Как правильно принимать магний

Нехватка магния приводит к патологическим состояниям. Серьезные неполадки можно устранить с помощью восполнения данного вещества. Отличным средством устранения такого дефицита считается прием средства «Магний-В6». Для чего нужен этот препарат, и как его принимать — рассказано в статье.

Препарат включает в себя комбинацию магния и витамина В6. Он положительно воздействует на нервную систему, снижает раздражительность, налаживает выполнение нервных импульсов, восстанавливает сон. Его можно использовать с 6 лет. Можно смело применять при беременности, тогда препарат позволит не только нормализовать психоэмоциональное состояние, но и восполнить нехватку магния и витамина В6.

Зачем нужен магний?

В организме человека почти нет органов, которым не требуется данный компонент. Магний есть в костной и мышечной тканях, печени, почках, сердце, в крови. Компонент способен регулировать многие биохимические процессы, обеспечить нормальную работу важных систем.

Магний способен:

улучшать обмен, защищать от развития диабета;
восстанавливать деятельность ЦНС, повышать стрессоустойчивость, устранить нервозность, раздражительность;
регулировать формирование костных клеток
замедлить старение;
участвовать в процессах пищеварения;
устранять холестерин;
помогать усвоению кальция и калия;
повышать иммунитет.
участвовать в гормональных процессах женского организма, выравнить уровень эстрогенов;
улучшить работу сердца, сосудов, работу сердечной мышцы;
стимулировать деятельность дыхательной системы;
участвовать в свертывании крови;
уменьшить риск патологий нервной и костной системы у плода во время беременности.

Многие врачи считают, что нехватка данного компонента приводит к множеству заболеваний. Поэтому важно следить, чтобы он поступал в организм своевременно и в нужном количестве.

Проявление дефицита

Как проявляется нехватка магния? В первую очередь это касается нервной системы. Не все знают, что депрессивные состояния у взрослых и синдром дефицита внимания у детей случаются именно по причине острого недостатка магния.

Также появляются заболевания сердца, сосудов, особенно у пожилых людей и лиц среднего возраста. Считается, что дефицит компонента увеличивает риск появления аритмии, гипертонии, инфаркта, атеросклероза. Сильный недостаток приводит к проблемам с костной тканью и появлению остеопороза.

Дефицит компонента вреден и для обмена: диабет 2 типа считается часто встречающимся последствием. Для беременных нехватка опасна ухудшением самочувствия, возникновением икроножных судорог, отклонением в развитии ребенка.

Обнаружив признаки дефицита минерала, не стоит торопиться устранить проблему самостоятельно, используя витаминные добавки с большим содержанием данного компонента. Может быть, что признаки не связаны с недостатком данного компонента, и тогда может быть переизбыток вещества в организме, а это тоже нежелательно. Поэтому важно обратиться к врачу, а при необходимости сдать анализы, с помощью которых получится установить уровень микроэлемента в крови.

Как получить нужное количество магния?

Магний в таблетках для сердца, сосудов, восстановления нервной системы необходимо пить только после согласования с врачом, иначе можно привести к появлению нежелательных побочных эффектов. Ведь вид препарата и дозировка в каждом случае индивидуальны. Специалист не только подберет лекарство, но и установить суточную норму потребления магния. Мужчинам требуется 400-420 мг данного микроэлемента, а женщина – 300-320 мг (при беременности и лактации цифра повышается до 500 мг). Детям надо принимать 50-300 мг, доза зависит от возраста.

Другим способом повышения магния в организме считается прием пищи, богатой данным компонентом. Его много в:

орехах;
семечках подсолнечника и тыквы;
злаках;
пшеничных отрубях;
бобовых;
морской капусте;
какао-порошке;
свежей зелени;
сухофруктах;
арбузах.

Для хорошего усвоения магния в рационе не должно быть вредных веществ, которые мешают этому. Это относится к алкоголю. Желательно отказаться и от приема медикаментов, так как множество препаратов ухудшает всасывание магния в кровь.

Формы препарата

«Магний В6» выпускают в виде таблеток по 30 и 50 шт. в упаковке. Таблетки обычно двояковыпуклые, овальные, белые. Такая форма препарата удобна для всех.

Препарат выпускается и в виде раствора. Взрослым назначается по 3-4 ампулы, а детям – 1-3 в сутки. В каждом случае врач назначает индивидуальную норму. В 1 ампуле присутствует 10 мг действующего вещества. Лечение длится до 1 месяца.

Состав

Таблетки «Магний В6» являются эффективным средством, применяемым для взрослых, детей и беременных. Лекарство применяется при различных состояниях организма, заболеваниях ЦНС. Препарат благоприятно воздействует на обмен, повышает иммунитет, восстанавливает сон, улучшает деятельность сердца и печени.

Отзывы о препарате практически все положительные. Многие полагают, что после терапии средством состояние улучшилось, исчезла сильная тревожность, раздражительность, восстановился сон, устранилась депрессия. Препарат состоит из:

магния лактата 2-водного;
витамина В6;
вспомогательных веществ.

В инструкции указаны показания, противопоказания, объясняется как пить магний. Важно придерживаться данной информации, чтобы не навредить здоровью.

Свойства

«Магний В6» — лекарственное эффективное средство, позволяющее восполнить нехватку ценного компонента. Обычно этот минерал человек получает с пищей, но при несбалансированном питании его потребность повышается. Часто нехватка магния наблюдается во время беременности, при сильных физических нагрузках, стрессах.

Прием средства восполняет недостаток магния, благоприятно воздействует на кости, мышечную структуру, внутренние органы и системы. Как указано в инструкции по применению, витамин магний способен:

поддерживать холестерин;
регулировать фосфорный обмен;
участвовать в нервно-мышечном возбуждении;
улучшить деятельность сердечной мышцы;
участвовать в жировом, белковом, углеводном обмене;
оказывает нейропротекторный эффект;
синтезировать ферменты;
стимулировать выработку клеток крови.

Из-за уникального состава препарат улучшает работу всего организма, избавляет от патологических процессов, устраняет риск развития серьезных недугов.

Показания

Для чего нужен «Магний В6»? Когда стоит обязательно начать принимать препарат? Показаниями к использованию являются разные дисфункции центральной нервной системы, проявляемые при нехватке магния. Для взрослых препарат применяется при:

нарушениях сна;
сильной усталости;
физическом или умственном переутомлении;
высокой раздражительности;
болях и спазмах в мышцах;
ощущениях тревоги.

«Магний В6» разрешается принимать с 6 лет при:

сильной нервной возбудимости;
проблемах со сном;
необоснованных страхах и переживаниях;
проблемах со сном;
необоснованных страхах и переживаниях;
умственных нагрузках;
ацидозе.

Препарат полезен во время беременности. С его помощью получится укрепить нервную систему, устранить нехватку ценных веществ. Магний необходим для беременной, так как его дефицит способен привести к гипоксии. В этот период «Магний В6» принимают при:

перепадах настроения;
сильной раздражительности;
бессоннице;
сильной усталости;
сильном токсикозе;
риске прерывания беременности;
судорогах икроножных мышц;
выпадении волос.

Магний может использоваться на разных сроках беременности, но его прием требуется согласовать с врачом. Прием препарата позволяет за короткое время улучшить состояние. В каждом случае врач индивидуально назначает, сколько и как пить магний.

Когда не применяется?

Необходимо учитывать, что у данного средства есть противопоказания. Препарат нельзя использовать при:

непереносимости компонентов;
возрасте до 6 лет;
непереносимости фруктозы;
синдроме глюкозно-галактозной недостаточности.

Осторожно препарат надо использовать при болезнях почек, печени, а также при сочетании с другими витаминами, особенно, если в их составе есть суточная доза магния и тиамина. Данный прием увеличивает риск побочных действий.

Применение и дозировки

Как пить магний, рассказано в инструкции. Хоть дозы и стандартные, но назначать их должен врач индивидуально. Как пить магний взрослым? Таблетки принимают с достаточным количеством воды. Суточная норма для взрослых равна 6-8 таблеток. Курс длится 30 дней.

Сколько можно пить магний детям? С 6 лет разрешается по 1 таблетке 2 раза в день. Их проглатывают целиком, но если ребенку сложно проглотить, то можно измельчить и смешать с небольшим количеством воды.

Как пить магний при беременности? В это время суточная доза составляет 4-6 таблеток. Норма должна быть установлена врачом на основе общего состояния беременной.

Побочные эффекты

У препарата «Магний В6» хорошая переносимость, но иногда после приема вероятны побочные эффекты. Они проявляются в виде:

кожных высыпаний;
бронхоспазме;
тошноты;
боли в животе;
расстройства стула.

Побочные эффекты наблюдаются редко, но все же при их появлении необходимо как можно скорее окончить прием витаминов и обратиться к врачу. Специалист отменит применение средства или снизит дозу.

Взаимодействие

Данную информацию надо учитывать, если планируется прием препарата с другими средствами. «Магний В6» уменьшает всасывание тетрациклиновых антибиотиков, поэтому интервал между приемами должен быть равен 3 часам.

Особые указания

В инструкции обозначены особые указания:

Препарат надо осторожно принимать при сахарном диабете, так как во внешней оболочке таблетки есть сахароза.
Препарат может использоваться лишь взрослыми и детьми с 6 лет.
Перед началом приема надо ознакомиться с инструкцией.
До 6 лет лучше использовать другие формы средства – уколы, суспензии.
Запрещено увеличивать суточные дозы.
Нельзя принимать препарат без консультации с врачом.
Если после 2 недель приема не появился положительный эффект, то надо обратиться к врачу.

Передозировка

В медицинской практике случаи передозировки не выявлены, но все же необходимо соблюдать дозы. При их увеличении возникают нарушения работы желудка, возникает тошнота, рвота. Иногда проявляются кожные аллергии.

Хранение

Медикамент надо хранить в месте, недоступном для детей. Важно, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи. Приобрести препарат можно без рецепта врача. Цена лекарственного средства составляет около 230 рублей. Но стоимость может изменяться в зависимости от региона, аптеки.

Аналоги

Какой магний лучше пить, подскажет врач. Следует учитывать, что у витаминов «Магний В6» есть аналоги:

«Магнелис В6». Считается абсолютным аналогом. Его выпускают в таблетках, которые разрешается принимать от 6 лет, а также при беременности, но нежелательно при лактации.
«Магнистад». Препарат компании «Штада» считается полным аналогом. Он выпускается в таблетках, которые покрыты кишечнорастворимой оболочкой. Их применяют в лечении от 6 лет, при беременности. Выделение магния происходит через молочные железы, поэтому препарат не стоит использовать во время лактации.
«Магний плюс В6». Производится медикамент ПАО «Валента Фармацевтика». Препараты подобны, имеют одни показания и ограничения, а также побочные действия.
«Магний Плюс». Комбинированное средство, в котором действующими компонентами являются магния карбонат и лактат, а также пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота. Продается оно в виде шипучих таблеток, которые разрешается принимать детям с 6 лет и при беременности.

Таким образом, магний является важным компонентом в организме. Его необходимо получать с пищей. Но если обнаружена нехватка, врач может назначить его в виде медикамента.

Источник: FB.ru

http://lechenie-gipertonii.info/nifedipin-i-drugie…idina-antagonisty-kalciya.html

«Нифедипин продленного действия (12-24 часа) … подтвердил свою эффективность и безопасность для лечения пациентов с гипертонией и хронической ишемической болезнью сердца. Только для нифедипина пролонгированного действия доказана способность предотвращать инфаркты и инсульты. Скорее всего, препараты, которые действуют 24 часа (ОСМО-Адалат, Коринфар УНО и другие), являются лучшим выбором, чем таблетки нифедипина, которые действуют 12 часов.

Не используйте нифедипин быстрого действия для лечения гипертонии и ишемической болезни сердца! Он не улучшает показатели общей и сердечно-сосудистой смертности, а скорее всего, даже ухудшает их. Нифедипин короткого действия подходит только для экстренного купирования гипертонических кризов.

Нифедипин длительного действия можно назначать, чтобы эффективно обеспечить стабильный контроль артериального давления и в какой-то мере замедлить развитие атеросклероза.

Нифедипин 24-часового действия при лечении гипертонии не только понижает артериальное давление, но и в значительной степени защищает внутренние органы. Органопротективное действие нифедипина проявляется в следующем:

уменьшение ремоделирования левого желудочка сердца;
оптимизация тканевого кровоснабжения;
благоприятное влияние на функцию почек;
улучшение функционального состояния сетчатки глаз.

При лечении гипертонии нифедипин хорошо сочетается практически со всеми группами лекарств “от давления”, которые сейчас применяются:

диуретики (мочегонные препараты);
бета-блокаторы;
ингибиторы АПФ;
блокаторы рецепторов ангиотензина-II.

В 2008 году на английском языке вышла книга Reverse Heart Disease Now американских кардиологов Stephen T. Sinatra и James C. Roberts. Она написана доступным языком, предназначена для врачей и пациентов. В ней, помимо прочего, написано, что вместо лекарств из группы антагонистов кальция рекомендуется использовать таблетки магния. Мол, дефицит магния в организме является одной из основных причин гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Действие лекарств из группы антагонистов кальция лишь “маскирует” этот дефицит.

Нифедипин, даже его современная лекарственная форма продленного действия, часто вызывает негативные побочные эффекты. Вы, возможно, уже имели “удовольствие” ощутить их на себе.

Если теория американских кардиологов является верной, то намного эффективнее будет вместо нифедипина принимать таблетки магния. (…) Польза для вашего здоровья и долголетия может оказаться огромной. А в случае неудачи вы ничего особо не потеряете. Потому что всегда можно вернуться обратно к лекарствам. Первые 1-2 недели принимайте магний вместе с “химическими” таблетками. Если все нормально, то можно пытаться сокращать дозировку лекарства, медленно и аккуратно, следя за своим самочувствием и показателями артериального давления.

——————————-
Коринфар УНО (нифедипин продленного действия)

Показания:

Вазоспастическая стенокардия, стенокардия напряжения (только для пролонгированных ЛФ); артериальная гипертензия, купирование гипертонического криза; болезнь и синдром Рейно; спазм коронарных артерий (в ходе диагностических или терапевтических вмешательств — чрескожная транслюминальная коронарная ангиопластика, реканализация сосудов или аортокоронарное шунтирование); дифференциальная диагностика между функциональным и органическим стенозом коронарных артерий; гипертензия в «малом» круге кровообращения.

Противопоказания:

Гиперчувствительность, артериальная гипотензия (систолическое АД ниже 90 мм рт.ст.), кардиогенный шок, коллапс, выраженный аортальный или субаортальный стеноз, нестабильная стенокардия, острый период инфаркта миокарда (в течение первых 4 нед), СССУ, AV блокада II-III ст., беременность (до 20 нед), период лактации, возраст до 18 лет (эффективность и безопасность применения не исследованы).

Побочные действия:

Со стороны ССС: тахикардия, аритмии, периферические отеки (лодыжек, стоп, голеней), проявления чрезмерной вазодилатации (бессимптомное снижение АД, «приливы» крови к коже лица, гиперемия кожи лица, чувство жара), чрезмерное снижение АД (редко), обморок, развитие или усугубление СН (чаще усугубление уже имевшейся). У некоторых пациентов (особенно с тяжелым обструктивным поражением коронарных артерий) в начале лечения или при увеличении дозы возможно появление приступов стенокардии, вплоть до развития инфаркта миокарда (требует отмены препарата).

Со стороны нервной системы: головная боль, головокружение, повышенная утомляемость, астения, сонливость. При длительном приеме внутрь в высоких дозах — парестезии конечностей, тремор, депрессия.

Со стороны пищеварительной системы: сухость слизистой оболочки полости рта, повышение аппетита, диспепсия (тошнота, диарея или запор); редко — гиперплазия десен (кровоточивость, болезненность, отечность), при длительном приеме — нарушения функции печени (внутрипеченочный холестаз, повышение активности «печеночных» трансаминаз).

Со стороны опорно-двигательного аппарата: редко — артралгия, отечность суставов, миалгия.

Со стороны органов кроветворения: анемия, лейкопения, тромбоцитопения, тромбоцитопеническая пурпура, бессимптомный агранулоцитоз.

Со стороны мочевыделительной системы: увеличение суточного диуреза, ухудшение функции почек (у больных с почечной недостаточностью).

Аллергические реакции: редко — кожный зуд, крапивница, экзантема, аутоиммунный гепатит.

Прочие: редко — нарушения зрения (в т.ч. транзиторная потеря зрения на фоне Cmax в плазме), гинекомастия (у пожилых больных, полностью исчезающая после отмены), галакторея, гипергликемия, отек легких (затруднение дыхания, кашель, стридорозное дыхание), увеличение массы тела».

Источник: www.liveinternet.ru

Введение, или почему написана эта статья?

За время работы у меня сложилось достаточно четкое понимание, что бОльшая часть приобретенной кардиологической патологии имеет отношение к дефициту магния.

Когда я изучал состояние вопроса в Интернете, стали четко видны 2 группы статей по этой теме. Первая группа — это серьезные работы исследователей, написанные в сложной терминологии и малопонятные обычным людям без медицинского образования. Вторая — весьма понятные (типа "пейте магний — и свершится чудо!"), но не очень грамотные тексты с подменой понятий и явной коммерческой подоплекой.

Мной сделана попытка написать статью без серьезных ошибок и понятную для широкого круга пациентов. Тех, кого глубоко заинтересовала тема, особенно доказательная ее часть, могут прочитать на моем сайте статьи о магнии для врачей.

Роль магния в биологии и медицине

Магний — один из самых "востребованных" металлов в живой природе. Центром молекулы хлорофилла (зеленого пигмента растений) является атом магния. Хлорофилл "кормит" растения (травы, деревья, водоросли), которыми питаются травоядные животные, которых в свою очередь поедают хищники. Получается, что магний в конечном счете кормит почти всю живую природу. Атом магния обладает особенными свойствами, благодаря которым в организме человека он "встроен" минимум в 300 ферментов, осуществляющих огромное количество "полезных" функций.

Врач (по первому диплому) Александр Розенбаум писал в одной из своих песен:

"Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце… Это не для развлеченья: эффективней нет леченья, чем её послойное введение… После десяти кубов, если ты не стал здоров — значит, это недоразумение."

Это мнение врача Скорой помощи. Я как кардиолог полностью к нему присоединяюсь.

В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое); фармацевтические компании выпускают все больше различных препаратов, содержащих этот металл. К сожалению, в Российских национальных рекомендациях по кардиологии применение магния оговорено всего в нескольких случаях.

Какие состояния связаны с нехваткой магния?

В медицине случаются ситуации, когда лекарства, созданные для лечения заболевания, не работают. Или причины состояния пациента не очень понятны. В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:

Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.
Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.
Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).
Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.
Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.
Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.
Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).
Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.
Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.
Наркология: весьма существенная часть происхождения "похмельного синдрома" связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.

Соответственно, все эти состояния корректируются (понятно, в разной степени и за разное время) насыщением организма магнием.

Потребность в магнии существенно повышается при физических и эмоциональных нагрузках, злоупотреблении алкоголем, беременности и кормлении, синдроме хронической усталости, употреблении в пищу некоторых продуктов (кофе), при приеме лекарств.

Определяется ли дефицит магния по анализу крови?

99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие. Приведу цитату из официального сайта лаборатории Инвитро : «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях.

Соответствнно, если в анализе крови определено содержание магния ниже нормы, то реальный дефицит его в организме огромен.

Как организму получить нужное количество магния?

Суточные нормы потребности в магнии по данным литературы составляют 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Таблицы содержания магния в продуктах питания широко представлены в Интернете. Проблема состоит только в том, что далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом, и, по общему мнению врачей, занимающихся этим вопросом, «наесть» нормальное количество магния практически невозможно. Соответственно необходимо предоставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.

Можно ли отравиться магнием?

Можно, если пациенту с тяжелой патологией почек, находящемуся на гемодиализе, ВНУТРИВЕННО будет влит лишний магний. В остальных случаях излишек магния при приеме ВНУТРЬ будет выведен кишечником (посредством разной степени послабления стула). Специалисты, работающие на ниве прекращения запоев, по стандартной схеме вводят пациентам ВНУТРИВЕННО до грамма магния, и все лишнее выводится почками в течение дня. Так что наши попытки отравить организм максимум пятьюстами миллиграммами ВНУТРЬ никак не станут успешными.

Какие препараты магния есть на российском рынке?

Давайте посмотрим, что продается в аптеках. Я не рассматриваю продукты сетевого маркетинга, а также препараты особо «стеснительных» (или хамоватых?) российских производителей, которые не печатают количество магния в инструкциях, например «Пустырник Форте», «Морской Кальций» или «Кальцид Магний» (изготовители считают, что Вам необязательно знать, «скока вешать в граммах?», и этим проявляют большое к Вам «уважение»). Продукты, которые продаются менее чем в 10 из имеющихся 780 аптек Москвы, тоже не рассматривались. Справедливости ради отмечу, что не состою на зарплате ни у одной из фармацевтических фирм, поэтому могу иметь свое субъективное мнение (которое может отличаться от мнения читателя – Вы можете выбирать на Ваше усмотрение).

В графе "магний" оценивается содержание чистого магния, без учета веса молекул кислот (например, препарат содержит лактата магния 200 мг. Формула лактата магния — MgC3H4O3. Атомный вес магния 24, вес лактата 12х3 + 1х4 + 16х3 = 88, общий вес молекулы 112, то есть собственно магний составляет всего менее четверти веса препарата).

Таблица препаратов с ценами, перенесена на мой сайт аналоги-лекарств.рф.

Уважаемые авторы, занимающиеся вопросами усваиваемости магния, отмечают, что кальций существенно ухудшает всасывание магния, поэтому все комбинации магния и кальция я для себя отметаю. Кроме того, разные соли имеют разную степень усваиваемости: максимальную — цитрат, поменьше — органические соли (лактат, пидолат, аспарагинат), минимальную — неорганические соединения (оксид, сульфат). Также описано, что таблетированные препараты всасываются процентов на 60 в лучшем случае.

Поэтому немного о «жидких» препаратах, которые усваиваются значительно полнее. Их всего три (без кальция): Магний Плюс, Магне В6 в ампулах, Натурал Калм. Теперь описываю свои личные ощущения и выводы. Магний Плюс — лично пока не пробовал, четырьмя таблетками (стаканами раствора) в принципе можно получить почти полную суточную дозу. Магне В6 мне не понравился сладким карамельным навязчивым вкусом и необходимостью приема опять же четырех ампул в день. А один препарат принимается в виде горячего раствора (утром и вечером по полстакана), что ускоряет и улучшает всасывание.

В итоге, для серьезного насыщения подходят препараты цитрата магния Натурал Калм и МагнеВ6Форте, для среднего насыщения с минимальными затратами денег – препараты Доппельгерц актив: Магний+витамины группы В и Магний+Калий. Все остальное — "дело вкуса".

В случае однократного приема препараты магния лучше принимать вечером (улучшится сон).

Источник: www.xn—-7sbbfif2anm3abt4h.xn--p1ai