.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

При повторяющихся эпизодах судорожного проявления следует пересмотреть свой образ жизни и питание. Специалисты рекомендуют сдать анализ крови и пройти базовое обследование для устранения опасной патологии сердца и эндокринной системы.

От недостатка важных микроэлементов в организме также сводит ноги по ночам. Причины (лечение в этом случае заключается в отмене препаратов) могут заключаться и в регулярном приеме мочегонных средств и оральных контрацептивов.

Как облегчить боль, когда сводит ноги

Эффективным способом устранения судороги в икроножной мышце врачи считают натяжение носка ноги вверх и на себя. Так мышца растягивается и удлиняется. Наступает ее расслабление.

После судороги рекомендуется встать и походить с целью нормализации кровообращения в конечностях. Одним из способов лечения является также массаж икроножной мышцы с использованием разогревающей мази. Применение мази можно заменить помещением ноги под струю горячей воды.

Облегчить состояние поможет смена положения стопы. Для этого следует несколько раз встать на носочки и вытянуться вверх. Частые проявления спазма в ногах в ночное время без видимых причин – это серьезный повод пройти медицинское обследование.

Чтобы уменьшить боль, необходимо расслабиться и глубоко дышать. Излишнее мышечное напряжение может только усугубить ситуацию.

Если сводит ноги по ночам (причины выше) лечение может заключаться в уколе иголкой спазмированной мышцы. Такой способ позволит рефлекторно расслабить мышцу.

Способы снятия боли при судороге:

Массаж. Икроножную мышцу разминают с использованием согревающей мази.
Применение обезболивающих мазей и пластырей.
Горячий компресс или согревание мышцы под струей горячей воды.
Растягивание мышцы. Носок больной ноги нужно потянуть на себя и зафиксировать положение руками.
Нормализация кровообращения в ноге с помощью разминки. Для этого следует походить на носочках и сделать несколько вращательных движений стопой в разные стороны.

Эффективные таблетки и другие препараты от ночных судорог

Перед началом медикаментозного лечения судорог следует выяснить причину их появления. В случае отсутствия серьезной патологии врачи рекомендуют устранить недостаток важных минералов в крови и улучшить состояние вен с помощью венотоников. Такое общее название имеют лекарственные средства, действие которых направлено на укрепление стенок сосудов и увеличение их эластичности.

Венотоники:

Троксевазин;
Троксерутин;
Венарус;
Венофлебин;
Диосмин;
Детралекс.

Эти же препараты полезно будет использовать местно в виде мазей или гелей, втирая в кожу ног.

Врачи рекомендуют для устранения ночных судорог применять препараты магния, кальция и витаминов группы В:

Магнелис;
Магне В6;
Магнерот;
Кальцемин.

Народные средства от судорог ног по ночам

Если сводит ноги по ночам (причины разные) лечение проводят и народными средствами.

Лимонный сок

Следует растирать подошвы ног каждый вечер перед сном ломтиками лимона. После этого можно одеть хлопчатобумажные носки. Этот способ способен устранить мышечный спазм по ночам.

Настойка полыни

Горсть сухой измельченной травы полыни нужно залить 500 мл водки. Ее настаивают в темном месте при комнатной температуре в течение двух недель.

Этой настойкой следует растирать икроножные мышцы каждый вечер перед сном в течение месяца.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус имеет в своем составе полезные микроэлементы. Растирание больных мышц яблочным уксусом будет способствовать устранению ночных судорог. Курс лечения – 1 месяц.

Чесночная настойка

Следует залить измельченный чеснок водкой или яблочным уксусом в пропорции 1:2. Настойка должна храниться при комнатной температуре в течение 14 дней. Далее жидкость необходимо процедить и можно использовать на ночь в качестве растирки.

Конский каштан при судорогах

Трехлитровую банку наполняют ядрами конского каштана до половины. Заливают каштаны бутылкой водки и настаивают 21 день в холодном месте.

Эту настойку можно использовать 2 раза в день в виде растирки икроножных мышц и ступней.

Яичный бальзам

На дно стеклянной посуды выкладывают 10 куриных или 20 перепелиных яиц вместе со скорлупой. Заливают их лимонным соком. Оставляют в холодильнике на 3 недели. За это время скорлупа должна полностью раствориться. Смесь перемешивают и процеживают.

Добавляют в бальзам 50 мл коньяка и 1 ст. л. меда. Употребляют в качестве общеукрепляющего средства по 1 ст. л. за полчаса до еды 3 раза в день. Хранить следует в холодильнике. Курс лечения – 1-2 месяца.

«Лавровое» масло

Для приготовления «лаврового» масла необходимо залить 100 г измельченного сухого лаврового листа 0,5 л любого растительного масла. В темном прохладном месте смесь следует настаивать 14 дней. Каждый вечер икроножные мышцы массируют с использованием этого масла.

Лечение можно проводить курсом от 30 дней до нескольких месяцев.

Настойка сирени

Цветки сирени без веток и листьев укладывают на дно литровой банки примерно до половины объема. Сухой продукт заливают любым спиртосодержащим составом до верха. Настаивают пару недель. После этого средством можно растирать мышцы ног на ночь сроком до месяца.

Чай из луковых шкурок

1 ч.л. измельченных луковых шкурок нужно залить стаканом кипятка и настоять в течение 10 минут. Такой чай следует принимать на ночь. Можно добавить в состав 1 ч. л. меда.

Хрен для лечения спазма мышц

Берут в равных количествах свежий корень хрена, мед и масло растительное. Предварительно измельчают очищенный корень хрена на крупной терке. Смешивают все ингредиенты и употребляют 3 раза в день по 1 ст. л. Хранить готовый продукт следует в холодильнике. Этот рецепт поможет восполнить дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Курс лечения – месяц.

Употребление ромашкового чая с медом с добавлением мяты или мелиссы успешно способствует предотвращению мышечных спазмов. Добавление к обычному рациону питания черного хлеба и продуктов, содержащих дрожжи, поможет восполнить дефицит витаминов группы В.

Что делать, если ноги постоянно сводит

При регулярном проявлении спазма мышц необходимо обратить внимание на наличие других специфических симптомов. Важно выявить патологию на начальном этапе. Для этого следует обратиться к терапевту. Врач назначит полное обследование и определит квалифицированное лечение.

Причиной судорог ног по ночам может стать множество самых различных факторов. Судороги мышц никогда не появляются внезапно сами по себе. Всегда можно выявить другие характерные симптомы. Важно лечить основное заболевание с самого начала его проявления.

Источник: healthperfect.ru