Гимнастика для мозга упражнения видео


Давно доказано, что мозг человека работает на 10%, а с возрастом он начинает работать еще менее активно.Чтобы мозг работал как часы и не давал никогда сбоя важно выполнять ежедневно гимнастику для него.

Обратите внимание в первую очередь на образ жизни.

Правильное питание, здоровый сон, свежий воздух, физические нагрузки в первую очередь должны быть у вас в приоритете.

Мы предлагаем вам десять упражнений гимнастики мозга для взрослых и детей

Упражнение первое Учимся рисовать синхронно

Приготовьте лист бумаги и два карандаша. Один карандаш возьмите в левую руку, другой карандаш в правую руку и одновременно синхронно нарисуйте квадрат.

Посмотрите, что у вас получилось, не расстраивайтесь если плохо потому что вы выполняете упражнение в первый раз.

Продолжите рисовать квадраты дальше вам надо нарисовать не менее десяти раз.


В следующий раз нарисуйте также синхронно круг, прямоугольник, квадрат.

Когда у вас будет хорошо получаться рисовать синхронно, вы можете усложнить упражнение. Одной рукой рисуйте, например, круг, а другой треугольник.

Упражнение второе Пишем синхронно

Приготовьте лист бумаги лучше в клеточку и две ручки. Одну ручку возьмите в левую руку другую в правую руку и одновременно напишите цифру один десять раз.

Если у вас получается не очень, то в следующий раз продолжите писать еще раз цифру один.Когда будет получаться лучше пишите другие цифры: 2, 3, 4, 5, 6, и т. д.

Писать можно не только цифры, но и буквы.

Упражнение можно усложнить пишите одновременно разные цифры или разные буквы.

Упражнение третье Таблица Шульте

Отличная гимнастика для мозга – это Таблица Шульте, она переключает быстро внимание, тренирует концентрацию внимания.

Сосредоточьте внимание на центре таблицы, ваша задача найти все цифры от одного по возрастающей вверх не пропуская не одной цифры.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания


Упражнение четвертое Запомни и расскажи

В этом упражнении даны десять слов: автомобиль, экватор, планета, промышленность, аптека, кровать, магазин, апельсин, город, веранда.

Вы должны их запомнить и рассказать по порядку. На запоминание слов дается тридцать секунд.

Если получается отлично запомнить и рассказать, то упражнение можно усложнить и добавить в него еще три слова. Так вы можете постепенно усложнять себе задание и добавлять слова.

Затем слова эти же самые слова можете написать в другом порядке, запомнить их и рассказать.

Упражнение пятое Нейробика

Вы привыкли выполнять простые движения в одном и том же порядке, мозг тоже привык к вашим обычным действиям. Попробуйте делать все наоборот.

Это упражнение поможет вам улучшить внимание и развить мозг.

Вы пишите правой рукой, замените ее на левую и попробуйте писать только левой рукой.

Чистите зубы, ходите по дому закрытыми глазами.

Когда вам задают вопросы, то отвечайте нестандартными ответами.

Упражнение шестое Вспомни и опиши

В этом упражнении вам надо вспомнить любого человека, дальнего родственника, прохожего, сотрудника по работе.


Вы должны вспомнить, как он был одет, какие у него черты лица, какого цвета у него волосы, что он нес в руках и т. д.Рассказ должен быть очень точным, вспомните как можно больше деталей.

Упражнение седьмое Учимся описывать

У вас дома очень много предметов, которые вы порой даже не замечаете, многие из них используете очень редко.

Например, ваза, вы используете ее только когда дарят вам цветы.

Возьмите вазу, посмотрите на нее, запомните ее рисунок, а затем по памяти и включая работу мозга расскажите подробно о вазе. На запоминание вам дается тридцать секунд.

Какая ваза?

Какого цвета?

Какой рисунок на вазе?

Опишите дно вазы и так далее.

В этом упражнении можно использовать любые предметы: вазу, картину, ковер, статуэтку.

Упражнение восьмое Читаем наоборот

Мы привыкли читать слова слева на право наш мозг тоже привык к этому. В этом упражнении вы будете читать слова справа на лево и слова должны быть не только короткие, но и длинные.

Когда причитаете слова справа на лево запомните их и расскажите по памяти.

Например: стол, слон, луна, собака, замок, электроподстанция, айсберг, носорог, лопата, коза.

Упражнение девятое Счет

В этом упражнении вам надо как можно быстрее посчитать от одного до пятидесяти и обратно. Ошибок не должно быть. Если вы запнулись или допустили ошибку повторите упражнение еще раз.


В следующий раз вы можете посчитать до семидесяти и обратно.

Упражнение десятое Продолжи цепочку

В этом упражнении вы берете любое слово и на окончание этого слова придумываете быстро другое слово и так по цепочке.

Например: корова – абрикос – сова – арбалет – танк – кит – тигр и т. д.

Выполняйте гимнастику для мозга ежедневно, играйте в настольные игры, разгадывайте ребусы, кроссворды, учите стихи. Желаем Вам удачи.

Курсы для развития

Еще у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Курс Деньги и мышление миллионера



Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

скорочтение, скорочтение за 30 дней, курс по скорочтению, быстрое чтение


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика, учимся быстро считать, не ментальная арифметика


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Секреты фитнеса мозга, игры, задачи, тренировки, курс, упражнения


Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Интернет-курс развития памяти и внимания у детей 5-10 лет, упражнения, уроки, онлайн


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Курс развития памяти Супер-память за 30 дней

Источник: cepia.ru

Зарядка для мозга

1.jpg Упражнение №1 «Кулак – ладонь»


Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. В начале нужно делать последовательно и не спешить. Когда почувствуете, что делаете упражнение уверенно, ускоряйтесь.

Упражнение №2 «Ухо – нос»

Одну ладонь ставьте на нос, а вторую, перекрестив с первой, поднесите к уху. Хлопните в ладоши и поменяйте руки местами.

Упражнение №3 «Класс»

Одну ладонь приложите к бровям, будто отдавая честь, а второй показывайте знак «класс». Поменяйте ладони местами. Когда вы уже будете хорошо справляться с этим заданием, можно его слегка усложнить, добавив хлопок перед сменой рук.

Упражнение №4 «Победитель»

Одна ладонь показывает знак «Ок», вторая – «V». Чередуйте руки.

Упражнение №5 «2 пальца»

На одной руке соедините указательный и средний пальцы, а указательный палец второй руки должен накрыть эти два соединенных пальца. Чередуйте руки.

Упражнения для мозга

2.jpg


Гимнастика для мозга упражнения видео Упражнение №6

Одну ладонь выставите вперед, а второй покажите «класс». Чередуйте руки. После освоения упражнения между переменой рук вставьте хлопок в ладоши.

Упражнение №7

Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки.

Упражнение №8 «Рожки да ножки»

Указательным и средним пальцами одной руки показывайте ножки, большой палец, указательный и мизинец другой руки делают рожки. Меняйте руки.

Читайте также: 10 СУМАСШЕДШИХ иллюзий, которые играют с нашим мозгом

Упражнение №9 «Пазлы»

На одной руке выставите указательный и средний пальцы, на другой – мизинец и безымянный. Соедините их как пазлы. Чередуйте пальцы.

Упражнение №10

На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.

Как развить в себе креативность?


3.jpg 4.jpg Как стать креативным?

Итак, нейронные огни.

Представьте себе такую ситуацию: вы находитесь на последнем этаже небоскреба, смотрите на ночной город. Где-то в окнах горит свет, по улицам ездят машины, подсвечивая себе дорогу фарами, вдоль дорог горят фонари. Так и наш мозг, он похож на ночной город, в котором в любом случае отдельные его улицы, проспекты и дома будут освещены.

5.jpg Как рождаются идеи

6.jpg 7.jpg Как помочь мозгу стать творческим

8.jpeg Как влияет окружение на творчество

9.jpg 10.jpg Тупик и озарение в мозговой креативности

11.jpg 12.jpg Поиграйте в ассоциации с мозгом

13.jpg 14.jpg 15.jpgИсточник: www.infoniac.ru

Упражнения для освобождения сосудов

Фасциальный массаж

0006 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 1

1) Большие пальцы подложите под челюсти. Остальные пальцы ложатся на виски и как бы вытягивают голову вверх. Сохраняйте давление на височные зоны, а кожу смещайте к макушке головы.

Вытягивание ушей

Далее пойдёт пара упражнений на массаж ушей. Ушные раковины содержат большое количество активных точек, которые проецируются на разные органы. В том числе, влияют на улучшение кровотока.

0006 1 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 2

2) Большим и указательным пальцами возьмитесь за кончики ушей и аккуратно потяните вверх.

Вытягивание мочек ушей

0006 2 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 3

3) Ухватите себя за мочки и потяните с усилием вниз. 1 подход – 30 секунд.

Работа с сонной артерией

0006 3 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 4

4) Надавите на шею сбоку, под челюстью, и проведите до основания шеи. Выполните сначала с одной стороны, а затем с другой. Цель – освободить наружную и внутреннюю сонные артерии.

Точки на затылке

0006 4 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 5

5) Руки в замок и положите на затылок. Большие пальцы упираются под затылок и медленно спускаются вниз. На болезненных точках коротко зафиксируйтесь.

После этого аккуратно повращайте головой в разные стороны, не напрягаясь.

Дыхательное упражнение

0006 5 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 6

6) Дыхание. Короткий вдох на счёт до 4-х, задержка и медленный выдох на такой же счёт и втянуть низ живота. Постепенно вдох и выдох увеличить.

Втягивание живота

0006 6 1024x514 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 7

7) Длинный вдох и запрокиньте голову назад. Задержите дыхание, на сколько можете. Далее выдохните с задержкой. На выдохе голова – вниз, а живот втянуть под диафрагму.

Разминка грудного и шейного отделов

0006 7 1024x351 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 8

8) Расслабление. Разминка грудного и шейного отдела. На выдохе прогнуться назад и развести лопатки. На вдохе свести лопатки и прогнуть спину вперёд. Теперь вращения корпусом и головой.

Упражнение для шеи

0006 8 1024x658 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения рекомендует Алексей Маматов
Действие 9

9) Последовательный цикл движений головой: птичка клюёт зерно; наклоны, когда говорят «да-да»; повороты, когда говорят «нет-нет»; нарисовать большую «восьмёрку» подбородком.

По окончании присядьте и прислушайтесь к себе. Важно научиться слышать собственный организм. Наверное, привыкли только болевые ощущения понимать? А положительные отклики тела воспринимаются как будто, так и надо. Вроде как просто настроение хорошее.

На любые физические занятия организм отвечает: горят мышцы, появляется приятное ощущение кровотока в голове. Если боли не возникло и упражнения Алексея Маматова для улучшения кровообращения мозга (особенно актуально для пожилых) «зашли», значит изменится к лучшему общее состояние здоровья. В этом и есть смысл показанной практики.

Помимо показанных, существуют и другие практики, улучшающие работу мозга. В частности, стоит обратить внимание на упражнения с пальцами рук, которые улучшают координацию движений.

Упражнения для головного мозга видео:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Источник: ClubMamatov.ru