История открытия магния начинается в 1695 году, когда в Англии из воды Эпсомского минерального источника была получена особая соль, обладавшая слабительным эффектом и горьким вкусом. Полученное вещество было названо магнезией.
В 1792 году австрийский ученый Антон фон-Рупрехт провел химическую реакцию восстановления углем из магнезии. Полученный металл бал назван австрием, и представлял собой магний, сильно загрязненный железом.
В 1808 году английский ученый Гемфри Дэви провел химическую реакцию электролиза смеси оксида ртути и магнезии, в результате чего получил амальгаму нового неизвестного металла — магния. Чистый магний был получен в 1829 году ученым из Франции Антуаном Бюсси в процессе химической реакции восстановления калием его хлорида.
Применение и свойства магния
Магний — распространенный элемент земной коры и морской воды. Соли магния повсеместно встречаются в солевых отложениях самосадочных озер. Кроме того природными источниками магния являются ископаемые минеральные отложения (карбонаты, магнезиты и доломиты). Рекордную долю в добыче магния имеет США (около 45%), страны СНГ (до 26%) и Норвегия (около 17%).
Магний представляет собой легкий и ковкий металл серебристого оттенка, обладающий характерным металлическим блеском. Вещество занимает главную подгруппу второй группы, третьего периода системы химических элементов Менделеева. Его поверхность покрыта защитной пленкой оксида, разрушающейся при температуре свыше 600°C.
Магний широко применяется в автомобильном и авиа производстве, в электротехнике и медицине. Основная область применения магния — в качестве конструкционного металла. Сплавы магния очень легкие, хорошо прессуются, отлично поддаются прокатыванию и резанию.
Влияние магния на организм человека
- Магний необходим для сжигания органических веществ в клетках (для выделения энергии).
- Поддерживает нормальный сердечный ритм, предупреждает спазмы артерий.
- Участвует в процессе образования инсулина.
- Ускоряет восстановление после спортивных травм.
- Нормализует артериальное давление.
- Предотвращает образование камней и отложение кальция в почках и желчном пузыре.
- Способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов.
Содержание магния в организме взрослого человека — 25-30 г. Из них, около 60% находится в мягких тканях, и 38% — в костях. Потребность в данном макроэлементе зависит от возраста человека и его физической активности. Для взрослого человека необходимая норма составляет 400-500 мг в сутки.
Магний в продуктах питания
Необходимую дозу магния человек получает с пищей. Содержание вещества наиболее высокое в продуктах растительного происхождения:
- бобовые культуры;
- брокколи, морковь, свекла;
- бананы, персики;
- финики;
- шлифованный рис, кукуруза, овсяные хлопья, пшеничные отруби, гречка;
- арахис, миндаль, грецкий орех, кешью, семечки;
- хлеб;
- порошок какао.
Усвояемость магния в организме составляет 30-40%. На процесс усвоения положительно влияют витамины B6, С и D, а также молочная и лимонная органические кислоты.
Нехватка магния в организме проявляется нарушениями подвижности суставов, судорогами, бессонницей, общей слабостью и нервозностью, тахикардией. Дефицит магния могут спровоцировать чрезмерное употребление кофе и алкоголя, заболевания почек и желудка, прием мочегонных и противозачаточных средств.
Польза магния для организма связана с присутствием многих других веществ. Для обеспечения нормальной работы нервной системы, помимо магния требуется фосфор и натрий. Совместно с витаминов D и кальцием, магний способствует укреплению костей и зубов, при этом без магния успешное усвоение кальция невозможно.
Источник: BonFit.ru
Роль магния в человеческом организме
Наверняка многие слышали, насколько важен минеральный магний (Mg) для работы сердца. Но здоровьем миокарда его роль не исчерпывается. Этот макроэлемент составляет основу плоти всего живого, поэтому его относят к биогенным минералам.
Наука трактует зависимость от магния большинства биохимических процессов тем, что в эпоху начального зарождения жизни среда мирового океана имела хлоридно-магниевый химический состав. Только спустя тысячелетия она постепенно превратилась в хлоридно-натриевую, но Mg и сейчас присутствует в составе морской соли (0,13%). Поэтому сохранилась биологическая потребность в ценном веществе для земной фауны и флоры.
Получен металл в 19 веке из белой магнезии, известной аптекарям гораздо раньше как слабительная соль. Ее с древних времен получали путем простого высушивания минеральной воды. А 1695 год подарил миру чистую магнезию, выделенную англичанином из вод минерального источника близ города Эпсома, известную как эпсомская соль. Название магниевый металл получил благодаря эффектному горению.
Минеральные магниевые соединения накапливаются тканями животных (кости, внутренние органы, кровь) и растительных организмов (хлорофилл). Используются при реакциях обмена, выработке белка, снабжении клеток энергией, работе нервов, мышц, сосудов.
В чем состоит роль элемента магния для организма человека
Внутри человеческого тела магний отвечает за массу жизненно значимых задач и реакций. Его доля в клеточном пространстве уступает лишь калию. Магниевые соединения, вместе с натрием, кальцием и калием, составляют основную группу макроэлементов нашего тела.
Человек удовлетворяет природную потребность в соединениях магния при помощи питания и питья. Попав внутрь, Mg связывается белковыми молекулами, после откладывается в костях, почках, мозге, печени, крови.
Физиологическая роль магния заключается в обеспечении:
- ферментативных реакций;
- клеточного деления;
- энергетического питания;
- усвоения глюкозы, витаминов;
- построении белковых молекул, их транспорта;
- роста костной ткани, мышечного корсета;
- нейронной связи;
- протекания метаболизма;
- вывода продуктов распада;
- работы миокарда;
- нормализации давления на сосудистую стенку.
Магний способствует опорожнению кишечника, расслаблению мышц, снятию спазмов сосудов, дыхательных путей, гладкой мускулатуры. Нормализует кровяное давление, сердечный ритм.
Положительное влияние магниевых соединений на организм
Органический магний выступает обязательным звеном биохимических, нейрохимических и электролитических реакций, протекающих непрерывно внутри нашего тела. Минеральный элемент активно задействован для регуляции практически всех обменных, восстановительных, клеточных и межклеточных процессов, а также для работы внутренних органов и систем.
Благодаря магниевому минералу наш организм получает:
- рост, формирование, крепость костного скелета;
- адекватную скорость сокращения миокарда;
- работу мускулатуры;
- здоровый метаболизм;
- достаточную выработку белка;
- оптимальное усвоение питательных веществ, энергии;
- клеточный рост, регенерацию;
- нервную деятельность;
- поддержку головного мозга;
- нормальный тонус сосудов;
- регуляцию кроветворения, свертывания крови;
- работу пищеварения.
Органическое вещество помогает расщепить, усвоить, трансформировать витамины, затем встроить их в работу организма.
Магний, суточная норма потребления
Элемент магний в природных формулах усваивается нашим телом частично, на 40% от поступления с пищей и водой, при условии достаточного уровня витамина D. Поэтому важно иметь рацион, насыщенный солями магния, чтобы покрывать физиологическую норму.
ВОЗ указывает на конкретное количество магниевого элемента (мг/сутки), который необходим человеку, а также верхний допустимый уровень:
- мужской пол — от 400 до 420 (770);
- женский пол — от 310 до 320 (670);
- беременная женщина — от 350 до 400 (750);
- кормящая грудью женщина — от 310 до 360 (710);
- юноша — 410 (760);
- девушка — 360 (710);
- подросток — 240 (590);
- ребенок — от 80 до 130 (240);
- младенец — от 30 до 75.
Средневзвешенная потребность в минерале равна 0,05% массы тела, а его нормальный уровень в крови здорового человека варьируется диапазоном 0,7 — 1,2 ммоль/л. Суммарная масса накопленного магния близка к 25 граммам, из них 60% представляют собой катионы Mg2+, остальная часть — это магниевые соли, связанные с белковыми молекулами.
Естественные источники магния
Природа предусмотрела наружный и внутренний путь насыщения тела органическим магнием. Внешние источники — минералы (бишофит), воды морей, океанов, озер, термальных, минеральных источников. Внутренние — еда и питьевая жидкость, особенно минеральная вода.
Наружным путем минералы магния проникают внутрь через кожные покровы, затем разносятся кровотоком. Этому способствуют ванны, растирания, солевые компрессы, присыпки. Внутренние магниевые соединения, попав в организм, абсорбируются и встраиваются в клеточные структуры, по надобности мобилизуются из запасов.
Наиболее обогащены магниевым элементом:
- сухофрукты, особенно изюм, урюк, курага;
- кунжут;
- злаки;
- орехи;
- зеленые овощи (такие как шпинат);
- бобовые;
- цельнозерновые продукты;
- молоко, йогурты и молочные продукты.
Пища, где преобладают жир, кальций либо фитин, снижает биодоступность магниевого минерала. Аналогичная картина происходит при дефиците витамина D — только при его достаточном уровне элемент усвоится нашим телом. Поэтому нехватка ценного вещества довольно часто встречается среди современного населения планеты.
Симптомы дефицита магния
Особенно городской житель подвержен недостатку магния — его симптомы ощущает на себе треть урбанизированных людей, поглощающих рафинированные продукты, полуфабрикаты, где элемент представлен ничтожным количеством.
На человека, испытывающего дефицит органического минерала, наваливается «букет» проблем со здоровьем:
- возбуждение;
- напряжение;
- ускоренное сердцебиение;
- бессонница;
- сердечно-сосудистые сбои;
- скачки давления;
- рвота, тошнота;
- ослабление иммунитета;
- болезненность суставов;
- мигрень;
- нарушение пищеварения;
- изжога;
- отечность;
- судороги, спазмы, тики;
- запоры.
Добавляются проблемы умственной концентрации, контроля над эмоциями, раздражительности, нервной и мышечной дрожи. Если уровень магния критично мал, развиваются серьезные патологии, требующие лечения. Падение необходимого количества минерала более, чем наполовину, заканчивается гибелью.
Показания к применению препаратов магния
Современная медицина активно применяет препараты магния с несколькими целями — терапия вызванных дефицитом состояний, как часть лечения снижающих уровень минерала недугов, восполнение нехватки магниевых элементов, плюс профилактика, когда спрос на магний повышен.
Используют органические либо химические магниевые соли — цитрат, сульфат, оротат, аспартат, малат, лактат, а также дуэт с витамином D. Препараты магния имеют различную форму — раствор, таблетки, порошок, капсулы, наружную присыпку.
Показаниями к приему магния по 1 целевому пункту являются:
- тахикардия;
- гипертония;
- отеки, в том числе мозга;
- атеросклероз;
- риск преждевременных родов;
- судороги, спазмы;
- переломы, сотрясения;
- остеопороз;
- эпилепсия;
- бронхиальная астма;
- повышенная кислотность;
- аллергия;
- болезненные менструации;
- запоры.
Показания для применения минерала по 2 пункту:
- сахарный диабет;
- патологии щитовидной железы;
- гормональные сдвиги;
- отравления;
- хронический алкоголизм.
Назначения для элемента по 3 пункту:
- питание бедными на магний продуктами;
- лечение препаратами, несовместимыми с магнием;
- пища, слабо содержащая витамин D;
- симптомы начального дефицита Mg;
- рацион с преобладанием жира, фитина, кальция;
- мягкая питьевая вода, слабо насыщенная минеральными солями.
Поводы к назначению магниевого средства для 4 пункта (препараты солей магния либо минеральные комплексные средства):
- инфекции;
- курение;
- беременность;
- лактация;
- стресс;
- депрессия;
- переутомление;
- период детского роста;
- занятия спортом, тяжелым физическим трудом.
Средства на основе магния успокаивают, расслабляют, убирают отеки, снижают пульс и давление, облегчают дыхание, пищеварение, сон.
Передозировка и противопоказания для приема магния
Минеральным магнием тяжело переусердствовать — тело его не накопит, а выведет с мочой. Передозировка случается при интенсивной терапии солями Mg, когда назначаются увеличенные дозы. Однако лабораторным и клиническим способами ее трудно распознать.
Наиболее характерные признаки перенасыщения магниевым минералом:
- тошнота;
- прилив к лицу жара;
- рвота;
- диарея;
- заторможенность;
- головные боли;
- одышка;
- слабость;
- падение тонуса;
- редкий пульс.
Противопоказания для приема органического либо химического магния тоже имеются. Это гипотония, брадикардия, непереносимость компонентов препарата, поражение почек, предродовое состояние.
Взаимодействие магниевых средств с другими препаратами
Чрезвычайно осторожно следует сочетать органические либо химические соединения магния с иными медикаментами, чтобы не нарушить минеральный баланс.
Дружат в качестве спутников магния витамины D и группы В, усиливая суммарный эффект.
Конкурируют с магнием либо мешают его всасыванию диуретики, слабительное, кальций, жиры, фитин.
Врачебного контроля требует сочетание минеральных средств, включающих магниевые соединения, с сердечными гликозидами, гипотензивными медикаментами, антидепрессантами.
Применение в профилактических целях и разумных дозах витаминно-минеральных добавок с магнием считается безопасным.
Таблица применимости препаратов с Магнием
- Аритмия
384 мг/сутки
Добавки с магнием снижают количество обнаруженных случаев диагностики аритмии. - Хроническая сердечная недостаточность
300 мг/сутки под наблюдением врача
Дефицит минерала может негативно влиять на организм и привести к проявлениям аритмии. - Дисменорея
360 мг/сутки
Магний помогает мышцам расслабляться, в том числе и мышцам матки. - Гестационная гипертензия
300 мг/сутки
Принимая магний может предотвратить гестационную гипертензию или уменьшить тяжесть её протекания. - Камни в почках
1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
Добавки в виде комбинации цитрата калия и цитрата магния могут снизить частоту рецидивов камней в почках. - Головная боль (мигрень)
360-600 мг/сутки
Обнаружено что у людей с частыми приступами мигрени уровни магния в организме бывают понищены, таким обраом добавки с магнием могут снизить частоту мигрени и облегчить симптомы. - Пролапс митрального клапана (ПМК)
При обнаруженном дефиците магния — 500 мг/сутки
Дефицит магния может быть одной из причин симптомов, которые возникают в связи с ПМК. В одном из исследований, люди, принимающие магний испытали значительное снижение слабости, болей в груди, беспокойства, одышки и сердцебиения. - Нейропатия
200-600 мг/сутки
У пациентов с сахарным диабетом 2 типа часто обнаруживается пониженный уровень магния в организме. Принимая добавки с магнием, есть вероятность учлушения контроля глюкозы в организме. Что в свою очередь может снизить риск развития или замедлить прогрессирование нейропатии. - Диабет тип 1
200-600 мг/сутки
Пациенты с сахарным диабетом 1 типа, как правило, имеют низкие уровни магния. Добавки с магнием может снизить риск таких осложнений диабета, как повреждение глаз и нейропатии. - Диабет тип 2
200-600 мг/сутки
Пациенты с сахарным диабетом 2 типа, как правило, имеют низкие уровни магния. Добавки с магнием могут улучшить выработку инсулина. - Недержание мочи
150 мг дважды в сутки
В двойном слепом исследовании у женщин с недержанием мочи после приема добавок с магнием были отмечены улучшения. - Стенокардия
365 мг дважды в день
Прием магния снижает риски неприятных болевых ощущений в груди при физической нагрузке. - Астма
300-400 мг/сутки
Люди с астмой часто имеют низкие уровни магния. Добавки с магнием могут помочь предотвратить приступы астмы, потому что магний может предотвратить бронхиальные спазмы. - Синдром дефицита внимания и гиперактивности
При дефиците магния: 200 мг/сутки
Некоторые дети с СДВГ имеют низкие уровни магния. В одном исследовании, детям с СДВГ и низким уровнем магния, давали пищевые добавки с магнием и в результате было обнаружено существенное снижение гиперактивного поведения. - Целиакия
По рекомендации врача
Мальабсорбции, который возникает при целиакии может привести к множественным дефицитом питательных веществ. В том числе и дефициту магния, с вытекающими из этого проблемами. - Синдром Хронической усталости
По рекомендации врача
В ряде исследований было обнаружено, что у пациентов с Синдромом Хронической Усталости уровень магния в организме понижен. - Эпилепсия
252 мг 1-4 раза в день
По статистике при приеме пищевых добавок с магнием у пациентов с эпилепсией снижается частота приступов в среднем на 49% при периоде наблюдений от 3 до 12 месяцев. - Гипертония
350-500 мг/сутки
Прием средств с содержанием магния может снижать артериальное давление, особенно у пациентов принимавших мочегонные средства. - Остеопороз
Взрослые: 250-750 мг/сутки; девочки: 150 мг/сутки
Прием средств с магнием может помочь остановить потерю костной ткани и увеличить костную массу у пациентов с диагнозом остеопороз. - Судороги ног у беременных и после родов
100 мг 3 раза в сутки, курс 4 недели
Эффекнивность данного лечения не доказана, однако есть мнение об эффективности приема магния при ножных судорогах вызванных беременностью или после родовым состоянием. - Предменструальный синдром (ПМС)
200-400 мг/сутки
Добавки с магнием могут снизить риск перепадов настроения, вздутия живота, болезненность груди, головных болей и других симптомов ПМС. - Талассемия
7.2 мг на 1 кг веса в сутки
Обнаружено что у больных Талассемией обычно низкие уровни магния. - Инфаркт
По рекомендации врача
Добавки с магнием могут снизить риск сердечного приступа. - Высокий уровень холестерина
По рекомендации врача
В ходе предварительного исследования, добавки магния снизили общий уровень холестерина и увеличили уровень ЛПВП («хорошего») холестерина. - Алкогольная зависимость
По рекомендации врача
Алкоголики иногда имеют дефицит магния в организме, и некоторые исследователи считают, что симптомы абстиненции могут в определенной степени с этим связаны. - Тревожность
По рекомендации врача
Много лет назад, магний использовали как лекарственное средство для лечения тревожных состояний. Некоторые врачи рекомендуют прием горячей ванной, содержащих кристаллы сульфата магния (английской соли). - Спорт
По рекомендации врача
Дефицит магния может снизить физическую работоспособность и способствовать мышечным судорогам. Исследования показывают, что прием магния может улучшать производительность организма. - Аутизм
По рекомендации врача
Некоторые исследователи считают что витамин В6 эффективен при лечении аутизма ( при курсе не менее 3х месяцев). А прием витамина В6 в комбинации с магнием значительно увеличивает эффективность лечения. - Хроническая обструктивная легочная болезнь
По рекомендации врача
Лекарства назначаемые при лечении Хронической обструктивной легочной болезни часто приводят к низким уровням магния в организме. Таким образом пациенты с ХОЛБ нуждаются в назанчение препаратов с магнием для устранения дефицита этого важного минерала. - Кластерные головные боли
По рекомендации врача
Пациенты страдающие кластерными головными болями часто имеют низкие уровни магния в организме и нуждаются в назначении препаратов с магнием. - Фибромиалгия
По рекомендации врача
Предварительное испытание показало, что сочетание магния и яблочной кислоты может уменьшить мышечные боли у пациентов с фибромиалгией. - Глаукома
По рекомендации врача
В одном из исследований, дополняя магния улучшение зрения у людей с глаукомой, по-видимому, за счет повышения притока крови к глазам. - Гипогликемия
По рекомендации врача
Исследования показали, что добавки с магнием может предотвратить слишком быстрое падение уровня сахара в крови у пациентов с гипогликемией. - Бессоница
По рекомендации врача
Люди с синдромом беспокойных ног часто имеют проблемы со сном. Магний помогает снимать мышечное напряжение и в одном испытании, у пациентов с бессонницей качество сна значительно улучшилось после курса магния. - Синдром инсулинорезистентности
По рекомендации врача
Дефицит магния может уменьшить чувствительность к инсулину, и низкие уровни магния связывают с большей инсулинорезистентностью у людей без диабета, некоторые врачи считают, что добавки с магнием могут улучшить СИР. - Перемежающаяся хромота
По рекомендации врача
Магний может увеличить приток крови, способствуя расширению кровеносных сосудов. В одном исследовании было обнаружено, что прием магния может повысить мобильность пациентов с перемежающейся хромотой. - Менопауза
250-500 мг/сутки
В одном исследовании было обнаружено, что добавки с магнием помогали женщинам с симптомами менопаузы после лечения рака молочной железы. - Рассеяный склероз
По рекомендации врача
У пациентов с рассеяным склерозом часто обнаруживается дефицит магния. В одном исследовании было обнаружено, что комбинация магния, рыбьего жира и кальция позволило снизить Уровень магния, как сообщается, быть низким у людей с ср. в одном испытании, комбинация магний, рыбий жир и кальция позволило уменьшить сиптоматику рассеяного склероза. - Преэклампсия
По рекомендации врача
Магний уменьшает частоту возникновения преэклампсии у женщин входящих в группу риска. - Болезнь Рейно
По рекомендации врача
Нарушения усвояемости магния были зарегистрированы у людей с болезнью Рейно. Результаты дефицита магния в крови — спазм сосудов. Таким образом пациенты с болезнью Рейно нуждаются в приеме добавок с магнием. - Синдром беспокойных ног
По рекомендации врача
Добавки с магнием может помочь облегчить бессонницу у людей с синдромом беспокойных ног. - Ретинопатия
По рекомендации врача
Низкие уровни магния в организме считаются фактором риска для развития ретинопатии у белых людей с диагнозом сахарный диабет. - Инсульт
По рекомендации врача
Известно что магний эффективен для снижения высокого кровяного давления, которое в свою очередь может привести к инсульту. - Шум в ушах
По рекомендации врача
В ходе предварительного исследования, прием добавок с магнием приводил к статистически значимому улучшению симптомов у взрослых пациентов с шумом в ушах.
Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились
Самые популярные добавки с Магнием
Источник: hvastik.com
Описание и полезные для организма свойства магния, рекомендуемая суточная норма магния для мужчин и женщин
Что это такое
Магний. |
В среднем человеческий организм содержит около 25 г магния главным образом в костях и скелетной мускулатуре. Выведение магния из организма усиливается при стрессе, некоторых расстройствах здоровья и типах медикаментозного лечения, а также при высоких физических нагрузках. Меню, богатое рафинированными продуктами, не всегда дает человеку нужного количества магния. Дефицит нетрудно компенсировать биодобавками. Магний выпускается в виде соединений — оксида, сульфата, аспартата, карбоната, цитрата, глюконата.
Полезные свойства магния для организма
Магний необходим для сжигания в клетках органических веществ с выделением энергии, для нервного проведения, расслабления мышц, формирования костей и зубов. В сочетании с кальцием и калием он управляет сердечным ритмом и участвует в образовании инсулина.
| Знаете ли вы? |
| Так называемая жесткая вода полезнее для здоровья, чем мягкая или «умягченная», поскольку содержит много кальция, магния и других полезных минеральных веществ. |
Профилактика
Недавние исследования наводят на мысль о гипотензивном (снижающем артериальное давление) и антикоагулянтном (от тромбоза) действии магния, которое в сочетании со способностью этого элемента предупреждать спазмы артерий и опасные сердечные аритмии особенно полезно выздоравливающим после инфаркта миокарда.
Его адекватное поступление в организм важно для профилактики инсулинонезависимого диабета. Американские исследователи в течение 6 лет следили за уровнем магния более чем у 12 тыс. предрасположенных к диабету людей. Как выяснилось, когда этого элемента у них недостаточно, собственно болезнь развивается на 94% чаще, чем когда его много.
Основная польза магния
Расслабляя мышцы, магний помогает при спортивных травмах, синдроме хронической усталости и фибромиалгии. Он облегчает предменструальный синдром и укрепляет кости после менопаузы, т. е. снижает риск остеопороза. Спазмолитические свойства магния важны при астме и бронхите. Его роль в профилактике и лечении аллергии и мигрени не изучалась, но, судя по некоторым данным, он усиливает действие суматриптана, средства против мигрени.
| Последние новости |
| Магний понижает артериальное давление: об этом говорит исследование 60 гипертоников разного пола. В среднем систолическое (верхнее) давление упало у них на 2,7 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) — на 1,5. Даже такое, на первый взгляд, незначительное снижение уменьшает риск инфаркта миокарда и инсульта. |
Наши потребности: рекомендуемая суточная норма
Для мужчин рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 мг, а для женщин — 360 мг. В лечебных целях эти количества можно увеличить.
Недостаток магния. Даже небольшой дефицит повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Возможны симптомы спазмофилии (предрасполагающей к спазмам повышенной возбудимости двигательных нервов) и аллергии, а также пониженная устойчивость к инфекциям. Если магния очень не хватает, вам грозят сердечная аритмия, упадок сил, депрессия, спазмы вплоть до судорог. Плюс к этому раздражительность, нервозность, спутанность сознания.
Избыток магния. Главные проблемы — диарея и тошнота. У людей с заболеваниями почек, не способных выводить лишний магний с мочой, наблюдаются мышечная слабость, сонливость, спутанность сознания, затрудненное дыхание. Однако такая передозировка происходит только в том случае, когда поступление различных веществ в организм очень плохо контролируется.
| К сведению |
| Принимайте магниевые биодобавки одновременно с кальциевыми. Дисбаланс их в организме способен снизить эффективность
Лучше всего наш кишечник всасывает цитрат магния (его лимоннокислую соль). Оксид магния дешевле других добавок с магнием, но он и всасывается хуже, чем остальные формы. |
Показания и способы применения магния, пищевые источники магния
Показания к применению препаратов магния
• Спазмофилия и депрессия.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего аритмии.
• Симптоматика хронической мышечной усталости.
• Артериальная гипертония.
• Возможно, аллергия.
• Предменструальный синдром.
Способы применения магния
• Дозы
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 40 мг в сутки. От сердечных аритмии и недостаточности, астмы или синдрома хронической усталости: 200 мг, желательно в форме цитрата магния 2-3 раза в день. От диабета и артериальной гипертонии: 500-600 мг/сут. Всего в сутки (с пищей и биодобавками) не рекомендуется (если врач не советует иного) мужчинам более 770 мг магния, а женщинам — свыше 710 мг.
• Схема приема
Этот элемент лучше всего всасывается во время еды. Если появится диарея, снижайте дозу или попробуйте заменить цитрат магния его глюконатом.
| Осторожно! |
| При больных почках принимайте магний только после консультации с лечащим врачом.
Магний снижает эффективность тетрациклинов — важного семейства антибиотиков. |
| • Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые витамины и добавки только с разрешения врача. |
Форма выпуска
Хорошая порция дикого риса (а точнее, другого злака — цицании водяной) дает взрослому человеку четверть суточной нормы магния. |
• Ампулы
• Таблетки
• Капсулы
• Гранулы
Источник: infovitamin.ru
1.Неконструкционное применение магния.
Благодаря большому химическому сродству к кислороду магний способен отнимать его у многих оксидов, также как и хлор у хлоридов. На этом свойстве магния основана магниетермия, открытая Бекетовым как способ получения других металлов вытеснением их магнием из соединений. Она приобрела большое значение для современной металлургии. В качестве примера можно указать что магниетермия стала основным способом в производстве таких металлов, как бериллий и титан. С помощью магниетермии были получены такие трудновосстанавливаемые металлы, как ванадий, хром, цирконий и другие. Магний используется для рафинирования вторичного алюминия от примеси магния путем переплавки металла с жидкими хлоридными флюсами, содержащими криолит. В этом случае магний из металичес-кой фазы переходит в солевую в форме фтористого магния.
Большая химическая активность магния по отношению к кислороду позволяет применять его в качестве раскислителя в производстве стали и цветного литья, а также (в порошкообразном виде) для обезвоживания органических веществ (спирта, анилина и др.).
Важное значение в современной химической технологии получил синтез сложных веществ с помощью магнийорганических соединений. Таким путем был синтезирован, в частности, витамин А.
Высокий электроотрицательный электродный потенциал дал возможность с большим эффектом применять магний в качестве материала для анодов при катодной защите от коррозии стальных и железных сооружений, находящихся во влажном грунте.
Легкая воспламеняемость дисперсного магния и способность его гореть ослепительным белым пламенем долгое время использовалась в фотографии.
Магниевый порошок стали применять также в качестве высококалорийного горючего в современной ракетной технике.
Введение небольшого количества металлического магния в чугун позволило значительно улучшить его механические (в частности, пластические) свойства.
Глубокая очистка магния от примесей, достигнутая в последнее время, позволила использовать его в качестве одного из компонентов при синтезе полупроводниковых соединений.
2. Конструкционное применение магния.
Основное преимущество металлического магния – его легкость (магний – самый легкий из конструкционных металлов). Технически чистый магний обладает невы-сокой механической прочностью, однако введение в него в небольшом количестве других элементов (алюминия, цинка, марганца) может значительно улучшить его механические свойства почти без увеличения удельного веса. На основе этих свойств магния был создан знаменитый сплав “Электрон”, содержащий, помимо магния, 6% алюминия, 1% цинка и 0,5% марганца. (В настоящее время под техническим названием “электрон” понимаются вообще все сплавы, в которых магний является главной составной частью). Плотность этого сплава – 1,8 г/см3; прочность на разрыв – до 32 кГ/мм2; твердость по Бринелю – 40–55 кГ/мм2. Этот, а также многие другие сплавы на основе магния широко применялись в авиа- и автостроении. В последнее время, однако, оказалось, что эти сплавы резко изменяют свои механические свойства при повышении температуры, и они были признаны непригодными. В результате было создано множество новых сплавов, отличавшихся значительно лучшими механическими и антикоррозийными свойствами, а также повышенной жаропрочностью и способностью сохранять свои прочностные харатеристики при повышении температуры. В эти сплавы вводились небольшие добавки различных элементов – циркония, тория, цинка, серебра, меди, бериллия, титана и других. Подобного рода сплавы нашли широкое применение в авиации и ракетостроении.
Кроме того, было создано большое количество разнообразных сплавов, в которых магний не является главной составной частью. Важнейшим из таких сплавов является “магналий” – сплав алюминия с 5-30% магния. Магналий тверже и прочнее чистого алюминия, легче последнего обрабатывается и полируется.
Как “магналий”, так и “электрон” на воздухе покрываются защитной окисной пленкой, предохраняющей их от дальнейшего окисления.
Введение 0,05% Mg в чугун резко повышает его ковкость и сопротивление разрыву. Многие магниевые детали применяются в настоящее время в самых разных областях электротехники. Небольшой вес изделий, выполненных из магниевых сплавов, явился также важной причиной применения их для изготовления различных бытовых предметов и аппаратуры.
Магниевые детали очень хорошо поглощают вибрацию. Их удельная вибрационная прочность почти в 100 раз больше, чем у лучших алюминиевых сплавов, и в 20 раз больше, чем у легированной стали. Это очень важное свойство при создании разнообразных транспортных средств.
Магниевые сплавы превосходят сталь и алюминий по удельной жесткости и поэтому применяются для изготовления деталей, подвергающихся изгибающим нагрузкам (продольным и поперечным). Магниевые сплавы немагнитны, совершенно не дают искры при ударах и трении, легко обрабатываются резанием
(в 6-7 раз легче, чем сталь, в 2-2,5 раза – чем алюминий).
Магний и его сплавы обладают очень высокой хладостойкостью.
Долгое время считалось, что область возможного применения магния ограничивается его легкой воспламеняемостью. Действительно, небольшие кусочки магния воспламеняются на воздухе при температуре 550⁰С. Однако изделия из магния и магний в слитках неогнеопасны, так как магний имеет очень высокую теплопроводность и нагреваемый участок детали быстро распространяет тепло по всей детали. Были даже попытки применения магния для изготовления двигателей внутреннего сгорания; в испытаниях он хорошо выдерживал тепло, но оказался недостаточно стоек к агрессивному воздействию продуктов сгорания. Поэтому магниевые поршни используются редко, в основном в гоночных машинах и в технике специального назначения.
Основной недостаток магния – пониженная стойкость против коррозии.
Магний сравнительно устойчив в сухом атмосферном воздухе в дистиллированной воде, но быстро разрушается в воздухе, насыщенном водными парами и загрязненном примесями, в особенности сернистым газом.
Магний нестоек в очень многих веществах, так как является самым активным из конструкционных металлов. Его поверхностная активная пленка имеет пористую структуру и поэтому слабо защищает от коррозии.
Магний совершенно устойчив к плавиковой кислоте и другим соединениям фтора, так как при контакте с ним образуется слой MgF2 – прочная сплошная пленка. На этом основано применение магния для изготовления тары и насосов для перекачки плавиковой кислоты.
Магний стоек и при контакте с другими галогенами, причем, в отличие от алюминия, он спокойно переносит сухой хлор и стремительно разрушается во влажном.
На стойкости магния в броме и йоде основано применение его для изготовления резервуаров для их хранения. Кроме того, он устойчив в бензине, керосине, смазочных маслах, жирах и т.п. и из него делают емкости для хранения нефти и нефтепродуктов и бензобаки. Поверхность магниевых сплавов защищают от коррозии нанесением слоев лака, пленкой более стойкого металла, либо электрохимической и химической обработкой, а иногда – нанесением слоев эмали.
Чем чище магний, тем он устойчивее к коррозии. Это связано с тем, что он вступает в электрохимическую реакцию с крупицами практически любых других элементов, которая разрушает из двух веществ более активное.
Особенно вредоносными являются примеси железа, никеля, меди, хрома, свинца, кобальта – они способствуют коррозии магния даже в очень небольших количествах: например, предельно допустимая концентрация железа в промышленно выпускаемом магнии составляет 0,01%, никеля – 0,0005%.
С другой стороны, такие элементы, как марганец, цирконий, цинк, титан улучшают коррозионную стойкость магния: при добавлении к магниевому сплаву нескольких девятых процентов титана коррозионная стойкость увеличивается в
3 раза.
Источник: studopedia.ru