Какой магний лучше пить


Обновлено: 19.10.2022 Каждый витамин и минерал необходим для человеческого организма. Среди них важную роль играет магний. Основную дозу макроэлемента мы получаем вместе с приемом пищи. Однако нездоровое, несбалансированное питание, низкое качество продуктов, диеты и стрессы приводят к тому, что человек начинает испытывать дефицит этого вещества.

Какой магний лучше пить Фото: Pixabay.com

К тому же при беременности, повышенной физической и умственной активности организм особенно нуждается в магнии.

Функции магния в человеческом организме:

  • Поставляет энергию в клетки организма.
  • Принимает участие в формировании костной ткани и сердечного ритма.
  • Поддерживает функционирование нервной системы.
  • Выводит из организма холестерин, а также другие функции.

Недостаток магния приводит к следующим проблемам:

  • Крайняя возбудимость и раздражительность.
  • Бессонница.
  • Судороги и спазмы в мышцах.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Головокружения и постоянные головные боли.

Больше всего магния содержится в продуктах питания:

  • Тыквенные и льняные семечки, кунжут и орехи.
  • Пшеничные отруби.
  • Овсяная крупа.
  • Гречка и киноа.
  • Белая фасоль.

Передозировка магния может привести к побочным эффектам:

  • Тошнота и рвота.
  • Затруднительное дыхание.
  • Снижение артериального давления.
  • А также к более серьезным последствиям в виде остановки или паралича сердца, комы, анурии.

Людям с почечной недостаточностью перед употреблением препаратов, содержащих магний, нужно обязательно проконсультироваться с врачом во избежание отравления магнием.

Для взрослого человека суточная норма в среднем составляет 300-400 мг в сутки. Ее мы получаем из пищи, но, когда этого не достаточно, на помощь приходят биологически-активные добавки.

Представляем рейтинг препаратов магния 2022. Лучшие 12 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!


Рейтинг (2022) Цены, ₽ Страна
📣 Морской растворимый магний Guarchibao Mg Soluble от 990₽ Россия
1. Now Foods Magnesium от 3100₽ США
2. Solgar цитрат магния от 1100₽ США
3. Доппельгерц Актив Коэнзим Q10 + Магний + Калий от 620₽ Германия
4. Доппельгерц актив магний+витамины группы b от 460₽ Германия
5. Магний хелат Эвалар от 820₽ Россия
6. Компливит Магний от 260₽ Россия
7. Магнелис B6 от 740₽ Россия
8. Natur Produkt Магний плюс от 260₽ Польша
9. Доппельгерц Aktiv Магний+Калий от 320₽ Германия
10. Кальцид + магний от 190₽ Россия
11. Магний В6 Эвалар от 215₽ Россия
12. Ангиовит магний от 320₽ Россия

Читайте также: 12 лучших витаминов с цинком

12 Ангиовит магний

Какой магний лучше пить Открывает наш рейтинг витаминный комплекс “Ангиовит магний” от отечественной компании ЗАО “Алтайвитамины”. Выпускается в форме капсул по 450 мг, упаковка содержит 60 штук.


Лекарственный препарат представляет собой комплекс витаминов группы В (В6, В9, В12), усиленный магнием. Это позволяет использовать средство для лечения различных состояний, которые сопровождаются недостатком данных микроэлементов.

При совместном действии компоненты “Ангиовит магний” комплексно защищают работу сердца и сосудов, центральной и периферической нервных систем, а также здоровье будущей мамы и малыша. Российский витаминный препарат создан с учетом физиологический потребностей разных групп населения.

Покупатели высоко оценили доступность и эффективность витаминного комплекса “Ангиовит магний”. При регулярном применении, он нормализует сон, успокаивает нервную систему, улучшает настроение. Одной упаковки хватает надолго.

Плюсы:

  • Российский препарат.
  • Доступная цена.
  • Большая упаковка.
  • Сбалансированный состав.
  • Удобство приема.
  • Заметный эффект.

11 Магний В6 Эвалар

Какой магний лучше пить На следующем месте в рейтинге Магний В6 от российской фармацевтической компании Эвалар.

В продаже можно встретить несколько вариантов выпуска этого препарата:


  • Упаковка 30 таблеток.
  • Упаковка 36 таблеток.
  • Упаковка 60 таблеток.

БАД можно давать лицам в возрасте от 18 лет, на детей он не рассчитан. Препарат рассчитан на курс, продолжительность которого должна составить не менее 1 месяца. Это 3 упаковки по 60 таблеток. При необходимости курс повторяется. Одна таблетка содержит 48 мг магния. В день с рекомендованной дозой ваш организм получит 288 мг магния, что составляет две третьих от суточной нормы. Остальные 30% вы должны получить из продуктов питания.

Каждая таблетка представляет собой округлую гладкую капсулу довольно крупных размеров. Помимо магния она содержит витамин В6, помогающий его усвоению. Вводя БАД в свой рацион, вы улучшите сон, укрепите нервную и сердечно-сосудистую системы, повысите умственную активность.

Плюсы:

  • Витамин В6 в составе.
  • Упаковки с разным количеством таблеток.
  • Недорогая цена для одной упаковки.

Минусы:

  • Прием препарата трижды в день.
  • Одной упаковки таблеток не хватит на полный курс.

10 Кальцид + магний таб

Какой магний лучше пить На 10-м месте Кальцид + магний от российского производителя Комфорт Комплекс.

100 маленьких таблеток округлой формы находятся в небольшой баночке. Они рассчитаны на применение лицами в возрасте от 12-ти лет и старше.

Кальцид+магний так же имеет в составе витамины А, С, D3, Е, РР и витамины группы В. Применение комплекса укрепляет кости и ногти, улучшает сердечно-сосудистую и нервную системы, восполняет нехватку витаминов, оказывая общий укрепляющий эффект.

Людям, желающим восполнить именно недостаток магния в организме, вряд ли подойдет этот комплекс, поскольку упор сделан в первую очередь на кальций, а магний идет, как дополнительный элемент, улучшающий его усвоение. А те, кто страдает остеопорозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, хочет укрепить костную систему и ногти, могут обратить внимание на этот препарат.

Плюсы:

  • Витамины в составе.
  • Можно давать детям в возрасте от 12-ти лет.
  • Таблетки небольшого размера.
  • Невысокая цена.

Минусы:

  • Низкий процент содержания магния в 1 дозе.
  • Прием препарата трижды в день.

Читайте также: 8 лучших витаминов группы В

9 Доппельгерц Aktiv Магний+Калий таблетки шипучие со вкусом лимона и грейпфрута

Какой магний лучше пить На 9-м месте рейтинга Доппельгерц Aktiv Магний+Калий таблетки шипучие со вкусом лимона и грейпфрута от немецкого производителя Queisser Pharma.

БАД выпускается в форме шипучих таблеток в количестве 15 штук. Способ применения простой: 1 таблетка растворяется в 200 мл воды. А вот продолжительность курса может показаться длительной, она составляет 2 месяца. Это значит, что понадобится порядка 8 упаковок. Допускается повторение курса спустя 1 месяц. Препарат назначается только взрослым, женщинам во время беременности и кормления грудью он противопоказан.

В 2 таблетках содержится 600 мг магния – эта доза не превышает предельно допустимую. В составе есть так же витамины В6 и В12. Действие этого комплекса направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализацию сердечного ритма и артериального давления, а также на поддержание тонуса мышечной системы.

Растворимые шипучки многим нравятся за вкус и процесс приготовления напитка, кроме того они лучше всего усваиваются организмом. С другой стороны, многих отталкивает состав, который изобилует добавками, подсластителями и зачастую красителями.

Плюсы:

  • Содержит калий и витамины группы В.
  • Лучше усваивается организмом.
  • Приятный цитрусовый вкус.

Минусы:

  • Не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам.
  • Подсластитель в составе.

8 Natur Produkt Магний плюс таб. шип.

Какой магний лучше пить На 8-м месте препарат Магний плюс от компании Natur Produkt.

БАД продается в тубе, внутри которой находятся 10 таблеток. Допускается прием препарата детьми в возрасте от 6 лет. Одна таблетка содержит 200 мг магния лактат и 100 мг магния карбонат. Помимо макроэлемента в составе есть витамины В6, В9 и В12. Вкусовым рецепторам понравится ароматизатор лайма. Препарат необходимо принимать в первой половине дня.

Магний плюс подойдет для тех, кого мучает бессонница, мышечные спазмы и судороги, кто испытывает повышенную раздражительность и проблемы желудочно-кишечного тракта.

Производитель не указывает какой срок необходим для проявления эффекта от препарата, поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом. Кроме того, нужно учесть, что БАД может вызвать ряд побочных явлений, в том числе аллергические реакции и проблемы ЖКТ. Передозировка чревата появлением тошны и рвоты, проблем с дыханием и другими побочными действиями.

Плюсы:


  • Растворимая форма.
  • Содержат витамины группы В.
  • Разрешена детям от 6 лет.
  • Приятный вкус.

Минусы:

  • Побочное действие в виде аллергической реакции и расстройства желудка.
  • Наличие подсластителя в составе.

Читайте также: 8 лучших препаратов железа при анемии

7 Магнелис B6

Какой магний лучше пить На 7-м месте средство Магнелис B6 от Фармстандарт-УфаВИТА.

По количеству наполнения производитель предлагает нам несколько вариантов баночек с БАДом:

  • 50 таблеток.
  • 90 таблеток.
  • 120 таблеток.

Препарат рассчитан на взрослых и детей от 6 лет. Он противопоказан при дефиците сахарозы и повышенной почечной недостаточности. В банке находятся гладкие круглые небольшие таблетки, каждая содержит 48 мг магния. БАД принимается во время еды, при этом обильно запивается водой. Какие-то конкретные временные рамки использования препарата не установлены. От приема нужно отказаться, когда показатели магния придут в норму, а это значит, что без посещения врача и сдачи необходимых анализов не обойтись.


БАД подойдет людям страдающим нарушением сна, повышенной раздражительностью и утомляемостью, проблемами желудочно-кишечного тракта, спазмами в мышцах и учащенным сердцебиением. Прием препарата может привести к побочным действиям в виде аллергических реакций или проблем с ЖКТ. Поэтому предварительно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Плюсы:

  • Наличие витамина В6.
  • Небольшой размер таблеток.
  • Можно принимать детям от 6 лет.

Минусы:

  • Не рекомендуется применять женщинам в период лактации.
  • Есть ряд побочных эффектов.

6 Компливит Магний

Какой магний лучше пить На 6-м месте нашего рейтинга еще один препарат от Фармстандарт-УфаВИТА – Компливит Магний.

В бутылочке находятся 60 таблеток, каждая из которых содержит в себе 50 мг магния. Они круглые, небольшой формы, легко глотаются. Препарат рассчитан только на взрослых и применяется курсом, длиной 1 месяц. С ним вы получите 100 мг магния ежедневно в самой легкоусвояемой лактатной форме. Помимо этого, в состав Компливита входят медь, цинк, витамины группы В и витамины А, С, Е.


Прием БАДа помогает укрепить нервную, иммунную, серднечно-сосудистую и костную системы, волосы и ногти, нормализует здоровый сон, восполняет недостаток в организме витаминов и минералов. Одной банки Компливита хватит на полноценный курс. Плюсом послужит удобство применения, т.к. требуемое количество приема составит всего один раз за день.

Как таковых противопоказаний у препарата нет, но беременным и кормящим женщинам рекомендуется предварительно пройти консультацию у врача.

Плюсы:

  • Содержит витамины и минералы.
  • Прием препарата раз в день.
  • Одна банка рассчитана на курс.

Минусы:

  • Краситель в составе.

5 Магний хелат Эвалар

Какой магний лучше пить На 5-м месте находится препарат Магний хелат от компании Эвалар.

БАД выпускается в банке на 60 таблеток. Они имеют вытянутую форму, визуально похожи на капсулы. Препарат рассчитан не только на взрослых, но и на детей в возрасте от 14 лет. Магний хелат пропивается курсом, длительность которого составляет не менее 1 месяца. Производитель предлагает регулярно проводить повтор курса.

Две таблетки содержат 400 мг магния – это суточная норма для взрослого. При полной дозе одной упаковки хватит на полноценный курс. Если выпивать по одной таблетке, то банки хватит для двоих человек или на два курса. Срок годности БАДа составляет 3 года, поэтому повторить прием можно спустя длительное время.

Введение данного продукта в свой суточный рацион повысит устойчивость к стрессу, вернет здоровый сон, поддержит работу сердца, избавит от спазмов мышц. А вот подсластитель, идущий в составе, может вызвать побочный эффект в виде слабительного действия, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой БАДа.

Плюсы:

  • Высокая концентрация магния.
  • Можно принимать с 14 лет.
  • Банки хватает на курс приема.
  • Прием таблеток один раз в день.

Минусы:

  • В составе подсластитель.

4 Доппельгерц актив магний+витамины группы b

Какой магний лучше пить На 4-м месте рейтинга находится средство Доппельгерц актив магний+витамины группы b Queisser Pharma.

В упаковке идет 30 таблеток вытянутой формы, каждая имеет риску для облегченного разделения пилюли на 2 части. Рекомендован препарат только для взрослых, исключение составляют беременные и кормящие женщины. БАД принимается во время еды, его нужно запивать большим количеством воды, при этом нельзя разжевывать таблетки. Для удобства можно делить пилюлю и глотать ее частями. Курс не должен составлять более, чем 2 месяца. Для него придется приобрести 1, максимум, 2 упаковки препарата.

Каждая таблетка содержит в себе 400 мг магния, что составляет норму суточного потребления для взрослого человека. Так же в составе присутствуют витамины В1, В6, В9 и В12. Магний, совместно с витаминами группы В, укрепит сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы, избавит от мышечных спазмов, улучшит сон, состояние волос, кожи и ногтей.

Те, кого не устраивает данная форма выпуска, могут рассмотреть Доппельгерц актив магний+витамины группы b в виде шипучих таблеток.

Плюсы:

  • Содержит витамины группы В.
  • Содержит суточную норму магния.
  • Прием таблеток раз в день.

Минусы:

  • Противопоказан беременным и кормящим женщинам.

3 Доппельгерц Актив Коэнзим Q10 + Магний + Калий

Какой магний лучше пить Третью строчку занимает витаминно-минеральный комплекс “Доппельгерц Актив”, который разработан на основе последних медицинских технологий в соответствии с международными стандартами GMP. Упаковка содержит 30 таблеток.

Препарат содержит специально подобранные компоненты, которые улучшают энергетические процессы в организме человека и поддерживают баланс электролитов. Также он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализуя артериальное давление.

В состав комплекса входят следующие активные компоненты:

  • Коэнзим Q10 выводит из организма свободные радикалы, улучшает энергетический обмен в клетках, снижает риск развития заболеваний сердца.
  • Магний участвует в процессе проведения нервных импульсов, повышает устойчивость организма к стрессу, оказывает антиаритмическое действие.
  • Калий улучшает работу сердца, снабжает головной мозг кислородом, снижает артериальное давление, повышает когнитивные функции.

Большинство покупателей отдают предпочтение данному витаминно-минеральному комплексу от известного бренда благодаря высокому качеству продукта, безопасности и эффективности. При этом, некоторые жаловались на высокую стоимость препарата, так как на курс лечения требуется 2 пачки.

Плюсы:

  • Бренд, которому доверяют.
  • Произведено по международным стандартам.
  • Сбалансированный состав.
  • Удобная форма таблеток.
  • Положительно влияет на организм.
  • Видимый эффект.

Минусы:

  • Стоимость.

2 Солгар цитрат магния

Какой магний лучше пить Вторую строчку рейтинга занимает Цитрат магния американской компании Solgar.

Препарат выпускается в стеклянной банке, внутри которой находятся 60 таблеток средней величины. От вскрытия банки предохраняет пленка, сохранность и неподвижность содержимого обеспечивает кусок ваты внутри между таблетками и крышкой. БАД рекомендован только для взрослых, детям он не подходит. Беременным и кормящим женщинам прием допускается только после рекомендации и под присмотром врача. Конкретную дозу лучше подбирать после предварительной консультации с врачом. Упростить проглатывание таблеток можно с помощью большого количества воды. Одной упаковки хватит на месяц или два в зависимости от дозы. Продолжительность курса лучше так же согласовать с врачом.

В 1 таблетке содержание магния составляет 200 мг, в двух – суточная норма для взрослого человека. Применение БАДа уменьшает головные боли и мышечные спазмы, улучшает качество сна, понижает реакцию организма на стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует высокое артериальное давление.

Плюсы:

  • Банки хватит на месячный курс приема.
  • Количество приема таблеток можно увеличить или уменьшить в зависимости от потребности.
  • Максимальная доза содержит суточную норму магния.

1 Now Foods Magnesium

Какой магний лучше пить Возглавляет рейтинг препарат Magnesium от бренда Now Foods.

В баночке находится 180 небольших растительных капсул, удобных для глотания. Для тех, кому не комфортно принимать таблетки, такой вариант будет более предпочтителен. Препарат рекомендован для взрослых и назначается по одной капсуле в день. Женщинам в период беременности и лактации перед началом приёма БАДа требуется обязательная консультация врача.

Каждая капсула содержит 400 мг магния – это значит, что с помощью рекомендуемой суточной дозы вы восполните норму, необходимую для организма. Однако формат капсулы означает, что уменьшить дозу нет возможности, ее можно только увеличить. Исходя из этого, препарат подойдет только для тех, кто страдает значительным дефицитом магния. Прием БАДа для профилактики может привести к передозировке этого макроэлемента, что в свою очередь чревато побочными эффектами.

Препарат не содержит ГМО и подходит вегетарианцам. Его назначают при повышенной раздражительности, частых головных болях, учащенном сердцебиении, мышечных спазмов, для улучшения сна, укрепления нервной системы и повышения жизненного тонуса.

Плюсы:

  • 1 капсула содержит суточную дозу магния.
  • Одной упаковки хватает на длительное применение.
  • Удобный формат приема.
  • Не содержит ГМО.
  • Подходит вегетарианцам.

📣 Морской растворимый магний Guarchibao Mg Soluble

Какой магний лучше пить Отдельно выделим в нашем обзоре растворимый морской магний Guarchibao Mg Soluble — новая усиленная формула. Выпускается в формате стиков, упаковка содержит 15 штук.

Препарат содержит магний в форме цитрата, который лучше усваивается организмом, регулируя при этом 80% всех его функций. Особенно магний необходим спортсменам, лицам, часто придерживающимся диеты, беременным женщинам и людям, которые постоянно испытывают эмоциональное напряжение.

Регулярный прием препарата Guarchibao Mg Soluble нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает сон, избавляет от переутомления, судорог и головных болей, укрепляет кости, восстанавливает работу мышц. В составе средства нет сахара, глютена и лактозы. Магний произведен из морской воды и включает 70 полезных микроэлементов.

В целом, пользователи довольны качеством и высокой эффективностью данного препарата магния. Некоторые отмечают, что приготовленный раствор имеет кисло-соленый вкус.

Плюсы:

  • Удобный формат стиков.
  • Новая улучшенная формула.
  • Высокоэффективный препарат.
  • Безопасный состав.
  • Дополнен микроэлементами.

Посмотреть на Ozon

Какой препарат магния лучше купить

На этом наш рейтинг подошел к концу. В нем были представлены различные препараты с содержанием магния, и у каждого есть свои плюсы. Друг от друга они отличаются ценой, составом, формой приема. Какие-то конкретные рекомендации сложно дать, в этом вопросе компетентен только врач.

Мы же дадим напоследок еще несколько советов:

  • При выборе подходящего БАДа следует иметь в виду, что каждый из них содержит разную дозировку, входящих в него компонентов.
  • Если пренебречь рекомендациями, покупать витаминно-минеральные комплексы по наитию, а не по показаниям, то вы рискуете получить передозировку.
  • Так же обращайте внимание на противопоказания и следуйте инструкции по применению. Помните, что недостаток минеральных веществ одинаково вреден, как и их переизбыток. Подходите осознанно к выбору препаратов.

А мы вам желаем здоровья и удачных покупок!

Источник: SpasiboVsem.ru

Для чего нужен магний

Магний – важнейший микроэлемент, он находится на 4 месте по концентрации в организме. Необходим для функционирования почти всех клеток организма. Больше половины всех его запасов содержится в костях. Около 40% концентрируются в сердце и сосудах, почках, мозге и тканях мышц.

Магний принимает участие более, чем в 300 биохимических процессах, потому считается критически важным для организма. Основные эффекты магния:

  • Повышает эластичность и тонус сосудов;

  • Воздействует на гладкую мускулатуру, имеет расслабляющий эффект, предотвращает спазмы и судороги;

  • Предотвращает формирование тромбов;

  • Понижает риски развития атеросклероза;

  • Регулирует обмен кальция;

  • Улучшает работу ЦНС, влияет на психоэмоциональное состояние.

Потребность магния для разных возрастных категорий

Верхний и нижний показатели нормы микроэлемента, в зависимости от возраста.

Возраст

Минимальная и максимальная нормы (в мг)

Дети от 1 до 3 лет

80-145

Дети 4-8 лет

130-240

Дети 9-13 лет

240-590

Подростки от 14 до 18 лет

360-760

Мужчины 19-30 лет

400-750

Женщины 19-30 лет

310-660

Мужчины 30+ лет

420-770

Женщины 30+ лет

320-670

Во время беременности

450-750

В препаратах из топ 10, магний содержится в разных формах, потому суточная норма может отличаться по дозировкам. В таком случае важно учитывать биодоступность конкретной формы и процент от общей нормы, который указывает производитель.

magnesium vitamins.jpeg

Причины и проявления дефицита магния

Даже непродолжительная недостача магния может вызвать серьезные расстройства со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и других систем. Потому важно учитывать факторы, которые усугубляют дефицит микроэлемента, а также отслеживать симптомы дефицита для его быстрого предотвращения.

Основные факторы, которые способны вызвать дефицит магния:

  • Несбалансированная диета;

  • Летнее время года и обильное потоотделение;

  • Частое употребление спиртных напитков;

  • Во время грудного вскармливания;

  • При хронических воспалительных процессах в организме;

  • Сахарный диабет;

  • Нарушения всасывания в кишечнике (вызванное различными заболеваниями, расстройствами и другими причинами);

  • Патологии почек;

  • Эндокринные заболевания;

  • На фоне приёма некоторых лекарств, которые нарушают абсорбцию микроэлемента.

Также важно отслеживать любые признаки дефицита, которые говорят о недостаче микроэлемента в организме. В таком случае необходимо употреблять препараты с магнием из списка лучших добавок, все они идеально подходят для быстрого предотвращения недостачи и устранения симптомов.

Признаки дефицита:

  • Нарушения нервно-мышечной связи;

  • Возникновение судорог, тремора и спазмов;

  • Нарушения психики и работы центральной нервной системы;

  • Спазмы бронхов;

  • Повышение тонуса матки;

  • Тошнота и рвота;

  • Панические атаки, резкие перепады настроения.

В каких продуктах содержится магний

Продукты, которые содержат наибольшее количество магния. Их рекомендуется добавлять в рацион, как можно в большем количестве.

Название продукта

Количество магния на 100 г (в мг)

Ламинария

760

Пшеничные отруби

490

Миндаль

270

Кешью

267

Фундук

184

Арахис

175

Пшеничное зерно

160

Рожь

115

Необработанный рис

88

Сушеные абрикос, инжир и другие фрукты

58-72

Кукуруза (сахарная)

48

Сыр Чеддер

45

Бананы

33

Морковь

25

Говяжье мясо

21

Молоко

13

Некоторые продукты особенно богаты на магний, но это вовсе не значит, что ими можно полностью покрыть дефицит. Важно учитывать усвоение микроэлемента из разных продуктов, а также то, что попытки получить норму вещества могут привести к перегрузке ЖКТ и нарушению пищеварения. В таком случае, помимо рациона, рекомендуется подключать препараты магния из рейтинга лучших добавок, для комфортного и гарантированного получения суточной нормы.

Рейтинг лучших препаратов с магнием

Почти все топ производители производят препараты с магнием. Тем не менее, рейтинг формируется только из лучших добавок, которые отличаются соотношением цены, качеством, формой, наивысшей биодоступностью и дозировками.

CHELATED MAGNESIUM (ХЕЛАТ МАГНИЯ) 400 МГ 250 ТАБЛЕТОК (SOLGAR) .png

Лучшие препараты с магнием:

Chelated Magnesium от Solgar

Solgar выпускает лучшие витамины с магнием, с учетом всех критериев оценки. Хелатная форма имеет почти наивысшую биодоступность среди других форм, а количество вещества на порцию соответствует полной суточной норме в 400 мг. Быстрое усвоение и отличная транспортировка, вместе с эталонным качеством Solgar, делают добавку этого бренда лидером. Единственным условным недостатком можно считать чуть большую цену, в сравнении с другими препаратами, но это касается почти всей продукции Solgar.

Magnesium Citrate от NOW

Без NOW сегодня почти невозможно представить ни один топ, потому добавка заслужено включена в рейтинг лучших препаратов с магнием. Цитрат – одна из самых популярных и высокоэффективных форм с отменным усвоением. Имеет одно из лучших соотношений качества и цены на порцию. Единственный минус добавки NOW – содержание всего 200 мг в таблетке. То есть для получения суточной нормы необходимо употреблять 2 таблетки, что снижает количество порций в упаковке вдвое.

Chela-Mag B6 Forte от Olimp

Очень мощная добавка с магнием в топе витаминных препаратов. Содержит органический хелатный глицинат Albion, формула которого считается наиболее передовой. Имеет невероятно высокую биодоступность, которая также повышается наличием витамина B6 в составе. Часто применяется профессиональными спортсменами, для быстрого предотвращения дефицита микроэлементов. Единственный условный недостаток – стоимость и небольшое количество порций на упаковку.

High Absorption Magnesium от Doctor’s Best

Отличная добавка, которая заслужено занимает средние позиции в рейтинге лучших витаминно-минеральных комплексом с магнием. Содержит особую хелатную форму с высокой биодоступностью. Является отличным вариантом для восполнения нормы магния, особенно в летний период и при активных занятиях спортом. Единственный недостаток добавки – небольшие дозировки. Стандартная порция из 2 таблеток включает 200 мг микроэлемента, что соответствует половине суточной нормы. С учетом дозировок и количества порций в упаковке, добавка Doctor’s Best немного проигрывает топовым препаратам с магнием в рейтинге в вопросе стоимости и выгоды.

Magnesium Transporters от NOW

Если рассматривать добавки только с учетом состава, этот комплекс заслужено можно считать самыми лучшими витамины с магнием для мужчин и женщин. Его особенность в том, что в нем содержатся сразу 5 биодоступных форм магния. Это исключает любые споры о том, какая форма микроэлемента является более эффективной. Недостатком можно считать лишь то, что в рекомендованной порции содержится лишь 120 мг вещества. То есть для получения нормы необходимо использовать минимум 2 капсулы. Это делает соотношение дозировок со стоимостью слегка выше, чем у лидеров списка.

Magnesium B6 от Maxler

Еще одна качественная добавка, которая содержит магний и витамин B6. В отличие от Olimp, включает меньшее количество вещества на порцию, благодаря чему не может претендовать на звание самого лучшего препарата с магнием в списке. Действующее вещество имеет достаточно редкую форму – лактат магния. Также имеет важное преимущество на фоне других добавок – очень выгодную стоимость.

Magnesium Citrate от Solaray

Качественная добавка от известного бренда. Содержит суточную норму в 400 мг хелатированного цитрата магния с высокой биодоступностью. Отлично подходит для быстрого восполнения всей суточной нормы микроэлемента. Единственный недостаток – порция включает аж 3 капсулы, что делает упаковку на 180 капсул менее выгодной по цене.

Источник: kulturist1.ru

Дефицит магния: симптомы

Определить дефицит магния непросто, и у многих он остается незамеченным. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.

Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.

Спазмы и мышечные боли

Боль в мышцах или суставах, тремор и судороги — самые распространенные симптомы дефицита магния.

Магний регулирует передачу нервных импульсов к мышцам. Недостаток магния приводит к непроизвольным сокращениям мышц, спазмам при напряжении мышц, лицевым нервным тикам. Судороги в ногах мешают засыпанию — медицина называет это «синдром беспокойных ног».

Кроме того, магний взаимодействует со многими элементами в организме. Например,  участвует в обмене кальция и при приеме высоких доз кальция возникает дефицит магния и болезненные судороги.

Усталость

Недостаток магния вызывает симптомы физической и умственной усталости, недостаток концентрации, ухудшение памяти. 
Нормальный уровень магния способствует крепкому ночному сну, а его дефицит приводит к общей слабости и чувству недосыпания даже после полноценного по времени сна.

Более того, недостаток этого минерала не позволяет активировать такое количество энергии, которая необходима для любого вида деятельности (ежедневных бытовых дел, простого чтения, ходьбы или занятий спортом).

Симптомы депрессии

Симптомы дефицита магния также влияют на психоэмоциональную сферу. Поскольку его действие заключается в поддержании баланса функциональных возможностей мозга и содействует расслаблению, то при отсутствии такого баланса нарастают беспокойство, депрессия или нервозность.

Какой магний лучше питьСердечно-сосудистые заболевания

Магний регулирует сердечную деятельность: ритм, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечно-сосудистые расстройства от дефицита могут быть разными: обычно наблюдается тахикардия и, как следствие, повышение давления. Возникают изолированные аритмии или продолжающиеся несколько минут.

Обострение предменструального синдрома

Часто, если мы страдаем от предменструального синдрома, нам рекомендуется принимать магний. Магний действует как успокаивающий агент, как с умственной точки зрения, давая ощущение расслабленности и уменьшая стресс, так и с физической, уменьшая сокращение мышц матки и чувство усталости.

Остеопороз

Большая часть магния содержится в костях. Действуя в паре с кальцием, другим фундаментальным компонентом этой ткани, он способствует минерализации костей и дает большую прочность и сопротивление скелету.

Кому нужен прием магния?

Магний для спортсменов

Выполняя физическую работу или усиленно тренируясь, потребность в магнии возрастает на 10–20%. Магний помогает доставить сахар из крови к мышцам и избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время физической работы и вызывает боль.

Магний при депрессии

Магний влияет на функционирование мозга, и если его уровень низок, выше шансы развития депрессии. Исследования показывают, что эффективность приема добавок с магнием сравнима с антидепрессантами.

Магний при диабете

Половина людей с диабетом страдает от дефицита магния. Здоровые люди, у которых уровень магния в организме ниже нормы, больше подвержены риску развития диабета.

Достаточное поступление магния снижает вероятность возникновения диабета. Если же больные диабетом увеличивают его прием, то у них снижается уровень глюкозы в крови и уровень гликированного гемоглобина A1c.

Магний от воспалений

При дефиците магния в организме чаще бывает вялое хроническое воспаление, ведущее к хроническим болезням и более быстрому старению человека. Дополнительный прием магния уменьшает воспаление у детей, пожилых людей и у людей с избыточным весом.

Магний для кровяного давления

Магний снижает повышенное кровяное давление. В исследовании людей с высоким кровяным давлением, начавших принимать по 450мг магния в сутки, уровень кровяного давления снизился. У людей с нормальным уровнем кровяного давления от приема магния оно не снижается.

Магний при мигренях

Изнурительные боли при мигрени сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету и шуму. Дополнительный прием магния часто помогает измученным людям предотвратить дальнейшие приступы мигрени. В исследованиях выяснено, что магний облегчает приступ быстрее и эффективнее, чем стандартные лекарства.

Магний и инсулин

Магний снижает нечувствительность к инсулину. Если у человека имеется нечувствительность к инсулину, организм пытается синтезировать его в большем количестве. Однако при высоком уровне инсулина учащается мочеиспускание, и магний больше теряется с мочой. Добавка магния снижает нечувствительность к инсулину.

Магний перед менструациями

В предменструальный период в организме женщин задерживается вода, возможны спазмы в животе, усталость и повышенная раздражительность. Магний борется с этими симптомами.

Как принимать магний

Начинать прием магния нужно постепенно.

Повышать дозировку, пока магний не начнет оказывать влияние на стул. Если это произошло — нужная дозировка та, которая была в день перед последним приемом.

Для уменьшения влияния на пищеварительную систему, дневную порцию можно разделить на несколько приемов

Утром или вечером принимать магний? С едой или на пустой желудок? 

Прием магния может отличаться, в зависимости дозировки, от показаний к приему и переносимости конкретной формы.

Общие рекомендации по приему магния содержат совет: делить прием на две порции. Одну порцию принимать утром, после завтрака. Вечерний прием магния совершать после ужина.

Если вы пропустили прием в течении дня — примите магний как только вспомните об этом. Не следует принимать двойную порцию магния, если вы вспомнили о пропущенном приеме на следующий день.

Более детальную информацию о режиме приема магния читайте в инструкции или на странице добавки на iHerb

Потребность организма в магнии

Ежедневная потребность в магнии зависит от таких факторов, как возраст, пол, род занятий и других.

Международные институты здравоохранения устанавливают такие ежедневные потребности в магнии:

Магний для младенцев:

до 6 месяцев: 30 мг/день
7-12 месяцев: 75 мг/день

Магний для детей:

1-3 года: 80 мг/день
4-8 лет: 130 мг/день
9-13 лет: 240 мг/день

Магний для подростков:

14-18 лет
для мужчин: 410 мг/день
для женщин: 360 мг/день

Магний для взрослых:

19-30 лет
мужчинам: 400 мг/день
женщинам: 310 мг/день

31-50 лет

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

51 год и старше

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

Магний при беременности:

19-30 лет: 350 мг/день
в период лактации: 310 мг/день

31-50 лет: 360 мг/день
в период лактации: 320 мг/день

Дозировки магния

  • Дозировка магния для улучшения сна и успокаивающего эффекта: 500 мг/сутки *
  • Для регуляции уровня сахара в крови дозировка может составлять: 2500 мг/сутки *
  • Дозировка для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сутки * *
  • Дозировка при симптомах депрессии: 250-450 мг/сутки * *
  • Дозировка при физических нагрузках: 300–360 мг/сутки  * * *
  • Дозировка для смягчения ПМС и нервозности: 200-360 мг/сутки * *
  • Дозировка при головных болях, мигрени: 600 мг/сутки * *

Дозировки, взятые из открытых источников, инструкций к препаратам, рекомендаций врачей-неврологов, различных исследований:

  • Нарушения сердечного ритма: 380 мг/сутки
  • Сердечная недостаточность: 300 мг/сутки
  • Гипертония: 300-600 мг/сутки
  • Почечнокаменная болезнь: 1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
  • Нарушения митрального клапана при дефиците магния: 500 мг/сутки
  • Расстройства нервной системы при диабете: 200-600 мг/сутки
  • Диабет 1 и 2 типа: 200-600 мг/сутки
  • Энурез у женщин: 300 мг/сутки
  • Стенокардия при физических нагрузках: 730 мг/сутки
  • Астма: 300-400 мг/сутки
  • Синдром СДВГ  при дефиците магния: 200 мг/сутки
  • Непереносимость глютена: 300 мг/сутки
  • Хроническая усталость: 300 мг/сутки
  • Эпилептические припадки: до 1000 мг/сутки
  • Остеопороз детский: 150 мг/сутки
  • Остеопороз: до 750мг/сутки
  • Анемия: 7 мг на 1 кг веса/сутки
  • Предынфарктное состояние: по назначению врача
  • Высокий холестерин ХЛНП: по назначению врача
  • Алкогольная зависимость: по назначению врача
  • Аутизм: по назначению врача
  • Болезнь легких ХОБЛ: по назначению врача
  • Общий болевой синдром: по назначению врача
  • Нарушения зрения: по назначению врача
  • Менопауза: 250-500 мг/сутки
  • Рассеянный склероз: по назначению врача
  • Токсикоз при беременности: по назначению врача
  • Спазм сосудов кистей, синдром Рейно: по назначению врача
  • Синдром беспокойных ног: по назначению врача

Формы магния

Не вдаваясь в подробности — есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:

  • нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
  • растворимые соли: сульфат, хлорид
  • органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
  • хелатные органические комплексы (хелаты) : аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат

У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:

Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5% 

Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так. 

Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.

Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%

Посмотрим на примере:

Лучшие варианты всех форм магния на iHerb​

Цитрат магния

Цитрат магния (Magnesium citrate) используется для повышения уровня магния в организме.

Магний в форме цитрата имеет высокую биодоступность.

Добавку в этой форме лучше делить на несколько приемов и принимать после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать слабительного эффекта.

Глицинат магния (бисглицинат магния)

Хелатные формы магния готовы к усвоению организмом и дают самые быстрые результаты.
Глицинат магния и бисглицинат магния (Magnesium Glycinate). В этом случае хелатный магний соединен с глицином. В бисглицинате больше глицина.
Такая форма магния комфортна для пищеварения и не окажет слабительного эффекта. 
Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях.

Малат магния

Малат магния (Magnesium malate). Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты.
Яблочная кислота, помимо переноса магния, играет важную роль в клеточном дыхании. 
Малат магния отличается хорошей биодоступностью.
В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц. 

Таурат магния

Таурат магния (Magnesium taurate). В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Относится к редким формам магния. Подойдет для людей, имеющих чувствительное пищеварение, так как не оказывает слабительного эффекта.
Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца.

Треонат магния

Треонат магния (Magnesium L-threonate, Magtein). В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой.
Треонат магния называют еще нейромагний из-за того, что он помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует настроение и сон.

Комплексы хелатного магния

Некоторые магниевые комплексы объединяют в себе несколько форм хелатного магния. За счет этого комбинируются положительные эффекты приема и повышается количество хелатного магния на один прием.
Это удобно для повышения уровня магния в организме.

Оротат магния

Оротат магния. В форме оротата, магний соединен с оротовой кислотой.

Оротовая кислота отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание  мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса.

Оротат магния на iHerb — аналог аптечного «Магнерот», подойдет для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках.

Магний В6

Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния. 

Комплексы с магнием и витамином B6 назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемами со сном, тревожных состояниях, головных болях.

Оксид магния

Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.

Хлорид магния

Хлорид магния популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния, способствуют успокоению, снятию тревожности.

Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми. 

Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли.

Противопоказания. Побочные эффекты магния

Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.

Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.

Цитрат магния снижает усвоение железа.

Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.

Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.

Магний с аспарагиновой кислотой — аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.

Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.

Источник: aherbia.com

Показания к применению

Поскольку магний принимает участие практически во всех обменных процессах, показаний к его приему большое количество. Остановимся на важнейших:

  • дефицит магния, подтвержденный лабораторными данными;
  • чрезмерная раздражительность;
  • бессонница;
  • спазмы кишечника;
  • тахикардия;
  • синдром хронической усталости;
  • спазм мышц, судороги конечностей;
  • нарушение мышечной чувствительности;
  • болевой синдром миогенеза.

Дозировку и курс лечения подбирает врач.

Список лучших препаратов магния

Для здорового молодого человека дефицит магния не критичен. Но для пациентов, склонных к судорогам, спастическим состояниям, страдающих эпилепсией, атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией, остеопорозом – это причина серьезных осложнений.

Магний необходим детям и подросткам для нормального роста и развития, спортсменам и лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом – для укрепления мышц.

Микроэлемент выводится с потом, при стрессе, многочисленных переездах. Страдают от дефицита магния и пожилые люди: низкая концентрация этого элемента в крови приводит к высокому уровню кальция, что усиливает свертываемость крови, приводит к избыточному процессу тромбообразования. Наконец, диеты на основе диуретиков, этанол, кофе, крепкий чай вымывают магний из организма человека, что требует восполнения его запасов.

Суточная потребность в магнии находится в рамках от 400 до 800 мг. При дефиците может быть восполнено приемом следующих таблетизированных препаратов с магнием с лучшими качественными характеристиками:

Препараты магния

Название и характеристика средства Стоимость в рублях
Doctor`s Best Магний – лучшее усвоение магния 1 108
Nature`s Way Комплекс магния – натуральный состав 443
Солгар магний с витамином В6 – самая популярная торговая марка, максимально быстрый эффект 894
Now Foods Цитрат магния – лучшая эффективность 597
Sanofi Магне В6 – самый удобный формат 476
Nature`s Plus Animal Parade Mag Kidz Children`s Magnesium – лучшее средство детям 662
Life Extension Магний – самый сбалансированный состав 636
21st Century Кальций, магний, цинк + D3 – лучшее соотношение цены и качества 618
Фармстандарт Магнелис В6 – хороший состав по демократичной цене 302
Эвалар Магний В6 – лучшая цена 295
Магне-экспресс – лучший цитрат магния 535
Панангин Форте – лучший аспарагинат магния 343
Аспаркам – самый дешевый аспарагинат магния 43
Компливит магний – лучший лактат магния 232
Оротат магния (Магнерот, Магнемакс) 633

Читайте также: обзор препаратов калия и магния

Особенности приема

Препараты магния показаны всем возрастным категориям пациентов. При этом есть некоторые особенности приема средств с учетом их сочетаемости с лекарствами других фармакологических групп:

  • витамины с магнием (а чаще всего микроэлемент входит в состав поливитаминных комплексов) усваиваются лучше всего в присутствии пиридоксина, поскольку вещества потенцируют, усиливают действие друг друга;
  • витамин В6 улучшает усваиваемость магния, поскольку комплекс витамина и микроэлемента всасывается лучше, чем мономагний;
  • препараты с магнием не сочетаются с кальцием и железом (между приемом препаратов должно пройти не менее пары часов), а также с фторидом натрия и антибиотиками тетрациклинового ряда;
  • не рекомендуют принимать магний с чем-либо другим между приемами пищи – это создает риск расстройства кишечника.

Инъекционные формы

Много препаратов магния выпускается в ампулах для парентерального введения. Эти средства имеют свои преимущества перед традиционными таблетками:

  • быстрота действия;
  • минимум побочных реакций;
  • отсутствие раздражения слизистой системы пищеварения.

Но не всегда препарат магния можно ввести с помощью инъекций, в растворах целесообразно использовать ограниченное количество лекарств:

Магнезия, раствор для инъекций

  • Сульфат магния – универсальное средство регидратации, медикамент для поддержки сердца, сосудов, детоксикант;
  • Магне В6 – инъекционный вариант;
  • Аспаркам для инъекций – применим при экстренных ситуациях и при нежелании раздражать слизистую кишечника.

В аптеках есть препараты с другими названиями, но, по сути, производные перечисленных средств.

Противопоказания

При всем многообразии препаратов магния противопоказания к приему у них общие:

  • индивидуальная непереносимость дополнительных компонентов;
  • тяжелая функциональная недостаточность в работе почек и билиарной системы;
  • фенилкетонурия, подтвержденная лабораторными данными;
  • детский возраст из-за отсутствия доказательной базы безопасности использования препаратов с магнием у детей;
  • генетическая галактоземия;
  • синдром мальабсорбции глюкозы и галактозы;
  • лактазно-лактозная недостаточность;
  • одномоментный прием витаминов с магнием и леводопы.

Побочные эффекты

Препараты с магнием или одновременный прием магния и витаминов, особенно группы В, способны вызывать нарушения самочувствия, которые проявляются в:

  • диспепсии;
  • подташнивании;
  • запорах;
  • изжоге;
  • отрыжке;
  • метеоризме;
  • блокаде пучка Гиса;
  • аритмии;
  • уменьшении ЧСС;
  • экстрасистолах;
  • гипотонии;
  • сонливости;
  • апатии;
  • слабости;
  • синдроме хронической усталости;
  • астении;
  • бессоннице;
  • мышечной слабости;
  • атаксии из-за слабости мышц;

Чаще всего негативные реакции возникают на фоне передозировки и исчезают при отмене препаратов. Но если своевременного обращения к врачу не произошло, последствия передозировки или неправильного приема могут быть катастрофическими, вплоть до летального исхода.

Литература

  1. Рашид М.А., Карпова Н.Ю., Погонченкова И.В., Шостак Н.А., Ядров М.Е., Суряхина Я.И. Магний в клинике внутренних болезней // РМЖ (Русский медицинский журнал), 2015.
  2. Шилов А.М., Осия А.О. Препараты магния (Магнерот) и сердечно-сосудистые заболевания в практике врача первичного звена здравоохранения // Трудный пациент. 2013. № 12.
  3. Морозова Т.Е., Дурнецова О.С. Препараты магния в кардиологической практике // Лечащий врач. 2014. № 4.
  4. Shahrami A. et al. Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache // J. Emerg. Med. 2015.
  5. Kokotajlo S., Degnan L., Meyers R. et al. Use of intravenous magnesium sulfate for the treatment of an acute asthma exacerbation in pediatric patients // J. Pediatr. Pharmacol. Ther. 2014.

Источник: clinic-a-plus.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.