Всем привет! Господа и дамы, задумывались ли вы о том, почему мышцы становятся твердыми? Из-за чего, при одном и том же весе, один человек имеет упругое, аппетитное тело, а другой весьма дряблое? Вообще, что на это влияет и можно ли сделать свои мышцы твердыми? Если вам интересна данная тема, то прочитайте статью до конца. На самом деле все достаточно просто и любой может добиться результата в этом направлении.
Почему мышцы становятся твердыми – основные влияющие факторы
Существует всего лишь 3 базовых составляющих, из-за которых становятся твердыми наши мышцы, это:
- Генетика;
- Физическая активность;
- Процент подкожного жира;
Для удобства восприятия я наполню статью примерами и аналогиями, что позволит лучше уловить суть. Интересно и то, что в некоторых случая мышцы не становятся твердыми, если не соблюдать один из вышеуказанных моментов.
Я расположил пункты в порядке их значимости, то есть генетика, в плане твердости мышц, является основной. О ней мы и поговорим первым делом.
Как генетика влияет на твердость мышц?
То же самое касается и того, почему мышцы становятся твердыми. В бодибилдинге у нас есть 3 базовых самотипа человека:
- Эндоморф;
- Мезоморф;
- Эктоморф;
Они дают не только разные возможности в плане достижений в бодибилдинге. Уже изначально мышцы одних будут более твердыми, чем у других.
Вот простая аналогия. Допустим есть у нас 2 человека, один вырос в богатой семье, а другой в обычной рабочей. У кого из них больше возможностей для построения бизнеса или успеха в карьере? Очевидно, что у первого. Совершенно справедливо это и в плане твердых мышц. Для бодибилдинга самый лучший самотип – мезоморф. Он уже от рождения характеризуется хорошей мускулистостью и невысоким процентом жира.
Следовательно, не расстраивайтесь, если не родились мезоморфом. Таких людей в чистом виде очень мало.
Хорошие данные для того, чтобы мышцы стали твердыми, имеет и эктоморф за счет низкого процента подкожного жира. А вот эндоморфу будет сложнее всего. Я кстати тоже отношусь к этому самотипу, ничего уж тут не поделаешь.
Почему мышцы становятся твердыми от физических нагрузок
Следующим по важности пунктом я поставил физическую активность человека. Даже имея плохую генетику, занимаясь бодибилдингом или другими видами спорта, вы уже сделаете свои мышцы твердыми.
Посмотрите на эти фото девушек, вес до и после одинаковый, но внешний вид отличается:
Все это заслуга именно физических нагрузок. В первом случае они не утруждали себя тренировками и их мышцы были мягкими. Кстати, это еще возрастная категория молодая. С возрастом сделать мышцы твердыми значительно сложнее. А слабое нетренированное тело станет еще более дряхлым.
Однако, начиная заниматься, давая стресс своим мышцам, вы заставляете их неохотно приспосабливаться. Сначала все болит, но затем тело адаптируется. В ходе этого мышцы укрепляются, в них увеличивается количество гликогена, волокна становятся крупнее и тверже. Организм привыкает держать мышцы в тонусе.
Мышцы становятся твердыми в первую очередь от силовых нагрузок. Лучше всего в этом деле помогут тренировки с железом. Однако, хороший результат можно получить от накачки на турнике или брусьях. А также обычный фитнес, то есть физкультура, по сути, уже сделает мышцы более твердыми.
Влияние процента подкожного жира
Последний пункт в вопросе почему мышцы становятся твердыми – процент жира. В первую очередь речь идет именно о подкожном жире. Если вы встали на путь спорта, занимаетесь с железом, но забиваете на правильное питание при тренировках, то не сможете почувствовать, что ваши мышцы стали твердыми.
Другие мускулы менее подвержены этому явлению, но все же, сухое тело всегда будет более твердым, чем заплывшее. Даже при хороших тренировках.
Следовательно, товарищи, если хотите, чтобы мышцы становились по-настоящему твердыми поработайте над правильным питанием при сушке.
Это как раз то, о чем я говорил в начале. Похудение без тренировок не сможет сделать мышцы твердыми. Накачка без сушки – сделает, но вы этого не почувствуете. Необходимо выполнить оба условия, обязательно!
Сочетание трех базовых составляющих
Итак, друзья, мы разобрались почему мышцы становятся твердыми. Напоследок давайте посмотрим, как будет влиять на результат сочетание генетики, накачки и процента жира.
Например, если человек одарен генетикой, но не занимается и не парится насчет питания, то его мышцы будут тверже, чем у того, кто живет также, но хорошими данными не обладает. Однако, даже мезоморф на расслабоне проиграет эндоморфу (толстяку), который качественно тренируется и правильно питается.
Если же мозоморф будет качаться, то его мышцы будут тверже, даже без правильного питания.
Ну и, конечно же, он добьется бомбезного результата, если будет выполнять все требования. И людям с более низкими данными его не обогнать, разумеется, я не говорю про качков на стероидах. Химия вообще может перевернуть все, поэтому так много желающих ее использовать даже среди любителей.
Выводы
Теперь вы знаете все относительно того, почему мышцы становятся твердыми. Давайте сделаем выводы:
- Генетика решает очень многое;
- Физические нагрузки значительно увеличивают исходный потенциал;
- Жир влияет на твердость мышц косвенно, так как покрывает их сверху;
- Если у вас нет хорошей генетики, то необходимо компенсировать это тренировками и низким процентом жира;
- Генетически одаренный человек, соблюдающий правила в бодибилдинге без стероидов, всегда будет впереди тех, кого природа обделила исходными данными;
- Для максимально твердых мышц необходимо заниматься, лучше бодибилдингом, и просушить свое тело, добившись низкого процента подкожного жира;
- Чем менее одарен человек, тем больше у него мотивации для достижения результата;
Надеюсь у вас больше не возникнет вопрос, почему мышцы становятся твердыми и что нужно делать для этого. Выполняйте эти нехитрые правила и очень скоро почувствуете, как твердеют ваши мышцы.
Если статья вам понравилась, то хочу попросить оценить ее лайком или сделать репост. Конечно же, пишите комментарии, форма ниже всегда открыта. До скорых встреч и железных вам мускулов!
Источник: realbodyworld.com
Но, оказывается, ценность рук как врачебного инструмента состоит, в частности, и в том, что они позволяют очень во многих случаях избежать скаль-пеля хирурга.
и приема лекарств тоже.
Чтобы понять это, разберемся в механизме болезни — какие именно изменения она вызывает в нашем организме.
Уже на самой ранней стадии возникновения болезни непременно происходит очень показательное изменение: в области патологии меняется тонус мышц. Мышцы становятся либо чрезмерно напряженными, «каменными», зажатыми, либо дряблыми, вялыми. И в том и в другом случае они теряют свою упругость и эластичность. Мышца перестает работать так, как она должна работать, теряет способность нормально выполнять свои функции, соответственно, усиленная нагрузка падает на другие мышцы, которые перегружаются, что, в свою очередь, приводит к боли, износу как мышцы, так и прилегающих тканей и органов, находящихся в этой зоне. И вот уже болезнь шествует по всему организму! Кроме того, пониженный тонус мышц, как и повышенный, сопровождается нарушением циркуляции крови и обмена веществ в тканях. То есть нарушается питание тканей и насыщение их кислородом, соответственно страдают и близлежащие области. А значит, возникают застойные явления и патологии уже в самих органах. Это — механизм возникновения любой болезни. А все начинается, казалось бы, с «мелочи» — с нарушения функций мышц.
Почему же нарушаются функции мышц? Существует две основные причины для этого: первая — стрессы, вторая — нездоровый образ жизни, и в частности недостаток движения либо приверженность так называемым нефизиологичным движениям.
Рассмотрим сначала механизм стресса и то, как он влияет на мышечную систему и соответственно на весь организм.
Если вы внимательно понаблюдаете за собой, тр сможете обнаружить, как именно ваши мышцы реагируют на различные воздействия.
чего-то испугались, занервничали, встревожились — что происходит? Одни мышцы рефлекторно напрягаются, другие, напротив, ослабевают. Вспомните ситуацию экзамена или ответственного выступления — практически каждый хоть раз в жизни испытал слабость в коленях, дрожь в руках… А вот другая ситуация: кто-то сказал вам в спину что-то обидное, или просто раздался какой-то неожиданный громкий звук — вы сразу же напряглись, спина стала словно каменная. Хорошо, если вы владеете приемами психотехники, можете вовремя сбросить с себя этот страх, расслабиться, освободиться от излишнего напряжения, а ослабшие мышцы, напротив, привести в тонус. Но большинство людей не учатся владеть собой. И появившееся раз напряжение не сбрасывается — наоборот, на него накладываются новые страхи, тревоги, стрессы, и напряжение усугубляется. И вот уже мышцы хронически напряжены, да так, что их уже невозможно расслабить простым усилием воли. Вгавное-и самое опасное —что при этом напрягается еще и мускулатура внутренних органов, хотя мы не всегда это замечаем. Однако каждый может вспомнить случаи, когда внутреннее
состояние объяснялось словами: «все внутри оборвалось», «все внутри замерло».
т так и рождается хроническое напряжение на самых глубинных уровнях. Это хроническое глубинное напряжение не всегда поддается даже рукам опытного массажиста—очень трудно размять окаменевшие, словно железные, мышцы, потерявшие свою природную эластичность, а до внутренних органов массаж и вовсе не добирается. А дальше — все известные последствия: нарушение циркуляции крови из-за изменения естественного тонуса мышц, нарушение питания органов и тканей и, как следствие, — болезни. Вот, собственно, механизм формирования большинства болезней. Не случайно говорят, что все болезни от стрессов!
Источник: zakon.today
Причины отвердевания мышц
Самым распространенным фактором, почему затвердевают мышцы – является наличие остеохондроза, артроза, миофасцирального синдрома. Кроме наличия заболеваний, толчок может дать травмы позвоночника, наличие онкологии, а также такие жизненные факторы как:
- Ведение малоподвижного образа жизнедеятельности;
- Длительное воздействие низких температур (переохлаждение);
- Создание больших нагрузок на мышечные группы;
- Плохая осанка;
- Вредные привычки;
- Стрессовые ситуации;
- Нехватка витаминов в рационе.
Перечень самых распространенных синдромов:
- Синдром грушевидной мышцы – представляет собой болевой синдром, локализирующийся в ягодицах.
огда встречаются случаи болевой отдачи в верх бедра либо голени. Для данного случая основными причинами являются чрезмерные тренировки и растяжения. Сопровождается онемением и покалываниями. Основной мерой лечения боли в мышцах, является создание условий спокойствия для мышцы. Необходимо временно ограничить себя от тренировок и провести терапевтический курс реабилитации. Для избежание повторного возникновения синдрома, рекомендуется усиливать мышцы, специальными тренировками и упражнениями. Для составления оптимального курса реабилитации, лучше всего обратиться к врачу, который произведет полную диагностику проблемной зоны и назначит хорошее лечение. - Каменные мышцы спины – наиболее часто распространяется на среднюю часть спины. Сопровождается продолжительными спазмами и болевыми ощущениями;
- Синдром грудной мышцы (малой) – выражается при сильном отведении плеча. Сопровождается давлением в плечевом суставе либо области ключицы. Вызывает онемение либо спазмы в верхних-дистальных частях руки;
- Нижние, косые мышцы головы – сопровождаются болями в затылочной части, при вращении головой: вызываются сильные спазмы;
- Синдром грудной клетки – диагностика данного заболевания крайне сложная. Производится лишь методом исключения, после точного определения отсутствия иных возможных источников боли (сердечные заболевания и прочее);
- Каменные мышцы бедра – основным источником синдрома, является дегенеративные изменения в области позвоночника и поясницы. Иногда вызывается заболеваниями тазобедренного сустава;
- Спазмы икроножных мышц – может вызываться резкими сгибаниями стоп. Основным фактором возникновения синдрома, являются ранее полученные травмы головного мозга. Так же возможно образование синдрома в связи с наличием артериальной либо венозной недостаточности в области ног.
Диагностика заболеваний окаменения мышц
Если закаменели мышцы, выяснить причины поможет точная диагностика, которую должен проводить специалист. Первым делом изучается история болезней, возможные жалобы (периодичность и продолжительность спазмов, а также их характер). Процесс диагностирования проблемы включает в себя:
- Установление неврологического статуса – текущее состояние мышечных волокон, области образования спазмов, меры вызывающие болевые ощущения;
- Рентген позвоночного отдела – способствует выявлению ярко выраженных изменений дегенеративного характера;
- «МРТ», «КТ» диагностика – способствуют визуализации изменений дегенеративного характера в мягких тканях;
- Исследование «ЭМГ» — дает возможность установить уровень нарушения мышц и нервной системы.
Как лечить затвердевшие мышцы
Процедурой лечения синдромов мышечных спазмов, является выявление и устранение основных причин проявления болезни. Зачастую просто устранение эффекта мышечных спазмом, влечет за собой хорошую динамику в лечении основного заболевания. Продолжительные спазмы, могут привести к созданию замкнутого патологического круга. Непосредственно в связи с данным фактором, при наличии болезни каменной мышцы, следует как можно скорее обращаться к специалистам, и устранять первоисточники их образования. Ряд главных реабилитационных мер:
- Лечение медикаментозного характера – обильному снижению спазмолитических реакций способствует применение таких лекарств как: баклофен, мидокалм и прочие.
- Снизить болевые ощущения в мышцах помогут: ибупрофен, вольтарен.
- Применение ортопедических изделий – использование корсетов, фиксирующих воротников, использование подушек и прочего;
- Терапия мануального типа и массаж – являются крайне действенными методами при наличии каменных мышц ног, шеи, спины, живота и иных групп мышц. Способствует приведению мышечных тканей в тонус, улучшить мобильность подвижных сегментов и избавиться от возбудителей болевых ощущений;
- Игольная терапия – данный метод весьма хорошо зарекомендовал себя в борьбе с окаменением мышечных тканей. Способствует улучшению проводимости нервных волокон, снижает болевые ощущения. Хороший аналог медикаментозным средствам;
- Физиотерапевтическое воздействие – наиболее распространенными видами процедур являются: электрофорез и магнитотерапия. Способствует снижению отечностей в мышечных тканях, повышает кровообращение и снижает уровень боли;
- Лечение инъекциями – введение антисептических средств, дает возможность избавиться от импульсации триггерных точек;
- «ЛФК» — избавившись либо уменьшив болевые синдромы, комплексы упражнений способствуют нормализации мышечного тонуса. Хорошая профилактика от спазмов в мышцах.
Источник: www.SportObzor.ru