Почему не хватает магния


Каковы причины дефицита магния?

алкоголь - причина дефицита магния

К сожалению, большинство современных технологий обработки почвы и всего земледелия приводят к тому, что этот важный элемент истощается. Кроме того, почвы пополняются большинством обычных удобрений: азотом, калием и фосфором, но люди ничего не делают, чтобы пополнить уровень магния.

По некоторым данным, природная вода была когда-то была хорошим источником магния, но теперь:


Фтор, который содержится в питьевой воде, вступает в реакцию с магнием, создавая практически нерастворимый минеральный состав. Он хранится в костях, при этом не усиливая их. Увеличивается их хрупкость и риск переломов.

Вода, по сути, может стать отличным источником магния, если она добывается из глубоких скважин. Такие вода содержат магний в своем составе и другие важные элементы.

Городские источники питьевой воды, как правило,часто доставляются нам из поверхностных вод. Даже многие бутилированные минеральные воды имеют довольно низкое содержание магния, но при этом очень высокую концентрацию кальция.

Кроме того, такие препараты, как противозачаточные таблетки, лекарства от гипертонии, диуретики, инсулин и некоторые антибиотики являются причиной низкого уровня магния в организме.

Также обильное выделение пота, которое происходит во время физических упражнений может стать причиной дефицита магния.

 

Нехватка магния в организме: симптомы

Если у вас есть недостаток магния в организме, вы можете чувствовать некоторые признаки, которые указаны ниже…

 

1. Усталость

спит как младенец


Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния.

Магний необходим в реакциях, которые создают энергию в клетках.

Другими словами, без магния, вы буквально не будете энергичны и это происходит на клеточном уровне. И проявляется как усталость, низкий уровень энергии, отсутствие подвижности и других проблем.

 

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности

пищевая зависимость

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности , что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо …

 

3. Недостаток магния приводит к бессоннице


бессонница - первый признак недостатка магния в организме

Дефицит магния часто является предвестником нарушения сна.

Существует мнение, что это происходит потому, что магний является жизненно важным для функции, называемой успокоением мозга. Эта способность мозга помогает нам расслабиться и засыпать спокойно.

Принимая добавки с магнием и кушая больше продуктов богатых магнием, вы сможете легко себе помочь расслабляться во время сна.

 

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями

судороги - причины недостатка магния


Кальций всегда считается самым важным минералом для здоровья костей. Но оказывается, что магний является не просто важным элементом, а даже более…

В случае дефицита магния, кости страдают из-за:

  • ухудшения поглощения витамина D. Магний необходим для всасывания витамина D, который, в свою очередь, помогает поглощению кальция организмом. Поэтому важно получить достаточное количество магния при приеме витамина D, а то уровень магния может стать еще более низким
  • поглощение нужного количества кальция. Магний необходим для стимуляции кальцитонина. Это гормон, который черпает кальций, при его отсутствии, из мышц и мягких тканей, а также из костей. Это и объясняет тот факт, почему магний помогает снизить риск сердечного приступа, остеопороза, артрита и даже камней в почках

По некоторым данным, около 7% детей испытывают судороги в мышцах и практически всегда это связано с дефицитом магния.

 

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота

тошнота признаки недостатка магния в организме


Да, это так…

Нехватка этого минерала в организме приводит к нарушению вашего обмена веществ и даже усвоения некоторых питательных веществ из вашей еды. Это может привести к некоторым неприятным состояниям, например, тошноте.

Вы можете даже можете при этом ощущать сильную слабость.

 

6. Апатия, стресс, депрессия

стресс, аппатия - признаки недостатка магния в организме
Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Как указывают МедНовости и другие источники:

Депрессия – это такое психологическое состояние, сопровождающееся пессимистическим настроением, а также снижением активности. Многие обращаются к антидепрессантам, для лечение депрессии. Но специалисты говорят, что есть альтернатива, чтобы избежать депрессии.


Так некоторые исследования показали, что одной из самых распространенных причин этого состояния является недостаток магния в организме человека.

Люди с признаками депрессии ощущают: угнетенность, потерю интереса к жизни, тревогу в мыслях, постоянную усталость, бессонницу и даже мысли о самоубийстве.

Магний играет основную роль в повышении уровня гормона радости — серотонина. Он также известен, как гормон счастья. Выработка серотонина происходит в вашем мозге и помогает поднять настроение, аппетит, сон и так далее.

А всяческие нарушения уровня серотонина плохо влияют на психическое состояние человека. И, как следствие, приводит к депрессии. Увеличение потребления магния способно исправить это состояние быстрее.

Хотя пишут много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния еще не полностью понятен медицинской науке.

 

7. Тревога, путаница в голове

женщине болит голова


Поскольку дефицит магния может влиять на центральную нервную систему, его побочный эффект может включать в себя раздражительность и нервозность. И по мере ухудшения этого дефицита уровень тревожности, депрессии и галлюцинаций вырастает в несколько раз.

Магний необходим для правильного функционирования клеток кишечника, посылаемых сигналами из мозга. Поэтому и не удивительно, нехватка магния может так сильно влиять на все органа и системы организма.

Существуют также исследования, показывающие, что дефицит магния может иметь огромное влияние на психическое здоровье.

Вот слова:

Магний, как охранник у ворот. Если мы испытываем дефицит его, то у нас в мозгу нету никакой охраны. Кальций в этот момент может активировать рецепторы, которые приводят вас в состояние стресса и депрессии.

В долгосрочной перспективе это повреждает нейроны головного мозга и приводит к гибели клеток. А это уже путь к болезни Альцгеймера.

 

8. Магний и судороги

судороги


Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

 

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

проблемы с памятью _ 2

Американские ученые университета города Остина, штата Техас, выяснили, что добавки с магнием способны улучшить работу головного мозга. Это также значительно помогает улучшить память.


Важным аспектом воздействия магния является то, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора. Это компонент, который помогает мозгу сохранять молодость и улучшать работу каждой клетки его.

Таким образом, магний помимо всего защищает ваш мозг различных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Ученые доказали, что регулярное употребления магния или продуктов его содержащих увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга.

То есть, способность мозга не поддаваться воздействию некоторых страшных эмоций: страх, тревога и постстрессовые ощущения.

 

Источник: ngrinko.com

Почему не хватает магния

Почти каждый десятый посетитель поликлиник страдает от недостатка магния в организме. В редких случаях причины связаны с генетической предрасположенностью. Обычно проблема коренится в плохом усвоении элемента, на которое влияют:

  • стрессовые ситуации, тяжелая физическая работа;
  • длительное воздействие высоких температур;
  • злоупотребление кофе, жирными блюдами, фастфудом, алкоголем;
  • беременность и лактация;
  • прием некоторых медикаментов (антибиотиков, гормонов, сердечных гликозидов).

Также врачи обращают внимание на следующую закономерность: чем больше в организме кальция, тем меньше магния. Избыток первого ускоряет расход второго, ткани теряют эластичность, возникает кальциноз и связанные с ним патологии. Провоцирует дефицит магния ряд системных болезней:

  • нефротический синдром;Магний
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительного тракта.

Недостаточное поступление минерала в организм легко корректируется нормализацией рациона или приемом комплексных препаратов. Иногда они требуют лечения или очищения кишечника, чтобы повысить усвоение магния.

Из-за того, что симптомы гипомагниемии весьма разнообразны, точно определить ее может только врач по анализу крови. Нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Хотя излишки магния легко выводятся – это не всегда происходит.

Признаки недостатка магния

Магний участвует в передаче нервных импульсов, в регуляции роста клеток, ферментных операциях, поддерживает электрический потенциал клеточных мембран, нормализуя межтканевый обмен. Это не все его функции в организме, но очевидно, такая многозадачность требует регулярного пополнения запасов вещества.

На дефицит магния ответ идет со стороны разных систем. Первые заметные симптомы:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшение памяти;
  • внезапные головокружения;
  • беспричинная головная боль;
  • помутнение зрения и мерцание перед глазами;
  • покалывание и спазмы в ногах;
  • ломкость волос и ногтей.

Симптомы со стороны нервной системы

Первой удар принимает нервная система. Из-за дефицита магния возникают беспокойство, страх, раздражительность. Приступы гнева ускоряют выведение элемента, усугубляя состояние. Обратной стороной становятся затяжные депрессии, приступы апатии, быстрая утомляемость. Стоит восполнить количество минерала, как симптомы исчезают, человек становится заметно спокойнее, сдержанней, просыпается интерес к жизни.

Сбои при передаче нервных импульсов провоцируют такие признаки, как:

  • подергивание век и другие тики;Подергивание век тик
  • проблемы с чувством равновесия;
  • парестезии в разных частях тела.

Стойкая бессонница при дневной слабости и разбитости формируется из-за нарушения работы коры надпочечников. Причины этого также связаны с низким уровнем магния, который задерживает выделение нужных гормонов. Затем кортизол вызывает повышенную вечернюю активность и проблемы с засыпанием. Взбодрить себя и немного восполнить количество ценного минерала помогает натуральный шоколад. Иногда именно тяга к этому лакомству становится первым звоночком о дефиците.

Магний и деятельность сердца

Магний непосредственно влияет на стабилизацию клеточной мембраны. Как только его уровень в организме снижается, усиливается риск сердечной аритмии. Присутствуют и другие симптомы:

  • боль в груди;
  • учащение пульса;
  • повышение давления (редко – его снижение);
  • рост уровня холестерина;
  • развитие анемии.

Постоянный дефицит и развившаяся гипомагниемия грозит атеросклерозом, ишемической болезнью, инфарктом миокарда. Магний принимает участие в выработке пиридоксина, необходимого для секреции лецитина. Когда этой аминокислоты недостаточно, растёт уровень холестерина, а с ним и скорость образования тромбов.

На частоту инфарктов и инсультов влияет излишек кальция, который накапливается в тканях в отсутствие магния. Кальцификация артерий делает их стенки жесткими, хрупкими. Те же причины снижают эластичность сердечной мышцы, повреждая клетки миокарда.

Реакция других органов на нехватку магния

Ионы кальция, вытесняющие магний, приводят к потере эластичности тканей всего тела. Симптомы “закальцованности” органы демонстрируют по-разному.

  1. Боль в животе рвотаМышцы: появляются судороги, особенно в икрах и ступнях ног, тремор рук.
  2. Пищеварительная система: спазматическая боль в животе, подташнивание и рвота, расстройство стула.
  3. Внешний вид: сухость кожи, ломкость ногтей и волос, их выпадение.
  4. Кости: ослабление эмали зубов, кариес, хруст и боль в суставах.

Магний улучшает проникновение инсулина в клетки тела, повышает секрецию этого гормона. При гипомагниемии повышается резистентность к инсулину. Но эта же устойчивость препятствует удержанию магния в тканях. Образуется порочный круг, приводящий к развитию диабета.

Нарушение свободного перемещения ионов минералов из-за дефицита магния замедляет практически все процессы в организме. Иммунная система хуже противостоит вирусам, ведь выработка антител также ограничена. Учащаются простудные и инфекционные болезни, возникают грибковые поражения кожи, перхоть.

Магний и женщины

Женский организм более чувствителен к потере магния, вне зависимости от того, какие причины вызвали дефицит. Симптомы его нехватки всегда проявляются во время беременности. Вызвано это не только расходованием запасов минерала на мать и ребенка. Влияет еще повышение уровня женских гормонов.

Недостаток магния в этот деликатный период объясняет чрезмерную возбудимость и плохой сон, нервное истощение. Но восполнить его необходимо не ради улучшения настроения. Он чрезмерно повышает тонус матки, создавая угрозу выкидыша.

Критическое количество гормонов образуется и во второй половине месячного цикла у женщин, страдающих предменструальным синдромом. В результате количество магния в крови резко падает, наблюдаются все признаки его дефицита:

  • раздражительность;
  • спазмы мышц;
  • сильные боли.

МагнийИногда для облегчения состояния достаточно скорректировать диету, включить в рацион продукты и биологически активные добавки с этим элементом.

Особое внимание на симптомы возможного дефицита магния в организме должны обращать женщины, принимающие оральные контрацептивы. Магний – важный участник обновления костной ткани, без него она становится жесткой и хрупкой. Гормональные таблетки, регулирующие женское здоровье во время климакса, могут спровоцировать остеопороз.

Профилактика и лечение дефицита магния

Диагностировать недостаток магния должен врач, самодиагностика здесь неприемлема. Даже опытный специалист будет опираться не на одни внешние симптомы, но на значимые показатели анализа крови.

Но каждый может предотвратить нехватку этого минерала, устраняя причины, которые его вызывают. Избегать нервных и физических стрессов, правильно питаться, вовремя проводить лечение заболеваний.

Терапия тяжелых или хронических болезней всегда включает в себя лекарства, призванные уменьшить риск возможного дефицита магния в организме. Поэтому требуется выполнять все предписания врача относительно диеты, правил приема лекарств.

Суточная норма магния – 200-400 мг. Ее получают из доступных продуктов питания:

  • тыквенных семечек;
  • арахиса;
  • гречи;
  • риса;
  • капусты;
  • бананов;
  • какао.

Для лучшего усвоения в рационе должна быть пища, богатая пиридоксином (витаминов B6): рыба, дрожжи, говяжья печень, бобовые. Профессиональным спортсменам рекомендованы витаминно-минеральные комплексы.

Источник: receptdolgolet.ru

Что такое дефицит магния в организме?

Магний  является важным минералом для нас.

Он используется в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций. Аденозинтрифосфат — это соединение, которое обеспечивает энергией клетки, содержит магний и помогает им функционировать должным образом.

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Есть целый ряд осложнений, которые могут возникнуть в результате нехватки магния в организме. Это вопрос, который часто даже не диагностируется экспертами. И самое страшное, что часто этот дефицит трудно обнаружить современными диагностическими методами.

Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передаче нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями, при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других). Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Вообще, 1/2 — 1/3 всего магния в организме содержится в костной ткани. Около 1% от всего количества магния в организме находится во внеклеточной жидкости и плазме. Вот именно по этой причине недостаток магния практически нельзя диагностировать, ни анализом крови ни многими продвинутыми методами …

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ, например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Сегодня, многие ученые считают, что мы должны получать, по крайней мере, в два раза больше магния, чем мы получаем в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня активно выводят его из организма.

Это в значительной степени из-за нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Так же кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз наверное приходилось слышать выражение: одно — лечишь, другое — калечишь… Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Признаки нехватки магния в организме

Если у вас есть дефицит магния в организме Вы можете чувствовать некоторые признаки этого.

1. Усталость

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния. Дефицит этого микроэлемента часто отражается на общем самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного сна. Так же к этому приводит постоянное состояние стресса. Когда вы находитесь в постоянном, хроническом состоянии стресса, Вы используете магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшей усталость. Будучи не в состоянии справиться со стрессом приводит к дальнейшему снижению магния и этот процесс может зациклиться.Это ужасно …

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности , что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо … Теперь знайте, магний помогает Вам получить максимум от вашего питания.

3. Недостаток магния приводит к бессоннице

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать.

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Некоторые даже думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. Но у некоторых людей наоборот есть реальная проблема со сном. По некоторым источникам, на качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется. Если Вам интересно знать о причинах недосыпания больше, посмотрите еще одну нашу статью!

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями

Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень кальция в Вашем организме, а так же уровень калия и других необходимых витаминов и минералов. Он также останавливает избыток кальция накапливающегося в Вашей мышечной ткани.

Фибромиалгия, синдром беспокойных ног, боли в мышцах, судороги и другие проблемы могут быть связаны с нехваткой магния. Если учесть, что магний помогает правильному усваиванию многих минералов и особенно кальция, то он точно поможет здоровью костей. 10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота

 

Да, это так… При нехватке минералов в организме, включая магний, происходит нарушение их обмена и усвоения, что может вызвать серьезный дискомфорт. Одна из таких неприятных ситуаций может быть связана с тошнотой. Вы можете даже в конечном итоге ощущать сильную слабость.

6. Апатия, стресс, депрессия и … нехватка магния

Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Депрессия – это психологическое состояние, которое отмечается пессимистическим настроением и отсутствием активности. Данную проблему часто лечат антидепрессантами. Но ученые утверждают, что существует более щадящая альтернатива для лечения депрессии. Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии может быть недостаток магния в организме человека.

Люди, у которых наблюдаются симптомы депрессии, такие, как угнетенность, усталость, потеря интереса к жизни, тревога, бессонница и даже мысли о самоубийстве, как правило, имеют недостаток этого микроэлемента. Магний играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья. Выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогаетрегулировать настроение, аппетит и сон. Любые нарушения в уровнях серотонина могут негативно повлиять на настроение человека, и в конечном итоге стать причиной депрессии. При дефиците магния в организме человека уровень серотонина снижается. Увеличение потребления магния способно исправить дисбаланс серотонина и эффективно побороть депрессию. Хотя пишут много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния еще не полностью поняты медицинской науке.

7. Тревога, путаница в голове

Недостатки магния связаны с сильной восприимчивостью к психическим проблемам, превращая ваш мозг в кипящий котел! … Согласно исследованию группы британских ученых магний является важнейшим нейромедиатором, и фактически является ответственным за способность нашего организма достигнуть состояния покоя и гармонии.

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Он является незаменимым при наличии посттравматического стресса, сильного нервного напряжения или любых душевных переживаний, предохраняя все функции нашего организма от воздействия кортизола и норадреналина, которые могут оказать на него самое пагубное воздействие. Похоже, употребление магния поможет держать вас спокойным и собранным…

8. Магний и судороги

Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

Американские исследователи из университета Остина, штат Техас пришли к заключению, что посредством приема магния человек способен в некотором роде упорядочить работу своего головного мозга и тем самым существенно улучшить память.

Самый важный аспект воздействия магния заключается в том, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора – компонента, при помощи которого мозг не позволяет своим клеткам стареть, фактически омолаживает их. Таким образом, магний помимо всего прочего еще и защищает наш мозг от различного рода дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера.

Также учеными было обнаружено, что регулярное употребления магния увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга – способность мозга не поддаваться воздействию таких эмоций, как страх, тревога и постстрессовым ощущениям.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой

Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов. Это может служить одной из причин развития анемии. Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются, что повышает артериальное давление и это может привести к ишемической болезни сердца. Ой, это уже страшно…

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

Поэтому дефицит магния даже ускоряет процесс старения… Если Вы сейчас боретесь в кровяным давлением попробуйте пройти дополнительное обследование и установить свой уровень магния в крови… Возможно это будет решением Ваших проблем …

Источник: econet.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.