Компрессионное воздействие что это

Компрессионная терапия играет ключевую роль в консервативном лечении заболеваний вен. Она может использоваться самостоятельно или в дополнение к хирургическому вмешательству и/или склеротерапии, обеспечивая основные эффекты на уровне макро- и микроциркуляторного русла.

Механизм действия компрессии при отсутствии венозного рефлюкса реализуется за счет:

• усиления капиллярного кровотока;
• снижение проницаемости истонченной основной мембраны сосудов;
• уменьшение внутрилимфатического и интерстициального давления;
• уменьшение интерстициального отека;
• уменьшения выраженности венозной симптоматики.

В случае наличия венозного рефлюкса компрессия дополнительно обеспечивает:

• устранение или значительное уменьшение ретроградного кровотока;
• устранение патологической венозной емкости;
• уменьшение отека;
• лечение трофических нарушений при ХВН, их профилактика.

Для технической характеристики терапевтического эффекта компрессионного изделия используют следующие параметры:

• давление покоя – сила, с которой компрессионное изделие давит на конечность при расслабленных мышцах;
• рабочее давление – сила, с которой компрессионное изделие давит на конечность при мышечном сокращении.
• жесткость — разница между давлением, измеренном в вертикальном и горизонтальном положениях, по внутренней поверхности голени в месте соединения ахиллова сухожилия и икроножных мышц.

Эластичное бинтование

Наиболее важными параметрами, определяющими терапевтическое воздействие компрессионного бандажа, являются величина компрессии, измеряемая уровнем давления под бандажом in vivo, растяжимость и жесткость бинта отдельно и бандажа в целом. Уровень давления покоя в точке В1, измеренный в положении лежа, может соответствовать:

• «легкому» (менее 20 мм рт.ст.),
• «среднему» (20-40 мм рт.ст.),
• «сильному» (40-60 мм.рт.ст.) и
• «очень сильному» (более 60 мм рт.ст.) компрессионному эффекту.

В зависимости от клинической ситуации необходимо прибегать к компрессии разной величины, четких рекомендаций для каждого конкретного случая не существует.

Имеющиеся литературные данные свидетельствуют, что для ускорения венозного кровотока по глубоким венам необходима компрессия величиной 10-30 мм рт.ст., для купирования отека – 20-30 мм рт.ст., купирования рефлюкса – 30-60 мм рт.ст., для улучшения функции мышечно-венозной помпы голени и борьбы с динамической венозной гипертензией – 30-40 мм рт.ст. На основании этих фактов рекомендуемым уровнем компрессии для борьбы с явлениями ХВН служит 35- 40 мм рт.ст.

Для компрессионного лечения в зависимости от поставленных целей могут быть использованы бинты короткой (удлинение бинта не более 70%), средней (увеличение первоначальной длины при растяжении 70-140 %) и длинной растяжимости (более 140%). В отечественной флебологии принято деление эластичных бин¬тов по растяжимости на три степени: короткую (удлинение до 70%), среднюю (удлинение 70-140%) и длинная (удлинение более 140%). В зарубежной литературе имеется отчетливая тенденция к вы¬делению нерастяжимых (0-10%), короткорастяжимых (10-100%) и длиннорастяжимых (более 100%) изделий. Компрессионная терапия может осуществляться как эластичными, так и неэластичными изделиями. Неэластичные бандажи не обладают свойствами растяжения.

Жесткость изделия (бандажа) является основным критерием, отличающим изделия разной степени растяжимости. Этот показатель характеризуется следующими параметрами:

1. Статический индекс жесткости (СИЖ) – разность между давлением, измеренным в горизонтальном положении тела и дав¬лением в положении стоя. Величиной, отличающей растяжимые бандажи от нерастяжимых, является 10. Оптимальным местом измерения давления для расчета индексов жесткости считается точка В1, располагающаяся на медиальной поверхности голени на вы¬соте 10-12 см от лодыжки. СИЖ в полной мере отражает прирост давления при мышечном сокращении и может быть использован для характеристики рабочего давления.


2. Динамический индекс жесткости (ДИЖ) – разность между давлением при мышечном сокращении (сгибании сустава) и давлением в горизонтальном положении тела. ДИЖ по сравнению со СИЖ может точнее отразить жесткость бандажа и эффективность компресси¬онного лечения.

Жесткость – это важнейший показатель, определяющий создаваемое под бандажом рабочее давление, которое реализует своей эффект в положении стоя и при ходьбе. Бандаж из короткорастяжимых материалов существенно улучшает функцию мышечно-венозной помпы голени, увеличивает фракцию выброса и купирует рефлюкс крови в большей степени, чем аналогичный бандаж из длиннорастяжимых материалов.

Бандажи, сформированные из бинтов короткой и средней растяжимости со средним натяжением, обладают большей жесткостью, чем аналогичные, но сформированные из длиннорастяжимых бинтов. Им необходимо отдавать предпочтение при тяжелых формах венозной недостаточности с трофическими нарушениями, Жесткость коротко- и среднерастяжимых бинтов при разнообразных техниках формирования бандажа практически не отличается.

При использовании компрессии у пациентов с клиникой ХВН возможны два варианта: а) повышение давления до 30-40 мм рт. ст. или б) повышение жесткости бандажа при сохранении прежних показателей давления.

Данных о преимуществах того или иного способа бинтования (спиральное, в виде восьмерки, циркулярное и т.д.) нет. Отличительной чертой хорошо наложенного компрессионного бандажа служит то, что при этом создается достаточно высокое давление при ходьбе, что обеспечивает прерывистую компрессию вен с комфортным давлением покоя. Компрессионные бандажи должны поддерживать номинальное давление при наложении в течение нескольких дней и ночей. Они должны стираться и использоваться повторно. Многослойные повязки лучше соответствуют вышеуказанным требованиям, чем однослойные.

Для увеличения локального давления на сегмент конечности (трофическая венозная язва, склерозированная вена, особенно в проекции медиальной лодыжки) можно использовать прокладки или валики из различных материалов.

Компрессионный трикотаж

Медицинские эластичные компрессионные изделия (МЭКИ) можно назначать только в том случае, если пациенты могут носить их регулярно. Лучше всего надевать их по утрам. После 4-6 месяцев ежедневного использования МЭКИ следует начать использование новой пары изделия. Для облегчения надевания чулок целесообразно использовать специальные приспособления.

Лечебный компрессионный трикотаж по сравнению с традиционным бинтованием имеет существенные преимущества:

• физиологическое распределение давления не зависит от навыков пациента или врача, а программируется при машинной вязке изделия;
• не требуется врачебного участия;


• нет необходимости моделировать цилиндрический профиль конечности, так как ее анатомические особенности учитываются при изготовлении компрессионного изделия;
• соответствует эстетическим требованиям пациентов;
• создает благоприятные условия для поддержания водного и температурного баланса кожи конечности;
• возможен выбор оптимального давления за счет выбора компрессионного класса;
• высокая прочность изделий и длительное сохранение исходной степени компрессии.

Ведущие производители компрессионного трикотажа, поставляющие свою продукцию в Россию, используют градацию и маркировку изделий в соответствии со стандартом RAL-GZ 387/1 (табл. 2). Изделия с давлением на уровне лодыжек менее 18 мм рт. ст. относят к профилактическим

Табл. 1. Классы компрессионных изделий (стандарт RAL-GZ 387/1)

Класс компрессии	Давление на уровне лодыжки (мм рт. ст.)
I	18 – 21
II	23 – 32
III	34 – 46
IV	> 49

После многочисленных дискуссий большинство флебологических европейских школ пришли к соглашению о целесообразности использования в своей практике пяти основных классов компрессии, один из них (А) является профилактическим (табл. 3).

Табл. 3. Классы компрессионных изделий (стандарт СЕN)

Класс компрессии	Давление на уровне лодыжки (мм рт. ст.)
I	15 – 21
II	23 – 32
III	34 – 46
IV	> 49

Давление, производимое МЭКИ, должно уменьшаться от дистальных отделов к проксимальным (последовательно распределенная или градуированная компрессия).

Компрессия, проводимая с помощью МЭКИ, эффективна во всех позициях, включая вертикальное положение больного. В настоящее время имеется большое разнообразие выпускаемых изделий и при их назначении недостаточно выбрать лишь класс компрессии и, соответственно, теоретически создаваемое давление. Не менее важно также учитывать жесткость изделий, которая определяется растяжимостью эластичных волокон, входящих в состав материала, и подразумевает наличие зависимости между давлением и длиной окружности конечности. Это соотношение количественно и определяется термином коэффициент жесткости (КЖ), который рассчитывается по формуле КЖ = Dр / Do (где Dр – разница в создаваемом давлении при измерении окружности на величину Do).

Изделия с высоким КЖ могут казаться пациентам неудобными при использовании. Однако именно они наилучшим образом подходят для профилактики отеков по сравнению с эластичными изделиями с низким коэффициентом жесткости. Они обеспечивают более выраженное повышение давления во время двигательной активности, способствуя лучшей работе мышечно-венозной помпы голени и обеспечивая высокий противоотечный эффект.

МЭКИ с высоким КЖ, как и эластичные бинты с низкой растяжимостью, производят высокое давление во время активации мышечно-венозной помпы, в то время как изделиям с низким коэффициентом жесткости свойственна высокая компрессионная эффективность в состоянии покоя.

Показания к применению эластичной компрессии

Компрессионная терапия в настоящее время находит практическое применение при всех клинических формах ХЗВ (табл. 4).

Таблица 4. Показания для эластичной компрессии

Показания	Проф. МЭКИ (А)	МЭКИ (класс компрессии)				Бандаж (высокая растяжимость)	Бандаж (низкая растяжимость)	Адгезивный бандаж
		I	II	III	IV
Синдром усталых ног	++	++	+
Статические нагрузки, путешествия	++	++	+
Ограниченные формы -С1-2	+	++	(+)			(+)
Выраженные формы — С2S	(+)	+	++			(+)
C3		+	++			(+)
C4-C5 ПТБ			++	+++	++	(+)	+++
С6				+++	++	+	+++	+++
Лимфедема				+++	+++	+	+++
Липедема	(+)	++	++	(+)			+
Послеоперационный период		+	++			++
Склеротерапия ТАЭ		+	+			(+)
Склеротерапия варикозных вен	(+)	+	++			+	++
Беременность	(+)	++	++
ТГВ и ПТБ		+	++					++
Профилактика ТГВ, ПТБ	(+)	+	++			(+)

Комментарий. Лучше назначить пациенту трикотаж заведомо более низкого компрессионного класса или не соответствующий масштабу поражения (например, чулки вместо колгот), чем оставить его без эластичной компрессии вообще.

При венозных язвах и ПТБ (в т.ч. и для ее предотвращения) компрессия строго обязательна. После термооблитерации общепринятой практикой является применение компрессионного трикотажа 2 класса с дополнительным использованием валиков для эксцентричной компрессии по ходу облитерированной вены. Компрессионную терапию нужно применять как минимум несколько дней для улучшения результатов облитерации. За время использования эндовазальных методов в клинической практике существует тенденция к сокращению сроков компрессионной терапии и смягчении режима ее проведения.

Противопоказания к эластичной компрессии

Эластичная компрессия противопоказана пациентам с заболеванием периферических артерий на поздних стадиях (снижение лодыжечно-плечевого индекса ниже 0,7), при тяжелых неврологических нарушениях, лимфангиите, аллергии к компонентам компрессионного изделия. При снижении давления на лодыжке ниже 100 мм рт.ст. (но выше 60 мм рт.ст.) могут быть использованы изделия I класса компрессии.

Относительными противопоказаниями к назначению компрессии являются суб- и декомпенсация кровообращения из-за опасности развития острой сердечной недостаточности, острый экссудативный дерматит.

Прерывистая пневматическая компрессия

Системы для прерывистой пневматической компрессии состоят из одного или предпочтительно нескольких неэластичных манжет, которые надуваются в прерывистом и/или последовательном режиме. В настоящее время есть только ограниченные данные рандомизированных контролируемых исследований о хороших клинических исходах при использовании этого метода для лечения венозных язв наряду с другими лечебными мероприятиями.

* * *

Эластичная компрессия служит основным методом консервативного лечения пациентов с ХЗВ. Выбор способа компрессионного лечения (бандаж низкой или высокой степени растяжимости, адгезивный или антитромботический бандаж, компрессионный трикотаж, специальные изделия для трофических язв) в каждой конкретной ситуации зависит от имеющейся патологии, опыта клинициста и настроя (приверженности) пациента к выполнению рекомендаций.

опубликовано в журнале «Флебология» №2, выпуск 2, 2013, том 7

Источник: ortoeuromag.ru

Позиция Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи Скручиваться или нет: основанная на доказательствах оценка упражнений со сгибанием позвоночника, их потенциального риска и места при построении тренировочной программы Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию Плюсы и минусы бега на беговых дорожках Техника упражнений. Работа над ошибками Раскрыт секрет «мышечной памяти»! 5 лучших способов завершения сделки для персональных тренеров Когда идеальная программа – НЕ лучшая программа Правильный подбор беговой обуви Как влияют добавки креатина на увеличение силы и мышечной массы при постоянных и уменьшающихся интервалах отдыха Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки ВИИТ vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики Успешная первичная консультация: детальный разбор Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений Видеолекция "Кинезиология приседаний" Новая модель продажи персональных тренировок Поэтапное обучение технике приседаний Применение нестабильности для укрепления "core"* в реабилитации и тренировке с отягощениями Два результата одновременно– слишком много? Видеолекция "Плечевой сустав" Как помочь женщинам среднего возраста улучшить отношение к собственному телу Пять главных коммерческих секретов успешных тренеров Преданность клиентуры Продай силовую тренировку, или как убедить клиента в необходимости тренироваться с отягощениями Ничего личного! Определение оптимального количества подходов при выполнении упражнений с отягощением Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)*: Сжигание калорий: время мыслить иначе Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке Взаимоотношения «тренер – клиент» 12 правил поведения в тренажерном зале Рассказывать ли клиентам правду? Самые распространенные мифы о спортивном питании Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VII Остеохондроз: «жалеть» или «закачивать» спину? Последний подход: переоценка практики «тренировок до отказа» Семь шагов для улучшения персонального тренинга Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг? Белковый миф бодибилдинга против обычного человека Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VI Противоречия во взглядах на проблему растягивания Легенды и мифы бодибилдинга. Часть V Физические упражнения и диабет второго типа: роль силовых тренировок Стабилизационный тренинг Шкала для субъективной оценки тяжести аэробной физической нагрузки Немецкий объемный тренинг Современное питание. Заблуждения и мифы Болезненные ощущения в мышцах: этиология и последствия Легенды и мифы бодибилдинга. Часть IV Легенды и мифы бодибилдинга. Часть III Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте Теоретические разработки и опыт внедрения в спортивную практику достижений биологической науки Фитнес: тенденции прошедшего года Бизнес план фитнес клуба Более пристальный взгляд на моногидрат креатина Легенды и мифы бодибилдинга. Часть II. Зона сжигания жира: миф или реальность Что представляет собой фитнес-йога? Использование мониторов сердечного ритма POLAR в фитнес-тренировке Восстановительное питание для спортсменов Легенды и мифы бодибилдинга. Часть I. Миостатин — отрицательный регулятор мышечной массы — революция или сенсация? Методические особенности работы персонального тренера Индивидуальна ли «индивидуальная тренировочная программа»? Значение квалифицированного персонала Короткие советы персональному тренеру Упражнения для развития силы на мяче (фитболе) Методические особенности работы персонального тренера. Обучение двигательным действиям Организация персонального тренинга Исследование IDEA, посвященное последним тенденциям развития HIT with a HAMMER — «Стукнутый» «МОЛОТКОМ»* Фитнес – работа и образ жизни Увеличение мышечной массы — 2 Ликвидация ОРЗ краткосрочным голоданием у спортсменов Противоречия безуглеводной диеты Аткинса Методика разработки и соблюдения правил фитнес клуба Кто тренирует Вашего тренера? Наука и практика силового тренинга Что такое Веллнес Периодизация тренировочного процесса Увеличение мышечной массы Физическая активность в пожилом возрасте Наука и практика силового тренинга. Перегрузки Фитнес и здоровье Жень-шень и другие адаптогены Становая тяга (DEADLIFT) — забытое упражнение Спортивное питание, вопросы и ответы Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья Гейнеры: питание для новичков? Потребление нутриентов при тренировке с отягощениями Влияние ширины хвата и положения рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяг верхнего блока Краткосрочное голодание: метод leangains Система питания EOD refeeds («через день»): убрать жир и нарастить мышцы Как сохранить мышечную массу в период соблюдения диеты Высокоинтенсивная тренировка для групповых программ Понимают ли профессионалы фитнеса клиентов с ожирением? Женские гормоны и спортивная результативность Ценообразование персоналки: три подхода к задаче Корригирующие упражнения при повреждениях плеча Эксперимент с периодическим голоданием Отдельные вопросы питания для спортсменов: согласованные рекомендации для врачей спортивных команд Нитраты, нитриты, оксид азота и физическая работоспособность Анаболическая резистентность белкового синтеза у пожилых людей Поддержание массы тела: физиологические основы набора веса после его снижения Стимулирует ли повышение тестостерона, гормона роста и ИФР-1 после упражнений с отягощениями анаболизм и гипертрофию скелетных мышц? Мнение ученых: умственное напряжение не снижает физическую работоспособность Руководство по упражнениям для стабилизации Core. Часть 1. Руководство по упражнениям для стабилизации Core. Часть 2. Наука и методика пилатес Необходимость совместного приёма белков и углеводов после тренировки для увеличения стимуляции синтеза мышечных белков / гипертрофии Пять способов мышления современного тренера: трудности профессионального развития Концентрация внимания при силовой и кондиционной тренировке Характеристики импиджмента плечевого сустава при занятиях с отягощениями рекреационной направленности Планка: что дальше? Добавь немного «смещения» Использование осознанной последовательности движений и дыхания в пилатесе: работа с клиентами при проявлении боли Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы Культивируем положительный образ тела у клиенток Количественная оценка аллостаза жидкости тела при выполнении упражнений Как выбрать правильные интервалы отдыха и время восстановления после занятия для ваших клиентов Палео-диеты: за и против Эксцентрические упражнения Пить минимум 8 стаканов воды в день: миф или научно доказано? Как правильно выбрать упражнения для ваших клиентов? Пример класса «Глубоководная Tabata» Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов Как упражнения помогают при депрессии и тревожности Чрезмерный грудной кифоз: гораздо больше, чем плохая осанка Увеличь мышцы! Научно обоснованные решения для максимального мышечного роста Влияние дистресса на осанку человека, часть 1 Как определить правильный объём и частоту нагрузок для ваших клиентов Пилатес для людей с избыточным весом Об акве замолвлю я слово Технологии в работе тренера: шесть программных приложений для совершенствования бизнеса Четыре мифа о питании, которые вредны для вашего здоровья Каким образом физические упражнения противостоят депрессии, вызванной стрессом Короткий обзор о высоком потреблении белка при снижении веса у спортсменов В центре внимания – растягивания Современные мифы о нарушениях функции нижней части спины Влияние режима питания на здоровье людей Можно ли спасти поясничную мышцу? Тренажёры или свободные отягощения Время потребления белка после тренировки: важно или нет? Упражнения с отягощениями для улучшения когнитивных функций Региональные изменения жировой ткани, вызванные тренировкой локальной мышечной выносливости Последние новости о прерывистом (периодическом) голодании 10 способов избежать застоя Спортсмены и популярные диеты: предположения, обещания, плюсы и минусы, которые спортсмены должны знать о диетах и спортивных результатах Эффективное снижение жировой массы за 4 дня упражнений и ограничения калорийности питания Гликемический индекс Про адаптацию рецепторов, изменение чувствительности и о том, как это использовать Опасно ли потребление белка настолько же, насколько опасно курение? Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет? Восемь вещей, которые необходимо носить инструктору групповых программ в своей спортивной сумке Научные основания потребления кофеина. Почему чем меньше, тем лучше? Креатин – больше чем просто добавка к питанию спортсменов? Мифы и факты об искусственных подсластителях Сколько белка мне нужно каждый день? Связь между смертностью и индексом массы тела Вегетарианское питание для физически активных людей Десять мифов о тренировках Приём добавок витаминов С и Е может помешать силовой тренировке Питание: целое больше, чем сумма частей Пример внешних ориентиров при инструктировании Табата – всё, что вам нужно? Лечение образом жизни: мечты о совмещении тренажёрного зала и клиники Правда о витамине D. Принимать витамин D действительно бесполезно? Мышечные спазмы: переутомление или дефицит натрия? Когда я увижу результаты? Тренировки через боль Руководство по питанию США 2015: какие изменения рекомендуют? Микрофлора кишечника и клетчатка: новый способ предотвратить дислипидемию? Как тренировать клиента для работы по его специальности Действительно ли мыслительный процесс сжигает больше калорий? Новости о жировой ткани Шесть ключевых факторов, предрасполагающих к увеличению веса Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов Пять преимуществ эксцентрических упражнений Что бы съесть, чтобы похудеть? Нужно ли есть шесть раз в день, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма? Влияние пропуска завтрака на потребление энергии и работоспособность вечером А вы создаёте благоприятную обстановку для клиентов? Шоколадный фонтан молодости Влияние силовой тренировки на митохондрии Шесть правил, которым должен следовать личный тренер Упражнения как волшебное лекарство Немного D для сердца и сосудов Калории – это просто калории … Или нет? Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: факторы риска и «парадокс ожирения» «Система Эдмонтон» ОБУЧЕНИЕ ЧУВСТВУ ГОЛОДА ПУТЁМ МОНИТОРИНГА ГЛЮКОЗЫ ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ БАЛАНСА ЭНЕРГИИ ЦИРКАДНЫЙ РИТМ ЖЕНЩИН С СИНДРОМОМ НОЧНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ КОЛИЧЕСТВЕННАЯ ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ НА НАСТРОЕНИЕ ВЫЗЫВАЕТ ЛИ КРАСНОЕ МЯСО РАК? УПРАЖНЕНИЯ С ПОДВЕСНЫМИ СИСТЕМАМИ: ИССЛЕДОВАНИЯ Что мы узнали нового о питании за последние пять лет? ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СИЛЫ ПЛЕЧА Так ли уж сильно влияет еда на ночь на вес? ТРЕНИРОВКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ Прокачай мозг! Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ Легенда о молочной кислоте Сладкое не вредно? НЕ УСТАРЕЛИ ЛИ ВАШИ ВЗГЛЯДЫ НА ПРИСЕДАНИЯ? Вреден ли избыток белка? Сколько белка можно съесть за один раз? Используйте подход коуча МИФ 1 Г/ФУНТ (2,2 Г/КГ): ОПТИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В БОДИБИЛДИНГЕ Специфичность силы, или почему свободные веса — хорошо, а неустойчивые поверхности — плохо? Упражнения для больной спины: сравнение эффективности индивидуально подобранных упражнений и универсальной программы упражнений Пропионат — союзник в борьбе с перееданием? Физкультура облегчает боль НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА Начальная гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на тренировку с отягощениями высокой интенсивности О диетах, воспалении и окислительном стрессе: дайджест Examine.com, октябрь 2016. Продолжение. ЛЁД И ОГОНЬ: СТРАТЕГИИ НАГРЕВАНИЯ И ОХЛАЖДЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ МОГУТ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯТЬ НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ? О диетах, воспалении и окислительном стрессе: дайджест Examine.com, октябрь 2016. Обучение изменениям поведения: вопросы планирования и борьбы с рецидивами ВИИТ для тренировки выносливости – действительно ли это так? Смартфоны и планшеты в клубе: бороться или нет? Компрессионная одежда Массаж Режим силовых тренировок, гормоны и рост мышц Консультант по здоровью: руководство по карьере Больше углеводов, выше сытость? Растягивания и восстановление Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро? Массаж пенным роликом Новые рекомендации по предварительному скринингу здоровья Питание пригоршнями: альтернативный способ подсчета калорий Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота? Постактивационная потенциация Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка Не пора ли прекратить использовать слово "стабильность" при объяснении боли? Часть 2 Что может рассказать внешний вид приседаний? Часть 1 Новый подход к тренировочному объему Не надо завтракать без привычки За и против кетогенных диет для спортсменов Не пора ли прекратить использовать слово "стабильность" при объяснении боли? Насколько вредны обработанные продукты? Интернет о здоровье: факты или вымысел? Выбирая упражнения. "Скручивания" Белковый коктейль перед сном Белки быстрые и медленные Связаны ли повреждения мышц с гипертрофией? Способен ли хондроитин сохранить коленный хрящ? Постреабилитационные рекомендации для клиентов с грыжей диска в шейном отделе позвоночника Минимизируем травмы, связанные с тренировкой Эффективные способы обучения Стратегии изменения упражнений для предотвращения боли и тренировки при боли в плече Стратегии изменения упражнений для предотвращения боли и тренировки при боли в плече, часть 2 Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать Похудеть природе вопреки Факторы риска остеоартроза тазобедренного сустава "Заяц" и "черепаха" худеют наперегонки Важность начального предложения Что такое осознанность? Фитнес-тренировка по требованию ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ОБЛАСТИ АКВА-ФИТНЕСА КАК УДЕРЖАТЬ КЛИЕНТА В НАСТОЯЩЕМ? Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. Часть 1 Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. Часть 2 Время излишеств Полная детоксикация Мышечная масса контролирует вес и аппетит Жиры и углеводы: что вреднее Вариабельность сердечного ритма Молекулярные механизмы физической тренировки Растягивания — новая популярная тренировка, но некоторые с этим несогласны Семнадцать мифов о здоровом питании. Часть 1 Семнадцать мифов о здоровом питании. Часть 2 Мышечная память Сломать привычку В поисках чудо-доктора Разминка ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ «АЛЬТЕРНАТИВНОЕ» ЛЕЧЕНИЕ ПОРА ПЕРЕСМОТРЕТЬ ПРАВИЛО «БОЛЬШИЕ ВЕСА – БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ»? Из офиса в тренеры. Пошаговая инструкция Знакомство с продолжением: пять правил первой персональной тренировки Забудь про раскрутку метаболизма Хардгейнеры: что нам известно о не реагирующих на тренировку Ловушка коррекционной тренировки Высокоуглеводная диета — приближает ли она смерть Тренировка с низкой нагрузкой и высоким количеством повторений Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц Доза кофеина Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 1 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 2 Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча. Часть 3 Восстановление — адаптация. Часть 1 Восстановление — адаптация. Часть 2 Тренировка с отягощением без травм плеча Артериальное давление при физической нагрузке Хорошие новости о боли в спине Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 1 Объем силовых тренировок улучшает гипертрофию мышц: обзор исследований. Часть 2 Как найти хорошего врача? Семь простых советов Эффективны ли коллагеновые добавки Что снимает боль и усталость после тренировок Зачем давать нагрузку при нарушении функции Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 1 Белковый обмен и физическая тренировка. Часть 2 Метаболические адаптации и потеря веса Рыбий жир: пить или не пить? Миф о стабильности кора Пищевые добавки могут содержать лекарства Примирение сгибания позвоночника и боли Функциональный! Функциональный… Функциональный? Неполные приседания со штангой не повредят колену Не делайте из техники культа! И снова о белке для наращивания мышц Ошибочное разделение на открытые и закрытые кинематические цепи Коллапс, связанный с физической нагрузкой Тренировочный объем для гипертрофии и здоровья Поможет ли прием тестостерона при его низком уровне? Становая тяга лечит боль в пояснице Фитнес 2019: основные тенденции Аэробные тренировки мешают гипертрофировать мышцы Про тренировки, здоровье, нездоровье и боль Канцерогенно ли красное мясо? О НАГРУЗКАХ И ПЕРЕГРУЗКАХ, ТРАВМАХ И ВОССТАНОВЛЕНИИ Координированность Vs навык. Что тренируем? Диабет и силовые тренировки Молчание ягодичных мышц Полезно ли прерывистое голодание? История изучения мышечных судорог, вызванных физической нагрузкой Функциональная оценка движений — есть ли от нее польза? Как оптимизировать технику бега? Поговорим о трудных клиентах? Как эффективно использовать время между подходами Суперсеты, форсированные повторения или предварительное утомление — что выбрать? Зачем фитнес-тренеру SMM? Работа над ошибками Поляризованные тренировки выносливости для сердечно-сосудистой системы Кетогенная диета Пределы усталости Тренировочные нагрузки и рост мышц Упражнения для развития баланса на стабильной и нестабильной поверхности Миф о сахарной лихорадке

Источник: fitness-pro.ru

Справка: Компрессия — от лат. compressio — сжатие.

Чем же компрессионный трикотаж отличается от обычного? Компрессионные чулки, колготки и гольфы сжимают ногу не равномерно по всей ее длине (как обычные), а по определенной схеме: давление уменьшается в направлении снизу вверх. На голени компрессионные колготки сжимают с максимальной силой (100% компрессия), ближе к колену давление снижается в полтора раза, у бедра — в два раза и в паху — сходит практически на нет.

В результате компрессионный трикотаж создает своеобразный каркас, который поддерживает вены и предотвращает их растяжение. Просвет вен сужается, кровь течет только в одном направлении (как и должна) и не застаивается. Ускоряется общий крово- и лимфоток, излишняя жидкость не задерживается в мягких тканях, а значит, ноги не отекают и не болят.

Таким образом, компрессионный трикотаж создает все условия для того, чтобы венозная система работала правильно.

Для чего нужен компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки и колготки предназначены для профилактики хронической венозной недостаточности (ХВН) и варикозного расширения вен. Кроме того, компрессионный трикотаж применяется в комплексе с другими средствами при лечении лимфостаза, тромбоза, тромбофлебита, посттромботического синдрома, лимфедемы и после операций на венах.

Лечебное воздействие компрессионного трикотажа

Если вы носите компрессионные чулки, колготки или гольфы, отток венозной крови ускоряется, снижается риск образования тромбов, клапаны вен получают дополнительную поддержку, кровь движется в нужном направлении с оптимальной скоростью и не застаивается. При этом улучшается и ваше самочувствие: проходят отеки, тяжесть в ногах, судороги, ноющая боль и ощущение усталости.

Кому следует носить компрессионный трикотаж

Если компрессионные чулки или колготки являются частью комплексного лечения варикоза или ХВН, то их назначает врач-флеболог. В целях профилактики компрессионный трикотаж рекомендуется носить всем, кто попадает в группу риска. Группа риска формируется по 4 основным направлениям: наследственность и беременность, особенности профессии, образ жизни, гормональный фон.

Если ваши ближайшие родственники страдают от варикоза, то не стоит дожидаться, пока на ноге появятся «звездочки» и «паутинки». Ежедневное ношение антиварикозного трикотажа первого класса компрессии поможет вам предупредить наследственное заболевание или значительно замедлить его прогрессирование. Рекомендованы компрессионные колготки и беременным женщинам во второй половине срока, особенно если беременность первая.

От венозной недостаточности и варикоза в равной степени страдают и специалисты так называемых «сидячих профессий» и те, кому по долгу службы приходится много времени проводить на ногах, в том числе спортсмены. В эту же категорию попадают и бизнес-путешественники, которые совершают длительные перелеты, автобусные и автомобильные поездки (синдром «эконом-класса») и подвергаются высокому риску «заработать» тромбоз глубоких вен. Компрессионные чулки, колготки и гольфы в данном случае помогают справиться с издержками профессии.

Варикоз и ХВН часто развиваются у людей с избыточным весом, практически полным отсутствием физической активности, у курильщиков и любителей тесной одежды и обуви на каблуке выше 4 см. Рискуют также заядлые автомобилисты и те, кому часто приходится поднимать тяжести.

При приеме гормональных препаратов (в том числе контрацептивов) вероятность тромбоза глубоких вен существенно увеличивается, поэтому если ваш гормональный фон по какой-либо причине изменен, обязательно обратите внимание на компрессионный трикотаж (колготки, чулки, гольфы).

Источник: www.dobrota.ru