Холестерин ммоль л

Здоровье человека во многом зависит от химического состава крови, в т. ч. уровня холестерина (Chol, ХС).

Ещё не так давно, вплоть до 1960–1970 гг., это жироподобное органическое соединение считалось главным виновником развития атеросклероза, из-за чего, невзирая на дополнительные факторы, его настоятельно рекомендовалось снижать всем подряд: взрослым, старикам, молодым людям и даже детям.

Впоследствии (в первой половине 1980 гг.) было установлено, что холестерин – это неотъемлемый компонент многих жизненно важных процессов в организме и далеко не весь он является врагом для сердечно-сосудистой системы: сегодня наука придерживается теории определённого баланса между различными формами этого вещества.

Общий уровень, ЛПВП или ЛПНП: на какой показатель ориентироваться

Образование различных фракций холестерина обусловлено физическими свойствами жиров: из-за практически нулевой растворимости в воде, для свободной циркуляции по крови они вынуждены «упаковываться» в оболочку, состоящую из транспортных белков (аполипопротеинов). Такой комплекс «жир + белок-переносчик» получил название – липопротеин (Lp, ЛП).

Таким образом, все липопротеины, входящие в состав общего холестерина, делятся на 2 основные группы:

ЛП низкой (LDL, ЛПНП) и очень низкой плотности (VLDL, ЛПОНП) – «плохой» холестерин. При чрезмерном поступлении такой ХС не полностью расходуется, вследствие чего он накапливается в сосудах, нарушая процесс кровоснабжения и вызывая воспаление.
ЛП высокой плотности (HDL, ЛПВП) – «хороший» холестерин. Благодаря очень маленьким размерам эти соединения могут свободно проходить сквозь сосуды, «выбивая» из них застрявший ХС.

Справка. При диагностике гиперхолестеринемии изначально нужно обращать внимание именно на «плохой» холестерин, т. к. его повышенный уровень больше других способствует развитию сердечно-сосудистых патологий.

Однако часто в анализе крови указывается только общее значение, на которое и остаётся ориентироваться пациентам: т. ч. в среднем, можно сказать, что уровень холестерина 3,6–5,5 ммоль/л – это норма для большинства людей.

Уровень холестерина 5,0–5,9: это норма или много?

Уровень холестерина в организме не статичен: он меняется под воздействием многих факторов, главные из которых – это возраст и пол человека.

Зависимость уровня холестерина от возраста у мужчин (таблица):

Возраст, лет	Оптимальная концентрация холестерина в сыворотке крови, ммоль/л
Возраст, лет	«хороший» ХС (ЛПВП)	«плохой» ХС (ЛПНП)	общий ХС (ОХС)
02–04	—-	—-	2,95–5,25
05–09	0,98–1,94	1,63–3,34	3,13–5,25
09–14	0,96–1,91	1,66–3,34	3,08–5,23
15–19	0,78–1,63	1,61–3,37	2,91–5,10
20–24	0,78–1,63	1,71–3,81	3,16–5,59
25–29	0,80–1,63	1,81–4,27	3,44–6,32
30–34	0,72–1,63	2,02–4,79	3,57–6,58
35–39	0,88–2,12	1,94–4,45	3,63–6,99
40–44	0,70–1,73	2,25–4,82	3,91–6,94
45–49	0,78–1,66	2,51–5,23	4,09–7,15
50–54	0,72–1,63	2,31–5,10	4,09–7,17
55–59	0,72–1,84	2,28–5,26	4,04–7,15
60–64	0,78–1,91	2,15–5,44	4,12–7,15
65–69	0,78–1,94	2,49–5,34	4,09–7,10
70+…	0,85–1,94	2,49–5,34	3,73–6,86

Уровень холестерина 5,0–5,1 ммоль/л допустим для мужчин любого возраста, однако до 20 лет, он может свидетельствовать о необходимости изменения привычного рациона питания. Следующие цифры 5,2–5,5 ммоль/л являются нормой для парней 20–24 лет, а наивысшие значения из представленного диапазона 5,6–5,9 ммоль/л могут считаться приемлемыми только после 25 лет.

Зависимость уровня холестерина от возраста у женщин (таблица):

Возраст, лет	Оптимальная концентрация холестерина в сыворотке крови, ммоль/л
Возраст, лет	«хороший» ХС (ЛПВП)	«плохой» ХС (ЛПНП)	общий ХС (ОХС)
02–04	—-	—-	2,90–5,18
05–09	0,93–1,89	1,76–3,63	2,26–5,30
09–14	0,96–1,81	1,76–3,52	3,21–5,20
15–19	0,91–1,91	1,53–3,55	3,08–5,18
20–24	0,85–2,04	1,48–4,12	3,16–5,59
25–29	0,96–2,15	1,84–4,25	3,32–5,75
30–34	0,93–1,99	1,81–4,04	3,37–5,96
35–39	0,88–2,12	1,94–4,45	3,63–6,27
40–44	0,88–2,28	1,92–4,51	3,81–6,53
45–49	0,88–2,25	2,05–4,82	3,94–6,86
50–54	0,96–2,38	2,28–5,21	4,20–7,38
55–59	0,96–2,35	2,31–5,44	4,45–7,77
60–64	0,98–2,38	2,59–5,80	4,45–7,69
65–69	0,91–2,48	2,38–5,72	4,43–7,85
70+…	0,85–2,38	2,49–5,34	4,48–7,25

Для молодых девушек максимально допустимый уровень аналогичен мужским показателям. Со временем у женского организма слегка снижается потребность в холестерине, поэтому последующие значения будут несколько отличаться, т. е. для 25–29 лет предельная норма не более 5,7 ммоль/л и только после 30 лет – уже 5,8–5,9 ммоль/л.

У маленьких детей нормальный уровень холестерина будет примерно одинаков: у новорождённых – 1,38–3,60 ммоль/л, у малышей от 3 месяцев до 2 лет – 1,81 – 4,53 ммоль/л, т. ч. независимо от пола любое значение в диапазоне от 5,0 до 5,9 ммоль/л – это недопустимо много для ребёнка.

Как ощущается отклонение от нормы?

Специфических признаков, по которым можно было бы безошибочно определить отклонение уровня холестерина от нормы, не существует: коварство этой патологии заключается в её малозаметности – проблема становится очевидна, только когда развивается уже целый «букет» сопутствующих заболеваний.

Наиболее видимые проявления гиперхолестеринонемии – это типичные симптомы поражения сосудов и нарушения естественного кровотока:

головная боль и повышенное артериальное давление (гипертония);
бессонница или, наоборот, сонливость, постоянное чувство усталости;
проблемы с координацией и трудности с передвижением;
боль в области грудной клетки и в правом подреберье (около печени);
судороги в нижних конечностях, онемение и покалывание;
изменение температуры и пигментации кожных покровов на пальцах.

Также в редких случаях на веках, локтях и в других местах сгиба могут образовываться т. н. ксантомы (ксантелазмы) – желтоватые выпуклые или плоские уплотнения. Их появление – не опухолевый, а, скорее, дистрофический процесс, который сам по себе не опасен, т. к. он просто отражает внутренние проблемы организма.

Люди, находящиеся в зоне риска и требующие внимания к здоровью

Обычно, в профилактических целях, относительно здоровым людям достаточно сдавать анализ крови на холестерин (липидограмму) 1 раз в 2–3 года. Но если у человека ранее уже диагностировались какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, то он должен проверяться гораздо чаще – 2–4 раза в год.

Кроме того липидограмма назначается вне планово пациентам, в жизни которых присутствуют дополнительные провоцирующие факторы:

преклонный возраст – для мужчин свыше 45 лет, для женщин – 55 лет;
генетические аномалии – наследственные гиперлипидемия и дислипопротеинемия;
повышенное артериальное давление – 140/90 и выше;
болезни печени, желчевыделительных путей – гепатит, цирроз, желтуха;
эндокринные нарушения – гипотиреоз, сахарный диабет 1 и 2 типа;
поражения почек – пиелонефрит, почечная недостаточность;
избыточная масса тела, отсутствие физической активности, гиподинамия;
пагубные привычки – курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками;
длительный приём некоторых лекарств – бета-блокаторов, диуретиков, оральных контрацептивов (ОК), гормонов, аспирина или кордарона.

Важно! Для расчёта зависимости оптимального уровня холестерина от количества негативных факторов существует множество формул, однако в целом можно придерживаться простой пропорции: каждые 3–4 фактора увеличивают этот показатель на 0,5 единиц. Это значит, что, при прочих равных, чем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тем больше должен быть уровень ХС в крови.

Временные колебания уровня возможны также под действием внешних факторов: психоэмоционального и физического перенапряжения, разового употребления большого количества алкоголя, переедания, а также беременности. Если новые показатели отличаются от привычного уровня не больше чем на 15 %, то в большинстве случаев состояние нормализуется самостоятельно.

Возможные последствия при отсутствии лечения

Накопление холестерина в артериях (атеросклероз) без должного лечения может привести к смертельно опасным последствиям:

тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы – ишемия (ИБС), инсульт, инфаркт миокарда, тромбоэмболия, сердечная недостаточность;
поражение сосудов головного мозга – атеросклероз сосудов головного мозга (отмирание клеток, потеря памяти, слабоумие);
нарушение кровоснабжения нижних конечностей – формирование трофических язв, усыхание тканей и гангрена, вплоть до ампутации ног.

Примечательно, что деструктивный процесс активизируется в моменты приступов повышения давления (гипертензии), стресса и чрезмерной физической нагрузки, т. к. резкое сужение сосудов провоцирует потерю их эластичности, разрыв и появление тромбов.

Как предотвратить повышение уровня холестерина в дальнейшем?

Проблему высокого уровня холестерина проще предупредить, чем вылечить последствия, поэтому если этот показатель приближается к критическому значению (предельной норме) необходимо предпринять профилактические меры:

полностью исключить или хотя бы снизить употребление высокохолестериновой пищи (мяса, сала, сдобы, гидрогенизированных масел, молочных продуктов);
включить в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), клетчатку и другие полезные вещества (морскую рыбу, морепродукты, орехи, нерафинированные масла, зелёные овощи);
сбросить лишние килограммы и поддерживать оптимальный вес;
ежедневно выпивать достаточное количество (около 1,5–2 л) чистой воды;
посильно заниматься физкультурой не менее 3–4 раз в неделю.

Справка. Важно помнить, что физическую нагрузку нужно вводить очень постепенно, к тому же она должна соответствовать возрасту и состоянию здоровья человека: универсальными считаются длительные прогулки, лыжная или пешая ходьба (можно – скандинавская), медленные пробежки и плавание.

Источник: holest.ru

Норма холестерина (таблица)

Показатели нормального холестерина в крови могут отличаться в зависимости от пола и возраста человека, его индивидуальных генетических особенностей, образа и условий жизни, прочих факторов. Однако основными критериями определения его соответствия нормам является возраст человека и его пол. Именно эти аспекты и упоминаются в первую очередь в таблицах, содержащих показатели холестерина для мужчин и женщин с детства до глубокого пожилого возраста.

Значения так называемого нормального холестерина всегда указываются в диапазоне от минимально до максимально допустимого значения. Иногда разница между «порогами» составляет 3 и больше ммоль/л. Однако изменение от этих показателей на 10-15% в большую или меньшую сторону многие специалисты не считают опасным отклонением от нормы.

Алгоритм определения норм содержания липопротеинов в крови прост: чем старше человек, тем выше уровень ХС в его крови. При этом существенное значение имеет концентрация ЛПВП или «полезного» холестерола. Он считается гарантом долголетия, так как активно участвует в выведении «плохих» жиров из организма, поддерживает высокий уровень иммунитета, сохраняет здоровье сосудов, сердца, центральной нервной и эндокринной систем.

Начиная с достижения половозрелости все виды холестерола в организме постепенно повышаются, и только после окончательного угасания фертильности (а это 70 лет и больше у обоих полов) специалисты рекомендуют активно снижать уровень липопротеинов всеми доступными методами.

Таблица с рекомендованными нормами липопротеинов для мужчин и женщин в разных возрастах:

В классической таблице указан общий холестерин, который обозначает суммарное содержание «плохого» и «хорошего» липопротеина в крови, а также концентрации этих жиров: ЛПВП и ЛПНП. При получении результата анализов, что холестерин в крови повышен, врачи всегда обращают внимание на содержание каждого вида ХС. Если повышенным оказывается уровень липопротеина низкой плотности, то есть ЛПНП или «плохого» липида, есть смысл прилагать усилия, чтобы привести его концентрацию в норму.

Если же общий уровень липопротеинов повысился за счет увеличения ЛПВП, особых действий по его снижению не требуется. Если же уровень «полезного» холестерина ниже нормы, а общий липопротеин соответствует нормальным концентрациям, потребуется комплекс мер по восстановлению баланса ХС в организме.

Что делать или не делать при холестерине разного уровня?

Выяснив, каким нормам холестерина в крови должны соответствовать результаты диагностики, пациент сможет без помощи врача понять, когда ему требуется коррекция питания и медикаментозная терапия, а когда можно не предпринимать никаких мер для коррекции показателей.

По принятым стандартам для определения того, в норме показатели холестерола у человека или нет, нужно учитывать, какой именно стероид отличается от рекомендуемых для возраста и пола концентраций. Так, срочная коррекция нужна, если изменения заключаются в снижении «полезного» или повышении «вредного» липопротеина больше чем на 15% от показателей, каким должен быть холестерин у конкретного пациента. В остальных случаях можно обойтись соблюдением принципов здорового питания, обеспечить умеренные физические нагрузки и избегать стрессов.

Уровень холестерина 3.0 – 3.9

Находящийся в диапазоне от 3 до 3,9 общий ХС считается абсолютно нормальным показателем для мужчин не старше 40 лет и для женщин младше 45 лет. В более старшем возрасте — от 45 до 55 лет — такие показатели считаются слегка заниженными, однако и здесь нужно ориентироваться на показатели отдельных разновидностей липопротеинов.

Что касается таких показателей в возрасте старше 55-60 лет, они считаются критически низкими и могут указывать на развивающийся гипотиреоз, повышенный риск сахарного диабета. Также они могут быть признаками дефицита витаминов D, E, A, наступлением менопаузы или хронической дисфункции желудочно-кишечного тракта.

Пациентам в возрасте от 45-55 лет с такими показателями стеролов в крови рекомендуется:

ввести в рацион больше красного нежирного мяса;
увеличить потребление яичных желтков (сваренных немного не до конца);
увеличить потребление красной морской рыбы и морепродуктов, натуральной икры;
добавить в ежедневное меню кисломолочные продукты и сыры.

Дополнительно рекомендуется следить за уровнем стресса, больше двигаться, плавать, отказаться от вредных привычек.

Уровень холестерина 4.0 – 4.9

Если анализ показывает холестерин 4 и выше, это считается нормальным показателем в молодом, зрелом и даже пожилом возрасте. Диапазон между 4 и 4,9 ммоль на литр — это показатель ближе к минимально допустимому содержанию липопротеинов в крови. Подобные результаты считаются отличными и для женщин, и для мужчин.

При содержании холестерина 4,4 ммоль/л +/- 0,5 ммоль/л специальных мер для корректировки концентрации стеролов в крови не требуется. Для сохранения здоровья будет достаточно придерживаться классической сбалансированной диеты и здорового образа жизни:

отказаться от курения и алкоголя;
исключить из меню твердые животные жиры, заменив их оливковым, сливочным маслом;
уменьшить до минимума потребление рафинированных сахаров;
увеличить потребление свежих овощей, фруктов, зелени;
заменить жирную свинину говядиной, телятиной, куриным или индюшиным филе.

Также рекомендуется снизить уровень стрессов, стабилизировать уровень физической активности с учетом возраста.

Уровень холестерина 5.0 – 5.9

Общий холестерин 5 ммоль/л — стандартный показатель липопротеинов в крови для всех возрастов, исключая ранний детский. Для большинства взрослых содержание холестерина 5,5 ммоль на каждый литр крови и выше не требует корректировки, особенно если показатель стабильный и не отклоняется при ежегодной проверке в большую или меньшую сторону.

Уровень холестерина 6.0 – 6.9

Общий холестерин 6 ммоль на литр и выше – типичный показатель для возрастной категории от 30 до 50 лет. Он считается нормой и для женщин, и для мужчин, но для вторых показатель холестерина 6,6 максимально допустимым нормальным уровнем липопротеинов в крови.

Для поддержания и коррекции липопротеина в крови при таких показателях не требуются лекарства. Достаточно соблюдать принципы низкохолестериновой диеты:

ввести в рацион больше продуктов с клетчаткой – овощей, фруктов, зерновых и круп;
убрать из меню спреды, маргарины, свинину и жирную говядину;
ограничить употребление сладкой выпечки, сахара, конфет и т. д.;
отказаться от употребления алкоголя и курения.

Если холестерин 6 и больше ммоль/л крови имеет тенденцию к росту, врач может назначить препараты для контроля жирового обмена веществ: секвестранты желчных кислот.

Уровень холестерина 7.0 – 7.9

Если в анализах крови холестерин 7 ммоль/л и выше, это считается признаком начинающегося атеросклероза, особенно если такие результаты появились у людей в возрасте до 50 лет. У них предельно допустимая норма липопротеинов в крови составляет порядка 7,1 – 7,2 ммоль, а показатель холестерина 7,7 и вовсе указывает на начало патологических процессов.

Для тех, кто перешагнул 60-70-летний рубеж, холестерин 7 находится на границе максимально допустимых норм. Это связано с тем, что продуцирование половых гормонов фактически прекращается, и стеролы не расходуются, а поступают в кровь. пациентам с такими результатами анализа проводят дообследование. Если оно покажет наличие отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, назначают низкохолестериновую диету и препараты с гиполипидемическим действием:

статины — Аторвастатин, Розувастатин;
фибраты — Клофибрат, Фенофибрат;
секвестранты желчных кислот — Холестипол и его аналоги.

Для контроля уровня ХС анализ крови пациентам с таким содержанием липопротеинов положено сдавать ежегодно.

Уровень холестерина 8.0 – 8.9

Когда холестерин 8 и выше ммоль/л, речь идет об активных атеросклеротических процессах и наличии бляшек в кровеносных сосудах. Для снижения его количества в крови недостаточно диеты. Пациентам назначают статины, фибраты и секвестранты желчных кислот, а также 1-2 раза в год проводят мониторинг функций сердечно-сосудистой системы.

При наличии симптоматики, указывающей на ишемические процессы в головном мозге и сердце (транзиторные ишемические атаки, стенокардия и т. д.) пациентам проводят восстановление проходимости сосудов микрохирургическими методами: удаляют бляшки из сосудов, устанавливают в них стенты или создают шунт, то есть «обходной» путь для кровотока.

Уровень холестерина 9.0 – 9.9

Общий холестерин 9 ммоль/л и выше прямо указывает на угрозу для здоровья человека. Этот показатель считается критическим и указывает на активно прогрессирующий атеросклероз. Таким пациентам необходимо придерживаться строгой бесхолестериновой диеты и на постоянной основе принимать гиполипидемики: статины, фибраты, секвестранты ЖК. Также им назначают лекарства для поддержания функций органов: витаминно-минеральные комплексы, никотиновую кислоту и т. д.

Уровень холестерина 10 и выше

Общий холестерин 10 ммоль на литр крови — критически высокий показатель, который крайне редко регистрируется у пациентов с отсутствием явных признаков атеросклероза. Как правило, такие результаты показывают анализы крови больных с выраженными признаками сердечной и сосудистой недостаточности, находящихся в тяжелом состоянии.

Чтобы получить в результатах анализа холестерин 10 ммоль, человек должен долгие годы упорно игнорировать недомогания и продолжать употреблять продукты, богатые вредными жирами. Как правило, пациенты с таким положением дел страдают от генерализованного атеросклероза, когда бляшки образуются в крупных центральных сосудах и на периферии. У них наблюдаются признаки деменции на фоне ишемии головного мозга, периодически их беспокоят ТИК, нарушен ритм сердца, наблюдается мышечная дисфункция конечностей, на ногах присутствуют признаки сухой гангрены и трофические язвы.

Приведение холестерола в норму у таких пациентов невозможно, однако есть шанс снизить его и избежать быстрого наступления фатальных последствий: инсульта, инфаркта и т. д. Для этого помимо комплекса гиполипидемических средств больным назначают физиотерапию, садят на жесткую диету, при необходимости проводят хирургическое вмешательство для восстановления кровотока.

Источник: bloodvessel.ru

Что такое холестерин

Это разновидность липидов, присутствующая в структуре клеток людей и животных. 20% его поступает с пищей, а основная масса синтезируется самим организмом. При нормальной концентрации это вещество не вредно, а даже необходимо, ведь оно:

укрепляет клеточные мембраны;
способствует пищеварению;
участвует в образовании половых гормонов;
стимулирует выработку витамина D;
защищает нервные волокна;
снижает проницаемость клеток.

Холестерин присутствует в организме в любом возрасте. Он требуется для выживания и не может быть чем-либо заменен. Однако мы часто слышим упоминание этого вещества в негативном контексте. Это заблуждение, поскольку вред наносит лишь один его вид. Их важно различать.

Хороший и плохой холестерин

Хорошим в быту называют липопротеин высокой плотности, а плохим – липопротеин низкой плотности. Липопротеин – это холестерол в белковой оболочке из аполипопротеина.

Высокая плотность означает, что непосредственно холестерола в соединении немного: основная масса приходится на белок. В таком соотношении транспортировка липида облегчается. Он поступает в печень и выводится с желчью, нигде не оседая. Поэтому его и считают хорошим.

Липопротеин низкой плотности, напротив, преимущественно состоит из холестерола. Его вывод из организма затруднен. Именно такой тип считается плохим. Он задерживается в клетках сосудов и вызывает атеросклероз. К тому же он имеет склонность к накоплению с возрастом. У взрослого человека его значительно больше, чем у ребенка.

Норма холестерина в крови у мужчин и женщин по возрасту

С годами показатели, которые могут считаться нормальными, меняются. Неодинаковы значения для мужчин и женщин. Перед вами таблица, которая поможет не запутаться в них и держать состояние здоровья под контролем.

Возраст	Норма общего холестерина (ммоль/л)
	Женщины		Мужчины
	Минимум	Максимум	Минимум	Максимум
20-30 лет	3,16	5,75	3,16	6,32
30-40 лет	3,37	6,27	3,57	6,99
40-50 лет	3,81	6,86	3,91	7,15
50-60 лет	4,20	7,77	4,09	7,15
60-70 лет	4,45	7,85	4,12	7,10
71 год и старше	4,48	7,25	3,73	6,86

Распространен миф, что нужно начинать отслеживать уровень холестерина ближе к пенсионному возрасту. Это большое заблуждение. Врачи рекомендуют впервые сдать кровь на его содержание уже в 25 лет. Нездоровый образ жизни современной молодежи способствует более активному накоплению липопротеинов низкой плотности, из-за чего и молодеют сердечные болезни.

Почему нарушается липидный обмен в организме

Метаболизм липидов – это сложный обменный процесс. Важной составляющей частью является обмен холестерола. Его нарушения являются одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Расстройство может произойти по разным причинам:

наследственность (в этом случае первые симптомы появляются еще в детстве);
заболевания желудочно-кишечного тракта;
эндокринные патологии;
нехватка или переизбыток ферментов;
дисфункция почек;
прием гормональных медикаментов;
вредные привычки;
повышенный индекс массы тела;
гиподинамия.

Для взрослого человека нарушение липидного обмена не проходит незаметно. У мужчин раньше времени выпадают волосы, у женщин сбивается менструальный цикл. Избытки холестерина отражаются на состоянии кожи и общем самочувствии.

Симптомы повышенного холестерола в организме

Избыток этого вещества имеет внешние признаки. Вокруг радужной оболочки глаза образуются белые круги. Кожа желтеет, на ней появляются липидные отложения (ксантомы). Обычно это небольшие бугорки, но бывают ксантомы и в виде папул.

Остальные симптомы конкретно на повышение холестерина не указывают. Больной испытывает:

боли в ногах при ходьбе;

ощущение сдавления грудной клетки;

боли в сердце;

расстройства пищеварения.

Все эти неприятности подсказывают, что пора обратиться к врачу. Понять по симптомам, что пора сдавать анализ именно на ЛПНП, сложно. В результате нарушение липидного обмена долго остается незамеченным, иногда до возникновения закупорки сосуда. Из-за этого холестерин называют тихим убийцей.

Что делать для нормализации холестерина

Сегодня не редкость, когда результаты анализа крови на общий холестерин отклоняются от нормальных. При этом хорошего в организме может не хватать, тогда как уровень плохого повышен. Соответственно, значение липопротеинов низкой плотности нужно сокращать, а высокой – увеличивать.

Начнем с последнего. Для этого достаточно интенсивной физической активности. Очистить организм от ЛПНП сложнее. Это требует:

изменения рациона;
похудения;
увеличения продолжительности сна тем, кто недосыпает, и уменьшения – тем, кто пересыпает;
регулирования температурного режима во избежание перемерзания;
приема медикаментов.

Если повышенный холестерин вызван эндокринным или иным заболеванием, без должного лечения понизить его будет сложно. Поэтому, прежде чем принимать меры, стоит обследоваться комплексно, в частности сдать кровь на гормоны.

Диета и образ жизни людей с высоким холестерином

Взрослый человек понимает, что нормальный показатель холестерина – это залог здоровья сосудов. Атеросклероз затрудняет кровоток, сердце вынуждено работать на износ, чтобы прокачать кровь через суженные артерии. Рано или поздно бляшки перекроют сосуд, и человека ждет инфаркт.

Во избежание такого исхода важно достичь нормального уровня ЛПНП. Для этого важно скорректировать образ жизни, а в первую очередь – пищевые привычки:

снизить потребление траснжиров;
увеличить потребление мононенасыщенных жиров;
увеличить потребление полиненасыщенных жиров;
отказаться от растворимого кофе и пить только натуральный в ограниченном количестве.

Нельзя забывать, что норма холестерина в крови с годами меняется. Поэтому периодически (хотя бы раз в пять лет) свою диету нужно пересматривать. И делать это лучше под контролем врача.

Что нельзя есть, а что можно

Трудность следования диете заключается в том, что попадающие под запрет трансжиры содержатся в продуктах, к которым многие привыкли. Больному придется полностью отказаться от сладкого и мучного, сократить до минимума потребление жирной пищи. Диетологи стараются подобрать здоровые альтернативы вредным продуктам.

Нельзя	Можно
Пирожные	Овсяное печенье
Свинина	Курица
Жареные блюда	Тушеные блюда
Сливочное масло	Растительное масло
Сметана	Нежирный йогурт
Субпродукты (печень, легкие)	Рыба
Манная каша	Овсяная каша
Мармелад	Натуральное желе

Спорным продуктом являются яйца. Желтки способствуют повышению холестерина, тогда как белки, наоборот, полезны для его расщепления. Рекомендованный выход – разделить яйцо на части и есть только белки.

Препараты, снижающие общий холестерин

Эта группа медикаментов называется станины. Это один из видов гиполипидемических средств, используемых для устранения нарушений липидного обмена.

К статинам прибегают, когда уровень липопротеинов низкой плотности настолько высок, что коррекцией образа жизни его снизить невозможно. Самовольно их принимать нельзя, поскольку неправильная дозировка отразится на работе печени. Взрослому человеку лучше записаться к кардиологу.

Косвенно помогают при повышенном холестероле и витамины. Главная роль здесь отводится представителям группы B. B3 участвует в метаболизме жиров, B6 способствует усвоению жирных кислот, B8 ускоряет липидный обмен. Витамины A и E препятствуют образованию холестериновых бляшек.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник: gorzdrav.org

Холестерин — причина атеросклероза? Что такое холестерин и зачем он нужен в нашем организме?

Холестерин — полициклический природный (липофильный) спирт. Входит в состав клеточных мембран практически всех живых организмов и придает им жесткость, за счет увеличения плотности фосфолипидов(молекулы).

Польза холестерина:

Здоровое сердце

Примерно восемьдесят процентов холестерина у человека вырабатывает организм самостоятельно и лишь двадцать процентов должно поступать с пищей.
В животных жирах содержание холестерина в разы больше чем в растительных.
Холестерин нужен для устранения дефектов стенок сосудов.
Холестерин поддерживает устойчивость мембран клеток в широком промежутке температур.
Он нужен для выработки витамина D, желчных кислот и для правильного производства надпочечниками таких стероидных гормонов как:

1. Кортизол (гормон стресса) — мобилизует энергию в организме при экстренных ситуациях, придавая дополнительные силы организму, увеличивая терпимость к боли и активизирует память. Повышает уровень адреналина, преобразует метаболизм, глюкозу делает более доступной.
2. Альдостерон — отвечает в организме за удержание солей натрия и выделения калия почками, влияет на внеклеточный обмен и метаболизм воды.
3. Половые гормоны — обеспечивают развитие и правильное функционирование имеющих признаки по типу биологического пола(мужские, женские)
4. Эстрогены — женские половые гормоны
5. Прогестерон — половой гормон( второе название-гормон беременности)
6. Тестостерон — мужские половые гормоны.

Холестерин создает барьер гемолитическим ядам, препятствуя их воздействие на электроциты крови.
Холестерин выполняет роль антиоксиданта, защищая структуры внутри клеток от вредоносного воздействия свободных воздушных радикалов, которые образуются в процессе обмена веществ и под влиянием внешних факторов.
Холестерин необходим при выработке в мозге вещества серотонин(отвечает за хорошее настроение), без него человек подвержен расстройствам психики, депрессиям, жестокости и даже самоубийству.
Материнское молоко содержит большое количество холестерина.
Очень важен он и для работы желудочно-кишечного тракта, без него можно «заработать» расстройство слизистой кишечника и увеличить его проницаемость для вредных веществ.

Виды холестерина в крови

В крови холестерин присутствует в виде комплексных соединений с белками, которые осуществляют транспортировочные функции. (Липопротеиды)

Липопротеиды делятся на :

Липопротеиды высокой плотности, высокомолекулярные ЛПВП.
Липопротеиды низкой плотности, низкомолекулярные ЛПНП.
Липопротеиды очень низкой плотности, очень низкомолекулярные ЛПОНП.
Холомикрон.

К тканям холестерин транспортируется низкомолекулярными, очень низкомолекулярные липопротеидами и холомикроном. К месту выведения из организма(печень) транспортируется уже высокомолекулярными аполипротеинами.

Здоровая печень сама производит до 2 тысяч мг. Холестерина за сутки

Ученые, путем исследований, установили зависимость от содержания в организме человека любых групп липопротеидов и здоровья организма человека

Влияние Холестерина на здоровье человека

На атеросклеротические нарушения сильно влияет уровень ЛПНП. Они плохо растворяются и способны образовывать осадок, из-за чего могут образовываться атеросклеротические бляшки в сосудах. Что приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний таких как: инсульт, инфаркт и т. д. Из-за этого, эти липопротеиды и получили простое название «Плохие».

Здоровому организму характерно большое содержание в крови ЛПВП. Простое название «Хорошие». Они очень хорошо растворимы из-за чего не могут образовывать осадок, и ни какой опасности для сосудов не несут. Они вырабатываются непосредственно в организме и их доли не пополнить при помощи продуктов питания.

Не забывайте. Если будите снижать уровень плохого холестерина, помните что слишком низкий уровень «Хорошего » так же может нанести вред сосудам и увеличить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Снижайте только плохой холестерин.

Нормы содержания холестерина в крови:

Общей холестерин от 3 до 6,6 ммоль/л
ЛПНП у мужчин 2,2 до 4,8 ммоль/л, у женщин 1,9 до 4,5 ммоль/л
ЛПВП у мужчин 0,7 до 1,7, у женщин от 0,8 до 2,2 ммоль/л

Нормы в соответствии с возрастом:

Если уровень в 4,138 упорно держится или поднимается выше 4,914 ммоль/л необходимо обращаться к врачу, и рассматривать курс терапии с использованием лекарственных средств.

Если у человека присутствуют риски сердечно-сосудистых заболеваний, то уровни могут быть установлены ниже.

А вот для высокомолекулярных липопротеидов таких ограничений нет, чем больше их в крови тем лучше.

Факторы увеличения плохого холестерина.

Несколько факторов, которые увеличивают уровень «Плохих » липопротеидов:

Забавный холестерин

Переедание, избыточный вес, ожирение.
Курение
Сахарный диабет
Гиперсекреция инсулина
Гиперсекреция гормонов коры надпочечников
Недостаток половых гормонов и гормонов щитовидной железы
Малоподвижный образ жизни
Не сбалансированное питание. Большое наличие в рационе продуктов содержащих трансжиры, чрезмерное употребление продуктов(кондитерские изделия, сладости) с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов.
Недостаточное употребления продуктов содержащих клетчатку, пектины, Полине насыщенным жирные кислоты, витамины и микроэлементы.
Злоупотребление алкоголем, прием некоторых лекарств, некоторые вирусные заболевания может вызвать застой желчи(холестерин) в печени если в ее работе есть нарушения.
Нарушения в работе печени и почек
Наследственность( тут необходима специальная лекарственная терапия)

Продукты содержащие холестерин

Табличка с продуктами с высоким содержанием холестерина.

Содержание холестерина

Факторы снижающие уровень холестерина

Несколько факторов, которые снижают уровень Плохих липопротеидов:

1. Регулярная физическая активность(спорт, фитнес, гимнастика и т. д.). Физ.нагрузки помогают организму снижать уровень поступления жиров после приема пищи.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Сбалансированное, правильное питание( низкое содержание легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров). Высокое: витаминов, минералов, клетчатки, полиненасыщенными жирами.

Содержание холестерина в некоторых продуктах питания:

1. Некрепкий зеленый чай.(Флавоноиды) Только качественный, ни каких пакетиков. С его помощью можно снизить уровень плохого холестерина на пятнадцать процентов.
2. Употребление свежевыжатых соков. Способно уменьшить количество жиров в крови. Если пять дней пить такие соки, это поспособствует снижению уровня холестерина:

День первый: 70 мл сок сельдерея и 130 мл морковного.
День второй: 70 мл свекольный сок и 70 мл огуречный + 100 мл морковный.
День третий: 70 мл яблочного сока, 70 мл сока сельдерея, 130 мл морковного сока.
День четвертый: 50 мл капустного сока, 130 мл морковного.
День пятый: 130 мл апельсинового сока.

Народные методы для снижения холестерина:

1.Пол стакана(100 мл) семян укропа, одну столовую ложку корня валерианы, один стакан(200 мл) меда. Измельчить корень, смешать с укропом и медом, добавить один литр кипятка и дать отстояться на 24 часа. После, хранить в холодильнике и употреблять по одной столовой ложке за пол часа до еды три раза в день.
2.Два стакана оливкового масла, десять зубчиков чеснока. Выдавить чеснок через чеснокодавилку, добавить к растительному маслу и дать настояться на протяжении недели. Полученное чесночное масло употребляйте с салатами и любыми блюдами. Вкусно и снижает уровень холестерина.
3.Чеснок 350гр, спирт 200мл( Один раз в три года). Чеснок измельчить и залить спиртом, можно водкой. Дать постоять десять дней. Полученную настойку следует начинать принимать потихоньку с двух капель, постепенно доведя это количество до пятнадцати или двадцати. Неделю три раза в день перед приемом пиши. Еще неделю употреблять с постепенным снижением дозы с 20 до 2 капель.
4.Диоскорея кавказская. Корневища содержат большое количество сапонинов. Они оказывают разрушительное воздействие на белково-липидные соединения приводящие к атеросклерозу.

Приготовить настойку или начать прием по четыре раза в день после еды по одной чайной ложке измельченного корня смешанного с медом. Это так же поможет при чистке сосудов, понизит давление, понизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты снижающие холестерин

Табличка продуктов помогающих бороться с плохим холестерином

Сразу хочется выделить авокадо. В нем содержится наибольшие количество вещества фитостерин среди плодов, именно оно и помогает контролировать и регулировать холестерин в крови. На 100 гр примерно 76 мг. Если употреблять по половинке авокадо на протяжении двадцати одного дня это может снизить общий холестерин на восемь процентов и увеличить долю хорошего холестерина на пятнадцать. Миндаль в употреблении его в количестве шестидесяти грамм в день способен снижать плохой холестерин на семь процентов и увеличить хороший на шесть.

Мало оливковое. Если использовать его как альтернативы животным жирам то можно снизить уровень плохого холестерина на восемнадцать процентов. Выбирайте нерафинированое оливковое масло, она также способна снижать воспаления и расслаблять эндопелий на стенках артерий.

Ягоды( черника, клюква, малина, красный виноград, гранат, клубника, рябина черноплодная). Они имеют в составе полифенолы, как и все фрукты синего, красного и фиолетового цвета, которые стимулируют выработку ЛПВП в крови. С помощью ягод можно повысить уровень хорошего холестерина за два месяца на пять процентов.

Омега 3 способствует нормализации уровня холестерина

Начинайте день с овсяных хлопьев а не с бутербродов.

Употребляйте больше продуктов содержащих в себе цельные злаки. Это поможет не только понизить плохой холестерин, но и улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта.

Поликазанол

Это биологически активная добавка которую производят из сахарного тростника. С помощью его можно отрегулировать кровяное давление, снизить уровень плохого холестерина, снизить вес.

Чеснок

При длительном употреблении (месяц или больше) замедляет выработку плохого холестерина

Капуста белокочанная в любом виде.

Снижает уровень холестерина и выводит его из организма при употреблении ста грамм ежедневно.

Любая зелень.

Из-за содержания в их составе пищевых волокон, каротинойдов и лютеина снижают уровень плохого холестерина и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Другое мнение о холестерине:

Всемирной организацией здоровья были проведены исследования в Европе, которые показали что риск заболеваний инфарктом на Семьдесят девять процентов выше у людей из-за недостатка в организме витамина Е чем от избытка холестерина.

Некоторые ученые утверждают что в двенадцати научных работах, которые описывают связь холестерина с атеросклерозом не бело приведено убедительных аргументов того, как холестерин в крови может сопутствовать этому заболеванию.

Еще одно исследование 1999 г было представлено на суд американской кардиологической ассоциации. В ней, низкий уровень холестерина связали с риском инсульта. Было представлено что у людей с уровнем холестерина 180мг/дл( примерно 4,6) риски в два раза выше чем у людей с показателями 230(примерно 5,9)заболеть инсультом.

Авторитетный Американский журнал сообщил в 2001 году: Данные полученные ранее о высокой смертности у пожилых лиц с низким содержанием холестерина подтверждены и демонстрируют то, что при постоянно низком уровне холестерина риск смерти увеличивается.

Выбор за вами.

Не доводите борьбу с холестерином до маразма. Кстати, маразм-это болезнь возникающая из-за нехватка в организме человека белков, основной источник которых является мясо. А как известно мясо без жира не существует.

Помните что холестерин это не яд для организма, а очень нужное и полезное вещество в допустимых пределах.

Источник: www.healthwaters.ru